Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект занятия на тему "Лыжная подготовка"

План-конспект занятия на тему "Лыжная подготовка"


  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект занятия по лыжной подготовке с обучающимися отнесёнными по состоянию здоровья к специально-медицинской группе.

Задачи: 1) дать необходимые знания об оздоровительном значении лыжного спорта; обучение строевым приёмам с лыжами в руках, - затем на лыжах; обучение поворотам на месте и попеременному двухшажному ходу;

2) воспитание аккуратности, морально-волевых качеств;

3) закаливание организма; укрепление сердечно-сосудистой и

дыхательной систем.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.

Место проведения: спортивный зал, лесной массив.

Время занятия: 90 мин.

Ход занятия

№ п/п

Содержание

Дозировка


ОМУ

I


























II





















































III



Подготовительная часть.


1. В спортивном зале: построение, проверка состава группы, сообщение задач урока

2. Объяснение нового материала:

а) оздоровительное значение лыжной подготовки;

б) измерение пульса;

3. Комплекс упражнений для активизации дыхания через нос:

а) кончиками пальцев сначала слегка погладить нос снизу вверх до бровей, затем с усилием сверху вниз;

б) погладить сначала нос снизу вверх, затем вокруг глаз, сходясь к переносице, и опять нос, но сверху вниз, сжимая его крылья;

в) постучать средним пальцем по боковым сторонам носа;


г) наморщить нос;



д) зажать правую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

е) зажать левую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

4. Обучение строевым приёмам с лыжами в руках: «Равняйсь!», «Смирно!», «Налево!», «Кругом!», «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!»

5. Выход из школы и передвижение к месту занятия.


Основная часть

1.Обучение в шеренге строевым приёмам на лыжах: «На лыжи становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

2.Обучение поворотам на месте : перемахиванием, махом вправо и влево.

3.Обучение попеременному двухшажному ходу и показ на учебном площадке:

а) посадка лыжника на месте;

б) одноопорное положение лыжника на месте;






в) передвижение скользящим шагом без палок с размахиванием руками;






г) размахивание руками на месте в положении посадки лыжника.



4. Передвижение попеременным двухшажным ходом по ровной лыжне






5. Подвижная игра на лыжах «Накаты»















Заключительная часть

1. Передвижение к лыжной базе, проверка пульса.

2. Возле школы: а) подведение итогов урока;

б) замечания по уроку;




в) домашнее задание.


20 – 25 мин

1 мин



3 – 5 мин



2 – 5 мин

6 – 8 раз



6 – 8 раз




3 раза

по 6 движений

10 раз



3 – 5 раз



3 – 5 раз



3 – 5 мин



15 – 20 мин


40 – 45 мин

1 – 2 мин

1 – 2 мин


15 – 20 мин





















15 – 20 мин






5 – 10 мин
















15 – 20 мин



Рассказ учителя



































Правила ДД




в разомкнутой шеренге

площадка с уклоном 2 – 5 ˚












обратить внимание на то, чтобы учащиеся скользили на каждой лыже как можно дольше



обратить внимание на согласованность движений рук и ног


передвижение с низкой интенсивностью






Каждый лыжник делает фронтально от линии старта десять скользящих шагов. Цель – оказаться как можно дальше. После десятого, завершающего шага лыжник втыкает в снег свою палку, которую держал в руке. Победитель тот, у кого 10 шагов окажутся самыми длинными.









Отметить основные ошибки, у кого получается хорошо


Повторить посадку лыжника, имитацию работы рук в попеременном двухшажном ходе.




Автор
Дата добавления 01.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров438
Номер материала ДВ-023856
Получить свидетельство о публикации


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх