Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект занятия по физической культуре на тему "Профессионально-прикладная физическая подготовка (юноши)"

План-конспект занятия по физической культуре на тему "Профессионально-прикладная физическая подготовка (юноши)"

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


План-конспект занятия по ППФП

(профессионально-прикладной физической подготовке)

(юноши)


Разработал:   

руководитель физического воспитания  

ГБПОУ КМК Шихов В.В.  



Цель: Развитие физических качеств обучающихся на основе дифференцированного подхода в аспекте подготовки к сдаче норм ГТО.



Задачи:

- развивать силу, силовую выносливость, скоростно-силовые качества, координацию движений.

- обучать регулированию дозировки физической нагрузки.

- воспитывать морально-волевые качества, устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Вид занятия: учебно-тренировочный.

Метод проведения: фронтальный, круговая тренировка.

Оборудование и инвентарь: скакалки, шведская стенка, скамейки, гири.

Специальность: «Металлургия черных металлов».

Интенсивность: 140-160 уд/мин

Продолжительность: 45 минут.











ХОД ЗАНЯТИЯ:



Часть урока


Содержание материала


Дозировка


ОМУ

I.Подготовительная часть

15 мин

1. Построение, рапорт,

    сообщение задач урока

2 мин

Обращаю внимание на форму занимающихся.

2. Строевые упражнения.

Повороты: налево, направо, кругом.

1 мин

Добиваюсь четкого выполнения команд.

3. Ходьба:

- обычная;

-на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе

- на внутренней и внешней сторонах   стопы, руки в стороны;    

 - быстрым шагом, руки за головой;

 - в приседе;

 - ускоренная

2 мин

Дистанция 2 шага,

темп средний,

спина прямая

4. Бег:

- обычный;

- спиной вперед;

- галопом, приставными шагами левым и правым боком вперед

2  мин

30 сек

30 сек

1 мин

Темп медленный

Смотреть через левое плечо

Дистанция 2 шага

5. Ходьба

30 сек

Темп медленный

6. Перестроение в 3 шеренги

30 сек


7. ОРУ:

1)  и. п. – основная стойка:

   1-4 вращение головой влево;

   5-8 вращение головой вправо;

2)   и. п. – о. с. руки в стороны:

  1-4 вращение руками вперед;

   5-8 вращение руками назад;


3) и. п. – о. с. руки на поясе:

  1-2 – наклоны влево,

3-4 – наклоны вправо;

4)  и. п. – то же:

 наклоны вперед;

1- 3-наклон вперед с касанием;

4-и. п.;


5)   и. п. – то же:

  вращение тазом.

4 вращения по часовой, 4 - против;


6)    и. п. – о. с. руки в замке за головой:

  повороты туловища

1-2 – поворот вправо;

 3-4 – поворот влево

7)  и. п. – присед на правой, левая в   сторону, руки вперед:

  1 – присед на левой, правая в сторону;

  2 – и. п..

8)  и. п. – выпад правой, руки на поясе:

  1 – выпад левой;

  2 – и. п.;

9) и. п.  – о.с.:

  «Солдатская пружинка»

1 – руки вверх;

2 – наклон вперед;

3 – присед;

4 – и.п.

10) и. п. – о. с., руки на поясе:

 прыжки

4 –на левой;

 4–на правой;

4 –на двух ногах;

11) и. п. – о. с.:

 1 – руки вверх, вдох;

 2 – опустить руки, выдох.

7 мин

8 раз



8 раз




8 раз



8 раз





8 раз





8 раз





8 раз





8 раз





6 раз





по 8 раз





6 раз


Амплитуда максимальная, темп медленный

Руки прямые,

амплитуда максимальная, темп выше среднего

Спина прямая,

 наклоны глубокие


Темп средний,

Наклоны максимальные, ноги прямые, коснуться носков ног

Спину держать прямо,

темп средний, амплитуда максимальная.

Темп средний,

Повороты максимальные



Спина прямая,

темп ниже среднего, таз как можно ниже над полом.


Темп выше среднего,

выпады глубокие




Темп выше среднего





Темп высокий,

прыжки высокие




Темп медленный

II. Основная часть

26 мин

Построение,

 деление на 5 групп


1 мин


Круговая тренировка (дифференциация на основе индивидуальных показателей на 3 подгруппы: а. б, в)

(время отдыха между сериями на каждой станции – 30 сек.

Время отдыха между станциями – 1 мин.)


Станция №1- «Попрыгунчик» 

(прыжки со скакалкой):

а) 3 х 60       б) 3 х 45       в) 3 х 30

       

 Станция №2 – «Гиревик» 

(жим гири 16 кг)

Для правой руки:

а) 3 х 10        б) 3 х 7           в) 3 х 5

Для левой руки:

а) 3 х 18        б) 3 х 6          в) 3 х 4

Станция № 3 – «Сильные руки»  

гибание и разгибание рук из и.п. упор лежа)

 а) 3 х 20       б) 3 х 15       в) 3 х 10


Станция № 4 – «Пресс» (поднимание прямых ног из виса на  шведской стенке)

 а) 10:7:5     б)   7:5:3        в)  5:3:1


Станция № 5 – «Кенгуру» 

  (прыжки через скамейку)

а) 3 х 20    б) 3 х 17    в) 3 х 15

 










4 мин




4 мин







4 мин





4 мин






5 мин










Темп средний




Интенсивность средняя






Спина прямая





Ноги прямые






Темп высокий

Прыжки макс. высоты

Темп средний

III. Заключительная часть

4 мин


1. Ходьба.

2. Упражнения на восстановление дыхания.

3. Уборка спорт.инвентаря

4. Подведение итогов.


5. Домашнее задание.

30 сек

30 сек


1 мин

1 мин.


1 мин.

Темп медленный

Интенсивность низкая



Выделяю лучших, разбираю ошибки.

Составить комплекс ОРУ на развитие силы


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 01.10.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров609
Номер материала ДВ-024957
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх