Инфоурок / Школьному психологу / Другие методич. материалы / Подборка материала на тему "Работа психолога с родителями, педколлективом"

Подборка материала на тему "Работа психолога с родителями, педколлективом"

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 22 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

Выберите документ из архива для просмотра:

402 КБ Галанов А.С.Диагностика учителей.doc
35 КБ Имидж учителя.doc
38 КБ Обучение детей с учётом психофизиологии левое и правое полушария.doc
55.5 КБ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ НЕУСПЕВАЕМОСТИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ.doc
23.5 КБ Памятка Как планировать свою деятельность.doc
27 КБ Памятка учителям по общению.doc
50.5 КБ Работа по профилактике жестокого обращения с детьми Деловая игра.doc
30 КБ Руководство по успешному.doc
35.5 КБ Свойства темперамента ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ.doc
46 КБ Создание позитивной направленности к профессионально.doc
33.5 КБ Тест Творческий ли вы педагог.doc
41.5 КБ Тестовые материалы для работы с педагогами.doc
173.04 КБ Тренинг Эмоциональное выгорание для педагогов.docx
25.5 КБ Учителю о работе с левшами.doc
38.5 КБ Характеристика и работа с детьми разных типов темперамента.doc
131 КБ ЧЕТЫРЕ ПОРТРЕТА работа с учителями.doc
315.5 КБ Экспертная оценка работы учителя.doc
40 КБ 10 ключей успешного воспитания.doc
23.5 КБ 6 альтернатив родительскому шлепку.doc
37.5 КБ Выступление по адаптации.doc
28 КБ Памяткам родителям подростков.doc
46 КБ Проблемы подросткового возраста. Советы родителям..doc
38 КБ Психологические особенности ранней юности.doc
50.5 КБ Работа по профилактике жестокого обращения с детьми Деловая игра.doc
16.78 КБ Родительское собрание перед экзаменами.docx

Выбранный для просмотра документ Галанов А.С.Диагностика учителей.doc

библиотека
материалов

1. Общий уровень общительности (тест В. Ф. Ряховского)

Инструкция

Вашему вниманию предлагается несколько простых вопро­сов. Вы должны, не особенно задумываясь, ответить на каждый вопрос «да», «нет» или «иногда». Ответы отмечайте на бланке в соответствующих колонках..




Вопрос

Да

Иногда

Нет

Вам предстоит ординарная или деловая встреча?




Выбивает ли вас ее ожидание из колеи?




Вызывает ли у вас смятение или неудоволь­ствие поручение выступить с докладом, сооб­щением, информацией на каком-либо сове­щании, собрании или тому подобном мероп­риятии?




Не откладываете ли вы визит к врачу до пос­леднего момента?




Вам предлагают выехать в командировку в го­род, где вы никогда не бывали. Приложите ли вы максимум усилий, чтобы избежать этой ко­мандировки?




Любите ли вы делиться своими переживания­ми с кем бы то ни было?




Раздражаетесь ли вы, если незнакомый чело­век на улице обратится к вам с просьбой (по­казать дорогу, назвать время, ответить на ка­кой-то вопрос)?




Верите ли вы, что существуют проблемы «от­цов и детей» и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?




Постесняетесь ли вы напомнить знакомому, что он забыл вернуть вам деньги, которые за­нял несколько месяцев назад?




В ресторане или в столовой вам подали явно недоброкачественное блюдо. Промолчите ли вы, лишь рассержено отодвинув тарелку?




Оказавшись один на один с незнакомым че­ловеком, вы не вступите с ним в беседу и бу­дете тяготиться, если первым заговорит он. Так ли это?




Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была (в магазине, библиотеке, кассе кинотеатра). Предпочитаете ли вы луч­ше отказаться от своего намерения, чем вста­вать в хвост и томиться в ожидании?




Боитесь ли вы участвовать в какой-либо ко­миссии по рассмотрению конфликтных ситу­аций?




У вас есть собственные, сугубо индивидуаль­ные критерии оценки произведений литера­туры, искусства, культуры и никаких чужих мнений на этот счет вы не приемлите. Это так?




Услышав где-либо в кулуарах высказывание явно ошибочной точки зрения по хорошо из­вестному вам вопросу, предпочитаете ли вы промолчать и не вступать в спор?




Вызывает ли у вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином служеб­ном вопросе или учебной теме?




Охотнее ли вы излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в устной?






Обработка результатов

Подсчитайте количество ответов «да» и умножьте его на 2; подсчитайте количество ответов «иногда»; ответы «нет» не подсчитываются. Сложив все баллы, вы получите общую сумму и можете обратиться к интерпретации.

Интерпретация

30 - 32 балла - очень низкий уровень общительности. Ваша некоммуникабельность доставляет вам немало хлопот. Ситуации, из которых более общительные люди выходят с легкостью, пред­ставляют для вас неразрешимую проблему. Работа, связанная с интенсивным общением (а именно такой является работа педа­гога), держит вас в постоянном нервном напряжении, что плохо сказывается на здоровье. Если вы хотите успешно и с удоволь­ствием работать с людьми, вам необходимо поработать над сво­ими навыками общения.

Вашу проблему могут снять разнообразные тренинги обще­ния, пройденные под руководством специалиста.

25 - 29 баллов - низкий уровень общительности. Вы любите одиночество, замкнуты, неразговорчивы. Хорошо работаете один, особенно, если работа знакома и нравится вам. Однако новые обязанности, новые контакты могут вывести вас из душев­ного равновесия. В роли педагога вы можете быть очень успеш­ны, если любите свой предмет и имеете авторитет у детей. Одна­ко любые непредвиденные ситуации, конфликты, проблемы с дисциплиной в классе выбивают вас из колеи.

Вам необходимо совершенствовать свои коммуникативные навыки, это значительно повысит ваше удовлетворение от ра­боты.

19 - 24 балла - ваша общительность ниже среднего. Вы с ог­лядкой сходитесь с новыми людьми, не любите выступать перед большой аудиторией, в беседах предпочитаете подчеркнуть свою личную точку зрения. Тем не менее в знакомой обстановке вы чувствуете себя вполне уверенно и успешно общаетесь. Ваше пе­дагогическое мастерство базируется в большей степени на мето­дической компетентности, чем на виртуозной импровизации перед классом. Старайтесь ограничивать по времени периоды интенсивного общения, обязательно находите возможности для отдыха в одиночестве, иначе вам может грозить «профессиональ­ное выгорание».

14 - 18 баллов - у вас нормальная общительность. Вы любоз­нательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточ­но терпеливы в общении с другими, отстаиваете свою точку зре­ния без вспыльчивости. Без неприятных переживаний идете на встречу с новыми людьми. В то же время не любите шумных ком­паний — экстравагантные выходки и многословие вызывают у вас раздражение.

9 - 13 баллов - ваш уровень общительности выше среднего. Вы любопытны, разговорчивы, охотно высказываетесь по разным вопросам, любите новые знакомства. Вам нравится, когда к вам обращаются с просьбой или за советом и вы стараетесь никому не отказывать. Иногда бываете вспыльчивы, но быстро отходи­те. В школе вас любят, вы всегда окружены детьми и коллегами. Вам нравится работать с классом, вы стараетесь поддерживать эмоциональный контакт с учениками, интересуетесь их жизнью, даже скучаете по ним во время каникул. Если иногда у вас и встре­чаются трудности в работе (а у кого их не бывает), все же вы ни­когда всерьез не сомневаетесь в том, что педагогика - это ваша профессия.

4 - 8 баллов - у вас высокий уровень общительности. Вы все­гда в курсе всех дел в коллективе и стремитесь во всем принимать участие. Охотно берете слово по любому вопросу. В любой ком­пании чувствуете себя «в своей тарелке». Стремитесь всегда и везде быть в центре внимания. Вам доставляет удовольствие выступ­ление перед аудиторией, в том числе и перед классом. В обще­нии с детьми у вас нет проблем. Что касается общения с коллега­ми, некоторые, особенно начальство, могут считать вас недоста­точно серьезной личностью. Следите за тем, чтобы ваши слова никогда не расходились с делами.

3 балла и менее - у вас очень высокий уровень общительнос­ти. Вы слишком говорливы, многословны, ваше стремление во что бы то ни стало высказаться может раздражать окружающих. Вокруг вас частенько вспыхивают большие и малые конфликты. Собеседникам кажется, что вы их не слушаете и их мнение вас совершенно не интересует. Вам может быть тяжело с коллекти­вом, а коллективу — с вами.

Если вы заинтересованы в своем профессиональном совер­шенствовании, вам необходимо научиться немного сдерживать свои порывы. Вам может быть полезна консультация психолога с тем, чтобы разобраться в своих отношениях с окружающими.




2. Самоконтроль в общении (тест М. Снайдера)

Инструкция

Внимательно прочитайте десять предложений, описываю­щих реакции на некоторые ситуации. Каждое из них вы должны оценить как верное или неверное применительно к себе. Если предложение кажется вам верным или преимущественно верным, обведите букву В справа от предложения. Если оно кажется вам неверным или преимущественно неверным, обведите букву Н.


Предложение

1

0

Мне кажется трудным искусство подражать повадкам других людей

Н

В

Я бы, пожалуй, мог свалять дурака, чтобы привлечь внимание или позабавить окружающих

В

Н

Из меня мог бы выйти неплохой актер

В

Н

Другим людям иногда кажется, что я переживаю что-то более глубокое, чем это есть на самом деле

В

Н

В компании я редко оказываюсь в центре внимания

Н

В

В разных ситуациях и в общении с разными людьми я часто веду себя совершенно по-разному

В

Н

Я могу отстаивать только то, в чем я искренне убежден

Н

В

Чтобы преуспеть в делах и в отношениях с людьми, я стараюсь быть таким, каким меня ожидают увидеть

В

Н

Я могу быть дружелюбным с людьми, которых я не выношу

В

Н


Обработка результатов

Подсчитайте количество обведенных букв в первом столбике (под цифрой 1). Это ваш итоговый балл. Теперь обратитесь к интерпретации.



Интерпретация

0-3 балла - у вас низкий коммуникативный контроль. Вы принципиальны и прямолинейны и гордитесь этим. Не считае­те нужным «подстраиваться» под кого-либо или подо что-либо. В общении вы искренни и надежны. Многие вас любят за это. Однако некоторые считают вас «неудобной» и «недипломатичной» личностью. Это может стать помехой при работе в коллек­тиве, особенно в женском, где, как известно, личные отноше­ния значат очень много.

4 - 6 баллов - у вас средний коммуникативный контроль. Вы достаточно искренни и вместе с тем «аккуратны в выражениях». Обычно проблем в общении у вас не возникает.

7 - 10 баллов - у вас высокий коммуникативный контроль. Вы согласны с фразой «Весь мир — театр, а люди в нем - актеры». Вы гибко реагируете на изменения ситуации, хорошо чувствуете впе­чатление, которое производите на окружающих, любите иногда «подыграть». Вы прекрасно знаете, где и как нужно себя вести. Профессиональное общение не является для вас проблемой, но вот когда дело касается глубоких отношений, искренности и са­мораскрытия, то вы чувствуете, что вам неуютно без привычных ролей и масок.





3. Оценка нервно-психической устойчивости педагога

Методика предназначена для ориентировочного выявления лиц с признаками нервно-психической неустойчивости. Она позволяет выявить отдельные предболезненные признаки лич­ностных нарушений, а также оценить вероятность их развития и проявления в поведении и деятельности человека.


Инструкция

Вам предлагается тест из 84 вопросов, на каждый из которых необходимо ответить «да» или «нет». Предлагаемые вопросы ка­саются вашего самочувствия, поведения или характера. «Пра­вильных» или «неправильных» ответов здесь нет, поэтому не ста­райтесь долго их обдумывать — наиболее естественен тот ответ, который первым приходит в голову.

Свои ответы отмечайте на бланке. Если отвечаете «да», по­ставьте какой-либо значок (галочку, плюсик) в колонке «Да» ря­дом с номером вопроса. Если отвечаете «нет», поставьте значок в колонке «Нет». Если вы не можете выбрать ни «да» ни «нет», от­ветьте «не знаю» (в таком случае поставьте значки в обеих колон­ках), но старайтесь делать это как можно реже.

На все вопросы вам дается 30 минут. Не торопитесь, но и не думайте слишком долго.


  1. Иногда мне в голову приходят такие нехорошие мысли, что лучше о них никому не рассказывать.

  2. Я охотно принимаю участие в собраниях и других обществен­ных мероприятиях.

  3. Временами у меня бывают приступы плача или смеха, с кото­рыми я никак не могу справиться.

  4. Бывают случаи, когда я не сдерживаю своих обещаний.

  5. У меня часто болит голова.

  6. Иногда я говорю неправду.

  7. Раз в неделю или чаще я безо всякой видимой причины ощущаю жар во всем теле.

  1. Бывало, что я говорил о вещах, в которых не разбираюсь.

  2. Бывает, что я сержусь.

  1. Теперь мне трудно надеяться на то, что я чего-нибудь добь­юсь в жизни.

  1. Бывает, что я откладываю на завтра то, что нужно сделать се­годня.

  2. Запоры у меня бывают редко (или не бывают совсем).

  3. Самая трудная борьба для меня — борьба с самим собой.

  4. Мышечные судороги и подергивания у меня бывают редко (или не бывают совсем).

  1. Иногда, когда я неважно себя чувствую, я бываю раздражи­тельным.

  1. Я довольно безразличен к тому, что со мной будет.

  1. В гостях я держусь за столом лучше, чем дома.

  2. Если мне не грозит штраф и машин поблизости нет, я могу перейти улицу там, где мне хочется, а не там, где положено.

  3. Я считаю, что моя семейная жизнь такая же хорошая, как и у большинства моих знакомых.

  4. Мне часто говорят, что я вспыльчив.

  5. В детстве у меня была такая компания, где все старались все­гда и во всем стоять друг за друга.

  6. В игре я предпочитаю выигрывать.

  7. Последние несколько лет большую часть времени я чувствую себя хорошо.

  8. Сейчас мой вес постоянен (я не полнею и не худею).

  9. Мне приятно иметь среди своих знакомых значительных лю­дей — это как бы придает мне вес в собственных глазах.

  10. Я бы не особенно волновался, если бы у кого-нибудь из моей семьи были неприятности.

  11. С моим рассудком творится что-то неладное.

  12. Меня беспокоят сексуальные (половые) вопросы.

  13. Когда я пытаюсь что-то сказать, то часто замечаю, как у меня дрожат руки.

  14. Руки у меня такие же ловкие и проворные, как и прежде.

  15. Среди моих знакомых есть люди, которые мне не нравятся.

  16. Думаю, я человек обреченный.

  17. Я очень редко ссорюсь с членами моей семьи.

  18. Бывает, что я с кем-нибудь немного посплетничаю.

  19. Часто я вижу сны, о которых лучше никому не рассказывать.

  20. Бывает, что при обсуждении некоторых вопросов я, особен­но не задумываясь, соглашаюсь с мнением других.

  21. В школе я усваивал материал медленнее, чем другие.

  22. Моя внешность меня в общем устраивает.

  23. Я вполне уверен в себе.

  24. Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взвол­нованным.

  25. Кто-то управляет моими мыслями.

  26. Я ежедневно выпиваю необычно много воды.

  27. Бывает, что неприличная или даже непристойная шутка вы­зывает у меня смех.

  28. Счастливее всего я бываю, когда я один.

  29. Кто-то пытается воздействовать на мои мысли.

  30. Я люблю сказки Андерсена.

  31. Даже среди людей я чувствую себя одиноким.

  32. Меня злит, когда меня торопят.

  33. Меня легко привести в замешательство.

  34. Я легко теряю терпение с людьми.

  35. Часто мне хочется умереть.

  36. Бывало, что я бросал начатое дело, так как боялся, что не справлюсь с ним.

  1. Почти каждый день случается что-то, что пугает меня.

  2. К вопросам религии я отношусь равнодушно, она меня не занимает.

  3. Приступы плохого настроения бывают у меня редко.

  4. Я заслуживаю серьезного наказания за свои поступки.

  5. У меня были очень серьезные мистические переживания.

  6. Мои убеждения и взгляды непоколебимы.

  7. У меня бывают периоды, когда из-за волнения я теряю сон.

  1. Я человек нервный и легко возбудимый.

  2. Мне кажется, что обоняние у меня такое же, как у других.

  3. Все у меня получается плохо, не так, как надо.

  4. Я почти всегда ощущаю сухость во рту.

  5. Большую часть времени я чувствую себя усталым.

  6. Иногда я чувствую, что близок к нервному срыву.

  7. Меня очень раздражает, что я забываю, куда кладу вещи.

  8. Я очень внимательно отношусь к тому, как я одеваюсь.

  9. Приключенческие рассказы мне нравятся больше, чем рас­сказы о любви.

  10. Мне очень трудно приспособиться к новым условиям жиз­ни, работы, учебы; переход к ним кажется невыносимым.

  11. Мне кажется, что именно по отношению ко мне особенно часто поступают несправедливо.

  12. Я часто чувствую себя несправедливо обиженным.

  1. Мое мнение часто не совпадает с мнением окружающих.

  2. Я часто испытываю чувство усталости от жизни и мне не хочется жить.

  3. На меня обращают внимание чаще, чем на других.

  4. У меня бывают головные боли и головокружения из-за пере­живаний.

  5. Часто у меня бывают периоды, когда мне никого не хочется видеть.

  6. Мне трудно проснуться в назначенный час.

  7. Если в моих неудачах кто-то виноват, я не оставлю его безна­казанным.

  8. В детстве я был капризным и раздражительным.

  9. Мне известно, что некоторые мои родственники лечились у невропатологов, психиатров.

  1. Иногда я принимаю валериану, элениум, кодеин и другие ус­покаивающие средства.

  2. Среди моих близких родственников есть лица, привлекавшиеся к уголовной ответственности.

  1. У меня были приводы в милицию.

84. В школе я учился плохо, бывали случаи, когда меня хотели оставить (или оставляли) на второй год.


Бланк для ответов



Ключ к обработке


Шкала нервно-психической устойчивости

Да - 3, 5, 7, 10, 15, 20, 26, 27, 29, 32, 33, 35, 37, 40, 41, 42, 44, 45,47,48,49, 50, 51, 52, 53, 56, 57, 59, 60, 62, 63, 64, 65, 66, 67,69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84.

Нет-2, 12, 13, 14, 19,21,23,24,28,30,38,39,46,54,55,58, 61,68.

Шкала искренности

Нет-1,4, 6, 8, 9, 11, 16, 17, 18,22,25,31,34,36,43.

Интерпретация

0-13 баллов — нервно-психические срывы маловероятны. Можно с успехом работать в профессиях, требующих повышен­ного нервно-психического напряжения.

14-28 баллов—нервно-психические срывы вероятны, особен­но в экстремальных условиях.

29 баллов и более — высокая вероятность нервно-психичес­ких срывов. Рекомендуется пройти обследование у невропато­лога, обратиться к психологу.




4. Оценка агрессивности (тест А. Ассингера)


Инструкция

Вам предлагается 20 вопросов, описывающих различные жиз­ненные ситуации. Каждому вопросу предлагается три варианта ответов. Выберите один вариант — тот, который больше всего вам подходит. На бланке для ответов, напротив номера вопроса, об­ведите букву, соответствующую выбранному ответу.


1.Склонны ли вы искать пути примирения после очередного служебного конфликта?

а) всегда;

б) иногда;

в) никогда.

2. Как вы ведете себя в критических ситуациях?

а) внутренне кипите;

б) сохраняете полное спокойствие;

в) теряете самообладание.

3. Каким считают вас коллеги?

а) самоуверенным и завистливым;

б) дружелюбным;

в) спокойным и независимым.

4. Как вы отреагируете, если вам предложат ответственную должность?

а) примете ее с некоторыми опасениями;

б) согласитесь без колебаний;

в) откажитесь от нее ради собственного спокойствия.

5. Как вы будете себя вести, если кто-то из коллег без разрешения возьмет с вашего стола бумагу?

а) выдадите ему «по первое число»;

б) заставите вернуть;

в) спросите, не нужно ли ему еще что-нибудь.

6. Какими словами вы встретите мужа (жену), если он (она) вернулся с работы позже обычного?

а) «Что это тебя так задержало?»;

б) «Где ты торчишь допоздна?»;

в) «Я уже начал (а) волноваться».

7. Как вы ведете (вели бы) себя за рулем автомобиля?

а) стараетесь обогнать машину, которая «показала вам хвост»;

б) вам все равно, сколько машин вас обошло;

в) мчитесь с такой скоростью, чтобы никто не догнал вас.

8. Какими вы считаете свои взгляды на жизнь?

а) сбалансированными;

б) легкомысленными;

в) крайне жесткими.

9. Что вы предпринимаете, если вам не все удается?

а) пытаетесь свалить вину на другого;

б) смиряетесь;

в) становитесь впредь осторожнее.

10. Как вы отреагируете на фельетон о случаях распущенности среди современной молодежи?

а) «Пора бы уже запретить им такие развлечения»;

б) «Надо создать им возможности для организованного и культурного отдыха»;

в) «И чего с ними столько возятся?».

11. Что вы чувствуете, если место, которое вы хотели занять, до­сталось другому?

а) «И зачем только я на это нервы тратил?»;

б) «Видно, его физиономия шефу приятнее»;

в) «Может быть, мне удастся это в другой раз».

12. Как вы смотрите страшный фильм?

а) боитесь;

б) скучаете;

в) получаете искреннее удовольствие.

13. Если из-за дорожной пробки вы опаздываете на важное со­вещание:

а) будете нервничать во время заседания;

б) попытаетесь вызвать снисходительность партнеров;

в) огорчитесь,

14. Как вы относитесь к участию в спортивных играх и соревно­ваниях?

а) обязательно стараетесь выиграть;

б) цените удовольствие вновь почувствовать себя молодым;

в) очень сердитесь, если не везет.

15. Как вы поступите, если вас плохо обслужили в ресторане?

а) стерпите, избегая скандала;

б) вызовете метрдотеля и сделаете ему замечание;

в) отправитесь с жалобой к директору ресторана.

16. Как вы себя поведете, если вашего ребенка обидели в школе?

а) поговорите с учителем;

б) устроите скандал родителям «малолетнего преступника»;

в) посоветуете ребенку «дать сдачи».

17. Какой, по-вашему, вы человек?

а) самоуверенный;

б) пробивной;

в) средний.

18. Что вы ответите подчиненному, с которым столкнулись в две­рях учреждения, если он начал извиняться перед вами?

а) «Простите, это моя вина»;

б) «Ничего, пустяки»;

в) «А повнимательнее быть вы не можете?».

19. Как вы отреагируете на статью в газете о случаях хулиганства среди молодежи?

а) «Когда же, наконец, будут приняты конкретные меры?!»;

б) «Надо бы ввести телесные наказания»;

в) «Нельзя же все валить на молодежь, виноваты и воспита­тели».

20. Представьте, что вам предстоит заново родиться, но уже жи­вотным. Какое из перечисленных животных вы предпочтете?

а) тигра или леопарда;

б) домашнюю кошку;

в) медведя.


Бланк для ответов


Номер вопроса

1

2

3

Номер вопроса

1

2

3

1

а

б

в

11

а

б

в

2

6

в

а

12

а

б

в

3

в

б

а

13

в

а

б

4

в

а

б

14

б

а

в

5

в

б

а

15

а

б

в

6

в

а

б

16

а

в

б

7

б

а

в

17

в

а

б

8

б

а

в

18

а

б

в

9

б

в

а

19

в

б

а

10

б

а

в

20

б

в

а


Обработка результатов

Подсчитайте количество обведенных вами ответов по столб­цам. Количество ответов во втором столбце (под цифрой 2) ум­ножьте на 2, количество ответов в третьем столбце (под цифрой 3) умножьте на 3; сложите эти произведения и прибавьте к ним ко­личество ответов, обведенных в первом столбце (под цифрой 1). Полученная сумма является вашим итоговым баллом, который подлежит интерпретации.


Интерпретация

35 и менее баллов — вы чрезмерно миролюбивы. Возможно, это обусловлено недостаточной уверенностью в себе, в своих си­лах и возможностях. Почему вы считаете, что всегда и во всем ус­тупать — это хорошо? Вам не помешает быть немного решитель­нее и настойчивее в отстаивании своих интересов.

36—44 балла — у вас нормальный уровень агрессивности. Вы не подавляете окружающих, но и не позволяете им садиться себе на шею. Это хорошая основа для успешной работы с людьми.

45 баллов и более — вы излишне агрессивны. На работе вы любите придерживаться принципа «дружба дружбой, а служба службой» и не останавливаетесь при необходимости применять жесткие меры. Может, иногда можно было бы и помягче? Высо­кие результаты — это, конечно, важно, но и они будут достигну­ты, если коллеги и дети любят и уважают вас, а не боятся.

Если по семи и более вопросам вы набрали по 3 очка (ответы обведены в крайнем правом столбце) и менее чем по семи воп­росам — по одному очку (ответы обведены в крайнем левом стол­бце) - взрывы вашей агрессивности носят скорее разрушитель­ный, чем конструктивный характер. Своим поведением вы мо­жете спровоцировать нежелательные конфликтные ситуации.

Если же по семи и более вопросам вы получили по одному очку и менее чем по семи вопросам — по три очка, то вы чрез­мерно замкнуты. Это не значит, что вам не присущи вспышки агрессии, просто вы слишком тщательно подавляете их.




5. Самооценка эмпатических способностей (тест Ю. М. Орлова и Ю. Н. Емельянова)


Инструкция

Ответьте «да» или «нет» на предлагаемые вопросы. Отвечая «да», обведите букву Д справа от вопроса, отвечая «нет», обведи­те букву Н.


1

0

Меня огорчает, когда я вижу, как кто-то чувствует себя одиноко среди людей

Д

н

Люди преувеличивают восприимчивость животных и их способность чувствовать

д

н

Мне неприятно, когда люди открыто проявляют свои чувства

н

д

Меня раздражает в несчастных людях то, что они всегда себя жалеют

н

д

Я тоже начинаю нервничать, если кто-то нервничает рядом со мной

д

н

Я считаю, что плакать от счастья глупо

н

д

Я принимаю близко к сердцу проблемы своих друзей или подруг

д

н

Иногда песня о любви очень трогает меня

д

н

Я очень волнуюсь, если нужно сообщить людям неприятные для них новости

д

н

Люди, окружающие меня, сильно влияют на мое настроение

д

н

Большинство иностранцев, которых я встречал, казались мне холодными и неэмоциональными

н

д

Мне больше нравятся профессии, требующие общения с людьми

д

н

Я не слишком расстраиваюсь, если мои друзья или подруги действуют неверно

н

д

Мне нравится видеть, как люди принимают подарки

д

н

Одинокие люди часто недоброжелательны

д

н

Я расстраиваюсь, если вижу плачущего человека

д

н

Слушая некоторые мелодии, я чувствую себя счастливым

д

н

Когда я читаю какой-нибудь роман, я так переживаю, как будто все это происходит на самом деле

д

н

Я всегда сержусь, если вижу, что с кем-нибудь плохо обращаются

д

н

Я не очень волнуюсь даже тогда, когда некоторые люди вокруг меня плачут

н

д

Если мои подруги или друзья начинают обсуждать со мной свои проблемы, я стараюсь перевести разговор на другую тему

н

д

Когда я бываю в кино, меня удивляет, почему многие зрители всерьез принимают фильмы, плачут и вздыхают

н

д

Чужой смех меня не заражает, люди часто смеются вообще бессмысленно

н

д

Когда я принимаю решение, чувства других людей по этому поводу меня не волнуют

н

д

Я теряю душевное равновесие, если окружающие чем-то угнетены

д

н

Мне тяжело видеть, как люди часто расстраиваются из-за пустяков

д

н

Я расстраиваюсь при виде страданий животных

д

н

Довольно глупо переживать о том, что происходит в книгах

н

д

Беспомощность старых людей меня угнетает

д

н

Чужие слезы вызывают у меня скорее раздражение, чем сочувствие

н

Д

Мне нравится переживать за судьбу героев кино­фильмов

д

н

Иногда я замечаю, что могу отнестись равнодушно к волнениям окружающих

н

д

Мне кажется, что маленькие дети чаще всего плачут без всяких причин

н

д




Обработка результатов

Подсчитайте количество обведенных букв в правом столбике (под цифрой 1). Это ваш итоговый балл. Теперь можно обратить­ся к интерпретации.


Интерпретация

0—11 баллов — низкий уровень эмпатии. Вы довольно суро­вый и жесткий человек. С большим скепсисом относитесь ко вся­ким переживаниям, телячьим нежностям и крокодиловыми сле­зам. Стараетесь держать в узде свои эмоции и не приветствуете бурное выражение чувств другими. На работе предпочитаете фор­мальные виды общения. Вы можете быть отличным мастером межличностных отношений (а именно к таким профессиям от­носится педагогика), вам будет сложно завоевать доверие собе­седника. Большинство людей немного или намного чувствитель­нее вас, и им вы можете казаться холодным и бесчувственным. Если вы хотите повысить степень вашего влияния на других, сто­ит задуматься о том, что человеческие чувства и слабости — пре­красная основа для поиска общего языка между людьми.

12—22 балла — средний уровень эмпатии. Ничто человечес­кое вам не чуждо, вы умеете и смеяться, и плакать, умеете разде­лить чувства с окружающими. Люди считают вас в меру эмоцио­нальным человеком, понимающим чужие проблемы. Вместе с тем вы чувствуете, что стоит, а что не стоит ваших переживаний и никогда не позволите себе сходить с ума из-за ерунды. Ваша эмо­циональная теплота и уравновешенность — прекрасная база для успешной работы с людьми.

23—33 балла — высокий уровень эмпатии. Иногда вам кажет­ся, что вы видите «невидимые миру слезы». Чужие радости и го­рести для вас — то же самое, что свои собственные. Ваша чувстви­тельность и ранимость, позволяя вам понимать других людей без слов, может сослужить и плохую службу. Эмоционально откли­каясь на все чужие проблемы, вы идете по пути «профессиональ­ного выгорания», приобретаете различные соматические забо­левания и невротические проблемы. Постоянно работая с людь­ми, вам нужно приобрести адекватные формы защиты от эмо­циональных стрессов, выработать навыки саморегуляции, отработать способы конструктивного переживания наиболее ча­сто встречающихся проблем. Хотя в целом ваша «тонкокожесть» делает вас очень приятным собеседником, люди любят вас и до­веряют вам.



6. Тест-опросник измерения мотивации достижения (тест М. Ш. Магомед-Эминова)

Инструкция

Тест состоит из ряда утверждений, касающихся отдельных сторон характера, а также мнений и чувств по поводу некоторых жизненных ситуаций. Чтобы оценить степень вашего согласия или несогласия с каждым из утверждений, используйте следую­щую шкалу:

+++ полностью согласен;

++ согласен;

+ скорее согласен, чем не согласен;

0 нейтрален;

- скорее не согласен, чем согласен;

- - не согласен;

- - - полностью не согласен.

Напротив номера утверждения на бланке ответов найдите столбик, соответствующий степени вашего согласия, и обведите цифру, стоящую в этом столбике напротив утверждения.

Старайтесь не тратить много времени на обдумывание, да­вайте тот ответ, который первым приходит в голову.

Тест представлен в двух формах — отдельно для мужчин и для женщин. Каждой форме соответствует свой бланк. Будьте вни­мательны!


Опросник для женщин

  1. Я больше думаю о получении хорошей оценки, чем опаса­юсь получения плохой.

  2. Я чаще берусь за трудные задачи, даже если не уверена, что смогу их решить, чем за легкие, которые знаю, что решу.

  3. Меня больше привлекает дело, которое не требует напряже­ния и в успехе которого я уверена, чем трудное дело, в кото­ром возможны неожиданности.

  4. Если бы у меня что-то не выходило, я скорее приложила бы все силы, чтобы с этим справиться, чем перешла бы к тому, что у меня может хорошо получиться.

  5. Я предпочла бы работу, в которой мои функции четко опре­делены и зарплата выше средней, работе со средней зарпла­той, в которой я сама должна определять свою роль.

  6. Более сильные переживания у меня вызываются страхом не­удачи, чем надеждой на успех.

  7. Научно-популярную литературу я предпочитаю литературе развлекательного жанра.

  8. Я предпочла бы важное трудное дело, где вероятность неудачи равна 50% делу достаточно важному, но не трудному.

  1. Я скорее выучу развлекательные игры, известные большин­ству людей, чем редкие игры, которые требуют мастерства и известны немногим.

  2. Для меня очень важно делать свою работу как можно луч­ше, даже если из-за этого у меня возникают трения с това­рищами.

  1. hello_html_2daaddd6.gifПосле успешного ответа на экзамене я скорее с облегчением вздохну, что «пронесло», чем порадуюсь хорошей оценке.

  2. Если бы я собралась играть в карты, то скорее сыграла бы в развлекательную игру, чем в трудную, требующую размышлений.

  3. Я предпочитаю соревнования, где я сильнее других, тем, где все участники приблизительно равны по силам.

  4. После неудачи я скорее становлюсь еще более собранной и энергичной, чем теряю всякое желание продолжать дело.

15. Неудачи отравляют мою жизнь больше, чем приносят ра­дость, успехи.

  1. В новых, неизвестных ситуациях у меня скорее возникает волнение и беспокойство, чем интерес и любопытство.

  2. Я скорее попытаюсь приготовить свое интересное блюдо, хотя оно может плохо получиться, чем стану готовить привычное блюдо, которое обычно хорошо выходило.

  3. Я скорее займусь чем-то приятным и необременительным, чем стану выполнять что-то, как мне кажется, стоящее, но не очень увлекательное.

19. Я скорее затрачу все свое время на осуществление одного дела, чем постараюсь выполнить быстро за это же время два-три дела.

  1. Если я заболела и вынуждена остаться дома, то я использую время скорее для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, чем почитать и поработать.

  2. Если бы я жила в общежитии с несколькими девушками в одной комнате и мы решили бы устроить вечеринку, я пред­ почла бы сама организовать ее, чем это сделала бы кто-ни­будь другой.

  3. Если у меня что-то не выходит, я лучше обращусь к кому-ни­будь за помощью, чем стану продолжать сама искать выход.

  4. Когда нужно соревноваться, у меня скорее возникает инте­рес и азарт, чем тревога и беспокойство.

  5. Когда я берусь за трудное дело, я скорее опасаюсь, что не справлюсь с ним, чем надеюсь, что оно получится.

  6. Я работаю эффективнее под чьим-то руководством, чем тогда, когда несу за свою работу личную ответственность.

  1. Мне больше нравится выполнять сложное незнакомое зада­ние, чем задание знакомое, в успехе которого я уверена.

  2. Если бы я успешно решила какую-то задачу, то с большим удовольствием взялась бы решать еще раз аналогичную, чем перешла бы к задаче другого типа.

  3. Я работаю продуктивнее над заданием, когда передо мной ставят задачу лишь в общих чертах, чем когда мне конкретно указывают, что и как выполнять.

  4. Если при выполнении важного дела я допускаю ошибку, то чаще я теряюсь и впадаю в отчаяние, чем быстро беру себя в руки и пытаюсь исправить положение.

  5. Пожалуй, я больше мечтаю о своих планах на будущее, чем пытаюсь их реально осуществить.


Обработка результатов

Суммируйте все обведенные вами цифры. Сумма является вашим итоговым баллом, подлежащим интерпретации.


Опросник для мужчин

1.Я больше думаю о получении хорошей оценки, чем опаса­юсь получения плохой.

2.Если бы я должен был выполнять сложное, незнакомое мне задание, то предпочел бы сделать его вместе с кем-нибудь, чем трудиться над ним в одиночку.

3.Я чаще берусь за трудные задачи, даже если не уверен, что смогу их решить, чем за легкие, которые знаю, что решу.

  1. Меня больше привлекает дело, которое не требует напряже­ния и в успехе которого я уверен, чем трудное дело, в кото­ром возможны неожиданности.

  2. Если бы у меня что-то не выходило, я скорее приложил бы все силы, чтобы с этим справиться, чем перешел бы к тому, что у меня может хорошо получиться.

  3. Я предпочел бы работу, в которой мои функции четко опре­делены и зарплата выше средней, работе со средней зарпла­той, в которой я должен сам определять свою роль.

  4. Я трачу больше времени на чтение специальной литературы, чем художественной.

  5. Я предпочел бы важное трудное дело, хотя вероятность неуда­чи в нем равна 50%, делу достаточно важному, но не трудному.

  6. Я скорее выучу развлекательные игры, известные большин­ству людей, чем редкие игры, которые требуют мастерства и известны немногим.

  7. Для меня очень важно делать свою работу как можно лучше, даже если из-за этого у меня возникают трения с товарищами.

  8. Если бы я собрался играть в карты, то скорее сыграл бы в раз­влекательную игру, чем в трудную, требующую размышлений.

  9. Я предпочитаю соревнования, где я сильнее других, тем, где все участники приблизительно равны по силам.

  10. В свободное от работы время я овладею какой-нибудь игрой скорее для развития своих умений, чем для отдыха и развле­чений.

  1. Я скорее предпочту сделать какое-то дело так, как я считаю нужным, пусть даже с 50% риском ошибиться, чем делать его так, как мне советуют другие.

  2. Если бы мне пришлось выбирать, то я скорее выбрал бы рабо­ту, в которой начальная зарплата будет 1000 руб. и может оста­ваться в таком размере неопределенное время, чем работу, в которой начальная зарплата равна 800 руб. и есть гарантия, что не позднее чем через 2 года я буду получать более 1800 руб.

16.. Я скорее стал бы играть в команде, чем соревноваться один на один.

  1. Я предпочитаю работать, не щадя сил, пока полностью не удовлетворюсь полученным результатом, чем стремлюсь закончить дело побыстрее и с меньшим напряжением.

  2. На экзамене я предпочел бы конкретные вопросы по прой­денному материалу вопросам, требующим для ответа выска­зывания своего мнения.

  1. Я скорее выбрал бы дело, в котором имеется некоторая веро­ятность неудачи, но есть и возможность достигнуть больше­ го, чем такое, в котором мое положение не ухудшится, но и существенно не улучшится.

  2. После успешного ответа на экзамене я скорее с облегчением вздохну («пронесло!»), чем порадуюсь хорошей оценке.

  3. Если бы я мог вернуться к одному из двух незавершенных дел, то я скорее вернулся бы к трудному, чем к легкому.

  1. При выполнении контрольного задания я больше беспоко­юсь о том, как бы не допустить какую-нибудь ошибку, чем думаю о том, как правильно его решить.

  2. Если у меня что-то не выходит, я лучше обращусь к кому-ни­будь за помощью, чем стану сам продолжать искать выход.

  3. После неудачи я скорее становлюсь еще более собранным, чем теряю всякое желание продолжать дело.

  4. Если есть сомнение в успехе какого-либо начинания, то я ско­рее не стану рисковать, чем все-таки приму в нем активное участие.

  1. Когда я берусь за трудное дело, я скорее опасаюсь, что не справлюсь с ним, чем надеюсь, что оно получится.

  2. Я работаю эффективнее под чьим-либо руководство, чем ког­да несу за свою работу личную ответственность.

  1. hello_html_7509b1c3.gifМне больше нравится выполнять сложное незнакомое зада­ние, чем задание знакомое, в успехе которого я уверен.

  2. Я работаю продуктивнее над заданием, когда мне конкретно указывают. Что и как выполнять, чем когда передо мной ста­вят задачу лишь в общих чертах.

  3. Если бы успешно решил какую-то задачу, то с большим удо­вольствием взялся бы еще раз решить аналогичную задачу, чем перешел бы к задаче другого типа.

  4. Когда нужно соревноваться, у меня скорее возникает инте­рес и азарт, чем тревога и беспокойство.

  5. Пожалуй, я больше мечтаю о своих планах на будущее, чем пытаюсь их реально осуществить.



Бланк ответов


Номер утверждения

Тип ответа



+++

++

+

0

-

- -

- - -

1

7

6

5

4

3

2

1

2

1

2

3

4

5

6

7

3

7

6

5

4

3

2

1

4

1

2

3

4

5

6

7

5

7

6

5

4

3

2

1

6

1

2

3

4

5

6

7

7

7

6

5

4

3

2

1

8

7

6

5

4

3

2

1

9

1

2

3

4

5

6

7

10

7

6

5

4

3

2

1

11

1

2

3

4

5

6

7

12

1

2

3

4

5

6

7

13

7

6

5

4

3

2

1

14

7

6

5

4

3

2

1

15

1

.2

3

4

5

6

7

16

1

2

3

4

5

6

7

17

7

6

5

4

3

2

1

18

1

2

3

4

5

6

7

19

7

6

5

4

3

2

1

20

1

2

3

4

5

6

7

21

7

6

5

4

3

2

1

22

1

2

3

4

5

6

7

23

1

2

3

4

5

6

7

24

7

6

5

4

3

2

1

25

1

2

3

4

5

6

7

26

1

2

3

4

5

6

7

27

1

2

3

4

5

6

7

28

7

6

5

4

3

2

1

29

1

2

3

4

5

6

7

30

1

2

3

4

5

6

7

31

7

6

5

4

3

2

1

32

1

2

3

4

5

6

7


Обработка результатов

Суммируйте все обведенные вами цифры. Сумма является вашим итоговым баллом, подлежащим интерпретации.


Интерпретация

36-46 баллов - у вас доминируют мотивы избегания неуда­чи. Это значит, что для вас спокойная работа, без провалов, но и без особых достижений важнее, чем рискованные предприятия с целью добиться успеха. Необходимость добиваться каких-то целей путем напряжения всех сил вводит вас в состояние силь­ного стресса. К аттестации вы относитесь как к необходимому злу. В этой ситуации главное для вас - контролировать свою тре­вожность, не слишком волноваться и показать то, на что вы спо­собны, не стараясь «прыгнуть выше головы».

47-74 балла — у вас равномерно развиты два вида мотива­ции: мотивация избегания и мотивация достижения. Вы старае­тесь работать без ошибок и при этом «показывать результаты». Для вас главное - не впадать в крайность. Невозможно добиться чего-то значительного, не совершив ни одной ошибки. Если вы действительно боитесь провалов - не равняйтесь на тех, кто ста­вит планку слишком высоко. В период аттестации обратите осо­бое внимание на выбор темы для творческой работы. Тщательно взвесьте свои силы, проконсультируйтесь со своим научным ру­ководителем или с опытными коллегами и не берите слишком сложную тему.

75 - 90 баллов — у вас преобладает мотивация достижения. Со­ображения карьеры немало значат для вас. Вы согласны риско­вать и терпеть временные неудачи, лишь бы достичь заветной цели. Аттестация для вас - прекрасная возможность показать себя и продвинуть свою карьеру. Волнение не сбивает вас, а лишь придает дополнительные силы для борьбы. Проблемы возмож­ны на этапе экспертизы вашей деятельности — начальство и кол­леги не всегда приветствуют повышенные амбиции аттестующе­гося. Поэтому обратите особое внимание на тщательную подго­товку открытых уроков и рабочих материалов, подлежащих экс­пертизе. На экзамене или защите творческой работы, не теряя уверенности и боевого настроя, постарайтесь тем не менее не вступать в конфликт с комиссией — это неконструктивный путь.




7. Оценка профессиональной направленности личности учителя

Методика предназначена для диагностики преобладающего типа направленности в деятельности педагога.

Инструкция

В данном опроснике перечислены свойства, которые могут быть присущи вам в большей или в меньшей степени. При этом, соответственно, возможны два варианта ответов:

Д — верно, описываемое свойство типично для моего пове­дения или присуще мне в значительной степени;

Н — неверно, описываемое свойство нетипично для моего по­ведения или присуще мне в минимальной степени.

Прочитав утверждение, выберите один из вариантов ответа и отметьте его на бланке, обведя нужную букву.


Утверждение

1

0

Я бы вполне мог бы жить один, вдали от людей.

н

д

Я часто побеждаю других своей самоуверенностью.

д

н

Твердые знания по моему предмету могут существенно облегчить жизнь человека.

д

н

Люди должны больше, чем сейчас, придерживаться законов морали.

д

н

Я внимательно читаю каждую книгу, прежде чем вернуть ее в библиотеку.

д

н

Мой идеал рабочей комнаты — тихая комната с рабочим столом.

н

д

Люди говорят, что мне нравится делать все своим оригинальным способом.

д

н

Среди моих идеалов видное место занимают личности ученых, сделавших большой вклад в мой предмет.

д

н

Окружающие считают, что на грубость я просто не способен.

д

н

Я всегда внимательно слежу за тем, как я одет.

д

н

Бывает, все утро я ни с кем не хочу разговаривать.

н

д

Мне важно, чтобы во всем, что меня окружает, не было беспорядка.

д

н

Большинство моих друзей — люди, интересы которых лежат в сфере моей профессии.

д

н

Я подолгу анализирую свое поведение.

д

н

Дома я веду себя за столом так же, как в ресторане.

д

н

В компании я предоставляю другим возможность шутить и рассказывать всякие истории.

н

д

Меня раздражают люди, которые не могут быстро принимать решения.

д

н

Если у меня есть немного свободного времени, я предпочитаю почитать что-нибудь по моей дисциплине.

д

н

Мне не удобно дурачиться в компании, даже если другие делают это.

д

н

Иногда я люблю позлословить об окружающих.

н

д

Мне очень нравится приглашать гостей и развлекать их

д

н



Я редко выступаю вразрез с мнением коллектива.

н

д



Мне больше нравятся люди, хорошо знающие свою профессию, независимо от их личностных особенностей.

д

н


Я не могу быть равнодушным к проблемам других.

д

н


Я всегда охотно признаю свои ошибки.

д

н


Худшее наказание для меня — быть закрытым в одиночестве.

д

н


Усилия, затраченные на составление планов, не стоят этого.

н

д

В школьные годы я пополнял свои знания, читая специальную литературу.

Д

н

Я не осуждаю человека за обман тех, кто позволяет себя обманывать.

н

д

У меня не возникает внутреннего протеста, когда меня просят оказать услугу.

Д

н

Вероятно, некоторые люди считают, что я слишком много говорю.

д

н

Я избегаю общественной работы и связанной с этим ответственности.

н

д

Наука — это то, что больше всего интересует меня в жизни.

д

н

Окружающие считают мою семью интеллигентной.

д

н

Перед длительной поездкой я всегда тщательно продумываю, что с собой взять.

д

н

Я живу сегодняшним днем в большей степени, чем другие люди.

д

н

Если есть выбор, я предпочитаю вместо того, чтобы рассказывать ученикам что-нибудь по предмету, организовать внеклассное чтение.

д

н

Основная задача учителя — передать ученику знаний по предмету.

д

н

Я люблю читать книги и статьи на темы нравственности, морали, этики.

д

н

Иногда меня раздражают люди, обращающиеся ко мне с вопросами.

н

д

Большинство людей, с которыми я бываю в компаниях, несомненно, рады меня видеть.

д

н

Думаю, мне понравилась бы работа, связанная с ответственной административно-хозяйственной деятельностью.

д

н

Я вряд ли расстроюсь, если придется провести свой отпуск, обучаясь на курсах повышения квалификации

д

н

Моя любезность часто не нравится другим людям.

д

н

Были случаи, когда я завидовал удаче других.

н

д

Если мне кто-нибудь нагрубит, то я могу быстро забыть об этом.

д

н

Как правило, окружающие прислушиваются к моим предложениям.

д

н

Если бы мне удалось перенестись в будущее на короткое время, то я в первую очередь набрал бы книг по моему предмету.

д

н

Я проявляю активное участие в судьбе других.

д

н

Я никогда с улыбкой не говорил неприятных вещей.

д

н


Обработка результатов

За каждый ответ, обведенный в первой колонке (под цифрой 1) начисляется один балл. За ответы, обведенные во второй колонке (под цифрой 0), баллы не начисляются.

Суммы баллов подсчитываются по шкалам:

  1. Общительность — пункты 1,6, 11, 16, 21, 26, 31, 36, 41, 46.

  2. Организованность - пункты 2, 7, 12, 17, 22, 27, 32,37,42,47.

  3. Направленность на предмет — пункты 3, 8, 13, 18, 23, 33, 38, 43, 48.

  1. Интеллигентность - пункты 4, 9, 14, 19, 24, 34, 39, 44,49.

  2. Мотивация одобрения — пункты 5, 10, 20, 25, 30, 35, 40, 45,50.


Средней является оценка по каждому фактору в пределах 3— 7 баллов. Если ваша оценка ниже 3 баллов, соответствующее на­правление в профессиональной деятельности у вас развито сла­бо, если выше 7 — соответствующее направление выражено ярко. Если у вас высокая оценка по одному направлению, а по другим — средние или низкие, можно охарактеризовать вас как педагога определенного типа (см. ниже). Если все направления у вас вы­ражены примерно одинаково — ваш тип точно определить нельзя, в работе вы используете приемы, характерные для раз­личных типов.

Прежде чем приступить к определению своего типа, обрати­те внимание на оценку по шкале «Мотивация одобрения». Если она выше нормы (т. е. выше 7 баллов), ваши ответы на вопросы являются сомнительными. Вы слишком старались выглядеть хо­рошо, местами были не совсем искренни. В этом случае, тот тип, по которому у вас получилась максимальная оценка, это не ваш реальный портрет, а скорее портрет идеального учителя в вашем понимании, такого, каким вы хотели бы быть. Если хотите по­лучить более объективный результат, вернитесь к этому тесту еще раз, спустя некоторое время, и постарайтесь отвечать максималь­но искренне.


Интерпретация

Максимальная оценка получена по шкале «Общительность»: тип учитель-коммуникатор. Вы отличаетесь экстравертированностью, низкой конфликтностью, доброжелательностью, способностью к эмпатии, любовью к детям, реализуете свои воспитательные воздействия через поиск механизмов совместимости с учеником, через нахождение точек соприкосновения в личной жизни, и естественно, что данные воздействия окажут наибольшее изме­нение именно в этом «бытовом» поведении ученика.

Максимальная оценка получена по шкале «Организованность»: тип учитель-организатор. Вы нередко являетесь лидером не толь­ко у ребят, но и во всем педагогическом коллективе, транслируе­те свои личностные особенности преимущественно в ходе про­ведения различных внеклассных мероприятий, поэтому резуль­тат ваших педагогических воздействий, скорее всего, обнаружится в сфере делового сотрудничества, коллективной заинтересованно­сти, дисциплины.

Максимальная оценка получена по шкале «Направленность на предмет»: тип учитель-предметник. Вы твердо уверены в необхо­димости знаний и их значимости в жизни. Для вас наиболее ха­рактерно воспитание ученика средствами изучаемого предмета, путем изменения его восприятия научной картины мира, при­влечения к работе в кружке и т. п.

Максимальная оценка получена по шкале «Интеллигентность»: тип учитель-интеллигент или просветитель. Вы отличаетесь прин­ципиальностью, соблюдением моральных норм, реализуете себя посредством высокоинтеллектуальной просветительской деятельности, неся ученикам нравственность, духовность, ощуще­ние свободы.

Возможно существование комбинированных типов (если ваши оценки по двум направлениям совершенно одинаковы или почти одинаковы). Наиболее распространены такие типы, как «предметник-организатор» (проявляет себя в организации учеб­ной деятельности учащихся), «предметник-коммуникатор», «предметник-просветитель». Вместе с тем «интеллигент-органи­затор» — очень редкий тип, скорее всего одна из двух направлен -ностей у него, в конце концов, возобладает.





8. Индивидуальный стиль педагогической деятельности

Инструкция

Ответы на приведенные ниже вопросы помогут вам выявить свой индивидуальный стиль работы. Для этого на бланке обведите подходящие вам варианты ответов для каждого вопроса (если выбранный вами ответ приводится в нескольких колонках, об­ведите его в каждой колонке).


Вопросы

Варианты ответов

ЭИС

ЭМС

РИС

МС

Вы составляете подробный план урока?

Нет

Да

Нет

Да

Вы планируете урок лишь в общих чертах?

Да

Нет

Да

Нет

Часто ли вы отклоняетесь от плана урока?

Да

Да

Да

Нет

Отклоняетесь ли вы от плана, заметив пробел в знаниях учащихся или трудности в усвоении материала?


Нет

Да

Да

Да

Вы отводите большую часть урока объяснению нового материала?

Да

Да

Нет

Нет

Вы постоянно следите за тем, как усваивается материал в процессе объяснения?

Нет

Да

Да

Да

Часто ли вы обращаетесь к учащимся с вопросами в процессе объяснения?

Нет

Да

Да

Да

В процессе опроса много ли времени вы отводите ответу ученика?

Нет

Нет

Да

Да

Вы всегда добиваетесь абсолютно правильных ответов?

Нет

Да

Да

Да

Вы всегда добиваетесь, чтобы опрашиваемый самостоятельно исправил свой ответ?

Нет

Нет

Да

Да

Вы часто используете дополнительный учебный материал при объяснении?

Да

Да

Да

Нет

Вы часто меняете темы работы на уроке?

Да

Нет

Нет

Нет

Допускаете ли вы, чтобы опрос учащихся спонтанно перешел в коллективное обсуждение или объяснение нового учебного материала?

Да

Нет

Да

Нет

Вы сразу отвечаете на неожиданные вопросы учащихся?

Да

Нет

Нет

Нет

Вы постоянно следите за активностью всех учащихся во время опроса?

Нет

Да

Нет

Нет

Может ли неподготовленность или настроение учащихся во время урока вывести вас из равновесия?

Да

Да

Нет

Нет

Вы всегда сами исправляете ошибки учащихся?

Да

Да

Нет

Нет

Вы всегда укладываетесь в рамки урока?

Нет

Нет

Да

Да

Вы строго следите за тем, чтобы учащиеся отвечали и выполняли проверочные работы самостоятельно: без подсказок, не подглядывая в учебник?

Нет

Да

Нет

Да

Вы всегда подробно оцениваете каждый ответ?

Нет

Да

Да

Да

Резко ли различаются ваши требования к сильным и слабым ученикам?

Да

Нет

Нет

Нет

Часто ли вы поощряете за хорошие ответы?

Да

Да

Да

Нет

Часто ли вы порицаете учащихся за плохие ответы?

Нет

Да

Нет

Да

Часто ли вы контролируете знания учащихся?

Нет

Да

Нет

Да

Часто ли вы повторяете пройденный материал?

Нет

Да

Да

Да

Вы можете перейти к изучению следующей темы, не будучи уверенным, что предыдущий материал усвоен всеми учащимися?

Да

Нет

Да

Нет

Как вы думаете, учащимся обычно интересно у вас на уроках?

Да

Да

Да

Нет

Как вы думаете, учащимся обычно приятно у вас на уроках?

Да

Да

Да

Нет

Вы постоянно поддерживаете высокий темп урока?

Да

Да

Нет

Нет

Вы сильно переживаете невыполнение учащимися домашнего задания?

Нет

Да

Нет

Нет

Вы всегда требуете четкого соблюдения дисциплины на уроке?

Нет

Да

Нет

Нет

Вас отвлекает «рабочий шум» на уроке?

Нет

Да

Нет

Да

Вы часто анализируете свою деятельность на уроке?

Нет

Да

Нет

Да

Сумма






Обработка результатов

После ответов на все вопросы, подсчитайте, сколько обве­денных ответов («да» и «нет») в каждой из четырех колонок и за­пишите результаты подсчета в графе «сумма». Теперь посмотри­те, в какой колонке у вас получилась максимальная сумма — это ваш ведущий стиль педагогической деятельности. (Если в двух или более колонках получились одинаковые суммы — у вас нет ярко выраженного ведущего стиля, в своей работе вы в зависи­мости от ситуации используете элементы нескольких стилей). После обработки бланка обратитесь к интерпретации.

Интерпретация

Эмоционально-имнпровизационный стиль (ЭИС). Ваши сильные стороны: глубокие и разносторонние знания, артистизм и умение увлечь учеников своим предметом. На ва­ших уроках царит непринужденная, эмоционально комфортная атмосфера, дети любят вас и ваш предмет, активны и раскрепо­щены.

Ваши слабые стороны: будучи сами увлечены уроком и увле­кая за собой класс, вы недостаточно внимания уделяете слабым ученикам и тем, кто по каким-либо причинам мало интересует­ся вашим предметом. В результате слабые полностью выпадают из учебного процесса, а у сильных недостаточно формируются навыки системной, методичной работы над материалом.

Рекомендации: старайтесь вводить в учебный процесс больше элементов контроля, больше времени уделяйте «скучным» видам работ — повторению, закреплению, отработке навыков. Повы­шайте требование к усвоению знаний учащимися, особое вни­мание уделяйте слабым.

При прохождении аттестации старайтесь продемонстриро­вать ваши преимущества: творческий подход к обучению, владе­ние большим арсеналом разнообразных методов, особенно при объяснении нового материала, умелая организация коллектив­ной работы в классе и, конечно, благоприятный эмоционально-психологический климат на уроках. Все это вы сможете с блес­ком продемонстрировать на открытых уроках.

Помните, что анализ своей деятельности — это не ваш конек, поэтому при подготовке творческой работы обратите внимание на этот аспект, обратитесь за помощью к научному руководителю.

Эмоционально-методический стиль (ЭМС)

Ваши сильные стороны: высокая методичность, требователь­ность, умение интересно преподать материал, вызвав у учени­ков интерес к содержанию предмета. Ваши ученики демонстрируют отличную подготовку — прочные знания, хорошие навыки и высокую познавательную активность.

Ваши слабые стороны: повышенная чувствительность, зави­симость от ситуации на уроке, настроения и подготовленности учащихся. При отличной методической проработке урока его успех зачастую зависит от эмоционального отклика класса — в незнакомых или «тяжелых на подъем» классах ваш стиль мало эффективен.

Рекомендации: старайтесь предоставлять ученикам больше инициативы на уроке, сдерживайте свои эмоции, даже если уче­ники «бестолковые» или «спят с открытыми глазами».

Ваши преимущества в аттестации: блестящая организация работы класса, высокий уровень знания и развитая познаватель­ная активность учеников. Вы во всем блеске проявите себя на открытых уроках, если только не будете чрезмерно требователь­ны к ученикам. Вы также можете написать отличную творчес­кую работу о влиянии какого-нибудь метода обучения на разви­тие учащихся. Избегайте субъективизма в оценке результатов сво­ей деятельности. Очень многое может вам дать обмен опытом с коллегами.

Рассуждающе-импровизационный стиль (РИС) Ваши сильные стороны: объективность, сдержанность, требо­вательность, умение ясно и четко изложить материал. Вы вни­мательно следите за усвоением знаний и сильными, и слабыми, стараетесь не выделять в классе любимчиков. Много времени отводите индивидуальным ответам, стараетесь максимально объективно оценить уровень знаний каждого ученика. Дети лю­бят вас за ровное и справедливое отношение.

Ваши слабые стороны: недостаточно широкое варьирование форм и методов обучения, возможны проблемы с дисциплиной из-за недостаточной эмоциональной вовлеченности учащихся на уроке, замедленный темп урока.

Рекомендации: разнообразьте свой методический арсенал, больше времени выделяйте на коллективные обсуждения. Чаще используйте эмоционально насыщенную информацию, прояв­ляйте больше нетерпимости к нарушениям дисциплины.

При прохождении аттестации особенно внимательно отне­ситесь к проведению открытых уроков: тщательно спланируйте урок по времени, постарайтесь задействовать в нем разнообраз­ные методические приемы, особенно требующие коллективной работы всего класса, выберите интересную для учащихся тему. Написание творческой работы при аналитичном складе вашего мышления не будет для вас проблемой.

Рассуждающе-методический стиль (РМС). Ваши сильные стороны: высокий методический уровень, вы­сокая требовательность, повышенное внимание к успеваемости, высокий уровень рефлексии. Коллеги ценят вас как отличного предметника и методиста.

Ваши слабые стороны: неспособность поддерживать у учени­ков интерес к изучаемому предмету, использование стандартно­го набора форм и методов обучения, чрезмерное внимание к кон­тролю знаний в ущерб творческим формам усвоения нового. Ценя в учениках прежде всего их интеллектуальные способнос­ти, вы можете ориентироваться на умных любимчиков и отвер­гать неспособных. В результате при прочных знаниях учащиеся не проявляют интереса к вашему предмету, на уроках может скла­дываться напряженная эмоциональная атмосфера.

Рекомендации: старайтесь поддерживать положительный эмо­циональный фон в классе, избегайте полярных оценок, поощ­ряйте каждое усилие слабоуспевающих. Используйте разнообраз­ные методические приемы, в том числе творческие, игровые, коллективные.

При прохождении аттестации подчеркните свое главное до­стижение — прочно усвоенные знания и навыки по предмету у каждого ребенка. Вы сможете написать отличную творческую работу по проблемам дифференциации в обучении и формам контроля. На открытых уроках старайтесь поддерживать поло­жительный эмоциональный фон, включайте элементы творчес­кой работы учащихся.

Выбранный для просмотра документ Имидж учителя.doc

библиотека
материалов


Имидж педагога в условиях современной школы.


Современное образование приоритетом считает ориентацию на интерес к предмету, который неотделим от интереса к личности педагога и направлен на становление профессионального имиджа педагога. В сущности, в этом заключается основной принцип педагогической психологии: «Без интереса учеников к личности педагога не бывает интереса к предмету!».

В социальной психологии имидж определяется как «умение оправдывать систему ожиданий» (ожиданий от человека со стороны окружения определенной реакции и поведения). Эти ожидания могут быть разными в разных регионах Украины, а тем более — в разных государствах. Во многих случаях они определяются менталитетом.

Существуют общезначимые составляющие имиджа, опираясь на которые можно обнаружить целеустремленную стратегию формирования профессионального имиджа педагога: эрудиция, компетентность, творчество, конкурентноспособность, культура личности.

Что же такое культура личности педагога?

Говорить сегодня о внешнем виде как первичном признаке культурного уровня педагога, по-видимому, некстати и несвоевременно. Педагог, учитель — этот статус обязывает человека к опрятности, вкусу, к определенной границе дозволенного. Кроме одежды, составляющими культуры является язык, личное общение, поведение.

Признаки компетентности педагога: ценности и ценностные ориентации, знания, опыт решения проблем, традиции и нормы, поведение, способы деятельности, умения, навыки.

Признаки креативности педагога: скорость (количество новых идей, которые возникают за определенное время), оригинальность (способность выдвигать идеи, которые отличаются от общепринятых, умение в простом видеть сложное, чувствительность к необычному, переключение с одной идеи на другую).

Вашему вниманию предлагается портрет американского учителя. Убеждена, что в описании вы встретите много близкого вам.

ПОРТРЕТ АМЕРИКАНСКОГО УЧИТЕЛЯ

В национальной координационной группе России по изучению характера при участии Национальной лаборатории характера США был составлен психологический портрет типичного американского учителя. По оценкам экспертов к реальному характеру прибавили немало идеального. С ним стоит познакомиться.

Психологическая характеристика

Натура учителя стабильна, характер целостен и достаточно стоек, он умеет выдерживать непредсказуемые и кризисные ситуации, по открытости — типичный екстраверт, по темпераменту — сангвиник. С детьми разговаривает как со взрослыми, укрощает в себе традиционную роль родителей — опекать, наставлять, принуждать.

Спокойный, но имеет свойство к эмоциональному подъему, сконцентрированный, не тревожный, с высокой стрессоустойчивостью.

Интеллектуальная характеристика

Интеллектуально молодой (схватывает все новое), компетентный (может быть экспертом), интеллектуально активный (не устает передавать информацию), проницательный, рассуждает, понимает, выдумывает, мечтает. На учительских ролях он ученый (анализирует), и в то же время артист (полагается на интуицию и верит в свое педагогическое мастерство).

Культурная характеристика

Носитель высокой культуры. Эта культура в первую очередь научна, информационна, просветительская. Она выражает себя в языке, поведении, общении, в эстетичном вкусе. И наконец, нельзя приуменьшать значение чистоты, красивой одежды, правильного питания и здорового спортивного образа жизни.

Отношение и поведение

Американский учитель чуток и наблюдателен. Внимательно наблюдая, он легко переключает внимание с одного ученика на другого. Никогда не раздражается и просто не имеет права впадать в состояние аффекта. К жизни относится оптимистично, с интересом. К себе требователен, но пытается быть объективным. Чувствительно реагирует на реакцию других, их чувства. Он понимает, что работает на будущее и потому не может быть достойно награжден ни за прошлое, ни, тем более, за настоящее. В отношении к учащимся — доброжелателен, дружелюбен, не обижается, а пытается сначала понять, а затем оценивает. Сложно представить, что он относится к учащимся презрительно.

Существуют ли общие черты между педагогами разных стран?

В чем, с вашей точки зрения, разница между учителем украинским
и американским?

Вывод. Профессия накладывает определенный отпечаток на характер, поведение человека, где бы он не жил.

Знание необходимых качеств личности современного учителя, их роли в профессиональной деятельности стимулирует его к совершенствованию этих качеств. Проблема воспитания и развития здоровой, гармонично развитой личности во все времена была актуальной.


Схема, по которой создают портрет типичного российского учителя.


ПОРТРЕТ РОССИЙСКОГО УЧИТЕЛЯ

Психологическая характеристика:

Характер;

темперамент;

поведение в разных ситуациях;

отношения с детьми (учениками);

отношения с коллегами;

особенности нервной системы и деятельности;

отношение к жизни.

Интеллектуальная характеристика

Компетентность;

мышление;

роли учителя.

Культурная характеристика

Уровень культуры (ее признаки, в чем оказывается);

внешний вид, образ жизни;

понимание своего места в обществе.

(Можно разделить учителей на группы, заслушать характеристики каждой группы и обсудить их.)


Выбранный для просмотра документ Обучение детей с учётом психофизиологии левое и правое полушария.doc

библиотека
материалов

Обучение детей с учётом психофизиологии

Правополушарные

учащиеся

Левополушарные

учащиеся

Пространственная организация

Рабочая полусфера - левая

Рабочая полусфера - правая

Цветовая

организация

Светлая доска – тёмный мел

Тёмная доска – светлый мел

Условия, необходимые для успешной учебной деятельности

Гештальт (образы)

Контекст

Связь информации с реальностью, практикой

Творческие задания, эксперименты

Музыкальный фон

Речевой и музыкальный ритм

Технология

Детали

Абстрактный линейный стиль изложения

информации

Неоднократное повторение учебного материала

Тишина на уроке



Формирование мотивации

Завоевание авторитета

Престижность положения в коллективе

Установление новых контактов

Социальная значимость деятельности

Стремление к самостоятельности

Глубина знаний

Высокая потребность в умственной деятельности

Потребность в образовании

Восприятие материала

Целостное

Интонационная сторона речи

Визуалисты (зрительное)

Дискретное (по частям)

Смысловая сторона речи

Аудисты (слуховое)

Переработка информации

Быстрая

Мгновенная

Медленная

Последовательная

Интеллект

Невербальный

Интуитивный

Вербальный

Логический

Деятельность

Приверженность к практике

Приверженность к теории


Эмоции

Экстравертированность

Отрицательные (страх, печаль, гнев, ярость)

Интровертированность

Положительные (радость, чувство наслаждения, счастья)

Память

Непроизвольная

Наглядно-образная

Произвольная

Знаковая

Мышление

Наглядно-образное

Оперирование образами

Спонтанное

Эмоциональное

Интуитивное

Трёхмерное (в пространстве)

Абстрактно-логическое

Оперирование цифрами, знаками

Формальное

Рациональное

Программируемое

Двумерное

Самоконтроль

Не контролируют правильность речи,

Смысловые пропуски

Свободная конверсация

Высокий самоконтроль речи

Высокий самоконтроль изложения материала

Характерные ошибки

Ударные гласные

Ошибки в словарных словах

Пропуски букв, описки

Имена собственные пишут со строчной буквы

Безударные гласные в корне

Пропуск мягкого знака

Написание лишних слов

Замена одних согласных другими

Падежные окончания

Методы проверки

Устный опрос

Задания с ограниченным сроком выполнения

Вопросы «открытого» типа (собственный развёрнутый ответ)

Решение задач

Письменные опросы с неограниченным сроком выполнения

Вопросы «закрытого» типа (выбрать готовый вариант ответа)



Выбранный для просмотра документ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ НЕУСПЕВАЕМОСТИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ.doc

библиотека
материалов

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ НЕУСПЕВАЕМОСТИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКАХ


Отмечая причины неуспеваемости школьников на уроках, нужно отметить, что в их основе, как правило, лежит неадекватное использование своих стойких индивидуально-психологических особенностей, которые исследуются психологами в связи с учением о типологических свойствах нервной системы. В соответствии с современными представлениями свойства нервной системы имеют генотипическую природу и в этом значении понимаются как практически неизмененные, стабильные характеристики человека. Этот факт значит, что нельзя не считаться с индивидуально-типологическими особенностями и не учитывать их на уроке.

Как известно, среди основных свойств нервной системы выделяют силу и подвижность, которые наиболее заметно влияют на особенности обучения человека. Сила нервной системы характеризует ее работоспособность. В свою очередь слабость является противоположной силе свойством. Ученик со слабой нервной системой отличается невысокой работоспособностью, неустойчивостью относительно посторонних раздражителей, высокой чувствительностью.

Подвижность (как свойство нервной системы) определяется скоростными характеристиками основных нервных процессов - возбуждения и торможения. Подвижной нервной системе противостоит инертная. Ученика с инертной нервной системой характеризует замедленное протекание нервных процессов. Как показывают психологические исследования некоторых психологов, среди неуспевающих учащихся больше детей со слабой и инертной нервной системой. Для того, чтобы предупредить неуспеваемость на уроке у таких детей, педагогу необходимо знать те виды учебных ситуаций, которые осложняют деятельность учеников со слабой нервной системой. К таким учебным ситуациям относятся:

  • длительная напряженная работа, потому как такой ученик быстро устает, а следовательно, теряет работоспособность, начинает допускать ошибки, медленнее усваивает учебный материал;

  • ответственная, которая требует эмоционального, нервно-психического напряжения (самостоятельная, контрольная), робота, особенно, если на нее выделяется ограниченное время;

  • ситуация, когда учитель в быстром темпе задает вопросы и ставит ученика в положение немедленного ответа;

  • работа в шумной обстановке;

  • ситуация, когда необходимо на уроке усвоить большой по объему материал;

  • работа после неудачного ответа, оцененного негативно.

Для того, чтобы помочь перебороть эти трудности, таким ученикам необходимо придерживаться со стороны преподавателя некоторых правил:

1) Не ставить такого учащегося в ситуацию, неожиданного вопроса и быстрого ответа на него.

2) Желательно, чтобы ответ был в письменной форме.

3) Не вынуждать таких детей отвечать новый материал этого урока.

4) В минимальной степени отвлекать учащегося, пытаться не переключать его внимание.

5) Поощрением повышать уверенность в своих силах;

6) Осторожнее оценивать неудачи ребенка.

Рассмотрим некоторые трудности, которые возникают на уроках у учеников и причины их возникновения.


Особенности трудностей, которые возникают у школьников на уроке и их причины

Феноменология трудностей

Возможные психологические причины

Рекомендации

Не справляется с заданиями для самостоятельной работы

  1. Несформированность приемов учебной деятельности.

  2. Низкий уровень произвольности.

  3. Другие психологические причины

1.Выполнение специальных корректирующих упражнений.

2. Учет при обучении индивидуальных особенностей ученика.

Постоянно

переспрашивает

учителя.

1. Низкий уровень объема внимания.

2. Слабая концентрация и стойкость внимания.

3. Низкий уровень переключения внимания.

4. Низкий, уровень развития произвольности

1. Использование психодиагностических методик.

2. Выполнение специальных корректирующих упражнений.

Постоянно отвлекается на уроках.

1. Несформированность

отношения к себе как ученику.

2. Индивидуально-типологические

особенности.

3. Несформированность

приемов учебной

деятельности.

4. Отсутствие мотивации обучения.

1. Стимуляция познавательной активности.

2. Коррекция индивидуально-мотивационной сферы.

3. Учет индивидуальных особенностей в процессе обучения

Чувствует страх перед учителем

1. Занижена самооценка. 2. Возможны ошибки семейного воспитания. 3. Индивидуально-типологические особенности личности. 4. Другие психологические причины.

1. Коррекция индивидуально-мотивационной сферы. 2. Работа с родителями. 3. Учет индивидуальных особенностей в учебно-воспитательном процессе

Комментирует оценки и поведение учителя своими замечаниями

1. Возможны ошибки семейного воспитания. 2. Особенности развития Я-концепции. 3. Другие психологические причины.

1. Работа с родителями. 2. Коррекция индивидуально- мотивационной сферы


Ю. Б. Зотов сформулировал действия учителя, которые составляют систему работы с неуспевающими учениками:

1) Изучение возможных причин неуспеваемости и по возможности нейтрализация их.

2) Помощь ученикам в планировании режима дня, тесный контакт с родителями для того, чтобы они могли при необходимости помочь ученику.

3) Создавать ситуации успеха отстающим ученикам.

4) Учить детей приемам самостоятельной работы.

5) Организовать постоянный контроль за их учебной деятельностью.

6) Организовать систематические дополнительные занятия.

7) Индивидуализировать работу с ними на уроках, а также домашние задания.

8) Найти оптимальное сочетание помощи со стороны других учеников. Кроме того, ради избежания неуспеваемости учащихся необходимо учитывать их вековые особенности.






Возрастные особенности детей


Возраст детей

Психологические возрастные особенности, которые необходимо учитывать учителю при подготовке к уроку

Младший школьный возраст

(6—11 лет)

Происходит перестройка познавательных процессов -формирование произвольности, продуктивности, стойкости – развитие произвольного внимания, восприятия, памяти (в первую очередь механической памяти), мышления (переход от наглядно образного мышления к словесно логическому мышлению на уровне конкретных понятий.

Развитие саморегуляции поведения, воли.

Усвоение умений чтения, письма, арифметических вычислений, накопления знаний.

Расширение сферы общения, появление новых авторитетов (учитель), формирования отношений в учебном коллективе.

Формирование самооценки на основе оценивания учителями и достигнутыми результатами в учебе, частое снижение самооценки.

Формируются уверенность в себе, компетентность или в случае осложнений в учебе, критичности учителей и родителей формируются неуверенность в своих силах, чувство неполноценности, потеря интереса к обучению.

Подростковый возраст

(11 — 14 лет)

Неустойчивая эмоциональная сфера, всплески и неуправляемость эмоций и настроения, которые объясняются половым созреванием подростков.

Самоутверждение своей самостоятельности и индивидуальности, возможность возникновения конфликтных ситуаций на уроке. Ведущая деятельность — общение с одногодками, освоение новых норм поведения и отношений с людьми на основе необходимости завоевать признание, благосклонность и уважение одногодков к себе.

Формирование самооценки, характера.

Развитие логического мышления, способности к теоретическим рассуждениям и самоанализу, к операции абстрактными понятиями.

Склонность к риску, агрессивности как приемам самоутверждения. Выборочность в учебе

Ранний юношеский возраст

(14-18 лет)

Формируется самосознание — представление о себе, самооценка своей внешности, умственных, моральных, волевых качеств. Растет волевая регуляция.

Растет концентрация внимания, объем памяти, логизация учебного материала, сформировалось абстрактно-логическое мышление.

Появляется умение самостоятельно разбираться в сложных вопросах.

Формируется собственное мировоззрение как целостной системы взглядов, знаний и убеждений.

Стремление к самоутверждению своей независимости, оригинальности. Пренебрежение советами старших.

Стремление приобрести профессию — основной мотив познавательной деятельности. Происходит существенная перестройка эмоциональной сферы.


Выбранный для просмотра документ Памятка Как планировать свою деятельность.doc

библиотека
материалов

Как планировать свою деятельность

1. Прежде, чем выполнить любое дело, чётко сформулируй цель предстоящей деятельности.

2. Подумай и хорошо осознай, почему ты это будешь делать, что тебя толкает сделать это, для чего это нужно.

3. Оцени и проанализируй возможные пути достижения цели. Постарайся учесть все варианты.

4. Выбери наилучший вариант, взвесив все условия. Обычно самый очевидный вариант не является самым лучшим.

5. Наметь промежуточные этапы предстоящей работы, хотя бы определи время каждого этапа.

6. Во время реализации плана постоянно контролируй себя и свою деятельность. Корректируй работу с учётом получаемых результатов, т.е. осуществляй и используй обратную связь.

7. По окончании работы проанализируй её результаты, оцени степень совпадения с поставленной целью.

Учти сделанные ошибки, чтобы избежать их в будущем.



Выбранный для просмотра документ Памятка учителям по общению.doc

библиотека
материалов

ПРЕОБРАЗОВАТЬ

ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ ВО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ

(памятка для педагогов)


1. ДОСТИЧЬ АДЕКВАТНОГО ВОСПРИЯТИЯ ОППОНЕНТАМИ ДРУГ ДРУГА. Дети, как правило, негативно настроены относительно оппонента. Эмоциональная неуравновешенность мешает им правильно оценить ситуацию и реальное отношение к ним оппонента. Учителю следует снизить эмоциональное напряжение в отношениях:

  • не отвечать агрессией на агрессию;

  • не обижать и не унижать оппонента;

  • выслушать претензии, дав возможность высказаться;

  • объяснить свое понимание конфликта в связи с трудностями, которые возникли;

  • не делать необдуманных выводов, не давать поспешных советов, потому что проблема может быть более серьезной, чем кажется на первый взгляд;

  • предложить оппоненту обговорить проблему в спокойной обстановке, попросить время на обдумывание ситуации.


2. ДИАЛОГ КАК ЦЕЛЬ И СПОСОБ налаживания общения и способ обсуждения спорных вопросов.

Правила диалога:

  • придерживаться такта и корректности (разговор равных людей);

  • не перебивайте без необходимости; не навязывайте свое мнение;

  • ищите истину вместе;

  • не будьте категоричны, сомневайтесь даже в себе;

  • опирайтесь на факты, а не на слухи и мнения;

  • правильно ставьте вопросы;

  • не давайте готовых рецептов «решения проблемы», а подведите оппонента к решению.


3. ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ — завершающий этап совместной деятельности всех оппонентов, направленной на решение конфликта.


Выбранный для просмотра документ Работа по профилактике жестокого обращения с детьми Деловая игра.doc

библиотека
материалов

Работа по профилактике жестокого обращения с детьми.

Этапы деловой игры.

1. «Команда – капитан»

Все участники делятся на две команды. Командам дается задание придумать название, девиз и выбрать капитана.

2. «Разминка»

Командам предлагается ответить на ряд вопросов:

  • Как называется основной документ по правам ребенка (конвенция о правах ребенка)

  • В каком возрасте человек считается ребенком, по мнению ООН? (от 0-18)

  • На кого конвенция возлагает основную ответственность за воспитание ребенка? (на родителей)

  • С какого возраста ребенок способен принимать самостоятельный решения? (с 3х лет)

  • Какой стиль воспитания не совместим с правами ребенка? (авторитарный)

  • Воспитание ребенка является правом или обязанностью родителей? (и правом и обязанностью)

3. «Пойми меня»

Работа в паре (по одному человеку от команды). Один игрок объясняет правовой термин, не называя его, не используя жестов, ни рисунков. Другой игрок должен назвать термин.

Правовые термины: право, закон, свобода, конвенция, ответственность, обязательства.

4. «Кто больше»

Командам поочередно предлагается назвать сказки, в которых нарушены права.

5. «Театральная комната»

Капитаны выбирают карточку, на которой написан № статьи конвенции. Команде необходимо инсценировать отрывок из сказки, в которой описывается именно эта статья. Инсценировка без слов, используя только звуковые, танцевальные и музыкальные приемы.

Время для подготовки 1 минута.

6. «Разыгрывание ситуаций»

Педагогам предлагается разыграть некоторые ситуации и совместно обсудить некоторые варианты возможных решений.

