Вводно-подготовительная часть.
Ходьба на беговой дорожке
Основная часть.
1.
И.П. - ноги согнуты в коленях, голени удобно лежат на мяче, задняя
поверхность бедер касается мяча. покатайте фитнес-мяч 1-
вправо 2 – и.п. 3 – влево 4 – и.п.
2.
И.П. - лежа на спине, одна нога лежит на мяче, задняя
поверхность бедра касается мяча. Другая нога согнута, подошва касается
мяча.1-2 нога, которая лежит на мяче, подтягивает мяч в сторону
ягодиц 3-4 другая нога сопротивляется этому движению.
3.
И.П. - одна пятка лежит на мяче, другая нога вытянута вверх к потолку. 1-3 опустить
ногу 4 – и.п.
4.
И.П. – тоже другой ногой.
5.
И.П. – сидя на фитболе, руки сбоку на мяче. 1-3 бёдрами
описываем круги в право 4 – и.п. 1-4 влево
6.
И.П. – тоже 1 – поднять правую ногу 2 – и.п. 3-4 – левую
7.
И.П. – сидя на фитболе 1 – руки за голову 2 – руки вверх 3 –
положение 1 4- и.п.
8.
И.П. сидя на фитболе, руки перед грудью ладонями к низу 1
–поворот в право 2 – и.п. 3 – 4 – влево.
9.
И.П. – сидя на фитболе . 1-3 – наклон вперёд 4 – и.п.
10.
И.П. – лёжа спиной на фитболе , ноги в поре под прямым углом ,
руки вдоль туловища, голова отводиться назад – вытяжение.
11.
И.П. – лёжа на животе на фитболе, руки на полу 1- поднять правую
ногу 2 – и.п. 3-4- левую
12.
И.П. – лёжа на мяче 1-3 опираясь на мяч прогнуться в спине 4 –
и.п.
13.
И.П. – стоя перед мячом на коленях 1-3 –катить мяч вперёд. 4 –
и.п.
14.
И.П. – тоже. Перекаты мяча в стороны.
15.
И.П. – стоя . 1-2 присесть на мяч 3-4 встать
Заключительная часть.
Пальчиковые
игры-упражнения
Пальцы сжаты в кулаки. Кулаки — это
домики, в которых живут Иваны. У домиков по три окна: третье — верхнее,
расположено между указательными и средними пальцами. Второе — среднее, расположено
между средними и безымянными пальцами. Первое — нижнее, между безымянными и
мизинцами. Какое окно я назову, в то и выглянут ваши Иваны. Среднее (дети
хлопают три раза, за это время они должны
представить, где расположено это окно, в которое выглянет Иван, после чего
сразу приводят пальцы рук в нужное положение).
|
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
4 пов.
7
|
ноги лежат
на мяче.
При
возникновении сложностей упражнение выполняется с помощью инструктора.
Сохранять
равновесие.
Шаговые
движения.
При
положении руки вверх – прямые.
Туловище
напряжено.
Колени
немного согнуты.
Выполнение
упражнения с задержкой в несколько секунд.
Нога прямая.
Напрягая мышцы спины
На сигналы «нижнее, верхнее» пальцы
детей занимают соответствующие положения.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.