1
|
Вводно-подготовительная часть
1. Построение, сдача
рапорта.
2. Сообщение темы и
задач урока.
3. Строевые упражнения
в движении.
4. Ходьба и её
разновидности:
а) ходьба на
носках;
б) ходьба на
пятках;
в) ходьба в
полуприседе;
г) ходьба в
приседе;
д) прыжки вверх на
каждый шаг.
5. Бег и его
разновидности:
а) бег в
медленном темпе;
б) бег с
захлестыванием голени;
в) бег с высоким
подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с
набеганием.
О.Р.У
1.и.п. – о.с.; 1-наклон головы вперёд, руки к
плечам, кисти в кулак;
2.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны,
кисти в кулак; 1-4 круговых движения кистями вперёд. 5-8 то же назад.
3.и.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны;
1-4 четыре круговых движений предплечьем вперёд. 5-8 то же назад.
4.и.п. – о.с. 1-4 четыре круговых движений
прямыми руками вперёд. 5-8 то же назад.
5. и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1
шаг- левой вперёд, поворот туловища вправо с отведением правой руки в
сторону, 2 – и.п.; 3-4 то же в другую сторону.
6.и.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе; 1-2
два пружинистых наклона влево, правая рука вверх, 3-4 то же в другую сторону.
7. и.п. – о.с.; 1 – выпад правой ногой вперёд,
руки вверх, 2 – и.п.; 3-4 то же другой ногой.
8.и.п. – упор присев; 1 – встать, руки вверх
(прогнуться), левую ногу отвести назад – вверх; 2 –и.п.; 3-4 то же другой
ногой.
|
12-15 мин
1'
3'
5'
6'
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной
команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за
осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к
max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
|
1. Строевые упражнения. Команда «Становись!». «Смирно!».
По этой команде принимается строевая стойка. В гимнастике соответствует
«основной стойке». Команды «Равняйсь!», «Налево – равняйсь!», «На
середину – равняйсь!». Команда «Отставить!». Команда «Вольно!».
По этой команде занимающийся, не сходя с места ослабляет одну ногу в колене и
встаёт свободно. Команда « Правой (левой) – вольно! ». Занимающийся
отставляет правую (левую) ногу на шаг в сторону, распределяет тяжесть тела на
обеих ногах и кладёт руки за спину. Применяется в разомкнутом строю. Команда «Разойдись!».
Занимающиеся действуют произвольно. Расчёт. Команды «По порядку –
Рассчитайсь!», «На первый, второй – рассчитайсь!», «По три (четыре, пять и
т.д.) – рассчитайсь!» и др.; расчёт начинается с правого фланга. Называя
свой номер, занимающийся быстро поворачивает голову к стоящему слева от него
и быстро принимает и.п.Повороты на месте (команды «Напра-Во !»,
«Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Пол-Оборота нале-Во!»).
2.
Позитивное нападение на ворота с изменением
позиции игроков.
Подвижные игры с
футбольными мячами:
- Ведение мяча
правой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не
брать, ведение мяча назад.
- Ведение мяча
левой ногой по прямой внешней частью стопы к стене, разворот, мяч в руки не
брать, ведение мяча назад.
Ведение мяча между
фишками: 1 игрок ведет мяч к стене, мяч оставляет около линии, назад
двигается обычным бегом. Второй игрок вперед бежит обычным бегом, а назад
ведет мяч между фишками.
|
27 '
5'
11'
11'
|
По этой
команде занимающийся встаёт в строй, принимая строевую (основную)
стойку.Команда
По этой
команде принимается предшествующее ей положени
объяснением, как правильно выполнять задание.
.
Основные ошибки:
1. Мяч сильно отскакивает
от ноги – сильно закрепощен голеностоп.
2. Взгляд прикован
к мячу – голова сильно наклонена вниз.
Возможно
использование слабонакаченного мяча.
Выполнять в
медленном темпе.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.