План-конспект внеурочной деятельности Консультации

Муниципальное Бюджетное
Общеобразовательное Учреждение
Лицей №5
г. Мценска Орловской области

ПОДБОРКА КОНСУЛЬТАТИВНОГО МАТЕРИА

Составил: учитель физической культуры

О.В. Гончарова

СОДЕРЖАНИЕ ПАПКИ

1..Разновидности строя, элементы строя.

2. Использование игровых технологий.

3. Советы учителя и тренера.

4.Совершенствование культуры речи учителя физкультур.

5. Критерии оценки успеваемости по способам (умениям) осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

6. Беседа о здоровье с начальной школы.

7. Структура урока аэробики.   

8. Беседа о здоровье с начальной школы

Разновидности строя, элементы строя.

1.   Строем называется установленное размещение занимающихся для их совместных действий.

2.   Шеренгой называется строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии.

3.   Флангом называется правая и левая оконечность строя. При поворотах названия флангов не изменяются.

4.   Фронт - сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.

5.   Тыл - сторона строя, противоположная фронту.

6.   Интервалом называется расстояние по фронту между занимающимися,

7.   Ширина строя - расстояние между фронтами.

8.   Колонной называется строй, в котором занимающиеся стоят в затылок друг к другу.

9.   Дистанцией называется расстояние в глубину между занимающимися.

10.   Глубина строя - это расстояние от впереди стоящего \от первой шеренги\ до позади стоящего занимающегося \до последней шеренги\ в колонне.

11.   Двух шеренговый строй - занимающиеся одной шеренги расположены в затылок занимающихся другой шеренги Шеренги  называются первой и второй.

12.   Ряд - занимающиеся, стоящие в двух шеренговом строю в затылок один другому.

13.   Направляющий - занимающийся, двигающийся в указанном направлении первым в колонне.

14.   Замыкающий - занимающийся, двигающийся последним в колонне

Основные правила произношения команд.

1.   Команды разделяются на предварительную и исполнительную / <Шагом - Марш!>, <Направо!>/ Но есть команды только исполнительные / <Равняйсь!>, <Смирно!>/.

2.   По всякой предварительной команде занимающиеся принимают положение стойки <Смирно!>.

3.   При подаче команд для перестроения необходимо вначале назвать строй , затем направление движения и способ исполнения.

Все строевые упражнения можно подразделить на следующие группы:

1.   Построения.

2.   Строевые приемы на месте.

3.   Перестроения на месте.

4.   Способы передвижения.

5.   Перемена направления движения.

6.   Перестроения в движении.

7.   Размыкание и смыкание.

1. Построения.

1. Для начала занятий группу необходимо построить. Для этого существуют определенные команды:

1/ Построение в шеренгу. Для построения в шеренгу преподавателю необходимо встать лицом к фронту в положение <смирно>, в той точке , где должен стоять правофланговый и подать команду < в одну / две , три и т. д./ шеренгу- становись>! Группа выстраивается слева от него.

2/ Построение в колонну. Подается команда : < В колонну по одному / два, три и т. д./-становись!>.

Преподаватель одновременно с подачей команды становится в положение <смирно> на расстоянии одного шага оттого места, где должен стоять направляющий. Группа выстраивается за преподавателем.

3/ Для построения в круг произносится: <Встаньте в круг>.

2. Строевые приемы на месте.

1.   <Равняйсь!> Все, кроме правофлангового по этой команде поворачивают голову направо, чтобы каждый видел грудь четвертого человека, считая себя первым.

2.   <Смирно!>. По этой команде нужно стоять в строю прямо, без напряжения, пятки вместе, носки развернуты по линии фронта на ширину ступни.

3.   <Вольно!> По этой команде нужно стоять свободно, ослабив в колене правую, или левую ногу, но не сходить с места и не разговаривать,

4.   <Правой/левой/- Вольно!>. Эта команда применяется в разомкнутом строю. Занимающиеся отставляют названную ногу на шаг в сторону, распределяя тяжесть тела на обеих ногах и кладут руки за спину.

5.   <Отставить!> Поданной команде применяется предшествующее положение.

6.   <Нале- во!>. Занимающиеся поворачиваются в сторону левой руки на

левой пятке и правом носке /раз/ и приставляют правую к левой, опускаясь на полную ступню /два/.

7.   <Напра- во!>. Занимающиеся поворачиваются в сторону правой руки на правой пятке и левом носке /раз/ и приставляют левую к правой /два/.

8.   <Кру- гом!> Поворот осуществляется в сторону левой руки на левой пятке, правом носке на 180 /раз/ и приставляют правую ногу к левой /два/.

3.Перестроения на месте.

1.   Перестроение из одной шеренги в две. Вначале подается команда: <На первый- второй- рассчитайсь!>. Затем подается команда: <В две шеренги - стройся!>. По этой команде вторые номера делают шаг левой назад /раз/ правой вправо за первые номера /два/ и приставляют левую /три/. При обучении необходимо давать подсчет 1,2,3. При обратном перестроении подается команда: <В одну шеренгу - стройся!>. По этой команде,  вторые номера делают шаг левой в сторону /раз/, правой вперед /два/ и приставляют левую /три/.

2.   Перестроение из одной шеренги в три. Подается команда: < По три -рассчитайсь!>

Затем вторая команда: <В три шеренги - стройся!> По этой команде вторые номера стоят на месте, первые номера делают шаг правой вперед / раз/, левой е сторону /два/ и, приставляя правую к левой /три/, становятся перед вторыми номерами. Третьи номера делают шаг левой назад /раз/, правой в сторону /два/ и, приставляя левую ногу /три/, становятся в затылок вторым номерам. Для обратного перестроения подается команда: <В одну шеренгу стройся!>. Перестроение происходит в обратном порядке.

3.   Перестроение из шеренги <уступами>.

В зависимости от того, сколько шеренг надо построить и подается соответствующая команда: <На 9, 6,3 на месте - рассчитайсь!>. - Вторая команда: <По расчету шагом - марш!>

Занимающиеся выходят на положенное им по расчету количество шагов и приставляют ногу. Преподаватель делает подсчет до того момента, когда первая шеренга приставит ногу /делая подсчет 7, или 10/. Для обратного построения подается команда: <Кругом!>, а затем: <На свои места шагом -марш!>. По этой команде, все выходившие из шеренги, поворачиваются кругом, идут на свои места в одну шеренгу и делают поворот кругом.

4.   Перестроение из одной колонны в три <уступом>.

После предварительного расчета по три подается команда: <Первые номера два/три, четыре и т.д./ шага вправо, третьи номера два/три, четыре и т.д./ шага влево шагом марш!> Перестроение выполняется приставными шагами. Для обратного перестроения подается команда: <На свои места шагом- марш!> Перестроение выполняется приставными шагами.

4.Способы передвижения.

1. Ходьба на месте. Команда: <На месте шагом - марш!> /слово <марш> произносится кратко/. <Направляющий, на месте!>, подается тогда, когда передвигающуюся группу надо сомкнуть на дистанцию в один шаг, так как при выполнении упражнений в движении, дистанция как правило больше. По команде: <На месте> все занимающиеся обозначают шаг на месте, независимо от того, какая у них дистанция.

2.   Переход с ходьбы на месте к движению. Команда : <Прямо!> подается под левую ногу,  после чего пропускается шаг правой и с левой ноги начинается движение вперед.

3.   Прекращение движения. Команда: <Класс. Стой!> подается под левую ногу, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

4.   Ходьба. Команда: <Шагом- марш!> подается для всякого движения шагом с места. Движение начинается с левой ноги. Команда : <Обычным шагом- марш!> применяется при переходе с других видов ходьбы, бега и при окончании выполнения упражнений в движении. Исполнительная команда выполняется под левую ногу.

5.   Строевой шаг. Шаг. При котором ногу надо выносить на 15- 20 см. от пола, держа ступню горизонтально, ставить ногу на всю ступню, При движении рук .вперед, сгибать их так, чтобы кисти поднимались на ширину ладони выше пояса, при движении назад рука выпрямляется и отводится до отказа в плечевом суставе. Подается команда: <Строевым шагом - марш!>

в. Изменение длины шага и скорости движения. Команды: <Шире шаг!>, <Короче шаг!>, <Чаще шаг!>, <Ре-же!>.

7. Переход с шага на бег и обратно. Подается команда: <Бегом - марш!> При переходе с бега на шаг подается команда: <Шагом- марш!>. <Марш> подается под правую ногу

5. Перемена направления движения.

1. Движение в обход. Команда: <Налево /направо/ в обход шагом - марш! <. Если команда подается во время движения, то исполнительная команда <Марш! < должна быть подана в точке пересечения движения колонны с границами зала.

