Инфоурок Физическая культура КонспектыПлан-конспект занятия на тему "Лыжная подготовка"

План-конспект занятия на тему "Лыжная подготовка"

Скачать материал

План-конспект занятия по лыжной подготовке с обучающимися отнесёнными по состоянию здоровья к специально-медицинской группе.

Задачи: 1) дать необходимые знания об оздоровительном значении лыжного спорта; обучение строевым приёмам с лыжами в руках, - затем на лыжах; обучение поворотам на месте и попеременному двухшажному ходу;

2) воспитание аккуратности, морально-волевых качеств;

3) закаливание организма; укрепление сердечно-сосудистой и  

дыхательной систем.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.

Место проведения: спортивный зал, лесной массив.

Время занятия: 90 мин.

Ход занятия

№ п/п

Содержание

Дозировка

 

ОМУ

I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III

 

 

Подготовительная часть.

 

1. В спортивном зале: построение, проверка состава группы, сообщение задач урока

2. Объяснение нового материала:

а) оздоровительное значение лыжной подготовки;

б) измерение пульса;

3. Комплекс упражнений для активизации дыхания через нос:

а) кончиками пальцев сначала слегка погладить нос снизу вверх до бровей, затем с усилием сверху вниз;

б) погладить сначала нос снизу вверх, затем вокруг глаз, сходясь к переносице, и опять нос, но сверху вниз, сжимая его крылья;

в) постучать средним пальцем по боковым сторонам носа;

 

г) наморщить нос;

 

 

д) зажать правую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

е) зажать левую ноздрю; медленный вдох и выдох через свободную ноздрю;

4. Обучение строевым приёмам с лыжами в руках: «Равняйсь!», «Смирно!», «Налево!», «Кругом!», «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!»

5. Выход из школы и передвижение к месту занятия.

 

Основная часть

1.Обучение в шеренге строевым приёмам на лыжах: «На лыжи становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»

2.Обучение поворотам на месте : перемахиванием, махом вправо и влево.

3.Обучение попеременному двухшажному ходу и показ на учебном площадке:

а)  посадка лыжника на месте;

б) одноопорное  положение лыжника на месте;

 

 

 

 

 

в) передвижение скользящим шагом без палок с размахиванием руками;

 

 

 

 

 

г) размахивание руками на месте в положении посадки лыжника.

 

 

4. Передвижение попеременным двухшажным ходом по ровной лыжне

 

 

 

 

 

5.  Подвижная игра на лыжах «Накаты»


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключительная часть

1. Передвижение к лыжной базе, проверка пульса.

2. Возле школы: а) подведение итогов урока;

 б) замечания по уроку;

 

 

 

 в) домашнее задание.

 

20 – 25 мин

1 мин

 

 

3 – 5 мин

 

 

2 – 5 мин

6 – 8 раз

 

 

6 – 8 раз

 

 

 

3 раза

по 6 движений

10 раз

 

 

3 – 5 раз

 

 

3 – 5 раз

 

 

3 – 5 мин

 

 

15 – 20 мин

 

40 – 45 мин

1 – 2 мин

1 – 2 мин

 

15 – 20  мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 – 20 мин

 

 

 

 

 

5 – 10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 – 20 мин

 

 

Рассказ учителя

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Правила ДД

 

 

 

в разомкнутой шеренге

площадка с уклоном 2 – 5 ˚

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

обратить внимание на то, чтобы учащиеся скользили на каждой лыже как можно дольше

 

 

обратить внимание на согласованность движений рук и ног

 

передвижение с низкой интенсивностью

 

 

 

 

 

Каждый лыжник делает фронтально от линии старта десять скользящих шагов. Цель – оказаться как можно дальше. После десятого, завершающего шага лыжник втыкает в снег свою палку, которую держал в руке. Победитель тот, у кого 10 шагов окажутся самыми длинными.

 

 

 

 

 

 

 

 

Отметить основные ошибки, у кого получается хорошо

 

Повторить посадку лыжника, имитацию работы рук в попеременном двухшажном ходе.

 

 

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "План-конспект занятия на тему "Лыжная подготовка""

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 2 месяца

Художественный руководитель

Получите профессию

HR-менеджер

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 626 245 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 01.10.2015 1375
    • DOCX 15.4 кбайт
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Рябова Ольга Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Рябова Ольга Владимировна
    Рябова Ольга Владимировна
    • На сайте: 8 лет и 5 месяцев
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 74427
    • Всего материалов: 10

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Бухгалтер

Бухгалтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы методики физического воспитания в учреждениях физкультурно-спортивной направленности

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по борьбе: дзюдо и самбо

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 49 человек из 20 регионов

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы учебно-тренировочного процесса в учреждениях физкультурно-спортивной направленности (тяжелая атлетика)

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Психология и профессиональное развитие

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Основы налогообложения и формирования налогооблагаемых показателей

2 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Занимательное обучение русскому языку: основы орфоэпии и тайны русской орфографии

3 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 35 человек из 22 регионов