ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МИКРОЦИКЛОВ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 1500 МЕТРОВ

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ МИКРОЦИКЛОВ НА ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ   ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 1500 МЕТРОВ

Научный руководитель -

            Серов Р.И

Нижний Новгород, 2017

СОДЕРЖАНИЕ

Введение                                                                                                           3

ГЛАВА I.  НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ

                         ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 1500 МЕТРОВ                                                      5 

1.1.  Аналитический  обзор  современных  концепций  моделирования

       соревновательной деятельности в процессе спортивной подготовки       5

1.1.1. О современных концепциях построения спортивной тренировки          5                                      

1.1.2. Аналитический обзор публикаций  по проблеме  моделирования

         как  методического  подхода  в  спортивной подготовке                        7

1.2.  Предпосылочный материал к моделированию соревновательной     

      деятельности  в  беге на 1500 метров                                                         10

1.2.1. Сведения о соревновательной деятельности в беге на 1500 метров       10

1.2.2. Литературные данные об особенностях построения тренировочного

      процесса в беге на 1500 метров                                                                  12

ГЛАВА  II    Задачи, методы и организация исследования                      16

2.1. Задачи исследования                                                                                 16

2.2. Методы исследования                                                                               16

2.3. Организация исследования                                                                           21

ГЛАВА III.   Результаты исследования                                               24

3.1. Результаты исследования показателей соревновательной

       деятельности в беге на 1500 метров                                                             24

3.2. Результаты  исследования  тренировочной  деятельности 

       в  беге на 1500 м.                                                                                           27                                                                                                

3.2.1. Интегральная  оценка  специализированности тренировочных  заданий  27

3.2.2.  Анализ структуры  специализированности тренировочных  микроциклов                 30

3.3. Обоснование  структуры  модельных  микроциклов  подготовки

       бегунов на 1500 метров                                                                   32

ВЫВОДЫ                                                                                        37

заключение                                                                                     39

Список   литературы                                                                                         41

Введение

В литературе наблюдается достаточное разнообразие способов построения тренировочного процесса. Большинство из них базируется на общепринятых представлениях о тенденциях изменения специализированности тренировки по мере приближения к соревнованиям [2, 3, 16, 30]. Проблема оптимального построения тренировки состоит именно в том, чтобы, опираясь на закономерности структуры тренировочного  процесса, придать ему формы, наиболее полно отвечающие намеченным целям и условиям их реализации  [15].

Анализ литературы показывает, что структура тренировочного про-цесса многими авторами недостаточно связывается с параметрами предстоящих соревнований. Во всех без исключениях видах спорта можно найти многие и многие примеры, когда применяемые в них упражнения, методы и организационные установки неадекватны целевому состоянию организма, которого необходимо достичь для реализации запланированного спортив- ного результата. В итоге такие тренировочные воздействия формируют в организме адаптационные процессы, направленные в той или иной степени мимо поставленной цели, а иногда даже в противоположную сторону.

Однако, в научно-методической литературе недостаточно отражены практические рекомендации по такому моделированию, в частности, путем применения соревновательного метода в тренировочном процессе, что очевидно, сдерживает повышение эффективности подготовки спортсменов. Данное положение обосновывает актуальность  темы исследования, посвя-щенного изучению возможностей подготовки бегунов к соревнованиям в диапазоне всего подготовительного периода.

Положительный опыт об ориентированности построения тренировоч-ных заданий подготовительного периода на конкретную программу соревнований

под сказал нам возможность моделирования в тренировочном процессе соревновательной деятельности с учетом тех специфических требований, которые предъявляются к спортсмену при достижении им нового целевого спортивного результата. Учитывая это, гипотеза исследования имеет следующую формулировку: целевое практическое моделирование соревновательной деятельности в процессе тренировки может явиться одним из способов оптимизации структуры подготовки бегунов на 1500 метров.

Цель исследования - изучение взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности в беге на 1500 метров в целях обоснования наиболее рационального построения тренировочного процесса в этом  виде спорта.

В нашей работе были поставлены следующие задачи:

1. Выявить содержание, структуру тренировочной и соревновательной деятельности в беге на 1500 метров.

2. Разработать модели тренировочных микроциклов, основанных на различной степени "приближённости" к соревновательному микроциклу, применительно к различным этапам макроцикла подготовки спортсменов, специализирующихся в исследуемой спортивной дисциплине

В качестве объекта исследования была определена подготовка спортсменов в беге на 1500 метров.

Предметом исследования являлось использование модельно-целевого подхода в его практическом воплощении для рационализации структуры тренировочного процесса.

Практическая значимость. В результате проведенного исследо-вания определены практические направления оптимизации тренировочного процесса бегунов на 1500 метров, основанного на целевом моделировании соревновательной деятельности на всех этапах годичного цикла подготовки.

ГЛАВА I.  НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ

                         ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА 1500 МЕТРОВ

1.1.  Аналитический  обзор  современных  концепций  моделирования

       соревновательной деятельности в процессе спортивной подготовки.

1.1.1. О современных концепциях построения спортивной тренировки.                                        

В настоящее время, когда соревновательные результаты настолько высоки и плотны, что их улучшение проблематично, а общие объемы спортивных нагрузок приближаются к общему лимиту времени (2000 часов и более  в год), важно понимать, что без научного осмысления методики и целостных форм построения тренировочного процесса дальнейшее продвижение в большом спорте становится  все более трудной проблемой.

На протяжении ряда десятилетий, на всех этапах и уровнях повышения спортивного мастерства, научно-методической основой управления подго- товкой спортсменов остается сложившаяся система знаний о системе спор- тивной тренировки  [3, 4, 18, 19, 29].

Традиционные теоретические и методические концепции построения спортивной тренировки используют комплексные аспекты знания о путях реализации эффектов совершенствования общей и специальной физической подготовки спортсменов. Поэтапная стимуляция спортивной работоспособ- ности с помощью средств общей и специальной подготовки нашла свое от- ражение в работах подавляющего большинства известных авторов [2, 3, 7, 12].

В аспекте целостного построения тренировки особое значение придается четырем основным принципам:

1.Единство общей и специальной подготовки.

2. Направленность к предельно возможным достижениям через соответ-

   ствующие нагрузки и другие тренировочные воздействия.

3. Волнообразность нагрузки.

4. Цикличность тренировочного процесса.

Несмотря на широкое использование сложившихся положений, начиная примерно с 70-ых годов, в процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов стала проявляться определенная неудовлетворенность некоторыми практикуемыми системами тренировки. Ряд специалистов полагают что недостаточная эффективность стимуляции максимально возможных спортивных достижений через предельные нагрузки тотально аэробно-анаэробного и анаэробного характера, особенно отрицательно повлияла на спортивные достижения представителей циклических видов спорта, требующих максимального проявления выносливости [2, 3].

Некоторые авторы [4, 12] отмечают, что традиционно применяемые упражнения, классифицируемые без учета целевой деятельности спортсмена, трудно целенаправленно использовать для развития конкретных двигательных способностей в избранном виде спорта. Раскрывая теоретические и методические основы построения целенаправленной тренировочной двигательной деятельности, В.В.Бойко [2] замечает, что "организм представляет собой систему, адекватно отражающую в своих функциях и структурах не какие-либо, а совершенно конкретные параметры внешних взаимодействий. Следовательно, оптимальные тренировочные воздействия должны базироваться на отражении (моделировании) в них параметров именно тех движений, к которым как к цели осуществляется подготовка. Для спортсменов - это соревновательная деятельность, являющаяся непосредственно целью тренировочного процесса".  

Проблема оптимизации подготовки спортсменов к соревнованиям от- носится к числу наиболее актуальных. Постоянно повышающиеся результаты и обострение конкуренции на соревнованиях различного уровня требуют от спортсмена максимальной реализации  своих потенциальных возможностей в соревновательной деятельности. В этой связи обращается внимание [16, 19], что одним из основных признаков оптимально построенной подготовки спортсмена, направленной на развитие и приспособление его организма к экстремальным факторам соревнований, является системное моделирование соревновательной деятельности в соответствии с особенностями этапов больших подготовительно-соревновательных циклов.

С учетом сказанного уместно подробнее задержаться на проблематике моделирования как методического подхода в спортивной подготовке.

1.1.2. Аналитический обзор публикаций  по проблеме  моделирования

         как  методического  подхода  в  спортивной подготовке.

Использование моделирования в деятельности человека, как известно, практикуется давно. Встречаясь в своей деятельности с чем-то неизвестным, человек прежде всего пытается сопоставить это неизвестное с уже известным ему. "При сравнении неизвестного с известным происходит перенос знания со второго на первое, иными словами, известное выступает как модель неизвестного" [1].

Проблема моделирования в спорте признается одной из самых значимых и перспективных научных направлений в совершенствовании спортивной деятельности [5, 9, 12, 21].

Ряд специалистов, исследующих особенности использования соревно-вательного метода, полагают, что в качестве средств специальной подготовки к соревнованиям особенно эффективными могут быть упражнения, имеющие сходство с соревновательными по проявляемым двигательным качествам, кинематическим и динамическим характеристикам, особенностям энергообеспечения [12].

В литературе можно встретить рекомендации строить соревновательную подготовку в соответствии с условиями и состоянием организма при соревновательной деятельности. Например, тренировочные микроциклы строить в соответствии с распорядком основных соревнований, что создает условия для образования устойчивого динамического стереотипа - в плане необходимой ритмики повышения работоспособности спортсменов     [30]/

В педагогическом подходе к построению микроциклов в гребле, плавании и беге, известном как "принцип маятника", Д.А.Аросьев (1969) задаёт определенную ориентировку в построении тренировочного процесса на характер целевой (соревновательной) деятельности.

На возможности повышения эффективности подготовки через исполь-зование научных исследований непосредственно соревновательной деятель-ности указывают также А.Ц.Пуни(1970) - в психологическом, В.С.Родиченко (1972) - организационном, Ю.А.Талаев (1974) - в социальном аспектах.

Л.П.Матвеев [16] отмечает, что целевое моделирование как методи- ческий подход в спортивной тренировке, имеет широкие возможности в специальной психической подготовке, в тактической, технической и физической (при воспитании выносливости и других физических качеств), а также при построении тренировочного процесса в целом на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям и в олимпийском цикле.

Неоднократно обращалось внимание на то, что нарушение адекватного соотношения между соревновательными и тренировочными упражнениями снижает эффективность прироста результатов в избранном виде спорта. Это связано с тем, что каждый конкретный вид спорта формирует специальную морфофункциональную гармонию. Поэтому, по мнению М.А.Годика [4] при подборе тренировочных упражнений прежде всего необходимо определить структуру соревновательных упражнений и выявить, какие из компонентов этой структуры и насколько тесно связаны со спортивным результатом.

Говоря о необходимости создания условий, моделирующих соревно- вательную деятельность в ходе тренировки, В.В.Кузнецов, А.А.Новиков [12] отмечают, что характеристики соревновательной деятельности можно назвать целевыми и они должны охватить: 1) особенности деятельности, которую выполняет спортсмен;  2) особенности условий, в которых осуществляется данная деятельность.

Раскрывая требования к основополагающим принципам подготовки спортсменов высокого класса, Л.С.Хоменков [30] указывает на необходи- мость системного подхода к их реализации путем:

- моделирования прогнозируемых параметров подготовки каждого спортсмена с учетом конкретных условий и ответственных состязаний;

- моделирование средств, методов, параметров тренировочных и сорев- новательных нагрузок, адекватных модели соревновательной деятельности, системой коррекции их в соответствии с логикой достижения цели.

Выявление мнений различных авторов по поводу компонентов целе-вой соревновательной деятельности является важным моментом в связи с разработкой тренировочной модели соревновательной деятельности  применительно к планируемому исследованию. Обобщить же данные высказывания можно словами Л.П.Матвеева [15]: "центральная методическая проблема предсоревновательной подготовки заключается в возможно полном моделировании предстоящих состязаний..., которое предполагает целостное воспроизведение:  а) соревновательных упражнений;  б) режима соревнований;  в) его внешних условий".

Рассмотренные теоретические и методологические основы моделиро-  вания позволяют заключить, что в спорте проблема моделирования может быть решена как на уровне спортсмена (модельные характеристики, прогнозирование его результатов), так и на уровне системы спортивной тренировки и системы спортивной подготовки в целом (моделирование условий тренировки, модель ее построения, и т.д.), где системообразующим фактором будет выступать объективно конкретизированная цель подготовки спортсмена - спортивный результат и условия ее реализации, - та ось, вокруг которой "крутиться" вся система, все ее подсистемы.

С учетом изложенного в аспекте нашего исследования, предусматрива- ющего возможность моделирования соревновательной деятельности непос- редственно в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции, считаем необходимым в ближайшем изложении раскрыть вопросы, связанные с характеристикой соревновательной деятельности спортсменов, специализирующихся в беге на 1500 метров и особенностями построения их тренировочного процесса.

 1.2. Предпосылочный материал к моделированию соревновательной     

      деятельности  в  беге на 1500 метров.

1.2.1. Сведения о соревновательной деятельности в беге на 1500 метров.

Характеризуя спорт в узком смысле этого слова, Л.П.Матвеев [16] определяет его как "собственно соревновательную деятельность, специфической формой которой является система состязаний, исторически сложившаяся преимущественно в области физической культуры общества как специальная сфера выявления и унифицированного сравнения человеческих возможностей (сил, способностей, умения рационально применять их)".

Проведенный анализ по исследованию соревновательной деятельности в беге на средние дистанции показал, что ее состав сравнительно широко освещен в специальной литературе.

Бег на 1500 метров является циклической дисциплиной в легкой атлетике и представляет собой нагрузку субмаксимальной мощности [23].

Характеризуя выносливость в беге на средние дистанции, в том числе и на 1500 метров, большинство исследователей отмечают, что доля бескисло-родных(преимущественно гликолитических) процессов в общем энергообес-печении работы во время состязаний превышает долю аэробных процессов, либо приблизительно равна ей. Исследования соревновательных нагрузок бегунов на 1500 метров [13, 29] показали, что существенное влияние на результат в данном состязании оказывает удельный вес работы, выполняемой преимущественно в смешанной аэробно-анаэробной зоне. Чтобы добиться высоких результатов в этих условиях, спортсмен должен быть способен продолжать состязание, несмотря на большие величины суммарного кислородного долга, возрастающего до предельных величин (20-25 литров), увеличение до максимума содержания молочной кислоты в крови (200-270 мг%)  [28] и другие, затрудняющие работу сдвиги во внутренней среде организма, что определяет физиологическую специфику специальной выносливости в беге на 1500 метров. Отмечая психическую специфику такой выносливости, Л.П.Матвеев [16] указывает, что "она характеризуется способностью терпеть, преодолевать негативные ощущения и эмоции, вызываемые столь резкими сдвигами в организме по ходу работы".

Многочисленные исследования показывают, что работоспособность бегунов на среднии дистанции зависит в большей степени от функционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсменов, одним из инфор-мативных показателей которой является частота сердечных сокращений, достигающая 190-220 уд/мин. Под влиянием вегетативной нагрузки наступают существенные изменения в нервно-мышечном аппарате спортсменов: увеличивается время двигательной реакции и число ошибок при дифференцировке раздражителей, тремор, проприоцептивная чувствительность, происходят другие изменения.

Используя спортивный результат, как информативный критерий под-готовленности (В.В.Иванов,1987), рекомендуется определенная тактика пре-одоления соревновательной дистанции в беговой дисциплине комплекса.

Анализируя структуру соревновательной деятельности бегунов на средние дистанции, а также их специфическую работоспособность [28] отмечается, что с увеличением дистанции возрастает значение фактора экономичности движения, что выражается в изменении структуры двигательных действий: увеличивается время опоры, уменьшается длина и частота шагов, появляется ассиметрия в беге. Бег же на последнем (финишном) отрезке характеризуется увеличением частоты шагов. С темпом бега тесно связана частота и глубина дыхания. Как правило, увеличение темпа соответствует увеличение частоты дыхания.

В связи с тем, что описанные показатели считаются информативными характеристиками соревновательной деятельности в беге на 1500 метров, то и вышеуказанные особенности их изменений следует учитывать при контроле и анализе соревновательной деятельности в этой легкоатлетической дисциплине.

Обобщая обзор, можно сделать вывод, что в легкой атлетике соревновательное упражнение в беге на 1500 метров представляет собой весьма тяжелую нагрузку, предъявляющую высокие общие требования к вегетативным системам организма, и прежде всего к сердечно-сосудистой и кровеносной системам. Резкие сдвиги в организме по ходу работы, продолжительное время "борьбы" спортсменов с нарастающим утомлением, ускорения по ходу дистанции и бурное финиширование - все это делает бег на 1500 метров труднейшим испытанием для организма.

1.2.2. Литературные данные об особенностях построения тренировочного

      процесса в беге на 1500 метров.

Проблема построения спортивной тренировки в различных дисциплинах легкой атлетики привлекает к себе все большее внимание ученых, тренеров. Важным фактором управления эффектом тренировки является регулирование воздействий на спортсмена при выполнении упражнений в тренировочном занятии, а также способ расстановки занятий во времени [7, 11, 12, 18].

Совершенно очевидно, что без научного, в том числе теоретического осмысления методики, организации работы, нельзя формировать систему спортивной тренировки. Как было замечено ранее, подготовка бегунов на 1500 метров, имеющая свои внутренние методические закономерности, сталкиваются с проблемой целостного построения тренировочного процесса. Напрашивается вопрос: в чем же специфика этих закономерностей?  Ответ может быть получен, надо полагать, прежде всего в исследовании специфики структуры и содержания тренировочного процесса в этой спортивной специализации.

Характеризуя структуру тренировочного процесса как основу его це-лостной упорядоченности, Л.П.Матвеев [15, 16] отмечает, что "целост-ность тренировочного процесса обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения его компонентов (частей, сторон, звеньев), их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность".

Проблемы, возникающие при планировании тренировочных нагрузок в беге на 1500 метров, связаны прежде всего с определением структуры различных циклов подготовки. Характеризуя структуру тренировочных циклов подготовки спортсменов, Л.П.Матвеев отмечает, что "...вполне очевидна зависимость структуры занятий от особенностей спортивной специализации...  Это во многом связывается с зависимостью и сложностью целесообразного сочетания различных по величине и направленности нагрузок в микро-, мезо- и макро- циклах, основанное на учете взаимовлияния тренировочных эффектов. При этом, имеется в виду нахождение такого сочетания, чтобы увеличивался положительный и уменьшался отрицательный "перенос" эффекта от предшествующей нагрузки на последующую. Отсюда возникло стремление опираться на принципы комплексирования и чередования тренировочных воздействий.

Проблема в планировании и построении микроциклов тренировки заключается в определении целесообразного количества тренировочных заданий, занятий. По этому поводу упомянутые авторы исходят из того, что  "для роста спортивных результатов в беге на 1500 метров необходимо четко соблюдать принципы спортивной тренировки на всех этапах подготовки, чтоб обеспечить устойчивые изменения в организме спортсмена, формировании и закреплении необходимых умений и навыков. Это непростая задача, а решить её можно только при организации комплексных тренировок". Как ни странно, решение этой проблемы не всегда соотносится с этапами и периодами тренировки, так как здесь нет указаний на то, что  программа тренировки могла бы заблаговременно иметь направленность, в определенной степени отражающую целевую соревновательную деятельность. Лишь для предсоревновательных этапов имеются указания на необходимость моделирования в тренировочном процессе соревновательного упражнения и режима его выполнения в состязаниях.

Таким образом, получается, что современная идея и положительный опыт моделирования в подготовке спортсмена предстоящей соревновательной деятельности не получили последовательного включения в теории и практике подготовки бегунов на 1500 метров. Правда, есть отдельные попытки использования здесь так называемых модельных характеристик. Авторы исходят при этом из преимущественной направленности упражне-ний на развитие выносливости при работе аэробного и анаэробного характера. Реализация скоростных, скоростно-силовых и силовых возможностей определяется с учетом факторного вклада эффекта разных упражнений в общую дисперсию общей и специальной физической подготовленности. С этих же позиций рассматривается и степень сходства таких упражнений с соревновательными.

На основании имеющихся рекомендаций по построению тренировки в беге на 1500 метров можно заключить, что:

1. Построение тренировочного процесса в этой спортивной дисциплине имеет традиционную основу, учитывающую взаимосвязь различных сторон содержания подготовки спортсменов (общая - специальная физическая подготовка, техническая, тактическая и др.). Наблюдается ярко выраженная тенденция однонаправленного изменения степени специализированности тренировки по мере приближения к соревнованиям.

2. Наиболее общие оценки нагрузки - объем и интенсивность по своему определению безразличны по ряду моментов (последовательность упражнений, режим их выполнения и др.) по отношению к целевой соревновательной деятельности.

3. Отсутствие достаточно емких способов целостного описания трени-ровочного процесса затрудняет систематизацию различных форм, средств, методов построения спортивной тренировки в беге на 1500 метров.

4. Специфически ориентированная подготовка к соревнованиям осу-ществляется лишь на предсоревновательном этапе. Причем, это  рассмат-ривается, как правило, лишь в отношении общей и специальной подготовки и не всегда отражает целостности и режимности целевой соревновательной деятельности.

В связи с тем, что для сферы физического воспитания и спортивной тренировки на современном этапе становится характерным целевой подход, суть которого в ориентировании тренировки в соответствии с её целью, а одним из недостатков построения тренировочного процесса в беге на 1500 метров является неупорядоченность соревновательной практики, игнорирование необходимости её организованного включения в тренировочный процесс и разумного соподчинения системы тренировки и системы соревнований, считаем, что это дает нам право говорить о том, что проблема моделирования соревновательной деятельности, как один из наиболее современных и эффективных подходов в планировании тренировочного процесса в исследуемой легкоатлетической дисциплине является пока недостаточно изученной.

Мы полагаем, что экспериментальное исследование возможностей оптимизации тренировочного процесса бегунов на 1500 метров, основанное на закономерностях целевого моделирования соревновательной деятельности на различных этапах их подготовки, а также обоснование соответствующих рекомендаций по рациональному построению тренировочных циклов в этой спортивной дисциплине является актуальной задачей.

ГЛАВА  II    Задачи, методы и организация исследования.

2.1. Задачи исследования.

 Для изучения взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятель- ности в беге на 1500 метров в целях обоснования наиболее рационального построения тренировочного процесса в этом  виде спорта в нашей работе были поставлены следующие задачи:

1. Выявить содержание, структуру тренировочной и соревновательной деятельности в беге на 1500 метров.

2. Разработать модели тренировочных микроциклов, основанных на различной степени "приближённости" к соревновательному микроциклу, применительно к различным этапам макроцикла подготовки спортсменов, специализирующихся в исследуемой спортивной дисциплине.

2.2. Методы исследования.

Для рационализации структуры тренировки необходимо знать соотно- шения между различными параметрами тренировочной и соревновательной деятельности при краткосрочном, среднесрочном и долгосрочном контроле. Учесть такие соотношения возможно с помощью метода моделирования [1]. Используя теоретическое моделирование как метод, описывающий логику процесса, события в пространственно-временных аспектах, при разработке модели соревновательных циклов и исследовании в ходе их апробации эффективности процесса спортивной подготовки бегунов на 1500 метров, мы  остановились на комплексе следующих методов исследования:

1. Анализ специальной литературы, планов подготовки, дневников са- моконтроля, протоколов соревнований.

2. Опросные методы практического опыта.

3. Педагогическое наблюдение и инструментальное обследование спортсменов с использованием аппаратурных методик:

а) хронометрия;

б) измерение частоты сердечных сокращений;

4. Теоретическое моделирование.            

7. Математические методы обработки полученных данных.

   Литературный розыск. В целях наиболее полного научного обоснования темы научого проекта проекта, с учетом поставленных задач исследования, был проведен ретроспективный анализ литературы. Проанализировано около  10 монографий, 18 учебных пособий, более 30 научных статей.

В результате проведенного анализа уточнилось состояние вопроса о со- временных подходах по построению тренировочного процесса в беге на средние дистанции, в частности, на 1500 метров.  Анализ литературы помог определить состав соревновательной деятельности, структуру тренировоч-ного процесса, специфику отдельных заданий при подготовке бегунов на 1500 метров, подходы к моделированию тренировочного процесса и другие вопросы, непосредственно касающиеся данного исследования.

Изучение опыта работы тренеров  по построению тренировочного процесса при подготовке бегунов на 1500 метров  путем непосредственных контактов рассматривалось нами как один из важнейших разделов исследования. В ведущих спортивных коллективах Нижегородской области накоплен значительный практический опыт в построении тренировочного процесса в малых, средних и больших тренировочных циклах, который, на наш взгляд, следует учитывать при разработке интересующей нас проблемы. Изучение опыта работы тренеров по этому виду спорта проводилось путем наблюдений, бесед и анкетирования.

Наблюдения проводились в 2015-2017 годах с целью выявления осо- бенностей спортивной деятельности в исследуемой дисциплине, конкретизации принципов построения тренировочного процесса на различных этапах, фазах, периодах тренировки, определения параметров тренировочной и соревновательной деятельности. Отмечались также объективные и субъективные трудности, с которыми встречались спортсмены в условиях тренировочного процесса. Проанализировано более 200 тренировочных занятий бегунов на 1500 метров средних разрядов различных спортивных коллективов Нижегородской области.

Беседы с ведущими тренерами и спортсменами-бегунами на 1500 метров и анкетирование проводились на основе разработанных анкет в виде таблиц    (рис. 1). Анкетируемым необходимо было вписать в различные графы таблицы соответствующие данные, характеризующие форму и содержание тренировочных занятий на общеподготовительном, специаль-ноподготовительном, предсоревновательном и соревновательном этапах.

Анкетным опросом и беседами было охвачено более 10 тренеров, тренирующих спортсменов - представителей сборных команд Нижегородской области. Анализ опыта их работы позволил получить определенные представления о построении тренировочного  процесса и соревновательной деятельности в беге на 1500 метров.

А Н К Е Т А

ФИО _________________  город _________  стаж ____   квалификация__________

Этап годичной подготовки ___________________ сроки __________ дата _____ ___

показатели	дни  недели
	понед-к	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскр
время нач и оконч занятия
общий метраж (м)
задание на разминку
протяженность отрезков
кол-во повторений (серий)
время отдыха в повт-ниях
интенсивность (% )

Рис.1. Содержание тренировочных заданий на различных этапах годичного цикла подготовки бегунов на 1500 м.

  Методика регистрации тренировочной и соревнователь-ной деятельности в беге на 1500 метров.                                                                                                                                                 

Научно-методические основы контроля за тренировочной и соревнова-тельной деятельностью в различных видах спорта раскрыты, в частности, М.А.Годиком [4], В.Н. Платоновым [19], Ю.И.Смирновым [25], В.В.Ивановым [9] и другими авторами. Все отмечают,  что одним из основных элементов эффективного управления подготовкой спортсменов высокого класса является комплекс показателей тренировочной и соревновательной деятельности. Совершенно очевидно, что содержание этого комплекса имеет свои особенности в зависимости от специфики спортивной деятельности (вида спорта). Обобщив имеющийся на сей день материал, связанный с регистрацией тренировочной и соревновательной деятельностью, вышеуказанные авторы приводят номенклатуру информативных показателей и методов контроля тренировочной и соревновательной деятельности, на который мы опирались в своих наблюдениях.   Контролю подлежали следующие признаки:

1. Показатели режима выполнения тренировочных заданий.

2. Показатели нагрузки тренировочных и соревновательных упражнений.

3. Технико-тактические показатели выполнения основного задания.

4. Психологическая установка.

5. Форма организации при выполнении основного тренировочного (со- ревновательного) упражнения.

6. Внешние условия выполнения тренировочного (соревновательного) задания.

Методика хронометрирования.В данной работе хрономет-рированию подлежали все контролируемые в соответствии с целью иссле-дования действия спортсменов на тренировочных занятиях и соревнованиях. Данные конкретных действий (время их начала и окончания по "скользящему" секундомеру) спортсменов заносились закрепленными за ними хронометристами в соответствующие графы протоколов. Непосредственно в процедуре измерения участвовали 4 человека: автор данной работы и три помощника.

Хронометрирование тренировочных занятий и соревнований  включало измерение временных показателей действий спортсменов, связанных непосредственно с преодолением тренировочной (соревновательной) дистанции. По данным М.А.Годика, Ю.И. Смирнова, В.В.Иванова, и других к основным таким показателям относятся:

а) время прохождения отдельных участков дистанции и всей трассы;

б) длительность циклов движений и их частота;

в) средняя скорость прохождения всей трассы и ее отдельных участков.

Процедура хронометрирования соревновательной дистанции в беге на 1500 метров заключалась в следующем. Наблюдатели располагались на линиях "старта-финиша" 100-метровых отрезков 400-метрового стадиона. При проведения контрольного задания в момент пересечения этих линий испытуемым, наблюдение передавалось следующему наблюдателю взмахом флажка, и т.д. по всей длине дистанции. Тренировочные занятия, которые проводились на стадионе, хронометрировались так же, как и на соревнованиях.  Если же они проходили вне стадиона (кроссы и прочие задания), то измерения проводились сопровождающим тренером или помощниками непосредственно на дистанции на определенных контрольных участках.

 Методика измерения частоты сердечных сокращений.

Установлено, что показатели частоты сердечных сокращений информативны при оценке влияния физической нагрузки на организм спортсмена [6, 9, 24]. Особенности динамики частоты сердечных сокращений под влиянием тренировочных и соревновательных нагрузок изучены почти во всех видах спорта. Достаточно исследований этого показателя и применительно к  исследуемой спортивной дисциплине. В частности, исследования частоты сердечных сокращений под влиянием различных нагрузок проводились в беге на средние дистанции [13, 7, 26, 29].

Для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы исследуемых спортсменов под воздействием тренировочных и соревнова-тельных нагрузок и степени её восстановления нами была применена методика инструментального измерения частоты сердечных сокращений с помощью пульсометра FS-60D (производство: Япония). Данный прибор достаточно прост в обращении, имеет вес - 240 грамм, способен одновременно выдавать данные артериального давления (0-300 мм рт.ст.) и пульса (40-240 уд/мин).

Для определения текущего состояния сердечно-сосудистой системы  использовался "простой тест Руффье-Диксона", широко применяемый в спортивной практике [4]. Здесь необходимо рассчитать коэффициент:  k = ((р1 + р2 + р3) - 200) : 10 , где р1 - пульс в покое, р2 - пульс после 20 приседаний, р3 - пульс после минуты отдыха. Считается, что чем меньше значение этого коэффициента, тем состояние сердечно-сосудистой системы лучше.

Математические методы обработки материала.Для обработки полученных в ходе предварительных исследований показателей тренировочной и соревновательной деятельности бегунов на 1500 метров, а также результатов эксперимента, была использованы методы описательной статистики. Определялись общепринятые параметры описательной статистики: среднее арифметическое (Х), ошибка среднего арифметического (Sх) и стандартное отклонение (о).

2.3. Организация исследования.

 Для получения объективных данных, характеризующих особенности практического моделирования соревновательной деятельности бегунов на 1500 метров непосредственно в тренировочном процессе, основанного на различной степени "приближенности" к целевой деятельности, проводилось исследование с использованием вышеупомянутых методов.

Регистрация показателей тренировочной деятельности осуществлялась непосредственно на тренировочных занятиях спортсменов (уровень 1 разряда – мастер спорта) - членов сборной Нижегородской области. Данные наблюдений и аппаратурных исследований фиксировались в заранее подготовленные протоколы, которые заполнялись на каждого испытуемого тремя помощниками, имевшими свои функциональные обязанности.

Отсчет суточного времени по частям и разделам тренировочного занятия производился по "скользящему" секундомеру, который включался  в начале занятия и выключался по его окончанию. Полученные данные регистрировались в первую графу протокола. Во второй графе фиксировались все действия спортсмена на тренировочном занятии: задания разминки, основного тренировочного задания, отдых, заминка и др.. В рамках следующей графы дифференцированно регистрировались параметры, относящиеся к подготовительным, основным и другим упражнениям: временной результат, темп, показания частоты сердечных сокращений после выполнения основного тренировочного задания.

Краткий словесный инструктаж тренера и даваемая при этом установка на выполнение основного задания (по самочувствию, на определенный результат, на технику, на максимальную быстроту, выложиться, терпеть, победить и т.п.) кратко отмечались в графе "психологическая установка. В графу "примечание" вносились заметки, помогающие разъяснить кратко зафиксированные в других графах пояснения, необходимые при анализе материалов данных протоколов.

Исследование показателей соревновательной деятельности проводилось непосредственно на соревнованиях по легкой атлетике (Первенство Нижегородской области). Регистрация показателей соревновательной деятельности, характеризующих функциональное состояние спортсменов, осуществлялась в два этапа:

I. Перед стартом измерялась частота сердечных сокращений, осуществлялось тестирование по "Руффье-Диксону". Данные показатели характеризуют функциональную готовность спортсменов к соревнованию.

II. Сразу после выполнения соревновательного упражнения измерялись ту же показатели, что регистрировалисьемые на первом этапе исследования функционального состояния спортсменов в указанной выше по-следовательности. Это позволяло выявить общие закономерности влияния нагрузок соревновательного упражнения на функциональное состояние спортсменов.

На основании наблюдений, анкетирования, бесед с тренерами и спорт-сменами были разработаны модели тренировочных микроциклов с типичными нагрузками, которые соответствовали содержанию занятий бегунов на 1500 метров средних разрядов применительно ко всем этапам их полугодичной подготовки (макроцикла). 

С целью практической проверки разработанных рекомендаций, направленных на совершенствование тренировки в беге на 1500 метров на основе практического моделирования соревновательной деятельности не-посредственно в тренировочном процессе, предполагается (в рамках дипломной работы) в январе-мае проведение в течении одного макроцикла естественного эксперимента. Он заключается в том, что спортсмены экспериментальной группы (n=7, одинаковый возраст и спортивная подготовленность) будут тренироваться по разработанной программе, в основе которой лежит планомерное, целенаправленное моделирование целевой деятельности в различной степени её "приближенности" соответственно большим этапам годичного цикла подготовки.

Основное отличие тренировки испытуемых будет заключаться в том, что в контрольной группе (n=7) целевая ориентация тренировочных заданий не учитывала целенаправленно особенностей соревновательной деятельности в связи со спецификой этапов подготовки макроцикла. При проведении эксперимента основные параметры тренировочных нагрузок в тренировочных циклах для всех испытуемых обеих групп - одинаковы.

В течении полугодичного эксперимента в конце каждого мезоцикла под-готовки спортсменов предполагается организовывать измерения показателей соревновательной деятельности. Будут учтены и проанализированы отдельные показатели функционального состояния испытуемых контрольной и экспериментальной групп до проведения эксперимента и после его окончания, а также результативность их выступлений в контрольных соревнованиях.

ГЛАВА III.   Результаты исследования

Основными результатами исследования в данной курсовой работе является обоснование  методики  моделирования соревновательной  деятельности  в подготовке бегунов на 1500 метров.

Для разработки модели тренировочной деятельности необходимо опре- делить основание, на "фундаменте" и относительно которого будут строиться "этажи" всей модели. В соответствии с предлагаемым нами подходом таким основанием является целевая соревновательная деятельность бегунов на 1500 метров, особенности которой излагаются в первом разделе данной главы. В связи с тем, что постоянно полностью воссоздавать соревновательную деятельность в тренировочном процессе невозможно, модель тренировочной деятельности должна учесть различные варианты и возможности её воспроизведения в той или иной степени "приближенности" (сходства) с целевой деятельностью. Для определения такой степени "близости" возникает проблема оценки специализированности тренировочных заданий, технология которой рассматривается во втором разделе этой главы. Наконей, третий раздел данной главы посвящен непосредственно технологии разработки моделей тренировочных циклов, отражающих в своей структуре в той или иной степени "приближенности" целевую соревновательную деятельность. При разработке непосредственно данных моделей мы ориентировались на аналогичные технологии, разработанные, в частности, Игнатьевым П.В. [10]

       3.1. Результаты исследования показателей соревновательной

              деятельности в беге на 1500 метров.

В данном разделе работы излагаются результаты исследования показа- телей соревновательной деятельности лишь в узком смысле этого понятия, то есть тех показателей, которые непосредственно связаны с выполнением основного соревновательного упражнения. Показатели же соревновательной деятельности, используемые в широком смысле этого слова: общие показатели режима соревнований, внешних условий их проведения и организации, специфика разминки и т.п. мы посчитали необходимым представить непосредственно в разработанных нами моделях тренировочной деятельности бегунов на 1500 м, описание которой дается в следующем разделе работы (3.2.).

Данные наблюдений и хронометрирования внешних параметров соревновательного упражнения в исследуемой группе бегунов на 1500 метров (n=14) на соревнованиях соревновательного периода показаны в таблицах 1 и 2.

Анализ показателей вариации темпа и скорости на фиксируемых отрезках соревновательной дистанции позволяет оценить ее как малую (3,1 % и 5,3%).  Показатели вариации темпа и скорости на регистрируемых отрезках соревновательной дистанции взяты не случайно. Они показали сильную статистическую связь (корреляцию) с соревновательным результатом (0,728<r<0,806), означающую, что чем больше величина вариации темпа и скорости на фиксируемых отрезках, тем хуже конечный результат.

Таблица 1

Характеристика параметров соревновательной деятельности в исследуемой группе (n=14) на соревнованиях по бегу на 1500 м

п о к а з а т е л и   с о р е в н о в а т е л ь н о й                       де я т е л ь н о с т и	Х	Sх	o	V(%)	r
Время прохождения дистанции (с) Скорость прохождения дистанции (м/с) Вариация скорости по отрезкам 50 метров (%) Темп движений (цикл/мин) Вариация темпа по отрезкам 50 метров (%)	285,3  5,27  5,2  84,3  3,1	6,23 0,032 0,114 0,373 0,077	20,7 0,092 0,304 1,12 0,23	7,3  1,8  5,8  1,3  6,6	1,0  -1,0  0,728 -0,832  0,806

 Таблица 2

Пространственно-временная структура показателей соревновательного упражнения в беге на 1500 м.

показатели  соревновательных                    упражнений	параметры  пространственно-временной  структуры  показателей  соревновательного  упражнения								Х
№ 200-сот метровых отрезков время на отрезках (с) скорость на отрезках (м/с) темп на отрезках (цикл/мин)	1 35.1 5.7 88.0	2 36.4 5.49 86.0	3 37.5 5.33 84.4	4 37.8 5.29 81.5	5 41.8 4.78 80.7	6 39.4 5.08 82.3	7 38.4 5.21 85.0	8 18.9 5.29 86.3		- 38.0 5.27 84.3

На основании результатов корреляционного анализа соревновательных результатов и параметров соревновательных упражнений комплекса можно заключить, что они являются достаточно информативыми и могут быть рекомендованными для сравнительного анализа тренировочной и соревновательной деятельности бегунов на 1500 м.

В таблице 3 представлены основные статистические характеристики ис-следуемых показателей функциональных сдвигов у наблюдаемой группы бегунов на 1500 метров.

                                                                                                                                            Таблица 3

Функциональные сдвиги при соревновательной деятельности в исследуемой группе спортсменов  (n=14)  на соревнованиях по бегу на 1500 метров.

показатели	Х	Sх	о	V(%)	r
Показатель теста Руффье-Диксона Частота сердечных сокращений (уд/мин)	6,2 196	0,194 3,09	0,613 9,77	9,88 4,98	0,819 -0,77

 Для показателя тест "Руффье-Диксона" в таблице указаны данные, полученные в результате усреднения его значений, измеренных до выполнения соревновательной нагрузки по отдельной дисциплине комплекса и после неё. При этом мы исходили из того, что в любом случае увеличение (уменьшение) полученного  по этому показателю значения, отражает в той или иной мере величину функциональных сдвигов в соответсвующей системе организма. Приведенные в таблице данные о  частоте сердечных сокращений получены в результате их измерения сразу после соревновательной нагрузки.

В ходе эксперимента была определена мера информативности показателей функционального состояния различных систем организма многоборцев в соревновательных микроциклах. Информативность каждого показателя определялась на основе сопоставления его с соревновательным результатом, наиболее обобщенно характеризующим работоспособность спортсменов на соревнованиях. Наиболее информативным, как и предполагалось, оказался показатель теста "Руффье-Диксона" (r = 0,819).

Выявленные особенности структуры соревновательного упражнения и его влияния на функциональное состояние спортсменов, несомненно, должны быть учтены при разработке моделей их тренировочной деятельности.

3.2. Результаты  исследования  тренировочной  деятельности   в  беге на 1500 м.

    3.2.1. Интегральная  оценка  специализированности тренировочных  заданий.

Тренировочную деятельность можно представить как цепь следующих друг за другом тренировочных воздействий, в роли которых выступают реализация тренировочных заданий и циклы реализации заданий (микроциклы). В качестве основы целостной оценки специализированности (обозначим её "Z") тренировочных заданий принята степень их сходства (различия) с соревновательными заданиями по исследуемым признакам описания включенной в них деятельности.

На основе статистической обработки собранного материала, касающегося исследованию показателей тренировочной и соревновательной деятельности были разработаны таблицы интегральной оценки специализированности тренировочных заданий в беге на 1500 м. (таблица 4). Здесь указаны границы показателей исследуемых признаков, оцениваемых по пятибальной шкале. Началом отсчета являются параметры показателей соревновательной деятельности. Им присваивается балл "1". Параметры первого балла характеризуют максимальную степень сходства с целевыми параметрами соревновательной деятельности. Последний же - балл "5", имеет максимальное или минимальное значение показателя, выявленного в ходе анализа тренировочной деятельности исследуемой группы спортсменов относительно балла "1". Рассчет промежуточных значений границ исследуемых показателей по пятибальной шкале основан на вычислении "шага" интервала (h):

  h = (Хmax - Xmin) : k, где k - количество интервалов.

                                                                                                                        Таблица  4

Система оценивания степени специализированности показателей тренировочной и соревновательной деятельности по бегу на 1500 м.

ОЦЕНИВАЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ	ГРАНИЦЫ  ОЦЕНИВАЕМЫХ  ПОКАЗАТЕЛЕЙ   1 балл        2 балла     3 балла     4 балла    5 баллов
1.ПОКАЗАТЕЛИ  РЕЖИМА -общее время занятия(мин.) -продолжит-ть разминки(мин) -продолжительность выполне-ния   основного задания (мин.) -расписание занятий (час.) -режим отдыха при выполне-  нии основного задания (с.)	55 + 5   28 + 3    5 + 1 +1 от соревн-го без отдыха	60--70   50--42   25--20    5--16 +2 от соревн-го  до 60	71--81   41--33   19--14   17--18 +3 от соревн-го    61--120	82--92   32--24   13-- 8   29--40 +4 от соревн-го   121--180	более 92 менее 24 менее 8 более 40 более +4 более 180
2.ПОКАЗАТЕЛИ  НАГРУЗКИ -специфика разминки -метраж основного задания(м) -скорость выполнения  основного задания (м/с) -темп выполнения основного  задания (цикл/мин) -частота   сердечных  сокращений (уд/мин)	как на со- ревнов-ях 1500+500  5.3 + 0.1   85 + 5   195 + 5	2100-5000  5.3--4.7  5.5--6.1  91--105  79--75  189--170  201--205	5100-8000  4.6--4.2  6.2--6.8  106--120    74--68  169--150  206--210	8100  11000  4.1--3.7  6.9--7.5  121--135    67--63 149--130  211--215	иная более11000 менее 3.7 более 7.5 более 135 менее 63 менее 130 более 215
3.ОТНОШЕНИЕ К ТЕХНИКЕ	целостные беговые движения	СПУ с со- четанием 4 и более элем-тов	СПУ с со- четанием 4-2 эле- ментов	СПУ, по отдель- ным эле- ментам	ОРУ лёгкоат- лета
4.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ     УСТАНОВКА	победить! терпеть! выложиться!"				по самочув- ствию
5.КОЛИЧЕСТВО  УЧАСТВУ-ЮЩИХ  СПОРТСМЕНОВ	более  4	4	3	2	индивидуальная работа
6.ВНЕШНИЕ  УСЛОВИЯ    ВЫПОЛНЕНИЯ (одежда,    грунт, трасса и т.п.)	как на соревно- ваниях				другие

В данном исследовании, при определении "Z" тренировочных заданий, особенностью большей половины оцениваемых показателей являлось то, что они имели значения, как существенно превышающие значения границ первого балла "Z", так и существенно меньшие их: метраж, скорость, темп выполнения основного задания на занятиях по бегу. Значения таких показателей указаны в таблице в две строки. Верхняя строка указывает границы в сторону увеличения значений показателя относительно балла 1 "Z", нижняя - в сторону его уменьшения. В некоторых случаях они имеют общепринятое в статистике обозначение - "+" (например: расписание занятий относительно соревновательного).

Качественные признаки: психологическая установка, внешние условия выполнения, специфика разминки, расцениваются по бинальной шкале и имеют 1 балл "Z", если они совпадают с целевым описанием, и балл 5, если они противоположны.

Оценка специализированности исследуемых показателей тренировоч-ной деятельности отражает сущность тренирововчного процесса в том, что соответствует необходимому отличительному признаку спортивной тренировки - её предельной специализации. Это особенно важно, когда проблема планирования тренировочного процесса касается соотношения общей и специальной подготовки, динамики объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Анализ данных анкетирования и бесед показал, что большинство специалистов в подготовке бегунов на 1500 метров с осторожностью относятся к проблеме увеличения доли соревновательных упражнений  и воспроизведения режима соревновательной деятельности в тренировочном процессе, опасаясь расстаться с невсегда обоснованными с целевых позиций достижениями определенных величин объема и интенсивности тренировочных нагрузок, и вряд ли целостно осознанной долей общей и специальной подготовки. Новшества  всегда воспринимаются нелегко.

Существенность категории "специализированность" получила отражение в теории тренировки при различении общей и специальной подготовки, делении её средств на соревновательные, общеподготовительные и специальноподгото-вительные в характеристике периодов и этапов тренировки и т.д., а также в многолетней дискуссии по поводу специализированности средств спортивной тренировки [2, 3, 16, 18, 19, 24]. Традиционное деление средств спортивной тренировки имеет всего три градации: соревновательные, специальноподготовительные и общеподготовительные, тогда как с помощью комплексной оценки "Z" тренировочных заданий можно образовать любое их количество.

3.2.2.  Анализ структуры  специализированности тренировочных  микроциклов.

Открывшаяся возможность практического интегрального оценивания тренировочных заданий и занятий бегунов на 1500 метров, основанного на количественном определении их "Z" относительно целевой деятельности, позволила визуально представить структуру основных типов микроциклов, используемых на различных этапах их годичной подготовки (рис.2), а так же и возможность  проанализировать динамику "Z" тренировочных занятий в микроциклах на различных этапах макроцикла подготовки спортсменов, специализирующихся в исследуемой дисциплине. Здесь оценка "Z" микроциклов для различных этапов макроцикла получена в результате вычисления среднего арифметического по данным значений "Z" тренировочных занятий.

На рисунке 2 изображена динамика показателя "Z" тренировочных занятий по дням микроциклов для различных этапов макроцикла подготовки бегунов на 1500 метров. Визуализация динамики "Z" тренировочных занятий  по дням микроцикла наглядно показывает их количественные (по баллу "Z") и качественные (взаимоотношения динамики "Z") различия на отдельных этапах подготовки спортсменов.

       Z

 дни МКЦ

      Рис.2 Динамика "Z"тренировочных занятий  в микроциклах различных этапов макроцикла подготовки. Обозначения: СОР*- соревновательный, ПС*- предсоревновательный, СП* - специальноподготовительный,  ОП* - общеподготовительный, ПЕРЕХ* - переходный этапы годичного цикла. 

 Наименьшую степень сходства с целевой динамикой данного показателя "Z" имеют микроциклы переходного этапа,  оценка  которого варьирует в пределах 4-5 баллов. Почти параллельно этой кривой располагаются кривые "Z" для общеподготовительного и специальноподготовительного этапов. Но здесь наблюдаются количественные различия. Каждая кривая динамики относительно друг друга имеют большую, приблизительно на один балл, степень сходства с целевой "Z" (см. рис. 2 - сверху вниз).

Конфигурация кривых динамики "Z" тренировочных занятий по дням микроцикла на различных этапах подготовки неодинакова. Так, в микроциклах переходных этапов "перепады" показателя "Z" тренировочных занятий незначительны и составляют не более одного балла. В микроциклах общеподготовительного и специально-подготовительного этапов "изгибы" кривой "Z" более значительны и варьируют  от 4,7 до 2 баллов на общеподготовительном, от 3,7 до 1 балла - на специальноподготови-тельном этапе. Линия "Z" тренировочных занятий в микроциклах предсо-ревновательного этапа противоположна как целевому направлению (в со-ревновательном микроцикле), так и по направлению "вершин" динамики  обсуждаемого показателя в микроциклах общеподготовительного, специ-альноподготовительного и переходного этапов. Это указывает, с одной стороны, на специфику предсоревновательной подготовки относительно других этапов подготовки, а с другой стороны, на явное противоречие законам целевой адаптации и опережающей выработке ритма специальной работоспособности в соответствии с режимом предстоящих соревнований.

 Таким образом, визуальный анализ динамики  "Z" тренировочных занятий показал гетерохронность, неоднородность и неоднозначность её изменений на различных этапах годичного цикла подготовки бегунов на 1500 метров. Выявлены ряд недостатков, которые необоснованно имеют место в их тренировочной деятельности, что выражается в следующем:

1. Не всегда целесообразны, а порой противоречивы взаимоотношения динамики "Z" тренировочных занятий в структуре различных типов микроциклов подготовки бегунов на 1500 метров.

2. Структура динамики "Z" тренировочных занятий в микроциклах подготовительных этапов частично или совсем не отражают (моделируют) структуру их динамики в микроциклах соревновательного периода.

3. Наряду с общепринятым положением об увеличении специализиро-ванности тренировки по мере приближения к соревновательным этапам, в исследуемой спортивной дисциплине данное положение, в относительной мере, выполняется лишь в отношении отдельных тренировочных фаз подготовки.

3.3. Обоснование  структуры  модельных  микроциклов  подготовки

       бегунов на 1500 метров.

В своей работе мы ограничились проблематикой расстановки трениро-вочных занятий, организованных в форме микроциклов, моделирующих в той или иной степени программу, условия и особенности соревновательной деятельности в беге на 1500 метров. Поэтому сами тренировочные задания, упражнения, их наборы и сумма в макроцикле подготовки бегунов, мы берем в готовом виде на уровне имеющихся знаний и опыта, полученных из литературных источников, по данным анкетирования, и собственных исследований.

По результатам проведенного анализа тренировочной и соревновательной деятельности в подготовке бегунов на 1500 метров обнаружено, что способы расстановки тренировочных занятий в микроциклах на различных этапах макроцикла подготовки многоборцев по ряду признаков недостаточно оптимальны, что снижает эффективность тренировки. Предлагаемая система интегральной оценки показателей "Z" тренировочных занятий  позволяет решить, в определенной мере, данную проблему.

С учетом выявленных недостатков и положительных сторон в построе-нии микроциклов, используемых традиционно в бегу на 1500 м, были разработаны более 10 различных вариантов моделей микроциклов для различных этапов подготовки. Базовый вариант представлен на рисунке 3. Он предполагает, что на основе учета особенностей предстоящей соревновательной деятельности, этапы подготовки к соревнованиям могут осуществляться в диапазоне всего подготовительного периода в различной степени её "приближенности" ("Z"). Такое моделирование исходит из следующих положений:

1. В основе моделей микроциклов лежит реализация тенденции по выработке специальной работоспособности применительно к режиму предстоящих соревнований.

2. Соответственно обеспечивается оптимальность структуры динамики "Z" тренировочных занятий в микроциклах и их целесообразных взаимоотношений между собой.

4. По мере приближения к соревнованиям "Z" микроциклов увеличивается до максимума, но с учетом пределов количества тренировочных занятий и их "Z", которые берутся по ранее полученным результатам исследования тренировочной и соревновательной деятельности в беге на 1500 метров.

Обоснованием изложенных положений служат следующие соображения. Многочисленные работы свидетельствуют о существенности фактора специ-ализированности в построении тренировки и всевозможных отрицательных явлениях, связанных с игнорированием его учета [2, 3, 16, 30].

Все это говорит о важности определения меры фактора "специализиро-ванности", в качестве которой в нашей работе выступают показатели ком-плексной оценки "Z" микроцикла с учетом доли деятельности, сходной с целевой - соревновательной деятельностью.

С учетом связи оценки "Z" с тренировочной деятельностью, которая позволяет оценить степень её "близости" с целевой деятельностью, в основу модели заложена "ось" такой деятельности - режим и программа предстоящих соревнований.

Очень важный показатель "Z" структуры микроциклов  - последова-тельность тренировочных занятий, которая отражает режим целевой дея-тельности, то есть является той "осью" (стержнем), относительно которой будет строиться вся система тренировки бегунов в пределах микроцикла. Целевая "ось" создает и укрепляет временные связи, необходимые для успеха в моделируемой деятельности. Здесь соединяются все моделируемые атрибуты ожидаемой соревновательной деятельности: целостное воспроизведение основного навыка в соревновательных условиях и режиме, с соревновательной нагрузкой, психологической установкой "на результат" и т.п.. Такая последовательность тренировочных занятий в микроцикле названа целевой.

Все тренировочные занятия в модельных микроциклах были распределены с учетом значения их "Z" таким образом, чтобы обеспечить максимальную, в отношении соревновательного режима и общих показателей тренировочных нагрузок в пределах конкретного этапа подготовки, "Z" целевой последовательности тренировочных занятий (рис. 3).

         Z

дни МКЦ

Рис.3. Динамика "Z" тренировочных занятий в модельно-целевых микроциклах на различных этапах макроцикла подготовки бегунов на 1500 метров.