2.   Движение по диагонали. Подается команда: <По диагонали - марш!>

3.   Движение противоходом. Подается команда: <Противоходом направо/ налево/ шагом- марш!>. Интервал между колоннами - один шаг. Движение противоходом внутрь или наружу выполняется в колоннах по два. Команда; <Противоходом внутрь/наружу/ марш!>.

4.   Движение змейкой. Несколько противоходов, выполненных подряд, называется змейкой. Величина змейки определяется по первому противохо-ду Команды: <Противоходом налево/направо шагом- марш!>, <Змейкой-марш!>

5.   Движение по спирали. Команда: <По спирали- марш!>. Исполнительная команда подается на одной из середин зала. При выходе из спирали подается команда; <Противоходом - марш!>, или <Кругом- марш!>,

6.   Движение открытой петлей. При движении в обход подается команда: <Налево большой открытой петлей- марш!>. По этой команде направляющий поворачивается налево и двигается к противоположной границе зала, затем противоходом налево на расстоянии одного шага, в месте пересечения колонны проходят через одного.

6. Перестроения в движении.

1. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по три и т.д. с поворотом в движении. При движении группы налево в обход, как правило, на верхней или нижней границы зала подается команда: <В колонну по два / по три и т.д./ налево - марш!> После поворота первой двойки следующие делают поворот самостоятельно. Для обратного перестроения подаются команды: <Напра-во!>, <(слева в обход; налево, в колонну по одному) шагом -марш!>.

2. Перестроение из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь дроблением и сведением. Перестроение выполняется в движении. Команда: <Через центр- марш!>, как правило, подается на одной из середин зала Команда: <В колонну по одному направо и налево в обход- марш! < подается на противоположной середине. По этой команде первые номера идут направо, вторые номера налево в обход. Команда: <В колонну по два через центр- марш!> Команда подается при встрече колонн в той середине зала, где началось перестроение. Продолжая дробление и сведение, можно построить колонны по четыре, по восемь и т.д. Обратное перестроение называется разведением и слиянием. Например, перестроение из колонны по два в колонну по одному. Команды: <В колонны по одному направо и налево в обход шагом - марш!> По этой команде правая колонна идет направо в обход, левая - налезо. При встрече колонн на противоположной середине подается команда: <В колонну по одному через центр - Марш!>.

7. Размыкание и смыкание.

1.   Команды: <Направо/налево/ от середины на столько- то шагов <Разомкнись!> Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг. Все, за исключением занимающегося, от которого производится размыкание, выполняют поворот направо/налево/ и, продвинувшись на столько, чтобы расстояние между партнерами составило указанное количество шагов, поворачиваются лицом к фронту После подачи команды преподаватель считает по два до тех пор, пока все не займут своего места в строю. Для смыкания подается команда: <Налево/направо, к середине/ сомкнись!>. Все действия выполняются в обратном порядке. Это же размыкание можно выполнять бегом. При подаче команды добавляется слово: <бегом>.

2.   Размыкание приставными шагами производится по. Команда: <От середины вправо/ влево/ на два/три и т.д./ шага приставными шагами разомкнись!>. После подачи команды преподаватель начинает счет по два до тех пор, пока размыкание не закончится. Начинают размыкание крайние колонны, а затем последовательно, через каждые два счета, вступают остальные. Для смыкания подается команда: <К середине вправо/ влево/ приставными шагами сом-кнись!> Начинают смыкание все колонны одновременно. Преподаватель ведет счет по два до окончания смыкания.

3.   Размыкание по распоряжению. Например: <Встаньте на два шага друг от друга>, <Разомкнитесь на два шага> и т.д. Размыкание по направляющим в колоннах, которых преподаватель ставит на необходимый интервал.

4.   Размыкание дугами. Из колонны по четыре , по команде: <Дугами/или дугами назад/ разомкнись!> вторые и третьи номера пятью шагами но дуге/ вперед/ выходят наружу от крайних на два шага, приставляют ногу на 7-8-и счеты поворачиваются кругом, а затем /с третьего счета/ выходят дугами назад на установленные места и приставляют ногу. Для смыкания подается команда: <Дугами/дугами назад/ сом-кнись!>

Использование игровых технологий

В системе физического воспитания игра используется для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Сущность игрового метода заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Основными методическими особенностями игрового метода являются:
1) игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе  педагогической необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества (подбирая соответствующие игры);
2) наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;
3) широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;
4) соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность педагогу целенаправленно формировать у занимающихся нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю, коллективизм и т.д.;
5) присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у занимающихся (особенно у детей) устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к физкультурным занятиям.