Ситуация 1

Во время обеда ребенок возит по столу чашку, полную сока. Воспитатель делает ему замечание: «Осторожно! Разольешь!» ребенок делает вид, что не заметил этих слов.

Воспитатель повторно делает замечание: «Не балуйся! Пей сок!» ребенок молча продолжает свои действия. И длится это до тех пор, пока не обольет себя и рядом сидящего липким соком.

Как в данной ситуации поступить воспитателю?

Как себя вести, если:

  • Вместо сока ребенок прольет на себя тарелку горячего супа.

  • Эта ситуация произошла непосредственно перед праздничным концертом.

Ситуация 2

Во время тихого часа ребенок не спит. Он мешает спать другим детям, возится, начинает шепотом разговаривать. Воспитатель делает замечание.

Ребенок затихает. Но как только воспитатель выходит из спальни, ребенок тут же вскакивает, садится на кровать к другим детям и мешает им спать.

Как в данной ситуации поступить воспитателю?

Как себя вести, если:

  • ребенок тихо поет сам себе под колыбельную песню;

  • ребенок молча лежит с открытыми глазами.

Ситуация 3

Идет открытое занятие с большим количеством гостей. Педагог разносит раздаточный материал на подносе. Один ребенок крутится и отвлекает других. Педагог пытается успокоить его. Ребенок резким движением опрокидывает поднос, и весь мелкий раздаточный материал рассыпается по всей комнате.

Как в данной ситуации поступить воспитателю?

Как себя вести, если:

  • Ребенок опрокидывает свой поднос из-за своей неуклюжести.

  • Ребенок демонстративно отшвыривает предложенный раздаточный материал и категорически отказывается выполнять задание?

7. Упражнение «Запрещаем - разрешаем»

Устанавливается 3 мольберта, соответствующие зонам запрета.

На мольберте прикрепляются бумажные цветы:

Зеленый символизирует зону «Полная свобода» – это все, что можно ребенку всегда и везде по его собственному усмотрению.

Желтый – зону «Относительная свобода» – действия, в которых ребенку предоставляется относительная свобода. Можно действовать по собственному выбору, но соблюдая некоторые правила. Именно в этой зоне ребенок приучается к внутренней дисциплине. Внешние ограничения со временем переходят в собственные самоограничения.

Красный – зону «Запрещено» – действия ребенка, которые для него неприемлемы ни при каких обстоятельствах.

Участникам предлагается составить список возможных действий детей, распределив их по трем основным зонам.

Полученные результаты анализируются

8. Упражнение «Какие бывают наказания»

Доска делится на четыре поля, каждое имеет свое название:

  • «Физическое наказание»

  • «Изоляция»

  • «Наказание словом»

  • «Лишение приятного»

Участникам необходимо перечислить варианты наказаний. В конце обсуждаются наиболее действенные варианты. Выявляются преимущества и недостатки того или иного варианта.

9. «Отгадывание кроссвордов»

Командам предложено разгадать кроссворд и отгадать ключевое слово по вертикали

  1. Официальное провозглашение каких-либо принципов, положений от лица государства, партии, международной организации, а так же документ, в котором они изложены.

  2. Договор, соглашение между государствами по какому-либо специальному вопросу.

Таблица оценок педагогического совета: «Работа по профилактике жестокого обращения с детьми» Максимум: 5 баллов

Конкурсы

Оценка жюри

Средний балл

1 команда

2 команда

1.

«Команда-капитан»

 

 

 

2.

«Разминка»

 

 

 

3.

«Пойми меня»

 

 

 

4.

«Кто больше»

 

 

 

5.

«Театральная комната»

 

 

 

6.

«Разыгрывание ситуаций»

 

 

 

7.

«Какие бывают наказания»

 

 

 

8.

«Отгадывание кроссвордов»

 

 

 

9.

«Запрещаем-разрешаем»

 

 

 

10.

 Итоги.

 

 

 


Выбранный для просмотра документ Руководство по успешному.doc

библиотека
материалов

Руководство по успешному,

уверенному поведению.


  • Если вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему однозначно и ясно «нет»; объясните, почему вы отказываете, однако не извиняйтесь слишком долго.


  • Отвечайте без паузы – так быстро, как быстро это вообще возможно.


  • Настаивайте на том, чтобы с вами говорили честно и откровенно.


  • Просите прояснить, почему Вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать.


  • Смотрите на человека, с которым Вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.д.).


  • Если вы злитесь, то дайте понять, что это касаться поведения партнера и не затрагивает его или ее как личность.


  • Если вы комментируете поведение другого, используйте речь от первого лица – местоимения «Я»: «если ты ведешь себя таким образом, то я чувствую себя так-то и так-то… по возможности предлагайте альтернативные способы поведения, которые по Вашему мнению, будут лучше вами восприниматься.»


  • Хвалите тех (и себя в том числе), кому, по Вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет).


  • Не упрекайте себя, если вы были не уверенны, или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент Вы «соскользнули» с правильного пути, и как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.


Выбранный для просмотра документ Свойства темперамента ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ.doc

библиотека
материалов

Свойства темперамента, проявляющиеся в поведении учащихся



Выбранный для просмотра документ Создание позитивной направленности к профессионально.doc

библиотека
материалов

Создание позитивной направленности к профессионально-педагогической деятельности

Задачи:

  • Создание конкурентной, профессионально-педагогической среды, мотивирующей рост профессионального мастерства и саморазвитие каждого специалиста.

  • Содействие формированию позитивного, творческого, оптимистического взгляда на профессионально-педагогическую деятельность.

  • Осмысление профессиональной компетенции каждым участником воспитательно-образовательного процесса.

Прогнозируемые результаты:

  • Повышение качества и эффективности педагогической деятельности и творческих инициатив дошкольных специалистов.

  • Позитивное изменение в профессиональной среде, растущий интерес дошкольных работников к педагогическому творчеству.

  • Создание сплочённого, инициативного коллектива единомышленников.

Содержание методических часов, направленных на повышение мотивации к профессионально-педагогической деятельности.

1.Тренинговое упражнение “Поза радости”, “Поза печали” – ощутить зависимость эмоционального состояния от телесно-двигательных упражнений.

2. Экспресс-информация о влиянии оптимистического настроя на результаты деятельности.

3. Тест: “Какого цвета ваше настроение” (определение позитивных тенденций в деятельности педагогов).

4. Итоговая рефлексия. Коммуникативная игра: “Почта” – обмен письменными дружескими записками – посланиями для дальнейшего совершенствования.

1.Анализ использования “Уголков настроения” в группах воспитателями.

2. Анализ личных планов по самообразованию.

 

Диагностика отслеживания эмоционального состояния педагогов.

октябрь

2.

Профессиональное саморазвитие и самореализация – что это такое?

1. Тренинговое упражнение: “Кто есть кто”– выявление уровня использования своих возможностей.

2. Экспресс-информация о способах овладения педагогическим мастерством.

3. Игра-дискуссия “Да – нет” – выявить положительные тенденции и проблемы в самообразовательных процессах.

4. Итоговая рефлексия.

Качество ведения дневников жизни группы.

Анализ статей педагогов для информационной газеты детского сада (печатается 1 раз в квартал).

Оценка реализации потребностей педагогов в саморазвитии.

декабрь

3.

Сотворчество и сотрудничество, как способы выражения своих мыслей.

1. Тренинговое упражнение: “Совместимость” – определить готовность к совместным действиям.

2. Экспресс-информация: “О культуре сотворчества и сотрудничества”.

творческие этюды на развитие коллективного творческого воображения, импровизации, интуиции, сотворчества.

3. Коллективный рисуночный тест: “Портрет воспитателя” – определение внутренних ценностей педагогов.

4. Итоговая рефлексия.

Игра “Стул успехов” (мотивация педагогов к результатам в педагогической деятельности).

Анализ и коррекция программ деятельности творческих объединений педагогов.

Просмотр и анализ открытых занятий.

Составление карты оценки и самооценки педагогической деятельности.

февраль

4.

Оценка успехов и результатов своей деятельности.

1. Тренинговое упражнение: “Если бы я был руководителем” – определение рейтинга участников педагогического процесса.

2. Экспресс-информация. Как осуществлять педагогическую оценку и самооценку своей деятельности.

3. Защита педагогической идеи (стендовая, мультимедийная презентация).

4. Итоговая рефлексия.

Заполнение проблемной карты.

Диагностика успешности педагогов. (5)

Проведение конкурса профессионального мастерства.

Анализ анкет: “Самооценка педагогической деятельности”.

Отслеживание качества реализации стандартов образования.

апрель

Список литературы.

  1. Н.В. Немова “Управление методической работой в школе” М., сентябрь, 1999

  2. В.В.Петрусинский “Игры, обучение, тренинг, досуг” М., “Новая школа”, 1998

  3. Н.Е.Щуркова “Практикум по педагогической технологии”

  4. А.П.Ершова, В.М. Букатова “Режиссура урока, общения и поведения учителя” Москва – Воронеж, “Институт практической психологии”,1995 г.

  5. Т.В.Морозова “Диагностика успешности учителя” М., Центр “Педагогический поиск”, 2001

  6. Л.А. Байкова, Л.К. Гребёнкина “Педагогическое мастерство и педагогические технологии” М., “Педагогическое общество России”, 2000

http://festival.1september.ru/2004_2005/index.php?numb_artic=214012

Выбранный для просмотра документ Тест Творческий ли вы педагог.doc

библиотека
материалов

'Гест « Творческий ли вы педагог?»

Выберите один из предложенных вариантов ответов:

1. Считаете ли вы, то профессию педагога необходимо выбирать исходя из:

а) общественных требований и своих возможностей в их достижении

б) преимуществ, которые она дает;

в) потребности в профессии, ее нужности и значимости.

2. Когда вас захватывает новая педагогическая идея, то вы думаете о ней;

а) независимо от места и окружения;

б) только в спокойной обстановке:

в) только в одиночестве.

3. Если вы в одиночестве, то:

а) стараетесь найти себе конкретное занятие;

б) любите просто помечтать;

в) не прочь помечтать, но чаще о работе.

4. Считаете ли вы, что можно существенно улучшить учебно-воспитательный процесс:

а) да;

б) только кое в чем;

в) нет.

5. Полагаете ли вы, что можете активно участвовать в изменении учебного процесса:

а) да;

б) только в некоторых случаях;

в) нет.

6. Верно ли, что некоторые ваши идеи могли бы обеспечить значительный прогресс в педагогическом процессе:

а) да;

б) лишь частично;

в) да, только при благоприятных обстоятельствах.

7. Считаете ли вы, что со временем можете стать создателем принципиально новой методики воспитания и обучения детей:

а) да, наверняка;

б) возможно;

в) маловероятно.

8. Если вы задумали провести с детьми или их родителями мероприятия, уверены ли вы, что добьетесь успеха:

а) да;

б) чаще всего уверен;

в) часто сомневаюсь.

9. Испытываете ли вы желание освоить нетрадиционные методики обучения, о которых пока еще мало знаете;

а) да, стараюсь брать на вооружение все новое в педагогике;

б) все зависит от характера этих методик;

в) неизвестное меня мало интересует.

10. Если опыт новатора, который вы знаете, вам нравится, хотите ли вы его освоить:

а) да;

б) нет, хочу лишь удовлетворить свое любопытство;

в) нет, хочу научиться только самому главному,

11. Если вам приходится заниматься незнакомым делом, есть ли у вас желание добиться в нем совершенства:

а), да;

б), да, если дело мне нравиться;

в), удовлетворяюсь тем, чего успел добиться.

12. В свободное время вы предпочитаете:

а), остаться одному;

б) вам безразлично провести время одному или в компании;

в) находиться в компании.

13. Когда вы решаетесь прекратить дело, которым заняты:

а) когда оно закончено и выполнено отлично;

6) если в основном довольна сделанным;

в) по обстоятельствам, даже если не все удалось.

14. Если вы терпите неудачу в реализации какой-либо педагогической идеи, то:

а) какое то время упорствуете, вопреки здравому смыслу;

б) продолжаете начатое дело, даже если очевидна непреодолимость препятствий;

в) махнете рукой на затею, понимая ее нереальность.

15. Когда вы отстаиваете какую-то идею, то:

а) можете отказаться от нее лишь в том случае, если контраргументы будут очень убедительны;

6) перестанете спорить, когда поймете, что в этом нет смысла:

в) откажетесь от нее, если большинство будет против.

16. Сразу же после беседы с детьми сможете ли вы вспомнить все, о чем говорилось:

а) да, без труда;

б) вспомните только важное;

в) всего вспомнить не можете.

17 Если вы услышите незнакомое иностранное слово, сможете ли повторить его без ошибки:

а) да, без труда;

б) повторю не совсем верно;

в) да, если слово легко запомнить.

18. Находясь в незнакомом городе, сможете ли легко сориентироваться на маршруте, по которому прошли:

а) да;

б) да, но только там, где есть интересные и запомнившиеся объекты;

в) нет, легко могу сбиться с пути;

Подсчитайте сумму набранных вами баллов таким образом:

за ответы «а» -3 балла; «б» -2 балла; «в» -1. Общая сумма набранных баллов характеризует уровень вашего творческого потенциала.

49 и более баллов.

Вы обладаете значительным творческим потенциалом. Если вы на деле сможете применить свои способности, смелее будете искать новые пути решения педагогических проблем, не останавливаться перед трудностями, то вам будут доступны любые педагогические вершины.

От 24 до 48 баллов.

Вы обладаете теми качествами, которые позволяют вам творить, но у вас есть и проблемы, которые тормозят процесс творчества. Во всяком случае, ваш потенциал позволит вам творчески проявить себя на не далогическом поприще, если вы этого желаете.

23 балла и меньше.

Ваш творческий потенциал, увы, невелик. Но быть может, вы просто недооцениваете себя и свои педагогические способности. Отсутствие веры в свои силы может привести вас к мысли, что вы не способны к творчеству. Избавьтесь от этого и таким образом решите проблему.



3


Выбранный для просмотра документ Тестовые материалы для работы с педагогами.doc

библиотека
материалов

ТЕСТОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Предлагаемые тесты позволят определить тип характера и психологические особенности его сотрудников, оценить их способности и творческий потенциал для эффективного осуществления воспитательной работы и успешного взаимодействия педагогов и родителей.

Кто Вы на работе?

Директор

Верно ли, что:

  1. Больше всего Вам нравится принимать решения.

  2. Предпочитаете принимать важные решения в одиночку.

  3. Вам трудно поручать ответственные задания кому-то другому.

  4. Вы оспариваете резкую критику в свой адрес и отплачиваете той же монетой.

  5. Любите быть у руля.

Можете ли сказать, что Вы:

  1. Любите конкуренцию и часто ставите пред собой определенные цели.

  2. Изобретательны и способны разрабатывать успешные стратегии.

  3. Настойчивы.

  4. Предпочитаете немедленное действие долгим размышлениям.

  5. Всегда свободно высказываете свое мнение.

  6. Окружающие иногда считают Вас властолюбивым и деспотичным.

  7. Вас не волнуют окружающие.

Советник

Верно ли, что:

  1. Вы часто уступаете, если кто-то настаивает на своем мнении.

  2. Вы предпочитаете быть частью команды, чем действовать в одиночку.

  3. Вам нравится оказывать поддержку другим.

  4. Вам нравится принимать участие в коллективном проекте.

  5. вам кажется, что процесс важнее, чем достижение цели.

Можете ли сказать, что Вы,

  1. Общительный, хотя и достаточно скромный человек.

  2. Охотно слушаете других людей и искренне интересуетесь ими.

  3. Очень коммуникабельны.

  4. Хорошо работаете в команде.

  5. Замыкаетесь в себе, если Вас игнорируют.

  6. Обычно сдаетесь, если кто-то делает Вам серьезный выговор.

  7. Вам трудно приводить в исполнение решения, с которыми не согласны большинство окружающих.



Обозреватель

Верно ли, что:

  1. Вы ведете себя достаточно сдержанно по отношению к окружающим.

  2. Вы склонны к долгим размышлениям.

  3. Как правило, предпочитаете работать в одиночку.

  4. Предпочитаете избегать споров и конфликтов.

  5. Вам трудно положиться на кого-то другого.

Можете ли сказать, что Вы:

  1. Как правило, находитесь под чьим-то контролем.

  2. Не вступаете в конфронтации с окружающими.

  3. Умеете хорошо планировать и организовывать свою работу.

  4. Хороший слушатель.

  5. Смиряетесь с тем, что Вас не слушают другие.

  6. Замыкаетесь в себе, если слышите категорический отказ.

  7. Вам хорошо удается изучение фактов и анализ проблем.



Правитель

Верно ли, что:

  1. Вы становитесь очень эмоциональным при общении с окружающими.

  2. вы не скрываете своих чувств.

  3. Вы любите действовать по-своему усмотрению.

  4. При принятии решений Вы часто полагаетесь на внутреннее чутье.

  5. Вам отлично удается взаимодействовать с другими людьми.

Можете ли сказать, что Вы:

  1. Умеете говорить очень убедительно.

  2. Часто увлекаетесь новыми проектами и идеями.

  3. Тщеславны.

  4. Упорны и вступаете в противоборство с другими.

  5. Становитесь агрессивным, если кто-то делает Вам выговор.

  6. Становитесь упрямым, если кто-то препятствует Вашим усилиям.

  7. Раздражаетесь, если Вас никто не слушает.



Если в каком-либо из описаний ваш сотрудник ответил «да» более чем на восемь вопросов, значит, оно отражает его тип поведения. Подумайте, как действовал бы коллектив воспитателей, если бы большинство их относились к типу «Обозреватель»?

Зная типы сотрудников, директор ДОУ способен выбрать наиболее успешную стратегию влияния на них.

ПОД НЕБОМ ГОЛУБЫМ



Следующий тест позволит определить тип воображение воспитателей для продуктивного распределения видов их деятельности.

Представьте себе чистое голубое небо без единого облачка. Какая из перечисленных картин выглядит для Вас наиболее успокаивающей и расслабляющей:

- белая заснеженная равнина;

- голубой морской простор;

- покрытые зеленью горы;

- поле, поросшее желтыми цветами?

1. Если сотрудник выбирает воображаемую заснеженную равнину, он обладает особыми восприимчивостью, воображением, интуицией, способен даже в какой-то степени прогнозировать будущее. Эти качества применимы для выбора лучших программ обучения, воспитания, развития, используемых в вашем ДОУ.
2. Выбор морского простора свидетельствует о том, что у этого сотрудника наиболее развито воображение в сфере межличностных отношений, он может подбадривать коллектив или отдельных его представителей, выполняя сложную работу, помогая не терять уверенности и оптимизма.

3. покрытые зеленью горы выбирает человек, наделенный воображением в сфере ораторского искусства, он способен сделать интересным сухой доклад. Помочь подготовить увлекательное родительское собрание и помочь своим воспитанникам говорить образно.

4. У сотрудника, выбирающего поле, поросшее желтыми цветами, воображение развито практически во всех сферах деятельности; это обладатель творческого потенциала, вдохновитель корпоративных вечеринок, общих праздников, режиссер спектаклей.

СТИРКА БЕЛЬЯ



Нижеприведенный тест позволит определить, насколько тот или иной сотрудник подвержен стрессам. Это важно, поскольку работа в ДОУ связана с эмоциональным напряжением.

Вы перенеслись назад во времена, когда все стиралось руками и вывешивалось сушиться на веревке. Грязная одежда стала скапливаться в больших количествах, и вам необходимо заняться стиркой именно сегодня. Однако, посмотрев на небо, Вы видите большую черную тучу, предвещающую дождь. Какие мысли проносятся в вашей голове?

  1. О нет, это должно быть шутка! Это значит, я должна ждать до завтра? Что же мне надеть?

  2. Подождем немного и посмотрим, может, погода проясниться.

  3. Ну хорошо, в конце концов, мне не придется сегодня стирать.

  4. Я займусь стиркой не зависимо от того, будет дождь или нет.

Если ваш сотрудник выбрал в качестве ответа первое утверждение, то уровень стресса в настоящее время -80. Этот человек дотошен, обращает внимание на мелочи, анализирует их и любое негативное событие может вызвать его раздражение. Чем можно помочь такому человеку? Сделать его напарником человека оптимистичного. Уверенного, организованного.

Если Ваш сотрудник выбрал в качестве ответа второе высказывание, то уровень стресса в настоящее время – 50. Этот человек не поддается стрессу, и ему удается сохранять позитивное видение проблемы даже, когда происходят незапланированные события. Такие люди относятся к стрессу, как к побуждающему фактору и способны помочь справиться с ним коллегам.

Если ваш сотрудник выбрал третий вариант ответа, то уровень стресса – 0. Этот человек не позволяет мелким проблемам и неурядицам влиять на свою жизнь и в любом негативном событии видит позитивную сторону. Такой человек способен предложить коллеге помощь и поддержку, дать ценный совет. Этот сотрудник может успешно проводить тренинги, передавая другим коллегам оптимистический настрой.

Если ваш сотрудник остановил свой выбор на четвертом утверждении, то уровень стресса в настоящее время – 100. Возможно, в его жизни произошли драматические события, может, он переживает оказываемое на него давление из-за стремления сделать «больше и лучше». Чем можно помочь этому человеку? Предоставить отпуск, возможность расслабиться. Видимо, он решит, что работа воспитателя для него слишком тяжела эмоционально.

Выбранный для просмотра документ Тренинг Эмоциональное выгорание для педагогов.docx

библиотека
материалов


ЦЕЛЬ программы: профилактика синдрома эмоционального выгорания.

ЗАДАЧИ программы:

-  знакомство с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками; - овладеть навыками снятия напряжения, эмоционального дискомфорта; - саморегуляция эмоциональных состояний (визуализация, релаксация, дыхательные упражнения …); - анализ собственных источников негативных переживаний и выявление ресурсов; - снятие напряжения за счет высказывания накопившихся негативных эмоций, получение психологической поддержки; - релаксации и работа с личными проблемами, запросами (расстановки по Б.Хеллингеру).

Обучающие цели семинара:

В результате семинара участники:

— познакомятся с синдромом профессионального выгорания;

— смогут выявлять наличие или отсутствие этого синдрома у себя и других;

— освоят методы и приемы помощи самому себе в ситуациях профессионального стресса;

— узнают, что делать, когда синдром уже развивается;

— смогут на основе полученных знаний и умений оказывать помощь своим сотрудникам в ситуациях профессионального стресса.

Организационно-методические особенности проведения занятий:

Программа «Профилактика эмоционального выгорания педагогов» предусматривает 10 занятий, частотой 1 занятие в 3-4 недели, продолжительностью 2 часа, в форме групповых занятий.

Программа, с помощью практических упражнений, заданий, игр, способствует у участников развитию культуры общения, эмпатийных качеств личности; обучает навыкам конструктивного решения ситуаций, а также способам профилактики и преодоления эмоционального напряжения; учит регулировать свое эмоциональное состояние, воспринимать мир с радостью и оптимизмом.

Преимущества групповой формы работы: групповой опыт способствует сплочению и личностному росту; в группе участники могут экспериментировать с различными стилями отношений; возможность получения обратной связи и поддержки от участников группы.

Структура занятия.

В плане каждого занятия предусмотрены:

1. Вводная часть включает: - разминку, которая представлена упражнениями, позволяющими настроиться на основную работу.

2. Основная часть занимает большую часть времени. - Введение в проблему. Теоретическая и практическая работа с обсуждением.

3. Заключительная часть включает: - снятие эмоционального напряжения посредством релаксации; - подведение итогов, рефлексия занятия; - перенос навыков, освоенных на занятиях, в повседневную жизнь (домашнее задание).


Схема типового занятия

Основная часть


Обсуждение новых понятий. Упражнения по данной теме.


1 час 10 мин-

1 час 40 мин

Заключительная часть

Рефлексия. Домашнее задание.

10 мин

Структура программы.

Программа разрабатывалась и корректировалась по ходу работы, с учетом особенностей педагогического коллектива средней общеобразовательной школы.

Каждая встреча будет начинаться, и заканчиваться с наклеивания квадратика цветной бумаги на белый лист бумаги соответствующего настроению участника в данный момент, сразу при входе в кабинет, что является дополнительной диагностикой результативности работы. В конце завершения программы можно сравнить листы с наклеенными квадратиками, с первого по последнее занятие.

Каждый психолог в своей работе, по своему выбору, может выполнять определенные ритуалы очищения.  В конце групповой работы или рабочего дня, полезно применять что-то, что помогло бы возвратиться к другой части жизни и устранить «негативные занозы», сохраняя соответствующие границы между групповой работой и профессиональной, между работой вообще, домом. Можно интенсивно выдохнуть, отряхнуться, мысленно выбросить и т.д. и т.п. В данной работе будет применяться упражнение «Водопад», которое будет сопровождать нас на протяжении всех встреч, медитации. Во время медитации ничего не происходит, все расслабленно сидят, а ведущий произносит текст, рождающий в душе определенные образы. После выхода из нее ведущий предлагает сохранить в душе все, что во время медитации удалось увидеть. Затем происходит проработка образов, чувств, телесных ощущений. Медитация позволяет: снять последствия психологического напряжения, избавиться от последствий стресса, а также помогает найти ресурсные целительные состояния, что способствует позитивным личностным изменениям, личностному росту и самопознанию. расширению духовного горизонта, гармонизации взаимоотношений человека с окружающим его миром и другими людьми.

Практические упражнения помогают учителю ориентироваться в собственных психических состояниях, адекватно их расценивать, управлять собой, сохраняя свое психическое здоровье и, как следствие этого, достигать успеха в профессиональной деятельности при сравнительно небольших затратах нервно-психической энергии.

Для психотехнических игр не нужно много времени и специальных помещений. Самостоятельно или в паре с другим учителем, педагог может выполнять упражнения в перерывах между уроками (в своем кабинете или учительской), на уроках, когда школьники работают самостоятельно, по дороге на работу или домой. Постарайтесь выработать в себе привычку к психологическим действиям: тогда появится потребность в психической стабильности и внутреннем порядке.

Игры-релаксации

За 3-5 минут, потраченных на психотехнические упражнения, учитель может снять усталость, стабилизироваться, почувствовать уверенность в себе. Как рабочий, который после трудового дня в горячем цеху принимает душ, так и учитель, выполняя в школе и после работы специальные психотехнические упражнения, прибегает к методу “психологического душа”, очищающего его психику.

Технология реализации программы может варьироваться в зависимости от степени опытности тренера, особенностей участников (возрастных, половых, статусных, профессиональных, личностных), условий проведения занятий в группе (временных, пространственных).

Завершается работа обычно метафорой или притчей. А в конце встречи всем участникам даётся домашнее задание «для души».

Ожидаемый результат:

1. Рраскрытие новых ресурсов жизненной энергии; 2. Формирование гармонии ума, души и тела.



















Темы занятий

1. Введение в тему «Эмоциональное

выгорание»

2. Психологическое здоровье.

3. Кто Я?

4. Негативные эмоции

5 . Обида

6. Страх

7. Страх 2

8. Стресс

9. Нас ждут перемены

10. Позитивное мышление

11. Я принимаю себя и других…

12. Уверенность

13. Цель

14. Саморегуляция

15. В добрый час…

Тематический план занятий

Эмоциональное

выгорание

  1. Правила группы Понятие «Эмоциональное выгорание

  2. Упражнение «Ассоциации»

Психологически здоровый человек

Упражнение «Купля- продажа»

Упражнение «Метафора проблем»

Упражнение- медитация «Водопад»

  1. Рефлексия



2.

Психологическое здоровье

  1. Упражнение «Приветствие»

  2. Упражнение «Метафора победы» Упражнение «Расслабление»

Понятие «Психологическое здоровье»

Практическая работа

Упражнение- медитация «Водопад»

  1. Рефлексия.

Домашнее задание.



3.

Кто Я?


  1. Упражнение- приветствие Упражнение «Руки»

  2. Сказка

  3. Упражнение «Предмет рассказывает о «хозяине»»

Практическая работа

Медитация

  1. Упражнение «Кто Я»


  1. Рефлексия.

Притча «Вставай!»



4.

Негативные эмоции

  1. Упражнение- приветствие

  2. Понятие «Негативные эмоции»

Ненависть. Освобождение.

Гнев. Освобождение

Беспокойство. Освобождение

Стыд. Освобождение

Обида. Освобождение

Практическая работа

Способы работы с негативом

Медитация «Дом моей души»

  1. Рефлексия.



5

Обида


  1. Упражнение «Приветствие»

  2. Упражнение «Метафора победы» Упражнение «Расслабление»

Понятие «Психологическое здоровье»

Практическая работа

Упражнение- медитация «Водопад»

  1. Рефлексия.

Домашнее задание.



6.

Страх



7.

Страх 2



8.

Стресс



9.

Нас ждут перемены



10.

Позитивное мышление



11.

Я принимаю себя и других…



12.

Уверенность




13.

Цель




14.

Саморегуляция




15.

В добрый час…




Список литературы.

  1. Митина Л. М. Учитель как личность и профессионал. – М.: “Дело”, 1994. – 216 с.

  2. Психология здоровья: Учебник для вузов/ Под ред. Г. С. Никифорова. – СПб.: Питер, 2003. – 607 с.

  3. Психологический словарь/ Под редакцией В. П. Зинченко, Б. Г. Мещерякова. – М.: Педагогика-Пресс, 1998. – 440 с.

  4. Психотерапевтическая энциклопедия./ Под редакцией Карвасарского Б. Д. – СПб.: Питер Ком, 1998. – 752 с.

  5. Рудестам К. Групповая психотерапия. – СПб.: Питер Ком, 1998. – 384 с.

  6. Самоукина Н. В. “Игры, в которые играют …”. Психологический практикум – г. Дубна, “Феникс+, 2000, - 128 с.

  7. Семёнова Е. М. Тренинг эмоциональной устойчивости педагога: Учебное пособие. – М. : Изд-во Института психотерапии, 2005. – 256 с.

  8. Смирнов Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРКТИ, 2003. – 272 с.

  9. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие/ Пер. с нем. – М.: Генезис, 2001. – 240 с.













Встреча 1. Тема: «Эмоциональное выгорание»

Цель работы:

 - ознакомить педагогов с понятием «Эмоциональное выгорание»;

       - анализ проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью;

- формирование в группе атмосферы взаимной поддержки и доверия.

  1. Вводная часть.


ВОПРОС: С каким настроением вы пришли?

Каждый из нас чего-то ожидает от нового дела. Что вы ждёте от данной работы?


Мы начинаем свою работу, и для начала мне хотелось бы озвучить несколько принципов групповой работы с общим обсуждением и возможно вашими добавлениями…

Делаются листки с крупной надписью данных правил, которые будут висеть на доске.

ПРАВИЛА ГРУППЫ:

«Здесь и теперь», Принцип активности, Искренность и открытость, Принцип Я, Безоценочность суждений, Конфиденциальность.

Основные принципы групповой работы.

  1. «Здесь и теперь".

Этот принцип ориентирует участников тренинга на то, что предметом их анализа являются процессы, происходящие в группе в данный момент ( чувства, переживания, мысли), что способствует рефлексии участников, обучению сосредотачивать внимание на себе, своих мыслях и чувствах, развитию навыков самоанализа.

  1. Принцип активности.

Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения.

  1. Искренность и открытость.

Искренность и открытость позволяют стать самим собой и встретиться с самим собой настоящим. Искренность и открытость способствуют информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе.

Искренность и открытость в группе формируется постепенно.

  1. Принцип Я.

Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: "я чувствую...", "мне кажется..." Основное внимание участников сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии.

  1. Принцип безоценочность суждений.

«Принятие меня таким, какой я есть».

6. Конфиденциальность.

Создание атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Появляется желание расти, стать другим. Она помогает установить доверие между его участниками и стимулировать активность клиента.

Обсуждение.

ВОПРОС для обсуждения: Что в вашем понимании означает термин «Эмоциональное выгорание»?

Многим людям, которые ходят на работу знакомо состояние апатии, усталости, снижения работоспособности, отсутствие новых идей. Первое, что приходит в голову – необходимо в отпуск! Но, к сожалению, возращение на работу после долгожданного отдыха не возвращает когда-то присутствующее сильное желание вести урок,  персональный тренинг или с радостью садится за компьютер в своем  кабинете. Да еще и ожидание, что после отдыха будут снова приходить интересные идеи и появится ощущение энергии и вкуса к жизни, тоже не оправдывается. Что же происходит? Ответ не утешителен - синдром профессионального выгорания!

Что такое синдром профессионального выгорания?

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Это самая опасная профессиональная болезнь.

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии (Маслач, 1982):

1. «уплощение», «притухание» эмоций, когда исчезает острота чувств и сладость переживаний. Вроде бы все нормально, но... скучно и просто на душе. Не волнуют ни пламя заката, ни переливы птичьего щебета. Ослабли чувства к самым дорогим и близким людям. Даже любимая пища стала грубой и пресной.

2. возникновение конфликтов с клиентами. Сначала они скрытые. В кругу своих коллег начавший «выгорать» профессионал с пренебрежением, а то и с издевкой рассказывает о некоторых своих клиентах, подопечных. Далее он начинает чувствовать неприязнь к ним. Сначала он сдерживает ее, затем ему с трудом удается скрыть свое раздражение, и, наконец, происходит взрыв и он выплескивает из себя озлобленность. Ее жертвой, как правило, становится ни в чем неповинный человек, который ждал от профессионала помощи или хотя бы участия;

3. наиболее социально и экономически опасна для общества - это утрата представлений о ценностях жизни, т. е. состояние, в котором «на все наплевать». Человек по привычке может сохранять и апломб, и респектабельность, но приглядитесь к нему. У него пустой взгляд и ледяное сердце. Мир для него безразличен.


2. Основная часть.


Упражнение «Ассоциации».

Какие ассоциации вызывает у Вас слово «работа»?

10 способов сделать ненавистную работу легче и приятнее.

«Как полюбить ненавистную работу: удовольствие от работы в 21-м веке». - У наемного работника есть три вида мотивации. Во-первых, их мотивируют авторитетные, уважаемые люди, которые им нравятся. Во-вторых, даже довольному работнику надо сознавать важность своей работы. Кроме того, им важно осознавать собственную значимость и независимость. Люди не любят, когда за каждой мелочью следит начальство, так как это убивает инициативу.

Вот что она советует предпринять, если ваша работа вас не устраивает.

1. Общайтесь. Пусть начальство узнает о ваших достижениях и проблемах. Но не жалуйтесь и не возмущайтесь. Пусть создается командная атмосфера. Укажите на проблему, которая вам мешает и предложите пути ее разрешения.

2. Сделайте что-то для себя. Возьмитесь за проект, который вызывает вашу симпатию или выделяйте больше времени на то, что у вас лучше получается. Устроились в больницу, хотели помогать людям, а вместо этого оказались завалены бумажками? Разорвите этот круг, найдите время, чтобы пообщаться с пациентами, с их родными и близкими.

3. Улучшите напряженные отношения. Все люди разные, некоторые особенно неприятны, и потому периодически возникают конфликты. Вместо того, чтобы раздувать их, спросите зачинщика: что я могу сделать для тебя? Это снизит напряжение и через некоторое время поможет наладить нормальное общение даже с человеком, который выходит из себя без всякого повода.

4. Делегируйте полномочия. Невозможно контролировать процесс полностью и добиваться результата постоянно. Найдите молодого амбициозного работника и спихните наиболее нелюбимую часть работы ему - пусть учится. Правда, вам придется проявить красноречие, чтобы объяснить ему необходимость освоить рутинную работу для дальнейшего карьерного роста.

5. Ищите обратную связь. Спросите у начальника и коллег: "Как я на этой позиции?" Обязательно дайте понять, что вам нужен ответ для того, чтобы повысить производительность, и вы не напрашиваетесь на комплименты.

6. Сделайте сперва наиболее сложную часть работы. Гадкую работу лучше делать до обеда. Если ее откладывать, то она все равно не усохнет, а после обеда заняться ей будет еще сложнее. Кроме того, такой распорядок позволит завершить рабочий день чем-нибудь приятным, что вызывает у вас азарт.

7. Позабавьтесь. Работа - это не шутки. Но не стоит грузить себя этим все время. Пара забавных шуток поднимет настроение не только вам, но и окружающим.

8. Работайте в команде. Можно делать больше, когда с вас меньше спрашивают. Командная работа - хороший способ организовать трудовой процесс, чтобы этого достичь. Этому можно научиться, и это полезный навык.

9. Душа и тело. Уделяйте внимание вашему физическому и душевному состоянию. Достаточно помнить основы: правильное питание, зарядка по утрам, полноценный сон. Иногда это самый простой способ увидеть работу в новом свете.

10. Живите. Помните, на смертном одре никто не говорит: "О, я хотел бы больше времени проводить в офисе". Люди, у которых есть интересы помимо работы, - лучшие работники, друзья, родители и спутники жизни. Уделите время своему хобби, поймите, что вам действительно интересно, чего вы хотите от жизни.

А в конце Джейн Баучер подчеркивает, что все-таки в работе главное - не зарплата, которую вам положили, а возможность выразить себя.

ВОПРОС для обсуждения: Существуют ли люди неподверженные «Эмоциональному выгоранию»?

ЗАДАНИЕ: Составьте портрет психологически здорового человека.

Вот ещё характерные черты, которыми обладает «Не выгорающая личность»:

1. Уравновешенность психических процессов. Эмоции у них выражены, но уравновешены. «Сам с собой в ладу».

2. Только позитивный настрой.

3. Любовь к работе благодаря созданию новизны в ней. «Не выгорающие» преподаватели, всегда в развитии, стремящиеся к новым знаниям.

4. Способность видеть бесконечное разнообразие и изменчивость всего, даже в мелочах, прежде всего, в природных явлениях.

5. Свойственен умеренный фатализм, способствующий беспрерывному удовлетворению жизнью.

6. Питает теплом своей души других людей, часто сам того не замечая.

7. Всегда любим нижестоящими служащими. В этом его защита «снизу».

8. Достоинства, уважение и любовь к такой личности, казалось бы, должны вызывать зависть, но: у него много друзей, приятелей, знакомых. Таким образом, он защищён от негативных воздействий «по горизонтали».

9. Каковы ее отношения с «верхами», администрацией, руководством? Он и с ними в ладу.

Упражнение «Купля - продажа».

Действие игры проходит в виде купли – продажи. Педагог-психолог – продавец, а педагоги играют роль покупателей. Те качества, которые способствуют «эмоциональному выгоранию» можно поменять на качества, которых не хватает у вас для профилактики «эмоционального выгорания». В крайнем случае, можно поменять положительные качества (аккуратность, терпеливость, вежливость, доброта и т.д.), которые, по вашему мнению, у вас в избытке, вы можете приобрести в обмен на качества, которых не хватает у вас для профилактики «эмоционального выгорания». Список качеств, которые можно приобрести вывешивается на доске.

Список качеств: уверенность в себе, позитивный взгляд, уравновешенность, спокойствие, юмор, сила воли, умение сказать «нет», смелость, здоровье, открытость, общительность, самостоятельность, стремление опираться на собственные силы, высокая самооценка, способность поддерживать в себе позитивные установки…

Упражнение «Метафора проблемы».

Ведущий предлагает нарисовать всем участникам свою профессиональную проблему. Все участники садятся в круг и показывают свои метафоры проблем. Каждый участник, проходя по кругу, должен увидеть в картинах своих товарищей их проблемы, понять смысл предлагаемой метафоры и выбрать ту картинку, метафора которой покажется ему наиболее близкой к собственному образу проблемы. После этого участник молча садится на свое место. На следующем этапе участники берут свои рисунки и кладу их рядом с теми, чьи метафоры показались наиболее совпадающими с их виденьем собственной проблемы, В результате выявляются группы родственных по духу метафор. Последним заданием является создание метафоры победы над своей проблемой, в которой может быть скрыт способ разрешения педагогической проблемы.

Обсуждение.

Примечание: обсуждения можно устраивать после каждого упражнения. Чем больше- тем полезнее. Все зависит только от готовности участников.

«ВОДОПАД»*

А сейчас сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя здесь и сейчас.

А сейчас представьте себе красивый мощный водопад. Как вода с большой скоростью устремляется вниз. Послушайте как он шумит. Чуть позже вы замечаете, как над ним, на самом верху образуется небольшая, но очень красивая радуга от скопления маленьких капелек похожих на водяную пыльцу. Подойдя поближе, вы чувствуете, как эти маленькие капельки долетают и до вас… Неся с собой освежающую прохладу, они остывают как только соприкасаются с вашими руками, ногами, лицом…Понаслаждайтесь какое- то время его природной красотой и мощью…

А сейчас вы можете выбросить в этот водопад всё, что накопилось у вас за последнее время, все свои неприятности, ссоры, негативные мысли, тяжёлые воспоминания… Словом всё то, что мешает вам чувствовать себя уверенно и спокойно. Ненужное вам, может быть в виде точек, капель, предметов… Делайте это до ощущения приятной лёгкости в вашем теле и приятной пустоты в голове…

И что бы ещё какое- то время понаслаждаться этим необычным состоянием, представьте себе картину или образ, от которого веет спокойствием и теплом. Позвольте себе побыть в этом удивительном состоянии…

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете?

Раздаточный материал в конце встречи.

ПЕДАГОГАМ НА ЗАМЕТКУ.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ?

  1. Прежде всего, признать, что признаки выгорания имеют место быть.

Тем более что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них — вытеснение травматических событий, «окаменение» чувств и тела и т.д. Некоторые защищаются от своих собственных трудных состояний и проблем при помощи ухода в активность, отдавая себя работе, помощи другим людям. Выше перечисленное может принести облегчение на некоторое время. Ведь сверхактивность вредна, если она отвлекает внимание от помощи, в которой нуждаетесь вы сами.

Помните: блокирование своих чувств и активность могут замедлить процесс вашего восстановления.

Во-первых, обсудить свою ситуацию можно с теми, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо.

Во-вторых, необходим время для уединения и обдумывания своих чувств.

ЧТО НУЖНО И ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫГОРАНИИ.

- НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

- НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

- НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

- Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

- Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.

- Постарайтесь сохранять нормальный, для вас, распорядок жизни, насколько это возможно.

- Если выгорание уже происходит, необходима специальная работа по отреагированию травматического опыта. Такую работу можно выполнить только вместе с профессиональным психологом-консультантом. Подавление чувств может вести к неврозам и физическим проблемам.

Работа с чувствами.

  1. отреагирование травматического опыта.

2. работа, целью которой — «снять панцирь бесчувствия» и разрешить своим чувствам выйти наружу.

3. работа с разрушительными «ядовитыми» чувствами (в частности, агрессивными). «Расчистка» внутреннего пространства, высвобождающая место для прихода нового, возрождение чувств.

4. пересмотр своих жизненных мифов, целей и ценностей, своих представлений и отношения к себе самому, другим людям и к своей работе. Здесь важно принять и укрепить свое «Я», осознать ценность своей жизни; принять ответственность за свою жизнь и здоровье и занять профессиональную позицию в работе.

5. происходят изменения отношений с окружающими людьми и способы взаимодействия с ними. Человек обретает уверенность в своих силах. А значит — он вышел из-под действия синдрома эмоционального выгорания и готов успешно жить и работать.


Встреча 2. Тема: Психологическое здоровье.

Цели: - ознакомить педагогов с понятием «психологическое здоровье»;

- мотивировать участников на познание собственного эмоционального состояния;


  1. Вводная часть.

Упражнение «Приветствие»

Все участники становятся в круг. Каждому из участников встречи предлагается поздороваться с остальными участниками своим, особым способом (движением, голосом, движением и голосом и т.п.). Затем ведущий по порядку называет имя каждого участника, а все остальные вместе показывают его способ, движение, которое он делал во время приветствия.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

В любой профессии, изобилующей стрессогенными ситуациями, важным условием сохранения и укрепления психического здоровья работника выступает его умение вовремя "сбрасывать" напряжение, снимать внутренние зажимы, расслабляться. В течение небольшого времени, затраченного на выполнение психотехнических упражнений, можно снять усталость и обрести состояние внутренней свободы, стабильности, уверенности в себе.

  1. Основная часть.

Упражнение «Метафора победы».

Ведущий предлагает нарисовать всем участникам свою профессиональную проблему. Все участники садятся в круг и показывают свои метафоры проблем. Каждый участник, проходя по кругу, должен увидеть в картинах своих товарищей их проблемы, понять смысл предлагаемой метафоры и выбрать ту картинку, метафора которой покажется ему наиболее близкой к собственному образу проблемы. После этого участник молча садится на свое место. На следующем этапе участники берут свои рисунки и кладу их рядом с теми, чьи метафоры показались наиболее совпадающими с их виденьем собственной проблемы, В результате выявляются группы родственных по духу метафор.

После обсуждения выполнения этого упражнения, создаётся общая метафора победы над проблемой, в которой может быть скрыт способ разрешения педагогической проблемы.

Упражнение «Расслабление».*

Цель: упражнение снимает усталость, напряжение, помогает установить психологический баланс.

Сядьте удобнее на стуле, ноги всей поверхностью стопы соприкасаются с полом, руки спокойно лежат на коленях, глаза можно закрыть, а можно сосредоточиться на какой- либо выбранной вами точки, дыхание спокойное, вы отдыхаете…

Представьте себе тёплую волну, спускающуюся на вас сверху и окутывающую всё ваше тело…Ваше тело ощущает тепло. Оно всё больше расслабляется и отдыхает. Усталость уходит вместе с потоком тёплой волны в землю, вы чувствуете себя спокойно и уверенно…

Посидите так одну-две минуты, а затем можете открыть глаза… Можно потянуться…

Необходимо выработать привычку к подобного рода упражнениям для выработки психической стабильности и внутреннего равновесия (домашняя работа на каждый день).

В любой профессиональной деятельности, а особенно педагогической, где работа сопряжена с напряжением, контролем, ответственностью не только за детей, но и за себя (перегрузки, срывы…) и т.д. необходимо уделять особое внимание собственному психологическому здоровью.

ВОПРОС для обсуждения: Что для вас «психологическое здоровье»? Как выглядит и какими качествами обладает психологически здоровый человек? Составьте «портрет».

(жизнерадостный, оптимист, открытый, находящийся в постоянном развитии, в гармонии с собой и окружающим миром…)

ВОПРОС для обсуждения: На сколько % вы считаете себя здоровым человеком? Что мешает каждому из вас быть 100% здоровым человеком? Назовите каждый для себя эту помеху одним словом.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа: * Цель: найти позитивный смысл, поиск перспектив.

1. нарисуйте помеху или ту силу, которая мешает быть 100% здоровым человеком.
2. теперь сами побудьте в роли этой силы или помехи. Спросите, что я (сила или помеха) хочу от этого человека (т.е. вас)? Запишите, что сказали вы в роли помехи или силы. Проанализируйте.

Что нового вы узнали? Узнали ли вообще? Расскажите, какую пользу вы получили или не получили от этой работы. Нужно ли вам это? Для чего?

Вы вынуждены в течение рабочего дня непрерывно взаимодействовать и воздействовать на учеников. Такое интенсивное управление учебной ситуацией вызывает стресс и, как следствие этого, перенапряжение, различные физические недомогания. Одна из наиболее частых жалоб учителей – головная боль.

«ВОДОПАД»*

А сейчас сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя здесь и сейчас.

А сейчас представьте себе красивый мощный водопад. Как вода с большой скоростью устремляется вниз. Послушайте как он шумит. Чуть позже вы замечаете, как над ним, на самом верху образуется небольшая, но очень красивая радуга от скопления маленьких капелек похожих на водяную пыльцу. Подойдя поближе, вы чувствуете, как эти маленькие капельки долетают и до вас… Неся с собой освежающую прохладу, они остывают как только соприкасаются с вашими руками, ногами, лицом…Понаслаждайтесь какое- то время его природной красотой и мощью…

А сейчас вы можете выбросить в этот водопад всё, что накопилось у вас за последнее время, все свои неприятности, ссоры, негативные мысли, тяжёлые воспоминания… Словом всё то, что мешает вам чувствовать себя уверенно и спокойно. Ненужное вам, может быть в виде точек, капель, предметов… Делайте это до ощущения приятной лёгкости в вашем теле и приятной пустоты в голове…

И что бы ещё какое- то время понаслаждаться этим необычным состоянием, представьте себе картину или образ, от которого веет спокойствием и теплом. Позвольте себе побыть в этом удивительном состоянии…

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Домашние задание для души:

1. завести тетрадь «Для души»;

2. прописать «Самонаблюдение»;

- что предшествует переживаниям, негативным эмоциям…;

- как они проявляются;

- каковы последствия.

Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.


Встреча 3. Тема: «КТО Я?»

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение- приветствие.

Назвать имя и положительное качество на заглавную букву. Следующий повторяет предыдущие и добавляет своё.

Упражнение «Руки».

Цель упражнения: знакомство друг с другом с помощью тактильных ощущений.

Участники получают задание расставить друг друга по теплоте рук от самых теплых до самых холодных. Затем кто-то один проверяет и, в случае необходимости, исправляет ряд. Затем проверяет еще один участник группы и, тоже, исправляет по своему усмотрению. Легко ли было определять место в ряду? Почему каждый из нас имеет свое представление о степени теплоты рук?

  1. Основная часть.

Сказка.

Для начала я расскажу вам очень старую сказку.

   Давным-давно, в одном городе жил был этот человек. Жил себе и жил, пока не понял в один прекрасный момент, что наш мир несовершенен. Это нормально, мысли о несовершенстве мира приходят рано или поздно в головы многих людей. Но наш герой был совершенно особенный человек, он решил изменить мир. Он решил сделать мир красивым, дружелюбным, хорошим и совершенным.
   И этот человека сказал «Дайте мне семь лет, и я изменю мир!». И семь лет этот человек встречался с управляющими государством, организовывал работу по изменению мира, привлекал людей. Работал все эти годы не покладая рук. Он стал очень известным и уважаемым человеком, но семь лет прошли. И мир… остался прежним.

Тогда он сказал себе «Наверное, изменить весь мир очень сложно. Поэтому я изменю для начала свою страну, а остальные страны увидят, насколько у нас стало хорошо, и тоже изменятся. Это займет больше времени, но это точно изменит мир. Дайте мне 700 дней, и я изменю страну». Он пришел к управляющему страной, получил все необходимые полномочия, ведь он был уважаемым и известным человеком. Все эти сотни дней человек работал почти круглосуточно. Но через семьсот дней его страна осталась прежней.

 «Черт побери!» сказал этот человек. «Если у меня не получилось изменить свою страну, то я изменю хотя бы свой родной город! Дайте мне 7 месяцев, и я изменю город!» Он встретился за это время с каждым жителем своего родного города, он это время почти не спал, он проявил нечеловеческую активность, но… город остался прежним.

Тогда человек окончательно разозлился – он столько делал для этого мира, для этой страны, для этого города, а они остались прежними. Тогда он решил изменить свою жену. И взял себе для этого 7 недель. И вы уже, наверное, догадываетесь. Его жена осталась прежней.

Тогда человек впервые за эти многие годы сел и подумал – может быть, возможно изменить сначала себя? Он взял для себя семь дней. И через семь дней он изменился, и когда он изменился – изменилась его жена, его город, его страна и его мир.

Вот такая вот история. Мы не будем её комментировать. Каждый найдет в ней свой, особенный смысл.

Упражнение: предмет рассказывает о «хозяине».

На этой стадии чрезвычайно полезны упражнения, ориентированные на самораскрытие. Таковы, например, процедуры «Предмет рассказывает о хозяине». Каждый из участников берёт в руки любой принадлежащий ему предмет и от лица этого предмета рассказывает о своём обладателе («Я авторучка Наташи, я у неё всего месяц и за это время я узнала о ней...»). «Предметы» других участников могут задать рассказчику любой вопрос о его хозяине.

Такая форма самопредставления, когда человек говорит о самом себе в третьем лице, идентифицируясь с неодушевленным предметом, позволяет быть более раскованным и поделиться сокровенным, облегчает задачу самораскрытия.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа:

«Жил- был человек… И с каждым днём он понимал всё больше: то, что он считал своим «Я», вовсе таковым не является. И вот однажды он пришёл к берегу ручья, увидел своё отражение и внезапно понял: «Моё тело- тоже не Я?!» Что же тогда Я?»

Вначале ваш личный предмет рассказал о вас, а теперь вы попробуете ответить на следующий вопрос…

ИНСТРУКЦИЯ:

На чистом листе бумаги, в течение 10 минут, в любом, произвольном порядке пишем всё, что приходит в голову на вопрос «Кто Я?» ( не меньше 15 вариантов ответа).

Далее, начинаем вычёркивать то, без чего можно обойтись, нумеруя при этом последовательность вычёркиваемых определений (ответов), пока не останется 3-4 высказывания.

3-4 последних вычеркнутых высказываний, это то, что действительно важно для вас в данный момент.

Обсуждение.

Медитация.

Цель: работа с чувствами, ощущениями, образами.

А сейчас сядьте поудобнее, руки положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя «здесь и сейчас».

Представьте себе, что вы сейчас находитесь в своей комнате, принадлежащей только вам, где есть много вещей, которые отражают ваше «Я».

Что это за вещи? Как они появились? Приобретали вы их себе сами или они подарены другими людьми?

Посмотрите, наверное, есть что-то, что вы никогда бы не приобрели…

Попутешествовав по комнате, вы, выходите из неё и попадаете, в коридор. Вы медленно идёте по нему в предчувствии чего-то необычного. Вы идёте к источнику своей силы, к тому, что есть в вас.

Постепенно этот коридор расширяется и выводит вас в зал, залитый солнечным светом и наполненный особым ароматом. Ласковые, тёплые, лучи наполненные любовью, радостью согревают вас. И наблюдая за этими ощущениями, вы можете почувствовать лёгкость и приятное тепло.

И продолжая путешествовать по залу, вы замечаете, что недалеко от вас, лежит книга. И вы чувствуете, как она притягивает ваше внимание к себе. Вы подходите к ней, аккуратно открываете её и через некоторое время понимаете, что всё, что в ней написано, это о вас. О тех событиях, которые происходили в вашей жизни, о тех людях, с которыми вы встречались, и каждый был важен для вас. Листая её, вы чувствуете, как ваши пальцы соприкасаются со страницами, вы слышите приятный шелест, и вы испытываете разные эмоции и ощущения…В ней описано всё, до сегодняшнего дня…

И наблюдая за своими ощущениями, вы чувствуете, что вашей спине становится тепло. Не понимая, откуда оно, вы оборачиваетесь, и видите, что не далеко от вас, на стене, висит зеркало. Вы всматриваетесь в него и узнаёте своё отражение. Посмотрите на него внимательно. Послушайте, что оно, ваше отражение, хочет вам сказать. Будьте готовы принять это сообщение…

Как только будете готовы открыть глаза, откройте их… Кто хочет, может потянуться…

Работа с чувствами, ощущениями, образами.

Упражнение «Кто Я?»

Каждому участнику на спине крепится большой лист плотной бумаги. Каждый педагог должен написать каждому хотя бы один ответ на указанный вопрос. После этого обобщенные характеристики анализируются и обсуждаются в группе.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Притча: « Вставай!»

Один ученик спросил своего наставника:

- Учитель, что бы ты сказал, если бы узнал о моем падении?

- Вставай!

- А на следующий раз?

- Снова вставай!

- И сколько это может продолжаться — всё падать и подниматься?

- Падай и поднимайся, покуда жив! Ведь те, кто упал и не поднялся, мертвы.

Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

Живите в гармонии с собой


Встреча 4. Тема: «Уверенность»

  1. Вводная часть.

Задание (при входе):

Оцените своё душевное состояние и выберите цвет, который соответствует этому состоянию. Наклейте на белый лист бумаги (проводится вначале и конце встречи).

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение «Примета»

Все знают такую шутливую примету: упал нож - придёт мужчина. Сейчас мы будем развивать эту область примет. Сделаем это так: бросая мяч, надо будет сказать, что упало, например, тарелка, ручка и т.д.

Тот, кто ловит мяч, говорит о том, кто, по его мнению, придёт, и в случае возникновения вопросов у остальных, объясняет, почему это происходит. Делать это постараемся как можно быстрее.

В процессе выполнения упражнения тренер поощряет неожиданные, оригинальные идеи.

  1. Основная часть.

Основная проблема плохой работы заключается в психологии: ты есть то, что ты делаешь. Один из первых вопросов, который мы задаём при встрече с новым человеком – «чем ты занимаешься?» в значении «кем ты работаешь?». Поэтому если вам не нравится то, что вы делаете, ваша самооценка, уверенность падают.

Заниматься душой можно по-разному. Развивать память, внимание, мышление и другие психические функции необходимо, но едва ли это главное в становлении человека. Мыслитель с хорошей памятью порой беспомощен перед хамством. Важнее готовить человека к многообразным житейским ситуациям: умению быть разным, гибким, целеустремленным и сильным, воспитать внутреннего человека – того, кто всеми этими функциями пользуется.

«Если ты поймал сыну рыбу, ты накормил его на сегодня. Если ты научил сына ловить рыбу, ты накормил его на всю жизнь» – так гласит мудрость.

Есть люди, которые умеют выживать везде и быть счастливыми практически в любой ситуации. Если человек любит себя, мир, людей, если он внутренне свободен, наполнен энергией, находится в гармонии с окружающим, и знает, для чего он живет, – он сам решит все свои проблемы.

Советы (зачитываются ведущим):

Уверенность - это привычка, которую можно выработать, действуя так, словно вы уже обладаете той уверенностью, которую хотели бы иметь.

Столкнувшись с проблемой, задайте себе два вопроса: «Что я сделал правильно?» и «Что нужно было сделать иначе?»

Обычные люди имеют желания и надежды. Уверенные в себе люди имеют цели и планы.

Нет пределов тому, что вы можете исполнить, за исключением пределов, которые вы устанавливаете для своего собственного мышления.

Каким образом вы изменили бы свою нынешнюю жизнь, если бы выиграли сегодня миллион долларов наличными? Независимо от ответа, начните сегодня же осуществлять эти перемены.

Мечтайте по- крупному! Только великие мечты обладают способностью направлять мысль и дух.

Вы- величайшее чудо природы. Второго такого никогда не было и не будет.

Для ОБСУЖДЕНИЯ:

Высказывания читаются ведущим, и параллельно идёт обсуждение, или их вытягивают (как экзаменационные билеты) по желанию педагоги и дискутируют.

Успех начинается с попытки.

Признайте, что и ваше положение, и вы сами- только ваша заслуга. Если вам это не по душе, совершите перемены!

То, как вы представляетесь, отражает степень вашей любви и уважения к самому себе.

Вам не нужно быть другим человеком. Вам нужно лишь побольше быть тем, кто вы есть.

Примите на себя полную ответственность за всё, что происходит в вашей жизни. Откажитесь от обвинения других или оправданий.

Притворяйтесь, пока не получится! Ведите себя так, словно обладаете всей необходимой вам уверенностью, до тех пор, пока не обретёте её.

Станьте неисправимым оптимистом - ищите хорошее в любой ситуации.

В каждой встающей перед вами трудности заложено семя равной или большей возможности или пользы.

Сомнения в себе препятствуют раскрытию личностных возможностей больше, чем все внешние ограничения вместе взятые.

Упражнение: « Ох, уж эта молодёжь».

Для двух участников: « Одному 75 лет, другому - 74 года. Тема вашего общения – « Ох, уж эта молодёжь».

Упражнение: «Три имени»

Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья). Затем каждый член группы представляется, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть ситуацию, которая послужила причиной возникновения этого имени. Обсуждение: Какие эмоции вызвало это упражнение?

Упражнение: «Глаза в глаза»

Выберите себе пару и постарайтесь установить контакт глазами на 5-7 минут.

Данное упражнение направлено на установление более глубокого контакта между участниками группы. Обсуждение: Какие чувства вы испытали во время упражнения? Кому и почему было трудно установить зрительный контакт?

Упражнение: «Нарисуй чувство»

  1. Вспомните ситуацию, случай, когда вы чувствовали себя неловко, неуверенно.

2.) Нарисуйте, пожалуйста, то чувство, которое мешало вам в той ситуации быть уверенным. На что оно похоже? Сверху напишете название этого чувства.

3.) А теперь, нарисуйте то чувство, которое помогает вам справляться с неуверенностью, неловкостью, неудобством, с помощью которого вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Сверху также напишите название этого чувства.

4.) Когда вы закончите рисовать, возьмите первый листок, где нарисовано и написано чувство, мешающее вам быть уверенным, и к написанному слову напишите по 5-10 прилагательных, поясняющих его. То же самое проделайте со вторым листом, на котором нарисовано и написано приятное вам чувство. Обсуждение.

Бывает так, что неприятное чувство неуверенности имеет положительные качества, и тогда участник делает вывод, что оно ему просто необходимо.

Продолжи фразу.

За что я люблю себя, и за что меня любят другие…

Медитация.

А сейчас, сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, ноги поставьте на пол, так чтобы стопа полностью соприкасалась с поверхностью, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте, что вы стоите у окна. Барабанит дождь и его капли стекают по стеклу… Какие-то стремительно скользят вниз, другие, словно пытаясь зацепиться и остановить падение, какое-то время плывут по гладкой прозрачной поверхности, оставляя за собой тонкие дорожки и в конце концов тоже теряются за периметром окна.

По небу плывут серые тучи, за сплошной пеленой которых – вы знаете это совершенно точно – чистое голубое небо и яркое теплое солнце. Точно так же, как даже за самой трудной рабочей неделей, есть островок выходных, которые можно сделать яркими и теплыми даже холодной зимой, также как в потоке жизненных проблем обязательно есть события, наполненные особой теплотой, светом, когда каждый миг наполнен ощущением счастья, а груз повседневных забот становится совершенно невесомым…

И в такой серый день порой по-особому хочется вдруг ощутить эту невесомость и оказаться там, за пеленой серых облаков и туч. И в этот момент, вы обнаруживаете, что можете летать. Обнаруживаете, что невидимые крылья уже несут вас в высь… свист ветра и упругость воздуха, прохлада и свежесть… Ощущение свободного полета, независимости и силы, преодолевающей потоки капель и капелек. Где-то далеко, внизу остались люди, деревья, дома … и кажется … еще совсем немного и вот оно чистое небо и теплые лучики солнца, вот она – мечта… И вдруг вы замечаете, что сливаетесь с потоками устремляющихся вниз капелек, превращаясь в одну из них. Неожиданный поворот, или просто усталость… и вас несет назад – вниз. Стараясь удержаться, вы пробуете как-то повлиять на происходящее и… вам удается зацепиться за чье-то окно. За стеклом горит свет, и кто-то стоит у окна. Может быть хочется кричать, звать на помощь, хочется внимания и поддержки и есть надежда, что этот человек может помочь. Он же видит безмолвную каплю, которая катится вниз по стеклу… И вы снова в свободном полете вниз.

Оказавшись на земле, среди мокрых и липких комочков почвы, холодных камушков и древесных остатков, и оглядевшись вокруг, вы замечаете повсюду множество самых разных по цвету и форме семян и семечек. К некоторым из них подкатываются капельки воды и они оживают, выпускают ростки и устремляются ввысь. И скоро там, наверху появятся прекрасные цветы или могучие деревья. И вы тоже можете вырастить свой цветок жизни, цветок своей мечты. Нужно только определить каким будет этот цветок и выбрать соответствующее семечко. И не важно, каким оно будет цветом, размером, главное, чтобы этот выбор был сделан сердцем, сделан вами и для себя.

И в этот момент, когда вы приближаетесь к своему семечку, соединяетесь с ним, становится не важно – нашли вы это семечко рядом с собой, или в себе… и оказалось, что оно всегда было вашей частичкой… И ощущая небывалый прилив сил, вдохновения… и легкости, вы устремляетесь вверх… обновленным, свежим, сильным ростком своего творения, или творения и возрождения самого себя. Сквозь толщу преград, пробиваясь к солнцу, вы замечаете, что вокруг уже светло, солнечные лучи играют в жемчужинах воды на листве. И пусть на Земле не будет такого же творения, как ваш цветок, как нет точно такого же человека, как и вы. Как единственная и неповторимая ценность этого мира… И не важно, что вам удалось вырастить – маленькую уникальную незабудку, или огромный розовый куст… ведь это ваше творение, может быть соприкосновение с мечтой.

Ощущая, как распускает веточки и бутоны ваш цветок, вы чувствуете новые силы, новые возможности, и, главное, знаете, что неожиданности, падения и ошибки могут дать огромные силы, опыт и вдохновение на пути к мечте. И сохранив эти ощущения силы, свежести, новых возможностей и нового знания, вы поднимаетесь над своим творением все выше и выше и… вновь переноситесь в комнату с окном. Снова по стеклу катятся капельки. У каждой свой путь и вы знаете, как его можно пройти, вы понимаете то, что им еще только предстоит понять. И может быть вам захочется что-то сказать, скользящим вниз капелькам, что-то пожелать, о чем-то напомнить. Сделайте это… И я не знаю, что означало для вас это приключение. Что это было – путешествие в свой внутренний мир, где тоже бывает разная погода, где есть капельки, дающие силы и зернышки, из которых можно вырастить новые способности, нового себя, или просто история о творении судьбы…

И сейчас, запомнив все то, чему вы, может быть, научились, поняли, все то, что удивило, или показалось важным, возвращайтесь сюда, в наш кабинет. Глубоко вздохнув и открыв глаза…Можно потянуться…

  1. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

«Осла можно подвести к реке, но ни один шайтан не заставит его напиться» – сказано в пословице. Если человек не захочет заняться своей душой сам, никакая работа не будет эффективна. Всё зависит от вашего осознания, понимания, желания, одним словом от вас.

Домашние задание для души:

- берёте любую жизненную ситуацию, которая вводит вас в состояние дискомфорта, неуверенности и «завершаете» её. Это может быть знакомство, выяснение отношений, конфликтный коллега или продавец в магазине… «Отработав» одну ситуацию, принимаетесь за другую и т.д., начиная с «маленькой».

Через несколько недель такой постоянной практики вы заметите, что проблема неуверенности начинает постепенно исчезать, сама собой. Вы уже не задумываетесь лихорадочно над тем, что сказать и как отстоять свое мнение в трудной ситуации. Постепенно начинает расти список ваших достижений. Фиксируйте результаты в рабочих тетрадях.

Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность, когда первым сделали шаг.

Притча: « Всё в твоих руках»

Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

Всё в твоих руках.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!

На доске:

Уверенность в себе - это основа всех крупных успехов и достижений.

Ключ к успеху состоит в том, чтобы вменить себе в привычку делать то, что внушает вам неуверенность, страх.

Советы (зачитываются ведущим):

Уверенность - это привычка, которую можно выработать, действуя так, словно вы уже обладаете той уверенностью, которую хотели бы иметь.

Столкнувшись с проблемой, задайте себе два вопроса: «Что я сделал правильно?» и «Что нужно было сделать иначе?»

Обычные люди имеют желания и надежды. Уверенные в себе люди имеют цели и планы.

Нет пределов тому, что вы можете исполнить, за исключением пределов, которые вы устанавливаете для своего собственного мышления.

Каким образом вы изменили бы свою нынешнюю жизнь, если бы выиграли сегодня миллион долларов наличными? Независимо от ответа, начните сегодня же осуществлять эти перемены.

Мечтайте по- крупному! Только великие мечты обладают способностью направлять мысль и дух.

Вы- величайшее чудо природы. Второго такого никогда не было и не будет.

Для ОБСУЖДЕНИЯ:

Высказывания читаются ведущим и параллельно идёт обсуждение, или их вытягивают (как экзаменационные билеты) по желанию педагоги и дисскутируют.

Успех начинается с попытки.

Признайте, что и ваше положение, и вы сами- только ваша заслуга. Если вам это не по душе, совершите перемены!

То, как вы представляетесь, отражает степень вашей любви и уважения к самому себе.

Вам не нужно быть другим человеком. Вам нужно лишь побольше быть тем, кто вы есть.

Примите на себя полную ответственность за всё, что происходит в вашей жизни. Откажитесь от обвинения других или оправданий.

Притворяйтесь, пока не получится! Ведите себя так, словно обладаете всей необходимой вам уверенностью, до тех пор, пока не обретёте её.

Станьте неисправимым оптимистом - ищите хорошее в любой ситуации.

В каждой встающей перед вами трудности заложено семя равной или большей возможности или пользы.

Сомнения в себе препятствуют раскрытию личностных возможностей больше, чем все внешние ограничения вместе взятые.


Уверенность в себе- это основа всех крупных успехов и достижений.



Ключ к успеху состоит в том, чтобы вменить себе в привычку делать то, что внушает вам неуверенность, страх.






Встреча 5. ТЕМА: «Я принимаю себя и других…»не хватает теории

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение «Рукопожатие»

Участники становятся в круг. В центре – водящий с закрытыми (завязанными) глазами. Все вытягивают руки. Водящий должен поздороваться за руку и определить, кто перед ним. В зависимости от этого произнести: «Здравствуй, Оля!», «Здравствуй, Миша!» Если он угадал, то водит тот, кого он узнал.

  1. Основная часть.

Упражнение «Ассоциации»

Цель упражнения: получение информации о себе от членов группы.

Правила: один из участников - водящий - выходит за дверь. Группа загадывает одного из оставшихся участников, которого водящий должен угадать. Вернувшись, водящий задает вопросы членам группы и по их ответам пытается угадать человека. Вопросы задаются на ассоциации, возникающие у каждого члена группы в связи с загаданным человеком: С каким животным ассоциируется у тебя этот человек? С какой погодой? Растением? Цветом? И т.д. Обычно задается 5 вопросов, и после этого водящий должен назвать того, кого загадали. Дается три попытки. В случае верного ответа загаданный становится водящим, в случае неверного - водящий выполняет это упражнение еще раз. Обсуждение: Легко ли было угадывать?

Упражнение из психодрамы: «Монолог»

Ведущий предлагает участнику читать монолог, который выражает его внутреннее состояние, мыслить вслух, чувствовать себя свободно и непринужденно.

Эффективное средство раскрытия мыслей и чувств.

Обсуждение: Легко ли было решиться на такое задание? Как вы себя чувствуете после данного упражнения?

ВОПРОС для обсуждения: Чем хорош я и чем хороши другие? Человек от природы плохой или хороший?

Подстраиваться под людей или оставаться самим собой?

Упражнение «Я разрешают себе хотеть»

Первый шаг, который вы сделаете на пути к себе, – это перечень ваших отторгаемых желаний. При этом пишите всё, что хотите. Будьте честны с собой, и, самое главное, не надо давать оценку своим желаниям– вот это нормальное, а это нет. Расслабьтесь. Ведь желания ваши сейчас в вас. Им надо помочь осуществиться. Суть этого упражнения в том, чтобы разрешить себе ощущать все свои желания, даже самые «мрачные» и «грязные», на ваш взгляд. Своим разрешением вы снимите энергетическую блокаду и растворите желание в себе. Скрытое желание – это энергия, которая со всех сторон ограждена сдерживающей и противодействующей ей энергией той же природы. Фактически, вы боритесь сами с собой, правой рукой пытаясь задушить себя, а левой отдирая правую. Представляете, сколько ваших сил тратится на такую внутреннюю борьбу? Только принятие ВСЕХ желаний избавит вас от тех, которые деструктивны для вас.

Напишите не менее 10 скрытых желаний. Сразу после написания, вы, скорее всего, почувствуете…неприятные чувства. Может быть, вам даже не захочется продолжать выполнять упражнение. Это нормальная реакция вашего мозга. Как только вы начинаете принимать скрытые желания, система становится нестабильной, и мозг бьет тревогу. Поэтому настойчиво двигайтесь вперед.

Начните с фразы:

Я отказываюсь себе признаться в том, что я хочу…

Я отказываюсь себе признаться в том, что я хочу…(перечисление в столбик)

  • Много денег

  • Много женщин

  • Ничего не делать

  • Спать сколько хочу

  • Не быть правильным

  • Набить морду кому-нибудь

  • Послать кого-нибудь на ….

  • Поехать путешествовать

  • Купить квартиру, дорогую

  • Машину, большую

  • Почитание и восхищение людей.

А теперь, первоначальную фразу и перепечатайте или перепишите от руки, начиная каждую строчку с волшебной фразы: Я разрешаю себе хотеть: (только уже вместе с этой фразой);

  • Я разрешаю себе хотеть много денег

  • Я разрешаю себе хотеть много женщин

  • Я разрешаю себе хотеть ничего не делать

  • Я разрешаю себе хотеть спать сколько хочу

  • Я разрешаю себе хотеть не быть хорошим

  • Я разрешаю себе хотеть набить кому-нибудь морду

  • Я разрешаю себе хотеть послать кого-нибудь на хуй

  • Я разрешаю себе хотеть поехать путешествовать

  • Я разрешаю себе хотеть купить квартиру, дорогую

  • Я разрешаю себе хотеть машину, большую

  • Я разрешаю себе хотеть почитание и восхищение людей

Обсуждение: Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?

ЗАДАНИЕ: - читайте список ваших естественных желаний снова и снова. Наслаждайтесь своими хотениями. Принимайте их с благодарностью и радостью. Ведь именно ваши желания изменяют вашу жизнь. - переписывайте свой список с позитивным настроем до тех пор, пока не почувствуете, что вы на все 100% разрешаете себе свои желания. Они для вас так же естественны, как дыхание. Вы можете не заметить, как уйдет то, что раньше мешало…

Упражнение на воображение.

Представьте, что враги пожизненно заточили вас в высоченной башне. Вы отсидели 20 лет. Вы уже почти отчаялись выбраться. Но, вдруг, случай помогает вам, и вы бежите. Вы пробираетесь по душным коридорам, чихая от пыли. Вокруг темнота, тишина и только ваши осторожные шаги шаркающе отражаются от стен. Вы крадетесь и крадетесь, и вдруг вы видите впереди лучик света, разрезающий мрачную черноту. В нем кружатся какие-то пылинки, похожие на волшебных эльфов. Вы подходите ближе и видите дыру, которая залита ярким, белым светом, который так режет ваши отвыкшие глаза, что вы вынуждены их прикрыть рукой. Вы выбираетесь из душной башни. Потихоньку раздвигая пальцы, вы даете возможность глазам привыкнуть к солнечному свету. Вы выпрямляете голову и видите перед собой изумрудно-зеленое поле, усыпанное красными, кивающими из стороны в сторону, тюльпанами. Они словно приветствуют вас. Ветер волнами раскачивает траву и развивает вашу ветхую одежду. Над вашей головой синеющее, высоченное небо. Вы задираете голову вверх и видите там, высоко, какую-то птицу, парящую на широко расправленных крыльях… Вы свободны. Только сейчас вы осознаете всю значимость этого события…

Что вы чувствуете в этот момент? Прямо сейчас? Экстаз? Счастье? И чувствуйте!!! Вы! Только что! Стали! Еще более свободным!!!

Медитация «Подарки королей»

 Сядьте поудобнее. Расслабьтесь. Ощутите себя здесь и сейчас. Почувствуйте свои ноги, руки, тело. Вы теперь самостоятельно можете настраиваться, вы умеете это делать. Это приятное чувство расслабленности распространяется по всему вашему телу. Вы отдыхаете…Позвольте себе насладиться какое-то время этим приятным состоянием. Побудьте какое-то время в этом состоянии. А сейчас представьте себе весенний зеленый луг, и то, как вы идёте по нему дальше и дальше, чувствуя траву и землю под ногами, слыша стрекот кузнечиков, может быть, пение птиц. И вы можете увидеть, как под ветром шелестит трава, как пробегают по ней волны, и вы идёте всё дальше и дальше. Вы видите, как над ним раскинулось небо и светит солнце, и где-то далеко впереди видно огромное, раскидистое дерево. И чем ближе вы к нему подходите, тем младше становитесь. И когда вы подошли к нему совсем близко, вы почувствовали себя сильным и молодым. И можно дотронуться до его коры. Чувствуя, какая она шершавая. Посмотрите на голубое небо сквозь ветки дерева. Посмотрите, какое оно красивое! И вам возможно захочется влезть на это дерево, как в детстве. Позвольте себе это сделать. Ветки крепкие, удобные. Ноги прочно упираются в ствол и в нижние ветки, и можно залезать все выше и выше, пока не окажешься на самом верху. Дерево немного колышется, а вокруг зеленая листва и небо... И видно, что рядом пролетают белые птицы.

 Они большие, белые, машут крыльями — ровно и спокойно, и ваше дыхание тоже становится ровным и спокойным. И это как во сне или сказке... И можно взмахнуть руками и полететь дальше, за этими птицами, которые летят дальше и дальше. И вы летите вместе с ними, оставляя на земле все то, что не хочется брать с собой. И тогда вы летите с ними, далеко, вольно и спокойно, и видите впереди горы. И одна из вершин манит вас к себе. И хочется опуститься на нее.

 И ноги утверждаются на вершине горы. А птицы пролетают дальше, и можно проводить их взглядом, и остаться самому в этом волшебном пространстве.

 И вдруг на одной стороне горизонта возникает красивое алое свечение. Оно усиливается, и из этого алого света к тебе движется воин. Он добр и несет тебе свой подарок. Этот подарок — сила. Посмотри, что это… Прими подарок — силу — с благодарностью, что бы это ни было. Поблагодари воина за него. Он поворачивается и исчезает в своем алом сиянии.

 Можно повернуться на горе в другую сторону и увидеть, что откуда-то льется прекрасный золотой свет. И из этого золотого свечения возникает принц или принцесса. И этот человек подходит к тебе ближе и ближе. Может быть, ты уже знаешь его, а может, это лицо тебе еще незнакомо, и встреча с ним впереди. И это существо несет тебе свой подарок. Это подарок любви. Посмотри, что это... Прими его с благодарностью, каким бы этот подарок ни был. Вежливо попрощайся с принцем или принцессой. Он поворачивается и уходит, растворяясь в своем золотом сиянии.

А ты поворачиваешься на горе дальше и видишь, что откуда-то исходит спокойный зеленый свет. Свечение усиливается, и возникает фигура мудреца. Это самое мудрое живое существо. Он несет тебе свой подарок — спокойствие и мудрость. Посмотри, что это… Прими, каким бы он ни был. Поблагодари за то, что тебе даровано. Попрощайся. Мудрец поворачивается и исчезает в своем зеленом сиянии.

 А ты можешь повернуться на этой горе еще раз и увидеть исходящий откуда-то волшебный фиолетовый свет. И когда свечение сгущается, из него возникает великий маг и чародей, дающий тебе свой подарок — подарок магии и волшебства. Посмотри, что это… Прими, каким бы странным и удивительным он ни был. Поблагодари. Попрощайся. Маг и волшебник растворяется в своем фиолетовом сиянии.

 А теперь все эти потоки света — алый, золотой, зеленый и фиолетовый — сливаются в единую радугу, которая проходит через твое тело так, как тебе это удобно, очищая твоё тело и наполняя его силой и любовью, мудростью и волшебством. Прими этот поток, позволь ему проходить через твое тело самым приятным и удобным образом — так, как хочется тебе и потоку.

 И вот, когда сила этого потока будет достаточна, вы можете найти место в своем теле, чтобы вы всегда имели доступ к нему, чтобы могли пользоваться силой, и любовью, и мудростью, и умением создавать краски и фантазии тогда, когда это будет тебе необходимо. Поток остается в теле, немного ослабевая и находя самое подходящее место для себя.

 Видно, что птицы возвращаются назад, летят, машут крыльями. И так легко взмахнуть руками и взлететь над этой горой, и возвращаться с птицами назад, к дереву. Опуститься на одну из его ветвей, вежливо попрощаться с птицами, помахать им рукой и начать спускаться. Ветки становятся толще, они упруго принимают твои ноги. Спускаться легко, удобно, спокойно и вот ноги полностью коснулись земли. И вот тропа, по которой вы пришли сюда. И можно побежать по ней назад, дальше, к той точке луга, откуда вы начали это путешествие. И когда ты окажешься точно там, то можно открыть глаза и увидеть эту комнату.

Упражнение «Встреча»*

Участникам сообщается, что данное упражнение относится к медитативным техникам.

