Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Другие методич. материалы / ПОВЫШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКОВ В КОЛЬЦО У БАСКЕТБОЛИСТОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

ПОВЫШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКОВ В КОЛЬЦО У БАСКЕТБОЛИСТОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

библиотека
материалов

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»

В Г. ИРКУТСКЕ

Кафедра: спортивных диссцеплин

заведующий кафедрой: Кугно Э.Э.

«______»____________________20___ г.



ПОВЫШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКОВ В КОЛЬЦО У БАСКЕТБОЛИСТОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Выпускная квалификационная работа

по направлению 034300.62 – «Физическая культура»

Исполнитель:

слушатель профессиональной переподготовки

Шабанов Я.В.


Научный руководитель: доцент кафедры СД

Якимов Константин Викторович


Оценка за работу ___________________________


Председатель ГАК__________________________

«______» ____________________________201_ г.






Иркутск – 2015

ОГЛАВЛЕНИЕ





ВВЕДЕНИЕ


Актуальность работы. Физическая культура как общественное явление занимает важное место в жизни человека на протяжении всей истории ее существования. Гиппократ сказал: "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную жизнь".

Хронический дефицит двигательной активности в режиме жизни современных школьников стал реальной угрозой их здоровью и нормальному физическому развитию. Сидения за партой, за письменным столом, за компьютером, перед телевизором - вместе дают такую величину статической нагрузки, которую необходимо компенсировать средствами двигательной активности, которые тренируют сердце, сосуды, легкие и другие органы.

Одним из основных и наиболее эффективных средств организации двигательной активности школьников является привлечение к различным командным подвижным и спортивным играм, среди которых особую актуальность приобретает баскетбол.

На современном этапе развития спортивных игр баскетбол очень популярен и распространен в мире, привлекает своим большим зрелищным эффектом, экономической доступностью, высокой эмоциональностью, большим количеством разнообразных технико-тактических приемов, многообразием проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей.

Игра в баскетбол позволяет устранить двигательный дефицит, обеспечить всестороннее гармоничное развитие ребенка, повысить уровень общей и специальной физической подготовки, усовершенствовать необходимые в жизни двигательные и морально-волевые качества, освоить техническую и тактическую стороны игры, формировать устойчивую мотивацию здорового образа жизни, усилить различные функции организма. Кроме того, систематические занятия баскетболом формируют такие положительные навыки и черты характера, как умение подчинять личные интересы коллективу, классу, команде, взаимопомощь, чувство долга. Именно такая качественная подготовка закаляет организм ребенка и становится замечательным иммунитетом от различных болезней.

Современная система спортивной тренировки в различных видах спорта широко освещена в научной и методической литературе: вопросы общей теории подготовки спортсменов подробно освещены Л.П. Матвеевым, М. Озолиня, В.М. Платоновым. Различные аспекты подготовки баскетболистов исследовано в трудах Л.Б. Андрющенко, В.П. Кондрашина, В.М. Корягина, С.С. Стонкуса, З.М. Хромаева и др.

Несмотря на немалые позитивные изменения в развитии баскетбола в мире, существуют серьезные проблемы, тормозящие его развитие и снижающие зрелищность игры. К ним относятся техническая подготовленность игроков, невысокая эффективность дистанционных бросков, тактическая и психологическая подготовка, уровень усталости и его влияние на игровые действия. Перечисленные проблемы связаны с отсутствием высококачественного научного обоснования и недостаточно изученными или совсем не освещенными некоторыми аспектами, пассивностью тренеров-преподавателей, работающих на различных уровнях национального баскетбола.

Кроме того, проблема формирования технико-тактических действий у детей среднего школьного возраста на занятиях по баскетболу требует дальнейшей разработки и уточнения.

Цель исследования - исследовать уровень результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста (13-14 лет).

Объект исследования – повышения обучения учащихся среднего школьного возраста технике игры в баскетбол.

Предмет исследования - методы обучения повышения результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста на занятиях по баскетболу.

Гипотеза исследования. В процессе исследования, мы исходили из предположения о том, что использование средств, методов и приемов на занятиях по баскетболу способствует формированию технико - тактических действий баскетболистов среднего школьного возраста и позволит получить объективную информацию о различных сторонах технико - тактической подготовленности юных баскетболистов.

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы научно-методической литературы.

2. Оптимизировать методику направленную на повышение результативность броска в кольцо среднего до школьного возраста.

3. Внедрить разработанную методику в учебный процесс и оценить ее эффективность.

Методы исследования:

1. Анализ и обобщение литературных источников по теме исследования.

2. Педагогическое тестирование

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математической статистики



ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОВЫШЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ БРОСКОВ В КОЛЬЦО У БАСКЕТБОЛИСТОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

1.1. История возникновения и развития игры в баскетбол


Баскетбол (англ. basket-ball от basket - корзина и ball - мяч), командная спортивная игра, с участием двух команд из 5 игроков. Цель каждой команды забросить мяч в корзину соперника и помешать ей овладеть мячом и забросить его в свою корзину.

Баскетбол является одним из самых популярных видов спорта, имеет много поклонников за динамичность, азарт спортивной борьбы команд -соперников, легкость и непринужденность владения игроками мячом при выполнении приемов игры в сложных игровых ситуациях. Имея давнюю историю и будучи олимпийским видом спорта, баскетбол завоевал прочное место на спортивной арене. Сегодня Международная федерация баскетбола объединяет пять континентов, включая в свой состав национальные федерации 215 стран мира [27].

Сама игра в баскетбол меняется крайне динамично быстро. Поэтому правила игры, является главным гарантом ее качества, должны соответствовать эволюции игры и совершенствоваться справедливыми определениями и решениями, которые принимают и которыми руководствуются судьи [10].

Результаты изучения специализированной научно методической литературы показали, что баскетбол имеет более чем вековую историю развития, характерные особенности становления и формирования. Сегодня баскетбол представляет собой вполне самостоятельный, независимый, универсальный и потенциальный вид спорта, что нашел свое выражение во многих сферах физической активности как обычного гражданина, так и высококвалифицированного спортсмена [11].

Баскетбол как спортивная игра возник в США в 1891 году. Его родоначальником был преподаватель Международного тренировочного колледжа молодежи YMCA в городе Спрингфилд (штат Массачусетс) Джеймс Нейсмит.

Первый официально зарегистрированный баскетбольный матч состоялся в декабре 1891 года. Игра проводилась футбольным мячом между командами в составе 9 игроков. Матч состоял из двух таймов по пятнадцать минут каждый. Ведение мяча в раннем баскетболе не допускалось.

Игра стремительно набирала популярность, и уже в конце XIX века стали регулярно проводиться соревнования между командами различных городов и учебных заведений, что способствовало формированию баскетбольной любительской лиги. В 1896 году в небольшом американском городе Трентоне состоялся баскетбольный матч, команда победительница которого получила денежное вознаграждение. Так зародился один из феноменов ХХ века - профессиональный баскетбол, а в 1898 году профессиональные команды объединились в Национальную баскетбольную лигу (НБЛ). Эта лига просуществовала пять сезонов и распалась на несколько самостоятельных лиг.

До возникновения Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) было несколько попыток объединить баскетбольные команды:

  • в 1925 году - создание Американской баскетбольной лиги (АБЛ);

  • в 1937 году - возрождение Национальной баскетбольной лиги (НБЛ);

  • в 1946 году - создание Баскетбольной ассоциации Америки (БАА).

Однако НБЛ осталась единственной организацией, объединявшей все профессиональные команды, и впоследствии она изменила название на Национальную баскетбольную ассоциацию (НБА).

Сегодня чемпионат НБА - это по сути, клубный чемпионат среди профессионалов, в котором принимают участие 27 американских команд и два канадских клуба, что присоединились к ассоциации в 1995 году. В 1997 году в США по примеру НБА была создана Женская национальная баскетбольная ассоциация.

Олимпийский дебют баскетбола состоялся на XI Олимпийских играх в Берлине в 1936 году. В турнире приняли участие мужские команды 21 страны. Соревнования проходили на открытых площадках, все последующие олимпийские турниры проводились в закрытых помещениях. Первым Олимпийским чемпионом стала команда США. Американцы еще 11 раз подряд становились Олимпийскими чемпионами (в 1980 году в Москве при отсутствии команды США Олимпийским чемпионом стала сборная команда Югославии). Дважды Олимпийским чемпионом становилась сборная команда СССР - в 1972 и 1988 году.

Дебют женского баскетбола на Олимпийских играх состоялся в 1972 году в Монреале (Канада). В турнире принимали участие 6 команд. Первыми Олимпийскими чемпионами стали баскетболистки сборной СССР, которые еще дважды завоевывали золотые олимпийские медали. В 1984, 1988, 1996 и 2000 годах Олимпийскими чемпионками становилась команда США.

Решение о проведении чемпионата мира среди мужчин было принято на конгрессе ФИБА во время Олимпиады 1948 в Лондоне. Первый чемпионат мира по баскетболу состоялся в 1950 году в Буэнос-Айресе (Аргентина). В чемпионате принимали участие 10 команд. Первым чемпионом мира стала команда Аргентины, одержав победу над олимпийским чемпионом 1948 г., сборной США. В дальнейшем сборная США четыре раза становилась чемпионом мира (1954, 1986, 1994, 1998 годы); сборная СССР - трижды (1967, 1974 и 1982 годы); сборная Югославии также трижды (1970, 1978 и 1990 годы); два раза чемпионом мира становилась сборная команда Бразилии - в 1959 и 1963 годах.

На конгрессе ФИБА в Хельсинки (во время Олимпийских игр) было принято решение о проведении чемпионатов мира среди женщин. Первый чемпионат состоялся в 1953 году в Сантьяго (Чили). А первыми чемпионами стали американские баскетболистки. Команда США еще пять раз завоевывала звание чемпионок мира (1957, 1979, 1986, 1990 и 1999 годах). Столько же раз почетным титулом владела сборная СССР - в 1959, 1964, 1967, 1971, 1975 и 1983 годах.

Первый чемпионат Европы среди мужчин состоялся в 1935 году в Женеве и победителями стали баскетболисты Латвии. А в 1937 и 1939 годах - чемпионами становились баскетболисты Литвы. Больше всех этим почетным званием владели баскетболисты СССР - 14 раз. Сборная Югославии - семикратный чемпион Европы.

Первый чемпионат Европы среди женщин прошел в Риме в 1938 году, в котором одержали победу баскетболистки Италии. А женская сборная СССР - 21 раз становилась чемпионами Европы.

Чемпионаты Азии проводятся среди мужчин с 1960 года, среди женщин - с 1965 года. У мужчин команда Китая была 9-ти кратным чемпионом, команда Филиппин - 5-ти кратный чемпион. Два раза первенствовала сборная Японии. У женщин: Южная Корея - 9-ти кратный чемпион Азии, 4 раза чемпионами становились баскетболистки Китая.

Первый чемпионат Африки среди мужских команд состоялся в Каире в 1962 году, а золотые медали тогда завоевали баскетболисты ОАР (Объединенная Арабская Республика). Чемпионаты Африки среди женских команд проводятся с 1966 года. В первые два года чемпионами становились баскетболистки ОАР (Объединенная Арабская Республика), семь раз первенство боролись баскетболистки Сенегала и два раза - спортсменки Заира.

В 1989 году на конгрессе ФИБА в Мюнхене было принято историческое решение об участии профессиональных баскетболистов во всех соревнованиях, включая Олимпийские игры.

Результаты теоретического анализа специализированной научно-методической литературы и опроса ведущих специалистов в области теории и методики баскетбола дали нам возможность определить основные этапы эволюции правил игры в баскетбол с начала возникновения до современного состояния.

I этап - 1891-1894 гг. - этап возникновения правил игры и начало их становления. Возникновение первых тринадцати параграфов руководства игрой, их расширение и проведения первого официального матча по баскетболу.

II этап - 1894-1905 гг. - этап появления официальных представителей правил игры на площадке - судей. Зарождения современной системы судейства двух арбитров - «механика судейства двух судей». Появление ассистентов судей - секретаря и секундометриста.

III этап - 1906-1932 гг. - этап раздвоение процесса развития правил игры и судейства в баскетболе: формирование игры в США и становления ее в Европе. Появление существенных различий в правилах игры и судействе баскетболу в двух разных концепциях его развития.

IV этап - 1932-1948 гг. - этап систематизации правил игры в единое целое вследствие появления руководящего органа - Международной федерации баскетбола, включения баскетбола в программу Олимпийских игр в Берлине и обретения полной независимости европейского баскетбола от концепции его развития в США.

V этап - 1948-1976 гг. - этап бурных изменений правил баскетбола и концепции его судейства, вызванный появлением новых технических приемов игры и тактических взаимодействий игроков как в нападении, так и в защите. Выход на международную арену женского баскетбола.

VI этап - 1977-1990 гг. - этап тактических изменений правил в связи с увеличением зрелищности и скорости игры, развития телевидения и появления элементов спортивного шоу. Эти изменения привели к появлению новой стратегии судейства в трех - «механика трех судей».

VII этап - 1990 - по настоящее время - этап переход от изменений правил к их дополнению, направленный только на незначительную корректировку некоторых статей. Внедрение компьютерных технологий и новых технических достижений для сопровождения игры, ведения статистического материала и повышения качества судейства.


1.2. Тактико-технические особенности баскетбола


Проведенный нами теоретико-методический анализ литературных источников по проблеме обучения технике игры в баскетбол детей среднего школьного возраста показал, что современная тенденция игры в баскетбол определяет направленность технической подготовки.

Как правило, большинство ученых (М. Бегирджанов, В.К. Пельменев, С.А. Кераминас, В.М. Корягин, В.Н. Мухин, Р.С. Мозол) в своих трудах освещают общие основы техники обучения современному баскетболу и методике совершенствования точности бросков у баскетболистов [19]. Так, Ю.И. Смирнов, А.С. Белов, К.С. Полякова изучали зависимость точности броска в баскетболе от способа, направлений и дистанции [32]. В.В. Носов уделял особое внимание основным упражнениям баскетболиста на начальном этапе обучения [24].

Заслуживают внимания исследования Ю.М. Портнова, который в своих исследованиях доказывал, что высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен придерживаться определенных положений: 1) владеть известными приемами игры современного баскетбола и уметь их осуществлять в различных условиях; 2) уметь сочетать приемы друг с другом в любой последовательности в разнообразных условиях игры; разнообразие действий, объединяя различные приемы в условиях единоборства с противником; 3) владеть комплексом приемов, которыми во время игры приходится пользоваться чаще, и выполнять их с наибольшим эффектом; 4) постоянно совершенствовать приемы, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения [33].

Мы согласны с мнением Л.Б. Кофмана, что разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и смежные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья, которые могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

Тренер, в начале своей деятельности, должен понять, что систематическая детальная отработка основ баскетбола игроком любой квалификации необходима для победы. Нужно твердо помнить, что серьезные соревнования можно выиграть благодаря умелому овладению основами баскетбола, а не хитроумным тактическим замыслам. Как при обучении новым двигательным действиям, так и в ходе тактической подготовки спортсменов основным методологическим подходом является формирование навыка. При выполнении простых действий в стандартных однообразных условиях подобный подход является оптимальным, так как автоматизм навыка позволяет реализовать конкретное действие в максимально быстрые сроки. Однако в ситуационных видах спорта, к которым относится баскетбол, часто возникают нестандартные ситуации, которые имеют различные решения.

Итак, анализ научно-методической литературы по проблеме обучения технике игры в баскетбол позволяет сделать вывод, что обучение и тренировка - неотъемлемые части единого педагогического процесса, в котором следует придерживаться основных положений, а высоких результатов можно достичь только при высоком уровне технической подготовленности игроков.

Для овладения основами современного баскетбола необходимо овладеть основами его техники и тактики. Технические приемы баскетбола делятся на те, которые выполняются в нападении и защите. Техника игры в нападении включает технику передвижения - положение игроков (стойки), ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты и т.д., и технику владения мячом - ловлю, передачи, ведения, броски в корзину, которые играют особенно важную роль. Техника игры в защите включает также технику передвижения (с аналогичными составляющими) и технику овладения мячом и противодействия сопернику - выбивание, отбивание, накрытия, перехват, овладение отскоком и тому подобное.

Тактика нападения и тактика защиты включают индивидуальные, групповые и командные действия. Каждая из этих групп действий делится на различные виды и включает различные способы игровой деятельности. Так, индивидуальные действия в нападении предусматривают действия игрока с мячом (розыгрыш мяча, атака корзины) и без мяча (выход на свободную позицию для получения мяча или отвлечение соперника). Индивидуальные действия в защите предусматривают действия против игрока-соперника с мячом (различные способы противодействия розыгрышам и атакам) и без мяча (противодействие приемам, передачам, выходам на свободные позиции). Основными видами групповых действий как в нападении, так и в защите есть взаимодействие двух или трех играков, причем существуют немало способов таких взаимодействий [14].

Важным в баскетболе есть распределение игроков команды по игровым амплуа, в которых существуют определенные требования. Центровой желательно чтобы был высокого роста, атлетического телосложения; он должен обладать отличной выносливостью и прыгучестью. Крайнего нападающего характеризует высокий рост, скорость и прыгучесть, хорошо развитое чувство времени и пространства, снайперские способности, умение чувствовать игровую обстановку, смело и решительно атаковать. Защитник должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным. Но игрок каждого амплуа должен уметь выполнять и другие функции, своевременно и адекватно реагировать на все действия партнеров и игроков команды-соперника, постоянно контролировать их местонахождение и местонахождение мяча [27].

Обучение элементам техники и тактики в баскетболе условно происходит по следующей схеме:

- создание представления о приеме, который изучается;

- объяснение элемента с характеристикой последовательности выполнения движений, его применение в игре;

- демонстрация элемента осуществляется непосредственно преподавателем или подготовленным учеником или с применением технических средств обучения;

- при необходимости расчленения выполнения упражнения и выполнения в упрощенных условиях;

- целостное выполнение элемента техники или тактики игры и выполнения в осложненных условиях;

- совершенствования выполнения элемента, благодаря многократному повторению, в том числе и в вариативных игровых ситуациях, в односторонней и двусторонней игре.

Основные приемы техники нападения:

- стойка баскетболиста;

- перемещения;

- остановки;

- ведение мяча;

- ловля мяча;

- передача мяча;

- броски в корзину и добивание мяча;

- финты;

- преграды,

- повороты и обманные движения;

- борьба за мяч, что не попал в корзину.

Правильное исходное положение игрока во многом определяет успех его следующих действий: ноги согнуты так, чтобы колени находились над стопами, туловище слегка наклонено вперед, ступни ног расставлены на ширину шага и находятся на одной линии или одна впереди, а вторая сзади, пятки оторваны от пола, масса тела равномерно распределена на ступни обеих ног.

Во время игры баскетболисты много времени находятся без мяча. В зависимости от игровой ситуации они движутся с разной скоростью, изменяют направление движения, останавливаются, выполняют ускорения, повороты, отвлекающие движения, чтобы освободиться от опеки защитника и получить мяч или создать условия для получения передачи партнером.

Способы перемещения игроков в баскетболе изучаются сначала отдельно, затем в сочетании приемов (бег и прыжки), в дальнейшем - с другими элементами (передача мяча, или бросок в корзину).

В процессе игры баскетболист часто меняет скорость и направление движения. Игрок может двигаться не в полную силу, но в момент получения мяча, выхода на свободное место или освобождение от опеки защитника нападающий должен бежать в полную силу. Такое ускорение поможет оторваться от соперника, выйти на свободное место и беспрепятственно получить мяч. Для этого нападающий должен уметь быстро изменять не только скорость, но и направление бега, сочетая его с обманными движениями, неожиданными остановками и ускорениями.

Прыжки - это самостоятельные приемы. Они являются элементами других приемов техники. Чаще всего игроки используют прыжки вверх и вверх-вперед, серии прыжков толчком одной или двумя ногами. Прыжок толчком двумя ногами используется во время броска в корзину и при борьбе за овладение мячом, отскочивший от щита. Прыжок толчком одной ногой выполняется с короткого разбега и отталкивания осуществляется таким образом, чтобы максимально использовать инерцию разбега.

Ведение мяча - прием, что дает возможность игроку с мячом перемещаться площадкой с разной скоростью и в разных направлениях. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой, или попеременно вперед, вбок ступней. Основные движения выполняют локтевой и лучевой суставы. Ведение позволяет избежать плотной опеки защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку.

Классификация ведения:

- ведения с изменением скорости. Этот способ применяется для отрыва от защитника. Скорость ведения зависит от высоты отскока.

- ведение с изменением направления. Этот способ ведения применяется главным образом для обводки соперника и проходов для атаки корзины.

- ведения с изменением высоты отскока. Этот способ применяется для прямого прохода мимо защитника, без отклонений в сторону.

- ведения с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног. Такой способ используется для обводки 2-3 х соперников.

- низкое ведение (дриблинг). Этот способ применяется для прохода под щит и с целью обыгрывания активного соперника.

Требования к выполнению ведения мяча:

1) мяч должен находиться сбоку относительно туловища;

2) ноги игрока должны быть согнуты;

3) толкать мяч нужно кончиками пальцев;

4) вести мяч дальней рукой от защитника.

При ведении возможны следующие ошибки:

1) игрок ведет мяч впереди себя. Это приводит к снижению скорости движения, сильном наклоне туловища, мешает обзору площадки;

2) игрок ведет мяч на прямых ногах, а это не дает возможности изменять высоту отскока;

3) хлопки ладонью.

Важное значение в баскетболе имеют остановки после бега, которые используются для постановки заслонов, изменения направления, освобождение от опеки соперника. Остановка может выполняться прыжком и шагом.

Правильно и своевременно выполненный поворот позволяет игроку без мяча освободиться от опеки, чтобы получить мяч. Игрок с мячом, используя повороты, создает условия для передачи, броска в корзину и прохода мимо активного защитника.

Ловля - прием, что дает возможность игроку овладеть мячом и выполнять с ним дальнейшие действия (ведение, броски, передачи). Способ ловли мяча зависит от направления и высоты полета мяча, расположение защитника на площадке и предполагаемых следующих действий игрока.

Передача мяча играет большую роль в баскетболе. От ее выполнения зависит успех игры. Основой всех точных и быстрых передач является завершающее движение кисти. Способ передачи зависит от положения ног, рук, туловища игрока, который ловит мяч, а также от расположения партнеров и защитников на площадке.

Требования к выполнению передач:

1) передача должна быть точной и удобной для приема, чтобы потом игрок с мячом мог быстро выполнять дальнейшие действия;

2) передача мяча должна осуществляться пальцами и кистями рук, а дополнительные движения туловища и рук минимальны;

3) выполняя передачи, опорную ногу нельзя отрывать от пола до выпуска мяча;

4) руки и кисти после передачи нужно расслабить.

Финт - это достаточно сложный технический прием. Используя разнообразные движения в определенном сочетании, нападающий пытается освободиться от защитника, или обыграть его в противоборстве. Выполнение финтов базируется на скорости действий, чувстве равновесия, умении мгновенно переключиться от одного движения к другому.

Бросок мяча в корзину является завершающей стадией атаки. Все действия команды, как индивидуальные так и коллективные, сводятся к созданию соответствующих условий для броска, поэтому овладение техникой бросков очень важно для баскетболистов. Без результативных бросков невозможно побеждать даже слабые команды. Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильностью и управляемостью движений, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, ее заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и обратным вращением мяча.

Бросок двумя руками от груди используется для атаки корзины с дальних дистанций и в условиях отсутствия активного противодействия защитника. Игрок держит мяч высоко на груди пальцами рук, локти прижаты к туловищу, ноги согнуты в коленях, одна нога чуть впереди другой, тело прямое, взгляд сосредоточен на корзине. Сгибая ноги, игрок опускает мяч вниз, а затем выполняя кругообразное движение, совершает покушение. После этого, не останавливая движение руками, игрок поднимает мяч вдоль туловища вверх до уровня лица и дальше в направлении корзины. Заканчивается бросок движениями кистей, предоставив мячу обратное вращение (рис. 1).

hello_html_167c195a.png

Рис. 1. Бросок двумя руками от груди

Бросок двумя руками сверху целесообразно использовать из средних дистанций при опеке защитника. Игрок держит мяч над головой в широко растопыренных пальцах обеих рук. Кисти игрока максимально сгибаются назад, пальцы направлены назад, локти - вперед, ноги согнуты в коленях и находятся в положении шага или параллельно, масса тела равномерно распределен на обе ноги, голова поднята. Последовательно выпрямляя ноги и руки, игрок заключительным движением кистей выпускает мяч. Бросок заканчивается выпрямлением тела и переносом массы тела на стопы и предоставлении мячу обратной вращения (рис. 2).

hello_html_m5a325d0d.png

Рис. 2. Бросок двумя руками сверху

Бросок двумя руками снизу применяется преимущественно в стремительных проходах к щиту и атаках корзины в затяжном прыжке под руками защитника, пытающегося накрыть мяч. Игрок получает мяч в движении под правую или левую ногу, затем выполняет широкий шаг второй ногой и выполняет прыжок к щиту, максимально вытянувшись, выносит в корзину прямые руки, мяч выпускается с кончиков пальцев в самой высокой точке и ему предоставляется обратное вращение. Игрок приземляется на согнутые ноги и быстро восстанавливает равновесие.

Бросок одной рукой от плеча с места применяется для атаки корзины с дальних и средних дистанций. Игрок выставляет правую ногу вперед и разворачивается к корзине правым-левым плечом. Ноги слегка согнуты, правая рука согнута и поднята над плечом. Левая рука поддерживает мяч сбоку. Правая рука начинает движение вперед-вверх до полного выпрямления в направлении корзины с одновременным выпрямлением ног. После выполнения броска игрок возвращается в исходное положение (рис. 3).

hello_html_m3e66267b.png

Рис. 3. Бросок одной рукой от плеча с места

Бросок одной рукой от плеча в прыжке - основной бросок в современном баскетболе, ведь 70-80% всех бросков с игры выполняются этим способом с разных дистанций. Игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорный шаг левой ногой. Затем приставляет к ней правую ногу, сгибая руку в локте, выносит мяч правой рукой над головой, придерживая его левой рукой спереди. Выпрыгивая толчком двух ног, при этом туловище прямо в корзину, ноги слегка согнуты. Достигнув высшей точки прыжка, игрок направляет мяч в корзину, выпрямляя руку вперед-вверх, и энергичным, но плавным движением кисти и пальцев предоставляет мячу обратное вращение. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой руки. Расстояние от точки отрыва от площадки до точки приземления игрока после броска должна быть минимальная и составлять 20-30 см, что позволяет ему избежать столкновения с защитником (рис. 4).

hello_html_625344bb.png

Рис. 4. Бросок одной рукой от плеча в прыжке

Бросок одной рукой от плеча после двойного шага применяется чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита. Игрок ловит мяч под правую ногу (праворукие). Шаг, под который ловится мяч, растянуть для сближения с корзиной. Следующий шаг сокращен, чтобы игрок быстрее и сильнее оттолкнулся почти вертикально вверх. При отталкивании мяч выносится над плечом и переводится на кисть правой руки. В самой высокой точке прыжка рука разгибается, мяч выталкивается мягким движением пальцев кисти и ему предоставляется обратное вращение. Игрок приземляется на согнутые ноги и восстанавливает равновесие (рис. 5).

hello_html_671f2eac.png

Рис. 5. Бросок после двойного шага

Бросок одной рукой сверху (крюком) применяется чаще центровыми игроками из исходного положения спиной к корзине для атаки с близких и средних дистанций, в условиях активного противодействия высокого защитника. Игрок получает мяч, делает шаг левой ногой в сторону соперника, возвращается левым боком к щиту, слегка согнув левую ногу. Мяч находится на кисти опущенной вниз правой руки и поддерживается левой рукой; голова поворачивается в корзину. Отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным движением поднимается вверх, левая рука, согнута под прямым углом мешает защитнику достать мяч. Колено правой ноги подтягивается вверх. Мяч выпускается в наивысшей точке, когда рука над головой и плавным движением кисти и пальцев направляется в корзину (рис. 6).

hello_html_6e27202d.png

Рис. 6. Бросок крюком

Добивание мяча используется в игровых ситуациях, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, игроку нет времени для приземления с мячом, и повторного броска. В таких случаях нужно добивать мяч в корзину в прыжке одной или двумя руками. Одной рукой баскетболист получает мяч в высшей точке непосредственно у корзины. Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок сгибает руку и тут же выпрямляет ее с плавным завершающим движением кисти и пальцев. Движения кисти и пальцев при добивании на уровне корзины показаны на рис. 7.

hello_html_m2bb0ebb2.png

Рис. 7. Добивание мяча

Требования к выполнению броска:

1) сопровождать мяч руками и телом, будто продолжая его движение;

2) выпускать мяч кончиками пальцев;

3) выполняя бросок одной рукой в движении, нужно оттолкнуться разноименной ногой;

4) после броска расслабиться;

5) с момента начала броска и до его окончания не терять зрительного контроля за мячом и придавать ему обратной вращения.

