План-конспект занятия по теме: "Использование здоровьесберегающих технологий на учебно-тренировочных занятия в группе этапа начальной подготовки I года обучения. Самоконтроль спортсмена-боксера"

План-конспект

открытого учебно-тренировочного занятия по боксу                                       

для группы этапа начальной подготовки I года обучения

Тема: «Использование здоровьесберегающих технологий на учебно-тренировочных занятия в группе этапа начальной подготовки I года обучения. Самоконтроль спортсмена-боксера».

Дата проведения: 15.01.2015 г.

Время проведения: 90 минут.

Форма проведения занятия: учебно-тренировочная.

Место проведения занятия: зал бокса МБУ ДО ДЮСШ «Олимпиец».

Цель: Использование здоровье сберегающих технологий на учебно-тренировочных занятиях в группе этапа начальной подготовки I года обучения. Обучение навыкам самоконтроля спортсмена-боксера.

Задачи:

1.                 Комплексно реализовывать здоровье сберегающие технологии в учебно-тренировочном процессе, создать здоровьесберегающие условия обучающихся-спортсменов

2.                 Способствовать углублению знаний тренерско-преподавательского состава по вопросу внедрения современных технологий в практическую деятельность..

3.                 Укреплять социальное партнерство в сфере дополнительного образования в целях укрепления здоровья воспитанников.

Методы организации тренировки: групповой.

Методы обучения: теоретический, наглядный, практический.

Инвентарь и оборудование:   боксерские перчатки, боксерский шлем, боксерские груши, капа, мяч теннисный.

Раздаточный материал: образец дневника самоконтроля для  спортсмена-боксера.

Ход мастер-класса:

1.     Теоретическая часть. Вступительное слово:

Главная цель тренера при подготовке обучающихся на всех этапах спортивной подготовки – это улучшение спортивных достижений  и сохранение здоровья учащихся. Решению этой цели подчинены многие задачи, которые тренер-преподаватель решает в процессе своей деятельности на разных этапах подготовки спортсмена. Тренер-преподаватель обязан учить детей культуре здоровья, то есть осознанному отношению к своему здоровью, безопасному поведению. Как известно, хорошее здоровье способствует успешному спортивному результату, но не всегда успешный спортивный результат способствует улучшению здоровья. Одним из важных условий создания здоровьесберегающих условий в процессе многолетней подготовки спортсменов я считаю  обучение боксеров навыкам самоконтроля. Самоконтроль спортсмена – это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий спортом.

 Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность занятий спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания и т.п. Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что дает возможность правильно планировать и проводить тренировочные занятия.

Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения, учёт субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и так далее и данные объективных исследований (ЧСС, масса тела, частота дыхания).

 Самоконтроль позволяет тренеру обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс.

Дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок (километры, килограммы, продолжительность) и так далее.

 Кратко поясню характеристики показателей дневника самоконтроля.

 Самочувствие – отражает состояние и деятельность всего организма. Самочувствие и настроение оценивается как хорошее, удовлетворительное и плохое.

Сон - очень важный  показатель. Во время сна восстанавливаются силы  и работоспособность. В норме бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание или частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении.

 Аппетит – также позволяет судить о состоянии организма. Перегрузки, недосыпания, недомогания и прочие отклонения отражаются на аппетите. Он бывает нормальным, повышенным или пониженным (иногда отсутствует, хочется только пить).

 Желание  тренироваться- характерно для здоровых людей. При отклонении в состоянии здоровья, перетренированности желания тренироваться снижается или исчезает.

 Частота сердечных сокращений (ЧСС) - важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у тренированного человека ниже, чем у нетренированного. Пульс подсчитывают за 1 минуту. Чем тренированнее человек, тем быстрее его пульс приходит к норме после тренировки. Утром у тренированного человек он реже.

 Потоотделение- зависит от индивидуальных особенностей и функционального состояния человека, климатических условий, вида физической нагрузки. Потоотделение оценивают как обильное, сильное, умеренное, и пониженное. Потоотделение зависит также от количества жидкости, потребляемой спортсменом в течение дня.

 Боли – могут возникать в отдельных мышечных группах (наиболее нагружаемых мышцах), при тренировках после длительного перерыва.

 Следует обратить на боли в области сердца и их характер; на головные боли, головокружение, возникновение болей в правом подреберье, особенно при беге. Все эти случаи спортсмен отражает в дневнике самоконтроля и сообщает о них тренеру и врачу. Вашему вниманию я предлагаю образец бланка Дневника самоконтроля.

2.     Практическая часть мастер-класса. Методические рекомендации по использованию приемов и упражнений, используемых на учебно-тренировочных занятиях по боксу. Практическое их выполнение.

На этапе начальной подготовки я считаю важным обучение спортсменов ведению контроля за состоянием систем своего организма, Производить учет параметров по дневнику самоконтроля спортсмена. На тренировке обучению контроля за состоянием организма при выполнении  общеразвивающих и специальных упражнений, отмечать отклонения от состояния нормы и комфорта в работе мышц, связок и сухожилий, соблюдать питьевой режим до и после поединков и тренировок, учиться чувствовать воздействие тренировочных нагрузок на организм. Также я провожу при построении каждого учебно-тренировочного занятия учет смены видов общеразвивающих и специальных упражнений,  дозировки нагрузок на определенные группы мышц, а также упражнения «стрейчинг» в конце занятия, как обязательное условие восстановления организма спортсмена. Это дает ряд преимуществ в решении образовательных задач:

  - Значительно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему юных спортсменов, ограниченные возможности которой, обусловленные возрастными особенностями, значительно сдерживают развитие опорно-двигательного аппарата.

 - При комплексном развитии всех систем и мышечных групп организма добиваться более интенсивного развития тех мышечных групп, развитие которых будет определять рост спортивных результатов в будущем.

 - Особое внимание я уделяю общефизической подготовке в форме проведения  игр других игровых видов спорта (баскетбол, футбол), как средству преодоления состояния монотонии и улучшению эмоционального состояния спортсменов. Примерная программа используемых упражнений на примере учебно-тренировочного занятия в НП-1 группе в переходном периоде годичного плана подготовки на проводимом занятии.

Тема: «Техника выполнения прямого левого удара в голову»

Цель:  Обучение технике выполнения прямого левого удара в голову.

Задачи:

1.     Способствовать всестороннему физическому развитию занимающихся.

2.     Выработка полезных навыков в беге, прыжках , метаниях.

3.     Обучение технике и тактике бокса.

Организационные моменты:

Проверить состояния места занятий

Проверить готовность учащихся к занятиям, напомнить о соблюдении техники безопасности.

Ход учебно-тренировочного занятия

Части занятия	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
	Вводная часть	30 мин
	Построение. Приветствие. Сообщение  задач занятия		Объяснить обучающимся, что необходимо самостоятельно заниматься дома. Повторять приёмы.
	Ходьба, ходьба на носках, ходьба на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, руки на поясе		Объяснить, что необходимо хорошо разминать голеностоп во избежание травм.
	Бег.    Бег с высоким подниманием бедра. Руки на поясе, пальцы собраны в кулак, плечи расслаблены.		Бежать на носках, корпус наклонить вперёд.
	Бег с захлестыванием голени.		Руки на поясе, пальцы собраны в кулак, плечи расслаблены.
	Бег приставными шагами  в правую, левую стороны с выполнением прямых ударов.		Пальцы собраны в кулак, кулаки у подбородка. После удара руки возвращаются строго к подбородку.
	Прыжки с поворотами таза. Ноги вместе.		Пальцы собраны в кулак, локти на уровне плеч. Типичная ошибка - ноги широко друг от друга.
	Скрестным шагом левым и правым боком.		Локти на уровне плеч. Больше семенящих движений ногами.
	Повороты туловища под разноименную ногу, лицом и спиной вперед.		Переносить вес тела с ноги на ногу. Типичная ошибка – стопы развернуты друг от друга.
	Круговые вращения туловищем  в правую и левую стороны.		Руки на подбородке, делать подсеменящие шаги на носках.
	Круговые вращения в плечевом суставе вперед и назад.		Пальцы собраны в кулак,
	Круговые вращения в локтевом суставе вперед-назад.		Пальцы собраны в кулак, Локти внизу.
	Махи руками.		Типичная ошибка – руки согнуты в локтях.
	Упражнение «Насосик»		Активно поднимать локти и колени
II	Основная часть	30 мин
	Школа бокса                     Обучение левому прямому удару в голову и техника защиты от него (способом уклона)	15 мин  6 раундов по 2 мин.	Следить за правильной постановкой ног, рук, головы. Обращать внимание на переносы веса тела.
	Работа в парах.  Первый номер бьет левый прямой в голову, второй номер  делает защиту уклоном. И наоборот.	11 мин                       4 раунда                      по 2 мин.	Следить за правильной постановкой ног, рук, головы. Обращать внимание на переносы веса тела.
III	Заключительная часть	30 мин
	Подвижные игры	20 мин	Футбол, баскетбол
	Стрейчинг	7 мин
	Построение Подведение итогов, объяснение ошибок	3 мин

1.     Подведение итогов занятия

 Обязательным условием обучения  и закрепления навыков самоконтроля является ведение Дневника самоконтроля спортсменом. Высокая квалификация предполагает у спортсмена-боксера высокую требовательность к себе, отличное знание собственного организма, соблюдение правил личной гигиены, высочайшую культуру труда, систему врачебно-педагогического контроля. При такой организации деятельности тренера - преподавателя несомненно будет обеспечено хорошее здоровье спортсмена. А последнее  – залог его успешных выступлений на спортивных соревнованиях.

Тренер-преподаватель                                                 Р.П.Скрыльник

ПРИЛОЖЕНИЕ

Дневник самоконтроля

№ п/п	Показатель	Число, месяц, год, время
1.	ЧСС утром лежа, за 15 сек.	14                                  (показатель в норме)
2.	ЧСС утром , стоя за 15 сек.	18
3.	Разница пульса	4
4.	Жалобы	Нет
5.	Самочувствие	Хорошее
6.	Сон	Хороший 8,5 часов
7.	Аппетит	Нормальный
8.	Боли в мышцах	Боли при пальпации в мышцах
9.	Желание тренироваться	Большое
10.	Потоотделение	умеренное
11.	Настроение	Хорошее
12.	Болевые ощущения	Нет
13.	Функции желудочно-кишечного тракта	Ежедневно, нормально
14.	Работоспособность	Обычная
15.	Спортивные результаты	Растут
16.	Нарушение спортивного режима	не наблюдалось