Полезные советы которые
помогут организовать самостоятельных работ
Числовые данные для
описание сюжетных задач. Под сюжетными задачами понимают задачи, в которых
описан жизненный сюжет (явление, событие, процесс) с целью нахождения определенных
количественных характеристик или значений. Учитель может использовать для
раскрытия межпредметных связей и достижения воспитательных целей обучения
математике.
Используя числовые
данные в таблицах, можно самостоятельно составлять сюжетные задачи.
Таблица 1:
Зерновые
и хлебо-булочные изделия
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Булка
городская из муки высшего сорта
|
10
|
2
|
53,7
|
283
|
|
Арахис
|
26,4
|
44,9
|
9,4
|
632
|
|
Блины
из муки высшего сорта
|
4,9
|
2,8
|
34,3
|
186
|
|
Бразильские
|
0
|
0
|
0
|
702
|
|
Бублик
пшеничный
|
8,9
|
1,1
|
57
|
277
|
|
Булочка
для хот дога
|
8,4
|
3
|
58,9
|
284
|
|
Булочка
сдобная
|
7,5
|
4,6
|
54,7
|
289
|
|
Вареники
с картофелем
|
5,7
|
3,5
|
42,1
|
235
|
|
Вареники
с творогом
|
10,6
|
0,9
|
36,2
|
168
|
|
Вафли
|
3
|
32,4
|
61,6
|
543
|
|
Геркулес
|
12,8
|
6
|
65,4
|
303
|
|
Горох
(зерно)
|
23,1
|
2,2
|
52,9
|
333
|
|
Гренки
белые жареные
|
8,7
|
14,1
|
53,9
|
382
|
|
Гречка
|
12,7
|
2,3
|
67,8
|
339
|
|
Гречневая
каша на воде
|
5,8
|
1,7
|
29,1
|
153
|
|
Картофельный
крахмал
|
0,8
|
0
|
84,8
|
349
|
|
Кедровые
|
0
|
0
|
0
|
721
|
|
Кешью
|
0
|
0
|
0
|
600
|
|
Клетчатка
пищевая
|
17,1
|
3,6
|
13,8
|
206
|
|
Крупа
гречневая (ядрица)
|
12,4
|
2,6
|
67,5
|
349
|
|
Крупа
манная
|
11,3
|
0,7
|
73
|
355
|
|
Крупа
овсяная
|
12,8
|
6,5
|
64,8
|
380
|
|
Крупа
перловая
|
11
|
0,7
|
74,1
|
358
|
|
Кукурузные
хлопья
|
4,1
|
0,6
|
79,9
|
358
|
|
Лесные
|
0
|
0
|
0
|
655
|
|
Макаронные
изделия
|
10,9
|
0,6
|
74
|
356
|
|
Макароны
высший сорт
|
12,9
|
0,1
|
69,9
|
344
|
|
Макароны
из муки грубого помола
|
4,4
|
0,7
|
23,3
|
113
|
|
Макароны
из твердых сортов пшеницы
|
5,3
|
0,9
|
26,9
|
140
|
|
Манка
|
11,3
|
0,8
|
73,3
|
325
|
|
Манная
каша молочная
|
3
|
5,2
|
15,4
|
119
|
|
Миндаль
|
18,5
|
57,6
|
13,5
|
638
|
|
Мука
пшеничная 1 сорта
|
10,8
|
1,1
|
72,9
|
351
|
|
Мука
пшеничная 2 сорта
|
11,2
|
1,5
|
71,2
|
350
|
|
Мюсли
|
11
|
13,4
|
66,8
|
349
|
|
Овсяная
каша молочная
|
4,5
|
5
|
13,6
|
115
|
|
Овсяная
каша на воде
|
1,3
|
1,2
|
9,1
|
47
|
|
Овсянка
|
11,8
|
5,6
|
65,5
|
384
|
|
Овсяные
хлопья сырые
|
11
|
5,9
|
50
|
302
|
|
Отруби
|
15
|
3,6
|
23,3
|
188
|
|
Пельмени
|
14
|
6,3
|
36,8
|
253
|
|
Перловая
каша на воде
|
3,2
|
0,2
|
21,9
|
110
|
|
Перловка
|
9,1
|
1,1
|
73,7
|
317
|
|
Печенье
крекер
|
11
|
13,3
|
67,1
|
352
|
|
Печенье,
пирожные, торты
|
4,1
|
24,7
|
70
|
517
|
|
Пирожок
жареный с повидлом
|
4,5
|
8,6
|
47,6
|
287
|
|
Пирожок
печеный с луком и яйцом
|
6,1
|
3,7
|
36,4
|
204
|
|
Пицца
с сыром
|
6,5
|
13
|
22,6
|
235
|
|
Пшенная
каша на воде
|
4,6
|
1,3
|
25,9
|
131
|
|
Пшено
|
11,9
|
2,7
|
69,4
|
329
|
|
Рис
|
7,3
|
0,8
|
75,9
|
351
|
|
Рис
нешлифованный отварной
|
2,5
|
0,7
|
36,1
|
123
|
|
Рисовая
каша молочная
|
2,7
|
1,5
|
17,7
|
101
|
|
Рисовая
каша на воде
|
2,1
|
0,3
|
63,2
|
104
|
|
Соевая
мука обезжиренная
|
49
|
0,7
|
21,7
|
291
|
|
Сухари
сахарные
|
9
|
4,6
|
72,8
|
377
|
|
Сухарики
|
11,5
|
2
|
73,8
|
359
|
|
Фисташки
|
0
|
0
|
0
|
638
|
|
Фундук
|
16
|
66,9
|
9,6
|
706
|
|
Хлеб
"Бородинский"
|
6,5
|
1,3
|
40,5
|
199
|
|
Хлеб
белый (батон)
|
7,4
|
7,4
|
67,9
|
370
|
|
Хлеб
зерновой
|
8,3
|
1,5
|
43,8
|
222
|
|
Хлеб
из муки высшего сорта
|
7,5
|
0,9
|
48,3
|
233
|
|
Хлеб
пшеничный из м.1 с
|
7,9
|
0,8
|
52,3
|
253
|
|
Хлеб
пшеничный из м.2 с
|
8,4
|
0,9
|
48,5
|
243
|
|
Хлеб
ржаной простой формовой
|
5,8
|
1
|
44,3
|
215
|
|
Хлеб
ржано-пшеничный
|
6,5
|
0,8
|
42,1
|
214
|
|
Хлебцы
цельнозерновые
|
11,2
|
1,96
|
56,4
|
288
|
|
Ячневая
|
10,5
|
1,3
|
71,6
|
344
|
|
Ячневая
каша молочная
|
3,7
|
2,1
|
19,7
|
108
|
Таблица 2:
Пищевая ценность мясопродуктов
и яиц
|
на 100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Баранина
|
16,2
|
15
|
0
|
300
|
|
Баранина 1-й категории
|
16,1
|
16,9
|
0
|
223
|
|
Баранина отварная
|
21,8
|
22,7
|
0
|
290
|
|
Бефстроганов
|
16,5
|
13,1
|
5,6
|
208
|
|
Ветчина
|
16,9
|
34,7
|
0
|
392
|
|
Говядина
|
19
|
12,5
|
0
|
200
|
|
Говядина 1-й категории
|
