|
Часть урока
|
Содержание
|
Дози-
ровка, мин.
|
Организационно-методические указания
|
|
I.
|
Подготовительная
часть
|
15
|
|
|
Построение,
рапорт, приветствие.
|
2
|
В
спортзале в одну шеренгу с лыжами "у ноги". Командует физорг.
|
|
Задачи
на урок.
|
2
|
Обучение
передвижению переступанием и поворотам на месте
|
|
Выход на
улицу.
|
3
|
Самостоятельно,
в колонну по одному, лыжи под рукой.
|
|
ОРУ на
лыжах.
|
8
|
Ученики
выходят на спортплощадку, надевают лыжи и строятся в одну шеренгу.
Интервал-два метра. Общеразвивающие упражнения.
1).
Ходьба на месте.
И.п. -
о.с. на лыжах. Раз - поднять левую ногу, согнув в колене, на высоту 10 - 15
см, носок лыжи на снегу;
два - и.
п.;
три -
поднять правую ногу, носок лыжи на снегу;
четыре -
и.п.
Начинать
медленно на 4 счёта, постепенно увеличить темп и придти на два счёта.
Повторить
30 раз.
|
|
II
|
Основная
часть
|
20
|
|
|
Ходьба
на лыжах
|
10
|
В
колонну по одному, скользящим шагом по учебной лыжне, дистанция 3 - 4 м. Один
круг (300м.). Учитель следит за использованием учениками техники скользящего
шага, даёт индивидуальные советы.
|
|
Умение
управлять лыжами.
|
5
|
По
команде ученики сходят с трассы и выстраиваются в одну шеренгу, интервал 1,5
м.
И.п. -
о.с. на лыжах, свободная опора на палки.
1).
Перенести тяжесть тела на правую лыжу, поднять над снегом носок левой лыжи,
сделать несколько размахиваний носком лыжи влево - вправо. То же правой
ногой.
2).
Правую опорную ногу слегка согнуть, пятку левой лыжи прижать к снегу.
Размахивать левой лыжей вначале медленно, потом быстрее. Добиваться
неподвижного положения пятки на снегу и давления стопы на лыжу.
|
|
Повороты
переступанием.
|
3
|
Рисуем
"солнышко". Повторить умение выполнять повороты переступанием на
месте вокруг пяток и носков лыж. Шаги делать равномерно, так чтобы след на
снегу оставался похожим на лучи солнышка.
|
|
Передвижение
с поворотами.
|
2
|
Движение
в колонну по одному ступающим шагом с поворотом вокруг флажков на длинных
древках. Стараться ставить лыжи и палки след в след идущего впереди.
Передвигаться,
поднимать лыжи носком вверх - вперёд, опираясь на палки, слегка отталкиваясь
ногой и палками;
Повороты
делать не торопясь, точно попадая в след идущего впереди. Двигаться строго по
лыжне, сохранять заданную дистанцию.
Упражнение
формирует умение точно управлять лыжами и палками в заданных переменных
условиях, закрепляет "чувство" лыж и снега, готовит к шаговым
движениям в скользящем шаге и овладению поворотом переступанием в условиях
скольжения.
Пройти
два круга по 300 м.
|
|
III
|
Заключительная
часть
|
10
|
|
|
Снять
протереть и сдать лыжи.
|
5
|
Снимают
лыжи по команде учителя. Остальное ученики делают самостоятельно.
|
|
Построение.
|
2
|
Самостоятельно.
|
|
Итог
урока
|
3
|
Учитель
подводит итог.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.