Техника игры в защите делится на две основные группы:

- техника перемещений;

- техника овладения мячом и противодействия.

Защитник должен занять устойчивое положение на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым помешать выходу нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. Внимательно следя за действиями нападающего, защитник должен содержать в поле зрения мяч и других соперников.

Вырывание мяча применяется в тех случаях, когда соперник удерживает мяч, и осуществляется двумя способами:

1) рывком на себя;

2) толчком вперед-вниз.

В современном баскетболе приемы «в чистом виде» встречаются довольно редко. Обычно, применяются сочетания приемов. Наиболее часто приемы сочетаются с бегом, прыжками, остановками, поворотами, финтами, ловля сочетается с ведением, бросками, перемещениями, и тому подобное.

1.3. Особенности построения тренировочного процесса у баскетболистов среднего школьного возраста


Современный баскетбол - это атлетическая командная игра, которая характеризуется высокой двигательной активностью и значительным напряжением игровых действий и к тому же находится в стадии бурного творческого подъема, характеризующееся тенденциями активизации различных действий в нападении и защите. Разнообразие этих действий и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно необходимых навыков и умений, всестороннего развития физических и психических качеств школьников [9].

Основными методами организации занятий и тренировок выступают текущий, поточно-групповой методы и метод круговой тренировки. Важной составляющей обучения является игровые упражнения и подвижные игры, которые помогают отрабатывать двигательные навыки, закреплять материал в игровой форме [13].

Содержание технической и тактической подготовки в средней школе (5-9 класс) имеет такую последовательность: взаимодействие с мячом с соперником один на один (без контактных действий); выбор и занятие игроками без мяча свободных мест на площадке; тренировки бросков в корзину; выбивание мяча во время его ведения соперником и накрытие бросков; ведение мяча с противодействием соперника; открывание на площадке в движении после отдачи передач; быстрые рывки с бросками в корзину; броски с противодействием соперника; выбор места при подборе мяча, который отскакивает от щита; коллективные атаки с использованием центровых игроков; групповые заслоны. В старших классах общий смысл обучения следует строить в такой последовательности: броски в корзину с разных дистанций; использование различных приемов нападения и финтов в условиях жесткой опеки; различные способы передач мяча в прыжке; блокировка бросков; организация позиционного нападения с двумя центровыми; скрытые передачи и скидки; добивание мяча в корзине прыжке; ведение, передачи и броски в осложненных условиях [35].

Баскетбольное занятие состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Основными методическими рекомендациями к проведению подготовительной части является предварительная подготовка зала или площадки, начало занятия по построению учеников и постановки общих, групповых и персональных задач, чередование различных средств для обеспечения комплексной нагрузки на различные части тела и группы мышц школьников, различных по характеру выполнения упражнений (например, быстрых и медленных, на растяжение и расслабление), включение в занятия элементов подготовительных к баскетболу подвижных игр.

С точки зрения содержательного наполнения в подготовительную часть рекомендуется включать: 1) несколько общеразвивающих упражнений (с целью разогрева организма); 2) несколько упражнений из арсенала стретчинга (с целью растяжения мышц); 3) серию упражнений из арсенала баскетбольной подготовки (с целью подведения к основной части). В комплекс упражнений из арсенала стретчинга входят упражнения на статическое, динамическое и пассивное растяжение. Упражнения из арсенала баскетбольной подготовки делятся на такие, в которых каждый ученик имеет свой мяч (подбрасывание мяча из различных положений с различными движениями тела вращения мяча вокруг спины, коленей, головы, туловища, ног; маятники и переводы мяча), и такие, в которых два ученика работают с одним мячом (передачи в парах двумя руками от груди, с поворотами и т.п.).

Основными методическими рекомендациями к проведению основной части занятия является одновременное использование по возможности большего количества мячей, чередование различных методов, при обучении элементам техники и тактики игры следования по последовательности учебных этапов (ознакомление ученика с приемом; разучивание приема в упрощенных условиях; разучивание его в осложненных условиях; закрепление в игровых условиях).

Среди методов обучения и тренировки применяются вербальный, наглядный, вербально-наглядный, целостный (комплексный), разобщенный, методы сопряженных воздействий, срочной информации, двигательной информации, игровой и соревновательный методы. В рамках отдельных методов обучения необходимо чередовать различные методы тренировки. На двусторонних играх школьники должны иметь возможность произвольно использовать почти все технические приемы и тактические действия, которые были ими ранее изученные и усвоены.

Основную часть рекомендуем начинать с выполнения упражнений на ведение мяча (бег на носках и пятках с ведением мяча; бег на внешних и внутренних краях стопы с ведением мяча; бег с поворотами и ведением мяча, с переводами мяча перед собой, за спиной, между ногами бег перекрестным шагом и спиной вперед с ведением мяча, движение прыжками на двух и одной ноге с ведением мяча; синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки; бег с ведением мяча с разворотами и рывками вперед и т.д.). Эти упражнения дополняются подвижными играми с ведением мяча (ведение мяча на ограниченном пространстве, с выбиванием его сзади в парах, игры 2x2, 1x1 и т.д.). Важную роль играют упражнения и подвижные игры на технику ловли и передачи мяча - например, ловля и передачи мяча при встречном движении с тремя мячами, передачи после ведения мяча с финтами, передачи мяча в квадрате, передачи из рук в руки на большой скорости, передачи с подбрасыванием на короткие расстояния (с двумя мячами). Не менее важное значение имеют индивидуальные упражнения и упражнения в парах с двумя и тремя мячами.

Особое значение имеют упражнения и подвижные игры на технику бросков мяча в корзину - индивидуальные, с двумя или тремя игроками. Бросок мяча в корзину - один из важнейших технических баскетбольных приемов, который отчасти обобщает все остальные приемы. В современном баскетболе важнейшую роль с технической точки зрения играет бросок одной рукой в прыжке или в движении, но в обучении внимание следует уделять и броскам двумя руками в движении и с места. Для повышения точности бросков важные упражнения, выполняемые из статических положений.

При обучении юных спортсменов броскам в корзину необходимо обращать внимание на соблюдение ими следующих условий: 1) не задерживать время выполнения броска; 2) в исходном положении держать мяч близко к туловищу; 3) при выполнении броска одной рукой ее локоть направлять на корзину; 4) мяч выпускать с указательного пальца; 5) бросок сопровождать рукой и кистью; 6) взгляд удерживать на корзине, на нем же сосредотачивать все внимание; 7) следить за мягкостью броска; 8) держать плечи параллельно для сохранения равновесия.

Ошибками при выполнении бросков является неумение концентрировать внимание на корзине и чрезмерно сильное вращение мяча. Среди индивидуальных упражнений на технику исполнения бросков стоит выделить выполнения бросков из статических положений с различной дистанции, с близкого расстояния в движении, в прыжке после ведения мяча, с близкого расстояния с обманными движениями и поворотами, с дополнительными приемами и с разных расстояний, выполнения дальних бросков и добивание мяча в корзину.

В основной части занятия необходимо включать также комплексы упражнений на развитие эффективных действий слабой рукой (ведение слабой рукой мяча по прямой линии с минимальным количеством ударов в пол; перевод мяча с более слабой руки в сильную на месте и в движении; ловля мяча слабой рукой с последующим подхватыванием его сильной и т.д.) и на развитие тактических баскетбольных умений с ведением мяча (такие упражнения следует выполнять с участием двух нападающих и одного защитника).

Важно наиболее полно обеспечить содержательное наполнение основной части игровых занятий по баскетболу. В нее включаются подготовительные комплексные игры по упрощенным правилам по усовершенствованию основ техники и тактики. Следует обратить внимание на то, что акцент делается на выполнении технических приемов, а не контрприемов и противодействий. Это положение базируется на том, что активные контакты с соперником (присущие профессиональному баскетболу) приводят к частым нарушениям техники выполнения приемов игры, ошибкам. Игра с минимальными контактами способствует правильному выбору позиций на площадке защитниками.

В заключительной части используются имитационные упражнения и упражнения на развитие внимания, упражнения на координацию движений, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, малоподвижные игры [1].

Во время обучения приемам игры в баскетбол тренер должен обращать внимание на активность учащихся, организацию выполнения упражнений, распределение учащихся на команды. Для обеспечения активности каждого ученика во время игрового занятия предлагается различный порядок проведения замен: 1) всеми составами команд: при наличии запасных после разделения класса (группы) на команды проводятся замены по ходу игры; 2) циклические замены: через определенные промежутки времени одновременно меняются 1-3 игроки, при этом замены начинаются из сильнейших игроков; сильнейшие же игроки начинают и заканчивают игру; 3) условные замены: поочередно меняются игроки, которые часто нарушают правила или допускают грубые тактические ошибки (преимущественно в защите и при организации атак); при этом не меняются игроки, которые допустили технические ошибки в нападении. Важную роль в работе играет оценивания технико-тактической деятельности школьников; критериям такой оценки могут выступать показатели отношение количества очков, набранные игроком во время игрового занятия или соревнования, количество очков, набранных командой; количество точных передач, попаданий и промахов со штрафных бросков и т.д. [38].





ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования


Цель исследования - исследовать уровень результативности бросков в кольцо у баскетболистов среднего школьного возраста (13-14 лет).

Задачи исследования:

1. Изучить состояние проблемы научно-методической литературы.

2. Оптимизировать методику направленную на повышение результативность броска в кольцо среднего до школьного возроста.

3. Внедрить разработанную методику в учебный процесс и оценить ее эффективность

2.2. Методы исследования


Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования:

2.2.1. Анализ и обобщение литературных источников по теме исследования



Было проанализировано 40 источников литературы. Современная система спортивной тренировки в баскетболе широко освещена в научной и методической литературе: вопросы общей теории подготовки спортсменов подробно освещены Л.П. Матвеевым, М. Озолиня, В.М. Платоновым. Различные аспекты подготовки баскетболистов исследовано в трудах Л.Б. Андрющенко, В.П. Кондрашина, В.М. Корягина, С.С. Стонкуса, З.М. Хромаева и др.



2.2.2. Педагогическое тестирование



Проводилось тестирование технической подготовленности игроков по следующим показателям:

  1. штрафные броски.

Учащиеся разбиваются по парам: один подает мяч, другой стоит на линии штрафного броска с мячом в руках, приготовившись в течение 5 секунд он выполняет с линии штрафного броска, броски в кольцо 10 раз подряд. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо. Выполняется 3 подхода. Всего – 30 бросков

  1. 40 бросков из точек

Игрок последовательно выполняет броски с десяти равноудаленных точек (4,5 и 6,25 м от проекции центра кольца). Баскетболисты все броски обязательно выполняют в прыжке. После каждого броска игрок выходит к щиту, подбирает мяч, переходит с ведением на следующую точку и выполняет очередной бросок. Точки располагаются симметрично по обе стороны щита на линии, параллельной лицевой и проходящей через проекцию центра кольца, а также на линиях под углом 45 и 90 градусов. Броски выполняются в течении 4 мин. С заданием оптимизировать их быстроту и точность. Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо.

3. броски в прыжке «маятник». то же, что и упр. 1, но толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую, и наоборот, — поочередно вперед-назад на расстояние нормального шага — "маятник". Оценивается максимальное количество попаданий в кольцо за 1 мин.

2.2.3. Педагогический эксперимент



Результаты сравнивались с модульными показателями по программе секции игроков. Проведено второе тестирование технической подготовленности игроков, выявлена динамика прироста результатов технической подготовки баскетболистов.

2.2.4. Методы математической статистики



Результаты исследования анализировались с использованием количественных и качественных методов, наиболее полно соответствующих цели и задачам, сформулированным в работе. Одновременно проводили вычисление средней арифметической дисперсии, среднеквадратического отклонения.

Среднее значение находили по формуле

hello_html_m276f1553.png,

где n - количество исследуемых в выборке

Дисперсия:

hello_html_1d8381f6.png

Среднее квадратическое отклонение:

hello_html_75a8704.png

Коэффициент вариации:

hello_html_m3e13b013.png

Ошибка средней:

hello_html_b10ed92.png




2.3. Организация исследования

Экспериментальная база исследования: исследование проводилось в течение 2014-2015 года в городе Зима на базе МБОУ «СОШ № 9».

В исследование было вовлечено 24 баскетболистов 13-14 лет группы начальной подготовки второго года обучения.

В первом этапе исследования определялись особенности технической подготовки баскетболистов. Для этого проанализирована, изучена и обобщена научная и научно-методическая литература, изучен передовой опыт спортивной практики по тематике исследования.

В втором этапе сентябре 2014 года, на первых учебно-тренировочных занятиях в секции по баскетболу было проведено первое тестирование технической подготовленности игроков. Результаты сравнивались с модульными показателями по программе секции игроков.

В третьем этапе феврале 2015 года проведено второе тестирование технической подготовленности игроков, выявлена динамика прироста результатов технической подготовки баскетболистов. Результаты исследования обработаны стандартными методами математической статистики.



ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Методика повышение результативности броскам в кольцо баскетболистов среднего школьного возраста

Упражнения для повышения бросков без соперника

1. Броски в корзину на расстоянии 2-3 м. Игрок ведет мяч вокруг 3-секундной зоны в правую сторону, завершая ведения броском в корзину, и т. Д., При этом после ведения мяча выполняет бросок, снова забирает мяч, ведет в левую сторону, завершая ведения броском в корзину.

2. Спортсмен выполняет обманные действия, после чего 5-6 м ведет мяч и выполняет бросок в корзину на, максимальной скорости.

3. Совершенствование бросков из одной точки. Баскетболист бросок выполняет по одному и тому же месту.

4. Совершенствование бросков в прыжке после ведения. Игрок ведет мяч, останавливается и выполняет бросок в прыжке. После этого бежит к мячу, ловит его и выполняет ведение к месту на 5 6 м от корзины, вращается, при ведении останавливается и выполняет бросок в прыжке и т. д. Направление ведения после овладения мячом избирается произвольным.

5. Совершенствование бросков с разного расстояния. Спортсмен выполняет бросок из-за 6-метрово линии, бежит к корзине, ловит мяч, выполняет бросок с близкого расстояния, после чего ловит мяч, ведет его от корзины, возвращается, ведет мяч к корзине, останавливается и бросает по кольцу со средней дистанции в прыжке.

6. Совершенствование дальних бросков. Игрок выполняет бросок из-за 6-метровой линии с любой точки, бежит к корзине, ловит мяч, ведет его снова на исходное положение (или другое место) и снова выполняет бросок с дальней дистанции.

Упражнения с условным партнером

1. Передача мяча у тренировочной стенки - 5 с, после чего игрок выполняет дальний бросок.

2. Передача мяча в течение обусловленного времени в прыжке у тренировочной стенки, после чего дальний бросок - и игрок бежит к корзине, пытаясь поймать мяч в касание им площадки.

3. Передачи мяча в движении у тренировочной стенки определенное количество раз, попадания мячом в нарисованную на стене мишень, после этого бросок в корзину в прыжке. Упражнение выполняют до 5 точных бросков.

4. Ведение мяча чередуются с передачей мяча в движении у тренировочной стенки. После 2-3 передач игрок продолжает ведение с оптимальной скоростью, совершает его броском в корзину в движении с близкого расстояния.

Упражнения при тренировке с партнером

1. Кто быстрее? Игрок выполняет бросок в прыжке с места на расстоянии 4-5 м, после чего забирает мяч и передает партнеру, который готов для броска в прыжке, а сам занимает позицию для следующего броска после передачи партнера и т. Д. Побеждает тот, кто первым точно выполняет 30 бросков.

2. Спортсмены - на противоположных линиях штрафных бросков, у каждого мяч. По сигналу выполняют передачи друг другу на большое расстояние, после ловли мяча - бросок из-за 6-метровой линии, овладение мячом, передача партнеру и т. Д. Упражнение выполняют до 15 точных бросков одним из игроков.

3. С лицевой линии по сигналу игроки начинают ведения к противоположной стороне площадки. При этом переводят мяч справа налево, за спиной и тому подобное. После перехода средней линии игроки меняются мячами и выполняют броски в прыжке, забирают мяча, начиная ведения в противоположную сторону. Упражнение выполняют до 10 точных бросков одного из игроков.

4. Передача мяча в прыжке обусловленное количество раз, второй мяч на площадке у игрока, после этого бросок из-за 6-мет-ровой линии и снова передачи. Упражнение выполняют до 5 точных бросков одного из баскетболистов.

5. Игрок выполняет броски с обусловленной точки площадки до промаха. Партнер подает ему мяч - и так до 40 попаданий, после промаха партнеры меняются местами.

Упражнения с условным соперником

1. Ведение мяча, обводка 3-4 стоек, после чего бросок в корзину из-за макета в прыжке.

2. Игрок амплуа центрового занимает место спиной к корзине на «усиках» (справа или слева) с противоположных сторон.

3-секундной зоны. На «усиках» и в центре 3-секундной зоны на расстоянии 2-м от корзины расположены макеты. После обманных действий и ведения игрок выполняет броски способами, характерными для центрового.

2. Три макеты расположены около 6-метровой линии в различных точках площадки. Ведение мяча 5 с, после чего - бросок из-за макета. За 2 минуты необходимо попасть 10 раз.

Упражнения при тренировке с соперником

1. При ведении мяча в условиях активного противодействия нападающий создает себе условия для броска в корзину из-за 3-секундной зоны. В случае неточного броска игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто быстрее забросит в корзину 7 мячей.

2. Игра 1X1, в случае результативного броска из-за 6-метровой линии игроку засчитывают 3 очка, из-за 3-секундной линии - 2 очка, с близкого расстояния - 1 очко. При неточно броске спортсмены меняются ролями. Декабрь продолжают до 25 очков.

3. Ведение мяча на максимальной скорости, при переходе средней линии игрок передает мяч партнеру, который незамедлительно возвращает мяч назад и становится защитником, активно противодействуя при ведении и броске в корзину.

При неточном броске игроки меняются ролями, выполняют упражнение до 7 точных бросков.

Упражнения при тренировке с партнерами и соперниками

1. Нападение с середины поля 3X2, 3X3 с использованием передач, ведения мяча, передвижений, заслонов и других технико-тактических действий, причем нападавшие пытаются преодолеть сопротивление соперника и выполнить точный бросок в корзину. Упражнение выполняют до 8 точных бросков одной из групп. При неточном броске спортсмены меняются ролями.