Закройте глаза, расслабьтесь, слушайте музыку…

Представьте себе человека, который волнует вас в последнее время, о котором вы часто думаете…Каждый может мысленно задать ему вопрос и получить ответ на него или получить какую-либо информацию, или просто помолчать… Мысленно скажите ему, что вы принимаете его таким, какой он есть…Поблагодарите его за то, что он есть…

Обсуждение: по желанию- с кем состоялась встреча? Ожидаемая она была или нет? Что вы чувствуете сейчас?

Работа с чувствами, ощущениями, образами.

  1. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Притча: «Бог и глина»

Слепил из глины человека Бог. Работал долго, тщательно - старался. Еще один шлепок, еще мазок - готово, вроде. Только глядь – остался кусочек маленький. "Чего бы из него Тебе слепить?" - спросил Бог человека. "Слепи мне счастье, только и всего, Такое, чтоб не кончилось до века!"
Бог покрутил кусочек так и сяк, Подумал малость, почесал щетину... Но творческий запал, увы, иссяк, И человеку он оставил глину. Бог много видел, многое он знал, Но он не ведал, что такое счастье. А потому сказал: "Лепи, брат, сам! Теперь уже без моего участья!"
Тебе желаю счастья, не иначе. Лепи его, Бог в помощь, и удачи!

(В конце каждому участнику раздаётся кусочек глины…)

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?


Если вам очень хочется кому-то помочь, задайте себе вопрос: А нужно ли ему это? Или он справиться сам?


Встреча 6. Тема: «Обида»


«Никто не может обидеть нас без нашего на то согласия».

1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение- приветствие «Имя-движение»

Участники группы образуют круг и по очереди произносят свои имена, но сопровождают их определенным движением рук, может быть, характерным для себя жестом. Затем все хором называют имя очередного участника и повторяют его жест.

Упражнение из гештальт-терапиии «Здесь и сейчас»

Ведущий предлагает участникам в течении нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что они в данный момент каждый сознаёт, замечает. Начинать каждое предложение необходимо со слов «сейчас», «в этот момент», «здесь».

Обсуждение, после которого упражнение можно повторить ещё раз.

2. Основная часть.

Упражнение «На что похожа моя обида»*

Каждый участник по кругу говорит «моя обида похожа на..., она мне нужна для того чтобы…». Дать понять участникам, что необходимо осознавать что то, что у нас есть, есть для чего-то.

ВОПРОСЫ для обсуждения, дискуссия:

- Что вы цените в людях?

- Как вы считаете, что мешает человеку спокойно жить и наслаждаться этой жизнью? Есть ли человек, который оказал существенное влияние на вашу жизнь? Можно ли к нему обратиться за поддержкой, пониманием, тогда, когда вам это будет необходимо? В КОНЦЕ (даже если такого сейчас нет, но вы в нём нуждаетесь, то вы обязательно встретите его…)

ВОПРОС для обсуждения:

В вашем понимании, каким должен быть мир и люди? (ответы записываются на доске)

Как правило, ответы на данный вопрос и порождают обиды на мир и на людей. Это НАШИ ожидания.

Мы позволяем старым обидам накапливаться годами в наших сердцах. Обиды оказывают негативное влияние на жизнь человека в целом. Обиженные и оскорбленные несут в себе страх перед будущим.

Луиза Хей в книге «Исцели свою жизнь, исцели свое тело» пишет, что «обиды — это месть себе за ошибки чужих». И действительно, если вдуматься — зачем же мы обижаемся?

Одна из сторон вопроса - наша готовность обижаться, так как мы постоянно, в большинстве своём, ждем от людей плохого, негативного. Так обычно бывает у людей, которые не уверены в себе, не любят себя и имеют заниженную самооценку. Им для себя следует понять: имеется ли у них негативное прогнозирование, заниженная самооценка? Другая сторона вопроса — большая сосредоточенность на себе, что не позволяет объективно воспринимать оппонента. Такой человек настолько занят собой, что не в силах увидеть личность «обижающего», понять его внутреннюю позицию. Нередко оказывается, что поведение и слова «обидчика» относились вовсе не к нему, а определялись, например, настроением «обидчика», его состоянием, словом, его собственными проблемами. Зачастую понять своего «оппонента» означает и простить». (Цит. По книге Михайловой К.М. Если тебе трудно — прочти. — К.: 2000. — С.119-120.)

Работа с обидой.

ВОПРОСЫ для обсуждения:

Когда возникает Обида? Причины её возникновения.

Что такое «затаённая обида»? Когда она возникает?


1 вариант.

Если вы чувствуете, что вас что-то уже задело (чьи-то слова, какое-то событие), попробуйте посмотреть на ситуацию глазами какого-то предмета, находящегося рядом с вами (например, стул, стол…) Представьте себе, что он может думать обо всем этом, о вас, и о том, на что вы собираетесь обидеться. Можно его мысли проговорить про себя.

2 вариант.

Обида возникает в результате рассогласования моих ожиданий к другому человеку в данной конкретной ситуации и его реальным поведением. Рассмотрим структуру обиды.

Структура обиды:

  1. мои ожидания к другому человеку;

  2. его реальное поведение;

  3. сравнение 1-го и 2-го (ожидания и поведения).

ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ: Помоги себе и другому.

1. В первую очередь - успокоиться самому, как минимум мысленно досчитать до 100. Потому что под горячую руку ничего хорошего не выйдет!

2. Поговорить. Если человек готов к диалогу - спросить, на что конкретно он обиделся, объяснить, что ты совсем не то имел в виду.

Если дело серьёзнее и были задеты глубокие чувства, и человек уходит в глухую оборону. Тогда…

Вспомните неприятную ситуацию, произошедшую с вами, после которой осталось чувство обиды…

Практическая проработка по алгоритму размысливания эмоций (ниже).

БЕЗОЦЕНОЧНОЕ СУЖДЕНИЕ- это основное условие при работе с обидой, иначе ПРИНЯТИЕ. ( без слов: плохой- хороший, злой- добрый, идиот, урод и т.д и т.п.)

Алгоритм размысливания эмоций:

  1. Как он (а) должна(ен) была вести в данной ситуации, чтобы я на неё(него) не обиделась?

(не напоминать, не язвить…)

  1. Откуда у меня эти ожидания к ней(нему) в этой ситуации?

(общепринято, нормы морали, культура...)

  1. Как он (а) повел(а) себя в реальности? Без определения плохой - хороший, злой - добрый.

( напомнила, съязвила…)

  1. Мои ожидания к ней (нему), в этой ситуации, были реалистичны?

( нереалистичны)

5. Знала ли он(а)о моих ожиданиях к ней(нему) в этой ситуации?

( нет)

6. Почему он( а) повела себя, именно так, в этой ситуации?

(ей (ему) так было удобно, ради удовольствия)

7. Принимаю ли я её(его) такой, какая он(а) есть?

( принимаю)

8. Если не принимаю, то войти в состояние покоя и опять расписать с 1-го пункта по 7-ой. Если «принимаю», то пункт 9.

9. ПРОСТИТЬ (Прощаю)

Перед работой необходимо привести себя в максимально спокойное состояние. Для этого можно вспомнить упражнение «Водопад». Ответы на вопросы должны быть в письменной форме, причём записываться должны и вопросы.

Медитация*

А сейчас сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя здесь и сейчас.

Почувствуйте свои стопы, как они соприкасаются с полом всей своей поверхностью, насколько уверенно они держат вас, и вы чувствуете себя спокойно…

Почувствуйте свои ноги от стоп до коленей, почувствуйте, как они соприкасаются с одеждой… и далее от колена до бедра

Почувствуйте свои кисти рук свободно и спокойно лежащих на ваших коленях, они могут менять размер, температуру… Вы можете почувствовать на кончиках пальцев лёгкое покалывание или небольшое анимение или слегка заметную пульсацию.

Почувствуйте как спокойно и легко рукам от кисти до локтя и от локтя до плеч.

Дайте покой лицу. И вы почувствуете, как разглаживаются все складочки на вашем лбу, глазах, в области рта. В голове - легкий туман, спокойная пустота…

Позвольте до конца расслабиться плечам, до ощущения полного покоя и тепла. Почувствуйте как лёгкость, спокойствие и тепло распространяется и дальше в живот.

Дыхание лёгкое и спокойное... Прохлада на вдохе, тепло на выдохе (несколько раз)

Это приятное чувство расслабленности распространяется по всему вашему телу. Вы отдыхаете… Позвольте себе насладиться какое-то время этим приятным состоянием.

ВОПРОС: Как вы себя чувствуете?

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

ПРИТЧА «О цели жизни»

В один из солнечных дней Хинг Ши вышел прогуляться по берегу реки, сопровождаемый тремя своими учениками. Остановившись на берегу, учитель сказал: «Посмотрите на реку, она — сама Жизнь, то мерно, то бурно протекающая. Река меняется с каждым мгновением, никогда не повторяя свой облик дважды».

Ученики долго смотрели на реку, пока мудрец не спросил их: «А как вы бы стремились к своей цели?»

Первый ученик сказал отважно: «Я бы всегда боролся с течением, плыл против него вперёд, к своей цели».

«Это хорошо», — сказал учитель, — «но ты рискуешь однажды утонуть, так и не справившись с рекой. Мой тебе совет — до того, как плыть против течения, узнай, лежит ли путь к твоей цели наперекор ему».

Второй ученик сказал: «А я бы плыл по течению, как тот лепесток, что скользит по волнам, и набирался бы опыта в пути».

«Это хорошо лишь в том случае, если течение несёт тебя к твоей цели, в противном случае ты, действительно, уподобляешься лепестку, которому всё равно куда плыть, ибо ему так же не важно в какой заводи сгнить», — заметил учитель.

Третий ученик ответил: «А я бы плыл к своей цели, постоянно меняя тактику, то отдаваясь на волю течения, то стремясь его побороть. Я бы обходил опасные места, останавливался на отдых, но потом, отдохнувшим и окрепшим, всегда продолжал свой путь».

«Твой ответ хорош, но недостаточно мудр», — заметил Учитель, развернулся и пошёл обратно к дому. Его ученики ещё какое-то время стояли на берегу реки, думая над его словами, а потом последовали за Учителем. Поравнявшись с ним, они спросили: «Ну а твой путь по реке жизни, Учитель, каков он?»

учитель остановился, посмотрел на своих учеников и, улыбнувшись, сказал: «Я бы даже не пускался в плаванье». «Но разве твоя цель уже достигнута», — удивились ученики. «Нет», — сказал учитель , — «но ведь и не ко всякой цели можно добраться вплавь».

Надо всегда помнить, что у любого из нас есть выбор, что есть берега…

Упражнение «Подуй на свечу»

Обида теплится, пока мы её подогреваем, поддерживаем как огонь свечи….. Каждый участник держит свечу. Ведущий предлагает вспомнить обиду, и со словами: «Эта обида мне больше не нужна» подуть на свечу.

Домашняя работа для души:*

1. расписать 5 обид письменно, от маленькой к более крупной, с 1 по 9 пункт;

2. - чувство покоя перед сном;

- чувство покоя перед пробуждением (наслаждаться своим здоровым телом, порадоваться началу дня и т.д.) 3.если тема «Обида» для вас в данный момент будет актуальна, то полезно вставать утром с установкой, словами: «Благодаря этой ситуации или этим людям я становлюсь удачливее». Произносить эти слова желательно искренне 10—20 раз в день и на ночь (или придумать другую приятную мысль).

4. фиксировать внимание на приятных ощущениях (на улице, во время поездки…), как можно дольше;

УЧИТЬСЯ ЖИТЬ!!!

С сегодняшнего дня постарайтесь не только никого не судить, но даже не думать об этом. Считайте, что те, кто сегодня вам встретится или вспомнится, либо несут с собой Любовь, либо взывают о помощи, так как их переполняет страх. И этот крик о помощи является на самом деле просьбой о Любви.

«С сегодняшнего дня я освобождаю себя от боли и страданий прошлого и начинаю жить исключительно настоящим».

Здесь и сейчас!

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Верьте в себя и свои силы!



Встреча 7. Тема: «Нас ждут перемены»

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи? Легко ли было выполнять домашнюю работу?

продолжение темы «Обида» Ещё один способ работы с обидой.

Освобождение

1. Освобождением от гнета старых и новых обид и, что очень важно, профилактикой от гнета будущих обид, является выражение благодарности всем и всему за удачливость. Хорошо зарекомендовала себя в этом плане следующая установка: «Благодаря этой ситуации или этим людям я становлюсь удачливее». Произносить эти слова желательно искренне 10—20 раз в день и на ночь.

2. Если во внутреннем мире «живут» образы обидчиков и неблагополучных ситуаций, измените свое отношение к ним, чтобы они представали в позитивном смысле.

Постепенно эта установка начнет настраивать человека на доброжелательное состояние и поспособствует мощному приливу сил. Именно такое состояние присуще истинно зрелой личности, которая всегда ведет себя адекватно.

3. Обиженный человек неосознанно желает быть униженным, оскорбленным, несчастным, одиноким. ( И если обратить внимание на основные темы слишком обидчивых людей, то они, как правило, сводятся к тому, что всё вокруг плохо, все вокруг злые… и т.д.) И если не освободить свой внутренний мир от скопившихся обид, то эти неадекватные желания будут стремиться реализовываться и властвовать над личностью, тем самым максимально замедляя ее развитие.

Упражнение - приветствие «Презентация себя в образе».

Назови свое имя и представь себя в виде явления природы (цвета, растения, слова и т.п.) . Каждый последующий участник повторяет имя и явление природы предыдущих участников и добавляет свое.

ВОПРОС для обсуждения: какие изменения произошли в последнее время, и произошло ли вообще что-то значимое для каждого из вас, чем бы вы хотели поделиться сегодня…

  1. Основная часть.

Упражнение «Измени себя сам»*

Цель упражнения: осознание и оценивание себя с точки зрения готовности к изменениям. Определение темы следующей встречи.

Психолог предлагает каждому отметить, каких качеств ему не хватает в жизни, для того чтобы изменить что-то, поменять (5-7 качеств). Все работают на чистых листах, затем отмечают на доске сделанные выборы.

Затем подсчитываются суммарные выборы. (Таким образом, определяется ТЕМА следующей встречи). Обсуждение.

Что мешает? Представить в виде образа и нарисовать на чистом листе. Дать название. Перечислить качества, которыми обладает данный образ, и записать. Что необходимо этому образу для того, чтобы данные качества поменяли свою полярность (если вам это нужно)? Сделать запись на другом листе и нарисовать образ, ассоциирующийся с данной записью. Дать название. Сравнить образы. На лицах участников появляется улыбка.

Обсуждение.

Что изменилось?

Наметить возможные направления роста.

Позволяйте себе мечтать. Мечтания разбудят надежды, веру в свои силы, в будущее. Главное не утонуть в них. Важно представлять детально всё то, что вы хотите. Знайте, что если очень хотеть, то обязательно получится. Не стесняйтесь своей доброты, доброжелательности, своих стремлений.

Для ОБСУЖДЕНИЯ:

Высказывания читаются ведущим, и параллельно идёт обсуждение, или их вытягивают (как экзаменационные билеты) по желанию педагоги и дискутируют.

Наше от нас не уйдет. То, что ушло - было не наше.

Обычно хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.

Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым.

Человеку свойственно ошибаться, и он пользуется этим свойством часто и с удовольствием.

Совершенства может достичь каждый, если будет следовать всем тем советам, которые он дает другим... Александр Лебедь

В жизни каждого человека сбывается все, что он хочет, а если что-то не сбылось, значит, он этого и не хотел. Гете

Тот, кто не может располагать двумя третями дня лично для себя, тот должен быть назван рабом. Ф.Ницше

Теоретическая часть «Наши потребности»

И так возникает потребность в исполнении каких- либо желаний. Как же возникает потребность и последующее её удовлетворение? Ю.Орлов объясняет нам, что существуют этапы:

1) Возникновение образа- стадия образа.

Самый простой пример - еда, хотя таким же образом можно рассмотреть и другие потребности, например, потребность в оценке своих способностей окружающими. Если человек почувствовав голод хочет удовлетворить эту потребность, то первое что происходит - это возникновение в голове картинки. Причём он не только видит что-либо из еды, но и предвкушает насколько она вкусна, а порой даже переживает в уме сам процесс её употребления.

Желание - это всегда предвидение приятных переживаний в результате достижения определенного будущего. Ю.Орлов

2) Действие, подготовка к удовлетворению потребности.

Например, если возникло желание употребить некое блюдо, то мы идём в магазин, покупаем нужные продукты, готовим.

3) Удовлетворение потребности.

Эти этапы важно знать и отслеживать их, тогда мы сможем легко управлять своими желаниями. Если человек решил что-либо изменить в своей жизни и отказаться от определённой привычки, допустим курения, то применение "силы воли" уже на третьем этапе мало эффективно. Ю. Орлов называет это насилием над собой, а не проявлением воли. "Человек воли" прежде всего, умеет управлять своими мыслями, теми образами, что возникают в его уме.

Ю.Орлов подчёркивает важность умения управлять своими желаниями и привычками, чтобы потребности не подчиняли себе, стирая индивидуальность и превращая человека в робота.

Всякая чрезмерная потребность человека превращает его в свой придаток и тем самым блокирует другие его жизненные проявления. Ю.Орлов

Тот, кто не может контролировать свои потребности, находится в постоянном состоянии неудовлетворения и страдает. Это страдание поглощает все его силы, которых не остается для творческих проявлений личности. О таких можно сказать, что это пищевые алкоголики, алкоголики сексуальные, алкоголики власти и престижа, алкоголики вещизма и другие, так как при отсутствии контроля любой потребности, человеческое поведение приобретает черты поведения алкоголика: навязчивая концентрация мысли и желаний на данной потребности, состояние постоянной неудовлетворенности и ощущение внутренней дисгармонии, нарушение человеческих отношений. Ю.Орлов

Основные рекомендации по управлению своими потребностями:

1) Научиться управлять образами

Потребность на уровне желания выступает всегда как потребность в определенном действии. Но трудность как раз в том и состоит, что очень тяжело сдержать или прекратить эти действия удовлетворения потребности. Когда это легко? Разумеется, на стадии образа, когда потребность ещё только начинает обрастать образами, и конкретного мотива поведения пока нет. Ю.Орлов

2) Быть более наблюдательным и осознанным.

Осознание бессознательного - вот путь индивидуализации, самосовершенствования, обусловленного самопознанием, усилением сознания. Мои индивидуальные особенности в работе сознания, прежде всего, проявляются в степени, в какой я способен на внимание, усилие и переживание. Чем больше моих жизненных функций становятся объектом моего волевого внимания, тем шире и полнее мое сознание. (Исключение зацикленности на одной потребности, желании). Чем больше во мне привычного и механического, тем уже мое сознание. Ю.Орлов

Для ОБСУЖДЕНИЯ:

Кто думает, что погасит свои желания, удовлетворив их, тот похож на безумца, который стремится погасить пожар соломой.

Владей страстями, иначе страсти овладеют тобою.

Тот азарт, с которым люди гонятся за наслаждением, есть лучшее доказательство того, что они не в состоянии его обрести.

Программа самовоспитания:

1.Составить список потребностей.

2.Отметить те потребности, от которых мне хотелось бы освободиться в пользу других потребностей; например, потребность в пище причиняла достаточно много неудовольствий, так как ради нее мне надо было вовремя приходить домой, закупать продукты, тратить достаточно много денег, а затем худеть …

Когда возбуждается потребность, она вызывает ориентировку мысли, анализ ситуации, выделяется цель, достижение которой может удовлетворить потребности; при этом сознание концентрируется, можно сказать, фокусируется на объекте удовлетворения, мышление подчиняется цели и поставленной задаче, воля ослабевает, предвосхищение удовлетворения порождает энергию мотивации, остальные желания исчезают, и человек превращается в придаток своей потребности. «Скажи мне, чего ты хочешь, и я скажу, кто ты».

Одной из главнейших задач самовоспитания является приобретение способности контролировать свои влечения, желания и потребности, а не только их знать.

Однако потребность и желание не всегда составляют одно и то же. Я могу очень красиво сервировать стол, пригласить гостей и наслаждаться общением в большей степени, чем от поедания этого великолепия.

- С какой целью я этого хочу?

- Какие потребности у меня в этом удовлетворяются? Потребность в престиже? в общении? А может быть, в любви, поскольку я этих людей люблю?

Часто человек плохо знает, чего же он хочет. Уточнение всегда повышает возможности сознательного отношения и формирования желаний.

Если хочешь представить, какие потребности преобладают в определенной ситуации, обрати внимание на то, что же дает в ней удовлетворение.

Знание техники удовлетворения, дает ключ к управлению потребностями.

Вывод, что удовлетворение является следствием полноты действий удовлетворения, их количества, интенсивности, насыщенности переживаниями. Тому, кто, встретив друга, разочарован, просто нужно подумать, какая же его потребность в этом общении не удовлетворена.

Тот, кто пытается проявлять силу воли путем подавления своих потребностей, всегда будет терпеть поражение.

Йоги установили, что тот, кто начинает контролировать потребность в дыхании, приобретает силу и власть над другими потребностями, так как дыхание символически связано с ними, например, с потребностью жизни, безопасности, с потребностью быть бессмертным. Овладевший своей потребностью в достижениях устраняет страх неудачи, которая связана у современного человека с огромным числом желаний. Не зря автор Бхагавад-Гиты наделяет мудреца равнодушием к успеху и неудаче.

Большинство наших мотивов выражается в виде ответа на вопрос: Ради чего я поступаю определенным образом? Любое наше поведение мы можем как-то объяснить: «Я стараюсь учиться или работать лучше для того, чтобы...» Вместо многоточия здесь можно подставить самые различные мотивы нашего поведения.

Потребность, желание, действие. Идея потребности, как это мы показали ранее, сама по себе не в состоянии оказать влияние на наше поведение. Для этого она должна быть испытана мною, т.е. потребность должна превратиться в желание. Поэтому мы должны ответить на вопрос, как и что, возбуждает наши желания. Если в данный момент я не хочу есть, то это не значит, что я не захочу этого через два часа или немедленно, если увижу, как обедает кто-то другой, или представлю в уме, как он обедает. Чтобы появилась потребность, т.е. чтобы идея потребности стала «работать» через меня, требуются следующие основные условия: а) появление объективной нужды, осознаваемой как определенная потребность, желание; б) образование ситуации, которая вызывает появление в моем сознании образов, соответствующих данной потребности.

Тот, кто желает управлять потребностями, должен стремиться своевременно переключить энергию потребности на что-то другое. А чтобы уметь это делать, надо знать, как происходит порождение желания, уметь наблюдать этот процесс в себе.

Медитация «Самолёт»

А сейчас сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя здесь и сейчас.

Почувствуйте свои стопы, как они соприкасаются с полом всей своей поверхностью, насколько уверенно они держат вас, и вы чувствуете себя спокойно…

Позвольте себе немного расслабиться, настолько, насколько вам этого сейчас хочется. Почувствуйте свои ноги от стоп до коленей, почувствуйте, как они соприкасаются с одеждой… и далее от колена до бедра

Почувствуйте свои кисти рук свободно и спокойно лежащих на ваших коленях, они могут менять размер, температуру… Вы можете почувствовать на кончиках пальцев лёгкое покалывание или небольшое анимение или слегка заметную пульсацию.

Почувствуйте как спокойно и легко рукам от кисти до локтя и от локтя до плеч.

Дайте покой лицу. И вы почувствуете, как разглаживаются все складочки на вашем лбу, глазах, в области рта. В голове - легкий туман, спокойная пустота…

Позвольте до конца расслабиться плечам, до ощущения полного покоя и тепла. Почувствуйте как лёгкость, спокойствие и тепло распространяется и дальше в живот.

Дыхание лёгкое и спокойное... Прохлада на вдохе, тепло на выдохе (несколько раз).

Мы отправляемся в глубину своего внутреннего пространства всё дальше и дальше и оказываемся на песочном пляже, на берегу моря. Вы идёте по влажной полосе прибоя вперёд, глядя, как волны набегают на берег и оставляют влажные следы, и ракушки, и мелкие камешки…

И где-то впереди на пляже стоит маленький самолётик. Он специально для тебя, и управляется силой мысли и желания.

И, можно подойти к этому самолётику, и сесть в него. Он разгоняется по прибрежной полосе и легко взлетает, поднимаясь выше и выше над морем, над пеленой облаков. И мы оказываемся в самом обычном и фантастическом мире нашей души. Облака проползают внизу, принимая причудливые формы, очертания. И тень самолётика движется по ним.

И вот постепенно пелена облаков редеет, и внизу видна линия. Это линия твоей жизни. На ней где-то есть точка «сейчас». Посмотри, где она, и какого цвета вся линия. Одинакова ли она всюду- или где-то темнее, светлее…

А сейчас можно направить свой самолетик назад, в прошлое. Разыскивая там то, что было тебе нужно. Посмотри, как твоя жизнь была богата интересными встречами с самыми разными людьми, твоими собственными решениями, какими-то событиями, которые происходили. И сейчас там, в прошлом, есть очень много сил, решений, света и радости - всего того, что нужно сейчас. Позволь, чтобы те места на линии жизни, к которым бы тебе хотелось вернуться, стали более отчётливыми. Позволь самолётику снизиться. У тебя есть возможность рассмотреть это событие во всех его деталях. Может быть, войти в него и прожить его ещё раз, ощутить каждое его мгновение… это может быть событие из детства, юности…

А когда это будет сделано, то поднимитесь чуть выше и посмотрите, какой цвет у этого события. Может быть сиреневый, а может, зелёный. Может быть, золотой, а может быть, ещё какой-то, только твой. Возьми цвет этого события с собой в самолётик.

И ещё дальше, в прошлое, в школьный годы… сейчас было бы приятно, интересно, вернуться к этому событию и пережить его ещё раз. Взять с собой цвет и свет и дальше в детство, когда между ярким и цветным есть нужные события. Возьми тот цвет и свет, который был там, в детстве, в самолётик своей души.

Поднимись чуть выше и посмотри: может быть, есть те моменты, когда тебе было скучно, недостаточно того, что сейчас у тебя есть в самолётике. Позволь этой радуге света и цвета направиться к тем моментам твоей жизни, где ты в этом нуждался. Пусть самолётик снизиться, можно будет увидеть, как эти новые силы вливаются в тебя, а может быть, помогают другим людям, давая им больше мудрости и понимания. Как изменяется это событие, получая нужный свет и цвет. Теперь тебе нравится событие?

Когда тебе понравилось событие, которое нуждалось в изменении, ты будешь знать, что получил именно то, что тебе нужно. Какого оно цвета сейчас? Возьми это с собой в будущее.

Может быть, таких тёмных точек в твоем прошлом немало. Может быть, это целые отрезки пути, занимающие месяцы, годы. Спроси у них, что им нужно. Может быть, то, в чём они нуждаются, лежит не на твоей линии жизни, а где-то рядом? На линиях других людей или книгах? Или в музыке? Позволь, что бы эти тёмные части жизни получили то, в чём они нуждаются. У тебя есть волшебный самолётик, который может перевезти свет, цвет, смех и звуки.

Позволь твоей линии жизни измениться тем наилучшим образом, как она этого хочет. В то время, как это происходит, если хочешь, можно снизиться и посмотреть, как меняешься ты сам. Переживать эти события чуть иначе и просто сверху понаблюдать за изменениями света и цвета. И вот волна этих изменений доходит до точки «сейчас». И ты понимаешь, что то, где ты находишься «сейчас», не совсем такое, как было раньше.

А дальше линия жизни продолжается вперёд и вперёд, в будущее. И волшебный самолётик может пролететь над ней, дальше в будущее.

Посмотри, как ты меняешься, сохраняя тот цвет, свет и любовь, которые пришли из прошлого. Как приобретаешь много нового, становишься старше и мудрее. Помогаешь людям и принимаешь их помощь. Даёшь любовь и принимаешь её. Посмотри, как это происходит, как выглядит желаемое будущее. И что нужно сделать для того, чтобы оно действительно стало желаемым.

А теперь можно подняться на самолётике ещё выше, увидеть линию времени в целом. Посмотри, какая она. Есть ли там участки, к которым можно вернуться. Может быть сейчас, может быть чуть позже. В следующий раз или во сне… и какое-то событие или книга дадут тебе ответ на те вопросы, которые возникли, когда ты смотрел на линию времени.

Позволь этой линии измениться и становиться такой, как ей хочется. Ведь наше прошлое- только наши воспоминания, это фильм о прошлом, в котором ты сам создатель, режиссер и актёр, играющий главную роль. Посмотри: если б ты назвал свою роль каким-то одним словом, какой бы она была? Нравится ли тебе это или хочется что-то изменить? Посмотри, как будет, если бы роль назвалась иначе. Как бы выглядели события твоей жизни? Как изменилось твоё отношение к ним?

Есть ли ещё что-нибудь, в чём тебе может помочь волшебный самолётик? Куда бы ты ещё хотел спуститься? Если нужно, ты сможешь вернуться в этот мир ещё и ещё раз, каждый раз получая в нём что-то новое и необычное.

А сейчас пора прощаться. Посмотрите ещё раз на свою жизненную линию. Поблагодарите её, всех тех людей и события, которые были в твоей жизни, за то, что они создали тебя, неповторимого, такого, какой ты сейчас. За то, что всё это может измениться и меняться каждый день, с каждым нашим выводом, с каждым решением.

Самолётик взлетает выше, в облака, и вновь внизу только поле облаков.

И сейчас, в любое удобное для вас время, вы можете открыть глаза, потянуться….

Обсуждение. Работа с телесными ощущениями, образами, чувствами.

Не подходите к жизни со сжатыми кулаками. Разожмите кулаки. Идите в жизнь смело и уверенно. Меняйте её, если считаете нужным.

Жизнь сама по себе – это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нём. Вы можете нарисовать страдание, вы можете нарисовать блаженство. В этой свободе – ваше величие. Вы вправе выбирать сами.

Упражнение.

А теперь давайте возьмёмся за руки и всю свою положительную энергию направим на создание чего-то необычного и прекрасного, которое будет для нас, для всех поддержкой и силой, и поместим в круг, каждый своё.

И вот у нас в кругу много приятного, необычного. Есть возможность загадать желание и не одно. Они обязательно сбудутся.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

ИЛИ

Участники становятся в круг, берутся за руки. Каждый по кругу называет чувство, с которым он завершает занятие.

Домашняя работа для души:

Как во мне происходит зарождение желаний? Опыт такого созерцания необходим для лучшего понимания самого себя.

«Какие мои потребности удовлетворяются в общении с определёнными людьми?» «Почему я нуждаюсь в общении с этими людьми?» «Какого рода удовлетворение они получают от общения со мной?»

Способность каждого из нас понимать смысл этих отношений и того, какие потребности при этом удовлетворяются или не удовлетворяются, имеет большое значение не только для самопознания, но и для эффективности нашего общения с ними в деятельности.


Будьте счастливы, удачливы и жизнерадостны!

Притча «Два ангела»

Два ангела-путника остановились на ночлег в доме богатой семьи. Семья была негостеприимна и не захотела оставить ангелов в гостиной. Вместо того они были уложены на ночлег в холодном подвале. Когда они расстилали постель, старший ангел увидел дыру в стене и заделал её. Когда младший ангел увидел это, то спросил, для чего. Старший ответил:

Вещи не такие, какими кажутся.

На следующую ночь они пришли на ночлег в дом очень бедного, но гостеприимного человека и его жены. Супруги разделили с ангелами немного еды, которая у них была, и сказали, чтобы ангелы спали в их постелях, где они могут хорошо выспаться. Утром после пробуждения ангелы нашли хозяина и его жену плачущими. Их единственная корова, молоко которой было единственным доходом семьи, лежала мёртвая в хлеве. Младший ангел спросил старшего:

Как это могло случиться? Первый мужчина имел всё, а ты ему помог. Другая семья имела очень мало, но была готова поделиться всем, а ты позволил, чтобы у них умерла единственная корова. Почему?

Вещи не такие, какими кажутся, — ответил старший ангел. — Когда мы были в подвале, я понял, что в дыре в стене был клад с золотом. Его хозяин был груб и не хотел сделать добро. Я отремонтировал стену, чтобы клад не был найден. Когда на следующую ночь мы спали в постели, пришёл ангел смерти за женой хозяина. Я отдал ему корову. Вещи не такие, какими кажутся. Мы никогда не знаем всё. И даже если имеешь веру, тебе надо ещё внушить доверие, что всё, что приходит, есть в твою пользу. А это поймёшь со временем. Некоторые люди приходят в нашу жизнь и быстро уходят, некоторые становятся нашими друзьями, и остаются на минуту. Вчера — это история. Завтра — тайна. Сегодня…

Настоящее — это дар. Жизнь есть волшебство, и вкус каждого момента неповторим!

Забудь обо всём, что тебе говорили: "Это правильно, это неправильно". Жизнь не такая окостеневшая. Правильное сегодня может быть неправильным завтра, неправильное в это мгновение может быть правильным в следующее.

НА ДОСКЕ:

От судьбы не уйдешь, а если ушел - значит, не судьба!

Не плыви по течению. Не плыви против течения. Плыви туда, куда тебе надо.

Козьма Прутков


Люди видят то, что хотят видеть; слышат то, что хотят слышать; верят в то, во что хотят верить и отказываются верить в то, что им не нравится.

Скилеф

У человека есть всегда место спасения от всех бедствий; место это - его душа.

Л. Н. Толстой


Для обсуждения:

Наше от нас не уйдет. То, что ушло - было не наше.


Обычно хочешь всего и сразу, а получаешь ничего и постепенно.


Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым.


Совершенства может достичь каждый, если будет следовать всем тем советам, которые он дает другим... Александр Лебедь


В жизни каждого человека сбывается все, что он хочет, а если что-то не сбылось, значит, он этого и не хотел. Гете


Тот, кто не может располагать двумя третями дня лично для себя, тот должен быть назван рабом. Ф.Ницше


Люди видят то, что хотят видеть; слышат то, что хотят слышать; верят в то, во что хотят верить и отказываются верить в то, что им не нравится. Скилеф


От судьбы не уйдешь, а если ушел - значит, не судьба!


Не плыви по течению. Не плыви против течения.

Плыви туда, куда тебе надо.

Козьма Прутков



У человека есть всегда место спасения от всех бедствий; место это - его душа.

Л. Н. Толстой


Встреча 8. Тема «СТРАХИ»

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение - приветствие

Встать в круг. Первый участник называет своё имя и любимое хобби, второй- имя предыдущего и хобби, а затем своё, третий- имена двух предыдущих и их хобби и своё и т.д. Если кто-то, называя своих партнёров, забыл чьё-то имя, то он произносит «голова без мозгов», имея в виду себя и свою голову. Называя имя человека, необходимо смотреть ему в глаза.

2.Основная часть.

ВОПРОС для обсуждения, дискуссии: чего обычно боятся люди?

Группе предлагается в течение трех минут записать в тетрадь как можно больше вариантов окончаний к предложениям:

«Дети обычно боятся...»,

«Взрослые обычно боятся...»,

- дошкольный возраст: страх отделения от матери, страх перед животными, темнотой.

- 6-8 лет: страх смерти.

- младший школьный: страх смерти родителей.

- подростковый: страх психического и физического уродства, страх нападения, пожара, землетрясения, замкнутого пространства.

- в 15 лет страхи достигают своего максимума.

- более подвержены страхам дети, живущие в отдельных квартирах (а не в коммуналках). Девочки более подвержены страхам, чем мальчики.

ВОПРОСЫ для обсуждения: как проявляется страх?

Ужас, оцепенение, растерянность, плач, бегство, избегание посещения некоторых мест, разговоров, смущение и застенчивость при общении.

Начало страха : беспокойство, отсутствующий взгляд, испуганное выражение лица, ноги ватные, холодный пот.

Страх - естественное чувство, которое испытывает человек. Тот, кто ничего не боится, либо обманывает, либо серьезно обеспокоен и представляет опасность. Страх может парализовать, сделать человека подобным кролику перед удавом.

Однако страх может быть полезен, но до тех пор, пока мы можем его контролировать и использовать для самозащиты (при испуге железы вырабатывают адреналин и выбрасывают его в кровь, это приводит к тому, что энергия на некоторое время может возрасти. У многих появляются такие способности, о которых они даже не подозревали: прилив сил, работоспособности, обострение зрения, осязания). Но существует опасность потери контроля над собой, впадения в панику, поэтому необходимо научиться контролировать свою энергию, обращать ее на пользу.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа:

Как работать со страхами и проблемами.

Именно мысли- страхи очень часто создают в нашей жизни проблемы и болезни. Вспомните психологической закон: «Подобное притягивает подобное». Почему действия квалифицированных медиков часто оказываются неэффективными? Почему проходит какое-то время, и человек со своими прошлыми жалобами опять обращается за помощью, но уже к другому «целителю»? Потому что мы не изменили своего отношения к себе и окружающему миру. Наши страхи никуда не делись, они остались вместе с нами. Смотря на мир, мы продолжаем смотреть всего лишь в свою душу, в которой полно страхов- мы видим не жизнь, а наши страхи и больше ничего. Поэтому первый этап на пути к успеху- избавление от страхов, психологическая гармонизация.

Существует бесчисленное количество методов, которые позволяют гармонизировать как тело, так и душу: спорт закаливание, массаж, мануальная коррекция, психотерапевтические методики, йога, боевые искусства, медитация... Все они представляют собой комплекс общеоздоровительных методов.

Представьте ситуацию, вызывающую страх. Какие ощущения возникают, где? Обсуждение.

Этапы работы со страхом:

1. Когда вы входите в состояние покоя, вы «ставите» перед собой конкретный страх, проблему, которая вас тревожит, и позволяете ему «быть».

2. Снимаете с проблемы всяческие моральные оценки типа «хорошо-плохо»…

3. Не стремитесь улучшить положение вещей. Постепенно ваша душа, которую вы загнали в темный угол с помощью своих страхов, начнет пробуждаться. Спустя некоторое время вы увидите, что мир разворачивается перед вами в нужном направлении- потому что решение всех проблем всегда находится внутри нас, нужно лишь прислушаться к своей мудрости и довериться потоку жизни.

4. Далее вы просто смотрите на свою проблему или страх, переживая и отпуская от себя те чувства, которые при этом появляются (их можно проговаривать в слух, «про себя», записать на листе и т.д. на выбор). Запомните! Проговаривая, вы позволяете им быть и тем самым принимаете, а значит нечему сопротивляться?

5. Если считаете нужным, можете сами себе поставить неприятный вопрос: «А что будет, если...» Например, если вы боитесь обмана или вас уже обманули, и это стало вашей проблемой, можете спросить у себя: «А что случится, если всю жизнь меня будут обманывать все, кто угодно?» Ставя, таким образом, вопрос, вы поднимаете свои глубокие ощущения страха. Начните переживать эти ощущения! Запомните! То, что вы переживаете, отпуская, уходит от вас навсегда!

То, на что вы обращаете свое внимание, что осознано и пережито вами, теряет над вами власть.

Люди- очень странные существа. Негативные мысли, к которым мы привязаны, ядовиты. Вы обнаруживаете, что готовы вырвать с корнями некоторые мысли и вместе с тем ревностно храните и лелеете другие. Таково состояние человеческого ума.

Где черпать силы? Необходимо смотреть приятное, чувствовать приятное, делать приятное. Потом нужно запоминать пиковые чувства. А потом беспричинно вызывать эти чувства без контекста.

Когда вы занимаетесь любимым делом, то запомните пиковое настроение. Когда вы общаетесь с приятным собеседником- как вам? Когда вы чувствуете облегчение, после проделанной работы – запомните чувство. Когда вы увлечены – что вы чувствуете… запомните это чувство, это состояние. Когда сняли тяжелый рюкзак, что происходит? Когда смотрите на свечу, почему нельзя оторвать взгляда? Когда наблюдаете закат солнца, что происходит внутри вас? Почему нельзя оторвать взгляд от играющих детей, забавных животных? Запоминайте, анализируйте, сохраняйте ощущения.

Медитация: «Внутреннее раскрытие»

Сядьте удобно, руки свободно лежат на коленях, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте себе куст розы: корни, стебли, листья, а на самом верху – бутон. Бутон закрыт и окружен зелеными чашелистиками. Некоторое время рассматривайте все детали.

А теперь представьте, что чашелистики стали раскрываться, разворачиваться наружу, открывая взору скрытые ранее лепестки – нежные, тонкие, все еще закрытые.

Теперь начинают медленно раскрываться сами лепестки. По мере того, как это происходит, вы сознаете, что в глубинах вашего существа также происходит некий расцвет. Вы чувствуете, как в вас что-то раскрывается и постепенно выходит на свет осознания.

Смотря на розу, вы чувствуете, что она открывается в том же темпе, что и вы. Ее раскрытие – это ваше раскрытие. Вы продолжаете наблюдать, как роза открывается свету и воздуху, являя себя миру во всей красе. Вы вдыхаете аромат и впитываете его своим существом.

Теперь всмотритесь в самый центр, в источник движущих его жизненных сил. Пусть оттуда появится образ. Этот образ будет выражать то прекрасное, значимое, созидательное, что хочет выйти сейчас на свет сознания из глубин вашего существа. Это может быть образ чего угодно. Пусть он возникнет сам собой без вашего участия. Созерцайте какое-то время этот образ, проникаясь его содержанием. Образ может что-то сообщить вам с помощью слов и без них. Будьте готовы принять это сообщение.

Вы готовы войти в мир любви, спокойствия, уверенности, и остаться там? Вы готовы проникнуться его целительными силами? Принимайте.

Обсуждение.

ПРИТЧА «Два волка»

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

- В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

- А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

ЗАДАНИЕ: закончить притчу.

Обсуждение.

- всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Домашние задание для души:

1. Старайтесь запоминать и фиксировать внимание на приятных событиях, чувствах, ощущениях, это будет являться вашим ресурсом на длительное время, а может быть навсегда.

2. Самонаблюдение - научиться анализировать, что предшествует проблемному поведению, как и когда оно проявляется, каковы будут его последствия (отмечайте: ситуацию, которая в очередной раз вызвала психотравмирующее переживание; чувство, предшествующее возникновению «цепочки мыслей»; саму «цепочку мыслей»; свою оценку ее обоснованности; желательную (правильную) «цепочку мыслей»; мотивировку ее правильности, желательности.

2. Упражнение «Боюсь- хочу».

Польза: это упражнение позволяет достичь сразу двух целей: прояснить свои желания и избавиться от надоевших страхов.

Цель: взглянуть в глаза собственным страхам и вступить с ними в диалог.

Необходимо: лист бумаги, разделённый на три части:

Боюсь Хочу Хочу на самом деле

Инструкция:

В первую колонку пишем всё, чего надоело бояться. Когда чувствуется, что список исчерпал себя, добавляем ещё 2-3 страха (Я боюсь…)

Затем признаемся себе, что каждый страх- это стремление, потребность вашей души.

В колонку № 2 переписываем страх в виде «Я хочу…», в колонке № 3 представляем последствия этого «ХОЧУ». Какая польза может быть на самом деле. Как достичь этого результата иначе, не используя страх? Например:

Боюсь- общаться с людьми;

Хочу- хочу общаться с людьми;

Хочу на самом деле- хочу общаться с приятными мне людьми.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Удачи!

Перестаньте жить за других их жизнью. Живите своей. Не вместо людей, а вместе с ними.


Встреча 9. Тема «СТРАХИ 2»

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение «Представление партнёра»

Разбейтесь, пожалуйста, на пары. Мы с вами будем действовать по алгоритму. 1. Каждый самостоятельно рисует образ. Отвечая на вопрос «Я и моя профессия»; 2. Каждый рассказывает своему партнеру о себе и своём рисунке. Расскажите друг другу о себе как можно подробнее; 3. Каждый будет представлять группе своего партнёра. Отразите в презентации, следующие важные вопросы: - как я вижу свою профессию; - как я вижу себя в ней; - всё ли меня устраивает; - плюсы и минусы моей профессии.

Обсуждение.

2.Основная часть.

Замечательное средство от страха — любовь, доброта, согласие. Когда вы начинаете прощать, вы видите, что и вас прощают, и вы получаете надежду на согласие, и ваш страх уменьшается. 
Расстановка на тему «Страх».

Медитация*

А сейчас сядьте поудобнее, руки свободно положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте себе, что вы идёте по тропинке через лес, через некоторое время перед вами открывается поляна. Залитая солнечным светом, наполненная ароматом прекрасных цветов раскрывающих свои лепестки на встречу тёплому, ласковому, лучистому и согревающему всех солнцу, которое посылает свои лучи наполненные любовью, вниманием и радостью. И продолжая гулять по поляне, вы можете почувствовать, как травинки слегка касаются ваших ног, как пролетающие мимо вас бабочки аккуратно, нежно и бережно соприкасаются с вашими руками. И наблюдая за этими ощущениями, вы можете почувствовать лёгкость и приятное тепло. А можете услышать пение птиц или стрекотание кузнечика.

И продолжая гулять по поляне. Вы замечаете, что в траве, не далеко от вас, что-то темнеет. Вы аккуратно подходите ближе и понимаете, что перед вами старинный сундук. И вы чувствуете, что, то, что в нём скрыто, очень важно для вас. Вы открываете его и всматриваетесь…

Там может быть образ чего угодно. Пусть он возникает сам собой, без вашего участия. Созерцайте какое-то время этот образ, проникаясь его содержанием. Образ может что-то сообщить вам с помощью слов и без них. Будьте готовы принять это сообщение.

Теперь вы можете открыть глаза. Потянуться.

Обсуждение. Работа с образами, чувствами, эмоциями.

Притча «Уборка» ( Б. Хеллингер )

Живёт человек в своём маленьком доме, и с годами в комнатах накапливается великое множество всякого хлама. Не раз приходили к нему гости и приносили с собой свои вещи, а отправляясь дальше, так и оставляли здесь некоторые чемоданы. Такое ощущение, что они всё ещё здесь, хотя уже давным-давно ушли, и ушли навсегда.

Храниться в доме и накопленное самим владельцем. Ничто не должно кануть в прошлое, не что не должно пропасть. С поломанными вещами тоже связаны воспоминания, поэтому они остаются здесь и не дают места чему-то лучшему.

Только когда хозяин уже почти начал задыхаться, он принялся за уборку. И начал с книг. Есть ли у него желание по-прежнему рассматривать старые образы и разбираться в чужих наставлениях и историях? И он выбрасывает из дома всё, с чем давно уже покончено, и в комнатах становится светло и легко дышать.

Затем он открывает чужие чемоданы и смотрит, нет ли там чего-нибудь, что может ему пригодиться. И обнаруживает несколько настоящих драгоценностей, которые откладывает в сторону. Остальное он выносит на улицу.

Он бросает всё это старьё в глубокую канаву, аккуратно засыпает землёй и поверх засеивает травой.

Обсуждение (по желанию).

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Тот, кто может видеть, несмотря на самый сильный страх, всегда будет в безопасности. 

Дао Дэ Цзин

Встреча 10. Тема: «Стресс»

«Господи, дай мне терпения принять то, что я не в силах изменить; дай мне силы изменить то, что я могу изменить; дай мне мудрость научиться отличать одно от другого» Рейнольд Нейборо

  1. Вводная часть.

Сядьте как вам удобно, почувствуйте себя здесь и сейчас, вы умеете это делать, закройте глаза и почувствуйте своё тело…, «опуститесь в тишину»……..

С чем вы пришли сегодня…, что для вас важно…, что вам понятно…, а может быть не понятно…, чем вы хотите поделиться, а может быть что-то рассказать…

Обсуждение.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение- приветствие

Участники встречи высказывают пожелание друг другу на ближайший день. Оно должно быть коротким, желательно в одно слово. Вы бросаете мяч тому, кому адресуете пожелание, и одновременно произносите его. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь бросает его следующему, высказывая ему пожелание на ближайший день. Будем внимательно следить за тем, чтобы мяч побывал у всех, и постараемся никого не пропустить.

  1. Основная часть.

Упражнение «Стаканчик»

Цель: Вызвать эмоциональную реакцию у всех участников.

Психолог ставит на ладонь бумажный стаканчик и говорит участникам группы следующее «Представьте, что этот стаканчик – сосуд для самых ваших сокровенных чувств, желаний и мыслей ... В него вы можете мысленно положить то, что для вас действительно важно и ценно …, это и есть то, что вы любите и чем очень дорожите».

На протяжении нескольких минут в комнате царит молчание, и в неожиданный момент психолог сминает этот стаканчик.

«Что вы почувствовали? Какое оно, ваше состояние сейчас?» Необходимо позволить каждому высказаться. Важно обсудить: - что почувствовали участники; - что захотелось сделать.

Затем ведется работа с эмоциональными реакциями, возникшими в группе. Возможно проведение параллели переживания «здесь и сейчас» на жизненные ситуации:

  • Когда возникают такие же чувства?

  • Кто ими управляет?

  • Куда деваются потом?

Психолог: «То, что вы сейчас пережили - это стрессовая ситуация, это реальное напряжение, и то, как вы это пережили, и есть ваша настоящая реакция на стресс, реакция на проблемы, которые возникают у вас, в том числе и в общении с другими людьми».

ВОПРОС для обсуждения: Нужен ли нам стресс?

Г. Селье утверждал, что мы не должны - да и не можем - избегать стресса. Но мы можем использовать его и наслаждаться им, если лучше узнаем его механизмы в выработаем соответствующее отношение к жизни.

 Выбор правильного способа реагирования на стрессоры является одним из главных моментов, обеспечивающих равновесие организма.

Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, ибо в этих случаях возникает ухудшение самочувствия и даже заболевание - соматическое или невротическое.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа:

Рисунок «Мое стрессовое состояние»

Участникам раздаются листы бумаги, цветные карандаши, фломастеры. Нарисуйте стрессовое переживание, которое вы испытали в предыдущем упражнении. Что вы чувствовали в это время? Изобразите на бумаге в любом образе. Это может быть любой цвет, любая фигура, изображение животного, предмета быта, явления природы. Все с чем ассоциируется пережитое вами состояние. А может вы, изобразите себя?». Как вы будете рисовать, не важно, главное – выразить чувство. Рисунки демонстрируются по желанию. Обсуждение.

Как вам ваш рисунок? Нравится или нет? Если нет, дорисуйте его так, чтобы понравился…

ВОПРОС для обсуждения: «Что такое стресс»?

Рассмотрим динамику протекания стрессового состояния.

hello_html_m41481771.jpg

Выделяются 3 основные стадии развития стрессового состояния у человека:

- нарастание напряженности (АВ)

- собственно стресс (ВС)

-снижение внутренней напряженности (СД)

- АД – показывает уровень фоновой активности человека, находящегося в спокойном бодрствующем состоянии.

По своей продолжительности 1 стадия строго индивидуальна. Один человек “заводится” в течение 2-3 минут, а у другого нарастание стресса может проходить в течение нескольких дней и даже недель. Но в любом случае, состояние и поведение человека, попавшего в стресс, меняется на «противоположный знак». На первой стадии исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение, дистанция в деловых отношениях с коллегами. Люди перестают смотреть друг другу в глаза, резко изменяется предмет разговора: с содержательно-деловых моментов он переходит на личные выпады (типа «ты сам такой»). Но самое главное заключается в том, что на первой стадии стресса у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое собственное поведение.

Вторая стадия в развитии стрессового состояния начинается в точке В, в которой у человека происходит потеря эффективного сознательного самоконтроля. «Стихия» деструктивного стресса разрушительно действует на психику человека. Он может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия довольно смутно и не полностью. Вторая стадия, как и первая, по своей продолжительности строго индивидуальна – от нескольких минут и часов – до нескольких дней и недель. Исчерпав свои энергетические ресурсы (достижение высшего напряжения отмечено в точке С), человек чувствует опустошение, утомление и усталость.

На третьей стадии человек останавливается и возвращается «к самому себе», часто переживая чувство вины, и дает себе слово, что этот «кошмар» больше никогда не повторится. Увы, через некоторое время стресс повторяется.

Причем, у каждого человека есть свой индивидуальный сценарий стрессового поведения «по частоте и форме проявления». Чаще всего этот сценарий усваивается в детстве, когда родители на глазах у ребенка конфликтуют, вовлекая его в свои проблемы. Повторяется также направленность стрессовой агрессии: на самого себя и на окружающих. Один винит во всем самого себя и ищет, прежде всего, свои собственные ошибки. Другой обвиняет всех вокруг, но только не себя. Усвоенный в детстве стрессовый сценарий «запускается» автоматически. В этих случаях достаточно незначительного нарушения привычного ритма жизни и работы, как включается стрессовый механизм и начинает «раскручиваться» практически против воли человека.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа.

Вспомните ситуацию стресса и ответьте себе на следующие вопросы.

Осознание стресса.

Как я себя воспринимаю, когда я в стрессе?

(Я безумен, я дурак, я неправ, я никуда не гожусь, я крутой, я герой, меня нет, я бессилен…)

Какие мои принципы и убеждения управляют в стрессе?

(я должен уступить, никто не понимает, все врут, главное мир и покой, главное здоровье, важно управлять собой…)

Какие мои привычки и стратегии вызывают стресс?

(не вступать в конфликт, доказать правду, терпение, много работать, подвергать сомнению…)


Что из того, что я делаю, влияет на стресс?

(опоздания, напряжение на работе, неумение сказать «нет», несдержанные высказывания, гнев…)


Кто и что в моем окружении вызывает стресс?

(Дорога на работу, шумный офис, неработающий принтер, отвлекающие люди и звонки, ссоры..)

ВОПРОС для обсуждения: Можно ли научиться владеть собой?

Упражнение «Аукцион»

По типу аукциона предлагается как можно больше найти способов, помогающих справляться со стрессовыми ситуациями.

Психолог даёт возможность участникам провести через себя и представить другим выбранные ими способы снятия стрессового напряжения.

Учимся расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями.

Цель: помочь овладеть способами релаксации и снятия стрессового напряжения.

Ослабить стресс можно, если:

- Не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки.

- Обязательно планировать своё время так, чтобы появлялась возможность бывать в театре, на выставках…

- Планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные, чтобы работа не поглощала всё ваше время.

Побольше общения и с коллегами, и с друзьями, разделение чувств с окружающими – уникальный способ избавления от стресса.

- Вне работы о работе стараться не говорить.

- Найдите в своём окружении или среди знакомых того, у кого действительно в данный момент очень тяжёлая эмоциональная ситуация. Сравните своё положение с его. Найдите в своём положении несколько положительных средств (можно использовать ситуацию из своего прошлого – «бывает и хуже»).

- Необходимо в каждой стрессовой ситуации стараться найти что-то позитивное. Представлять себе положительные результаты происходящего, не зацикливаясь на отрицательных.

Пронаблюдать и установить, что именно вызывает симптомы, о которых говорилось раньше (в какое время, что им предшествует и т.д., можно вести дневник, хотя бы в течение недели).

- Сделав правильный вывод – почему вы так часто раздражаетесь, вас преследуют кошмары и т.д. – вы сможете попытать, что-то изменить в своей жизни (выяснить отношения, поменять график работы и т.д.).

Способы борьбы со стрессом:

- Релаксация – расслабление организма (аутотренинг). Снятие мышечного напряжения, а затем и психологического (с помощью мелодий для релаксации и т.д.). –

Правильное питание. На фоне нервных и физических перегрузок недостаток некоторых жизненно важных пищевых компонентов порой становится той самой причиной, которая усугубляет стрессовое состояние, а в некоторых случаях даже является прямым толчком к его возникновению. Или избыточное потребление пищи. - Разрядка по восточным методикам (методика правильного дыхания, некоторые упражнения йоги, массаж и т.д.).

- Плеск воды и благоухание масел (ванны, бани, контрастный душ, закаливание, ароматерапия – травяные средства для ванн, использование эфирных масел и т.д.). -

Лекарственные настои.

- Окружающая природа как источник положительной и отрицательной энергии (использование биоэнергетики окружающего мира – планет, растений, животных).

- Цветотерапия (цветовая гамма интерьера может не гармонировать с нашим эмоционально – психическим состоянием).

- Переключение на другие виды деятельности (хобби и т.д.).

А также некоторые виды упражнений, которые помогают снять накопившееся напряжение.

Любое напряженное психологическое состояние характеризуется суженностью сознания и концентрацией человека на своих переживаниях.

Ощутимое ослабление внутренней напряженности достигается в том случае, если:

- человек сумел произвести действие децентрации: «снял» центр ситуации с себя и перенес его на какой-либо предмет или внешние обстоятельства( децентрация позволяет перенести, «выбросить» отрицательное состояние во внешнюю среду и тем самым избавиться от него).

1.) Ролевая децентрация - перевоплощение человека, мысленным включением в другую ситуацию (используется педагогическая рефлексия, учитель старается посмотреть на себя «со стороны», проанализировать ситуацию глазами внешнего наблюдателя).

2.) Коммуникативная децентрация осуществляется в диалоге с переменой коммуникативных позиций.

Рекомендуемые упражнения на каждый день:

  1. «Вверх по радуге».

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. И представьте, что вместе с этим вдохом вы взбираетесь вверх по радуге, а выдыхая – съезжаете с нее, как с горки.

  1. «Водопад»*

Сядьте поудобнее, спина расслаблена, опирается на спинку стула, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделать глубокий медленный вдох и медленно выдохнуть, представить наш любимый водопад, который не только успокаивает своим видом, своими звуками, но и позволяет нам отдать ему всё ненужное, накопившееся в нас.

  1. «Волшебное слово*.

Сядьте поудобнее, руки спокойно лежат на коленях, можно закрыть глаза… Когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствовать себя немного увереннее и спокойнее…

«Опуститесь в тишину»… и «откройте пространство»…Послушайте, что это за слово… (Это могут быть разные слова: «будь смелее», «иди вперёд», «я рядом», «тишина», «остановись»... )

4. «Дерево».

Упражнение вырабатывает внутреннюю стабильность, создает баланс нервно-психических процессов, освобождая от травмирующей ситуации.

Представьте себя деревом, каким вам нравится, с каким легче всего себя отождествить. Детально проигрывайте в сознании образ этого дерева: его мощный и гибкий ствол, переплетающиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость кроны навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю. Важно почувствовать питательные соки, которые корни вытягивают из земли.

Земля — это символ жизни, корни — это символ стабильности, связи человека с реальностью. Обсуждение.

ПРИТЧА: «Могло быть и хуже»

Пришел к мудрецу мужчина, глава семейства, с жалобой: дома жить невозможно, потому что очень тесно и все друг другу мешают. Мудрец посоветовал завести дома козла. Человек удивился совету мудреца, но послушался. Через некоторое время он опять пришел за советом и со слезами стал жаловаться, что жить стало еще труднее. И так было мало места, да еще козел мешает. Мудрец посоветовал продать козла. На другой день человек пришел к мудрецу счастливым. Как после продажи животного в доме стало просторно.

Обсуждение.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

В принятии сила! Учитесь принимать всё то, что даёт вам жизнь, каким бы оно не было.

Теоретическая часть.

«Жизнь состоит из рыданий, вздохов и улыбок, причем вздохи преобладают».
О. Генри

Причинами стресса могут быть слово, взгляд, случай или стечение обстоятельств, лишающие нас душевного спокойствия. Стрессовое состояние могут вызвать события, повлекшие за собой изменения в устоявшемся жизненном укладе, такие, как переход на новую работу, вынужденная смена профессии, места учебы и места жительства, изменения в режиме и здоровье, вступление в брак, развод и измены, болезнь близкого человека и прочие, подчас трагические, события. Стресс превращает нашу жизнь в нескончаемый, кажущийся вечным цейтнот или в нечто, напоминающее поле битвы.

Стресс истощает нервную систему, снижает иммунитет к заболеваниям, становится причиной плохого сна, головной боли, плохой памяти, ощущения разбитости во всем теле. Стресс накапливается. Память каждого человека хранит пережитое. В этом хранилище содержится огромное количество событий и связанных с ними эмоций, радостных и печальных, смешных и трагических. И в этом калейдоскопе подавленные эмоции составляют весомую часть. Подавление нежелательных эмоций — далеко не самый удачный путь спасения от стресса.

Хронический стресс приводит к депрессии. «И разум бессилен, когда слышит, как вопиет сердце», — писал Альберт Камю. Депрессия — это пропасть, опустившийся в нее человек добровольно становится затворником, выглядит угрюмым и нелюдимым. Она увлекает человека в водоворот мрачных мыслей, среди которых самая страшная — мысль об уходе из жизни.

Стресс преследует нас ежечасно и повсеместно и, кажется, не оставляет выбора, той палочки-выручалочки, способной помочь найти выход из сложившейся ситуации. Однако не все так безнадежно. И главное заключается в том, как мы относимся к стрессу. «Глядя на пропасть, один человек думает о смерти, а другой о том, как построить мост» (Мейерхольд).

Люди иногда говорят, что это Бог посылает нам испытание. В этих словах заложен глубокий смысл, они означают, что человек, столкнувшийся с трудностями, должен остановиться и, возможно, переосмыслить свою жизненную позицию. И тогда, быть может, он найдет способы преодоления возникших неприятностей. Потому что у него будет время, чтобы подумать и понять, что же для него является особенно важным. Он сможет назвать вещи своими именами, дать оценку происходящему и сформулировать свои дальнейшие действия. Или, оценив истинные масштабы проблемы, убедится, что это временная неудача, а не катастрофа.

Для многих не менее действенный способ — отвлечься от своих мыслей и тем самым помочь себе вырваться на время из опустошающего стресса, который наносит организму человека не меньший вред, чем самые тяжелые физические недомогания, и сохранить силы и здоровье. В тяжелых стрессовых ситуациях спасительной соломинкой оказывается творчество. Кто-то рисует картины, а кто-то сочиняет стихи. «… Разве стихи не облегчают, как будто сбросил с себя что-то. Надо, чтобы все могли лечить себя писанием стихов…» — слова принадлежат Н. Гумилеву. Многие, клин клином вышибая, трудятся не покладая рук и не жалея сил, удваивая напряжение. Бегство в мир фантазий от реальных проблем дает передышку, но не исцеляет, так же как и замена, вернее вытеснение, тягостных мыслей физическими упражнениями, потому что конфликт остается.

Но иногда передышка помогает восстановить силы, необходимые для преодоления неприятных чувств. Поэтому стоит попытаться прокрутить назад «ленту» памяти, вспомнить происшедшее без чувства вины или обиды и, приняв решение, попробовать «стереть» событие, вызвавшее стресс.

Очутившись «в сумрачном лесу» (вспомним Данте Алигьери), мы ни на минуту не должны забывать о наших близких. Кто же, как не мы, поможет нашим детям, позаботится о стариках, облегчит их страдания!

Истина, заключающаяся в том, что жизнь полосата, известна всем. Но знание этой истины не избавляет от желания постоянно пребывать в состоянии душевного покоя. Между тем еще Томас Мур в «Заботе о душе» писал: «Душа предстает перед нами в разнообразных красках, в том числе и в оттенках серого, синего и черного. Чтобы заботиться о своей душе, мы должны видеть во всей палитре, не поддаваясь искушению обращать внимание лишь на белый, красный или оранжевый…»

Советы мудрых и поддержка близких дорогого стоит. И все же в такой деликатной сфере, как человеческие эмоции, только сам человек в конечном счете является для себя «настройщиком». Бывает и так, что раны слишком тяжелые. И разум, и советы, и время оказываются не в силах их вылечить. В таких случаях на вопрос, что делать, если не можешь никак о чем-то забыть, умные и много пережившие люди тоже имеют ответ: если не можешь забыть — помни.

В заключение мне бы хотелось привести отрывок из книги Николая Рериха:

«Лев, укрывающийся в кустарнике, долго выносит облаивание, но, наконец, среди веток начинает появляться его грозная лапа. Опытный охотник говорит: «Сейчас будет скачок». И действительно, грозный зверь высоко взвивается и падает в следующий кустарник.

Тогда к своре добавляется новая стая. Собачий лай усиливается. Опытные охотники говорят: «Теперь уже недолго, теперь он не выдержит». Затем наступает странный момент, когда собаки, в охватившей их ярости, устремляются в кусты. Ловцы говорят: «Идемте, он уже кончается». Царь пустыни не выносит облаивания, он кончается от разрыва сердца...»

Стресс и болезни

Список возможных причин некоторых распространенных заболеваний:

ГОЛОВА

представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами.

ВОЛОСЫ

представляют силу. Когда нам страшно, мы создаем «стальной ремень», который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение продолжается постоянно и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат - лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они вошли в деловой мужской мир.

УШИ

представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказывается слышать. Боль в ушах - это пример наивысшего раздражения в отношении того, что вы слышите. У детей часто бывают боли в ушах. Им бедным приходится выслушивать дома все то, что им не хочется слышать. Выражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он не в силах что-то изменить, эта невозможность приводит к боли в ушах. Приобретенная ГЛУХОТА представляет собой долгое - возможно продолжающееся всю жизнь - нежелание кого-либо слушать. Обратите внимание, когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки.

ГЛАЗА

говорят о возможности видеть. Когда у нас проблемы с глазами, это обычно означает, что мы отказываемся что-либо видеть - или в нас самих, или в своей жизни. Когда я вижу маленьких детей в очках, я знаю: что-то не в порядке дома, они в прямом смысле отказываются на что-то смотреть. Если они не в силах что-либо изменить, они буквально рассеивают свое зрение, теряя возможность видеть ясно.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными. В следующий раз, когда у вас заболит голова, остановитесь на минутку и спросите себя, где вы себя чувствуете униженным и почему. Простите себя, пусть это чувство уйдет, и ваша головная боль исчезнет сама собой.

МИГРЕНИ

создаются людьми, которые хотят быть совершенными, а также, у кого накопилось много раздражения в этой жизни

ШЕЯ и ГОРЛО

очень интересны. ШЕЯ - это способность к гибкости мышления, способность увидеть другую сторону вопроса и понять точку зрения другого человека. Когда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими. ГОРЛО представляет нашу способность постоять за себя, попросить того, чего мы хотим. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы «не имеем права», и от ощущения собственной неполноценности. Больное горло - это всегда раздражение. Если ему сопутствует ПРОСТУДА, то, помимо этого, еще и замешательство. ЛАРИНГИТ обычно означает то, что мы так злы, что буквально не можем говорить. Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Болезни, связанные с ГЛАНДАМИ и ЩИТОВИДКОЙ, свидетельствуют поэтому о том, что в творческом смысле вам не удалось сделать то, что бы вы хотели. Именно в области горла прежде всего происходят наши перемены. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Обратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашлять ни с того, ни с сего, или кто-то другой начинает кашлять. Что именно говорится в эту минуту? На что мы так реагируем? Может быть это упрямство, сопротивление или свидетельство того, что мы в процессе перемен?

СПИНА

представляет собой систему поддержки. Проблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. Проблемы с верхней частью спины - сигнал недостаточной эмоциональной поддержки. Средняя часть спины имеет прямое отношение к чувству вины. Боитесь ли вы того, что у вас сзади, или прячете что-то там? Нет ли у вас чувства, что кто-то ударил вас в спину? Беспокоитесь ли вы все время о деньгах? Какова у вас денежная ситуация? Она может быть источником проблем нижней части спины.

ЛЕГКИЕ

это способность брать и давать жизнь. Проблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью, или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. Те, кто много курят, обычно отрицают жизнь. Они скрывают за маской чувство своей неполноценности.

ГРУДЬ

олицетворение материнства. Когда возникают проблемы с молочными железами, это значит, что мы буквально душим своим вниманием другого человека, вещь или ситуацию. Если имеет место рак груди, это дополнительно еще и накопленная обида или злоба. Освободитесь от страха, злобы и обиды.

СЕРДЦЕ

символизирует любовь, а КРОВЬ - радость. Когда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимается и становится холодным. В результате кровь начинает течь медленнее и мы постепенно идем к АНЕМИИ, СКЛЕРОЗУ СОСУДОВ, ИНФАРКТАМ. Мы настолько иногда запутываемся в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, которая нас окружает. Золотое сердце, холодное сердце, черное сердце, любящее сердце - а какое у вас сердце?

ЖЕЛУДОК

перерабатывает, переваривает все новые идеи и ситуации. А что или кого вы не можете «переваривать»? Когда у нас проблемы с желудком, это обычно означает, что мы не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Нам страшно. Многие из нас помнят время, когда самолеты только начинали летать. Нам было весьма трудно ассимилоровать идею полетов в небе в нашем мозгу. Помните ли вы, что пакетами, которые выручали нас в прямом смысле, если нам становилось плохо, мы пользовались очень часто. Сейчас же, много лет спустя, пакетами уже никто не пользуется. Мы ассимилировали идею полетов.

ЯЗВА ЖЕЛУДКА

это более чем просто страх, чувство, что мы недостаточно хороши или полноценны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Не важно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинcтва. Ответ на разрешение такой проблемы - любовь. Люди, которые любят и уважают себя, не имеют язв. Вспомните себя ребенком. Будьте нежны и внимательны к ребенку внутри вас и всегда поддерживайте и уважайте его.

КАМНИ в ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ

символизируют горькие мысли, а также гордость, которая мешает избавиться от них. Говорите почаще себе, что жизнь прекрасна и хороша. Отпустите свое прошлое. Оно уже ушло, подарив вам бесценные уроки.

МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ

Проблемы с ним, а также с ЗАДНИМ ПРОХОДОМ, ПОЛОВЫМИ ОРГАНАМИ происходят из-за извращенных идей о наших телах и функциях, которые они выполняют. Мы не думаем, что жизнь грязная и грешная. Почему же некоторые из нас допускают такие мысли о половых органах? Без заднего прохода мы были бы не в состоянии освободиться от шлаков и погибли бы очень быстро. Каждая часть нашего тела нормальна и естественна. Отрицать это факт - значит создавать боль и наказание. Секс прекрасен и для нас совершенно нормально заниматься сексом, также как и пить. На минуту представьте себе бесконечность Вселенной. Нам такое трудно представить. А внутри Вселенной много галактик. Вокруг Солнца вращаются много планет, среди которых - Земля. И знаете, невероятно трудно представить, что та сила, которая создала всю Вселенную - это всего лишь старичок, который сидит себе на облаках и.. наблюдает за нашими половыми органами. И все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. Очень важно избавиться от этих глупостей. Когда мы удалим вину сексуальности из нашего сознания и научимся любить и уважать себя и, следовательно, других, тогда мы научимся жить ради добра и радости.

ЯИЧНИКИ

представляют собой творческую энергию. Проблемы с ними - невыраженные творческие способности.

НОГИ

несут нас по жизни. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Наши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сидят большие, полные детских обид, бедра. Нежелание действовать часто проявляются в серьезных проблемах с ногами. ВАРИКОЗНЫЕ ВЕНЫ - это или дом, или работа, которые вы ненавидите.

НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ

совсем не «случаи». Мы их создаем сами. С некоторыми из нас постоянно что-то случается, а другие проживают всю жизнь без единой царапины. Просто мы создаем такую систему умственных убеждений, которая привлекает несчастный случай в нашу жизнь. Несчастный случай - это выражение раздражения и обиды. Он является выражением безысходности и полной несвободы человека заявить о своих чувствах. Это так же восстание против представителей власти. Мы так злимся, что хотим ударить кого-то, а в результате ударяем самих себя. Когда мы злимся на самих себя, чувствуем себя виноватыми, когда мы буквально ищем себе наказание, оно приходит в форме несчастного случая, который кроме всего прочего еще и привлекает к нам внимание других людей, в котором мы так нуждаемся. С помощью боли наше тело подсказывает нам, над чем в жизни нам надо поработать. Размер боли указывает, насколько жестоко мы хотели наказать себя.

РЕВМАТИЗМ

болезнь, приобретенная от постоянной критики себя и других. На таких людях лежит проклятие - это их желание быть совершенством, с любыми людьми, в любой ситуации. Их ноша поистине непосильна.

АСТМА

Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики, это как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они принимают всю вину на себя. Иногда помогает перемена места жительства, особенно, если вся семья не едет с ними.

РАК

болезнь, вызванная глубоко накопленной обидой, которая в буквальном смысле начинает поедать тело. В детстве происходит нечто, подрывающее нашу веру в жизнь. Этот случай никогда не забывается, и человек живет с этой ношей и огромным чувством жалости к себе. Ему порой трудно иметь долгие, серьезные взаимоотношения. Жизнь для него состоит из бесконечных разочарований. Чувство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы. Люди, страдающие раком, очень самокритичны. ЗАПОМНИТЕ - приобретенное умение любить себя и принимать себя таким, какой ты есть, излечивает рак.

ИЗЛИШНИЙ ВЕС

не что иное как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. Бороться с миром - пустая трата энергии и времени. Как только сопротивление прекращается, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей - вот способы похудеть.

БОЛЬ

любого происхождения - свидетельство чувства вины. А вина всегда ищет наказания, наказание же создает боль. Хроническая боль приходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что порой мы сами этого даже и не знаем. Вина - бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно не в состоянии изменить ситуацию. Так выпустите себя из тюрьмы.

ОПЕРАЦИЯ

Перечитайте причины возникновения болезни в том органе, который вам предстоит оперировать. Операция необходима для того, чтобы человек мог сконцентрировать свое внимание на выздоровлении и на том, чтобы эта ситуация больше не повторилась.

ОПУХОЛИ

ложные наросты. Опухоли у женщин в матке, яичниках и т.д. возникают от того, что они берут эмоциональную боль, происшедшую в результате удара по их женственности, и носятся с ней всю жизнь до возникновения опухоли. То же самое относится и к мужчинам и их мужественности. Если ваши взаимоотношения с кем-то заканчиваются, это совсем не значит, что с вами не все в порядке. Это совсем не доказывает, чего мы в действительности стоим.


Встреча 11. Тема: «Негативные эмоции»

Цель: анализ собственных источников негативных переживаний на работе, выявление ресурсов проф.деятельности, направлений роста.

  1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Упражнение - приветствие

Сейчас тот, кто начнет нашу работу, бросит мяч кому-нибудь из нас и скажет, где окажется тот, кому адресован мяч. При этом у нас не будет никаких ограничений: можно направлять своих партнёров в самые необычные, даже фантастические места- в холодильник, в Древнюю Грецию, на пальму и т.д. Поймав мяч, надо быстро назвать три предмета, которые вы возьмёте с собой туда, куда вас направят. При этом будем внимательны и постараемся не повторять те места, в которых уже «побывали» другие, и те предметы, которые уже назывались.

2. Основная часть.

ВОПРОС для обсуждения: какие негативные состояния, эмоции вам наиболее неприятны? Для чего нужны негативные эмоции? И нужны ли вообще? Как вы боретесь с негативными эмоциями?

В процессе обсуждения составляется список способов борьбы с негативными эмоциями (тетрадь «Для души»). Полученный список корректируется и дополняется в процессе работы.

Все негативные эмоции, такие как ненависть к себе, гнев, беспокойство и стыд, истощают нашу энергию, забирают силы. Подробнее рассмотрим каждую из них.

Ненависть

 Что же это такое - ненависть? Какой она бывает? (к кому-то, к себе) Как она проявляется? Каковы её причины?

Ненависть к себе начинается с глубокой раны, которая оставляет след в нашей душе в различные периоды жизни. Но чем старше рана, ем она глубже и мозолистей. Следовательно, самая глубокая рана,- это рана из детства…………………. Как порой важно научиться распутывать клубок негативных посланий из детства или настоящего, которые не позволяют нам увидеть собственную уникальность. Каждый человек уникален и непохож на других. Именно это порой и не принимается нами.

«Бедный Петя», «не от мира сего», «не такой, как все»- это ярлыки, которые когда- то были повешены на нас.

Правда состоит в том, что мы вынуждены подавлять свои порывы, держать себя в определённых рамках, чтобы научиться владеть своим телом, своими эмоциями……………….

   Освобождение.

 1. найдите людей в прошлом и настоящем, которые высказывали или высказывают негативные мнения о вас( родственники, сослуживцы…);

2. перечислите эти высказывания, какими бы неприятными они ни были (большинство окажутся явной ложью). Верьте СЕБЕ. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы видеть себя в положительном свете.

3. Даже если в критике была крупица правды. Важно знать, что все способны усовершенствоваться, но чтобы ускорить процесс, прибегните к пониманию и принятию себя, а не презрению. Отметьте, что требует доработки, и мягко займитесь этим. Уважайте себя.

Никогда не соглашайтесь с отрицательными отзывами о себе, от кого бы они ни исходили!

Цель: вы научитесь распознавать и безопасно избавляться от него, чтобы продолжать двигаться вперед

ВОПРОС для обсуждения: «Что такое гнев? Когда он появляется?»

Гнев 

Гнев — это яркое проявление неудовольствия. Мы сердимся на тех, кто причинил нам боль, обидел или подвел нас, мы сердимся на самих себя. Иногда гнев используется как маска, под которой прячется страх или обида. Гнев свойственен человеку, сердятся все без исключения. Он съедает изнутри.

Освобождение.

1. не позволяйте гневу заходить так далеко;

2. постарайтесь не распыляться и успокоится, вдыхайте спокойствие и выдыхайте гнев;

3. важно понять, осознать причину гнева, задав себе вопрос: «Для чего мне гнев? Что он хочет мне сказать?»

Неосознанный гнев очень опасен, он может причинять вред нам и окружающим.

 4. можно письменно описать своё состояние, а затем ритуально выдохнуть, отрезать, выбросить (кому, что ближе);

 5. а можно высказать свой гнев обидчику, но только в том случае если вы будете уверенны в том, что вас услышат и отнесутся к вам с пониманием и уважением

Говорите спокойно и твердо, например: «Меня сердит то, что…», «Я уважаю ваши чувства».

ВОПРОС для обсуждения: «Что такое беспокойство? Причины беспокойства».

  Беспокойство

Беспокойство — это психологический стресс, связанный с предчувствием неприятности. Беспокойство может быть причинным и беспричинным. Очень часто мы сами создаем негативное поле вокруг себя, чтобы иметь возможность еще раз убедиться в исполнении своих мрачных мыслей. Мы должны стремиться к тому, чтобы принимать жизнь такой, как она есть, а не впадать в волнение. 

Освобождение.

 Полезно в период волнения сделать несколько глубоких вдохов, постараться успокоится и мысленно повторять фразы, которые избавляют вас от беспокойства(найдите их, у каждого они свои), при этом можно представлять себя ребенком или как вы в своем нынешнем возрасте нежитесь в объятиях любви.

Фразы: «пусть я буду свободен от волнения», «я здоров», « я чувствую уверенность и спокойствие» и т.д. 

Повторяйте их про себя, всякий раз, как появляется беспокойство(в кабинете врача, на контрольной..).

ВОПРОС для обсуждения: «Что такое стыд? Когда он появляется?» 

Стыд

Стыд — это негативная эмоция, которая возникает из ощущения ущербности, чувство ненужности, внутреннего страдания и неудачи. Мы чувствуем его, потому что наши родители стыдились себя, так как мы эмоционально отражаем примеры, увиденные в раннем детстве, или нам неоднократно говорилась фраза «как тебе не стыдно. Стыд основывается и на чувстве заброшенности, пренебрежения или обиды.

Ощущение стыда нам может навязывать и общество (не очень привлекательная внешность, ни так одеваешься и т.д.). В каждом из нас скрыты разновидности стыда, одни более значительны, другие менее. Чтобы проявить себя в нужной мере, мы должны выявить стыд.  

Освобождение.

1. чтобы понять, с чем вы имеете дело, составьте «список стыда»;

2. прочтите его человеку, которому доверяете (признание стыда ослабляет его);

Затем отправляйтесь в цветочный магазин. Для каждой разновидности стыда выберите свой цветок. Например, нарцисс — если вы стыдитесь своего тела, лилию — если не вписываетесь в компанию, орхидею — если “излишне чувствительны” или подсолнух — если вам стыдно за обман. Составьте красивый букет, принесите его домой. В будущем, как только возникает чувство стыда, пусть соответствующий цветок напомнит вам о вашей способности простить себя и оценить собственную красоту.

