План - конспект
Учитель физической
культуры: Николаева Т.В. г. Чусовой
4-й класс
Место проведения: плавательный бассейн (малая ванна)
Тема: Плавание – как часть жизни.
Цель урока: Углубление знаний и освоение
элементов техники плавания способом «кроль на груди»
Задачи:
1. Закрепление техники
плавательных движений рук и ног способа «кроль на груди».
2. Совершенствование
дыхания в воде.
3. Развитие физических
качеств: силы; выносливости; координационных способностей.
4.Уметь применять на
практике.
5. Воспитание:
дисциплинированности и самостоятельности. Способствовать закаливанию организма
учащихся.
Инвентарь: плавательная доска, резиновый
надувной круг, свисток, шашки.
Содержание урока
Подготовительная часть
(10 минут)
1.Построение. Мед. осмотр.
2.Гигиенические
процедуры.
3.Построение и перекличка
на бортике бассейна. Сообщение задач урока. Ознакомление обучающихся на суше, с
упражнениями, которые будут выполняться в воде.
4.Напоминание о правилах
и ТБ в плавательном бассейне.
5. Комплекс ОРУ на
бортике бассейна:
ОРУ
|
Количество раз
|
Методические
рекомендации
|
1. И.П. основная
стойка руки на поясе, счёт 1 –шаг вперёд правой ногой руки поднять вверх,
счёт 2 –вернуться в исходное положение, счёт 3-4 то же с другой ноги.
|
6-8 раз
|
Спину держать прямо
|
2. И.П. основная стойка
правая рука вверху, левая рука внизу. Попеременные круговые, движения рук
вперёд (туловище немного наклонено вперёд).
|
8-10 раз
|
Руки прямые, слегка
напряженные, ими не болтать
|
3. И.П. основная
стойка, правая рука вверху, левая рука внизу. Попеременные, круговые движения
назад.
|
8-10 раз
|
спину держать прямо
|
4. И.п. средняя стойка,
руки на поясе. На 2 счёта наклон вправо, на 2 счёта влево.
|
8-10 раз
|
наклон строго в сторону
|
5. И.п. основная
стойка, руки на поясе. На счёт 1- глубокий присед, руки вперёд, на счёт-2
встать в исходное положение.
|
8-10 раз
|
руки прямые, прогнуться
в пояснице
|
6. И.п. основная
стойка, руки на поясе 10 прыжков на правой ноге, 10 прыжков на левой ноге, 10
прыжков на двух ногах.
|
8-10 раз
|
на ¾ стопы, пятка не
касается пола
|
7. Сесть на бортик
бассейна, руки назад в упор, ноги опустить в воду. Попеременные движения
ногами снизу вверх и сверху вниз с амплитудой (шириной размаха 35-50 см.).
|
30 сек – 5 повторений
|
спину держать прямо,
движения ногами плавные, но быстрые
|
6. Организованный вход в
воду.
Основная часть (30
минут).
1.Освоение с водой. Изучение и
выполнение плавательных движений техники, изучаемого способа плавания (на
мелкой части):
ОРУ
|
Кол-во раз
|
Методические рекомендации
|
- Ходьба и бег по дну
бассейна с различными движениями рук;
|
6-8 раз
|
Все задания выполняются
строго по сигналу, по 2-3 учащихся, поточно с гребковыми движениями рук
|
-Приседания с
погружением в воду с головой и длинным выдохом в воду (одиночное, парами,
стоя в кругу, взявшись за руки);
|
4+10 сек
|
нос не зажимать руками,
глаза открыты
|
- Держась руками за
бортик бассейна, лечь на воду, на груди, быстрые попеременные движения ногами
кролем;
|
6-8 раз
|
ноги прямые, носочек
оттянуть живот втянут, выдох во время скольжения пальцы не расставлены,
локоть в воде согнуть голова между рук, сильно не опускать вниз, при проносе
рука расслаблена
|
-Скольжение на груди,
руки вытянуты вперёд- выполнять быстрые попеременные движения прямыми ногами,
как при плавании кролем;
|
5+5 м
|
голова между рук,
сильно не опускать вниз, при проносе рука расслаблена, короткий вдох, длинный
выдох
|
-Скольжение на груди,
руки вытянуты вперёд - попеременно выполнить гребок руками под себя до бёдер,
проскользить;
|
5+5 м
|
проследить за
правильным выполнением гребка
|
Скольжение на груди,
руки вытянуты вперёд - сделать гребок одной рукой, пронести её над водой в
и.п., потом другой рукой, с движениями ногами кролем.
|
5+5 м
|
при проносе рука
расслаблена, короткий вдох, длинный выдох, ноги прямые, носок оттянут,
проследить за правильным выполнением гребка
|
- Выполнить 10 длинных
выдохов в воду, с погружением в воду с головой.
|
8-10 раз
|
Короткий вдох, длинный
выдох
|
2.В скольжении на груди, руки
впереди на плавательной доске, ладонями вниз, голова между рук опущена в воду
– быстрые попеременные движения ногами кролем. Короткий вдох, голова поднимается
вперёд- вверх, опускается в воду - выдох.
|
5+5 м
|
проследить за
правильным выполнением гребка
|
- В скольжении на
груди, руками на плавательной доске, ладонями вниз, голова между рук опущена
в воду - быстрые попеременные движения ногами кролем. Выполнить грибок одной
рукой (потом другой рукой), пронести её над водой и положить на доску. Во
время проноса руки над водой выполнить вдох, повернув голову в сторону руки,
выполняющей грибок. Когда руки на доске - выполняется длинный выдох.
|
5+5 м
|
проследить за
правильным выполнением гребка
|
- Плавание с помощью
движений руками кролем на груди, с надувным кругом между бёдрами, в согласовании
с дыханием. Выполнить один вдох-выдох на 2-3 полных цикла движений рук.
|
5+5 м
|
проследить за
правильным выполнением гребка
|
-Плавание кролем с
помощью движений ногами и гребков одной рукой, другая вытянута вперёд.
Повторить упражнение, но с гребками другой рукой.
|
5+5 м
|
Проследить, чтобы
гребок был выполнен под себя, при вдохе голову не задирать
|
-Проплыть кролем на
задержке дыхания в полной координации.
|
10-15 сек- 4 раза
|
Туловище держать прямо,
в воде не болтаться
|
Выполнить 10 длинных
выдохов в воду, с погружением в воду с головой.
|
8-10 раз
|
Короткий вдох, длинный
выдох
|
3.Игры в воде: «Водолазы»,
эстафета.
Класс разделить на 2
команды
Заключительная часть
1.Организованный выход из
воды.
2.Краткое подведение
итогов урока с разбором основных ошибок и выделением успехов.
3.Домашнее задание: умение
задерживать дыхание.
4.Контроль над гигиеническими
процедурами: тщательным вытиранием и просушиванием.
Выделить лучших, но при
этом похвалить остальных за работу на уроке.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.