2. После ведения мяча из-за лицевой линии - передачи мяча 3X3 в движении с активным противодействием к противоположной корзине, причем нападавшие пытаются преодолеть сопротивление соперников и забросить мяч в корзину. После каждой атаки игроки меняются ролями. Упражнение выполняют до 5 точных бросков.

3. Игра 3X3 на одно кольцо, броски в корзину разрешено выполнять только в прыжке. Игру проводят до 25 точных бросков.

В современном баскетболе трудно переоценить значение штрафных бросков. Можно привести немало примеров из спортивной практики, когда команда забрасывает больше мячей с игры, чем соперник, но проигрывает матч том, что уступает противнику в точности выполнения штрафных бросков. Во встрече равных по силе команд результат матча могут решить 2-3 штрафных броска.

Однако важны не только очки, которые приобретает команда от реализации штрафных бросков, но и психологическое преимущество тех, кто точно забрасывает мяч в кольцо. Если каждый бросок достигает цели, соперник теряет уверенность в игре в защите.

Привлекает внимание факт, что процент попадания штрафных бросков, которые выполняют высококвалифицированные спортсмены, в остроконфликтных ситуациях на соревнованиях ниже, чем при реализации штрафных бросков в тренировочных условиях. Специалисты по баскетболу объясняют это тем, что низкая результативность штрафных бросков в ответственных матчах время является следствием недостаточной ответственности игроков при совершенствовании штрафных бросков и нерациональной методике их тренировки.

Целесообразно подчеркнуть, что приложения к правилам игры в баскетбол за последние годы существенно подняли значение штрафных бросков, особенно следует отметить, что по правилам изъят пункт, когда игроки, в случае тактической необходимости, могли отказаться от штрафных бросков в последние минуты игры; теперь промахи игроков на последних секундах могут привести к нежелательному результату.

Изучение методической литературы и обобщение опыта показали, что методика тренировки штрафных бросков сводится в основном к, выполнению их сериями по 2, 3, 5, 10 и более; штрафных бросков до промаха; штрафных бросков в утомленном состоянии; проведения соревнований по штрафным броскам.

Педагогические наблюдения позволили установить, что штрафные броски во время игры спортсмены выполняют после особо активных действий. Эти действия бывают индивидуальными (1X1) и при взаимодействии с партнерами (2X1, 2X2, 3X3) с разной степенью активности соперников, действующих на максимальной скорости. Вместе с тем наблюдения на учебно-тренировочных занятиях, позволили выявить, что совершенствование штрафных бросков не учитывает особенностей выполнения их в игре.

Правила отводят баскетболисту 5 сек. на подготовку к выполнению штрафного броска. От того, насколько рационально использует он это время, зависит результат броска. Штрафные броски, выполненные в спешке, сразу же после разрешения судьи, наименее результативны - 48,2%. Самыми результативными как в женских, так и в мужских командах оказались штрафные броски со временем на подготовку 3-4 с, когда есть резерв для повышения результативности штрафных бросков за счет использования оптимального времени на подготовку.

При тренировочных упражнениях для совершенствования штрафных бросков пульс колеблется от 20-23 ударов за 10 с в начале упражнения до 19-17 ударов в конце. Эти данные свидетельствуют о несоответствии условий выполнения штрафных бросков в процессе тренировок условиям их выполнения в соревнованиях. С целью интенсификации совершенствования штрафных бросков, приближение напряжения их выполнения к соревновательным условиям нами разработаны тренировочные упражнения. Они позволяют моделировать игровые ситуации, которые предшествуют выполнению штрафных бросков в игре, производят у игроков умение переключаться от активных динамических действий на выполнение технического приема, связанного с высокой точностью, в статических условиях. Рекомендуемые тренировочные упражнения отличаются от описанных в литературе и часто применяемых на практике тем, что учитывают специфичность соревновательных условий их выполнения на тренировках.

Упражнения выполняют после бега, прыжков, ведения, передач и других технико-тактических действий. Завершающим действием в каждом упражнении есть штрафной бросок, что способствует развитию умения сконцентрировать внимание на каждом броске, проанализировать результат броска.

В зависимости от задач учебно-тренировочного процесса, этапов подготовки к соревнованиям, при тренировке штрафных бросков целесообразно выполнять их после различных технико-тактических действий. При этом спортсменам необходимо реализовать определенное количество штрафных бросков с обусловленного количества попыток.

Полезны соревнования по штрафным броскам на тренировочных занятиях, по лучшему выполнению их до первого промаха. Не исключено, и выполнения штрафных бросков сериями из 5-10 бросков; при этом целесообразно определить, какие броски спортсмен должен обязательно реализовать. Такие условия заставляют спортсмена быть внимательным, при выполнении каждого броска, способствуют воспитанию уверенности при штрафных бросках.

С целью максимального приближения тренировки штрафных бросков к соревновательным условиям упражнения целесообразно выполнять с применением специфических методов тренировки.

Упражнения с применением специфических методов тренировки для повышение штрафных бросков

а) Тренировка без противника

1. Ведение мяча 5 с, после чего - выполнение штрафного броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий; при этом делают не более 12 попыток.

2. Ведение мяча на ограниченном площадке течение обусловленного времени с использованием различных маневров с мячом (перевод мяча перед собой, за спиной, между ногами и т.д.), после чего спортсмен выполняет штрафной бросок. Упражнение выполняют до 12 попаданий из 15 попыток.

3. Ведение мяча с максимальной скоростью от линии штрафного броска к центру поля и обратно, после чего выполняют штрафной бросок. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 13 попыток.

б) Тренировка с условным партнером (тренировочная стенка, щит)

1. Передача мяча у тренировочной стенки - 10 с, после чего - 2 штрафных броска. Упражнение выполняют до 15 попаданий из 18 попыток.

2. Передача мяча в течение обусловленного времени в прыжке у тренировочной стенки, после чего - два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 14 попыток.

3. Попадание мяча в нарисованные на тренировочной стенке мишени определенное количество раз, после чего спортсмен выполняет два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 12 попыток.

4. Передачи мяча в движении у тренировочной стенки обусловленное количество раз, после чего выполняют два штрафных броска. Упражнение выполняют до 10 попаданий из 12 попыток.

в) Тренировка с партнером

1. Передача мяча в парах с передвижением различными способами в течение обусловленного времени на одной половине площадки, после чего игроки выполняют по два штрафных броска. Очередность выполнения штрафных бросков после передач в каждой попытке меняется. Упражнение заканчивают, когда один из игроков скорее набирает 15 очков.

2. Передача в парах двумя мячами в движении с броском в корзину; после чего по два штрафных броска. Если первый бросок неточный, вторая попытка исключается. Упражнение заканчивают, когда один из игроков набирает 10 очков.

3. Передачи мяча в прыжке обусловленное количество раз, после чего игроки выполняют штрафные броски до первой неудачной попытки. Упражнение заканчивается при 3 попаданиях.

4. Передачи мяча на большом расстоянии обусловленную количество раз, после чего игроки выполняют по два штрафных броска; при этом за первое попадание предоставляется два очка, за второе - одно. Побеждает тот, кто быстрее наберет 25 очков.

г) Тренировки с условным соперником (макет, стояк)

1. Ведение мяча 5 с, обводки 2-3 стоек (макетов), после чего - штрафной бросок. За две минуты необходимо попасть 10 раз.

2. Бросок в корзину из-за макета, после чего - штрафной бросок. Упражнение выполняют до 11 попаданий из 14 попыток.

3. Ведение мяча от линии штрафного броска к противоположной штрафной с обводкой 4-5 стояков в течение обусловленного времени, после чего - штрафной бросок. Упражнение выполняют до 10 попаданий.

д) Тренировки с соперником

1. Ведение мяча с активным противодействием на ограниченной площадке в течение 10 с - центральная зона, зона 3-х секунд, после чего игрок выполняет два штрафных броска. Если нападающий теряет мяч при ведении, он теряет возможность выполнять штрафные броски; после каждого штрафного броска игроки меняются ролями. Когда один из баскетболистов набирает 12 очков, упражнение заканчивают.

2. Игра 1X1; при результативном броске с игры или при нарушении правил защитником даются два штрафных броска. Если оба штрафных были точны, мяч остается у нападающего. Попадания с игры и штрафного оценивают в одно очко. Побеждает тот, кто быстрее наберет 20 очков.

3. Ведение мяча с активным противодействием в течение обусловленного времени, после чего игрок выполняет два штрафных броска. При неудачной попытке вычитаются очки с общего счета игры. Побеждает тот, кто быстрее набирает 12 очков. После каждого выполнения штрафных бросков игроки меняются ролями.

е) Тренировка с партнером и соперником.

1. Передачи мяча на ограниченной площадке с активным противодействием (2X1) в течение обусловленного времени, после чего нападающий, на которого указывает защитник, выполняет два штрафных броска. Если оба броска меткие, нападающие остаются в том же амплуа, при неудаче нападающий становится защитником. Побеждает тот, кто быстрее наберет 10 очков.

2. Передача мяча в движении с активным противодействием (2X1) с центральной линии в корзину, после чего оба нападавших выполняют по 2 штрафных броска. Упражнение выполняют до тех пор, пока один из игроков не наберет 12 очков.

ж) Тренировка с партнером и соперниками.

1. Игра 3X3 на ограниченной площадке без броска в корзину. Если нападающие не теряют мяч в течение 1 мин., то каждый из них выполняет по 2 штрафных броска, после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее количество очков за 10 мин., использовав при этом меньшее количество попыток.