Цветы — наши друзья, они обладают даром исцелять. Эта радостная и щедрая маленькая жизнь напомнит о нашем собственном светлом начале. Эмоции, о которых я говорила, требуют проведения регулярной ревизии, как уборка в квартире. Знаете ли вы, какая это победа — разобрать захламленный чулан и пожертвовать кучу ненужных вам вещей на благотворительность? Отказ от негативной энергии принесет свои плоды. Отрицательные вибрации склонны накапливаться, но только от вас зависит, как долго это будет продолжаться.

Возможно, у вас есть миллион “достойных” причин так настойчиво держаться за свою боль,

Учитесь прощать!

Доказано, что развитие в себе способности прощать значительно снижает стресс, ярость и избавляет от психосоматических симптомов. И это вполне вероятно, если вспомнить обо всем том количестве негативной энергии, которое уничтожается прощением. Это не означает, что предательство можно простить всегда или что вы не должны расстраиваться, если кто-то причиняет вам зло, вы не должны пытаться исправлять или избегать неприятной ситуации. Принять - вот выход, осознать - «для чего?», простить!

Наконец, помните, что прощение касается человека, а не совершенного им поступка. Вы можете простить обидчика, признавая все же, что он нанес вам глубокую рану.

  Распрощайтесь с обидой

1. успокоиться;

2. прояснить ситуацию для себя;

3. расскажите о своей негативной эмоции (знакомому, родственнику…);

Откровенное выражение чувств — необходимая предпосылка для прощения.

4. искренне попытайтесь найти в себе сочувствие к недостаткам обидчика (какие страхи или сомнения двигали им? почему он так себя вёл?;

5. если вы явились причиной недоразумений, важно это осознать, признайте свою неправоту и уметь просить прощение (не позволяйте ложной гордости удержать вас от этого шага).

Умейте попросить прощение даже за самый незначительный проступок.

Негативная эмоциональная энергия: страх, гнев и неискренность, вызывает негативные чувства. Рядом с ней всегда начеку, всегда собран, кажется, что стоишь возле холодной стены.

 Займитесь собой. Сделайте перерыв в решении эмоциональных проблем и постарайтесь унять беспокойство, чтобы восполнить запасы сил. В течение часа или дольше, кому, сколько надо, избавляйтесь от напряжения. Позвоните своей самой глупой подруге, другу и поболтайте с ней (с ним) о театре или моде и т.д.

Можете лечь в кровать и съесть апельсин, если вам это больше нравится. Не делайте ничего, если вы только того и хотите, чтобы ничего не делать. Можно поиграть в боулинг или просто побродить по улице, посмотреть на небо. И когда в следующий раз вы будете идти по улице и увидите кого-то, улыбнитесь этому человеку. Вы посылаете ему импульс. Возможно, он тоже улыбнется другому прохожему, и, в конце концов, все люди в городе будут улыбаться друг другу.

Возле приветливых людей с позитивной энергией всегда спокойно и уютно.

И когда вы заметите, что от фразы «Это ужасно!», вы неожиданно перешли к мысли «В этом есть что-то полезное, для меня», знайте, ваше мышление меняется.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа:

Цель: Определить свою профессиональную позицию во взаимодействии с коллегой.

1. Представьте одного из коллег, с которым вы работаете, и создайте его психологический портрет.

2. Ответьте на следующие вопросы:

1. Как вы воспринимаете коллегу?

_________________________________________________________

2. Фиксация своего поведения и поведения коллеги в момент общения.

_________________________________________________________

3. Ваше самоощущение в присутствии коллеги.

_________________________________________________________

4. Влияние, которое вы оказываете или можете оказать на него, а он на вас.

_________________________________________________________

5. Оценка дальнейшего развития отношений, перспективы развития.

Если коллега вам неприятен:

Цель: развитие эмпатии, саморегуляция, снятие напряжения.

1. Представить коллегу наименее приятного для вас, посмотреть на него, в каком он настроении, как он смотрит на вас, что хочет сказать.

2. Вспомните ситуацию вашего неприятного разговора, или конфликтную ситуацию и попробуйте применить так называемый, метод интроспекции – когда один человек ставит себя на место другого. Сыграйте роль коллеги. Можно подражать походке, манере себя вести, проиграть её(его) размышления, её(его) семейную ситуацию, её(его) отношение к разговору с Вами. Важно не допускать своих мыслей и суждений.

Через несколько минут такой «игры» можно почувствовать облегчение внутреннего состояния, возможно изменение своего отношения к конфликту. Возможно, вы придете на работу и обнаружите, что вы не несете в себе внутреннего негативного отношения к коллеге. Вы доброжелательны и спокойны.

Способ работы с негативом

Техника 1. «Отрезать, отбросить»

Она пригодна для работы с любыми негативными мыслями («у меня опять ничего не выйдет...», «все это без толку» и пр.). Как только почувствуете, что в душу закралась подобная мысль, — немедленно «отрежьте ее и отбросьте», сделав для этого резкий, «отрезающий» жест левой рукой и зрительно представив, как вы отрезаете и отбрасываете эту мысль.

После этого отбрасывающего жеста продолжайте дальше заниматься визуализацией: поместите на место удаленной негативной мысли, позитивную. Все встанет на свои места.

Техника 2. «Лейбл, или Ярлык»

Если в голову пришла негативная мысль, надо мысленно отстраниться от нее и наблюдать за ней со стороны, но не позволять этой мысли завладеть собой. Понаблюдайте за ней со стороны. Что она хочет?

Негативные мысли имеют силу только над вами и только в том случае, если вы реагируете на них страхом, тревогой. Они получают эту силу от вас. Как только вы перестаете на них реагировать, они теряют власть. Скажите: «Это всего лишь негативная мысль!»

По данным специалистов (Д. Кехо и др.) эта техника помогает на 75% (а это вовсе не мало!).

Техника 3. Преувеличение

Как только обнаружится негативная мысль, преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной.

Техника 4. «Признание своих достоинств»

Помогает при излишней самокритичности. Одно из противоядий — осознать, что вы, так же как и другие люди, не можете и не должны быть совершенством. Но вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и, конечно, быть успешным.

А теперь — самоподдерживающий прием (женщины примут его скорее, чем мужчины!).

Каждый день, когда вы стоите перед зеркалом и собираетесь на работу, уверенно смотрите в зеркало, прямо в глаза самому себе и говорите не менее трех раз: «Я, конечно, не совершенство, но достаточно хорош (хороша)!». При этом неплохо, если вы улыбнетесь себе!

МЕДИТАЦИЯ «Дом моей души»

(Укороченно из книги Козлова Н.И.)

А сейчас сядьте поудобнее, руки положите на колени, расслабьтесь, закройте глаза. Ощутите себя «здесь и сейчас».

Почувствуйте своё тело: ноги.., руки.., сбросьте напряжение с лица… В голове - легкий туман, спокойная пустота… Мягкое дыхание...

Легкий синий туман вокруг вас… Вы будто растворяетесь в нём, становитесь мягкими, теплыми... И мир становится волшебным…

И вы чувствуете, как будто ДУША ВАША ОСВОБОДИЛАСЬ… и будто полетела в лёгком воздухе… в небо… высоко, в голубизну… Вы раскинули руки, вы летите … Как красиво вокруг вас… Впереди – горизонт… далекие горы … зеленый лес…

Можно подняться к облакам… будто купаться в них… отдохнуть на них… Можно кувыркаться… наслаждаться своей свободой... Можно полететь к земле... вниз… и найти на земле место, где вам очень хорошо…

Ваше ЛЮБИМОЕ МЕСТО на земле... Какое оно? Это тихая лесная речка… Поляна, где растёт много разных цветов... Ты ложишься в цветы, и какой- то цветок окажется совсем близко от твоего лица… Ты улыбнёшься ему... Что это за цветок? Рассмотри его. Почувствуй его аромат.

Кто-то окажется высоко в горах, где прохладный туман, где одиноко, где чистый и холодный воздух… Что ты видишь? Что тебя привлекает?

А может ты очутишься на скале, с которой открывается вид на море… Я не знаю, в каком месте очутишься ты, но я знаю, что в твоём мире возможны чудеса…

И на этом месте ты ПОСТРОИШЬ СВОЙ ДОМ… Каким он будет?… Он будет большой… высокий… Или маленький, тихий, аккуратный…? Какие будут стены у твоего дома? Большие, толстые или тонкие?… А есть в доме глубокие подвалы, большие, запутанные?… Что находится в этих подвалах?… Или это будет легкий дом… с лёгкими летними стенами… потому что в твоём мире никогда не бывает зимы? …

Какие окна в твоём доме: попробуй увидеть их... Это большие… лёгкие… стеклянные… всегда открытые окна… Или маленькие, аккуратные… очень тёплые окошки… со ставнями…? Какой вход в твой дом… дверь…? Представь... Это тяжёлая дверь с золотой ручкой… Или это стеклянные двери, которые открываются от лёгкого толчка в них?… Будут ли замки на дверях твоего дома?…
Что человек увидит, когда войдёт в эти двери: просторную гостиную… длинные коридоры…? Сколько будет этажей в этом доме: один… два… ? Какая будет крыша у твоего дома… что будет под ней…? Чердак? Чердак для старых, заброшенных вещей…? На что будет похож твой дом?…

И какая будет твоя самая любимая комната в твоем доме?… В этой комнате ты проводишь много часов… Это комната для работы или отдыха…?

Подойди к окну: какое это окно?… За этим окном тепло и свет…? Или окна закрыты тяжелыми шторами, которые создают уют…? Что стоит в любимой комнате…? Какая мебель…? Какое место в любимой комнате самое любимое… - где ты работаешь или где ты отдыхаешь…?

Вокруг - книги …? вещи …? Всё ли ты хорошо видишь…? Какие у тебя чувства ко всему, что ты видишь вокруг…? Прислушайся, есть ли звуки вокруг тебя…? Есть ли люди в твоём доме…? Дети… друзья… родители... Они живут здесь постоянно или приходят сюда в гости…? Этот дом гостеприимен…?

А что вокруг твоего дома - посмотри... Лес… или высокие горы, синее море...? Трава... Цветы...? Посмотри на свой дом со стороны: нравится ли он тебе…? Может что-то недостроено…? Какие чувства у тебя ко всему, что видишь ты? Сохрани В ПАМЯТИ этот свой дом… Запомни этот мир - это важно для тебя... Что бы ни происходило с тобой, ты всегда сможешь прийти сюда – здесь тебе будет хорошо...
Здесь будут вещи, которые тебе дороги… Сюда приходят люди, которые близки тебе... Здесь будут чудеса, которые любишь ты... Это твой мир… никто не сможет отнять его у тебя… Постарайтесь не забыть ничего из того, что вы видели… И медленно возвращайтесь сюда...

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Саморасслабление под спокойную музыку.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Встреча 12. Тема: «Цель»

"Жизнь не может дать большего удовольствия, чем удовлетворенность от преодоления трудностей, перехода от одного уровня успеха к другому, появление новых желаний и их реализации"
Эмюэль Джексон

Цель: определение собственных жизненных целей «Чего я хочу?»; познакомить с «психологическим инструментом», который позволит добиваться желаемого, научит пользоваться всеми своими лучшими, сильными сторонами для того, чтобы достигать этих целей.

1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Ритуал приветствия.

Упражнение «Осмыслим свои цели»

Для того чтобы работа семинара прошла продуктивно, ее надо начать с осмысления целей.

1. Задумайтесь: для чего вы здесь? Чего вы хотите достичь за дни участия в семинаре? Сформулируйте итоги размышлений в виде целей. Пусть этих целей будет не менее трех и не более пяти.

2. Осознайте, какие действия вам необходимо предпринять для достижения своих целей?

3. Что вы будете делать в ходе семинара для достижения своих целей?

4. Что может помешать вам их достичь?

По следам своих размышлений сделайте краткие, четкие записи в таблице. Эта таблица станет вашим персональным рабочим инструментом. По ней вы сможете отследить и при необходимости исправить свой маршрут.

ЭКСПРЕСС-АНКЕТА «ЦЕЛИ»

Мои цели на время
участия в семинаре

Что я буду делать
для достижения целей

Возможные
препятствия

1-я цель

 

 

2-я цель

 

 

3-я цель

 

 

4-я цель

 

 

5-я цель

 

 


2. Основная часть.

Упражнение «Цель»

Вызываются два добровольца; каждому выдается кусочек текста и одному дается задание самому поставить цель и добиться ее, а другому цель ставит ведущий (сосчитать все гласные буквы); после этого каждый участник тренинга должен оценить то, что чувствовали добровольцы во фразах Шмальта, причем первого во фразах мотивации достижения, а второго во фразах мотивации избегания.

Существует устойчивый стереотип, который связывает слова «цель», «план» со скучной, неинтересной и часто бесплодной работой по их достижению, когда, собрав всю свою волю и отодвинув все, что тебе в жизни приятно и интересно, ты должен реализовывать этот план или цель...
Известный психолог М. Мольц настаивал на прямо противоположном, на том, что в действительности достигнуть цели можно, лишь расслабившись, забыв про волевые усилия, которые только вредят. Если цель ясна и сильна, она будет действовать сама.

ВОПРОС для обсуждения: А как думаете вы?

Упражнение «Постановка цели»

Каждому участнику тренинга выделяется 10 минут; за это время он должен придумать себе какую-нибудь цель, которую можно достичь "здесь и сейчас", оглашает эту цель и пытается ее реализовать. Происходит коллективный анализ того, что произошло по четырем категориям мотивации достижения: самостоятельная постановка цели, стремление достичь этой цели, отсутствие стремления понравиться и предпочтение средних по трудности задач.

Существуют следующие категории мотивации достижения:

1) Самостоятельная постановка цели субъектом; 2) Стремление достичь самостоятельно поставленной цели; 3) Отсутствие стремления понравиться кому-либо в целях, средствах и результатах деятельности; 4) Предпочтение средних или чуть выше средних по сложности задач.

Эти четыре категории и являются базовыми в проведении любого тренинга мотивации достижения и особенно в диагностике уровня мо- тивации достижения.

Упражнение «Баланс реальный и желательный»

Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).

В другом круге - их идеальное соотношение.

ВОПРОСЫ для обсуждения: Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось? Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?

От кого или от чего это зависит?

ВОПРОСЫ для обсуждения: Когда возникает ощущение успеха, когда вы чувствуете успех?

Что способствует созданию ситуации успеха:

1. Человек способен побуждать к деятельности не только других, но и самого себя. Когда нет желания работать (но вы осознаете важность дела), общение с самим собой, убеждение или просьба, обращенные к самому себе, помогают преодолеть трудности самоорганизации например:« Берись за ум, ты же способная и такая умница!».

ВОПРОСЫ для обсуждения: Какие слова, фразы, действия для каждого из вас являются самопобуждающими?

ЗАДАНИЕ: Напишите несколько вариантов самопобуждений. По форме они могут быть: душевными просьбами, приказами, логическими аргументами, эмоциональными призывами или ругательствами- это зависит от вас. Выберите из них наилучшие, наиболее важные.

2. ЗАДАНИЕ: поставьте перед собой цель.

Цель следует выбрать средней сложности, поскольку достижение легких целей не будет переживаться как успех, а достижение слишком сложных потребует очень много времени и сил, а часто просто невозможно.

- разбейте конечную цель на ряд конкретных промежуточных этапов и осознайте важность достижения каждого из них;

- определите количественные или качественные показатели, по которым вы могли бы фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе и не только.

- приложите все усилия, чтобы достичь хотя бы одну из поставленных целей или промежуточного этапа. Через некоторое время ответьте себе на вопросы: Достигли ли вы этой конкретной цели? Какие трудности вам пришлось преодолеть?;

- похвалите самого себя за то, что добились даже небольшого успеха («Какая я молодец!»). Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны. «Наградите» себя чем-нибудь. Концентрируйте свое внимание не на конечной цели, а на промежуточных задачах. Когда сумма достижений и успехов постепенно накапливается, то вместе с ней растет самоуважение и желание достигнуть большего. Ставьте перед собой как можно больше конкретных (и реальных) целей и стремитесь достичь их.

Работа должна быть ежедневной.

Бывает так, что в силу каких- либо обстоятельств, у нас не получается осуществить задуманное. ТОГДА:

ЗАДАНИЕ: вспомните и запишите, чего вы уже давно хотите, о чём мечтаете, но в силу каких-то обстоятельств, ваши желания остаются только мечтами…
1. Теперь попробуйте ответить на вопрос: «Что мне мешает осуществить задуманное?». Вообразите эту картину.
2. На что похожа сила, помеха, которая нарушает мои планы? Что это или кто это? Попробуйте нарисовать её.

3. Побудьте в роли помехи и целеустремленно пытайтесь помешать осуществлению своего плана. Зачем вам это нужно?
4. Попробуйте договориться. Вообразите встречу с помехой и поразмышляйте, что бы вы сказали ей? Какие аргументы смогут её убедить? Запишите.

Ответьте на вопрос: «Что помехе нужно?»
механизмы психологической защиты: человек стремиться поддержать свое самомнение на соответствующем уровне. А возможное поражение,  неудача могут снизить самооценку и самоуважение. Это и определяет стремление избежать неудачи. А не ошибается только тот, кто ничего не делает. В результате развивается жизненная пассивность, избегание любых начинаний. Не удивительно, что эти люди никогда ничего не достигнут. Ведь они молча признают поражение еще до начала. Не бойтесь возможных неудач! Неудачи должны бояться вас, и никак иначе!

3. Заключительная часть.

Подведение итогов занятия. Рефлексия.

Сказка о милостивой судьбе.

Росло два деревца: молодых и красивых.

Вечерами они шептались о судьбе. - Я вырасту высоким и раскидистым, - говорило одно. - У меня в ветках поселятся птицы. В моей тени будут укрываться олени и зайцы. Я первым буду встречать солнечные лучи и утренний ветерок. Пройдет время, и меня окружит поросль моих детей. Они будут такие маленькие и замечательные...

- Нет, говорило другое, - расти страшно. Зимой бьют морозы, летом сушит солнце. Целый день труди корни, гони воду вверх, корми листья. Нет, пусть лучше меня возьмут дровосеки, а потом плотник выточит из меня что-нибудь прекрасное. Я буду лежать на бархатной подушке...

И что бы вы думали? Пришел бородатый дровосек и срубил второе дерево. Часть его сожгли в печке, а из ствола плотник сделал резную шкатулочку. И долго шкатулка лежала на бархатной подушке, храня в себе сережки, бусы и дорогие духи. Потом рассохлась потихоньку, замочек сломался. Шкатулку отдали детям, они ее быстро доломали и выкинули. Где-то на дворе валялись ее щепочки до зимы, а там уж - спроси у ветра! Ветер станет спрашивать деревья в лесу, и одно из них - то, что было когда-то первым деревцем, - расскажет, что вороны свили на нем гнездо, встроив в стенки щепочки старой шкатулки, так подружки узнали друг друга и подивились милостивой судьбе.

Они достигли своих целей…

Домашняя работа для души:

решите, чего вы хотите добиться: буквально, четко, зримо, в цветах и красках (мысленно создайте точные картины и сцены того, чего вы хотите добиться);

расслабьтесь;

в течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность, как будто создавая видеофильм успешных действий.

Важно помнить: работа должна быть ежедневной.

Если возникнут сомнения, — избегайте бороться с ними. То, против чего борешься, только сильнее укрепляется. Надо просто проигнорировать свои сомнения. Отрезать их и отбросить!


Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?


Встреча 13. Тема: «В добрый час…»

«Последняя встреча»

Проводится в заключительной части программы.

Цель: ????????????дальнейшее совершенствование коммуникативной культуры.

1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Ритуал приветствия.

2. Основная часть.

Наша работа подходит к концу.
ВОПРОСЫ для обсуждения: Все ли вы успели сказать друг другу? Может быть, вы забыли поделиться с группой своими переживаниями? Или есть человек, мнение которого о себе вы хотели бы узнать? Или вы хотите поблагодарить кого-либо? Сделайте это «здесь и сейчас».

Как по-философски относиться к жизни.

13 фраз о жизни: Габриель Гарсиа Маркес:

  1. Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.

  2. Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.

  3. Только потому, что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.

  4. Настоящий друг – это тот, кто будет держать тебя за руку, и чувствовать твое сердце.

  5. Худший способ скучать по человеку – это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим.

  6. Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.

  7. Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир.

  8. Не трать время на человека, который не стремиться провести его с тобой.

  9. Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретили того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.

  10. Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

  11. Всегда найдутся люди, которые причинят боль. Нужно продолжать верить людям, просто быть чуть осторожнее.

  12. Стань лучше и сам пойми, кто ты, прежде чем встретишь нового человека и будешь надеяться, что он тебя поймет.

  13. Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.

СОВЕТЫ

Из многочисленных приёмов повышения эмоциональной устойчивости, прежде всего можно рекомендовать следующие:

1. Пытайтесь заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным на основе волевого усилия, слов, движений и т.д. (вспоминайте нашу работу в группе).

2. Накапливайте и фиксируйте собственный опыт педагогических находок, успехов, достижений, добрых слов и дел. «Оживляйте» приятные воспоминания и связанные с ними приятные телесные ощущения, состояния.

3. Чаще пользуйтесь добрым юмором, поддерживающей шуткой.

4. Систематически пользуйтесь одной из систем релаксации (расслабления), близкой вам.

Древние практики утверждают, что все, что пребывает внутри нас, неотделимо от того, что наблюдается во вне. А это означает, что тело – наше зеркало. Любой конфликт между отдельными его частями отразится в наших внешних связях.

5. Взгляните на ваши отношения с другими так, будто вы смотрите в зеркало своего отношения к себе. Не следует оценивать, критиковать себя, просто — наблюдайте. Какой бы серьезной ни была жалоба на партнера, остановитесь ненадолго, определитесь, подумайте, нет ли у вашего тела такой же жалобы на вас.

Меняетесь вы, меняется и мир вокруг вас.

В целях профилактики эмоционального выгорания старайтесь:

- распределять свою нагрузку;

- по мере необходимости, переключаться с одного вида деятельности на другой;

- проще относиться к конфликтам на работе;

- не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

Упражнение “ Чемодан”

Один из членов группы выходит из комнаты, а остальные начинают собирать ему в дальнюю дорогу “чемодан”. В этот “чемодан” набирается то, что, по мнению группы, поможет человеку в личностном и профессиональном росте, все положительные характеристики, которые группа особенно ценит в нем. Но обязательно указывается и то, что мешает человеку, его отрицательные проявления, над чем ему необходимо активно поработать.

Выбирается “секретарь”. Он делит лист вертикально пополам, на одной стороне ставится знак “+”, на другой “—”. Для хорошего “чемодана” нужно не менее 5—7 характеристик с той и другой стороны. Затем входит член группы, и ему зачитывается и передается этот список.

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

Попробуйте находить смысл во всем - как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных вещах, отвечая на вопрос: Может быть, мне это для чего-то нужно?


Встреча 14. Тема: «Саморегуляция»

1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Ритуал приветствия.

Упражнение «Спинка».

Опираясь друг на друга, с положения сидя, нужно встать.

Обсуждение: Насколько удобно было опираться на другого? Какие чувства, мысли присутствовали?

Вот так можно опираться и рассчитывать на поддержку всю жизнь. А можно, в первую очередь, рассчитывать на собственные силы и знания.

2. Основная часть.

ВОПРОС для обсуждения: Чем мы можем себе помочь, как себя поддержать в сложный жизненный период?

- погулять;

- съездить куда-нибудь;

- юмор, смехом;

- размышлением о хорошем, приятном;

- потанцевать;

- рассматривать пейзаж за окном, фотографии, других приятных вещей;

- «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

- вдыхание свежего воздуха…

Это всё способы саморегуляции.

ОСВАИВАЕМ САМОРЕГУЛЯЦИЮ

Саморегуляция - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

ВОПРОС для обсуждения: Для чего необходимо уметь управлять своим психоэмоциональным состояние?

- для успокоения, сохранения сил…

Вспомните ситуацию, когда у вас было испорчено настроение. Не глубоко.

1. Что помогает вам поднять настроение, переключиться?

У каждого свои способы снятия напряжения, усталости. В добавлении к ним, я предлагаю освоить ещё некоторые упражнения, которые помогут управлять своим психоэмоциональным состоянием.

СПОСОБЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ

I. Способы, связанные с управлением дыханием.

Давайте познакомимся с одним из этих способов - успокоение через дыхание.

Если мы понаблюдаем за собой, то увидим, что в разные моменты жизни мы дышим по-разному. Например, когда человек спит, то он дышит так: обычный вдох - долгий выдох.

Когда человек приступает к трудному напряженному делу, например спортсмен-борец перед выходом на поединок, то он дышит наоборот: обычный вдох - быстрый выдох.

Это естественные типы дыхания. Наше подсознание за миллионы лет эволюции увязала их в единое целое с состоянием мышц и эмоций.

Поэтому долгий выдох, будет неизбежно расслаблять мышцы и успокаивать вас, долгий вдох, наоборот, повысит мышечный тонус и нервная система перейдет в состояние возбуждения.

Управление дыханием - это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ 1

Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

На счет 1–2–3–4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);

— на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

— затем плавный выдох на счет 1–2–3–4–5–6;

снова задержка перед следующим вдохом на счет 1–2–3–4.

Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способ 2

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Способ 3

Поскольку в ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох:

-  глубоко выдохните;

- задержите дыхание так долго, как сможете;

- сделайте несколько глубоких вдохов;

-  снова задержите дыхание.

Однако перед нами встает большая проблема - если вы попробуете контролировать свое дыхание, то можете заметить, что контролировать свое дыхание совсем не просто. Слежка и насильственные действия в отношении своего дыхания требуют большого навыка и чаще приводят к стрессу, чем к успокоению.

Дыхание должно быть ЕСТЕСТВЕННЫМ, спонтанным, только в этом случае мы сможем с его помощью успокоиться.

Получается противоречие - чтобы успокоиться, нужно сделать свое дыхание связным и с длинным выдохом (т.е. нужно наблюдать за своим дыханием и корректировать его), но одновременно дыхание должно быть естественным и спонтанным (т.е. нельзя в него вмешиваться).

Способ 4

Традиция нашла выход из этого положения. Выход - в пении. Именно поэтому в церквях так много поют. Именно поэтому русские (украинские) народные песни такие протяжные и мелодичные.

Пение - это и есть то самое связное дыхание с длинным выдохом. Одновременно это и естественное, спонтанное дыхание.

Поэтому, для того, чтобы успокоиться с помощью дыхания можно не наблюдать за дыханием, а что-нибудь спеть.

Прием, можно не петь вслух.

Спойте в уме, про себя, небольшой отрывок (буквально одно - два предложения) из какой-нибудь спокойной народной песни. И этого будет достаточно. Какую песню выбрать - это дело лично Вашего вкуса. Возьмите небольшой отрывок из спокойной мелодичной песни и пропойте его в уме.

В качестве примера могу назвать две песни, которые лично мне нравятся и лично меня успокаивают: "Ах ты, степь широкая" и "Подмосковные вечера".

Вообщем, пробуйте.

Пение спокойных мелодий очень хорошо успокаивает. А значит и снижает аппетит, и лечит психосоматические заболевания.

II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением.

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.

Способ 4

Поскольку добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

- Сядьте удобно, если есть возможность - закройте глаза;

- дышите глубоко и медленно;

- пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);

- постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;

- прочувствуйте это напряжение;

- резко сбросьте напряжение - делайте это на выдохе;

- сделайте так несколько раз.

В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.

Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы — удивления, радости и пр.).

Способ 5

В свободные минуты, паузы отдыха, осваивайте последовательное расслабление различных групп мышц, соблюдая следующие правила:

1) осознавайте и запоминайте ощущение расслабленной мышцы по контрасту с перенапряжением;

2) каждое упражнение состоит из трех фаз: «напрячь-прочувствовать-расслабить»;

3) напряжению соответствует вдох, расслаблению - выдох.

Можно работать со следующими группами мышц:

- лица (лоб, веки, губы, зубы);

- затылка, плеч;

- грудной клетки;

- бедер и живота;

- кистей рук;

- нижней части ног.

Примечание. Чтобы научиться расслаблять мышцы, надо их иметь, поэтому ежедневные физические нагрузки повышают эффективность упражнений на расслабление мышц.

Способ 6

Попробуйте задать ритм всему организму с помощью монотонных ритмичных движений:

- движения большими пальцами рук в «полузамке»;

- перебирание бусинок на ваших бусах;

- перебирание четок;

- пройдите по кабинету (коридору) несколько раз, делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

III. Способы, связанные с воздействием слова.

ЗАДАНИЕ*: Вспомните стрессовую ситуацию, когда вы чувствовали себя некомфортно, неловко, неуютно… А теперь оставьте её и посмотрите на неё со стороны…Произнесите слова поддержки. Мысленно повторите их несколько раз. Если это возможно, повторите их вслух.

ВОПРОС для обсуждения: Как вы себя чувствуете?

Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.

Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).

Способ 7. Самоприказы

Самоприказ — это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.

«Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» - это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила работы с клиентами.

Сформулируйте самоприказ.

Мысленно повторите его несколько раз. Если это возможно, повторите его вслух.

Способ 8. Самопрограммирование

Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичных обстоятельствах. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.

- Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.

- Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня»:

«Именно сегодня у меня все получится»;

«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;

«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной»;

«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».

— Мысленно повторите его несколько раз.

Способ 9. Самоодобрение (самопоощрение)

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. А очень хочется. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок — это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.

- В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:

«Молодец! Умница! «Здорово получилось!»

- Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз.

IV. Способы, связанные с использованием образов.

Использование образов связано с активным воздействием на центральную нервную систему чувств и представлений. Множество наших позитивных ощущений, наблюдений, впечатлений мы не запоминаем, но если пробудить воспоминания и образы, с ними связанные, то можно пережить их вновь и даже усилить. И если словом мы воздействуем в основном на сознание, то образы, воображение открывают нам доступ к мощным подсознательным резервам психики.

Способ 10

Чтобы использовать образы для саморегуляции:

- Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, - это ваши ресурсные ситуации.

- Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте:

1) зрительные образы события (что вы видите - облака, цветы, лес);

2) слуховые образы (какие звуки вы слышите - пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка);

3) ощущения в теле. На что они похожи? (на: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, клубок, запах цветущих яблонь, вкус клубники, комок…).

- При ощущении напряженности, усталости:

1) сядьте удобно, по возможности закрыв глаза;

2) дышите медленно и глубоко;

3) вспомните одну из ваших ресурсных ситуаций;

4) проживите ее заново, вспоминая все сопровождавшие ее зрительные, слуховые и телесные ощущения;

5) побудьте внутри этой ситуации несколько минут;

6) откройте глаза и вернитесь к работе.

3. Заключительная часть.

Подведение итогов встречи. Рефлексия.

«Водопад»*.

Ещё один из способов саморегуляции.

А сейчас, закройте глаза, сделайте глубокий выдох, почувствуйте свои ступни, как они соприкасаются с полом. Ощутите вес своего тела на сидении стула, контакт тела со спинкой стула. Почувствуйте свои руки на коленях. Опустите плечи, расслабьте всё то, что ещё не расслабленно.

Представьте водопад, послушайте с какой силой он падает вниз, послушайте его шум. Доверьте ему и отдайте ему всё то, что вам не нужно. Это могут быть вещи, предметы, мысли, слова. Побудьте с ним немного наедине…

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?


Встреча 15. Тема: «Позитивное мышление»

1. Вводная часть.

ВОПРОС: С каким настроением вы пришли? Как вы себя чувствуете? Что вы ждёте от сегодняшней встречи?

Ритуал приветствия.

Упражнение «Цепочка»

Один из участников присаживается «как бы на стул». Следующий садится ему на колени и т.д. создаётся цепочка. Образуется круг из участников сидящих друг у друга на коленях.

2. Основная часть.

В жизни часто бывает так, что вам необходимо сделать нечто важное. Вы осознаете важность дела, но вам не хватает желания и энергии работать. Как говорится, низкая мотивация к деятельности. Мотивация тесно связана с другими психологическими процессами: восприятием, мышлением, отношением к самому себе. Меняя восприятие определенных объектов, формируя новый стиль мышления, мы развиваем и новое отношение к  своей деятельности. Когда человек начинает рассуждать по-другому, он начинает и действовать по-другому. Приучив себя к новому мышлению (по-другому воспринимая себя и свою деятельность), вы тем самым изменяете и свою мотивацию к деятельности. Существует несколько технологий, позволяющих добиться высокой мотивации минимальными усилиями.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа: или домашняя работа

Приём «Оживление приятных воспоминаний».

1. Вспомните тот период своей жизни, когда вам что-то хорошо удалось сделать. Что именно и почему так легко удавалось вам тогда? Почему вам не удается сделать что-то сегодня?

2. Вспомните конкретный успешный эпизод и попробуйте опять пережить его в деталях. Потом оживите приятные воспоминания из других эпизодов. Какими тогда были ваши чувства, впечатления? Что мешает вам почувствовать похожие чувства теперь?

3. Попробуйте вызвать эти чувства сейчас и увлечься чем-то. Перенесите эти чувства из прошлого на ту деятельность, которую вам необходимо выполнить сейчас. Свяжите вдохновение от прошлых успехов со своими сегодняшними целями.

4. Запишите свои впечатления, чувства, рассуждения. Напишите текст для самовнушения, который можно будет перечитывать и поддерживать свою мотивацию в дальнейшем. Как только вы вспомните свои успехи в прошлом, напишите изречения, которые приходят вам в голову, например:

-  Никто не побежден, пока не признал себя побежденным,

-  Вера в успех, огромное желание, настойчивость - составные успеха,

- Я верю в себя,

- Я не буду отказываться от дела при первой неудаче,

- Я буду превращать неудачи в победу,

- Я обязательно добьюсь успеха,

- Я сделаю все, что задумал.

Изменить отношение к ошибкам.

Очень важно положительно (с позитивным настроем) относиться к возможным ошибкам. Это поддерживает  мотивацию на надлежащем уровне, побуждает работать над своими недостатками и слабостями. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Невзирая на банальность этого изречения, многие люди панически боятся возможных неудач.

ВОПРОС для обсуждения: Почему мы боимся неудач? Чего мы боимся?

Постоянно опасаясь совершить ошибку, человек становится пассивным, полностью утрачивает творческую инициативу в своей профессиональной деятельности. В то же время действительно активные люди допускают большее число ошибок, но они и значительно чаще достигают успеха, чем пассивные люди. Не случайно многие зарубежные компании материально поощряют своих работников даже за те творческие идеи, которые «провалились». Такое отношение поддерживает у людей высокую мотивацию и стремление постоянно экспериментировать и нестандартно мыслить.

Ошибок и неудач не стоит пугаться, над ними необходимо работать, поскольку они очень полезны как материал для самоусовершенствования и стимул к деятельности.

ПРАКТИЧЕСКАЯ работа:

1. Поразмышляйте и запишите свои высказывания, которые выражают позитивное отношение к неудачам и ошибкам и перспективу их преодоления.

Эти изречения вы можете применять для поддержки своей мотивации.

2. Вспомните одну из своих последних неудач.

Тщательно проанализируйте неудачу, которую вы пережили недавно (или когда-то раньше). - Поразмышляйте над способами её преодоления. - Определите, какие ваши навыки и способности недостаточно развиты и нуждаются в совершенствовании. - Поразмышляйте над методами, которые будете использовать, работая над развитием определенных навыков и способностей.

3. Придумайте несколько вариантов девизов, которые помогли бы вам позитивно реагировать на собственные неудачи и ошибки. Например: «Ошибки — это замечательно! Я теперь знаю, над чем работать, Я полностью готов к тому, что из 10 вариантов будет только один удачный. И чем быстрее я испробую 10 вариантов, тем скорее я доберусь до своего успеха» и т.д..

Как менялось ваше состояние в течение встречи? Менялось ли вообще? Как вы себя сейчас чувствуете? Какие проблемы других участников для Вас оказались близкими? Какие новые способы разрешения проблемы Вы сегодня узнали?

В помощь в работе.

Оценка условий, влияющих на выгорание.

Опросник можно заполнить самостоятельно или вместе с коллегами, а затем обсудить результаты в группах профессиональной поддержки, с супервизором или психологом.

Опросник можно заполнить вначале и в конце работы, сравнить результаты с обсуждением.

Особенности работы

Насколько я свободен в выборе и могу управлять своей ситуацией на работе?

Делаю ли я работу:

— которая мне нравится;

— которая мне подходит;

— в которой я чувствую себя компетентным.

Соответствует ли моя работа моим ценностям и убеждениям?

Особенности клиентов

С каким контингентом я работаю?

Сколько клиентов я принимаю:

— каждый день;

— каждую неделю.

Сбалансирована ли моя нагрузка с точки зрения количества работы и разнообразия проблематики, предъявляемой клиентами?

Есть ли коллеги, с которыми мне наиболее приятно работать? Почему?

Другие факторы, влияющие на меня, связанные с коллнгами.

Особенности ситуации на работе

Достаточно ли у меня организационной поддержки?

Поддерживают ли меня коллеги (внутри организации и вне ее)?

Другие факторы, связанные с ситуацией на работе.

Особенности помогающего (самоописание)

Достаточно ли у меня подготовки, соответствующей моей работе?

Какие стрессы я переживаю сейчас в жизни и что меня поддерживает?

Что в моей жизненной истории привело меня к тому, чем я сейчас занимаюсь?

Как я обычно справляюсь со стрессом?

Каковы основные особенности моего эмоционального реагирования?

Что меня больше всего задевает?

Я соответствую своей работе?

Мне нравится моя работа?

Другие личностные факторы.

Особенности социально-культурного контекста

Как влияют на меня социально-экономические перемены, касающиеся работы (такие, как сокращение финансирования определенных направлений, изменение управленческой структуры и прочее)?

Каково отношение в обществе к той работе, которой занимается моя организация и я лично?

Как относится общество к той категории населения, с которой я работаю?

УРОВЕНЬ ДИСТРЕССА

Опросник можно заполнить вначале и в конце работы, сравнить результаты с обсуждением.

Инструкция. Пожалуйста, прочитайте каждый абзац отдельно и подумайте над вопросами. Отмечайте, какие мысли и чувства появляются у вас.

1. Как вы оцениваете свое эмоциональное состояние в конце каждого рабочего дня и рабочей недели?

2. Как вы покидаете рабочее место, какие мысли, чувства, телесные ощущения вы замечаете у себя?

3. Как вы чувствуете себя:

по дороге на работу;

по дороге домой;

приходя домой;

через час после возвращения домой;

когда ложитесь спать?

4. Вам снится работа? Если да, то каковы темы и образы этих снов?

5. Отмечаете ли вы, что какие-то дни для вас более трудные, а какие-то как будто легче? Можете ли обнаружить в этом некую закономерность?

6. Существуют ли определенные клиенты или тип клиентов, отношения с которыми для вас наиболее стрессогенны? Вы осознаете, почему они так сложны для вас? Всегда ли это так?

7. Существуют ли определенные рабочие обязанности или задачи, выполнение которых вызывает у вас стресс? Осознаете ли вы, почему?

8. Влияет ли на вас рабочий график?

9. Как вы используете свободное время?

10. Что помогает вам расслабиться?

11. Как долго вы восстанавливаетесь по окончании рабочей недели?

12. Используете ли вы лекарства, алкоголь, азартные игры, особую еду или хождение по магазинам, чтобы восстановить равновесие? Нуждаетесь ли вы в алкоголе или снотворном, чтобы нормально спать?

13. Замечаете ли вы, что у вас появились определенные устойчивые особенности - изменения в эмоциональной сфере, излишняя напряженность, замкнутость, подавленность, хроническая усталость или цинизм?

14. Может быть, ваши близкие говорят вам о переменах, которые произошли с вами, а вы не замечаете этих перемен?

15. Какие изменения в своем поведении вы отмечаете?

16. Делаете ли вы что-нибудь такое, чего не делали раньше?

17. Что вы перестали делать из того, что обычно делали раньше?

18. Какие изменения в своем теле и своем здоровье вы отмечаете?

19. Изменились ли ваши отношения со своим телом - физические упражнения, диета, сексуальность, телесные напряжения или осанка?

20. Какие изменения произошли в ваших отношениях с окружающими: коллегами, друзьями, партнерами, детьми и другими членами семьи, соседями, посторонними?

21. А как насчет ваших отношения с САМИМ СОБОЙ? Что изменилось? Что вы хотите изменить, но не можете?

22. Что вам кажется наиболее ценным результатом проделанной сейчас работы?

Материалы взяты из газеты «Школьный психолог», 2006, № 8 (апрель)



Выбранный для просмотра документ Учителю о работе с левшами.doc

библиотека
материалов

Рекомендации учителям по организации работы леворуких детей

  1. Необходимо помочь левше организовать свое рабочее место, изменить при письме наклон тетради, положение предплечий, правильно взять ручку, позаботиться о том, чтобы свет падал справа;

  2. Не следует требовать от левши правонаклонного письма, более целесообразным для них будет писать прямо;

  3. категорически противопоказано требовать от него безотрывного письма;

  4. любые двигательные действия нужно раскладывать на элементы, объясняя пошагово, каждый элемент должен выполняться осознанно;

  5. желательно выполнять специальные упражнения, играть с ребенком в игры, развивающие зрительное восприятие и зрительно-моторную координацию;

  6. необходимо вести работу с родителями леворукого ребенка, объясняя им причины и следствия особенностей их сына/дочери, советуя, как помочь ребенку преодолеть те объективные трудности, которые уже имеются и сохранить психическое и физическое здоровье ребенка;

  7. никогда не проявлять негативного отношения к леворукости, использовать особенности такого ребенка в классе для привития детям уважения индивидуальных особенностей каждого человека, терпимости по отношению к проявлению свойств, не характерных большинству.



Выбранный для просмотра документ Характеристика и работа с детьми разных типов темперамента.doc

библиотека
материалов


Сангвиник

Холерик

Флегматик

Меланхолик

Внешние проявления

- Жизнерадостный, энергичный.

- живая мимика,

- Настроение в основном хорошее.

- Находчив, дисциплинирован.

- решительный, инициативный

- резкий, вспыльчивый

- увлекающаяся, страстная натура

- настроение чаще всего боевое

- уравновешен, невозмутим

- настроение ровное

- приверженец раз и навсегда выработанных схем и правил

- высокая эмоциональная чувствительность, ранимость

- робость, неуверенность в себе

Общение

Общительный и отзывчивый

Общителен, но излишне резок

Малообщителен. С трудом сходится с новыми людьми.

- малообщителен

- застенчивый

Сильные стороны

- Быстро привыкает ко всему новому

- Спокойно переживает неудачи и критику.

- настойчивость, упорство

- энергичность

- способность быстро принимать решения и действовать

- Терпелив, настойчив

- основателен и аккуратен

- не расходует силы по пустякам.

- снисходителен к колкостям в свой адрес

- хорошо работает в знакомой обстановке

- четко следует алгоритму

- аккуратен

- тактичен

Слабые стороны

- не доделывает то, что не интересно

- Склонен переоценивать себя.

- Может быть несобранным

- вспыльчивость, агрессивность

- нетерпимость к чужим недостаткам

- плохо переносит критику

- с трудом переключается на новую деятельность

- долго и трудно адаптируется в новых ситуациях

- ненаходчив

- мало эмоционален

- с трудом переносит все новое

- долго переучивается

- внушаемый, мнительный

- теряется в незнакомой обстановке

- болезненно чувствителен

Отношение к учебе

- Активно включается в работу

- Работоспособен и усидчив

- Плохо переносит монотонную, однообразную деятельность

- Легко переключается с одного вида деятельности на другой.

- При ответах часто может начать импровизировать, отходя от книжного текста

- настойчивое стремление ко всему новому

- целеустремленность

- преодолевает возникающие трудности

- легко находит несколько вариантов решения поставленной задачи


- медленно сосредотачивается, но не отвлекается

- неутомимы труженик

- доводит начатое до конца

- трезво оценивает свои возможности

- хорошо выполняет монотонную работу

- низкая работоспособность

- быстро утомляется

- предпочитает работать по алгоритму, «шаг за шагом»

- в работу «входит» медленно

- при возникновении трудностей «опускает руки»

Приемы работы

- Фронтальный опрос в быстром темпе

- Исправление ошибок в ответах других детей

- Важна практическая сторона получаемых знаний

- Постановка сложных задач, требующих сосредоточения

- Нужно повторение пройденного

- Систематическое поощрение

- коллективная проектная деятельность

- интенсивные фронтальные опросы, в том числе и по только что пройденному материалу

- в новых знаниях важна их общественная значимость, престижность

- хорошо, если поставленная задача требует активного поиска нестандартных решений

- походит проблемное изложение материала

- нужно время, чтобы сосредоточиться на уроке

- необходимы наглядные схемы, чтобы структурировать материал

- запоминает медленно, но крепко; необходима проработка нового материала дома

- лучше индивидуальная самостоятельная работа по карточкам;

- фронтальный опрос – по заранее известным вопросам

- хорошо выполняет монотонную работу, требующую планомерности

- легко составляет списки, планы, классификации

- лучше работает при письменном опросе – успевает сосредоточиться

- малейшая критика надолго выбивает из колеи

- нуждается в постоянном подбадривании, похвале


Выбранный для просмотра документ ЧЕТЫРЕ ПОРТРЕТА работа с учителями.doc

библиотека
материалов

ЧЕТЫРЕ ПОРТРЕТА

Организационно-деловая игра для педагогов

В методической литературе, посвященной работе школьного психолога с педагогами, немало внимания уделено тренингам, организационно-деловым играм и другим формам взаимодействия, направленным на оптимизацию отношений педагога с учащимися в процессе обучения. Авторы предлагают сценарный план организационно-деловой игры (ОДИ), нацеленной на решение проблем, возникающих при взаимодействии учителя с «трудными» подростками.

Такая форма работы школьного психолога, как ОДИ, обычно построена на принципе моделирования различных школьных ситуаций. Цель ОДИ — выработка наиболее эффективных решений. При этом решаются разные задачи, среди которых: оснащение педагогов способами взаимодействия с детьми и подростками, в том числе «группы риска»; развитие рефлексии по отношению к своему профессиональному ресурсу; формирование умения вести себя в типичных конфликтных ситуациях на уроке; развитие навыков саморегуляции и психогигиены; создание в коллективе атмосферы психологической безопасности.

ОДИ строится по схеме, состоящей из нескольких параметров. К ним относятся:

игровой замысел;

четко очерченные правила;

игровые действия;

познавательное содержание (что отличает ОДИ от игр вообще);

оборудование;

итоговый результат.

Игровой замысел проявляется в названии игры и может быть выражен в виде проблемы, которую предстоит решить. Правила помогают определить поведение участников в ходе игры и порядок действий. Познавательное содержание заключается в приобретении определенных знаний и навыков в процессе решения проблемы, поставленной игрой. К оборудованию относятся вспомогательные средства: фломастеры, бумага, магнитофон, видеомагнитофон и другие предметы. Итоговый результат проявляется в завершение игры в виде решения проблемы и сопровождается обязательной рефлексией. Итак, игра.

Цель

Развитие навыков профессиональной коммуникации и педагогической рефлексии; создание условий для развития профессионального мышления и возникновения благоприятного психологического климата.

Оборудование

Специально подготовленная аудитория (класс, актовый зал со стульями, расставленными для четырех групп участников), небольшой мяч, карточки с иллюстративным материалом, ватман, фломастеры (доска, мел).

Ход игры

Участники делятся на четыре группы.

После приветственного слова ведущего им предлагается продолжить высказывания: «Я думаю, что наши ученики по сравнению со своими сверстниками...», «Мне кажется, что наши ученики по сравнению со своими сверстниками пятилетней (десятитилетней) давности...». Все высказывания записываются на доске (или ватмане). При выполнении этих упражнений предлагается отмечать как позитивные, так и негативные особенности современных школьников. Ведущий обращает внимание на те характеристики учащихся, которые вызывают у педагогов наибольшие трудности в процессе обучения и воспитания.
Затем ведущий предлагает выделить те качества учащихся, которые являются наиболее значимыми, с точки зрения педагогов, для обучения, общения, социализации.

По мере записи на доске (ватмане) участникам предлагается отметить на 10-балльной шкале (возможны варианты) количество баллов по тому или иному качеству у «среднего» ученика. В каждом случае не учитываются максимальные и минимальные показатели, на основании оставшихся определяется средняя величина.

Педагоги могут называть самые разные качества, например «речь», «учебный мотив», «чувство ответственности за свои поступки» (в конце статьи приводится пример подобной таблицы).
После того как работа над «портретом» завершена, ведущий обращает внимание на то, что такой усредненный набор качеств может быть присущ разным учащимся. Он предлагает учителям, чтобы они, опираясь на собственный опыт, описали нескольких «трудных» учащихся, используя те качества, которые приведены в таблице.

Далее ведущий просит придумать обобщенные названия для каждого из представленных педагогами типов. Названия могут быть различными, например «наглый малый», «шикарная девица», «серая мышка», «плакса» и т.д. Эти названия не являются научными и взяты из лексикона педагогов.
Ведущий зачитывает психолого-педагогические характеристики четырех типов учащихся. После этого ведущий (или его ассистент) демонстрирует шаржированный портрет.

Нhello_html_3925d8cf.jpgаглый малый

Учащийся этого типа стpeмитcя к лидepcтвy в группе, и, как правило, ему это удается. С легкостью игнopиpyeт ycлoвнocти и aвтopитeты. Oбычнo дeйcтвyeт aктивнo, готов oтcтaивaть cвoи пpaвa. Oбщитeльный, в пoвeдeнии пpивык opиeнтиpoвaтьcя на стереотипы, принятые в ближайшем окружении. Отличается спонтанностью в поведении, не способен прогнозировать результат своих действий и высказываний, безответственен. Часто использует ненормативную лексику. Любые эмоции проявляются очень ярко, во время разговора склонен к лишним движениям и выраженной жестикуляции. Любит играть, часто на «грани фола», при этом болезненно переносит поражения.
Peшитeлeн, cклoнeн к pиcкy, нe тepяeтcя пpи cтoлкнoвeнии c нeoжидaнными cитyaциями. Увepeн в cвoиx вoзмoжнocтяx, инициaтивeн.

Зачастую имеет дocтaтoчнo выcoкий ypoвeнь интeллeктyaльнoгo paзвития, может быть тoчным и успешным в дeлax, кoтopые ему привычны. Oднaкo eмy нe xвaтaeт aктивнoгo cтpeмлeния к нoвым дocтижeниям и ycпexaм, а также внyтpeннeй нeyдoвлeтвopeнности coбoй.

Иногда не видит границы между свойственным ему артистизмом и клоунством, неуместной экcцeнтpичнocтью вo вpeмя зaнятий cepьeзными дeлaми. То же самое относится к лидерским тенденциям, которые иногда бывают агрессивны, построены на мнимом превосходстве над сверстниками.

Шhello_html_11d7f4cb.jpgикарная девица

(«Девицей» может быть и юноша, чрезмерно озабоченный впечатлением, которое он производит на окружающих.)

Предпочитает одежду, подчеркивающую фигуру или отдельные ее части. Активно использует косметику, иногда злоупотребляет ею. Для нее исключительно важной является оценка ее внешности значимыми окружающими. В зависимости от настроения может играть в Девицу-вамп или в Наивную девочку. По характеру зависима, несамостоятельна, уступает более сильным, однако в окружении младших (или слабых) может оказаться лидером, так как привлекает к себе внимание не только мальчиков, но и девочек. Не способна к длительным привязанностям. Не может быть долго сосредоточенной на чем-либо одном. Мечтательна. Читает (точнее — просматривает) только молодежные и «женские» журналы. Любит большие и шумные компании, сплетни. К учебе относится равнодушно, полагает, что ей ни для поступления в институт, ни для карьеры это не понадобится: проблемы решит богатый папа или в дальнейшем муж. Однако, будучи подчиняемой, может учиться или делать вид, что учится.

Сhello_html_m6df154aa.jpgерая мышка

Аккуратная неброская одежда, не по возрасту взрослое выражение лица. Периодически возникает некоторая отрешенность и отгороженность в глазах. Подросток несколько скептичен, что внешне проявляется в опущенных уголках рта. Не слишком хорошо координирован, реакция несколько замедленная, поэтому неуспешен во время подвижных или спортивных игр на уроках физкультуры. Сторонится шумных одноклассников с их забавами. Более охотно общается с младшими или новичками, то есть с теми, кто по социальному статусу ниже его, и общается до тех пор, пока их статус не изменится. Избегает установления близких, эмоционально окрашенных отношений.
Склонен к меланхолической мечтательности, уединению, более того, страдает от того, что вынужден постоянно находиться среди большого количества людей. Учится неплохо, старательно. Может браться за задания повышенной сложности, но не всегда справляется с ними, так как не хватает творческого подхода.


hello_html_m7442e51c.jpg



Плакса

Проявляет зависимость в поведении как от сверстников, так и от взрослых. Неспособен к самостоятельной оценке обстоятельств, а также к принятию решений. Скромен, старателен, наблюдателен.
Для подростка этого типа характерна определенная «привычная» жертвенность, он занимает место аутсайдера в любом коллективе. Несмотря на наносимые ему обиды, стремится к общению, нуждается в «опекуне». Часто, будучи не принятым в среде сверстников, тянется к взрослым.
Вынужденная замкнутость может сочетаться с недостатком интуиции, неумением понять чужие переживания, почувствовать неприязненное отношение к себе или, наоборот, симпатию и расположение, уловить момент, когда не следует навязывать свое присутствие.
Обладает низкой самооценкой, ориентирован на неудачу, поэтому способен отказаться от любой деятельности («все равно у меня ничего не получится!»). Этим он создает впечатление, что капризен.

Завершая чтение «характеристик», ведущий напоминает, что описанные типы не исчерпывают всего многообразия «трудных» подростков и редко встречаются в «чистом виде».

Затем ведущий предлагает вспомнить наиболее характерную проблемную ситуацию с участием «трудного» подростка (опоздание на урок, неприготовленное домашнее задание, отказ от выполнения задания на уроке и т.д.). Каждая из четырех групп участников получает задание воспроизвести стратегию поведения ученика одного из типов и предложить способы конструктивного взаимодействия в конфликтной ситуации.

Выполнение этого задания позволяет учителям «прожить» конфликт в роли ученика.

Подводя итоги, ведущий предлагает участникам закончить одну из фраз: «Мне наиболее сложно строить отношения с... (называется один из четырех типов), потому что...», «Для меня важно, что я умею в общении с... (называется один из четырех типов) делать (чувствовать, прогнозировать)...»

Выбранный для просмотра документ Экспертная оценка работы учителя.doc

библиотека
материалов

Методики экспертной оценки деятельности учителя


Труд учителя сродни искусству: в нем тесно сплетаются знания, навыки, опыт, индивидуальные способности человека. Поэтому так сложно оценить деятельность педагога, ответить на простые вопросы: насколько хорош данный учитель? От чего зависит педагогический успех и неуспех? Неопределенность критериев педагогического мастерства, субъективизм, чрезмерно общий или чрезмерно узкий подход затрудняют проведение аттестации педагогических работников, вызывают справедливое негодование учителей. Один из способов преодолеть эти недостатки — создание разнообразных, обоснованных и проверенных методик, позволяющих измерить и оценить различные аспекты педагогического труда. В этой главе мы предлагаем пакет методик для экспертной оценки труда учителя.

Говоря об уровне педагогического мастерства, о классификации учителя, используют обычно три основных показателя:

1. Предпосылки педагогической деятельности — глубина и объем знаний учителя по предмету, методике преподавания, педа­гогике и психологии.

  1. Процесс педагогической деятельности — основанные на знаниях умения и навыки педагога, из которых складывается его повседневная деятельность и от которых зависит эффективность учебного процесса.

3. Результаты педагогической деятельности — уровень знаний и психического развития учеников, организованность класса, психологический климат в классе, контакт с родителями и т. п.

Первый из перечисленных показателей можно оценить с помощью традиционных процедур проверки знаний: экзаменов, зачетов, тестов и т. п. Данный пакет предназначен для оценки второго и частично третьего показателей, т. е. непосредственно процесса и некоторых результатов деятельности учителя.

В состав пакета входят:

1. Анкета для экспертной оценки урока (позволяет оценить методический, организационный и психологический аспекты урока).

  1. Анкета для экспертной оценки учебного кабинета.

  2. Анкета для проведения рейтинга педагога среди учащихся (отдельно для среднего и старшего звена).

4. Анкета для проведения рейтинга педагога среди родителей учащихся.

  1. Вопросник для самооценки педагогических умений.

  2. Соответствие педагога требованиям первой или второй квалификационной категории.

7. Примерная схема проведения аттестации в школе.

Состав пакета подобран так, чтобы пользователь мог оценить различные аспекты повседневной деятельности учителя: качество проведения урока, работу по обустройству кабинета, качество общения с учениками и их родителями, воспитательное воздей­ствие на учеников.

Пункты анкеты описывают конкретные действия педагога (например, «Учитель доступно объясняет цели и задачи урока») или то, как его воспринимают ученики и родители (например, «Я полностью доверяю учителю как хорошему воспитателю»). Такие формулировки не требуют от эксперта глубокого знания специфики работы данного учителя и позволяют без дополни­тельной информации достаточно объективно оценить работу педагога.

Отдельные анкеты, входящие в пакет, можно использовать для частных целей, например, для определения рейтинга классных ру­ководителей среди родителей учеников, для выявления лучшего кабинета, для оценки качества работы молодого учителя и т. п.

К каждой анкете прилагается инструкция для пользователя с описанием анкеты, правил ее проведения и обработки результатов. Приводятся значения полученных баллов: какую оценку сле­дует считать низкой, средней, высокой.


1. Проведение анкетирования

Для получения подробной и обоснованной характеристики учителя желательно проведение всех, входящих в пакет, методик: 6 для учителей-предметников и 5 для учителей начальной школы (в начальной школе не выявляется рейтинг учителя среди уче­ников). Зависимости от конкретных условий отдельные анкеты могут не использоваться (например, если у педагога нет своего кабинета). Однако следует отметить, что чем больше информации будет собрано, тем более объективной будет итоговая оцен­ка работы учителя.

Основные правила, которые следует соблюдать при проведе­нии анкет:

Анонимность. Не следует требовать от экспертов, — будь то ученики, их родители, коллеги-учителя или районные методисты, — чтобы они подписывали анкеты. Это может существенно исказить результаты и повлиять на психологический климат в коллективе. Если при анкетировании наблюдается напряжен­ность, сопротивление экспертов, необходимо отдельно подчер­кнуть, что результаты будут использоваться только в обобщенном виде.

После того, как анкеты использованы и собраны, они дол­жны храниться так, чтобы к ним не имели доступа посторон­ние, т. е. те, кто непосредственно не занимается их обработкой и анализом.

Стандартность. Это общепринятое требования при про­ведении любых опросов. Смысл его заключается в том, чтобы все результаты были получены одним и тем же способом, и, таким образом, их можно было бы сравнивать между собой. Поэтому при проведении анкеты каждому эксперту должен быть выдан отдельный бланк (опросный лист), на котором эксперт будет отмечать свои ответы. Не следует зачитывать пункты анкеты вслух, предлагая экспертам отвечать на листоч­ках; не следует изменять форму утверждений, шкалу оценки. Нежелательно подробно объяснять экспертам, что имеется в виду в том или ином утверждении: все пояснения должны быть сведены к минимуму.

Добровольность. В качестве экспертов должны выступать лица, выразившие согласие ответить на анкеты. Если один или несколь­ко учеников в классе отказываются оценивать данного учителя, их можно попытаться убедить, но нельзя заставлять.


2. Обработка анкет и интерпретация результатов

Обработка анкет производится в определенной последовательности:

1. Анкеты для проведения рейтинга среди учащихся и их родителей, а также анкеты для оценивания урока и кабинета обрабатываются по алгоритму, указанному в описании этих анкет. В итоге по каждому виду анкет получается несколько показателей: средние оценки по отдельным блокам и средняя общая оценка. Оценки по блокам используются для качественного анализа работы учителя, для выдачи конкретных рекомендаций по совершенствованию его работы. В дальнейших подсчетах участвует только средняя общая оценка.

2. Подсчитывается оценка по опросному листу «Соответствие педагога требованиям первой или второй квалификационной категории».

3. Подсчитывается оценка по опроснику для самооценки педагогических умений. Она не участвует в дальнейших подсчетах и используется только на стадии интерпретации результатов.

  1. Вычисляется средний рейтинговый балл. Для этого находится среднее арифметическое двух показателей — средней общей оценки по анкете для учащихся и средней общей оценки по анкете для родителей.

Пример: средняя общая оценка учителя учащимися составляет 50 баллов, средняя общая оценка учителя родителями составляет 42 балла. Следовательно, средний рейтинговый балл учителя равен:

(50+42) : 2 = 46 баллов

Примечание: Для учителей начальных классов, в которых не выявляется экспертная оценка учеников, средним рейтинговым баллом считается экспертная оценка родителей.

5. Средний рейтинговый балл складывается с экспертными оценками кабинета и урока. В результате получается итоговая оценка учителя.

Пример: средний рейтинговый балл — 46

оценка кабинета — 21

оценка урока — 52

Итоговая оценка — 119

Итоговая оценка интерпретируется с помощью таблицы результатов (см. ниже).Данные, полученные по опроснику самооценки, используются комиссией для индивидуальной работы с учителем. Они свидетельствуют о том, насколько адекватно учитель оценивает себя, какие свои достоинства и недостатки как профессионал он знает, а какие нет. Сравнивая результаты экспертных оценок с результатами самооценки, комиссия может помочь учителю взглянуть на себя со стороны, найти наилучшие пути к достиже­нию профессионального мастерства.


Интерпретация итоговых баллов

В приведенной ниже таблице по горизонтали даны интерва­лы итоговых оценок по экспертным анкетам (рейтинг, оценка кабинета, оценка урока), а по вертикали — баллы, набранные учителем по опросному листу «Соответствие педагога требованиям первой и второй квалификационной категории». На пе­ресечении столбцов и строк приводятся краткие характеристи­ки соответствующего профессионального уровня учителя. Ниже таблицы дается более подробное описание профессиональных качеств учителя, получившего ту или иную сумму баллов.

Таблица результатов


Баллы, набранные по опросному листу

Итоговые оценки по экспертным анкетам

41-81 балл

82-154 балла

155-205 баллов

0-40 баллов

Низкий уровень педагогических умений, низкий уровень творчества

Средний уровень педагогических умений, низкий уровень творчества

Высокий уровень педагогических умений, низкий уровень творчества

50-100 баллов

Низкий уровень педагогических умений, высокий уровень творчества

Средний уровень педагогических умений, высокий уровень творчества

Высокий уровень педагогических умений, высокий уровень творчества



Профессиональная характеристика учителя

1. Низкий уровень педагогических умений, низкий уровень творчества (41—81 балл по анкетам, 0—40 баллов по опросному листу).

В эту группу могут попасть молодые специалисты, еще не успевшие освоить практические приемы, испытывающие затрудне­ния в общении с классом. Малый опыт не позволяет им творчес­ки подходить к работе, искать нестандартные формы и методы.

Кроме этого, низкие баллы могут получить учителя, не заинтересованные в своем педагогическом совершенствовании. Ра­бота в школе для них — тягостная необходимость, они не владеют приемами педагогического мастерства и не стремятся к этому, а творческий подход рассматривают как лишнюю нагрузку.

Обобщая, можно сказать, что эта группа объединяет людей, не нашедших себя (по крайней мере, пока) в роли преподавате­ля. Чтобы претендовать на вторую категорию, им необходимо развивать и совершенствовать свои педагогические способнос­ти и навыки.

2. Средний уровень педагогических умений, низкий уровень творчества (82—154 балла по анкете, 0—40 баллов по опросному листу).

Эта группа включает в себя учителей, которые уже набрали необходимый опыт работы, освоили педагогические техники, установили неплохой контакт с учениками и их родителями. Они успешно справляются с работой, поддерживают в хорошем состоянии учебный кабинет, однако не проявляют особой иници­ативы в освоении новых форм и методов.

Вопрос о квалификации учителя должен решаться комисси­ей с учетом оценки по Приложению. Если учитель обладает все­ми характеристиками, необходимыми для присвоения второй категории (набрал 40 баллов по Приложению), то присвоение второй категории можно считать полностью обоснованным. Если набрано 20—30 баллов по Приложению, следует привлечь дополнительные данные (результаты экзамена по предмету, итоги контроля знаний учащихся и т. п.). Если же учитель обладает не более чем одной из необходимых характеристик (0— 10 баллов по Приложению), его творческая активность явно недостаточна для присвоения второй категории.

3. Высокий уровень педагогических умений, низкий уровень творчества (155—205 баллов по анкетам, 0—40 баллов по опросному листу).

Учитель, попавший в эту группу, имеет, как правило, значи­тельный педагогический стаж. Он в совершенстве владеет основ­ными педагогическими техниками, методически грамотно про­водит занятия, успешно осуществляет воспитательную работу, является авторитетом для учащихся и их родителей.

Вместе с тем он слабо проявляет творческую инициативу. Бу­дучи удовлетворен своей работой, не стремится к эксперимен­там, к внедрению передового опыта. Возможно, он не видит в этом особой необходимости, больше доверяя проверенным и хорошо освоенным метода.

В целом учителя можно охарактеризовать как квалифициро­ванного специалиста и рекомендовать присвоение ему второй категории. При этом администрации школы следует уделить вни­мание стимулированию творческого потенциала учителя.

4. Низкий уровень педагогических умений, высокий уровень творчества (41—81 балл по анкетам, 50—100 баллов по опросному листу).

Такие показатели могут свидетельствовать о проблемной ситуации: с одной стороны, учитель методически грамотен, иници­ативен, склонен творчески подходить к педагогике, с другой сто­роны, испытывает трудности в повседневной работе, не обладает достаточно развитыми навыками преподавания, не может найти общий язык с учениками и их родителями. Иными словами, учитель обладает высоким уровнем теоретических знаний, но не уме­ет реализовать их практически. Такому учителю могут помочь советы опытного коллеги, рекомендации психолога, которые помо­гут ему выработать свой педагогический стиль, научиться адекватно общаться с классом. Что касается квалификационной категории, выполнение требований, приведенных в Приложении, позволя­ет учителю претендовать на вторую категорию.

5. Средний уровень педагогических умений, высокий уровень творчества (82— 154 балла по анкетам, 50— 100 баллов по опросному листу).

Эта группа включает в себя достаточно опытных, методичес­ки грамотных, инициативных и творческих педагогов. Они хорошо владеют педагогическими техниками, приемами работы с классом, заботятся о хорошем состоянии учебного кабинета и при этом постоянно стремятся усовершенствовать свою работу, уча­ствуют в творческих семинарах и конференциях, используют передовой педагогический опыт.

Отношения с учениками и их родителями у такого учителя могут быть не совсем безоблачными. Возможно, с некоторыми учащимися учитель находится в напряженных отношениях или он недавно работает с классом и несколько формально подходит к воспитательному аспекту своей деятельности. Так или иначе, в отношениях с детьми ему не хватает теплоты и открытости, да и родители хотели бы получать от него побольше педагогических советов и рекомендаций.

Характеризуя такого учителя, следует опираться на количество баллов по приложению. Если учитель обладает практически все­ми характеристиками, необходимыми для присвоения первой категории (набрал по Приложению 90—100 баллов), то можно обо­снованно рекомендовать присвоение ему данной категории. Если набрано 70—80 баллов, следует привлечь дополнительные данные для решения вопроса о первой категории. Если же учитель набрал по Приложению 50—60 баллов, можно с полной уверенностью рекомендовать присвоение ему второй категории.

6. Высокий уровень педагогических умений, высокий уровень творчества (155—205 баллов по анкетам, 50—100 баллов по опрос­ному листу).

Эта группа объединяет лучших представителей педагогичес­кого коллектива: грамотных, умелых, активных педагогов, кото­рых уважают и любят ученики и их родители, которые творчес­ки относятся к своей работе, экспериментируют, учатся сами и делятся опытом с коллегами. Можно рекомендовать присвоение такому учителю первой квалификационной категории.


Интерпретация результатов по опроснику самооценки

Как уже упоминалось выше, баллы, полученные учителем по опроснику самооценки, не суммируются с баллами по другим анкетам, а рассматриваются отдельно. Баллы по анкетам пред­ставляют собой оценку «со стороны», а баллы по опроснику —оценку учителем самого себя. Поэтому сравнивание этих двух показателей позволяет выявить моменты согласия или несогла­сия между учителем и коллективом школы.

Если уровень баллов по анкетам совпадает с уровнем баллов по опроснику (например, средний уровень по анкетам и сред­ний уровень самооценки), это означает, что учитель адекватно оценивает свои педагогические знания и навыки, имеет четкое представление о том, как он выглядит в роли учителя, знает свои достоинства и недостатки.

Если уровень баллов по опроснику ниже, чем по анкетам (напри­мер, средний уровень по опроснику и высокий уровень по анкетам), можно сказать, что учитель судит о себе слишком строго, преувели­чивает свои недочеты и не замечает своих достоинств. С одной сто­роны, критичное отношение к себе порождает желание совершен­ствоваться, но с другой стороны, если учитель не знает своих досто­инств, он не может в полной мере использовать их в повседневной работе. Поэтому в данном случае аттестационная комиссия может помочь учителю обнаружить в себе сильные стороны и опираться на них в процессе повышения педагогического мастерства.

Если же уровень баллов по опроснику выше, чем по анкетам (например, высокий уровень по опроснику и средний уровень по анкетам), это означает, что учитель более высокого мнения о своих педагогических навыках, чем коллектив школы. Весьма вероятно, что он будет недоволен оценкой, которую дали ему коллеги, ученики и их родители. Это может осложнить проведе­ние аттестации и даже вызвать конфликт.

Подобная ситуация может возникнуть по двум причинам. Во-первых, учитель действительно может неадекватно оценивать свои возможности, игнорировать свои недостатки и преувеличивать достоинства вследствие того, что он слабо знаком с требованиями и критериями педагогического мастерства, либо считает их невер­ными и ориентируется на собственные критерии. В этом случае необходимо тактично и конкретно, опираясь на факты, указать учителю на те моменты, в которых он себя явно переоценивает. При этом необходимо постоянно иметь в виду действительно сильные стороны данного педагога и, опираясь на них, помочь учителю наметить шаги по совершенствованию своей работы.

Во-вторых, рассогласование оценок может быть вызвано из­начально конфликтными взаимоотношениями в коллективе. При этом учитель вполне адекватно оценивает свой педагоги­ческий потенциал, а коллеги, ученики и их родители умышлен­но занижают оценку из-за плохого отношения к учителю как к личности. Если есть подозрение, что эксперты с предубеждением относятся к данному учителю, следует провести повторную экспертную оценку, привлекая к ней тех, кто не вовлечен в конфликтные взаимоотношения. Если же повторная экспертная оценка по каким-то причинам невозможна, следует опираться на данные Приложения и в соответствии с ними принимать ре­шение об аттестации.


Использование оценок по отдельным блокам

Для того чтобы характеристика и рекомендации учителю звучали более конкретно, можно использовать оценки по отдельным блокам анкет. Например, если учитель получил по анкете «Оценка урока» средний балл (в диапазоне 31 — 67), целесооб­разно сравнить между собой оценки по трем блокам: методичес­кому, организационному и психологическому. Предположим, больше всего баллов получено по психологическому блоку, меньше всего — по организационному. Иными словами, учитель на уроке, прилагая все усилия к личностному развитию каждого ученика, упускает из виду общую дисциплину, не успевает уло­житься в отведенное время, упускает какие-то моменты при под­готовке класса к уроку. Отметив психологическую подготовку учителя и его заботу о развитии детей, комиссия может порекомендовать ему обратить особое внимание на организацию работы класса, более четко придерживаться регламента урока и т. п.


Примерный образец заключения экспертной комиссии на основании диагностики деятельности учителя

После проведения всех анкет на каждого учителя заполняется бланк-протокол следующего вида:

Фамилия, имя, отчество педагога: Иванова Вера Петровна.

Преподаваемый предмет: математика.

Классы, участвовавшие в экспертной оценке: 8 «А», 9 «А».

hello_html_m4ad6a235.gifДополнительные сведения: подано заявление на 1 категорию.


Показатели

Баллы

Уровень

1. Рейтинг:

а) ученики

воспитательный блок организационно-мотивационный блок

Всего

б) родители

воспитательно-методический блок организационно-мотивационный блок коммуникативный блок

Всего

Общий средний рейтинговый балл



16,2

25,4

41,6


11,8

14,3

8,4

34,5





Средний





Низкий

Средний

2. Оценка урока

методический блок

организационный блок психологический блок

Всего


27,1

28,0

20,5

75,61





Высокий

3. Оценка кабинета

Итоговая оценка по анкетам

32,6

146,25

Высокий

Средний

4. Приложение

80

Высокий

5. Самооценка

81

Высокий



Заключение по итогам диагностики деятельности Ивановой Веры Петровны.

По итогам проведения экспертных и рейтинговых оценок де­ятельности Веры Петровны Ивановой можно сделать следующие выводы.

Наиболее высокие оценки были получены Верой Петровной за проведение урока и оформление учебного кабинета. В ходе урока обращает на себя внимание четкая организация учебного процесса, эффективное использование различных методических примеров, наглядных пособий и технических средств обучения.

Кабинет полностью оснащен всем необходимым; многие учеб­ные пособия и вспомогательные материалы изготовлены сами­ми учениками. В течение всего учебного дня в кабинете поддер­живается чистота и порядок.

Из 10 квалификационных характеристик, необходимых для присвоения первой категории, Вера Петровна обладает восемью (за исключением руководства творческими семинарами и экс­периментальной работы по апробации и внедрению передовых педагогических методик и программ).

Проведение рейтинга среди учащихся двух классов показало, что ученики оценили воспитательно-организационный аспект деятельности педагога средним баллом, при этом собственно вос­питательское мастерство оценено ниже, чем организаторская деятельность. Родители учеников поставили учителю оценку ниже среднего, причем особенно низко были оценены комму­никативные качества педагога, а также воспитательно-методи­ческие. Исходя из этого, можно предположить, что у учителя сложились не совсем благоприятные отношения с детьми и их родителями. При хорошо поставленной организаторской работе ученики и их родители не воспринимают педагога как хоро­шего воспитателя, не признают авторитет его личности, не стре­мятся к общению с учителем.

Напряженность в отношениях сочетается с высокой профес­сиональной самооценкой педагога: отвечая на опросник для са­мооценки, учительница оценила себя высоко по всем парамет­рам, в том числе и по коммуникативно-воспитательному. Вероятно, воспитательные методы и приемы, применяемые учителем, являются неэффективными в реальных условиях и встречают со­противление детей и непонимание родителей.

Таким образом, Вера Петровна продемонстрировала высокий уровень преподавания, организации работы учащихся, творчес­кий подход к делу. Однако воспитательная работа в классе мало­эффективна, существуют трудности во взаимоотношениях с уче­никами и их родителями, страдает авторитет педагога.

Учитывая, что для полного соответствия первой категории педагогу не хватает двух характеристик из Приложения, а также то, что эмоционально-психологический климат в классе позвоhello_html_13437669.gifляет желать лучшего, целесообразно присвоение педагогу второй категории.



















3. Экспертная оценка учителя (анкеты для учащихся)

Описание анкеты

Данная анкета предназначена для оценки двух компонентов в деятельности учителя:

  1. Воспитательного (объективная оценка и формирование личности ребенка, эмпатийное отношение к ребенку).

  2. Организационно-мотивационного (сознание у ребенка интереса к работе, организация детского коллектива, эффективная организация деятельности).

Обучающий (дидактический) компонент деятельности учи­теля не включен в данную экспертную оценку; он оценивается по особым методическим критериям. Первый компонент оце­нивается пунктами анкеты 1 — 8, второй компонент — пунктами 9—12. Каждый пункт состоит из двух утверждений, противопо­ложных по смыслу. Учащийся должен оценить, какое из этих утверждений более верно по отношению к данному учителю. Оценка выставляется по 5-балльной шкале, где баллы «5» и «4» отно­сятся к «положительному» полюсу, баллы «1» и «2» — к «отрицательному», а балл «3» является промежуточным.

Чем выше итоговый балл учителя, тем более положительно оценивается учащимися его деятельность.


Проведение экспертной оценки

В качестве экспертов выступают учащиеся тех классов, в ко­торых преподает данный учитель. Чем больше классов участвует в оценке, тем более объективным будет результат. Нежелательно ограничиваться только тем классом, в котором педагог является классным руководителем. Оптимальным можно считать прове­дение оценки в двух классах.

Перед проведением анкетирования необходимо объяснить ученикам серьезность процедуры, настроить их на искренние ответы. Нужно подчеркнуть и, безусловно, соблюдать аноним­ность ответов.

Каждому ученику должен быть выдан опросный лист. По воз­можности нужно исключить «совещания» между учениками, каждый должен высказать свое личное мнение. Нельзя читать вслух анкету всему классу (чтобы исключить влияние интонации, плохое понимание и т. п.).

Время на заполнение анкет не ограничивается. Заполненные опросные листы должны храниться в месте, исключающем сво­бодный доступ.


Обработка анкеты

Для каждой анкеты подсчитывается 3 показателя:

х1 — оценка по блоку 1: суммируются баллы по пунктам 1 — 8;

х2 — оценка по блоку 2: суммируются баллы по пунктам 9 — 12 и умножаются на 2;

х* - общая экспертная оценка: суммируются х1 и х2.

После обработки каждой анкеты вычисляются итоговые показатели для данного учителя:

х1 — среднее арифметическое по 1 блоку; вычисляется по фор­муле: х1 — сумма х1/N (N — количество анкет);

х2 — среднее арифметическое по 2 блоку; вычисляется по формуле: х2 = сумма х2/N(N — количество анкет);

х*— среднее арифметическое общей экспертной оценки; вы­числяется по формуле: х* = сумма х*/N(Nколичество анкет).

Последний показатель (х*) является основным. По его величине делается вывод об оценке деятельности учителя.

Значение общей экспертной оценки:

16 35 баллов — низкая;

36 — 60 баллов — средняя;

61 — 80 баллов — высокая.

Показатели х1 и х2 являются вспомогательными. Каждый из них может варьироваться в диапазоне от 8 до 40 баллов. По соот­ношению этих показателей можно судить о преобладании в дея­тельности учителя воспитательного или организационно-мотивационного компонента.


Анкета для экспертной оценки учителя

(для учащихся среднего звена, 5-8-е классы)

Дорогой друг!

Предлагаем тебе высказать свое мнение о педагоге твоей школы

Фамилия, имя, отчество педагога _______________________________________

Прочитай каждый пункт анкеты, состоящий из двух проти­воположных утверждений.

Если ты полностью согласен с утверждением из левого столбца, обведи цифру «5».

Если ты не вполне уверен, т. е. считаешь, что это «скорее всего так», обведи цифру «4».

Если ты затрудняешься с ответом, обведи цифру «3».

Если ты не вполне уверен, обведи цифру «2».

Если ты полностью согласен с утверждением из правого столб­ца, обведи цифру «1».

Проследи, чтобы ни один из пунктов анкеты не был пропущен!


1. Многие черты характера учителя ты хотел бы воспитать в себе.

5 4 3 2 1

Ты ни в чем не хотел бы походить на учителя.

2. Учитель относится к тебе по-доброму, внимательно.

5 4 3 2 1

Учитель часто бывает раздражительным, его не интересуют твои дела.

3. Ты охотно беседуешь с учителем в пересменку и после уроков.

5 4 3 2 1

Ты не хотел бы разговаривать с учителем помимо урока.

4. Ты мог бы пожаловаться учителю или рассказать как