Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Математика / Другие методич. материалы / Подборка материалов на тему
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Математика

Подборка материалов на тему

библиотека
материалов

Помощь при отказе от курения

Правило 1.

Вы сами должны решительно отказаться от та­бака. Если Вы не готовы к этому шагу, не спешите. Пусть Ваше намерение будет осознанным и про­думанным. Вы должны четко сформулиро­вать для себя все преимущества отказа от курения табака. УБЕДИТЕ себя в правильности решения отказа от курения табака. Решимость - Ваш главный помощ­ник.

Правило 2.

Проанализируйте ситуацию. Примите одно из возможных решений: Вы отказываетесь от курения табака полностью или постепенно путем уменьшения количества выкуриваемых сига­рет в течение нескольких недель. Предпочтитель­нее одномоментный отказ от табака.

Правило 3.

Обязательно объявите о своем решении родным и близким, заручитесь их поддержкой.

Правило 4.

Избегайте ситуаций, который способствуют вы­куриванию сигареты: избегайте компаний, где ку­рят, обходите места для курения, уменьшите потре­бление алкоголя и кофе. Физическая тяга к табаку исчезает через 48—72 часа, дальше Вам придется бороться не с физической, а с психологической за­висимостью.

Правило 5.

Непременно увеличьте физическую активность. Даже ежедневная ходьба в тренирующем режиме поможет Вам отказаться от табака и предот­вратит возможную незначительную прибавку веса. Лучше начать физическую активность до начала отказа от табака. Питайтесь правильно: увеличь­те употребление свежих овощей и фруктов.

Правило 6.

Люди часто курят от скуки, от «нечего делать». Придумайте себе какое-то новое занятие!

Программа отказа от табакокурения

Курение табака — ведущая причина смерти и фак­тор риска развития более 20 заболеваний: инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний и многих других. Риск развития этих болезней при курении повышается в 1.5 - 17 раз.

Табак убивает 1 из 10 взрослых. Ежегодно от куре­ния умирает более 300 тысяч граждан России, из кото­рых 80% умирает в трудоспособном возрасте - 35-64 года. Риск развития заболеваний зависит от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет, он так­же повышается при пассивном курении. Так, вероят­ность развития инфаркта миокарда на 25-30% выше у тех, кто подвергается пассивному курению.

Не начинайте курить! Тем самым вы снижаете риск преждевременной смерти и повышаете качество жиз­ни. Это относится не только к Вам, но и к Вашим близ­ким: детям, родным, друзьям и коллегам: пассивное курения наносит значительный вред и их здоровью.

Отказ от табака снижает риск развития заболева­ний в любом возрасте, при любом стаже курения и при всех стадиях развития болезней, ассоциирован­ных с табаком.

В настоящее время в России начинается реализа­ция крупномасштабных мер по ограничению курения: идет работа над повышением цен на табак, созданию пространств свободных от табака. В этой ситуа­ции многие курящие примут решение бросить курить. Как им помочь?

Отказаться от табака трудно: табак вызывает нар­котическую зависимость, лишь несколько слабее, чем опиатные наркотики. Тем не менее, многие люди су­мели отказаться от табака! Такие наверняка есть среди Ваших друзей и близких. Поинтересуйтесь, как им удалось это сделать, они окажут Вам поддержку; обратитесь к врачу.


Что происходит с Вами,

когда Вы бросаете курить?

Через 8 часов: Уровень кислорода в крови норма­лизуется.


Через 24 часа: Оксид углерода полностью выво­дится из организма. Легкие начинают очищаться от остаточных продуктов курения.


Через 48 часов: Из организма полностью выводит­ся никотин. Заметно улучшаются ощущения вкуса и запаха.


Через 72 часа: Дышать становится легче. Умень­шается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.


Через 2-12 недель: Циркуляция крови во всем теле заметно улучшается, ходить и бегать становится намного легче.


Через 3-9 месяцев: Кашель, одышка и проблемы с дыханием отступают, работа легких улучшается на 10%.


Через 5 лет: Вероятность сердечного приступа со­кращается вдвое по сравнению с курильщиком.

Через 10 лет: Вероятность рака легких снижает­ся вдвое по сравнению с курильщиком. Вероятность сердечного приступа сокращается до уровня риска, которому подвергается человек, который никогда не курил.


Курильщики! Откажитесь от курения ради сохранения здоровья родных и близких! Среди них есть страдающие хроническими болезнями, беременные и дети! Они страдают вместе с Вами!


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

Подборка материалов на тему "Программа отказа от курения"подготовлена руководителем кабинета здоровья МКОУ Татевской СОШ имени С.А.Рачинского Большаковой Г.И. для выступления на общешкольном родительском собрании. С помощью данной подборки обучающимися был изготовлен буклет для проведения акции на территории села Татева "Откажись от курения",  приуроченной ко всемирному Дню отказа от курения.К этому мероприятию    школьники рисуют плакаты и стенгазеты, иллюстрирующие последствия потребления никотина, на классных часах узнают  о вреде курения и о том, как прекрасна жизнь без сигарет.

Автор
Дата добавления 13.01.2015
Раздел Математика
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров238
Номер материала 295795
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх