Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-конспекты по аэробике

План-конспекты по аэробике


До 7 декабря продлён приём заявок на
Международный конкурс "Мириады открытий"
(конкурс сразу по 24 предметам за один оргвзнос)

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План – конспект №33 для 10-І класу

Дата: 13.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ЗМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5


Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

3'



2'

1-2'

3'

5'


Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1



2



3

4

5

6



7

Марш з просуванням уперед і назад
Straddle(кроки в бік ноги нарізно-разом)
V-step

Step touch (приставний крок)
Openstepс пружними рухами ніг
Grapevine(схресний приставний крок)
Kneeup(піднімання зігнутих ніг навперемінно)
Захлест (згинання гомілки назад навперемінно)

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів



16 разів


Виконання вправи з великою амплітудою і інтенсивністю


Рух стопи з п'яти

Носок витягнутий

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №34 для 10-І класу

Дата: 16.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1



2



3

4

5

6



7

Марш з просуванням уперед і назад
Straddle(кроки в бік ноги нарізно-разом)
V-step

Step touch (приставний крок)
Openstepс пружними рухами ніг
Grapevine(схресний приставний крок)
Kneeup(піднімання зігнутих ніг навперемінно)
Захлест (згинання гомілки назад навперемінно)

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів



16 разів


Виконання вправи з великою амплітудою і інтенсивністю


Рух стопи з п'яти

Носок витягнутий

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

Вправи для м'язів живота і спини

За 6''



План – конспект №35 для 10-І класу

Дата: 20.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок



4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів




Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави


Слідкувати за диханням

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №36 для 10-І класу

Дата: 23.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6


Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок



4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів


Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави


Слідкувати за диханням

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №37 для 10-І класу

Дата: 27.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків і стретчинг

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6)

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

3)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок


Вправи з стретчингу та в парах

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів

5'


Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави
Слідкувати за диханням

Розтягування м'язів гомілки, передньої і задньої поверхні стегна

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''



План – конспект №38 для 10-І класу

Дата: 30.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків, вправи в парах та зі скакалкою

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6)

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1-й блок









2-й блок











3)

4)

5)

2 Grapevines
4 Захлеста
2 V-Stepс поворотом
JumpingJack
Squat

2 Chasse
2 Mambo
2 Straddle
Lunge
2 Jumpsс ударами 2
2 Step-lineпо діагоналі

1-ий + 2-ий блок

Вправи в парах

Стрибки зі скакалкою

4-5 разів на праву сторону, 4-5 - у ліву


4-5 разів на праву сторону, 4-5 - у ліву

4 - 6 разів

5'

За 1'

Комбінація виконується із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3







4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання





Замір ЧСС

1'

30''

1'







30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

Розтягування м'язів гомілки, передньої і задньої поверхні стегна За 6''











































План-конспекти для 11-х класів

План – конспект №33

Дата: А 14.01.14; Б 14.01.14; М 14.01.14; І 14.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5


Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

3'



2'

1-2'

3'

5'


Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1



2



3

4

5

6



7

Марш з просуванням уперед і назад
Straddle(кроки в бік ноги нарізно-разом)
V-step

Step touch (приставний крок)
Openstepс пружними рухами ніг
Grapevine(схресний приставний крок)
Kneeup(піднімання зігнутих ніг навперемінно)
Захлест (згинання гомілки назад навперемінно)

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів



16 разів


Виконання вправи з великою амплітудою і інтенсивністю


Рух стопи з п'яти

Носок витягнутий

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №34

Дата: А 16.01.14; Б 17.01.14; М 17.01.14; І 17.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1



2



3

4

5

6



7

Марш з просуванням уперед і назад
Straddle(кроки в бік ноги нарізно-разом)
V-step

Step touch (приставний крок)
Openstepс пружними рухами ніг
Grapevine(схресний приставний крок)
Kneeup(піднімання зігнутих ніг навперемінно)
Захлест (згинання гомілки назад навперемінно)

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів



16 разів


Виконання вправи з великою амплітудою і інтенсивністю


Рух стопи з п'яти

Носок витягнутий

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

Вправи для м'язів живота і спини

За 6''



План – конспект №35

Дата: А 21.01.14; Б 21.01.14; М 21.01.14; І 21.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок



4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів




Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави


Слідкувати за диханням

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №36

Дата: А 23.01.14; Б 24.01.14; М 24.01.14; І 24.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6


Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок



4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів


Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави


Слідкувати за диханням

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''





План – конспект №37

Дата: А 28.01.14; Б 28.01.14; М 28.01.14; І 28.01.14

Тема: Базові та альтернативні кроки в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків і стретчинг

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6)

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1)

1-й блок



2-й блок



2)

3)

2 Grapevines

4 Step touch

2 V-Step

4 Jumping Jacks

 

2 Skip + Knee up 2

2 Heel touch

Squat

2 Jamps

4 Захлёста


1-ий + 2-ий блок


Вправи з стретчингу та в парах

4 рази

 

8 раз пр.

8 раз лів.

 

8 раз пр.

8 раз лів.

  16 разів

 

16 разів

 

8 разів

16 разів

5'


Комбінацію виконувати із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави
Слідкувати за диханням

Розтягування м'язів гомілки, передньої і задньої поверхні стегна

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3





4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання



Замір ЧСС

1'

30''

1'





30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

ЗРВ для м'язів стегон і м'язів рук

За 6''



План – конспект №38

Дата: А 30.01.14; Б 31.01.14; М 31.01.14; І 31.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Вдосконалення загальної фізичної підготовки (розвиток
    сили, витривалості, гнучкості, координації)

  2. Знайомство з базовими кроками аеробіки, з танцювальними
    комбінаціями аеробних кроків, вправи в парах та зі скакалкою

  3. Виховання моральних і вольових якостей

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гантелі, свисток, секундомір

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

15'


1



2

3

4

5















6)

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Розминка: локальні руху частинами тіла (повороти голови, нахили, кругові рухи плечима, рухи стопою); суміщені руху для великих м'язових груп (напівприсиди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці і з переміщенням у поєднанні з рухами руками)

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1-2'

3'

5'















5'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

Темп руху від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.



Вправи на координацію і усилення кровообігу виконувати в середньому темпі з збільшенням амплітуди.

ІІ

Основна частина

25'


1-й блок









2-й блок











3)

4)

5)

2 Grapevines
4 Захлеста
2 V-Stepс поворотом
JumpingJack
Squat

2 Chasse
2 Mambo
2 Straddle
Lunge
2 Jumpsс ударами 2
2 Step-lineпо діагоналі

1-ий + 2-ий блок

Вправи в парах

Стрибки зі скакалкою

4-5 разів на праву сторону, 4-5 - у ліву


4-5 разів на праву сторону, 4-5 - у ліву

4 - 6 разів

5'

За 1'

Комбінація виконується із збільшенням амплітуди з кожним повторенням

Носок відтягнутий

Контроль постави

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3







4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання





Замір ЧСС

1'

30''

1'







30''

На місці в шеренгу



Оцінювання

Розтягування м'язів гомілки, передньої і задньої поверхні стегна За За 6''





































План-конспекти для 4-Г класу



План – конспект № 49

Дата: 13.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Формування системи знань і умінь в області оздоровчої аеробіки;

  2. Формування правильної постави;
    профілактика плоскостопості;
    зміцнення опорно-рухового аппарату

  3. Виховання почуття прекрасного, естетичної культури; виховання почуття товариства; виховання ціннісного ставлення до здорового способу життя.

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гімнастичні палиці, гімнастичні килимки, малі м'ячі.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

10'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1'

3'

2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

30'


1















2



3

4



5





6

7



8



9

Вивчення базових кроків аеробіки:

- марш
- марш з просуванням
- приставний крок
- Джекі
- коліно вгору
- відкритий крок


Закріплення базових кроків аеробіки:

Комплекс аеробних вправ
Відновлення дихання.

Зміцнення м'язів спини: Комплекс вправ для спини

Укрепление мышц брюшного пресса:

Комплекс вправ для м'язів черевного преса

Профилактика плоскостопия:

Вправи для профілактики плоскостопості

Розвиток уваги, координації рухів: Гра «Гонка м'ячів по колу»

Розвиток швидкості, швидкої реакції на сигнал: Гра «Знайди собі пару»

10'















5'



1'

3'



3'





3'





2,5'



2,5'

Вчитель називає кожен крок і перед його виконанням відраховує: чотири, три, два, один!












Руки через сторони вгору - вдих, вниз - видих!

Учні шикуються в коло, двом навпроти стоять учасникам дають по м'ячу. За сигналом вчителя учні передають м'ячі по колу в один бік. Упустив м'яч, виходить з гри. Гра ускладнюється тим, що вчитель додає в коло третій, четвертий, п'ятий м'яч.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 50

Дата: 15.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Формування системи знань і умінь в області оздоровчої аеробіки;

  2. Формування правильної постави;
    профілактика плоскостопості;
    зміцнення опорно-рухового аппарату

  3. Виховання почуття прекрасного, естетичної культури; виховання почуття товариства; виховання ціннісного ставлення до здорового способу життя.

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гімнастичні палиці, гімнастичні килимки, малі м'ячі.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

10'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1'

3'

2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

30'


1















2



3

4



5





6

7



8



9

Вивчення базових кроків аеробіки:

- марш
- марш з просуванням
- приставний крок
- Джекі
- коліно вгору
- відкритий крок


Закріплення базових кроків аеробіки:

Комплекс аеробних вправ
Відновлення дихання.

Зміцнення м'язів спини: Комплекс вправ для спини

Укрепление мышц брюшного пресса:

Комплекс вправ для м'язів черевного преса

Профилактика плоскостопия:

Вправи для профілактики плоскостопості

Розвиток уваги, координації рухів: Гра «Гонка м'ячів по колу»

Розвиток швидкості, швидкої реакції на сигнал: Гра «Знайди собі пару»

10'















5'



1'

3'



3'





3'





2,5'



2,5'

Вчитель називає кожен крок і перед його виконанням відраховує: чотири, три, два, один!












Руки через сторони вгору - вдих, вниз - видих!

Учні шикуються в коло, двом навпроти стоять учасникам дають по м'ячу. За сигналом вчителя учні передають м'ячі по колу в один бік. Упустив м'яч, виходить з гри. Гра ускладнюється тим, що вчитель додає в коло третій, четвертий, п'ятий м'яч.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''





План – конспект № 51

Дата: 16.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Розвиток рухових якостей і зміцнення здоров’я учнів.

Завдання уроку:

  1. Формування системи знань і умінь в області оздоровчої аеробіки;

  2. Формування правильної постави;
    профілактика плоскостопості;
    зміцнення опорно-рухового аппарату

  3. Виховання почуття прекрасного, естетичної культури; виховання почуття товариства; виховання ціннісного ставлення до здорового способу життя.

Місце проведення:

Інвентар: музичний супровід, гімнастичні палиці, гімнастичні килимки, малі м'ячі.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

10'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

3'



2'

1'

3'

2'

Звернути увагу на одяг і взуття



Виправляти помилки

Замір за 6''



Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

30'


1















2



3

4



5





6

7



8



9

Вивчення базових кроків аеробіки:

- марш
- марш з просуванням
- приставний крок
- Джекі
- коліно вгору
- відкритий крок


Закріплення базових кроків аеробіки:

Комплекс аеробних вправ
Відновлення дихання.

Зміцнення м'язів спини: Комплекс вправ для спини

Укрепление мышц брюшного пресса:

Комплекс вправ для м'язів черевного преса

Профилактика плоскостопия:

Вправи для профілактики плоскостопості

Розвиток уваги, координації рухів: Гра «Гонка м'ячів по колу»

Розвиток швидкості, швидкої реакції на сигнал: Гра «Знайди собі пару»

10'















5'



1'

3'



3'





3'





2,5'



2,5'

Вчитель називає кожен крок і перед його виконанням відраховує: чотири, три, два, один!












Руки через сторони вгору - вдих, вниз - видих!

Учні шикуються в коло, двом навпроти стоять учасникам дають по м'ячу. За сигналом вчителя учні передають м'ячі по колу в один бік. Упустив м'яч, виходить з гри. Гра ускладнюється тим, що вчитель додає в коло третій, четвертий, п'ятий м'яч.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 52

Дата: 20.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Навчити базовим кроків класичної аеробіки.

Завдання уроку:

  1. Ознайомити учнів з технікою маршових кроків (В, V,Mb,Pt)і кроків групи тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),

  2. Навчання комбінації вивчених кроків.

  3. Розвиток серцево - судинної системи, витривалості.

  4. Сприяти формуванню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою.

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні килимки, музичний центр, диски.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

35'


1











































































2

1.Перешикування 2 -3 шеренги.
2. И.п. стійка ноги на ширині плечей
1 - поворот голови вправо.
2 - В.П.
3 - поворот голови вліво.
4 - В.П.
II. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки в низ на стегна
1-4 - колові рухи рук вперед.
6-8 - назад.
III. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки на стегна.
1 - поворот вліво.
2 - В.П.
3-теж вправо.
4 - В.П.
IV. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, ноги зігнути, руки на стегна
1-спину округлити
2-спину прогнути
3 - спину округлити
4 - спину прогнути
V. В.П.-стійка ноги на ширині плечей
1 - 8 ліва вперед на п'ятку, полуприсед на правою, руки на стегно зігнутої ноги.
8 -16 права вперед на п'ятку, полуприсед на лівій, руки на стегно зігнутої ноги.
VI. В.П. - широка стійка.
1-2 - випад вправо.
3-4 - випад вправо.
VII. В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, руки на гомілку.
5-8 зігнути праву, руки на гомілку.
VIII. - В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, рука на гомілку.
5-8 зігнути праву, рука на гомілку.

Навчання техніці маршових кроків (В, V,Mb,Pt) і кроків групи тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аеробна частина:
1. Навчання техніці кроку
2. Навчання техніці кроків St,2St.
3. Навчання техніці кроків В2St.
4. Навчання техніці кроку V
5.Обучение техніці кроку Gv.
6. Навчання техніці кроків
VGv
7.Обучение техніці кроків Mb, Pt
8.Обучение техніці кроку Ch.
9.Обучение техніці кроків PtCh
10.Обучение техніці кроку Bccc
11.Обучение техніці кроків Mb Bccc
12. Навчання комбінації вивчених кроків: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
13.Партерная частина (силова)
14.Сгибание-розгинання рук.
І.п. упор лежачи
1-3 руки зігнути
4-випрямити
15.Поднимание тулуба.
И.п.руки за голову, ноги зігнути
1-2поднять тулуб і виконати поворот вліво (вправо)
3-4 опустити тулуб
3.Махи ногами.
І.п. упор стоячи на колінах, руки зігнути
1-мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
2 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік
3 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
4 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік

5'


Спина пряма, стежити за поставою.



ноги зігнути.



Звернути увагу на роботу рук і ніг.

Звернути увагу на роботу м'язів спини.









Невеликий присед.

Спину нахилити, носок прямої ноги тягнути на себе

Стежити за правильністю виконання.
Спина пряма.

Тягнути ногу до грудей.

Тягнути п'яту до сідниці







Пояснення техники кроків аеробіки
дотримуватися техніки виконання
дотримуватися техніки виконання
звернути увагу на правильність повороту
дотримуватися техніки виконання
Стежити за правильністю виконання.



Дівчатам можна виконувати з і.п. упор стоячи на колінах



Підборіддя до грудей не притискати


Поперек притиснутий до підлоги

Максимальна амплітуда



Стежити за правильністю виконання.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 53

Дата: 22.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Навчити базовим кроків класичної аеробіки.

Завдання уроку:

  1. Ознайомити учнів з технікою маршових кроків (В, V,Mb,Pt)і кроків групи тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),

  2. Навчання комбінації вивчених кроків.

  3. Розвиток серцево - судинної системи, витривалості.

  4. Сприяти формуванню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою.

