Подборка упражнений для начального обучения волейболу.

Подборка упражнений для начального обучения волейболу.

Верхняя передача мяча.

Ученики строятся в две шеренги, мяч в одной из шеренг.

1)  Наброс мяча партнеру, который возвращает мяч верхней переда­чей. Через одну минуту партнеры меняются ролями.

2)  Верхняя передача мяча над собой и верхняя передача партнеру. Партнер, принимая мяч, выполняет верхнюю передачу над собой, ловит мяч и повторяет упражнение, посылая мяч в противоположную шеренгу.

3)  Две верхние передачи мяча над собой и передача партнеру. Парт­нер, не ловя мяч, повторяет упражнение, и первый игрок ловит мяч. Че­рез 1~2мин. партнеры меняются местами.

4)  Верхняя передача мяча над собой и верхняя передача партне­ру. Партнер возвращает мяч верхней передачей, и первый игрок ловит мяч. Через 2-Змин.смена.

5)  Верхняя передача партнеру и возвращение мяча верхней переда­чей. Первый игрок ловит мяч, затем партнеры меняются местами.

6)  Верхняя передача над собой и верхняя передача партнеру. Парт­нер повторяет упражнение, и первый игрок ловит мяч. Через 2-Змин.парт­неры меняются ролями.

7)  Три встречных верхних передачи между партнерами с последующей ловлей мяча и повторением упражнения.

8)  Ученик ударяет мячом об пол и выполняет отскочившим от пола мячом верхнюю передачу партнеру.  Партнер ловит мяч и возвращает обратно. Затем партнеры меня­ются местами.

3) То же, но вместо ловли мяча выполняется еще одна верхняя пере­дача партнеру, который ловит мяч и повторяет упражнение.

10)  Встречная верхняя передача мяча между партнерами.

11)  То же, но с заданием продержать мяч в воздухе с помощью опре­деленного количества касаний (4, 6, 8 касаний мяча каждым учеником).

12)  Наброс мяча партнеру по высокой дуге с небольшим недолетом или чуть в сторону. Партнер делает шаг (выпад) вперед или чуть в сто­рону и возвращает мяч верхней передачей. Первый игрок ловит мяч. Затем партнеры меняются местами.

Верхняя передача через сетку.

На одной стороне площадки, лицом к сетке, строятся четыре колон­ны. Напротив каждой колонны на противоположной стороне площадки стоят по одному ученику.

1)  Направляющий колонны выполняет верхнюю передачу через сетку своему партнеру и уходит в конец колонны. Партнер возвращает мяч верх­ней передачей через сетку очередному впереди стоящему, который ловит мяч и повторяет упражнение.

2)  На противоположных сторонах площадки стоят по две колонны ли­цом к сетке. У направляющего одной из колонн мяч. Направляющие в ко­лоннах на одной из площадок разыгрывают между собой мяч в 2-3 касания, выполняют верхнюю передачу через сетку и уходят в конец своих колонн. На противоположной стороне площадки ловят мяч и повторяют упражнение.

3)  На одной стороне площадки лицом к сетке располагаются две ко­лонны. На противоположной стороне площадки стоит учитель или ученик, хорошо владеющий верхней передачей мяча:

4) у направляющего одной из колонн мяч. Впереди стоящие в колон­нах выполняют друг другу 2—3 верхние передачи и переводят мяч через сетку верхней передачей. Ученик ловит мяч и передает его обратно.

5) ученик выполняет верхнюю передачу, а первые в колоннах после розыгрыша мяча в 2-3 касания передают обратно.

НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧЯ

Обучение нижней передаче мяча в двух шеренгах, стоящих лицом друг к другу.

1)   Ученики стоят в основной стойке волейболиста, держа на выпрям­ленных руках лежащие на запястьях мячи.

A)   Покачивание руками вверх-вниз и в стороны).

Б) Из основной стойки волейболиста, с мячами на запястьях, вып­рямляя ноги  имитировать нижнюю передачу.

B)   Из основной стойки волейболиста, с мячами на запястьях, по ко­манде сделать 1-2 шага вперед, назад в стороны.

