Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / План-конспект занятий для СОГ
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

План-конспект занятий для СОГ

библиотека
материалов

hello_html_m2d66848e.png








План-конспект учебно-тренировочного занятия по тхэквондо в спортивно-оздоровительной группе.




Дата проведения: 22.11.2015года

Место проведение: зал тхэквондо МБОУ ДОД « ДЮСШ№5 НМР РТ»

Время проведения -90 мин.

Инвентарь:секундомер,мяч.


Цель: Развивать скоростно-силовые качества тхэквондистов.


Задачи УТЗ:

1.Обучать удары ногам на месте, в движении.

2.Совершенствовать- базовая техника стойки .тхэквондиста.




























Части занятия

Содержание занятия

Продолжительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Построение.


Разминка:

-ОРУ в движении

-ОРУ на месте

-Подготовительные упражнения

-Стречинг



15 мин

Техника безопасности.

Сообщение задач занятия.


Темп средний, 40-60% от максимального. Выполнять упражнения с максимальной амплитудой

Основная часть

Удары ногами на месте:

-Ап чаги (прямой удар);

-Дольо чаги (боковой удар);

-Нерио чаги (удар сверху вниз);

-Дольо чаги с разножкой.


Удары ногами в передвижении:

- Дольо чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + два степа (передвижения) назад.

- Ап чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + два степа назад.


- Стречинг задней поверхности бедра.


- Степ вперед + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой)

- Степ назад + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


- Перерыв


Удары ногами в передвижении:

- Степ вперед + сдвоенный дольо

чаги (от сзади стоящей ноги) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.

- Дольо с разножкой + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


- Стречинг внутренней поверхности бедра.



- Смена стойки + смена стойки + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.

- Степ вперед + степ назад + дольо чаги (сзади стоящей ногой) + нерио чаги (сзади стоящей ногой) + степ назад.


Закрепление материала изученного ранее.

Базовая техника.

Стойки:

- Чарет соги;

- Чумби соги;

- Ап соги.


ОФП:

- Отжимания;

- Пресс;

- Приседания.


7 мин






18 мин
















10 мин


18 мин

















7 мин









5 мин

Сгибание бедра выше уровня пояса. Взгляд направлен в сторону удара. Во время удара выполнять поворот стопы опорной ноги.

Темп средний, 40-60% от максимального. Взгляд направлен в сторону атаки. После выполнения удара принимать боевую стойку.




Наклоны плавные, без резких рывков.



Здание выполняется по сигналу.






Темп средний, 40-60% от максимального. Взгляд направлен в сторону атаки. После выполнения удара принимать боевую стойку.


Упражнение выполнять с выпрямленной в коленном суставе ногой.



Здание выполняется по сигналу.





Во время выполнения стойки не допускать лишних движений.






Соблюдать правильное дыхание. На сокращение мышц – выдох, на расслабление – вдох.

Заключительная часть.

Игра «Вышибало»

Растяжка.

Проверка теоретических знаний.

Построение.

5 мин

2 мин


3 мин

Подведение итогов.




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 10.02.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров200
Номер материала ДВ-437425
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх