Поурочный план 10 класс

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе  (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг.

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1

II

1.      Низкий старт

Напомнить технику низкого старта.

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

10мин

Обратить на правильную технику выполнения, и правильную постановку стопы.

2.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

-Рассказ

-Показ

-Пробные попытки

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

3.      Эстафеты с элементами легкой атлетики

8 мин

Раздлить на 2 или 3 команды. Объяснить правили, выбрать капитанов.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1         

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе  (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

  Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг.

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №3

II

1.      Низкий старт

Напомнить технику низкого старта.

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

10мин

Обратить на правильную технику выполнения, и правильную постановку стопы.

2.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

-Рассказ

-Показ

-Пробные попытки

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

3.      Эстафеты с элементами легкой атлетики

8 мин

Раздлить на 2 или 3 команды. Объяснить правили, выбрать капитанов.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1         

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №2

1.      Стартовый разгон.

Напомнит технику стартового разгона.

10 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

2.      Бег по дистанции 100 метров.

10 мин

Выполнение бега  в полной координации. Следить за техникой бега и постановкой стопы.

3.      Спортивная игра футбол

8 мин

Разделить класс на команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №5

1.      Финиширование

7 мин

Перед финишной линиией выполняется движение, которое заключается в резком наклоне туловища вперед. Бегун должен сохранить правильную осанку и чистоту шагов, не потерять свободы движений в беге, пробегая финишь без снижения скорости.

4.      Бег по дистанции 100 метров.

10 мин

Выполнение бега  в полной координации. Следить за техникой бега и постановкой стопы.

5.      Спортивная игра футбол

8 мин

Разделить класс на команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №2

1.      Бег с переменной скорость до 3000 метров.

15 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

2.      Подвижная игра                  « перетягивание в шеренгах»

10

Две команды строятся в шеренгу одна против другой. Между ширенгами проводится  черта. По сигналу, взявшись по парно за руки, стараются перетянуть один другого за линию. Учитель подсчитывает число перетянутых игроками каждой шеренге. Шеренга, игроки которой перетянут большее число противников, выигрывает.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №2

1.      Строевые упражнения

10 мин

«на пра-во!», «На ле-во!», «Кругом!», Перестроение в 2-3 колоны, 2-3 шеренги.

2.      Финиширование

5 мин

Перед финишной линиией выполняется движение, которое заключается в резком наклоне туловища вперед. Бегун должен сохранить правильную осанку и чистоту шагов, не потерять свободы движений в беге, пробегая финишь без снижения скорости.

Бег по дистанции 100 метров.

8 мин

По 2 человека.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку. Игра на внимание «3-13-33»

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1

1.      Разучивание техники метания гранаты

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

18 мин

А) Граната в правой руке вверху, левая рука произвольно с зади. Прогнуться как можно больше (положение «натянутого лука»). Ноги фиксированы, сделать бросок без усилия.

Б)Принять положение натянутого лука , не акцентируя силу. Финальное усилие – бросок. Гранату держать надежно. Не отвлекаться, выполнять задание по команде учителя.

2.      Футбол

10 мин

Разделить класс на 2 команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку. Игра на внимание «3-13-33»

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

11111

1.        Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1

1.      Разучивание техники метания гранаты

·         Рассказ

·         Показ

·         Пробные попытки

18 мин

А) Граната в правой руке вверху, левая рука произвольно с зади. Прогнуться как можно больше (положение «натянутого лука»). Ноги фиксированы, сделать бросок без усилия.

Б)Принять положение натянутого лука , не акцентируя силу. Финальное усилие – бросок. Гранату держать надежно. Не отвлекаться, выполнять задание по команде учителя.

2.      Футбол

10 мин

Разделить класс на 2 команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку. Игра на внимание «3-13-33»

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №2

1.      Бег с переменной скорость до 3000 метров.

15 мин

Правильное положение туловищи при стартовом разгоне.

2.      Подвижная игра                  « перетягивание в шеренгах»

10

Две команды строятся в шеренгу одна против другой. Между ширенгами проводится  черта. По сигналу, взявшись по парно за руки, стараются перетянуть один другого за линию. Учитель подсчитывает число перетянутых игроками каждой шеренге. Шеренга, игроки которой перетянут большее число противников, выигрывает.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №4

1.      Разучивание техники прыжка в длину с разбега.

·         Рассказ.

·         Показ

·         Пробные попытки.

15 мин

4 фазы прыжка: разбег, толчек, полет, приземление. Поточно, дистанция. Дать возможность ученицам проверить, на что они способны без учения техники прыжка.

2.      Подвижная игра     

«Бег за флажками»

10

Класс делится на 2 команды. Каздая уходит на свои места  противоположно друг другу. По центру распологается линия с флажками. По сигналу учителя игроки обеих команд быстро выбегают к центру и стараются собрать как можно больше флажков, и затем возвращаются обратно на свои места. Выигрывает та команда, которая больше всего собрала флажко. Отнимать друг у друга флажки запрещается.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Разучивание техники эстафетного бега

·         Рассказ.

·         Показ

·         Пробные попытки.

18 мин

Передача эстафетной палочки без перекладывания из рук в руки после ее приема. Обучение в парах на месте. Повторение 4-6 раз.  Передача эстафетной палочки в зоне ее передачи.

Разделить класс на команды, выполнить эстафетный бег с передачей палочки и на время, дистанция 200 метров.

2.      Спортивная игра футбол

10

Разделить класс на две команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Разучивание техники эстафетного бега

·         Рассказ.

·         Показ

·         Пробные попытки.

18 мин

Передача эстафетной палочки без перекладывания из рук в руки после ее приема. Обучение в парах на месте. Повторение 4-6 раз.  Передача эстафетной палочки в зоне ее передачи.

Разделить класс на команды, выполнить эстафетный бег с передачей палочки и на время, дистанция 200 метров.

2.      Спортивная игра футбол

10

Разделить класс на две команды.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

II

Техника безопасности на уроках спортивных игр.

5мин

1.      Комбинации из освоенных элементов техники .

Действие двух нападающих против одногои двух защитников или 1х2 игрока.                                                                                      

15мин

Двое нападающихдействуют против одного защитника. Основное действие – использовать атакующие действия игрока, свободного в данный момент от опеки защитника.

2.      Подвижная игра «10 передач»

8 мин

Разделить класс на команды. Територрия для игры всего половина спортивного зала. Одна команда в защите, а вторая в нападении. Команда должна без потери сделать 10 передач друг другу. Команда защиты должна перехватить мячь. Если мяч перехвачен, то игра начинается заново, и команды меняются местами.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

II

1.      Комбинации из освоенных элементов техники .

Действие двух нападающих против одногои двух защитников или 1х2 игрока, 2х2, 3х2.                                                                                    

18 мин

Двое нападающихдействуют против одного защитника. Основное действие – использовать атакующие действия игрока, свободного в данный момент от опеки защитника.

2.      Ведение с изменением направления.

8 мин

Ведение без зрительного контроля. Ведение правой и левой рукой. Ведение от лицевой до лицевой линии. Ведение с обводом припятствий.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

II

1.      Комбинации из освоенных элементов техники .

Действие двух нападающих против одногои двух защитников или 1х2 игрока, 2х2, 3х2.                                                                                    

15мин

Двое нападающихдействуют против одного защитника. Основное действие – использовать атакующие действия игрока, свободного в данный момент от опеки защитника.

2.      Штрафной бросок.

8 мин

В отличие от обычных бросков, выполняемых во время игры. Штрафной бросок имеет свои особенности: он всегда выполняется с одного и того же места и игроку брасающий мяч, никто не мешает. Выполняется тем же способом что и обычный бросок. Разделить класс на 2 команды и бросать до 15 поподаний. Выигрывает та команда, которая вперед забьет 15 мячей.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Разучивание техники комбинации «Вовьмерка».

15мин

Комбинация используется в игре. Используется 5 и 3 игроками. С 3 игроками: стоя на лицевой линии, мяч у центрового игрока. Он выполняет передачу игроку,  стоящему с правой или левой стороны. Затем перемещается на его место забигая ему за спину, и выбигает на встречу 3 игроку и получает мяч. И так выполнять до конца зала. Выполнить с атакой на кольцо. 3х3.

Рисунок:

2.      Учебная игра по правилам.

8 мин

При ведении игры не нарушать  основные правила игры.

3.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Разучивание техники комбинации «Вовьмерка».

15мин

Комбинация используется в игре. Используется 5 и 3 игроками. С 3 игроками: стоя на лицевой линии, мяч у центрового игрока. Он выполняет передачу игроку,  стоящему с правой или левой стороны. Затем перемещается на его место забигая ему за спину, и выбигает на встречу 3 игроку и получает мяч. И так выполнять до конца зала. Выполнить с атакой на кольцо. 3х3.

Рисунок:

2.      Учебная игра по правилам.

8 мин

При ведении игры не нарушать  основные правила игры.

3.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки асслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №6

1.      Разучивание техники бытрого прорыва после штрафного броска.

·         Рассказ

·         Показ

·         Выполнение упразнения.

15мин

При штрафном броске есть расстановка игроков для съема мяча. Выполнить расстановку: 2 защитника, 2 нападения и 1 защитник. И все стоят друг против друга на определенных местах. Затем один выполнят бросок, защитник снимает мячь и выполняет длинную передачу своему игроку на сторону противника и выполняется атака на кольцо.

2.      Штрафной бросок

8 мин

 Разделить класс на группы. Выполнение броска до 25 поподаний.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №5

1.      Учебная игра по правилам

15мин

 При игре соблюдать основные правила.

2.      Техника защитных действий.

8 мин

При игре вести персональную игру с противником, иметь с ним зрительный контакт.

3.      Правила и жесты судей в баскетболе.

5мин

Показать жесты судей при нарушении правил.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №3

1.      Ведение мяча без сопротивления.

