I
II
III
|
Подготовительная
часть.
1.
В спортивном зале: построение, проверка состава группы, сообщение задач урока
2.
Объяснение нового материала:
а) оздоровительное значение лыжной
подготовки;
б) измерение пульса;
3. Комплекс упражнений для активизации
дыхания через нос:
а) кончиками пальцев сначала слегка
погладить нос снизу вверх до бровей, затем с усилием сверху вниз;
б) погладить сначала нос снизу вверх, затем
вокруг глаз, сходясь к переносице, и опять нос, но сверху вниз, сжимая его
крылья;
в)
постучать средним пальцем по боковым сторонам носа;
г)
наморщить нос;
д)
зажать правую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;
е)
зажать левую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;
4. Обучение строевым
приёмам с лыжами в руках: «Равняйсь!», «Смирно!», «Налево!», «Кругом!», «Лыжи
на плечо!», «Лыжи под руку!»
5. Выход из школы и
передвижение к месту занятия.
Основная часть
1.Обучение в шеренге
строевым приёмам на лыжах: «На лыжи становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
2.Обучение поворотам на
месте : перемахиванием, махом вправо и влево.
3.Обучение попеременному
двухшажному ходу и показ на учебном площадке:
а) посадка лыжника на
месте;
б) одноопорное положение
лыжника на месте;
в) передвижение скользящим
шагом без палок с размахиванием руками;
г) размахивание руками на
месте в положении посадки лыжника.
4. Передвижение
попеременным двухшажным ходом по ровной лыжне
5. Подвижная
игра на лыжах «Накаты»
Заключительная часть
1. Передвижение к лыжной
базе, проверка пульса.
2. Возле школы: а)
подведение итогов урока;
б) замечания по уроку;
в) домашнее задание.
|
20 – 25 мин
1 мин
3 – 5 мин
2 – 5 мин
6 – 8 раз
6 – 8 раз
3 раза
по 6 движений
10 раз
3 – 5 раз
3 – 5 раз
3 – 5 мин
15 – 20 мин
40 – 45 мин
1 – 2 мин
1 – 2 мин
15 – 20 мин
15 – 20 мин
5 – 10 мин
15 – 20 мин
|
Рассказ учителя
Правила ДД
в
разомкнутой шеренге
площадка
с уклоном 2 – 5 ˚
обратить
внимание на то, чтобы учащиеся скользили на каждой лыже как можно дольше
обратить
внимание на согласованность движений рук и ног
передвижение
с низкой интенсивностью
Каждый лыжник делает
фронтально от линии старта десять скользящих шагов. Цель – оказаться как
можно дальше. После десятого, завершающего шага лыжник втыкает в снег свою
палку, которую держал в руке. Победитель тот, у кого 10 шагов окажутся самыми
длинными.
Отметить основные
ошибки, у кого получается хорошо
Повторить посадку
лыжника, имитацию работы рук в попеременном двухшажном ходе.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.