Внеурочная деятельность
«Быть здоровым здорово»
Правила здоровья
младшего школьника.
Подготовила учитель
начальных классов Такидзе Д.О.
Правило №1 «Организуй свой
режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать
пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму,
ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило №2 «Здоровый сон –
залог здоровья»
Спать надо не менее 10 часов, именно столько
необходимо для отдыха клеток мозга.
Правило №3 «Больше двигайся»
Утро начинай с водных процедур
и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай
уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины
и пресса.
Правило №4 «Питайся
правильно»
Для твоего растущего организма
необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть
разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и
фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить
чистую воду не менее 4-х стаканов в день
Правило №5 «Берегите
зубы»
Чистить
зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно
правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо
посещать 2 раза в год.
Правило №6 «Берегите
зрение»
Чтобы
зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты
смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы
отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана
проводить не более 2 часов.
Правило №7 «Не совершай плохих поступков»
Будь
доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь
будет интереснее, радостнее и веселее!
Правила гигиены
младшего школьника.
Физическое
развитие и здоровье это в первую очередь личная гигиена. Чистота и личная
гигиена неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни. Личная
гигиена это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое
здоровье.
1)Постоянно
следи за чистотой лица, рук, шеи. 2)Утром и вечером умывайся, чисти зубы.
3)Всегда перед едой мой руки. 4)Следи за своими волосами. Растрепанные волосы-
признак неряшливости. 5)Содержи в порядке ногти. 6) Всегда пользуйся носовым
платком.
Тщательно
следите за своими руками. Ногти должны быть чистыми и коротко подстриженными.
Обязательно мойте руки: придя с улицы; после посещения туалета; перед едой;
после игры с животными. Не забывайте о ногах. Они часто потеют, появляется
неприятный запах, поэтому их также надо мыть ежедневно и ежедневно надевать
чистые носки или колготки. Правила мытья рук
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться–
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться,
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Будьте здоровы!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.