17,7
|
9,95
|
0
|
168
|
|
Говядина нежирная отварная
|
25,8
|
8
|
0
|
176
|
|
Говяжий язык отварной
|
23,7
|
15,1
|
0
|
230
|
|
Говяжьи мозги
|
11,6
|
8,7
|
0
|
122
|
|
Говяжья печень жареная
|
22,7
|
10,3
|
3,7
|
198
|
|
Гусь
|
29,2
|
22,2
|
0
|
319
|
|
Зайчатина
|
0
|
0
|
0
|
119
|
|
Индейка
|
21,3
|
12,1
|
0,8
|
198
|
|
Индейка отварная
|
23,8
|
10,3
|
0
|
193
|
|
Колбаса вареная
|
11,7
|
28,1
|
2,8
|
301
|
|
Колбаса вареная отдельная
|
12,4
|
14,8
|
0,9
|
196
|
|
Котлеты из свинины
|
11,6
|
19,3
|
9,6
|
260
|
|
Кролик жареный
|
28,6
|
10,8
|
0
|
213
|
|
Крольчатина
|
20,8
|
12,7
|
0
|
179
|
|
Куриная грудка отварная
|
29,8
|
1,7
|
0
|
137
|
|
Курица
|
20,7
|
8,5
|
0,4
|
199
|
|
Курица жареная
|
31,2
|
15,2
|
0
|
260
|
|
Куры 1-й категории
|
20
|
13,2
|
0
|
202
|
|
Мозги закомпостированные
|
8,9
|
9,2
|
0
|
124
|
|
Омлет
|
14,1
|
14,8
|
1,8
|
209
|
|
Печенка говяжья
|
17,2
|
2,8
|
0
|
121
|
|
Почки тушеные
|
26,1
|
5,5
|
0
|
156
|
|
Свинина
|
16,1
|
27,9
|
0
|
397
|
|
Свинина жареная
|
17,4
|
37,3
|
0
|
406
|
|
Свинина мясная
|
16,6
|
21,6
|
0
|
266
|
|
Свинина на гриле
|
19,7
|
22
|
0
|
277
|
|
Сосиски
|
10,5
|
23,9
|
1,7
|
265
|
|
Сосиски советские
|
12,2
|
19,2
|
0,2
|
230
|
|
Телятина
|
19,4
|
1,1
|
0
|
201
|
|
Телятина жирная
|
18,9
|
7,6
|
0
|
144
|
|
Телятина отварная
|
27,9
|
3,2
|
0
|
132
|
|
Телятина тощая
|
20
|
0,6
|
0
|
87
|
|
Утка
|
16,3
|
61
|
0
|
347
|
|
Утка жареная
|
23,2
|
34,8
|
0
|
404
|
|
Фазан
|
0
|
0
|
0
|
147
|
|
Цыплята 1-й категории
|
20,5
|
10,6
|
0
|
181
|
|
Язык говяжий
|
13,3
|
12
|
0
|
175
|
|
Яичный белок
|
12,3
|
0
|
0
|
50
|
|
Яичный желток
|
17,1
|
31
|
0
|
362
|
|
Яичный порошок
|
43,7
|
42,3
|
1,5
|
577
|
|
Яйца
|
12,5
|
12
|
0,6
|
50
|
Таблица3:
Пищевой состав рыбы и
морепродуктов
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Белуга
|
23,5
|
4
|
0
|
131
|
|
Белуга
свежая
|
16,8
|
7
|
0
|
255
|
|
Горбуша
горячего копчения
|
23,2
|
7,3
|
0
|
161
|
|
Икра
белужья зернистая
|
26,8
|
16
|
0
|
257
|
|
Икра
кетовая
|
13,4
|
16,3
|
0
|
258
|
|
Икра
красная
|
31,4
|
13,8
|
0
|
258
|
|
Икра
минтая
|
28,1
|
2
|
0
|
132
|
|
Икра
черная паюсная
|
35,8
|
18,1
|
0
|
315
|
|
Кальмары
отварные
|
30,5
|
2
|
0
|
141
|
|
Камбала
|
16,1
|
2,6
|
0
|
99
|
|
Карп
|
16
|
3,5
|
0
|
249
|
|
Карп
жареный
|
18,2
|
11,5
|
0
|
195
|
|
Кефаль
отварная
|
19
|
4,2
|
0
|
114
|
|
Копченая
треска
|
23,3
|
0,9
|
0
|
112
|
|
Котлеты
рыбные
|
12,3
|
5,7
|
16
|
167
|
|
Крабовые
палочки
|
5,1
|
4,1
|
9,4
|
94
|
|
Крабы
отварные
|
18,4
|
0,9
|
0
|
86
|
|
Креветки
|
18
|
0,5
|
0
|
100
|
|
Лещ
|
16,9
|
4,2
|
0
|
98
|
|
Линь
|
0
|
0
|
0
|
38
|
|
Лосось
|
0
|
0
|
0
|
177
|
|
Мидии
|
0
|
0
|
0
|
67
|
|
Морская
капуста
|
0,8
|
0
|
0,4
|
4
|
|
Окунь
|
17,5
|
5,1
|
0
|
198
|
|
Окунь
жареный
|
18,9
|
8,6
|
0
|
156
|
|
Омар
|
0
|
0
|
0
|
83
|
|
Осетр
|
16,2
|
11
|
0
|
101
|
|
Палтус
|
19
|
2,8
|
0
|
262
|
|
Печень
трески
|
4,1
|
65,8
|
0
|
614
|
|
Раки
отварные
|
20,1
|
1
|
0,7
|
95
|
|
Сайра
в масле
|
18
|
23,3
|
0
|
281
|
|
Сардина
в масле
|
18
|
19,8
|
0
|
246
|
|
Сардина
отварная
|
19,8
|
10,9
|
0
|
175
|
|
Севрюга
свежая
|
17,1
|
11,8
|
0
|
180
|
|
Сельдь
|
17,7
|
19,2
|
0
|
397
|
|
Сельдь
атлантическая соленая
|
19
|
19
|
0
|
252
|
|
Семга
отварная
|
16
|
14,7
|
0
|
209
|
|
Скумбрия
|
18
|
8,7
|
0
|
384
|
|
Скумбрия
в масле
|
13,1
|
25
|
0
|
277
|
|
Скумбрия
холодного копчения
|
23,2
|
6,5
|
0
|
149
|
|
Сом
|
16,5
|
8,5
|
0
|
159
|
|
Ставрида
|
18,6
|
4,9
|
0
|
110
|
|
Стерлядь
|
17,6
|
6
|
0
|
78
|
|
Судак
|
19
|
0,6
|
0
|
172
|
|
Треска
|
17,6
|
0,5
|
0
|
148
|
|
Треска
отварная
|
16,8
|
0,4
|
0
|
73
|
|
Тунец
|
22,8
|
0,8
|
0
|
297
|
|
Тунец
в собственном соку
|
21
|
0,7
|
0
|
96
|
|
Угорь
копченый
|
17,8
|
32,3
|
0
|
361
|
|
Устрицы
отварные
|
13,8
|
3
|
0
|
94
|
|
Форель
отварная
|
15,6
|
2,7
|
0
|
88
|
|
Хек
отварной
|
16,4
|
2,1
|
0
|
86
|
|
Хек,
мерлуза
|
16,3
|
1,9
|
0
|
79
|
|
Шпроты
в масле
|
17,5
|
32,3
|
0
|
362
|
|
Щука
|
18,6
|
0,8
|
0
|
164
|
|
Щука
отварная
|
17,7
|
0,5
|
0
|
78
|
Таблица4:
Пищевая ценность молочных
продуктов
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Кефир
|
2,5
|
3
|
4
|
63
|
|
Кефир
средний
|
3,1
|
3,5
|
2,7
|
67
|
|
Майонез
|
3,1
|
66,8
|
2,7
|
700
|
|
Маргарин
|
0
|
82,2
|
0,9
|
697
|
|
Масло
|
0,4
|
82,5
|
1
|
597
|
|
Масло
подсолнечное рафинированное
|
0
|
99,7
|
0
|
930
|
|
Масло
сливочное несоленое
|
0,2
|
83,4
|
0,2
|
779
|
|
Масло
топленое
|
0
|
99,2
|
0
|
922
|
|
Молоко
|
2,9
|
3
|
4,8
|
57
|
|
Молоко
коровье
|
3,3
|
3,5
|
4,6
|
66
|
|
Молоко
сгущенное с сахаром
|
7,8
|
8,7
|
55,8
|
345
|
|
Простокваша
|
2,9
|
3
|
4,1
|
59
|
|
Простокваша
жирная
|
3,4
|
3,8
|
3,8
|
66
|
|
Сливки
20%-ные
|
2,5
|
19,7
|
3,6
|
211
|
|
Сливки
нежирные
|
3
|
10,1
|
4,1
|
110
|
|
Сметана
высшего сорта
|
2,5
|
29,7
|
2,6
|
300
|
|
Сметана
жирная
|
2,5
|
25
|
3,1
|
250
|
|
Сыр
голландский
|
26,8
|
27,4
|
0
|
370
|
|
Сыр
голландский 50%-ный
|
23,5
|
30,6
|
0
|
390
|
|
Сыр
козий
|
0
|
0
|
0
|
169
|
|
Сыр
овечий
|
0
|
0
|
0
|
399
|
|
Творог
|
16,8
|
9
|
1
|
150
|
|
Творог
жирный
|
13
|
19,8
|
2,4
|
250
|
|
Творог
нежирный
|
15,8
|
0,5
|
2,7
|
84
|
Таблица5:
Фрукты, овощи, ягоды
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Абрикосы
|
1
|
0
|
10,2
|
47
|
|
Абрикосы
свежие
|
0,9
|
0
|
10,6
|
53
|
|
Авокадо
|
0
|
0
|
0
|
201
|
|
Алыча
|
0,3
|
0
|
6,5
|
28
|
|
Ананас
|
0,1
|
0
|
11,7
|
57
|
|
Апельсины
|
1
|
0
|
8,2
|
36
|
|
Арбуз
|
0,5
|
0
|
9,2
|
38
|
|
Артишоки
|
0
|
0
|
0
|
44
|
|
Баклажанная
икра
|
1,4
|
13
|
4,9
|
143
|
|
Баклажаны
|
0,3
|
-0,2
|
5,4
|
22
|
|
Бананы
|
1,3
|
0
|
22,4
|
90
|
|
Белый
гриб
|
3,3
|
0,5
|
1,5
|
31
|
|
Бобы
|
5,9
|
0
|
8,1
|
60
|
|
Брокколи
|
2,8
|
0,5
|
3,9
|
26
|
|
Брусника
|
0
|
0
|
0
|
40
|
|
Брюква
|
1,2
|
0,2
|
7,8
|
32
|
|
Брюссельская
капуста
|
4,7
|
0
|
5,9
|
44
|
|
Виноград
|
0,1
|
0
|
17,3
|
70
|
|
Вишня
|
0,9
|
0
|
11
|
52
|
|
Голубика
|
0,8
|
-0,2
|
7,4
|
32
|
|
Гранат
|
0,7
|
0
|
11,3
|
53
|
|
Грейпфрут
|
0,8
|
0
|
7,1
|
36
|
|
Грибы
|
0
|
0
|
0
|
39
|
|
Грибы
белые сушеные
|
35,8
|
3,8
|
23,5
|
281
|
|
Грибы
соленые
|
3,4
|
1,5
|
0,8
|
30
|
|
Груши
|
0,1
|
0
|
10,8
|
45
|
|
Груши
свежие
|
0,4
|
0
|
10,5
|
47
|
|
Дыня
|
0,6
|
0
|
8,9
|
37
|
|
Ежевика
|
2,1
|
0
|
5,3
|
45
|
|
Зеленый
горошек
|
4,8
|
-0,1
|
13,1
|
40
|
|
Зеленый
горошек свежий
|
4,9
|
0,2
|
12,5
|
72
|
|