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні килимки, музичний центр, диски.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

35'


1











































































2

1.Перешикування 2 -3 шеренги.
2. И.п. стійка ноги на ширині плечей
1 - поворот голови вправо.
2 - В.П.
3 - поворот голови вліво.
4 - В.П.
II. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки в низ на стегна
1-4 - колові рухи рук вперед.
6-8 - назад.
III. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки на стегна.
1 - поворот вліво.
2 - В.П.
3-теж вправо.
4 - В.П.
IV. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, ноги зігнути, руки на стегна
1-спину округлити
2-спину прогнути
3 - спину округлити
4 - спину прогнути
V. В.П.-стійка ноги на ширині плечей
1 - 8 ліва вперед на п'ятку, полуприсед на правою, руки на стегно зігнутої ноги.
8 -16 права вперед на п'ятку, полуприсед на лівій, руки на стегно зігнутої ноги.
VI. В.П. - широка стійка.
1-2 - випад вправо.
3-4 - випад вправо.
VII. В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, руки на гомілку.
5-8 зігнути праву, руки на гомілку.
VIII. - В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, рука на гомілку.
5-8 зігнути праву, рука на гомілку.

Навчання техніці маршових кроків (В, V,Mb,Pt) і кроків групи тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аеробна частина:
1. Навчання техніці кроку
2. Навчання техніці кроків St,2St.
3. Навчання техніці кроків В2St.
4. Навчання техніці кроку V
5.Обучение техніці кроку Gv.
6. Навчання техніці кроків
VGv
7.Обучение техніці кроків Mb, Pt
8.Обучение техніці кроку Ch.
9.Обучение техніці кроків PtCh
10.Обучение техніці кроку Bccc
11.Обучение техніці кроків Mb Bccc
12. Навчання комбінації вивчених кроків: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
13.Партерная частина (силова)
14.Сгибание-розгинання рук.
І.п. упор лежачи
1-3 руки зігнути
4-випрямити
15.Поднимание тулуба.
И.п.руки за голову, ноги зігнути
1-2поднять тулуб і виконати поворот вліво (вправо)
3-4 опустити тулуб
3.Махи ногами.
І.п. упор стоячи на колінах, руки зігнути
1-мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
2 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік
3 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
4 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік

5'


Спина пряма, стежити за поставою.



ноги зігнути.



Звернути увагу на роботу рук і ніг.

Звернути увагу на роботу м'язів спини.









Невеликий присед.

Спину нахилити, носок прямої ноги тягнути на себе

Стежити за правильністю виконання.
Спина пряма.

Тягнути ногу до грудей.

Тягнути п'яту до сідниці







Пояснення техники кроків аеробіки
дотримуватися техніки виконання
дотримуватися техніки виконання
звернути увагу на правильність повороту
дотримуватися техніки виконання
Стежити за правильністю виконання.



Дівчатам можна виконувати з і.п. упор стоячи на колінах



Підборіддя до грудей не притискати


Поперек притиснутий до підлоги

Максимальна амплітуда



Стежити за правильністю виконання.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 54

Дата: 23.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Навчити базовим кроків класичної аеробіки.

Завдання уроку:

  1. Ознайомити учнів з технікою маршових кроків (В, V,Mb,Pt)і кроків групи тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),

  2. Навчання комбінації вивчених кроків.

  3. Розвиток серцево - судинної системи, витривалості.

  4. Сприяти формуванню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою.

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні килимки, музичний центр, диски.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

35'


1











































































2

1.Перешикування 2 -3 шеренги.
2. И.п. стійка ноги на ширині плечей
1 - поворот голови вправо.
2 - В.П.
3 - поворот голови вліво.
4 - В.П.
II. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки в низ на стегна
1-4 - колові рухи рук вперед.
6-8 - назад.
III. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки на стегна.
1 - поворот вліво.
2 - В.П.
3-теж вправо.
4 - В.П.
IV. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, ноги зігнути, руки на стегна
1-спину округлити
2-спину прогнути
3 - спину округлити
4 - спину прогнути
V. В.П.-стійка ноги на ширині плечей
1 - 8 ліва вперед на п'ятку, полуприсед на правою, руки на стегно зігнутої ноги.
8 -16 права вперед на п'ятку, полуприсед на лівій, руки на стегно зігнутої ноги.
VI. В.П. - широка стійка.
1-2 - випад вправо.
3-4 - випад вправо.
VII. В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, руки на гомілку.
5-8 зігнути праву, руки на гомілку.
VIII. - В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, рука на гомілку.
5-8 зігнути праву, рука на гомілку.

Навчання техніці маршових кроків (В, V,Mb,Pt) і кроків групи тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аеробна частина:
1. Навчання техніці кроку
2. Навчання техніці кроків St,2St.
3. Навчання техніці кроків В2St.
4. Навчання техніці кроку V
5.Обучение техніці кроку Gv.
6. Навчання техніці кроків
VGv
7.Обучение техніці кроків Mb, Pt
8.Обучение техніці кроку Ch.
9.Обучение техніці кроків PtCh
10.Обучение техніці кроку Bccc
11.Обучение техніці кроків Mb Bccc
12. Навчання комбінації вивчених кроків: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
13.Партерная частина (силова)
14.Сгибание-розгинання рук.
І.п. упор лежачи
1-3 руки зігнути
4-випрямити
15.Поднимание тулуба.
И.п.руки за голову, ноги зігнути
1-2поднять тулуб і виконати поворот вліво (вправо)
3-4 опустити тулуб
3.Махи ногами.
І.п. упор стоячи на колінах, руки зігнути
1-мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
2 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік
3 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
4 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік

5'


Спина пряма, стежити за поставою.



ноги зігнути.



Звернути увагу на роботу рук і ніг.

Звернути увагу на роботу м'язів спини.









Невеликий присед.

Спину нахилити, носок прямої ноги тягнути на себе

Стежити за правильністю виконання.
Спина пряма.

Тягнути ногу до грудей.

Тягнути п'яту до сідниці







Пояснення техники кроків аеробіки
дотримуватися техніки виконання
дотримуватися техніки виконання
звернути увагу на правильність повороту
дотримуватися техніки виконання
Стежити за правильністю виконання.



Дівчатам можна виконувати з і.п. упор стоячи на колінах



Підборіддя до грудей не притискати


Поперек притиснутий до підлоги

Максимальна амплітуда



Стежити за правильністю виконання.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 55

Дата: 27.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Навчити базовим кроків класичної аеробіки.

Завдання уроку:

  1. Ознайомити учнів з технікою маршових кроків (В, V,Mb,Pt)і кроків групи тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),

  2. Навчання комбінації вивчених кроків.

  3. Розвиток серцево - судинної системи, витривалості.

  4. Сприяти формуванню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою.

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні килимки, музичний центр, диски.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

35'


1











































































2

1.Перешикування 2 -3 шеренги.
2. И.п. стійка ноги на ширині плечей
1 - поворот голови вправо.
2 - В.П.
3 - поворот голови вліво.
4 - В.П.
II. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки в низ на стегна
1-4 - колові рухи рук вперед.
6-8 - назад.
III. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки на стегна.
1 - поворот вліво.
2 - В.П.
3-теж вправо.
4 - В.П.
IV. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, ноги зігнути, руки на стегна
1-спину округлити
2-спину прогнути
3 - спину округлити
4 - спину прогнути
V. В.П.-стійка ноги на ширині плечей
1 - 8 ліва вперед на п'ятку, полуприсед на правою, руки на стегно зігнутої ноги.
8 -16 права вперед на п'ятку, полуприсед на лівій, руки на стегно зігнутої ноги.
VI. В.П. - широка стійка.
1-2 - випад вправо.
3-4 - випад вправо.
VII. В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, руки на гомілку.
5-8 зігнути праву, руки на гомілку.
VIII. - В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, рука на гомілку.
5-8 зігнути праву, рука на гомілку.

