ГБОУ АО «Вычегодская СКОШИ»
Здоровьесберегающие технологии на индивидуальных занятиях
(гимнастика для глаз)
Учитель: Степанова О.Ю.
Польза гимнастики для глаз
Зрение – одно из пяти чувств, с помощью которых человек познаёт, воспринимает и исследует окружающий его мир.
Причины ухудшения зрения.
Современные условия, в которых растут дети, не позволяют оградить их от вредных воздействий. Фильмы, развивающие компьютерные игры, телевизор – всё это неотъемлемая часть жизни школьника. таких условиях и необходимо научиться беречь зрение.
Зрительная гимнастика – замечательный помощник в борьбе за хорошее зрение. Главной задачей гимнастики для глаз является формирование правильного представления о том, что о зрении необходимо заботиться. Регулярная гимнастика для глаз, повышает работоспособность зрения, улучшает кровообращение, предупреждает развитие некоторых заболеваний глаз. Кроме того, любой учебный материал усваивается более эффективно. Кроме того, этот метод является своеобразной релаксацией для нервной системы ребёнка, помогает мозгу лучше переработать полученную с помощью зрения информацию. Получая навык выполнения зрительной гимнастики, ребёнок выполняет её в течение нескольких минут. Глаза ребёнка отдыхают.
Зрительная гимнастика для глаз на занятиях может проводиться в различных формах:
Игровая пятиминутка с разными предметами;
Использование зрительных тренажёров (индивидуальные, настенные);
Опора на схему и зрительные метки;
Гимнастика по словесной инструкции, по табличкам.
Гимнастика для глаз, обучающихся на индивидуальных занятиях.
Упражнения для снятия зрительного напряжения:
1.Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения плечами. Повторить 10 раз.
2. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, затем переведите вперёд, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторить 10 раз.
3.Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад. Повторить 5-6 раз.
4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторить 5 раз в одном направлении и 5 раз в другом.
5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторить повороты по 5 раз в медленном темпе.
Можно ещё чередовать и с другими упражнениями для укрепления мышц глазного яблока.
Упражнения на укрепление глазных мышц, тренировку и массаж хрусталиков, улучшение кровообращения, питания глаз и лечение близорукости (метод Бейтса)
голова зафиксирована так, чтобы двигаться могли только глаза. В вытянутой руке карандаш. По широкой амплитуде он многократно двигается вправо, влево, вниз. Глаза неотрывно следят за ним
встать у большой стены комнаты, и, не переворачивая головы, быстро переводить взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый нижний. Повторить не менее 50 раз
ноги - на ширине плеч, руки - на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов
в течение 3 секунд смотреть на яркий свет, потом закрыть глаза рукой и дать им отдохнуть - 15 раз
широко открыть глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза - 40 раз
взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд - 15 раз
Комплекс упражнений на развитие зрительных функций при амблиопии (методика Э.С. Аветисова, Е.И. Ливадо)
И.п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть на 3-5 секунд - 6-8 раз
И.п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут
И.п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, перевести взгляд на палец правой руки, смотреть 3-5 секунд, опустить руку - 10-12 раз
И.п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться - 6- 8 раз
И.п. - сидя. Закрыть веки, массировать их круговыми движениями пальца. Повторять 1 минуту.
Упражнения для глаз (по методике М. Норбекова)
1) Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжайте движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.
2) Глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.
3) Посмотрите влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
4) Посмотрите вправо: глаза смотрят на другую сторону, а внимание ушло за правое ухо.
5) «Бабочка». Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. Рисунок должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок не должны перенапрягаться. Взгляд идет в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол
6) «Восьмерка». Глазами плавно описать горизонтальную восьмерку максимального размера в пределах лица, в одну и в другую сторону. Поморгать часто, легко
7) упражнение на косоглазие. Здесь работают косые мышцы глаз. Упражнение выполняется в спокойной обстановке. Смотреть на кончик носа - вперед и, не переводя взгляда - в стороны, на переносицу - вперед и в стороны, на точку между бровями, а потом вперед и, не переводя взгляда - в стороны
8) упражнение на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремлен на них. Затем медленно, отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз «следит» за правым пальцем, левый - за левым
9) «Большой круг». Выполняются круговые движения глазными яблоками. Голова неподвижна. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.