К недостатку игрового метода можно отнести его ограниченные возможности при разучивании новых движений, а также при дозировании нагрузки на организм.

Список использованной литературы:

1.     Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2010. - 480 с. 

Советы

учителя и тренера

- Старайся победить, но не бойся проиграть:

Если ты отдал все силы, но проиграл, в этом нет ничего стыдного.

-Не кори товарища за ошибку, помоги ему понять  причину  ее и исправить. Ошибки в игре случаются, плохо, если ты не заметил ошибку; ещё хуже, если ты в своей ошибке винишь другого.

-Борись за победу до последней секунды, но  борись честно.

-Никогда не считай, что твой соперник слабее тебя, никогда не бойся соперника, если даже он сильнее  тебя.

-Не хвались, сыграв хорошо: как бы ты хорошо ни сыграл, побеждает  команда, а не только ты.

-Если перерыв между сетами, не иди, а беги к тренеру: ему  надо о многом сказать, а времени мало, не спорь с судьей.

-Будь опрятен, ты все время на виду.                                                   

 - Забудь свое «я хочу»  и  «я не хочу». Помни!  «Надо!»  - это надо для победы твоей команды.

-Не бойся трудностей: чем труднее тебе на тренировке, тем легче в игре, больше шансов на победу.

Совершенствование культуры речи учителя физкультуры

На каждом занятии учителю приходится ставить задачи, подавать команды, сообщать теоретические сведения, объяснять технику упражнений, анализировать и оценивать качество выполнения, подводить итоги, давать задания на дом и на каникулы, а порой выступать во внеурочное время с докладами, проводить беседы с родителями учеников.

Во всех этих случаях широко используется живое слово. Если учитель говорит хорошо, то это значит, что его речь отличается внутренней убежденностью, волевой заряженностью, насыщенностью мыслью и чувством, словарным богатством и художественной изобразительностью. Если говорит плохо, то это свидетельствует о том, что язык у него беден, сух, однообразен, засорен шаблонными выражениями, диалектными и жаргонными словами, заполнен многословными и притом неточными, запутанными выражениями, неправильными терминами.

Общее требование к языку учителя состоит в том, чтобы, раскрывая сущность даже очень сложных понятий и явлений, излагать свои мысли в простой и ясной форме, доступной пониманию учеников разного возраста. Предельная четкость выражений, умение рассказать просто о сложном, сделать доходчивым отвлеченное – все это говорит о глубокой эрудиции педагога, о ясности его мышления.

Выступая перед учениками с беседой, рассказом или объяснением техники выполнения упражнений, учителю следует обращать внимание на темп своей речи. В равной степени непригодна как слишком быстрая, так и очень медленная речь. Поэтому при объяснении существенных деталей упражнений и внесении поправок желателен темп более медленный, чем в обычном разговоре. Когда же проводится, например, игровой урок, то для подчеркивания динамики игры или действий отдельных игроков рекомендуется чередовать речь в среднем темпе с ускорением.

Чтобы найти правильный тон, надо знать особенности детей, понимать значение и смысл того, о чем будешь говорить, предвидеть ожидаемый результат разговора. Крайне нежелателен назидательный, менторский тон – он обычно отталкивает учеников от учителя. Только спокойной и вместе  с тем волевой, уверенной речью можно руководить классом, положительно влиять на школьников, поддерживать порядок и дисциплину на уроке

Немаловажное значение имеет также умение пользоваться динамикой звучания голоса. На уроках и внеклассных занятиях учителю приходится говорить громче, чем в обыкновенном разговоре. Это естественно, но силу голоса надо умело варьировать.

Как правило, чем больше по численности класс, чем больше интервалы и дистанции построения учеников, тем громче должны быть команды и объяснения. Естественно также, что занятия на открытом воздухе требуют большего напряжения голоса.  Но сила голоса, громкость речи должны варьироваться и  в ходе одного и того же урока. Обычно к концу занятия, когда наступает утомление, надо несколько усилить голос и придать ему большую властность.

