Инфоурок / Физическая культура / Конспекты / Планы конспекты уроков по лыжной подготовке для 7 класса
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Я люблю природу», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 15 ДЕКАБРЯ!

Конкурс "Я люблю природу"

Планы конспекты уроков по лыжной подготовке для 7 класса




Московские документы для аттестации!

124 курса профессиональной переподготовки от 4 795 руб.
274 курса повышения квалификации от 1 225 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВА).

ДИПЛОМ от Столичного учебного центра: KURSY.ORG


библиотека
материалов

План – конспект урока в 7 классе № 40
Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Профилактика простудных заболеваний»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение; игры: «Кто дальше»
3. Поворот на месте махом: обучение
4 .Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2 км
5.Воспитывать сознательное отношение к урокам по лыжной подготовке Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки


Содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни



1-2 мин


2мин


3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму


Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции


Поворот на месте махом










Передвижение по основной лыжне

Одноопорное скольжение



Игры: «На одной лыже»


«Меньше шагов»

400м

800м

5-6 раз











800 м



4 мин




6 мин

3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин

Во время отдыха; утоптанная площадка;

Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу и повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже как можно дольше;

Попеременным двухшажным ходом

Круг 150-200м без палок; обратить внимание на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

С небольшого разбега; другая лыжа на весу

Кто дальше проедет, до полной остановки.

Дистанция 30 м; кто сделает меньше шагов; без палок.

Закл. чачть

Построение

Подведение итогов


Д//З

Выставление оценок

Возвращение в школу

Сдать лыжи



8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за скольжение на 1 лыже

На лыжах

дежурному









План – конспект урока в 7 классе № 41
Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Правила безопасности при занятиях лыжной подготовкой»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение;
3.Соверщенствование поворота на месте махом: игры: «Слалом на равнине»
4. Прохождение дистанции до 2 км
5.Воспитывать трудолюбие
Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки


содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни



1-2 мин


2мин


3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму


Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции


Поворот на месте махом

(во время отдыха)










Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом

Одноопорное скольжение



Игра: «Слалом на равнине»; (поворот махом)

400м

800м

5-6 раз











800 м



4 мин



6 мин


3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 м утоптанная площадка; ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую - на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, повернем в противоположном направлении, поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую - повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже;


Круг 150-200м без палок; обратить на подседание; отталкивание; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

Две команды двигаются в колоннах навстречу друг другу, соблюдая интервал. По сигналу поворот махом, быстро вернуться к линии старта. Кто быстрее.

Закл. чачть 8 мин

Построение

Подведение итогов


Д//З

Выставление оценок


Возвращение в школу

Сдать лыжи



8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за одноопорное скольжение, за поворот махом На лыжах

дежурному



План – конспект урока в 7 классе № 42


Дата проведения:
Тема: лыжная подготовка
Задачи:1.Теоретические сведения: «Выбор лыж и палок, спортивной формы для занятий на лыжах»
2. Совершенствование передвижения попеременным двухшажным ходом: одноопорное
скольжение; игра: Сороконожка на лыжах»
3. Поворот на месте махом . 4. Прохождение дистанции до 2 км
5. Воспитывать дисциплинированность
Место проведения : учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки


содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта
Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни



1-2 мин


2мин


3-4 мин

5 мин

На перемене

В одну шеренгу; с лыжами в руках; в здании школы

Проверить спортивную форму


Напомнить правила переноски лыж

В колонну по 2 с лыжами в руках

Утрамбовать под палки; 3 следа

Основная часть 25 мин

Похождение дистанции


Поворот на месте махом











Передвижение по основной лыжне попеременным двухшажным ходом

Одноопорное скольжение



Игра: «Сороконожка» скользящий шаг



400м

800м

5-6 раз











800 м



4 мин



6 мин

3 мин в медленном темпе. Отдых 1 мин

6 мин в медленном темпе. Отдых 2 мин

Во время отдыха; утоптанная площадка;

Ставим левую палку на уровне задника левой ноги, правую- на уровне носка правой лыжи; поднять левую лыжу высоко над снегом так, чтобы ее задник оказался на снегу, и повернем в противоположном направлении, и поставим на снег; затем встанем на левую лыжу, поднимем правую повернемся вместе с ней налево, поставим ее рядом с левой. Обе лыжи должны быть параллельны и носки их должны быть на одном уровне

В медленном темпе; скольжение на одной лыже;


Круг 150-200м без палок; обратить на скольжение на одной лыже; сзади стоящая нога прямая; пятка лыжи приподнята

Пройти в колонне по 1 до отметки. Одна палка в руках. Палка сзади, за нее держится сзади стоящий ученик. Пройти скользящим шагом в ногу. Кто быстрее.