Навчання техніці маршових кроків (В, V,Mb,Pt) і кроків групи тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аеробна частина:
1. Навчання техніці кроку
2. Навчання техніці кроків St,2St.
3. Навчання техніці кроків В2St.
4. Навчання техніці кроку V
5.Обучение техніці кроку Gv.
6. Навчання техніці кроків
VGv
7.Обучение техніці кроків Mb, Pt
8.Обучение техніці кроку Ch.
9.Обучение техніці кроків PtCh
10.Обучение техніці кроку Bccc
11.Обучение техніці кроків Mb Bccc
12. Навчання комбінації вивчених кроків: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
13.Партерная частина (силова)
14.Сгибание-розгинання рук.
І.п. упор лежачи
1-3 руки зігнути
4-випрямити
15.Поднимание тулуба.
И.п.руки за голову, ноги зігнути
1-2поднять тулуб і виконати поворот вліво (вправо)
3-4 опустити тулуб
3.Махи ногами.
І.п. упор стоячи на колінах, руки зігнути
1-мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
2 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік
3 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
4 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік

5'


Спина пряма, стежити за поставою.



ноги зігнути.



Звернути увагу на роботу рук і ніг.

Звернути увагу на роботу м'язів спини.









Невеликий присед.

Спину нахилити, носок прямої ноги тягнути на себе

Стежити за правильністю виконання.
Спина пряма.

Тягнути ногу до грудей.

Тягнути п'яту до сідниці







Пояснення техники кроків аеробіки
дотримуватися техніки виконання
дотримуватися техніки виконання
звернути увагу на правильність повороту
дотримуватися техніки виконання
Стежити за правильністю виконання.



Дівчатам можна виконувати з і.п. упор стоячи на колінах



Підборіддя до грудей не притискати


Поперек притиснутий до підлоги

Максимальна амплітуда



Стежити за правильністю виконання.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 56

Дата: 29.01.14

Тема: Базові елементи в аеробіці.

Мета: Навчити базовим кроків класичної аеробіки.

Завдання уроку:

  1. Ознайомити учнів з технікою маршових кроків (В, V,Mb,Pt)і кроків групи тач-степ, (St,Gv,2St, Ch, Bccc),

  2. Навчання комбінації вивчених кроків.

  3. Розвиток серцево - судинної системи, витривалості.

  4. Сприяти формуванню свідомого ставлення до самостійних занять фізичною культурою.

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні килимки, музичний центр, диски.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

35'


1











































































2

1.Перешикування 2 -3 шеренги.
2. И.п. стійка ноги на ширині плечей
1 - поворот голови вправо.
2 - В.П.
3 - поворот голови вліво.
4 - В.П.
II. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки в низ на стегна
1-4 - колові рухи рук вперед.
6-8 - назад.
III. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, руки на стегна.
1 - поворот вліво.
2 - В.П.
3-теж вправо.
4 - В.П.
IV. В.П.-стійка ноги на ширині плечей, ноги зігнути, руки на стегна
1-спину округлити
2-спину прогнути
3 - спину округлити
4 - спину прогнути
V. В.П.-стійка ноги на ширині плечей
1 - 8 ліва вперед на п'ятку, полуприсед на правою, руки на стегно зігнутої ноги.
8 -16 права вперед на п'ятку, полуприсед на лівій, руки на стегно зігнутої ноги.
VI. В.П. - широка стійка.
1-2 - випад вправо.
3-4 - випад вправо.
VII. В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, руки на гомілку.
5-8 зігнути праву, руки на гомілку.
VIII. - В.П. основна стійка.
1 - 4 зігнути ліву, рука на гомілку.
5-8 зігнути праву, рука на гомілку.

Навчання техніці маршових кроків (В, V,Mb,Pt) і кроків групи тач-степ (St,Gv,2St,Ch) аеробна частина:
1. Навчання техніці кроку
2. Навчання техніці кроків St,2St.
3. Навчання техніці кроків В2St.
4. Навчання техніці кроку V
5.Обучение техніці кроку Gv.
6. Навчання техніці кроків
VGv
7.Обучение техніці кроків Mb, Pt
8.Обучение техніці кроку Ch.
9.Обучение техніці кроків PtCh
10.Обучение техніці кроку Bccc
11.Обучение техніці кроків Mb Bccc
12. Навчання комбінації вивчених кроків: В2St, VGv PtCh, MbBccc.
13.Партерная частина (силова)
14.Сгибание-розгинання рук.
І.п. упор лежачи
1-3 руки зігнути
4-випрямити
15.Поднимание тулуба.
И.п.руки за голову, ноги зігнути
1-2поднять тулуб і виконати поворот вліво (вправо)
3-4 опустити тулуб
3.Махи ногами.
І.п. упор стоячи на колінах, руки зігнути
1-мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
2 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік
3 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вгору
4 - мах зігнутою правою(лівою) ногою вбік

5'


Спина пряма, стежити за поставою.



