Практические занятия по волейболу (11 класс)

Занятие № 21.

Задачи: 1. Совершенствование техники передач.

              2. Совершенствование техники подач и приема

                  мяча после подачи

Подготовительная часть.

Ходьба, бег, прыжки, по сигналу занимающиеся меняют направление. Общеразвивающие упражнения на скамейке и со скамейкой. Различные рывки Зм. 5м, 7м, с преодолением препятствий.

Основная часть.

1. Игра «Подвижная цель». Занимающиеся стоят по кругу и стараются попасть мячом в передвигающего в
кругу игрока (можно несколько игроков поставить в круг).

2. Передачи мяча в парах с перемещениями, с обманами, верхний, нижний прием мяча.

3. Прием и передача мяча после многократных прыжков.

4. Передача мяча в кругу и в колонне через ведущего.

5. В расстановке прием мяча после подачи. Одна команда все время подает, за хорошую подачу получает очко;
вторая команда выполняет прием и передачу мяча (за хороший розыгрыш получает очко). Команды меняют
амплуа через определенное время.

Заключительная  часть.

Ходьба, медленный бег. Стоя в шеренге игра «Ухо - нос». Подведение итогов.

Занятие № 22.

Задачи: : 1. Развитие специальной быстроты.

               2.Совершенствование элементов техники.

               3. Тактика игры в защите.

Подготовительная часть.

Ходьба , медленный бег, упражнения на внимание на кисти рук, плечевой пояс в движении. По свистку рывки 3-5 м с имитацией приема мяча. Упражнения на месте на все группы мышц. Ускорения 5-7м из различных исходных положений. Ходьба с выполнением имитации нападающего удара по свистку, два свистка -блокирования.

Основная часть.

1.  Передачи мяча в парах на месте, обычные, с подыгрыванием над собой, с поворотом.

2.  Игроки делают 2-3 передачи различной партнеру.

3.  Передачи в парах с хлопками ладонями за спиной.

4.  Стоя поперек площадки выполнение нижней прямой или боковой подачи с последующим приемом над собой.

5.  В парах - нападающий удар с места и в прыжке на точность, партнер принимает мяч, через некоторое время
партнеры меняются заданиями.

6.  Тактика игры в защите «углом вперед»; «углом назад» -другая команда 6x6.

Заключительная  часть.

Игра «Передачи по вызову». Команды рассчитываются по порядку выстраиваются в колонны за линией старта на одной стороне площадки . В 10-12 шагах лежит по мячу. Организатор вызывает любой номер, игроки бегут к мячу и делают 2 передачи над собой, возвращаются на место. Игрок, выполнивший первым задание, получает очко. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Ходьба, упражнения на расслабление, подведение итогов занятия.

Занятие № 23.

Задачи: 1. Совершенствование нападающего удара.

             2. Развитие прыгучести.

Подготовительная часть.

     Самостоятельная разминка. Игра в «Салки», передвигаясь только прыжками на одной ноге, или в приседе, или приставными шагами (по выбору). Медленный бег, прыжки в глубину (наскок на предмет, соскочить вниз, толчком двух ног максимально выпрыгнуть вверх) сериями. Ходьба, упражнения на внимание.

Основная часть.

1. В парах передачи мяча различным способом и различной высоты.

2. Упражнения на совершенствование техники передач из предыдущих занятий.

3. Нападающий удар и прием мяча в парах, с места и в прыжке в полсилы.

Нападающий удар через сетку из четвертой зоны после передачи из третьей. На другой стороне площадки игроки в расстановке «углом назад» принимают и разыгрывают мяч.

5. У стены многократные нападающие удары со своего подбрасывания. Учебная игра 6x6.

Заключительная  часть.

Упражнения на расслабление. Подведение итогов.

Занятие № 24.

Задачи: 1. Совершенствование ловкости.  

                 2. Совершенствование технических приемов.

                 3. Навыки судейства.

Подготовительная часть.

1.  В шеренге подбрасывание мяча вперед - вверх с обязательным бегом и передачей над собой.

2.  Из различных исходных положений - рывок, догнать мяч (наброшенный партнером), выполнить передачу над
головой.

3.  Совершенствование техники передач в колоннах, в тройках, в четверках, с расстановкой   по площадке и с
перемещениями (из предыдущих занятий).

4.  Стоя на возвышении (несколько матов постелить) выполнять блокирование низко летящей передачи.

5.  То же после нападающего удара по мячу, который держит в руках партнер, стоя на стуле. Двухсторонняя игра 6x6 с обязательным и тремя касаниями.

Основная часть.

1. Прием и передача мяча в парах.

2.  Передачи мяча с перемещениями в различных
комбинациях.

3. Прием и передача мяча после подачи, стоя в парах поперек зала.

4. Учебная игра с обязательным поочередным судейством.

Заключительная  часть.

Анализ судейства. Разбор игры. Подведение итогов.

Занятие № 25.

Задачи: 1. Совершенствование элементов техники в

                  двухсторонних играх 6x6, 4x4.

             2. Навыки судейства.

Подготовительная часть.

Самостоятельная разминка. Игра «Борьба за мяч».

Основная часть.

1. В парах передачи мяча различным способом и различной высоты.

2. Упражнения на совершенствование техники передач из предыдущих занятий.

3. Нападающий удар и прием мяча в парах, с места и в прыжке в полсилы.

Нападающий удар через сетку из четвертой зоны после передачи из третьей. На другой стороне площадки игроки в расстановке «углом назад» принимают и разыгрывают мяч.

5. У стены многократные нападающие удары со своего подбрасывания. Учебная игра 6x6.

Заключительная  часть.

Разбор ошибок упражнения на расслабление. Подведение итогов.

Занятие № 26.

Задачи: 1. Развитие быстроты перемещения .

              2.Совершенствование нижней прямой и нижней

                 боковой подачи.

Подготовительная часть.

Ходьба с выполнением упражнений на внимание по звуковому сигналу. Упражнения в движении на плечевой пояс, мышцы туловища. Бег с небольшими рывками 3-5 м по свистку. Упражнения в парах на сопротивление. Упражнения на быстроту реакции. По свистку имитация приема мяча после передвижения вправо, влево. Два свистка, имитация приема и передачи мяча с перемещением вперед, назад.

Основная часть.

1.  Передачи мяча в парах, тройках, средние, высокие, встречные с низкой траекторией.

2.  В парах в движении передвигаясь приставными шагами.

3.  В шеренгах несколькими мячами.

4.Передачи мяча через капитана в колоннах

           

5. Выполнение подряд несколько подач по свистку (изученным способом) с последующим приемом на другой стороне площадки.

5.  «Борьба за мяч». Верхняя передача в колоннах (по две подряд передачи) в баскетбольную корзину. За попадание
команда получает очко. Передачи выполняются на время, чья команда зарабатывает больше очков.

Заключительная  часть.

Ходьба, упражнения на расслабление. Игра «Минутка». Подведение итогов.