 На рисунке 3 видно, что динамика показателя "Z" тренировочных занятий в структуре микроциклов подготовительных этапов в большей мере синхронизировалась с динамикой этого же показателя в структуре соревно-вательного этапа, в отличие от взаимоотношений динамики этих показателей, изображенных на рисунке 2 для традиционного построения микроциклов в беге на 1500 м.

Визуальный анализ кривых динамики "Z" тренировочных занятий по дням в модельных микроциклах показал наличие существенных различий при сравнении их конфигураций для традиционно используемых микроциклов. Здесь наблюдаются параллели в структуре динамики "Z" занятий по дням микроциклов подготовительных этапов макроцикла тренировки бегунов с линией динамики "Z" в соревновательном микроцикле.

 Наибольшее отражение данной динамики, с позиций её сходства с целевой, отмечается в микроциклах предсоревновательного этапа, далее следуют микроциклы специальноподготовительного, затем общеподготовительного этапов, а в микроциклах переходного периода наблюдается тенденция, противоположная целевой. Это по крайней мере, разумно, с точки зрения выработки ритма специальной работоспособности в пределах предлагаемых микроциклов. Кроме прочего, средний балл "Z" тренировочных занятий  в микроциклах подготовительных этапов устойчиво нарастает к микроциклам предсоревновательных и соревновательных этапов, что указывает на повышение специализированности тренировочной деятельности по мере приближения к соревнованиям.

В практике, в методических разработках и научных исследованиях распространено признание аналогичных по ряду признаков форм построения тренировки, при которых степень специализированности её растет, а каждый из таких параметров, как объем и интенсивность тренировочных нагрузок, соотношения общей и специальной подготовок, изменяются плавно и с заданной тенденцией. Проведенный анализ литературы показывает, что моделирование соревновательной деятельности - как методический подход в построении тренировочного процесса в подготовке бегунов на 1500 метров, по сути дела, не исключается ни фундаментальными положениями теории тренировки, ни смежными с ними знаниями.

В связи с перспективой настоящего исследования в рамках будущей дипломной работы нами разработаны варианты  модельных тренировочных занятий для микроциклов больших этапов макроцикла подготовки бегунов экспериментальной группы (таблица 5)

 Таблица 5

Примерное содержание модельных тренировочных занятий для микроциклов больших этапов макроцикла подготовки бегунов экспериментальной группы

э т а п подготовки	балл "Z"	Описание содержания основного тренировочного задания
общеподгот	3	400+300+200+200+200+200м, скорость сор., отдых 15-20 с.
специальноподготовит	2	600+300+200+200+200м или 600+400+300+200м, скорость соревновательная, отдых - 15-20 с.
предсоревн	1,5	600+400+300+200м или 700+400+400м, скорость сор,отд15с
переходный	4,5	Беговые, прыжковые упражнения; кроссовый бег до 40 мин темп - ниже среднего; легкоатлетические ОРУ.

ВЫВОДЫ:

1. Для определения основ построения тренировки в беге на 1500 метров приемлема общепризнанная в теории спорта структура тренировочного процесса. Она предусматривает, в частности, выраженную тенденцию нарастания степени специализированности тренировки по мере приближения к целевым соревнованиям .

2. Выполненная работа дает основания признать теоретическую и прак-тическую значимость целостного подхода к иследованию структуры трени-ровки с помощью оценки "Z" тренировочной деятельности в подготовке бегунов на 1500 метров, обобщенно выражающей степень сходства тренировочных заданий с соревновательными, равно как и степень сходства тренировочных микроциклов с соревновательным циклом по признакам основных компонентов деятельности в них. Использование такого подхода способствовало поиску оптимальных вариантов тренировки.

3. Разработана идея и технология практического воплощения методи-ческого подхода к упорядочению тренировочного процесса в исследуемом виде спорта, основанного на моделировании соревновательной деятельности в диапазоне всего макроцикла подготовки. При этом выполняется основное требование целевого моделирования - отражение стержневой основы структуры соревновательной деятельности в микроцикле - программного режима соревнований, который моделируется в различной степени "приближенности" к целевой деятельности, но с различной для конкретного этапа подготовки "Z".

4. Разработанная система оценки "Z" тренировочных заданий и занятий  позволяет оптимизировать подготовку бегунов благодаря целесообразному сбалансированию в микроциклах взаимоотношений между различными по направленности и характеру выполняемой работы нагрузками с учетом условий и этапности подготовки.

5. По результатам проведенного исследования обнаружено, что от способа распределения тренировочных занятий, моделирующих целевую структуру соревновательного микроцикла, во многом зависит эффективность подготовки бегунов на 1500 метров. Сравнение эффективности применения разработанного методического подхода в построении тренировочного процесса в этой легкоатлетической дисциплине показало его существенные преимущества с позиций своевременности выхода спортсменов на уровень повышенной готовности  и обеспечения более успешного выступления на соревнованиях, чем при традиционных способах подготовки.

 7. В пределах полученных данных, предложенные варианты моделиро-вания соревновательной деятельности пока можно рекомендовать при построении тренировки бегунов на 1500 метров уровня 1 разряда – мастер спорта, при большой в целом плотности нагрузки и значительной специализированности тренировочной деятельности.

заключение.

Результаты проведенного исследования позволяют сделать ряд практи-ческих рекомендаций, которые заключаются непосредственно в разработанной системе моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе бегунов на 1500 метров и соответствующих ей способах планирования тренировки с указанием этапов и условий применения, а также конкретных примеров использования, обсуждаемых в научном проекте.  Кратко, они сводятся к следующему.

Моделирование определенных черт соревновательной деятельности при подготовке к целевым соревнованиям по бегу на 1500 метров может осуществляться в рамках всего макроцикла, но с различной степенью сходства тренировочной деятельности с соревновательной. Степень сходства определяется применительно к особенностям этапов подготовки.

 В тренировочных микроциклах выделять основные и дополнитель-ные тренировочные занятия. Основные занятия должны характеризоваться достаточно значительной психической напряженностью, достигаемой путем моделирования соревновательной обстановки, и упражнениями, адаптиру-ющими организм спортсмена к особенностям предстоящей соревнователь-ной деятельности. Дополнительные тренировочные занятия должны быть направлены на активизацию восстановительных процессов после основных занятий, общую физическую подготовку и поэлементное совершенствование техники двигательных действий (преимущественно по тренировочным заданиям с 4-5 баллами разработанной шкалы "Z").

Целесообразно придерживаться такого порядка в распределении тре-нировочных занятий в микроциклах, чтобы в меру возможностей моделировать их целевую последовательность. При этом, основные тренировочные задания должны проводится с максимальной для конкретного этапа подготовки "Z". Примеры модельных занятий представлены в нашей работе.

Для повышения эффективности моделирования соревновательной де-ятельности в микроциклах обязателен комплексный контроль за подго-товленностью бегунов. В качестве критериев состояния спортсменов в модельных тренировочных занятиях информативны, в частности, показатели: теста Руффье-Диксона, частоты сердечных сокращений. Регистрацию этих показателей целесообразно осуществлять до и после проведения тренировочного занятия. В комплексном контроле обязательна регистрация параметров тренировочной и соревновательной деятельности, показателей контрольных упражнений и спортивных результатов.

Список   литературы

1.   Баландин В.И., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А. Прогнозирование в спорте.  М., ФИС, 1986, с.34-37.

2.   Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека.  М., ФиС, 1987, с. 8.

3.   Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. М., ФиС, 1985, с. 9-10. Волков Н.И., Ширковец Е.А. Об энергетических критериях работоспособности спортсменов. - Сборник трудов: Биоэнергетика, Л., 1973.

4.   Годик М.А.  Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.   М., ФиС, 1980, с. 81-83.

5.   Друзь В.А. Моделирование процесса спортивной тренировки. Здоровье, Киев, 1976, с. 8, 13.

6.   Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М., ФиС, 1991, с. 18.

7.      Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. М., ФиС, 1970.-200 с.

8.   Зациорский В.М. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. М., ФиС, 1982, с.173.

9.   Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М., ФиС, 1987, с. 31-32, 146.

10.  Игнатьев П.В. Целевое практическое моделирование соревновательной деятельности как способ рационализации подготовки многоборцев. Автореферет дисс. на соиск. уч. степ. канд пед.наук., М., ГЦОЛИФК, 1996, 32 с.

11.  Коробов А.В. Исследование взаимосвязи развития физических качеств и обучения техники видов легкой атлетики. Автореферат диссертации на соискание уч. степени. канд. пед. наук. М., ГЦОЛИФК, 1964. - 23 с.

12.  Кузнецов В.В. Новиков А.А. К проблеме модельных характеристик ква-лифицированных спортсменов. "Теория и практика физической культуры", 1977, № 9, с. 31-33.

13.  Линец М.М., Филин В.П.  Факторный анализ тренировочных и соревно-вательных нагрузок бегунов на средние дистанции. "Теория и практика физической культуры", 1984, № 8, с.28.

14.  Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. - М., 1999. - с.  183.

15.  Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - Учебное пособие для институтов физической культуры. М., ФиС, 1977, с. 225, 245-255.

16.  Матвеев Л.П. О природе и системе принципов, регламентирующих дея-тельность по физическому воспитанию. "Теория и практика физической культуры", 1990, № 12, с. 18-22.

