Позвоночник – путь к здоровью

План-конспект

урока по физической культуре

для студентов

Тема урока: Позвоночник – путь к здоровью

Цель урока:

1.     Научить студентов выполнять специальные упражнения для позвоночника, ознакомить их с зависимостью различных заболеваний человека от правильной осанки, использовать межпредметные связи (физкультура и биология)

2.     Развивать физические качества: гибкость, ловкость, координацию движений

3.     Воспитывать коммуникативные качества, пропагандировать ЗОЖ

Тип урока: урок объяснения и изучения нового материала

Дата и место проведения: спортивный зал РПТК

Инвентарь и оборудование: проектор, экран, гимнастические палки, волейбольный мяч

часть урока	содержание урока	организационно-методические указания
п о д г о т о в и т е л ь н а я  ч а с т ь	Построение, сообщение целей и задач урока Рассказ о позвоночнике, о симптомах и патологиях, вызванных неправильным положением позвонков Разминка: 1)упражнения в ходьбе на осанку с гимнастической палкой - ходьба на носках, палка сзади на плечах - ходьба на пятках, палка сзади - ходьба в полуприседе, палка сзади  2) бег в среднем темпе: - обычный - приставными шагами правым, левым боком - махом прямых ног вперед - «змейкой» - с изменением направления 3) ходьба восстанавливающая 4) комплекс ОРУ с гимнастической палкой • и.п. – о.с. палка внизу, хватом сверху  1 – шаг левой в сторону, палку вперед  2- и.п.  3- левую назад, палку вверх, прогнуться	перекличка, проверить отсутствующих показ презентации с комментариями взять гимнастическую палку спина прямая, выше на носках голову не опускать спина прямая вернуть палки на место соблюдать дистанцию руки на пояс ногу выше соблюдать дистанцию руки вверх - вдох, вниз – выдох взять палку, перестроение в колонну по 4 следить за осанкой

п о д г о т о в и т е л ь н а я  ч а с т ь	5-8 – то же, правой • и.п. – палка вперед, вертикально в левой руке хватом за середину 1-8 – вращение палки влево, вправо То же, правой рукой • и.п.стойка ноги врозь, палку вперед 1- поворот туловища влево с поворотом палки вертикально полу 2 – и.п. 3-4 - то же вправо •и.п. – о.с. палка за голову 1 – шаг левой в сторону 2 – наклон туловища вперед 3 – наклон к левой ноге 4 – и.п. 5-8 – то же вправо • и.п. – о.с. палку вверх 1-2 – два наклона вперед, палку положить на пол 3-4 – встать, руки вверх, прогнуться 5-6 – наклон вперед, взять палку хватом за концы 8 – и.п. • и.п. узкая стойка, палку за спину под локтями 1 – присед 2 – встать 3 – наклон влево 4 – и.п. 5 – наклон вправо 6 – и.п. 7 – присед 8 – и.п. • и.п. – о.с. палку вниз хватом сверху 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх 2 – прыжком и.п. перестроение в колонну по одному, ходьба по залу	рука прямая стопы от пола не отрывать наклон ниже, ноги в коленях не сгибать наклоны ниже, ноги в коленях не сгибать спина прямая, наклоны ниже прыгать выше вернуть палку на место
о с н о в н а я    ч а с т ь	Обучение комплексу на позвоночник, развитие гибкости, ловкости, координации движений комплекс из 5 упражнений: v лечь на пол лицом вниз, поднять таз и выгнуть спину дугой, голова опущена, ноги на ширине плеч, затем опустить таз как можно ниже, поднять голову и откинуть ее назад v лечь на пол лицом вниз, поднять таз, выгнуть спину, повернуть таз как можно больше влево, опуская левый бок, как можно ниже, затем то же повторить вправо v сесть на пол, упор на руки за спиной, ноги расставлены. Опираясь на прямые руки, поднять таз, стараясь, чтобы тело приняло горизонтальное положение, затем опуститься в и.п. v лечь на спину, согнуть колени, подтянуть их к груди и обхватить руками. Не отпуская рук, оттолкнуть ноги от груди, одновременно подняв голову и коснувшись подбородком колен, вернуться в и.п. v лечь на пол лицом вниз, высоко поднять таз, выгнуть спину дугой, опустив голову, опираясь на прямые руки и ноги, в таком положении походить по залу Подвижная игра «Перестрелка»	рассказ о валеологе Поле Брегге, о его системе оздоровления использовать видеопоказ комплекса упражнений с комментариями все упражнения выполняются в медленном темпе исправлять ошибки пробное выполнение  упражнений без счета выполнение упражнений под счет разделить группу на 2 команды, напомнить правила игры
заключительная часть	Построение, подведение итогов урока Игра на внимание «Пол, нос, потолок»	выставить оценки домашнее задание: повторить разученный комплекс упражнений

ҚАЗАҚСТАН РЕСПУБЛИКАСЫНЫҢ БІЛІМ ЖӘНЕ ҒЫЛЫМ МИНИСТРЛІГІ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН

РУДНЫЙ ПОЛИТЕХНИКАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ

РУДНЕНСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ

АШЫҚ САБАҚТЫҢ ӘДІСТЕМЕЛІК ӘЗІРЛЕМЕСІ

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА ОТКРЫТОГО УРОКА

Пән:

Предмет: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Тақырыбы:

Тема: ПОЗВОНОЧНИК – ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Әзірледі:

Разработал(и): преподаватели физкультуры  Постникова Л.В.

Табиғи және нақты ғылымдар

ПЦК отырысында қарастырылды

Рассмотрена на заседании

ПЦК естественных и точных наук

№ ___хаттама /протокол/

___ ____________ 20___ ж/г.

Табиғи және нақты ғылымдар

ПЦК төрайымы

Председатель ПЦК

естественных и точных наук

___________ Миннуллина Н.В.

2018