Подготовка выпускников к экзаменам

• 1 слайд

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ
  
  
  

• 2 слайд

• 3 слайд

• 4 слайд

• 5 слайд

• 6 слайд

• 7 слайд

• 8 слайд

  Алгоритм релаксации мышц
  Вдох
  Медленное напряжение мышц
  Небольшая задержка дыхания
  Максимальный уровень напряжения
  Выдох
  Расслабление мышц или группы мышц
  

• 9 слайд

  Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что
  теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих
  Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
  Напрягите и расслабьте ступни ног, лодыжки.
  Напрягите и расслабьте икры.
  Напрягите и расслабьте колени.
  Напрягите и расслабьте бедра.
  Напрягите и расслабьте живот.
  Расслабьте спину и плечи.
  Расслабьте кисти рук.
  Расслабьте предплечья.
  Расслабьте шею.
  Расслабьте лицевые мышцы.
  Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем.
  

• 10 слайд

  Упражнения для релаксации
  
  
  Для рук
  1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
  Для ног
  1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
  2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.
  
  
  

• 11 слайд

  Для лица
  1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться.
  2. крепко зажмуриться,
  подержать, расслабиться
  
  Для спины и плечевого пояса
  1. поднять плечи
  максимально вверх,
  подержать, опустить.
  
  
  

• 12 слайд

  Комплекс упражнений для глаз:
  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Упражнение
  «Похвалилки»
  
  «Меня замечают, любят и высоко ценят».
  
  «Все идет хорошо».
  
  « В моей жизни случается только хорошее».
  

• 15 слайд

  УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!
  Ни пуха – ни пера!