Закл. чачть

Построение

Подведение итогов


Д//З

Выставление оценок

Возвращение в школу

Сдать лыжи



8мин

В 1 шеренгу;
показ лучшим учеником попеременного двухшажного хода
ходьба на лыжах
за одноопорное скольжение На лыжах

дежурному



План – конспект урока в 7 классе № 43
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,5 км
3.Развитие быстроты: «Стань лидером»
4. Воспитание настойчивости и выдержке
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки


содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач


Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин




2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж


На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м


Обучение одновременному одношажному ходу





Прохождение дистанции до 1200м



Стань лидером

7-8 мин


4 мин






7-8 мин



7 мин





3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

Передвижение по парам по наклонной лыжне одновременным одношажным ходом; палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

Две параллельные лыжни. Два круга по 200м. Команды двигаются в колоннах. По сигналу замыкающие ускоряются и становятся направляющими, затем стартуют следующие по отмашке флажком учителя.(красный и синий флажок),

Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу



8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За гонку с выбыванием; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1





План – конспект урока в 7 классе № 44
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км
3.Развитие быстроты: «Биатлон»
4. Воспитывать умение сосредоточиться, хладноккровию
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки


содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач


Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин




2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж


На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м


Обучение одновременному одношажному ходу





Прохождение дистанции до 1200м



«Биатлон»

7-8 мин



4 мин






7-8 мин




8 мин





3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и отталкивание палками; отталкивание по флажкам; в колонне по 1 по очереди;

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

На кругу в 400м. 3-4 человека в команде. Каждый бежит один круг. Три броска «подушечкой» в обруч или мишень из фанеры. За промах 50 м штрафного круга.


Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу



8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За биатлон; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1





План – конспект урока в 7 классе № 45
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1. Обучение одновременному одношажному ходу
2. Развитие выносливости: прохождение дистанции до 2,6 км
3.Развитие быстроты: «Эстафеты»
4. Воспитание спортивной «злости», настойчивости
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, флажки


содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12-13

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач


Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин




2 мин

3-4 мин

4-5 мин

На перемене, у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Следить за дисциплиной; проверить спортивную форму в соответствии с лыжной подготовкой

Напомнить правила переноски лыж


На лыжах;

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 25 мин

Прохождение дистанции до 1200 м


Игра: «Кто за пять отталкиваний укатит дальше»







Прохождение дистанции до 1200м


Эстафета

7-8 мин



4 мин








7-8 мин



7 мин


3 круга ; используя попеременные и одновременные хода; в среднем темпе; круг 400 м

палки ставить с ударом, перед носками ботинок; не «повисать» на палках, законченное движение руками назад; согласованное движение махом ногой и

отталкивание палками;

с небольшого разбега, пять отталкиваний одновременным одношажным ходом; до полной остановки

3 круга по 400 м; используя одновременный одношажный ход на указанном отрезке; контроль учителя.

Этап -400м; 3-4 человека в команде; передача эстафеты рукой; коридор передачи отмечен флажками

Заключительная часть 8 мин

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в школу



8 мин

В 1 шеренгу: указать на ошибки в технике одновременного одношажного хода;

За гонку с выбыванием; за одновременный ход

Ходьба на лыжах

На лыжах в колонну по 1







План – конспект урока в 7 классе № 46
Тема: лыжная подготовка
Дата:
Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам»
2. Сдача учебного норматива на дистанции 1000м
3. Повышение интереса к занятиям лыжным спортом - игры «Салки», «Буксиры»
Место проведения: спортивная площадка
Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки



содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 15 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин


1-2 мин


2 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках
следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;

Правила соревнований по лыжным гонкам

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 23-24 мин

Разминка- прохождение дистанции

Ускорения на лыжах


Ору без лыж

Построение


Учебные соревнования


Заминка

Игры на лыжах: «Салки»

« Буксиры»


600 м

2*100м

(5-6 мин)

1-2 мин

1-2 мин


1000м

(8 мин)

200м

5 мин

В легком темпе

темп выше среднего



согласно протокола; старт одиночный через 15 сек

используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню- сильнейшему

в легком темпе

салить рукой; громко сообщать: «Я салка!»

в парах; тянуть за одну палку-20м


Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал



8 мин

В 1 шеренгу;

Назвать занятые места


Ходьба на лыжах

В колонну по 1















План – конспект урока в 7 классе № 47
Тема: лыжная подготовка
Дата проведения:
Задачи:1.Развивать выносливость- прохождение дистанции до 2 км
2. Развивать скоростную выносливость:
- 2*400м на время
- игра «Гонка с выбыванием»
3. Воспитывать умение преодолевать трудности
Место проведения: учебная лыжня
Инвентарь: лыжи, палки, секундомер



содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 12

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин



3-4 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках

Обратить внимание на спортивную форму

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Утрамбовать под палки; круг 400 м

Основная часть 25 мин

Развитие выносливости




Развитие скоростной выносливости



Гонка с выбыванием

5*400 м

10-11 мин



2*400 м

7 мин


8 мин

Прохождение дистанции 2 км, используя попеременный двухшажный и одновременный одношажный хода

В среднем темпе

Старт через 10 сек, одиночный. Отдых до восстановления пульса; второй забег- построение согласно занятым местам.

На круге 200 м. стоят 4 участника; стартуют одновременно; кого догнали- выбывает из борьбы; по своему решению учитель может остановить гонку и назвать победителей.

Заключительная часть 8

Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал




8 мин

В 1 шеренгу; на лыжах

Назвать победителей на дистанции2*400

За гонку с выбыванием; за 2*400

Ходьба на лыжах

В колонну по 1 на лыжах













План – конспект урока в 7 классе № 48
Тема: лыжная подготовка
Дата:
Задачи:1. Теоретические сведения: «Правила соревнований по лыжным гонкам»
2. Сдача учебного норматива на дистанции 2000м
3. Воспитание настойчивости в достижении поставленной цели
Место проведения: спортивная площадка
Инвентарь: секундомер, флажки, лыжи, палки



содержание

дозировка

Методические указания

Вводная часть 15 мин

Получить лыжи

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач

Теоретические сведения

Повороты

Выход из школы

Передвижение к месту занятия

Подготовка учебной лыжни


1-2 мин

1-2 мин


1-2 мин


2 мин

3-4 мин

4 мин

На перемене у дежурного

В здании школы с лыжами в руках
следить за дисциплиной; обратить внимание на спортивную форму;

Правила соревнований по лыжным гонкам

Обратить внимание на правила переноски лыж

На лыжах

Подготовить круг 400 м; утрамбовать под палки

Основная часть 23-24 мин

Разминка- прохождение дистанции

Ускорения на лыжах


Ору без лыж

Построение


Учебные соревнования


Заминка


600 м

2*100м

(5-6 мин)

1-2 мин

1-2 мин


2000м

(18 мин)

200м

В легком темпе

темп выше среднего



согласно протокола; старт парный через 20 сек

используя попеременные и одновременные хода; уступая лыжню - сильнейшему

в легком темпе



Построение

Подведение итогов

Выставление оценок

Д/З

Возвращение в зал



8 мин

В 1 шеренгу;

Назвать занятые места

За 2000м

Ходьба на лыжах

В колонну по 1



Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 13 декабря. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Краткое описание документа:

 Все что нужно для того чтобы дети полюбили спорт в школе есть, все необходимое делается. Цель моей работы как можно больше учеников привлечь к занятиям физкультурой и лыжным спортом. Сегодня лыжи популярны как никогда. По восстановительной и оздоровительной ценности среди многих зимних видов спорта лыжи вышли на первое место. Их благотворное действие оказалось не сравнимым ни с какой иной дисциплиной.

 Подъемы способов подъемов на лыжах существует несколько. Вот основные из них:

скользящий ход, ступающий шаг, полуелочка, елочка и лесенка.

Подъем скользящим ходом очень похож на передвижение попеременным двухшажным ходом, но скользящий шаг короче и чаще, посадка лыжника выше, толчок ногой направлен больше вверх, опора на палки сильней и длится дольше, больше выхлест голени вперед. После отталкивания ногой лыжа меньше поднимается над снегом. Палки ставятся с большим наклоном, кисть при отталкивании проходит выше, чем при попеременном двухшажном

Подъем ступающим шагом напоминает скользящий ход, но скольжение на лыжах здесь отсутствует. Шаг еще короче. После выноса вперед лыжа опускается на снег сверху с прихлопыванием для улучшения сцепления со снегом. Отталкивание ногой направлено больше вверх, отталкивание руками делается с большим усилием, размах движений рук короче.

    Способ полуелочкой применяют при подъеме наискось по склону средней крутизны. Верхняя лыжа движется прямо по направлению подъема, а нижняя отводится носком наружу и ставится на внутреннее ребро. Руки работают так же, как в попеременном двухшажном ходе, отталкивание ногой при движении в подъем производится прежде всего за счет развернутой в сторону лыжи.

  Способ елочкой применяют на прямом, довольно крутом подъеме. Обе лыжи ставят на внутренние ребра, носки лыж разводят широко в стороны-наружу. Передвижение – ступающим шагом. Согнутая в колене нога выносится вперед-вверх, ботинок развернут в сторону, задник одной лыжи переносится через задник другой. Палки для опоры ставятся по бокам и позади лыж. На крутых склонах носки лыж разводятся шире и лыжи ставятся на ребро, шаг короче, опора на палки сильнее.

 Подъем лесенкой – это подъем на склон боковым приставным шагом. Применяется он на крутых склонах.

 Лыжи ставятся поперек склона горизонтально на ребро. Шаг начинается с ноги, расположенной выше по склону, затем, когда верхняя нога встает на снег, приставляется нижняя. Верхнюю палку ставят немного впереди, нижнюю немного позади  крепления. Туловище держат вертикально. К склону наклонены лишь колени лыжника для постановки лыж на ребро. Подъем лесенкой можно применять, передвигаясь вперед или назад.

 

Общая информация

Номер материала: 127920
Курсы профессиональной переподготовки
133 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 13 декабря
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>