15мин

На лицевой линии без зрительного контакта. Ведение правой левой рукой. Переводом с парвой на левую руку. Обвод за спиной. Обвод мяча между ног. Низкое ведение.

2.      Игра «10 передач»

8 мин

Разделить класс на команды. Територрия для игры всего половина спортивного зала. Одна команда в защите, а вторая в нападении. Команда должна без потери сделать 10 передач друг другу. Команда защиты должна перехватить мячь. Если мяч перехвачен, то игра начинается заново, и команды меняются местами.

3.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

Основные и типичные ошибки.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки асслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №6

1.      Разучивание техники бытрого прорыва после штрафного броска.

·         Рассказ

·         Показ

·         Выполнение упразнения.

15мин

При штрафном броске есть расстановка игроков для съема мяча. Выполнить расстановку: 2 защитника, 2 нападения и 1 защитник. И все стоят друг против друга на определенных местах. Затем один выполнят бросок, защитник снимает мячь и выполняет длинную передачу своему игроку на сторону противника и выполняется атака на кольцо.

2.      Штрафной бросок

8 мин

 Разделить класс на группы. Выполнение броска до 25 поподаний.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки асслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №6

1.      Разучивание техники бытрого прорыва после штрафного броска.

15мин

При штрафном броске есть расстановка игроков для съема мяча. Выполнить расстановку: 2 защитника, 2 нападения и 1 защитник. И все стоят друг против друга на определенных местах. Затем один выполнят бросок, защитник снимает мячь и выполняет длинную передачу своему игроку на сторону противника и выполняется атака на кольцо.

2.      Штрафной бросок

8 мин

 Разделить класс на группы. Выполнение броска до 25 поподаний.

Следить за техникой броска. Заступ зп линию.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки асслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №6

1.      Разучивание техники бытрого прорыва после штрафного броска.

15мин

При штрафном броске есть расстановка игроков для съема мяча. Выполнить расстановку: 2 защитника, 2 нападения и 1 защитник. И все стоят друг против друга на определенных местах. Затем один выполнят бросок, защитник снимает мячь и выполняет длинную передачу своему игроку на сторону противника и выполняется атака на кольцо.

2.      Штрафной бросок

8 мин

 Разделить класс на группы. Выполнение броска до 25 поподаний.

Следить за техникой броска. Заступ зп линию.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Разучивание техники комбинации «Вовьмерка».

15мин

Комбинация используется в игре. Используется 5 и 3 игроками. С 3 игроками: стоя на лицевой линии, мяч у центрового игрока. Он выполняет передачу игроку,  стоящему с правой или левой стороны. Затем перемещается на его место забигая ему за спину, и выбигает на встречу 3 игроку и получает мяч. И так выполнять до конца зала. Выполнить с атакой на кольцо. 3х3.

Рисунок:

2.      Учебная игра по правилам.

8 мин

При ведении игры не нарушать  основные правила игры.

3.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Штрафной бросок.

15мин

1 С центра зала ускорение до штрафной линии, затем остановка и бросок в кольцо. На точность.

2.      Учебная игра по правилам.

8 мин

При ведении игры не нарушать  основные правила игры.

3.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

Основные правила ведения игры.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно методические указания.

1

1.      Построениеи сообщение задач урока

10-12

2 мин

Обратить внимание на внешний вид. Напомнить технику безопасноти на уроках Лег.атлетики.

2.      Ходьба с заданием:

- на носках, руки вверх «в замок»-  на пятках, руки за голову- с отведением прямых, согнутых рук назад, в стороны- с поворотами на каждый шаг- выпады на каждый шаг- в полуприседе, руки вверх- в приседе, руки за голову

3 мин

спина прямая, руки прямые, выше

локти в стороны, спина прямая

резче, руки прямые шаг правой – поворот вправо, руки перед собойшире шаг, глубже выпад, спина прямая, спина прямаяспина прямая, локти в стороны, колени вперед.Обратить внимание на правильное дыхание

3.       Бег в медленном темпе     (2 круга)

Обратить внимание на правильное дыхание

4.  Бег с заданием:

- с высоким подниманием бедра- с захлестом голени- галопом вправо, влево- подскоками- прыжками на правой, левой- спиной вперед, - семенящим бегом

3 мин

 Колени выше, чаще, руки двигаются в переднезаднем направлении как при беге, чаще, шире шаг, выше, выше, смотреть через левое плечо, руки расслаблены, шире шаг

5.О.Р.У. на месте

3 мин

Комплекс №1-2

1.      Учебная игра по правилам.

15 мин

При ведении игры не нарушать  основные правила игры.

2.      Контроль за усвоением технических приемов по усмотрению учителя.

5мин

3.      Игра «10Передач»

8мин

Разделить класс на команды. Територрия для игры всего половина спортивного зала. Одна команда в защите, а вторая в нападении. Команда должна без потери сделать 10 передач друг другу. Команда защиты должна перехватить мячь. Если мяч перехвачен, то игра начинается заново, и команды меняются местами.

III

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок. Игра на внимае.  Уход в раздевалку.

5 мин