Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект занятий по лыжной подготовке

План-конспект занятий по лыжной подготовке


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект занятия по лыжной подготовке 1 .


Тема: Скользящий шаг


Лыжная подготовка: правила техники безопасности при занятии лыжами; одежда; подборка инвентаря; ходьба на 2 км; способы передвижения.


Задачи:

1.Провести инструктаж по ТБ.

2.Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь.


3.Обучение способам передвижения.

4.Развитие общей выносливости.

Инвентарь: лыж.

Место занятия: спортплощадка, учебная лыжня.


Часть


Дози-

ОМУ


Содержание.

ровка,

(организационно-методические указания).


занят.



мин.







1

2

3

4


1

Подготовительная ч.





1.Построение, рапорт,

1

Физорг строит группу, как обычно, выполняет весь ритуал



приветствие.


начала занятия. Преподаватель выслушивает рапорт физорга,





здоровается с учащимися.



2.Задачи на занятие.

2

Преподаватель ставит задачи на занятие, объясняет очеред-





ность их выполнения.



3.Выбор, подгонка

5

Каждый учащийся подбирает себе лыжи по росту: стоя на по-



лыж.


лу, рукой достать носки лыж; палки по длине до уровня гру-





ди. Проверить надежность креплений.





Проверить принадлежность креплений колец к палкам, на-





дежность ремней петли.





Обуть лыжи, помаршировать на месте, приподнять одну ногу





до уровня середины голени; покрутить лыжей влево-вправо.





Лыжа не должна болтаться. Недостатки устранить.





Снять лыжи, поставить вместе с палками к стенке.



4.Проверка готовности


Преподаватель на словах дает пояснение, как должен лыжник



к занятию.


одеваться для занятий на лыжах. Можно проверить у двух-





трех экипировку ног (по желанию учеников).



5.Построение с лыжа-


См. Строевые приёмы с лыжами и на лыжах.



ми.




II

Основная часть.





1.Инструктаж по ТБ.

5

На занятие правильно одеться: х/б бельё, тёплое бельё, шер-





стяной свитер, брюки из толстой ткани, носки х/б, носки шер-





стяные, вязаная шапочка, варежки. Переноска лыж с палками





в сборе – вертикально. При передвижении в колонне не под-





ходить к впереди идущему ближе 3 метров. Не размахивать





палками. Не наезжать на чужие лыжи. Строго выполнять рас-





поряжения преподавателя.





Не заниматься в мокрой одежде: если промок, нужно





доложить преподавателю и идти в спортзал.



2.Способы передвиже-


1.Ступающий шаг. Скользящий шаг. Поднять одну ногу с лыжей примерно до



ния.


середины голени, носок лыжи выше пятки. Сделать шаг впе-





ред, чуть притопывая. То же сделать второй ногой. Корпус





чуть наклонен вперед. Держать равновесие, не спешить. Не




делать больших шагов. Пройти 200-300 м.




2.Передвижение "елочкой" и "полуелочкой". Двигаясь




по следу ведущего ступающим шагом, отставлять правую




лыжу носком в сторону, оставлять след на снегу – "полуелоч-




ки". То же, отставляя в сторону левую ногу (лыжу). Пройти




200м.




Отставляя в каждом шаге носки лыж в стороны, оставлять на




снегу след – "елочки".




При передвижении "елочкой" ставить ноги пошире, перенося




в каждом шаге тяжесть тела с лыжи на лыжу и пятку одной




лыжи через пятку другой;




энергично опираться на палки сзади;




отставленную лыжу ставить на внутреннее ребро.




Учащийся должен ощущать хорошую опору на кант лыжи и




палки; правильный рисунок следа.




Упражнение формирует умение управлять лыжами, способ-




ствует точности движений, созданию опоры при кантовании




лыжи, подготавливает к передвижению коньковым ходом.

III

Заключительная.

5



1.Сдача лыж.

2

Снять, обтереть, поставить в станок.


1.Построение.

0,5

Физорг.


2.Итог занятия.

1

Преподаватель.


3.Домашнее задание.

1

Упражнения со скакалкой, отжимания. Повторить лыжные




ходы. Водные процедуры. Закаливание.


4.Прощание.

0,5

Преподаватель.








Автор
Дата добавления 27.09.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров38
Номер материала ДБ-217167
Получить свидетельство о публикации

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх