Если
начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё
большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может
затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием
1. Чтобы
у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать.
Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми,
прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые
разрушают в первую очередь вас самих.
2.
Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или
вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это
тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё
плохое уходит.
3. Не
сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на
улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4.
Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют
время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби
или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так
положительно на настроение, как внимание окружающих.
5.
Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную
работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с
друзьями или любимым человеком. Не забывайте об аромалампе. Эфирные масла,
которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин,
апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
6.
Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться,
повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или
травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7.
Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне
просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они
двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же,
как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8.
Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу,
однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы
делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание
гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и
маленьким достижениям.
9.
Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что
сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря
ведь говорят – утро вечера мудрее.
10. Если
вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого
желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь –
и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте
уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.