Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Конспекты / План-урок 10 класс на тему "Легкая атлетика и ручной мяч"

План-урок 10 класс на тему "Легкая атлетика и ручной мяч"

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs

  • Физкультура

Поделитесь материалом с коллегами:

План-конспект урока

по темам: « Лёгкая атлетика и ручной мяч».

(Девушки 10 класс.)

Учитель: Кантемирова Тамара Николаевна

Темы:

1. Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт; челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.

1. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.

3. развитие координационных способностей.

4. Развитие скоростно-силовых качеств.

5. Обучение ведению, приёму, передачам мяча в игре в ручной мяч.

Инвентарь: гранаты, кубики, секундомер, гандбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.


Часть урока


Содержание

Дозировка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

3



1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг,

учитель


2. Задачи на урок

1

учитель


3. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя

II

Основная

34



1. Кросс 1500 м

5

В колонну по одной, дистанция 2 м , скорость 4-5 м\с. Быть собранными, помнить о технике бега, плохо себя почувствовавшие сходят с дистанции.

Следить за состоянием здоровья учениц


2. контроль ЧСС

3

Проверить сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе(2 мин) беседа на тему «Закаливание».

Контроль на восстановление ЧСС.


3. ОРУ

1.Ходьба на месте.

2.бег на месте.

3.Подъём на носки вверх.

4. И.п.: о.с.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые движения головой вправо, влево.

5. И.п.: о.с.- руки вперёд, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч.

Круговые движения руками перед собой вовнутрь, наружу.

6. И.п.: о.с.- руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч.

1,2- разведение согнутых рук перед собой;

3,4- поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны.

То же направо.

7. И.п.:о.с.- руки на поясе.

Прыжки на левой, на правой ноге.

8. И.п..:о.с.- руки вперёд перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине плеч.

С силой сжимать и разжимать пальцы.

9. И.п.:о.с.- то же.

Круговое движение кистями вовнутрь, наружу.

10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые вращения корпуса вправо, влево.

5



16 раз


8раз






16 раз








8 раз














16 раз




16 раз







16 раз




8раз



4. Прыжки в длину с места

3

В одну шеренгу, дистанция 1 м.

Приземление на обе ноги, руки вперёд.


5. Метание в цель

5

Граната 500г.

Цель: прыжковая яма

Условие: три попытки- два попадания на

«отлично».

Выполнение - поочерёдно


6. Челночный бег 5х10м

5

Парами с учётом времени


7. Ручной мяч: ведение, передачи, броски

8






20 раз





10-16 раз

Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно. Техника исполнения ведения - как в баскетболе.

Ловля и передачи мяча:

- на месте в парах, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю.

- в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трёх шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с места.


III

Заключительная

3



1. Построение


учитель


2. Итог урока

1

учитель


3. Домашнее задание

1

Упражнения на гибкость, подъём корпуса из положения лёжа.

Закаливание.


4.Прощание


учитель



3


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Автор
Дата добавления 09.01.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров164
Номер материала ДВ-320739
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх