1.
2.
3.
|
Вводная часть:
1. Построение.
2. Приветствие.
3. Сообщение задач урока.
4. Строевые упражнения на месте.
5. Ходьба с заданием:
а. на
носках.
б. на
пятках.
в.
«змейкой».
г. в полу приседе.
6. Бег с заданием:
а. на носках.
б. с высоким подниманием бедра.
в. с захлестом голени назад
г. с ускорением.
7. Упражнение на восстановление дыхания.
8. Перестроение.
9. ОРУ со скакалкой:
а. И.п.- о.с.
1-2 натянуть
скакалку, руки вверх, прогнуться.
3-4- И.п.
б. И.п.- о.с., руки вперёд.
1- рука правая
вверх.
2- И.п.
3- рука левая
вверх.
4- И.п.
в. И.п.-о.с.
1-3- рывки руками
вправо.
4- И.п.
1-4- тоже влево.
г. И.п.- широкая стойка ноги врозь.
1-2- повороты
вправо.
3-4- влево.
д. И.п.- узкая стойка ноги врозь.
1-2- наклоны
вправо.
3-4- влево.
е. И.п.- тоже.
1-3- наклоны
вперёд.
4- И.п.
ё. И.п.- о.с.
1- руки вперёд,
присед.
2- И.п.
ж. И.п.- о.с.
1-4- переступить
через скакалку поочерёдно правой и левой ногой.
з. И.п.- о.с.
1- руки вверх, ноги
врозь, в прыжке.
2- И.п.
11. Ходьба на месте.
12. Упражнение на восстановление дыхания.
Основная часть:
1. Круговая тренировка:
1 отделение -
упражнение с гантелями.
2 отделение – бег с
высоким подниманием бедра на месте.
3 отделение -
прыжки через гимнастическую скамейку.
4 отделение-
поднимание туловища из положения лежа спине.
2. Упражнение на восстановления дыхания.
3.Перестроение в 2 колонны.
4. Стартовый разбег.
5. Круговая эстафета.
Заключительная
часть:
1.
Игра «Совушка».
2.
Построение в
шеренгу.
3.
Проверка домашнего
задания
4.
Подведение итогов урока.
5.
Уход из зала.
|
15
мин.
2
мин.
1 мин.
1 мин.
2
мин.
2
мин.
1
мин
6
мин.
1
мин.
20-25 мин.
5
мин.
2
мин.
5-7
мин.
10-15 мин.
5 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
|
Проверка наличия
спортивной формы.
Нале-во! Напра-во!
Кру-гом!
Руки на поясе
Руки в стороны
Следить за
дыханием: вдох через нос, выдох через рот.
Расчёт на 1-2.
Руки в локтях
прямые.
Туловище не
двигается.
Руки вперёд.
Скакалка за
головой.
Скакалка вперёд.
Пятки от пола не
отрывать.
Прыгать на носках.
И.п.- руки к
плечам, локти соединить.
1- расправить
плечи, вдох.
2- И.п.; выдох.
Выбор старших.
Показ упражнений перед началом работы.
Руки вверх вдох,
задержать дыхание, вниз выдох.
Повторить низкий старт.
Подготовить снаряды
для эстафеты.
Бег «змейкой».
Прыжки через скамейку , скольжение по гимнастической скамейке. прыжки по
обручам
Правила игры.
Ответы на вопросы.
Оценить учащихся.
Организованно.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.