Соблюдение пауз в речи, правильное пользование ими помогают лучше понять смысл произнесенного слова, фразы. Если, например, не сделать паузы между предварительной и  исполнительной частями команды «Напра-во!», то ученики плохо поймут, что им нужно делать.  В результате поворот будет выполнен вяло, небрежно, а некоторые школьники сделают попытку повернуться в другую сторону.

Интонация, воздействуя не только на сознание, но и на чувства учеников, способствует тому, что речь становиться еще более доходчивой и выразительной. Учитель, умело владеющий при подаче команд интонацией и тональностью, может тем самым и подчеркнуть характер движений и регулировать степень физических усилий, и вызвать необходимую ответную реакцию школьников. Вот пример: педагог предлагает выполнить упражнение в движении:  8 шагов на носках, руки вверх;  8 шагов в полуприседе, руки на поясе. При подсчете желательно менять тональность голоса: во время ходьбы на носках подсчитывать высоким голосом (соответственно верхнему регистру в музыке), а при ходьбе в полуприседе понижать звучание голоса (соответственно нижнему регистру).

Когда за предварительной командой, поданной отчетливо, достаточно громко и несколько протяжно, следует пауза, а за ней – исполнительная команда, произнесенная громко, отрывисто, властно и энергично: в этом случае и ученики выполняют ее немедленно, четко и правильно.

Известно, что команда может быть и только исполнительная: «Равняйсь!», «Смирно!», «Стой!», «Ложись!», «Встать!», «Садись!» и т.п. Она должна быть произнесена особенно четко и энергично, чтобы у детей не возникло сомнений. Команда должна прозвучать как выстрел. Например, по команде «Ложись!» нужно падать камнем. Правда, учитель может в таких случаях в качестве предварительной части использовать слова «отделение», «группа», «класс», «внимание» и т.п. Например: «Группа, смирно!»

Иногда учителя страдают многословием. Проводя, например, вводную часть урока, они, вместо того, чтобы четко назвать упражнение («наклон», «поворот туловища», «сгибание рук») и 1-2 раза показать, подробнейшим образом описывают положение головы, туловища, плеч, рук, кистей, пальцев. Между тем даже при разучивании сложных упражнений, где требуется скрупулезная обработка всех деталей, вначале нужно останавливаться лишь на главных, решающих элементах движений.

Многословие часто проявляется тогда, когда учитель, указывая на ошибки ученика, подвергает подробному анализу все допущенные им отклонения от образца, в том числе и второстепенные. Конечно, это неправильно: ученик просто не в состоянии сразу освободиться от всех ошибок. В первую очередь нужно исправлять основные ошибки и только после их устранения добиваться чистоты в деталях. Помимо всего прочего надо стараться беречь каждую минуту урока и поэтому возможно экономнее расходовать речевые средства.

В словарном запасе учителей физической культуры большое место занимает специальная терминология. Она облегчает общение и взаимопонимание между педагогом и учениками. Нельзя обучать, к примеру, гимнастическим упражнениям, не зная точного их названия. Практика показала, что знание терминологии способствует быстрому овладению двигательными действиями, не говоря уже о том, что уроки делаются более плотными .Усвоение терминологии предусмотрено школьной программой. Уже в I классе ученики должны знать такие понятия, как:  шеренга, колонна, становись!, разойдись!, равняйсь!, смирно!, вольно!, повороты на месте, шагом марш!, класс, стой! и др.

Пользование лишними, ненужными словами. Например: «на месте стой!» (стой), «по порядку номеров рассчитайсь!» (по порядку рассчитайсь), «наклон туловища вперед» (наклон – в гимнастической терминологии опускаются слова «вперед» и «туловище»), «вперед шагом марш!» (шагом марш), «нормальным» шагом или «нормальным» бегом марш!» (обычно шагом или бегом), «упор сидя, руки сзади» (сед), «стойка на руках» (стойка), «стойка пятки вместе, носки врозь» (основная стойка), «в обход по залу шагом марш!» (в обход шагом марш – в «обход» означает ходьбу вдоль границ зала, площадки); «от середины вправо и влево разомкнись!» (от середины разомкнись), «руки по швам!» (руки вниз). Кстати, следует различать команды «налево» и «влево», «направо» и «вправо». «Налево» («направо») – движение с одновременным поворотом в ту же сторону, «влево» («вправо») – без поворота.

Живое слово Учителя – могучее, никем и ничем не заменимое средство формирования у детей представлений и понятий о природе и обществе. Не преуменьшая нисколько значения наглядных средств и методов обучения, хочется сказать, что, если показ и демонстрация не комментируются, не сопровождаются ясным, точным и образным объяснением, то они лишь замедляют формирование умения, а нередко приводят к бездумному натаскиванию, механическому заучиванию движений. Вот почему важно, чтобы учителя физической культуры стремились овладеть мастерством литературного языка, культурной речи.

Критерии оценки успеваемости

по способам (умениям) осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

Оценка «5»- учащийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленный на развитие конкретной физической физической (двигательной) способности, или комплекс упражнений утренней, атлетической или ритмической гимнастики, может самостоятельно организовывать место занятия, подобрать инвентарь и применить в конкретных условиях, про контролировать ход выполнения заданий и оценить его.

Оценка «4»- имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении самостоятельной физкультурно- оздоровительной деятельности.

Оценка «3 »- допускает грубые ошибки в подборе и демонстрации упражнений, направленных конкретной физической (двигательной) способности. Испытывает затруднения в организации мест занятий, подборе инвентаря. Удовлетворительно контролирует ход и итоги задания.

Оценка «2»- учащийся не владеет умением осуществлять различные виды физкультурно- оздоровительной деятельности.

Критерии оценки успеваемости

по технике владения двигательными действиями (умениями и навыками)

Оценка «5»- двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4»- двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3»- двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Оценка «2»- двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечетко.

Критерии оценки успеваемости по основам знаний

Оценка «5»- выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, приводя примеры из практики или своего опыта.

Оценка «4»- ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценка «3»- выставляется за ответ в котором отсутствует логическая последовательность, имеются проблемы в материале, нет должной аргументации и умения применить знания в своем опыте.

Оценка «2»- выставляется за непонимание материала программы.

Структура урока аэробики

Разминка (10 –15 минут).

Цель – с помощью повышения внутренней температуры подготовить организм к более сильным нагрузкам. Упражнения для отдельных групп мышц(сгибание / разгибание шеи, круговые движения плечами, наклоны корпуса, изолированные упражнения для бедер, сгибание/разгибание колен).Упражнения для всего тела(плие, приставные шаги, приставные шаги с движением рук, ланджи с возрастающей амплитудой движений руками).Упражнения на гибкость(растягивающие упражнения для икр, задней поверхности бедра, нижних участков спины). Аэробика (20 – 30 минут). Аэробный разогрев (приставные шаги, касание пяток, поднятие коленей, легкий бег с возрастающей амплитудой движения рук).Пик аэробики(бег с полноамплитудным движением рук, ланджи с полной амплитудой, прыжки, махи в сочетании с ходьбой).Аэробная заминка(те же движения, что и при разогреве, но с меньшей амплитудой ног и рук, меньшим напряжением, в более замедленном темпе).

Заминка (5 минут).

Цель – усилить возвратный приток крови к сердцу, но частоту пульса снижать до нормы постепенно. Широкие ритмичные движения(ходьба, приставные шаги с уменьшением амплитуды).

Калистеника (15 – 20 минут).

Упражнения для корпуса(пресс, разгибание спины).
Упражнения для верхней части тела( отжимания, упражнения для мышц плеча).
Упражнения для нижней части тела(укрепление четырехглавой мышцы, упражнения для приводящих и отводящих мышц, для задней поверхности бедра, ягодиц).

Общая заминка (7 – 10 минут).

Стретчинг (растяжка). Упражнения на гибкость(растяжения подколенных сухожилий, мышц бедра, поясничных мышц, отводящих и выпрямляющих).

Спортивная аэробика

Задача:Совершенствование спортивного мастерства у детей наиболее способных в области аэробики. С этой целью проводятся дополнительные занятия один раз в неделю по два академических часа (мастер – класс), где дети осваивают следующие элементы спортивной аэробики:
А-  Динамическая сила
Б-  Статическая сила
В-  Прыжки, скачки (как показатели силы)
Г - Махи (как показатели динамической силы)
Д - Равновесие
Е-  Гибкость
Ж- Запрещенные движения

Для детей составляется индивидуальные спортивные программы по аэробике. Идет подготовка детей для участия в соревнованиях по спортивной аэробике. Ребята участвуют в мастер-классах ведущих инструкторов России, конвенциях по аэробике.

Беседа о здоровье с начальной школы

Ребята, сегодня мы, поговорим о том, как надо кушать, и какие продукты полезны для здоровья.

Вы с Мариной Юрьевной  занимаетесь по программе «Правильное питание» и многое уже знаете. Поэтому мы проведем с вами соревнование. А лучшие получат призы.

Сейчас я буду задавать вопросы, а кто знает ответ, должен поднять руку. Кто первый поднимет руку, то и будет отвечать первым. За правильный ответ мы будем давать бонус. Если вы будете выкрикивать, то бонус вы не получите. В конце занятия победителем объявляется тот, кто больше всех наберет бонусов.

Итак, я начинаю.

1. Где начинается первичная обработка пищи? (в ротовой полости; во рту)

2. Загадка: белые силачи рубят калачи, а красный говорун подкладывает. Что это? (зубы и язык)

3. Что вырабатывают слюнные железы? (слюну)

4. Для чего нужна слюна? (для смачивания пищи)

5. Где начинается процесс пищеварения? (в желудке)

6. Что еще входит в состав пищеварительной системы? (пищевод, тонкая и толстая кишка)

Молодцы!

Ребята, посмотрите, Дима принес с собой продукты. Он сейчас будет кушать, а вы должны сказать, какие ошибки он допускает. Сначала посмотрите, а потом отвечайте.

( ест громко, грязно, кидается продуктами, громко смеется, разговаривает за столом)

Теперь у меня следующее для вас задание.

Ксюша приготовила загадки о своих любимых продуктах. Вы их видите на доске под разными номерами. Вы будете называть номер, Ксюша перевернет загадку и вам прочитает. Кто первым поднимет руку, тот и отвечает. Выкрики с места я не принимаю.

1. Сам он сладок, два пузат.

Полосат его халат.

Воробью наверняка

Не проклюнуть толстяка.

(арбуз)

2. Каждый листик – как ладошка,

Схож он с бусами немножко.

Был зеленым, а поспел он –

Стал янтарным, красным, белым.

(виноград)

3. Сидит бабка на грядке

Вся в заплатках.

Кто ни взглянет –

Всяк заплачет.

(лук)

4. Круглый бок, желтый бок,

Сидит на грядке колобок.

Врос в землю крепко.

Что же это?...

(репка)

5. Хоть он совсем не хрупкий,

А спрятался в скорлупку.

Заглянешь в серединку –

Увидишь сердцевинку.

Из плодов он тверже всех,

Называется…

(орех)

6. Само с кулачок,

Красный бочок.

Тронешь пальцем – гладко,

Откусишь – сладко.

(яблоко)

7. Раскололся тесный домик

На две половинки.

И посыпались в ладошки

Бусинки – дробинки.

(горох)

8. Уродилась я на славу,

Голова бела, кудрява,

Кто любит щи –

Меня в них ищи.

(капуста)

Ребята, а кто ответит, почему нам необходимы эти продукты?

А здесь у нас спрятаны правила рационального питания. Я буду их открывать по очереди, а тот, кого я назову, будет вслух читать

ПРАВИЛА РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1. Никогда не переедать

2, Тщательно пережевывать пищу

3. Не употреблять очень горячую пищу

4. Не злоупотреблять сладостями

5. Больше есть зелени, овощей, фруктов

6. Ужинать за 2 часа до сна

7. Установить режим питания.

Ребята, вам понятно? Вы все запомнили?

А сейчас посчитаем бонусы и вручим призы.

ИНТЕРНЕТ ИСТОЧНИКИ:

ionov.ucoz.ru/load/vneurochnaja_dejatelnost/beseda...lnoj_shkoly/3-1-0-20

ionov.ucoz.ru/load/dlja_detej/struktura_uroka_aehrobiki/2-1-0-21

www.podelise.ru/docs/17515/index-4843-1.html

libvuz.net/book/174-novye-fitness-sistemy-uchebnoe.../37-akvafitness.html

12fan.ru/63445038.html

5fan.ru/wievjob.php?id=75826

aret.ru/konspekty/luchshie/stroevye-uprazhneniia-po-gimnastike/

infourok.ru/konspekt-uroka-po-fizicheskoy-kulture-...-klassov-526340.html

knowledge.allbest.ru/sport/2c0b65635a3bc78a5d53b88521216d36_0.html

knowledge.allbest.ru/sport/3c0a65635b3ad78a5c53a89421306d36_0.html

ktzht.org.ua/work/258993/Osnovnye-sredstva-gimnastiki