Г) Подбросить мяч невысоко над собой и принять его на запястья выпрямленных рук,

Д) Подбрасывание мяча нижней передачей перед собой, стараясь не . отходить дальше 2-3 шагов от места начала упражнения.

Е) То же, но с выполнением нижней передачи над собой.

Ж) Ударить мячом об пол, выполнить отскочившим от пола мячом ниж­нюю передачу над собой и поймать мяч.

3) Выполнить нижнюю передачу над собой, дать мячу удариться пол и повторить упражнение.

2)   Мячи только у одной шеренги:

A)   Верхняя передача над собой и нижняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и повторяет упражнение.

Б) Нижняя передача над собой и верхняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и повторяет упражнение.

B)   Наброс мяча партнеру и возвращение мяча нижней передачей.

Г) Верхняя передача партнеру, который возвращает мяч нижней пере­дачей. Первый игрок ловит мяч.

Д) Выполняя нижние передачи перед собой или над собой, передви­гаться к партнеру и, отдав ему мяч, вернуться на исходную позицию.

НИЖНЯЯ ПЕРЕДАЧА МЯЧЯ ЧЕРЕЗ СЕТКУ.

1) лицом к сетке стоят четыре колонны. У направляющего мяч. На противоположной площадке против- каждой колонны стоит ученик. Направляющие выполняют верхнюю передачу над собой и нижнюю через сетку, после чего уходят в конец своих колонн. Стоящие на противоположной стороне площадки ученики ловят мячи и повторяют передачи.

2) построение то же. Впереди стоящие ученики выполняют две нижние передачи перед собой и посылают мяч через сетку нижней передачей. На противоположной стороне площадки ловят мяч и повторяют упражнение.

П0ДАЧА МЯЧЯ.

1) НИЖНЯЯ ПРЯМАЯ ПОДАЧА.

2) НИЖНЯЯ БОКОВАЯ П0ДАЧА. Учитель показывает подачу. Затем ученики имитируют подачу в шеренге. Целесообразно школьников посадить на ска­мейку и вызвать по 4 ученика с каждой стороны, расположив их в 8~7м от сетки для выполнения подачи.

РАБОТА ПО СТАНЦИЯМ

1-  я станция. Произвольные передачи мяча через сетку в парах.

2-   я станция. Две колонны-по 3-4 человека в каждой располагаются друг против друга. Произвольная передача из одной колонны в другую с уходом передавшего мяч вконец своей колонны (или с перебеганием в про­тивоположную).

3-   я станция. Упражнение «центральному", от "центрального"., через "центрального". Два ученика стоят друг против друга на расстоянии до 5м. Между ними становится третий "центральный", лицом к одному из партнеров.

4-   я станция. Упражнение "Вратарь", два ученика стоят друг против друга. Первый набрасывает партнеру мяч с небольшим перелетом или недо­летом, или в, сторону на расстояние до 1м, Партнер произвольной переда­чей возвращает мяч: первый ловит.

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОТСТАЮЩИХ УЧЕНИКОВ

1-  я станция. Верхняя передача над собой

2-   я станция. Нижняя передача над собой.

3-   я станция. Произвольные передачи в парах.

4-   я станция. Нижняя прямая подача в стену.

Примерный перечень заданий оставшимся (более подготовленным) уче­никам для работы по станциям.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ЧЕРЕЗ СЕТКУ. Выполняется в парах.

1) Верхняя передача над собой и верхняя передача через сетку,

2) Верхняя передача над собой и нижняя через сетку.

3) Верхняя передача через сетку и возвращение нижней передачей

->

4) Верхняя передача через сетку, партнер выполняет верхнюю пере­дачу над собой и возвращает нижней.

ЭСТАФЕТЫ

1 Две верхние передачи.

Перед колоннами в З м. стоят капитаны с мячом. Одна передача над со­бой вторая партнеру.

2 Одна верхняя передача

3 Мяч в обруч.

4 Забежать в обруч и выполнить задание.

5 Пронеси мяч на запястьях.

6 Попади в обруч.

ИГРЫ

1)Не урони мяч.

Выполняется в парах, кто останется последним.

2)Не дай поймать мяч.

Две команды у одной несколько мячей 3-4, кто уронил мяч садится.