Поурочный план на тему Лыжи

                                                               Конспект урока

                                                        по лыжной подготовке 7кл.

ООШ с.Злобино учитель Панарин В.А.

Задачи урока: 1. Обучение одновременному бесшажному ходу.

2.Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3.Освоение основы техники подъёма «ёлочкой».

4.Развитие выносливости.

Цели урока: 1. Укрепление здоровья.

                       2. Повышение двигательной активности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.

Части урока.	Содержание урока	Дози- ровка	Методические приёмы обучения, воспитания и организации.
1 2	1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока. 2.Стоя, с вынесенными вперёд руками свободные маятникообразные размахивания палками кольцами вперёд – назад. 3. Принятие положения окончания отталкивания палками и выпрямление туловища со свободным маятникообразным  движением палок до положения кольцами вперёд. 4. Построение на лыжах и передвижение к месту занятий попеременным двухшажным ходом Обучение технике одновременного бесшажного хода. а) Рассказ. б) Показ. в)Имитация бесшажного ходана месте на два счёта: «И» - «раз» И.п. – окончание отталкивания палками. г)То же слитно. Передвижение одновременным бесшажным ходом под уклон. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода. -передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине; -то же с учётом количества шагов при прохождении 30-50 метровых отрезков. -прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом.	3мин 2-3раза по 6-8 движен. 3-4раза 5-мин 2мин. 8раз 5*20 2мин. 2мин	Построение с лыжными палками в помещение без лыж. Проверить и.п. с вынесенными вперёд руками перед постановкой палок в одновременных ходах. Указать ориентиры для самоконтроля положения (наклона туловища до горизонтального положения, руки и палки составляют прямую линию, предплечье на уровне середины бедра). Проложить круг в 2 лыжни. Одна сторона круга проходит через небольшую горку с подъёмом  5-6*. Обратить особое внимание на наиболее важный элемент техники одновременного бесшажного хода – отталкивание руками. Ставить палки наклоном туловища «ударом» - быстрым движением в тазобедренных суставах. Руки в плечевых и локтевых суставах закреплены. Ошибки: -двухопорное скольжение; -отсутствие скольжения; -неправильное направление отталкивания ногой; -недостаточный наклон туловища; -слабое отталкивание сильно согнутой рукой и

Части урока.	Содержание урока	Дози- ровка	Методические приёмы обучения, воспитания и организации.
3	Освоение техники подъёма «ёлочкой». 1. Передвижение ступающим шагом с опорой на палки и без опоры. 2.Стоя с разведёнными носками лыж, палки сзади, кисти рук несколько впереди. Движением коленей вперёд-внутрь поставить лыжи на внутренние рёбра. 3.Передвижение по свежему снегу «ёлочкой» 4.Подъём «ёлочкой» по склону крутизной    5-6о и спуск с этого же склона в средней стойке. 5.Подъём «ёлочкой» по склону 5-6о и спуск с полого склона (2-3о) одновременным бесшажным ходом. Передвижение на лыжах по слабо пересечённой местности со средней интенсивностью. Возвращение к школе. Очистка лыж от снега и их постановка. Медленный бег. Выполнение упражнений на расслабление  растягивание. Подведение итогов.	3*20 5-7раз 5-6раз 4-5раз 1200-1500м 5мин.	Задание выполнять на неукатанной  площадке. Упражнение повторить 4-5 раз с опорой на палки, поставленные впереди себя. Оценить лучших. Добиваться постановки лыжи на ребро. Последние два раза подъём «ёлочкой» выполнять без опоры на палки. Повторить ориентиры для самоконтроля. Начинать спуск с небольшим разбегом. Отмеченные участки лыжни проходить одновременным бесшажным ходом. Задание на дом: повторить отталкивание одновременно двумя палками на пологих спусках,,стараясь проскользить возможно дальше после 3-4 отталкиваний.

              Конспект урока №

 Задачи: 1. Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок.

               2. Совершенствование технике одновременного бесшажного хода.

               3. Совершенствование техники торможения «плугом».

 Цели:    укрепление здоровья, повышение двигательной активности.

 Тип урока: обучающий.

 Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, групповой.

 Оборудование и инвентарь: лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, флажки, секундомер.

 Время проведения:

Место проведения: школьный стадион.

Части урока.	Содержание урока	Дози- ровка	Методические приёмы обучения, воспитания и организации.
1 2 3	1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока. 2.Стоя, с вынесенными вперёд руками свободные маятникообразные размахивания палками кольцами вперёд – назад. 3. Принятие положения окончания отталкивания палками и выпрямление туловища со свободным маятникообразным  движением палок до положения кольцами вперёд. 4. Построение на лыжах и передвижение к месту занятий попеременным двухшажным ходом 1. Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок. -Упражнение « маятник». И.п. – передние концы лыж развести в стороны, туловище прямое. 1- согнуть левую ногу в коленном суставе (подседание), переместить на неё часть массы тела; 2- разгибая левую, плавно перенести массу тела на правую с небольшим наклоном туловища в правую сторону, левую прямую поднять над снегом на 10-15 см. 3-4 – сохранить неподвижную позу одноопорного положения на слегка согнутой правой. 1-4- то же, сгибая и разгибая правую ногу с переносом массы тела на левую и наклоном туловища влево. «Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами в сторону, с постановкой лыж под углом 25-200 к направлению движения. То же с продвижением вперёд скользящими шагами. Игра «Кто меньше». Одновременный бесшажный ход. 1. Передвижение бесшажным ходом в различных условиях : -- под уклон; -- на равнине; -- в сочетании с другими ходами. Торможение «плугом». -- торможение на площадке выката с момента падения скорости до полной остановки; -- торможение на середине площадки выката на повышенной скорости; -- торможение на середине склона; --торможение в конце склона на высокой скорости. Возвращение к школе. Очистка лыж от снега и их постановка. Медленный бег. Выполнение упражнений на расслабление  растягивание. Подведение итогов.	3мин. 2-3раза по 6-8 движен. 3-4раза 5-мин 14мин 8раз. 8раз. 3раза. 8мин. 8мин. 5мин.	Построение с лыжными палками в помещение без лыж Проверить и.п. с вынесенными вперёд руками перед постановкой палок в одновременных ходах. Указать ориентиры для самоконтроля положения (наклона туловища до горизонтального положения, руки и палки составляют прямую линию, предплечье на уровне середины бедра). Проложить круг в 2 лыжни. Одна сторона круга проходит через небольшую горку с подъёмом  5-6*. Обратить внимание на наклон туловища в сторону опорной  ноги ,остановку и неподвижное положение прямой маховой ноги, поднятой над снегом на 10-15 см, и поздний перенос на неё массы тела .    Передвижение коньковым ходом выполнять медленно неторопливо. Учащиеся должны почувствовать прокат на одной лыже с сохранением равновесия.    Ограничить двумя флажками  участок 30 -40 м. Учащиеся, передвигаясь по учебному кругу коньковым ходом, ведут счет шагов. Побеждает тот, кто прошёл круг, сделав наименьшее число шагов. Вначале движения выполнять медленно, контролируя граничные позы начала и окончания толчка палками.  Прямое положение туловища с опущенными руками, ноги в коленных суставах согнуты, лыжи уверенно ставятся в положение «плуга».      Задание на дом: повторить отталкивание одновременно двумя палками на пологих спусках,,стараясь проскользить возможно дальше после 3-4 отталкиваний.