17.  Настольная книга учителя физической культуры/ Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., 1998. - с. 172.

18.  Озолин Н.Г. Моему коллеге. М., ФиС, 1988, 286 с.

19.  Платонов В.Н.  Подготовка квалифицированных спортсменов.  М., ФиС, 1986, с. 12.

20.  Пуни А.П. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте.  М., ФиС, 1969. - 87 с.

21.  Ратов И.П., Иванов В.В., Попов Г.И. Некоторые разработки системы комплексного контроля в спорте высших достижений и перспективы её развития. "Теория и практика физической культуры", 1984, № 11, с. 9-12.

22.  Родиченко В.С. Спортивное соревнование как метод и объект управления. "Теория и практика физической культуры", 1974, № 7, с. 2.

23.  Сиренко В.А., Архипов В.Н., Жданович Л.Н. Построение круглогодичной тренировки на основе учета взаимосвязи динамики развития функциональной подготовленности и специальной выносливости легкоатлетов-бегунов на средние дистанции // "Теор. и практ. физ. культ."- 1989, №2, с. 18.

24.  Смирнов М.Р. Принципы избирательности режимов циклической нагрузки // "теория и практика физической культуры", 1993, № 3, с.2.

25.  Смирнов Ю.И. Основные свойства и показатели спортивной подготовленности. - Уч. пособие. Малаховка, МОГИФК, 1987, с.21.

26.  Суслаков Б.А. Статистические методы обработки результатов измерений// спортивная метрология: Учеб. пособие для ин-тов физ. культ../ Под ред. В.М. Зациорского. - М.: ФИС, 1982, с. 28-51.

27.  Суслов Ф.П. и др. Бег на средние и длинные дистанции: Система подготовки. М., ФиС, 1982, - 176 с.

28.  Травин Ю.Г., Фруктов А.Л. Бег на средние дистанции. - В книге: Легкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры/ Под ред. Н.Г. Озо-лина, и др. - изд. 4, доп., перераб., М., ФиС, 1989, с. 261-286.

29.  Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Уч. пособие для институтов и техникумов физической культуры. М., ФиС, 1987, с. 68-79.

30.     Хоменков Л.С. Книга тренера по легкой атлетике. М., ФиС, 1987, с. 4, 387 с.

31.  Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. ВУЗов. – «Академия», 2000. – 480 с.

ДОКЛАД

Моделирование соревновательной деятельности  как способ рационализации структуры тренировки бегунов на 1500 метров

Проблема оптимизации подготовки спортсменов к соревнованиям относится к числу наиболее актуальных. Постоянно повышающиеся результаты и обострение конкуренции на соревнованиях различного уровня требуют от спортсмена максимальной реализации своих потенциальных возможностей в соревновательной деятельности(СД). В этой связи  Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов, Ю.В.Верхошанский, Л.С.Хоменков, ВП.Филин В.В.Бойко,  и другие обращают внимание на то, что одним из основных признаков оптимально построенной подготовки спортсмена, направленной на развитие и приспособление его организма к экстремальным факторам соревнований, является системное моделирование СД в соответствии с особенностями этапов больших подготовительно-соревновательных циклов.

Анализ литературы показывает, что структура тренировочного процесса многими авторами недостаточно связывается с параметрами предстоящих соревнований. Во всех без исключениях видах спорта можно найти многие и многие примеры, когда применяемые в них упражнения, методы и организационные установки неадекватны целевому состоянию организма, которого необходимо достичь для реализации запланированного спортив- ного результата. В итоге такие тренировочные воздействия формируют в организме адаптационные процессы, направленные в той или иной степени мимо поставленной цели, а иногда даже в противоположную сторону.

 Однако, в научно-методической литературе недостаточно отражены  конкретные практические рекомендации по такому моделированию, в част- ности путем применения соревновательного метода в ТП, что очевидно, сдерживает повышение эффективности подготовки спортсменов. Данное положение обосновывает   а к т у а л ь н о с т ь   предполагаемого исследования возможностей подготовки бегунов на 1500 метров к соревнованиям в диапазоне всего подготовительного периода.

Положительный опыт об ориентированности построения микроциклов   (МКЦ) подготовительного периода на конкретную программу соревнований подсказал нам возможность моделирования в тренировочном процессе соревновательных микроциклов с учетом тех специфических требований, которые предъявля-ются к спортсмену при достижении им нового целевого спортивного результата.

С учетом актуальности проблемы нами была сформулирована цель исследования: выявить направления оптимизации подготовки бегунов на 1500 метров на основе изучения их тренировочной (Т) и соревновательной деятельности.

Исходя из цели исследования были определены следующие задачи:

1. Выявить содержание, структуру  Т и СД  бегунов на 1500 м;

2. Разработать модели тренировочных МКЦ, основанных на различной степени "сходства" с целевым соревновательным МКЦ;

3. Разработать практические рекомендации по оптимизации структуры тренировки бегунов на 1500 м.

Исследование проводилось в 2015-16 годах на базе стадиона «Локомотив» по легкой атлетике. В ходе исследования использовались следующие методы: ретроспективный анализ, опрос и анкетирование, пед. наблюдение и инструментальное обследование с использованием аппаратурных исследований,  методы математической обработки данных.

Для разработки модели ТД необходимо определить основание, которое будет воспроизводится в ТП. В соответствии с предлагаемым нами подходом таким основанием является целевая СД.

При определении содержания и структуры СД бегунов на 1500 м мы исходили из того, что соревнования по этому виду спорта могут быть представлены как соревновательный микроцикл, с учетом дней непосредственно "подводящих" к состязанию и дней оперативного восстановления между стартами.

Для определения структуры тренировочных МКЦ нами была разработана методика комплексного оценивания по  критериям оценки специализированности тренировочных занятий (Z тз.):

Для определения "Z" тз. в подготовке бегунов на 1500 м была разработана методика их оценивания по 6-ти признакам описания входящих в них тренировочных заданий: показатели режима, нагрузки, отношение к технике выполнения, психологическая установка, количество спортсменов при выполнении тренировочного задания, и внешние условия его выполнения,  дифференцированным по 5-ти бальной шкале, где балл 1 соответствует описанию целевого соревновательного задания, а остальные рассчитаны на основе "шага интервала" по степени "сходства" с баллом 1.

Разработанная система оценивания "Z"тз. позволила визуально представить структуру МКЦ для различных этапов полугодичного макроцикла традиционной подготовки бегунов на 1500 метров.   РИС 1.

В результате проведенного анализа структуры тренировочных МКЦ, традиционно используемых в тренировке бегунов на 1500 м, были выявлены явные недостатки, которые необоснованно имеют место в их подготовке.      В целом это сводится к тому, что структура динамики "Z" тз. по дням МКЦ-а подготовительных этапов частично или совсем не отражает (не моделирует) структуру их динамики в целевом  (соревновательном) МКЦ, что видно из   Рис. 1.   Обнаружено, что способы расстановки  ТЗ  в  МКЦ на различных этапах макроцикла по ряду признаков, недостаточно оптимальны, что снижает эффективность подготовки бегунов на 1500 м. С учетом выявленных недостатков и учета положительного опыта в построении ТП в других видах спорта, нами были разработаны более 10 вариантов моделей МКЦ для различных этапов макроцикла подготовки бегунов. Структура базового варианта представлена на рис 2.

Результаты теоретического моделирования будут апробироваться в ходе специальноорганизованного эксперимента продолжительностью пол года.

Были созданы две относительно однородные по составу группы: экспериментальная и контрольная (Э и К), в каждую из которой входило по 7 спортсменов средних разрядов. Основным критерием однородности групп выдет результативность их выступления в соревнованиях по бегу на 1500 м за предшествующий   эксперименту соревновательный период.

По данным графического представления динамики исследуемых показателей СД и спортивного результата, изображенных на рисунке 3, можно выделить 2 больших периода в подготовке испытуемых К и ЭГ. Причем, в ЭГ нарастание специализированности целевого состояния по мере приближения к целевым соревнованиям происходит более плавно, чем в КГ. Выявленные преимущества в динамике показателей СД  спортсменов ЭГ позволили им, в большинстве случаев, с большей готовностью выйти на целевой соревновательный этап в период эксперимента, о чем свидетельствуют данные рисунка 3.

Таким образом, на основании полученных данных можно утверждать, что построение тренировочных МКЦ на различных этапах макроцикла подготовки бегунов на 1500 м, основанное на моделировании в определенной степени сходства с СД, оптимизирует построение тренировочного процесса и позволяет добиваться значительного роста спортивных результатов.

По итогам проведенного исследования нами были разработаны практические рекомендации, которые заключаются непосредственно в представленной системе моделирования СД в тренировочном процессе бегунов на 1500 м и соответсвующих ей способах планирования тренировки с указанием этапов и условий применения, а также конкретных примеров использования, обсуждаемых в дипломном проекте. Мы полагаем, что данные практические рекомендации отражают направления деятельности в связи с оптимизацией тренировочного процесса бегунов на 1500 м средних разрядов.

По ходу изложения при сообщении результатов исследования нами, в известной мере, были представлены соответствующие выводы, поэтому, разрешите повторно их не зачитывать. БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!