ноги зігнути.



Звернути увагу на роботу рук і ніг.

Звернути увагу на роботу м'язів спини.









Невеликий присед.

Спину нахилити, носок прямої ноги тягнути на себе

Стежити за правильністю виконання.
Спина пряма.

Тягнути ногу до грудей.

Тягнути п'яту до сідниці







Пояснення техники кроків аеробіки
дотримуватися техніки виконання
дотримуватися техніки виконання
звернути увагу на правильність повороту
дотримуватися техніки виконання
Стежити за правильністю виконання.



Дівчатам можна виконувати з і.п. упор стоячи на колінах



Підборіддя до грудей не притискати


Поперек притиснутий до підлоги

Максимальна амплітуда



Стежити за правильністю виконання.

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''



План – конспект № 57

Дата: 30.01.14

Тема: Акробатика: перекид вперед, стiйка на лопатках. Вправи на гімнастичній лаві.

Мета: Формувати знання щодо користі фізичних вправ для організму людини

Завдання уроку:

  1. Навчити дітей дотримання правил ТБ під час виконання акробатичних вправ.

  2. Ознайомити з технікою виконання перекиду вперед.

  3. Повторити вправи на гімнастичній лаві

  4. Формувати взаємодопомогу учнів під час уроку

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні мати, лави.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ під час гімнастики

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

30'


1

2



3

4

ЗРВ

Акробатика: перекид вперед, стійка на лопатках

Вправи на гімнастичній лаві

Рухливі ігри

5'

10'



5'

10'



Виправляти помилки

Страхування під час виконання вправ

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''





















План – конспект № 58

Дата: 03.02.14

Тема: Акробатика: перекид вперед, стiйка на лопатках. Вправи на гімнастичній лаві.

Мета: Формувати знання щодо користі фізичних вправ для організму людини

Завдання уроку:

  1. Навчити дітей дотримання правил ТБ під час виконання акробатичних вправ.

  2. Ознайомити з технікою виконання перекиду вперед.

  3. Повторити вправи на гімнастичній лаві

  4. Формувати взаємодопомогу учнів під час уроку

Місце проведення:
Інвентар: Гімнастичні мати, лави.

п\п

Зміст уроку

Дозування

ОМВ

І

Підготовча частина

5'


1



2

3

4

5

Шикування, привітання, рапорт, повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи

Замір ЧСС

Правила ТБ під час гімнастики

Різновиди ходьби та бігу

1'



1'

1'

1'

1'

Звернути увагу на одяг і взуття

Виправляти помилки

Замір за 6''

Пояснення

Стежити за збереженням дистанції

ІІ

Основна частина

30'


1

2



3

4

ЗРВ

Акробатика: перекид вперед, стійка на лопатках

Вправи на гімнастичній лаві

Рухливі ігри

5'

10'



5'

10'



Виправляти помилки

Страхування під час виконання вправ

ІІІ

Заключна частина

5'


1

2

3



4

Шикування

Вправи на відновлення дихання

Підведення підсумків, домашнє завдання

Замір ЧСС

1'

30''

3'



30''

На місці в шеренгу



Оцінювання



За 6''


















57 вебинаров для учителей на разные темы
ПЕРЕЙТИ к бесплатному просмотру
(заказ свидетельства о просмотре - только до 11 декабря)

Краткое описание документа:

Цель: совершенствовать технику выполнения базовых элементов и связок классической аэробики.

Задачи:

Разучить танцевальную композицию и совершенствовать навыки ее исполнения;

Развивать координационные способности, точность воспроизведения движений;

Формировать правильную осанку;

Формировать умение работать в коллективе;

Формировать нравственные качества (выдержку, самообладание, терпение)


Автор
Дата добавления 06.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров275
Номер материала 268127
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх