Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспект занятия по внеурочной деятельности

План-конспект занятия по внеурочной деятельности

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:


План-конспект занятия по внеурочной деятельности

Тема: «Тренировочные упражнения по лёгкой атлетике как метод подготовки к выполнению норм ГТО».


ЦЕЛЬ: Формирование у учащихся представления о  влиянии тренировочных упражнений   на   развитие координационных и кондиционных способностей,  умение использовать  тренировочные упражнения  для повышения прикладного значения занятий при подготовке выполнению норм ГТО».



Задачи урока:

  1. Развивать быстроту, ловкость ,выносливость и координацию движений.

  2. Воспитывать целеустремленность, сознательность, трудолюбие.

Инвентарь: Секундомер , конусы

Место проведение: спортзал.

Дата проведения: 02.03.16



Построение. Сообщение задач урока.

Вопрос « Что такое ГТО»

3 мин

Уч-ся отвечают на вопрос.

Развивать правильную осанку

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- в полу приседе;



1-2 мин


Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.


Активизировать функции организма.

Развивать координацию

движений.

Укреплять мышцы ног.

Бег:

- равномерный;

- с крестными шагами правым боком;

- с крестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- с заданием: ускорение


3 мин


Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.


По свистку замыкающий колонну бежит с ускорением, обгоняет строй и становится направляющим. Так бегут все по очереди, пока не окажутся на своем первоначальном месте.


Организовать учащихся к ОРУ

Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.

Перестроение из 1 колонны в 2 поворотом в движении.


15 сек


Следим за дыханием.

Подготовить к ОЧ

Комплекс ОРУ без предметов.


7 мин

См. карточку, карточка №1

Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям.

Специальные л/а упражнения:

- семенящий бег;

- с высоким подниманием бедра;

- за хлёст голени назад;

- много скоки;

- прыжки в шаге;

- ускорение.


5 мин

Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Основная часть

Развивать скоростные качества, ловкость,

Ускорение из различных исходных положений:

- высокий старт;

- упор присев;

- упор присев спиной вперед;

- упор лежа;

- упор лежа сзади.

5 мин

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.

Бег с преследованием с низкого старта.

Бег с преследованием с низкого старта.



2 мин

Кто быстрее выполнить. Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.


Развить скоростные качества

Упражнения у стены-упираясь руками под углом 90 и выше поднимаем колено(бег на месте)

1мин

Колено поднимаем под углом 90 и выше и обратно ставим стопу на носок.

Отрабатывать технику выполнения для частоты движения рук и ног

1)Упражнения в шеренге одну ногу выставили вперёд, руки согнуты как при беге, беговые движения руками.

2) Бег на месте с движением руками как при беге.


4 мин

Энергичное движение рук способствует увеличению скорости движения ног ( руки работают вдоль туловища)

Развить координационные способности и скоростную выносливость

Челночный бег с ускорением по прямой. (делимся на две команды)




5 мин

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег

Заключительная часть

Восстановить функциональное состояние организма.

Построение в 1 шеренгу.

Игра на развитие чувства времени.

Подведение итогов.

Уход в раздевалку.


1 мин

1 мин

Уч-ся подсчитывают секунды в 0,5 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации




КАРТОЧКА №1



1 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П.


4-8 раз


2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.

4-8 раз

3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.

4-8 раз

4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.


4-8 раз

5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево.


4-8 раз

6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.


4-8 раз

7 упражнение ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу.

4-8 раз

8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 - ИП.


15-20 раз


9 упражнение

Прыжки на месте по сигналу поворот на 1800


10 раз


1 упражнение И.П. – О.С. руки на поясе; 1 – руки к плечам; 2– встать на носки, руки вверх; 3 –руки к плечам; 4 – вернуться в И.П.


4-8 раз


2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.

4-8 раз

3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.

4-8 раз

4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.


4-8 раз

5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево.


4-8 раз

6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.


4-8 раз

7 упражнение ИП  - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу.

4-8 раз

8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 - ИП.


15-20 раз


9 упражнение

Прыжки на месте по сигналу поворот на 1800


10 раз








Автор
Дата добавления 15.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров16
Номер материала ДБ-354186
Получить свидетельство о публикации

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх