Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Поурочный план на тему Лыжи

Поурочный план на тему Лыжи

Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>

библиотека
материалов

Конспект урока

по лыжной подготовке 7кл.

ООШ с.Злобино учитель Панарин В.А.


Задачи урока: 1. Обучение одновременному бесшажному ходу.

2.Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3.Освоение основы техники подъёма «ёлочкой».

4.Развитие выносливости.

Цели урока: 1. Укрепление здоровья.

2. Повышение двигательной активности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, индивидуальный, игровой.

Место проведения: спортивная площадка.

Инвентарь: лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.


урока.

Содержание урока

Дози-

ровка

Методические приёмы обучения, воспитания и организации.

1

















2





















1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока.

2.Стоя, с вынесенными вперёд руками свободные маятникообразные размахивания палками кольцами вперёд – назад.


3. Принятие положения окончания отталкивания палками и выпрямление туловища со свободным маятникообразным движением палок до положения кольцами вперёд.



4. Построение на лыжах и передвижение к месту занятий попеременным двухшажным ходом


Обучение технике одновременного бесшажного хода.

а) Рассказ.

б) Показ.

в)Имитация бесшажного ходана месте на два счёта: «И» - «раз» И.п. – окончание отталкивания палками.

г)То же слитно.

Передвижение одновременным бесшажным ходом под уклон.



Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

-передвижение скользящим шагом без палок под уклон и на равнине;

-то же с учётом количества шагов при прохождении 30-50 метровых отрезков.

-прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом.


3мин


2-3раза по 6-8 движен.



3-4раза






5-мин






2мин.


8раз




5*20






2мин.


2мин





Построение с лыжными палками в помещение без лыж.

Проверить и.п. с вынесенными вперёд руками перед постановкой палок в одновременных ходах.

Указать ориентиры для самоконтроля положения (наклона туловища до горизонтального положения, руки и палки составляют прямую линию, предплечье на уровне середины бедра).

Проложить круг в 2 лыжни. Одна сторона круга проходит через небольшую горку с подъёмом 5-6*.


Обратить особое внимание на наиболее важный элемент техники одновременного бесшажного хода – отталкивание руками. Ставить палки наклоном туловища «ударом» - быстрым движением в тазобедренных суставах. Руки в плечевых и локтевых суставах закреплены.


Ошибки:

-двухопорное скольжение;

-отсутствие скольжения;

-неправильное направление отталкивания ногой;

-недостаточный наклон туловища;

-слабое отталкивание сильно согнутой рукой и



урока.

Содержание урока

Дози-

ровка

Методические приёмы обучения, воспитания и организации.























3

Освоение техники подъёма «ёлочкой».

1. Передвижение ступающим шагом с опорой на палки и без опоры.

2.Стоя с разведёнными носками лыж, палки сзади, кисти рук несколько впереди. Движением коленей вперёд-внутрь поставить лыжи на внутренние рёбра.

3.Передвижение по свежему снегу «ёлочкой»

4.Подъём «ёлочкой» по склону крутизной 5-6о и спуск с этого же склона в средней стойке.


5.Подъём «ёлочкой» по склону 5-6о и спуск с полого склона (2-3о) одновременным бесшажным ходом.


Передвижение на лыжах по слабо пересечённой местности со средней интенсивностью.

Возвращение к школе.


Очистка лыж от снега и их постановка. Медленный бег. Выполнение упражнений на расслабление растягивание.

Подведение итогов.


3*20




5-7раз



5-6раз





4-5раз



1200-1500м




5мин.


Задание выполнять на неукатанной площадке.


Упражнение повторить 4-5 раз с опорой на палки, поставленные впереди себя.

Оценить лучших.

Добиваться постановки лыжи на ребро. Последние два раза подъём «ёлочкой» выполнять без опоры на палки.

Повторить ориентиры для самоконтроля. Начинать спуск с небольшим разбегом.


Отмеченные участки лыжни проходить одновременным бесшажным ходом.



Задание на дом: повторить отталкивание одновременно двумя палками на пологих спусках,,стараясь проскользить возможно дальше после 3-4 отталкиваний.

























Конспект урока №

Задачи: 1. Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок.

2. Совершенствование технике одновременного бесшажного хода.

3. Совершенствование техники торможения «плугом».

Цели: укрепление здоровья, повышение двигательной активности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный, групповой.

Оборудование и инвентарь: лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, флажки, секундомер.

Время проведения:

Место проведения: школьный стадион.

урока.

Содержание урока

Дози-

ровка

Методические приёмы обучения, воспитания и организации.

1



















2





















































3

1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока.

2.Стоя, с вынесенными вперёд руками свободные маятникообразные размахивания палками кольцами вперёд – назад.


3. Принятие положения окончания отталкивания палками и выпрямление туловища со свободным маятникообразным движением палок до положения кольцами вперёд.



4. Построение на лыжах и передвижение к месту занятий попеременным двухшажным ходом



1. Учить длительному скольжению на одной лыже в коньковом ходе без палок.

-Упражнение « маятник».

И.п. – передние концы лыж развести в стороны, туловище прямое.

1- согнуть левую ногу в коленном суставе (подседание), переместить на неё часть массы тела;

2- разгибая левую, плавно перенести массу тела на правую с небольшим наклоном туловища в правую сторону, левую прямую поднять над снегом на 10-15 см.

3-4 – сохранить неподвижную позу одноопорного положения на слегка согнутой правой.

1-4- то же, сгибая и разгибая правую ногу с переносом массы тела на левую и наклоном туловища влево.


«Маятник» с продвижением вперёд ступающими шагами в сторону, с постановкой лыж под углом 25-200 к направлению движения.

То же с продвижением вперёд скользящими шагами.

Игра «Кто меньше».






Одновременный бесшажный ход.

1. Передвижение бесшажным ходом в различных условиях :

-- под уклон;

-- на равнине;

-- в сочетании с другими ходами.


Торможение «плугом».

-- торможение на площадке выката с момента падения скорости до полной остановки;

-- торможение на середине площадки выката на повышенной скорости;

-- торможение на середине склона;

--торможение в конце склона на высокой скорости.


Возвращение к школе.


Очистка лыж от снега и их постановка. Медленный бег. Выполнение упражнений на расслабление растягивание.

Подведение итогов.

3мин.



2-3раза по

6-8 движен.



3-4раза






5-мин





14мин





8раз.











8раз.











3раза.






8мин.







8мин.














5мин.

Построение с лыжными палками в помещение без лыж


Проверить и.п. с вынесенными вперёд руками перед постановкой палок в одновременных ходах.

Указать ориентиры для самоконтроля положения (наклона туловища до горизонтального положения, руки и палки составляют прямую линию, предплечье на уровне середины бедра).

Проложить круг в 2 лыжни. Одна сторона круга проходит через небольшую горку с подъёмом 5-6*.



Обратить внимание на наклон туловища в сторону опорной ноги ,остановку и неподвижное положение прямой маховой ноги, поднятой над снегом на 10-15 см, и поздний перенос на неё массы тела .










Передвижение коньковым ходом выполнять медленно неторопливо. Учащиеся должны почувствовать прокат на одной лыже с сохранением равновесия.




Ограничить двумя флажками участок 30 -40 м. Учащиеся, передвигаясь по учебному кругу коньковым ходом, ведут счет шагов. Побеждает тот, кто прошёл круг, сделав наименьшее число шагов.


Вначале движения выполнять медленно, контролируя граничные позы начала и окончания толчка палками.




Прямое положение туловища с опущенными руками, ноги в коленных суставах согнуты, лыжи уверенно ставятся в положение «плуга».







Задание на дом: повторить отталкивание одновременно двумя палками на пологих спусках,,стараясь проскользить возможно дальше после 3-4 отталкиваний.













Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 29 ноября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru


Общая информация

Номер материала: ДБ-079210
Курсы профессиональной переподготовки
124 курса

Выдаем дипломы установленного образца

Заочное обучение - на сайте «Инфоурок»
(в дипломе форма обучения не указывается)

Начало обучения: 29 ноября
(набор групп каждую неделю)

Лицензия на образовательную деятельность
(№5201 выдана ООО «Инфоурок» 20.05.2016)


Скидка 50%

от 13 800  6 900 руб. / 300 часов

от 17 800  8 900 руб. / 600 часов

Выберите квалификацию, которая должна быть указана в Вашем дипломе:
... и ещё 87 других квалификаций, которые Вы можете получить

Похожие материалы

Получите наградные документы сразу с 38 конкурсов за один орг.взнос: Подробнее ->>