2. Игра 3X3 на одно кольцо. При нарушении правил защитником нападающий, на которого указывает защитник, выполняет 2 штрафных. Если оба броска результативные, команда продолжает владеть мячом. В случае неудачных попыток мяч переходит во вторую команду, а очки вычитаются из общего счета игры. Побеждает команда, которая за 15 мин. набирает большее количество очков.

Особое значение для совершенствования штрафных бросков имеет их выполнение в процессе учебно-тренировочных игр. Однако в практике бывают случаи, когда выполнение штрафных бросков в таких играх заменяется вбрасыванием мяча из-за боковой линии. Это увеличивает время игры только на 4-5 мин., но исключает возможность выполнять штрафные броски в условиях игры, негативно влияет на совершенствование штрафных бросков и других технико-тактических действий.

Кроме выполнения штрафных бросков, в процессе учебно-тренировочных игр, целесообразно применять другие методические средства, которые заостряют внимание баскетболистов на штрафных бросках, увеличивая их ценность.

К таким средствам относятся:

1. Двусторонняя игра. Если игрок реализовал оба штрафных броска, команда продолжает владеть мячом.

2. В процессе игры в случае промаха при выполнении штрафных бросков вычитаются очки с общего счета команды.

3. Во время игры делают минутный перерыв для того, чтобы каждый игрок мог выполнить по два штрафных броска. Очки, набранные за выполнение штрафных бросков, добавляют к общему счету игры, после чего игра продолжается.

4. Двусторонняя игра. Если игрок реализует первый бросок, он зарабатывает 2 очка, за второй бросок дают одно очко, в случае второго неточного броска очки за первый аннулируют.

5. Игрок, забросивший мяч из-за 6-метровой линии, получает право на 2 штрафных броска, в случае, когда он их не реализует, аннулируют очки за заброшенный мяч с игры.

6. Двусторонняя игра. При нарушении защитником правил штрафные броски выполняет не потерпевший, а игрок, на которого покажет защитник. При реализации обоих штрафных бросков та же команда продолжает владеть мячом.

Такие же и другие условия выполнения штрафных бросков в двусторонней игре повышают их ценность, побуждают спортсменов к внимательному отношению к тренировке точности, повышают значение штрафных бросков, обостряют при выполнении штрафных бросков психологическое напряжение, максимально заостряют внимание спортсменов.

3.2. Результаты констатирующего эксперимента


Для определения начального уровня технической подготовленности баскетболистов, занимающихся в секции по баскетболу, в сентябре 2014 года было проведено первое тестирование.

Полученные результаты представлены в таблице 1 и сравнению с модульными показателям для этой секции.

Таблица 1

Результаты контрольных испытаний с технической подготовленности баскетболистов в начале эксперимента

Показатели

Результаты

команды

Модульные

результаты

Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий

19,4 ± 1,14

25,0-27,0

40 бросков из точек, количество попаданий

23,5 ± 1,21

30,0-35,0

Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.

19,4 ± 1,28

25,0-30,0

Результаты исследования, полученные в начале эксперимента, свидетельствуют о том, что результаты баскетболистов по всем показателям ниже модульных результатов.

Так школьники имели в бросках результаты менее модульного контроля. Из 30 штрафных бросков попали 19,4 ± 1,14 раз, из 40 бросков из восьми точек попали 23,5 ± 1,21 раз и в бросках в прыжке «маятник» за 1 минуту попали 19,6 ± 1,28 раз, что меньше модульных нормативов на 5,4, 6,5 и 5,6 раза соответственно.


3.3. Результаты итогового контрольного эксперимента и его обсуждение


В феврале 2015 года было проведено второе тестирование технической подготовленности. Анализ результатов показал, что произошли положительные изменения уровня технической подготовленности баскетболистов (табл. 2).

Таблица 2

Результаты контрольных испытаний технической подготовленности баскетболистов в конце эксперимента

Показатели

Начало

эксперимента

Конец

эксперимента

Достоверность

Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий

19,4 ± 1,14

24,8 ± 1,19 *

3,27

40 бросков из точек, количество попаданий

23,5 ± 1,21

28,8 ± 1,36 *

2,91

Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.

19,6 ± 1,28

23,2 ± 1,20

1,85

Примечание: * - статистически достоверные различия (р <0,05)



Рис. 1. Результаты контрольных испытаний технической подготовленности баскетболистов в конце эксперимента


В пяти тестах обнаружены достоверные различия:

Штрафные броски (1 = 3,27) и 40 бросков из восьми точек (1 = 2,91). В третьем тесте видим последовательный рост показателей технической подготовленности, но достоверных изменений не выявлено.

Из 30 штрафных бросков игроки попали 24,8 ± 1,19 раз, что лучше на 5,4 попадания и составило 82%. А 40 бросков из восьми точек баскетболисты попали 28,8 ± 1,36 раз, что лучше на 5,3 попадания и составило 72%.










Таблица 3

Величины относительного прироста показателей технической подготовленности баскетболистов до конца эксперимента в% от исходных значений

Показатели

% относительного прироста

Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий

27,8

40 бросков из точек, количество попаданий

22,5

Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.

18,4

В связи с отмеченным улучшением результатов до окончания исследования, интересным представляется анализ величин относительного прироста показателей, характеризующих подготовленность спортсменов (табл. 3). Как видно из таблицы 3, к концу эксперимента у обследованных баскетболистов было отмечено улучшение результата в штрафных бросках на 27,8%, в бросках из восьми точек на 22,5% и в бросках в прыжке на 18,4%.

Но средние результаты технической подготовки остаются ниже требований модульного контроля (табл. 4).











Таблица 4

Средние показатели технической подготовки баскетболистов и данные модульного контроля в конце эксперимента

Показатели

Результаты

команды

Модульные

результаты

Штрафные броски: из 30 бросков количество попаданий

24,8 ± 1,19

25,0-27,0

40 бросков из точек, количество попаданий

28,8 ± 1,36

30,0-35,0

Броски в прыжке «маятник», количество попаданий за 1 мин.

23,2 ± 1,20

25,0-30,0

Таким образом, представленные материалы свидетельствуют о высокой эффективности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу.



ВЫВОДЫ


1. Анализ научно-методической литературы и обобщение опыта ведущих тренеров позволили выделить особенности организации учебных занятий и технической подготовленности баскетболистов.

2. Исследование технической подготовленности баскетболистов среднего школьного возраста в начале эксперимента показали, что они находятся в общей сложности на более низком уровне, чем рекомендуется программой данной секции.

3. Полученные в ходе исследования результаты позволили установить, что наблюдалась положительная изменение показателей по технике баскетболистов. Достоверные различия были обнаружены в двух тестах из трех: штрафные броски и 40 бросков из точек. Представленные материалы убедительно свидетельствуют об эффективности тренировочных занятий баскетболистов и о возможности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу.

Для определения начального уровня технической подготовленности баскетболистов, занимающихся в секции по баскетболу, в сентябре 2014 года было проведено первое тестирование. Результаты исследования, полученные в начале эксперимента, свидетельствуют о том, что результаты баскетболистов по всем показателям ниже модульных результатов.

Так школьники имели в бросках результаты менее модульного контроля. Из 30 штрафных бросков попали 19,4 ± 1,14 раз, из 40 бросков из восьми точек попали 23,5 ± 1,21 раз и в бросках в прыжке «маятник» за 1 минуту попали 19,6 ± 1,28 раз, что меньше модульных нормативов на 5,4, 6,5 и 5,6 раза соответственно.

В феврале 2015 года было проведено второе тестирование технической подготовленности. Анализ результатов показал, что произошли положительные изменения уровня технической подготовленности баскетболистов.

В тестах обнаружены достоверные различия:

Штрафные броски (1 = 3,27) и 40 бросков из восьми точек (1 = 2,91). В третьем тесте видим последовательный рост показателей технической подготовленности, но достоверных изменений не выявлено.

Из 30 штрафных бросков игроки попали 24,8 ± 1,19 раз, что лучше на 5,4 попадания и составило 82%. А 40 бросков из восьми точек баскетболисты попали 28,8 ± 1,36 раз, что лучше на 5,3 попадания и составило 72%.

В связи с отмеченным улучшением результатов до окончания исследования, интересным представляется анализ величин относительного прироста показателей, характеризующих подготовленность спортсменов К концу эксперимента у обследованных баскетболистов было отмечено улучшение результата в штрафных бросках на 27,8%, в бросках из восьми точек на 22,5% и в бросках в прыжке на 18,4%.

Но средние результаты технической подготовки остаются ниже требований модульного контроля.

Таким образом, представленные материалы свидетельствуют о высокой эффективности использования средств специальной направленности во время учебно-тренировочных занятий по баскетболу.




ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


Цель игры в баскетбол - забросить как можно больше мячей в корзину соперника. Не умаляя значения всех технических приемов, надо отметить, что доминирующим является бросок, который венчает усилия команды. Умение точно выполнять броски в кольцо и штрафные характеризуют мастерство баскетболистов. О совершенствовании этого приема должен заботиться сам игрок, потому, что, ограничиваясь общекомандным тренировкам, он не сможет достичь высокого мастерства.

Результативность броска в корзину обусловлена многофакторной структурой физической, технической и психологической подготовленности спортсмена.

Сложный комплекс физических способностей, которые способствуют прицельному броску в корзину, состоит из рациональной техники, сосредоточения и решимости.

В практике баскетбола применяются разнообразные броски - в движении, в прыжке, с места и др. В современном баскетболе сами способы выполнения бросков подверглись коренному изменению. На первом месте по количеству и эффективностью - бросок в прыжке, но это не исключает изучения и совершенствования других видов бросков. Обладая всем арсеналом способов бросков, игроки эффективнее действуют в игре, усложняя задачу защитников.

Необходимо также учитывать предпосылки для успешного овладения бросками, особенно броском в прыжке, что требует от спортсмена высокого уровня физической подготовки. Для повышения точности и эффективности бросков надо применять рациональные методы тренировки от уровня мастерства и этапа подготовки к соревнованиям. Условия тренировок должны быть максимально приближены к соревновательным, а тренировочные упражнения смоделированы в соответствии с характером технико-тактических действий в игре, то есть особенностей! взаимодействия с партнером, степени активности соперников и тому подобное.

При совершенствовании техники броска или «пристрелке» на точность целесообразно выполнять броски различными сериями с отдельных точек площадки. Каждый бросок в корзину надо делать максимально сосредоточенным, точно, внимательно, прилагая к этому все усилия.

Для повышения результативности бросков, в том числе и штрафных, спортсмен должен индивидуально совершенствовать их выполнения.

В основе предлагаемой методики совершенствования бросков лежит последовательное решение отдельных педагогических задач.

Для удобства обучения и совершенствования техники выполнения броска разделяют на отдельные части. Это позволяет создать большое количество тренировочных упражнений для совершенствования штрафных бросков, заостряет внимание на отдельных сторонах техники, вызывает у спортсменов интерес, к шлифовке техники выполнения штрафных бросков в целом.

Такими элементами, тесно связанными между собой, являются:

- Исходное положение для броска, что является важным элементом техники в зависимости от способа выполнения броска и индивидуальных качеств спортсмена. При этом надо занять такое положение, которое обеспечит максимальную устойчивость при выполнении броска, позволит выполнить его без лишних движений. Оптимальное исходное положение влияет на результат броска. Для совершенствования этого приема целесообразно применять такие упражнения, как бег, прыжки, ведение мяча, взаимодействие с партнером и другие, где действие заканчивается принятием исходного положения для броска.

Правильное держание мяча дает хорошее его чувства, позволяет направить мяч в нужном направлении с нужной начальной скоростью, что положительно влияет на точность бросков. Держание мяча обусловлено способом броска и индивидуальными особенностями чувство мяча конечностями пальцев. Целесообразно применять такие упражнения, как правильное держание мяча после передач у тренировочной стенки, ведение мяча, подбрасывание мяча вверх и другие.

Точные, синхронные движения руками очень важны для точного броска, который выполняют за счет выпрямления рук и заканчивают движением кисти. Мяч отрывается от кончиков пальцев. Эти движения нужно совершенствовать в упражнениях имитационного характера после передачи, ведения мяча, и тому подобное.

При выполнении бросков целесообразно придать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета, придающее горизонтальную устойчивость траектории полета, а попадая в щит, мяч будто срезается почти вертикально вниз и попадает в корзину. Совершенствованию этого элемента способствуют упражнения для ощущения скатывания мяча из пальцев, передачи с определенной траектории, когда делают акцент на выпуск мяча с дистальных фаланг пальцев.

Выполнение броска, в частности, штрафного, требует от спортсмена выбрать оптимальную траекторию полета мяча, который должен попасть в корзину. Для ощущения траектории полета мяча целесообразно рекомендовать передачу мяча в парах па расстоянии 4-5 м, каждый раз предоставляя мячу определенную траекторию, передача мяча с закрытыми глазами и контролем за полетом мяча.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ


  1. Анискина С.Н. Методика обучения технике баскетбола: Методические разработки для студентов педагогических и заочных факультетов ГЦОЛИФКе I С.Н.Анискина. - М .: ГЦОЛИФКе, 1986. - 22 с.

  2. Арефьев В.Г. Физическая культура в школе - Саратов: Азбука-НОВА, 2002. - 384 с.

  3. Бабушкин В.З. Баскетбол в вузе. - Харьков: Основа, 1999. - 168 с.

  4. Бабушкин В.З. Подготовка юныхбаскетболистов / В.З.Бабушкин. - М: Здоровье, 1985. -142с.

  5. Бабушкин В.З. Специализация в спортивных играх. – М.: Здоровье, 1991.- 164 с.

  6. Базилевський А.Г. Индивидуальная тактическая подготовка юных баскетболистов в годовом цикле тренировки с использованием интерактивных технологий: дис. канд наук с физ. восп. и спорта: 20.00.01 / А. Г. Базилевський – М.: 2012, - 185 с.

  7. Баскетбол / Под ред. А.В. Комарова. - Москва: Физкультура и спорт, 1967. - 248 с.

  8. Баскетбол для молодых игроков: Руководство для тренеров / Х.М.Бусета

  9. М.Мондоны, А.Авакумович, Л.Киллик. - Издание ФИБА совместно с ЕАБТ. -М.: ЧП "Румянцева", 2000. - 269 с.

  10. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Ю.М.Портнова. - М .: Физкультура и спорт, 1988. - 288 с

  11. Вальтин А. И. Проблемы современного баскетбола / А. И. Вальтин. - М: [би.], 2003. - 150 с

  12. Говорят тренеры по баскетболу: сб. ст. ведущих тренеров мира / [Хромаев С. М., Л. Ю. Поплавский, Е. В. Мурзин, А. В. Обухов]; под ред. Л. Ю. Поплавского. - Киев: [б. и.], 2005. - 160 с.

  13. Голомазов С.В. Исследование механизмов руководства точностью движений и экспериментальное обоснование методики ее повышения (на примере баскетбольных бросков): Автореф. дисс ... канд. пед. наук. - М.: 1973. - 30 с.

  14. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастера. 1000 баскетбольных упражнений. - М.: ФАИР, 1997. - 224 с

  15. Гомельский А.Я. Тактика баскетбола. – М.: Физкультура и спорт, 1966 - 175 с.

  16. Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения Ю.Д.Железняк. - М .: А.С.Т., 2007. - 256 с.

  17. Журавлева Н.В. Экспериментальное обоснование совершенствования точности произвольных движений (на примере баскетбола): Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М.: 1965. - 27 с.

  18. Зимин AM Детский баскетбол. – М.: Физкультура и спорт, 1969. - 182 с.

  19. Игры в тренировке баскетболистов: Учебное пособие / Ю.И.Портных и

  20. другие. - СПб.: СПбГАФК, 1999. -66 с.

  21. Кераминас С.А. Исследование методики обучения баскетболиста приемам

  22. техники игры (броски мяча в корзину): Дисс ... канд. пед. наук. - М., 1955.

  23. Колос В.М. Баскетбол: теория, практика: Методическое пособие - Минск: Полымя, 1988. - 167 с.

  24. Корягин В.М. Структура и содержание современной подготовки баскетболистов: Дисс. ... Доктора пед. наук в виде научного доклада. - М.: 1994. - 102 с.,

  25. Кудряшов В.А. Спортивные игры. - Минск: Вышейшая школа, 1968. - 312 с.

  26. Линдеберг Ф. Баскетбол: игра и обучение. - Москва: Физкультура и спорт, 1971. - 280 с.

  27. Носов В.В. Основные упражнения баскетболиста на начальном этапеобучения: метод. указания / сост. В.В. Носов. - Ульяновск: УлГТУ, 2006. - 30 с

  28. Пельменев В.К. Методика совершенствования точности бросков у баскетболистов: Учебное пособие / Калинингр. ун-т. - Калининград, 2000. - 162 с

  29. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте.

  30. Общая теория и ее практические приложения: [учебник для студентов. высших учеб. заведенный физ. воспитания и спорта] - М.: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.

  31. Поплавский Л. Ю. Баскетбол / Л. Ю. Поплавский. - М.: Олимп. л-ра, 2004. - 442 с

  32. Преображенский И.Н. Исследование средств и методов совершенствования

  33. технического мастерства баскетболистов. - В кн.: Материалы итоговой научной сессии по 1966 – М.: ВНПФК, 1967. - 112 с.

  34. Преображенский И.Н. Основные методы совершенствования в технике в баскетболе. // Физкультура в школе. - 1963. - № 4. - С. 54-56.

  35. Прокопчук Ю.А. Тесты-задания по баскетболу //Физическая культура в школе. - 2009. -№2. - С.11-12

  36. Рапп А. Большой баскетбол. - Москва: Физкультура и спорт, 1959. - 224 с.

  37. Смирнов Ю.И., Белов А.С., Полякова Л.С. Зависимость точности броска в баскетболе от способа, направления и дистанции // Теория и практика физической культуры. - 1973. - № 4. - С. 12 - 17

  38. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин, А.В. Лексаков; Под ред. Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 520 с. – С.170

  39. Стонкус С.С. Индивидуальная тренировка баскетболиста. – М.: Физкультура и спорт, 1967. - 120 с.

  40. Суетнов К.В. Баскетбол: техническая и тактическая подготовка школьников

  41. IX-XI классов: Учебное пособие. - Алма-Ата: Казахский институт физической культуры, 1989. - 80 с.

  42. Федосеев В.В. На уроках баскетбола / В.В.Федосеев // Физкультура в школе. - 1995. -№2, - С.26-27

  43. Футбол. Ученик для физ. ин-тов. / Под ред. Н.В. Семашко. – М.: Физкультура и спорт, 1976. - 264 с.

  44. Хромаев З.М. Тетрадь тренера по баскетболу / З.М.Хромаев, Л.Ю.Поплавский, Г.С.Защук. - М, 2003. - 128 с.

  45. Шерстюк А.А. и др. Баскетбол: основные технические приемы, методика обучения в группах начальной подготовки: Учебное пособие. - Омск, 1991. - 60 с.

  46. Яхонтов Е.Р. Мини-баскетбол. - Москва: Физкультура и спорт, 1987. - 35 с.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 04.11.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Другие методич. материалы
Просмотров1298
Номер материала ДВ-120769
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх