Правильное
дыхание
Воздух
– это жизнь. Дышит – значит живёт. Как часто слышим мы подобные выражения и,
всё же, не придаём им значения.
А
знаете ли вы, милые женщины, что правильное дыхание значительно замедляет
процессы старения? Если вас беспокоит лишний вес – используйте технику
правильного дыхания для похудения. Правильное дыхание при физических
упражнениях повысит эффективность и убережёт вас от переутомления. При
правильном дыхании происходит не только газовый обмен, но ещё и очищение крови,
лимфы и клеток организма, что способствует избавлению от целлюлита. Кроме того,
методикой правильного дыхания излечивают множество тяжёлых заболеваний. Ещё в
1931 году профессор Отто Варбург установил, что недостаточный доступ кислорода
к клетке приводит к возникновению раковых заболеваний, за что получил
Нобелевскую премию.
Как
правильно дышать?
Существует
множество дыхательных практик, но необходимо понимать, что для любых занятий
существует техника безопасности и противопоказания. Особенно тщательно
соблюдайте технику правильного дыхания при тренировках – она убережёт ваше
сердце от излишней нагрузки. Никогда не перенапрягайтесь и не делайте упражнения
в подавленном состоянии – так как дыхание это ещё и энергетический обмен. Не
доводите себя до головокружений. Дышите только носом, именно для этого он и
задуман. Ртом дышать категорически не рекомендуется, ведь залог успеха
дыхательных упражнений – научиться, как правильно дышать носом.
В
первую очередь необходимо развивать диафрагмальное дыхание, то есть дыхание
животом. Такой вид правильного дыхания характеризуется тем, что в процессе
участвует лёгкие целиком, а не только верхняя часть как при поверхностном
дыхании. Для женщин это не совсем простой и привычный способ дыхания, но,
потренировавшись, вы поймете, как правильно дышать животом и сможете по
достоинству оценить положительное воздействие этого способа. Во-первых,
происходит массаж внутренних органов диафрагмой, во-вторых, запускается процесс
сжигания жиров, в-третьих, активизируются ресурсы организма, вы становитесь
бодрыми и энергичными. Эта техника очень проста, при регулярных тренировках вы
быстро поймёте, как правильно дышать животом.
Если
у вас есть свободное время, то вам могут подойти занятия йогой, правильное
дыхание в которой основывается на том, что выдох должен быть в 3-4 раза дольше
вдоха, а частота дыхания реже. Несмотря на то, что этой системе уже много
веков, она находит множество последователей и в наше время. Занятия йогой
делают человека умиротворённым, повышают интеллектуальные способности и
развивают творческий потенциал.
Как дышать,
чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть без диет, но на тяжёлые физические
нагрузки нет времени и сил то вам идеально подойдет методика бодифлекс - правильное дыхание. Её
действие заключается в наполнении всех клеток организма кислородом, интенсивно
сжигающим жир. Правильное дыхание для похудения этой методики дает очень
быстрые результаты. Так как это в первую очередь оздоровительный метод, то помимо
избавления от лишнего веса вы избавитесь и от многих болезней, приобретёте
бодрость и хорошее самочувствие. По мере освоения упражнений методики
правильного дыхания бодифлекс, на занятия у вас будет уходить 15 минут в день.
А
как дышат наши дети?
Если
у вас есть дети, обратите внимание на то, как они дышат. Очень важно научить их
правильному дыханию носом. Нарушения носового дыхания могут привести к
ослаблению высшей нервной деятельности, снижению умственного развития. Причина
в том, что при правильном дыхании носом расширяются капилляры мозга, улучшая
его функции. Для детей существуют специальные упражнения для правильного
дыхания в виде веселых игр. Немного воображения – и вы сами сможете придумать
игру, обучающую технике правильного дыхания ребёнка. Если ваш ребёнок поет,
учитывайте, что постановка правильного дыхания при пении влияет на силу и
звучание голоса.
Формирование
правильного дыхания не займет у вас много времени и сил, но когда вы освоите,
как правильно дышать - будете приятно удивлены неожиданным результатам.
Перед
тем как научиться правильно дышать, выберите подходящую методику, изучите, как
правильно задерживать дыхание, какое исходное положение наиболее эффективно,
просмотрите отзывы и комментарии к выбранной технике.
А
подбирая дыхательную гимнастику, изучите, как она действует на организм, каковы
её цели и соответствуют ли они вашим ожиданиям от занятий.
Дыхательные
упражнения – это самый простой и доступный для всех способ поддерживать свою
жизненную энергию на высоком уровне, заботиться о фигуре, сохранить здоровье и
молодость.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.