Земляника
|
1,7
|
0
|
8,1
|
48
|
|
Изюм
светлый
|
1,7
|
0
|
70,8
|
300
|
|
Изюм
темный
|
1,9
|
0
|
70,8
|
289
|
|
Инжир
|
2,8
|
0,9
|
57,8
|
255
|
|
Кабачки
|
0,7
|
0
|
3,5
|
16
|
|
Кабачки
жареные
|
1,4
|
5,9
|
10,2
|
105
|
|
Кабачковая
икра
|
1,3
|
4,6
|
8,1
|
82
|
|
Капуста
белокочанная
|
1,7
|
0
|
5,3
|
27
|
|
Капуста
брюссельская
|
0
|
0
|
0
|
52
|
|
Капуста
зеленая
|
0
|
0
|
0
|
43
|
|
Капуста
квашенная
|
1,9
|
0,1
|
1,9
|
18
|
|
Капуста
красная
|
1,5
|
0
|
5,9
|
24
|
|
Капуста
пекинская
|
0
|
0
|
0
|
16
|
|
Капуста
савойская
|
0
|
0
|
0
|
34
|
|
Капуста
свежая
|
2
|
0
|
4
|
23
|
|
Капуста
тушеная
|
2
|
2,8
|
9,4
|
74
|
|
Капуста
цветная
|
2,4
|
0
|
4,9
|
25
|
|
Картофель
|
2
|
0,2
|
19,4
|
83
|
|
Картофель
вареный
|
1,7
|
0,2
|
15,8
|
74
|
|
Картофель
жареный
|
2,8
|
9,3
|
21,9
|
183
|
|
Картофель
свежий
|
2
|
0
|
20,9
|
92
|
|
Картофель
фри
|
3,8
|
15,2
|
29,1
|
267
|
|
Картофельное
пюре
|
2,2
|
3,1
|
13,8
|
92
|
|
Картофельные
чипсы
|
2
|
37,6
|
49,3
|
538
|
|
Каштаны
|
0
|
0
|
0
|
209
|
|
Киви
|
0
|
0
|
0
|
65
|
|
Клубника
|
0
|
0
|
0
|
33
|
|
Клюква
|
0,4
|
0
|
4,7
|
35
|
|
Кольраби
|
0
|
0
|
0
|
23
|
|
Корни
сельдерея
|
0
|
0
|
0
|
35
|
|
Крыжовник
|
0,4
|
0
|
9,7
|
46
|
|
Кукуруза
|
0
|
0
|
0
|
103
|
|
Кукуруза
отварная
|
3,8
|
2,1
|
22,2
|
122
|
|
Курага
|
-0,1
|
0
|
7,5
|
296
|
|
Лимон
|
0,7
|
0
|
3,3
|
40
|
|
Лук
зеленый
|
1,1
|
0
|
4,2
|
22
|
|
Лук
репчатый
|
3
|
0
|
9,6
|
51
|
|
Лук
репчатый сырой
|
1,5
|
0
|
10,4
|
45
|
|
Лук-порей
|
2,9
|
0
|
7,2
|
38
|
|
Лук-порей
|
1,9
|
0
|
6,2
|
32
|
|
Малина
|
0,5
|
0
|
9
|
44
|
|
Манго
|
0,2
|
0
|
13,6
|
64
|
|
Мандарин
|
0,8
|
0
|
8,7
|
45
|
|
Маслины
|
0
|
0
|
0
|
349
|
|
Маслины
черные
|
2
|
31,8
|
8,4
|
360
|
|
Маслята
|
0
|
0
|
0
|
20
|
|
Морковь
свежая
|
1,2
|
0
|
7,8
|
40
|
|
Морковь
сырая
|
1,1
|
-0,1
|
7,3
|
33
|
|
Нектарин
|
0,8
|
0,1
|
11,8
|
46
|
|
Облепиха
|
0,8
|
2,2
|
5
|
50
|
|
Огурцы
|
0,8
|
0
|
2,8
|
13
|
|
Огурцы
свежие
|
0,3
|
0
|
1,6
|
10
|
|
Оливки
зеленые
|
1,2
|
12,7
|
1
|
126
|
|
Пастернак
|
0
|
0
|
0
|
39
|
|
Перец
зеленый
|
1
|
0
|
5
|
23
|
|
Перец
красный
|
1,2
|
0,4
|
5,7
|
31
|
|
Перец
сладкий
|
1,1
|
0
|
5,7
|
17
|
|
Персики
|
0,9
|
0
|
10,1
|
44
|
|
Петрушка
|
3,4
|
0
|
8,2
|
38
|
|
Петрушка,
базилик
|
3,5
|
0,3
|
7,9
|
47
|
|
Подберезовики
|
2,4
|
0,7
|
3,6
|
23
|
|
Подосиновики
|
3,4
|
0,4
|
3,3
|
23
|
|
Помидоры
|
0,5
|
0
|
4
|
10
|
|
Помидоры
свежие
|
0,8
|
0,3
|
3,8
|
23
|
|
Рагу
овощное
|
2,2
|
4,5
|
6,8
|
99
|
|
Ревень
|
0,4
|
0
|
2,9
|
15
|
|
Редис
|
1,3
|
0,2
|
3,1
|
19
|
|
Редька
|
1,6
|
0
|
6,7
|
18
|
|
Репа
|
1,3
|
0
|
5,8
|
28
|
|
Рябина
|
1,2
|
0
|
12,5
|
78
|
|
Салат
зеленый
|
1,4
|
0
|
2,1
|
16
|
|
Салат
качанный
|
1,3
|
0
|
2
|
14
|
|
Салат
листовой
|
1,5
|
0,2
|
2,2
|
18
|
|
Салат
цикорий
|
0
|
0
|
0
|
17
|
|
Свекла
|
1,6
|
0
|
10,8
|
46
|
|
Свекла
отварная
|
1,8
|
0,2
|
10,9
|
52
|
|
Сельдерея
зелень
|
0
|
0
|
0
|
20
|
|
Слива
|
0,7
|
0
|
9,6
|
46
|
|
Смородина
|
1
|
0
|
7,8
|
43
|
|
Смородина
черная
|
0,9
|
0
|
8,1
|
43
|
|
Спаржа
|
1,9
|
0
|
3,2
|
22
|
|
Тыква
|
0
|
0
|
0
|
27
|
|
Тыква
запеченая
|
1,2
|
-0,1
|
4,2
|
21
|
|
Укроп
|
2,3
|
0,2
|
4
|
32
|
|
Урюк
|
4,8
|
0
|
67,3
|
296
|
|
Фасоль
белая
|
0
|
0
|
0
|
350
|
|
Фасоль
вареная
|
9,3
|
0,4
|
0,3
|
127
|
|
Фасоль
стручковая
|
4,1
|
0
|
4,2
|
28
|
|
Фенхель
|
0
|
0
|
0
|
47
|
|
Финики
|
2,1
|
0,6
|
72,3
|
306
|
|
Фрукты
|
0
|
0
|
0
|
-2
|
|
Хрен
|
2,4
|
0
|
16,1
|
49
|
|
Хурма
|
0,2
|
0
|
12,9
|
55
|
|
Цветная
капуста жареная
|
3
|
9,9
|
5,6
|
120
|
|
Цветная
капуста тушеная
|
1,7
|
0,4
|
3,8
|
28
|
|
Цуккини
|
0
|
0
|
0
|
29
|
|
Черешня
|
0,5
|
0
|
11,1
|
50
|
|
Черника
|
1,1
|
0
|
8,3
|
45
|
|
Чернослив
|
2,3
|
0
|
65,7
|
224
|
|
Чеснок
|
6,3
|
0
|
5,2
|
43
|
|
Чечевица
отварная
|
10,4
|
0,4
|
20,2
|
129
|
|
Шампиньоны
|
0
|
0
|
0
|
23
|
|
Шпинат
|
2,7
|
0,2
|
1,8
|
19
|
|
Щавель
|
1,5
|
0
|
5,3
|
27
|
|
Яблоки
|
0,4
|
0
|
11
|
43
|
|
Яблоки
свежие
|
0,3
|
0
|
11
|
48
|
Таблица 6:
Масла, соусы
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Арахисовое
|
0
|
100
|
0
|
894
|
|
Горчица
|
9,6
|
12,5
|
5
|
141
|
|
Кетчуп
|
2,2
|
0
|
14,6
|
91
|
|
Кокосовое
|
0
|
99,6
|
0
|
923
|
|
Кукурузное
|
0
|
99,7
|
0
|
896
|
|
Майонез
|
0
|
67
|
2,7
|
618
|
|
Маргарин
|
0,3
|
81,9
|
1,9
|
741
|
|
Оливковое
масло
|
0
|
99,9
|
0
|
899
|
|
Растительное
масло
|
0
|
99,7
|
0
|
899
|
|
Сало
свиное
|
1,3
|
89,8
|
0
|
839
|
|
Сливочное
масло
|
0,4
|
82,4
|
0,8
|
747
|
|
Соевое
|
0
|
99,9
|
0
|
900
|
|
Соевый
соус
|
1,9
|
0
|
1,1
|
13
|
Таблица 7:
Напитки
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Вода
чистая негазированная
|
0
|
0
|
0
|
0
|
|
Чай
зеленый (без сахара)
|
0
|
0
|
0
|
0,1
|
|
Сок
томатный
|
0,9
|
0
|
3,3
|
19
|
|
Сок
морковный
|
0,9
|
0,1
|
5,9
|
28
|
|
Сок
грейпфрутовый (без сахара)
|
0,1
|
0
|
8
|
31
|
|
Сок
яблочный (без сахара)
|
0,5
|
0
|
9,2
|
43
|
|
Сок
апельсиновый (без сахара)
|
0,5
|
0
|
12,6
|
55
|
|
Сок
ананасовый (без сахара)
|
0,2
|
0
|
13,2
|
51
|
|
Сок
виноградный (без сахара)
|
0,3
|
0
|
13,8
|
54,4
|
|
Вино
красное сухое
|
0,1
|
0
|
0,3
|
68
|
|
Вино
белое сухое
|
0,2
|
0
|
0,4
|
67
|
|
Квас
|
0,2
|
0
|
4,7
|
20,8
|
|
Кофе
натуральный (без сахара)
|
0,1
|
0,1
|
0
|
1
|
|
Какао
на молоке (без сахара)
|
3,2
|
3,7
|
4,8
|
68
|
|
Сок
в упаковке
|
0,6
|
0
|
12,6
|
54
|
|
Компот
из фруктов (без сахара)
|
0,8
|
0
|
14,2
|
61
|
|
Десертное
вино
|
0,1
|
0
|
20
|
150
|
|
Кофе
молотый
|
0,5
|
0,9
|
10,9
|
56
|
|
Газированные
напитки
|
0
|
0
|
11,7
|
49
|
|
Пиво
|
0,2
|
0
|
4,7
|
39
|
|
Шампанское
сухое
|
0,1
|
0
|
5
|
86
|
|
Джин
с тоником
|
0,1
|
0
|
0,3
|
64
|
|
Ликер
|
0
|
0
|
44,8
|
322
|
|
Водка
|
0
|
0
|
0,1
|
231
|
|
Коньяк
|
0
|
0
|
1,6
|
240
|
Таблица 8:
Кондитерские
изделия
|
на
100 грамм продукта:
|
Белков
|
Жиров
|
Углеводов
|
Калорий
|
|
Шоколад
темный
|
6,1
|
35,1
|
48
|
536
|
|
Мед
|
0,5
|
0
|
80,4
|
313
|
|
Варенье
|
0,3
|
0,3
|
70,9
|
268
|
|
Шоколад
молочный
|
4,9
|
34,7
|
52,4
|
548
|
|
Шоколадный
батончики
|
4,1
|
24,7
|
68,9
|
501
|
|
Халва
|
12,4
|
29,7
|
50,4
|
520
|
|
Карамель,
леденцы
|
0
|
0,1
|
96,9
|
373
|
|
Мармелад
|
0,3
|
0,1
|
75,7
|
305
|
|
Сахар
|
0
|
0
|
99,7
|
375
|
|
Попкорн
|
2,1
|
20
|
77,4
|
480
|
|
Шаверма
в лаваше (1шт)
|
24,8
|
29
|
64
|
625
|
|
Гамбургер
(1 шт)
|
25,8
|
25,9
|
36,6
|
487
|
|
Хотдог
(1 шт)
|
17
|
35,8
|
79,1
|
721
|
