Подготовка мышц перед игрой в футбол

• 1 слайд

  «Этап подготовки мышц ног – важнейшее звено в развитии специальной выносливости футболиста»
  
  
  
  
  
  Преподаватель физической культуры –
  Андреева Ю.Ю.
  

• 2 слайд

  Как правильно подготовить учащегося ДЮСШ, чтобы он обладал не только хорошей техникой в игре, но и был выносливым и скоростным игроком на каждом этапе обучения?
  Что нужно для развития и повышения специальной выносливости учащегося?
  Какие средства и методику по развитию физической подготовки применить, чтобы они параллельно способствовали бы и повышению технического мастерства?
  
  

• 3 слайд

  Эти вопросы постоянно встают перед тренером-преподавателем ДЮСШ и его учебно-тренировочными группами 14-17 лет, т.к. именно в этот период этап детского футбола проходит, и уже взрослеющих юношей нужно готовить к «взрослой» футбольной жизни.
  Участие в соревнованиях и тренировочная деятельность оказывают комплексное и разностороннее воздействие на организм занимающихся, развивает основные физические качества - быстроту, ловкость, выносливость и силу. Каждый тренер-преподаватель целенаправленно готовить свою команду к соревнованиям, повышая не только уровень общей физической подготовленности, но и специальной выносливости учащихся, которая необходима при совершенствовании техники и тактики мини-футбола, а также для успешного выступления в соревнованиях.
  Раньше в 60-70 –х годах при развитии общей и скоростной выносливости очень много внимания уделялось беговой подготовки, параллельно развивая специальную выносливость.Многие тренера не знали и не знают других методов развития работоспособности в футболе, и до сих пор тренируют «дедовскими» методами.
  

• 4 слайд

  После выполнения упражнений на развитие скоростной выносливости, игроки команды уже не в полную силу могут работать, т.к. после нагрузки их ноги становятся «тяжелыми». Отсюда эффективность таких тренировок была не на высоте, т.к. в этом случае решались задачи только беговой выносливости. После этого технико-тактическая работа в этих упражнениях была низкого качества. Отсюда и ВЫВОД…
  Подготовка мышц ног –это основное звено в физической подготовке игроков. В течении многих лет своей тренерско-преподавательской деятельности при подготовке команд к различным соревнованиям или находясь на учебно-тренировочных сборах я придерживаюсь основных положений методики тренировки. Она проходит последовательно через решение трех задач:
  ОКАЗЫВАЕТСЯ!!!
  

• 5 слайд

  Развитие или восстановление работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  Развитие работоспособности мышц ног;
  Развитие скоростной выносливости
  
  

• 6 слайд

  Решение данных задач проходит в несколько этапов
  

• 7 слайд

  
  
  Подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем решается наиболее просто – кроссовым бегом.Длительнность пробега составляет от 20 до 50 минут в среднем темпе. Иногда бег можно заменить и на плавание.
  
  Втягивающий этап
  

• 8 слайд

  Это звено, которое является основным для развития физической подготовки. Он может состоять из 4-5 микроциклов , а подготовка мышц должна проводится по двум направлениям:
  Повышение выносливости мышц ( работа на тренажерах с резиновыми амортизаторами, бег с повышенными мышечными усилиями, бег в гору);
  Развитие необходимой силы(1 макроцикл - развитие силы мышц ног, спины, живота.Технико-тактическая подготовка.2 макроцикл – развитие выносливости мышц, с использованием приседания со штангой или приседания.
  
  Этап подготовки мышц ног
  

• 9 слайд

  При подготовке к соревнованиям следует выделить 3 этапа развития специальной работоспособности:
  Аэробная работа;
  Самый продолжительный, основной – подготовка мышц ног.Здесь сначала используются неспециализированные средства, а затем приближенно специализированные. Все упражнения второго этапа строго регламентированы.
  Здесь применяется только средства, связанные с повышением скоростной выносливости.
  Итоги: