Предпрофессиональная программа по мас-рестлингу

Содержание

                                                                                                                      стр.

I. Пояснительная записка…………………………………………..….……...……3

II. Учебно-тематический план………………………………………………...…...6

         2.1 Учебный план подготовки спортсменов на этапе  начальной  подготовки по

             мас-рестлингу…………………………………...…………………………..…7

 2.2  Учебный план подготовки спортсменов на  учебно-тренировочном этапе подготовки по мас-рестлингу………………………………………..……10

 III. Методическое обеспечение……………..……………….….……………...…12

3.1.Зачетные требования………………………………………….….....................14

3.2 Самостоятельная работа для воспитанников ДЮСШ……………….….…. 17

IV. Воспитательная работа………………………………………………………. 27

4.1 Психологическая подготовка…………………………………….…………...18

4.2.Восстановительные мероприятия…………………………………………….20

4.3 Медико-биологический контроль…………………………………………….21

V. Инструкторская и судейская практика………………………………………..22

5.1 Оценка эффективности реализации программы…………………................ 23

Список использованной литературы………………………..………………...…24

I. Пояснительная записка

В Республике Саха (Якутия) развитие физической культуры и спорта является одной из важнейших составных частей государственной социально-экономической политики. Это определено Концепцией развития физической культуры и спорта в Республике Саха (Якутия) до 2010 года, принятой совместным решением Коллегии Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту и Правительства Республики Саха (Якутия) от 7 июля 2003 года №6/2-441.

Актуальность образовательной программы: Содержание физической культуры и спорта в учреждениях образования имеет особую важность, поскольку формирование необходимых в жизни физических качеств, умений, навыков, знаний, а главное – потребности в физическом совершенствовании наиболее эффективно происходит в детском и юношеском возрасте, в период учебы в образовательных учреждениях.  В условиях Крайнего Севера, где течение восьми месяцев продолжается зима, народ саха воспитывал подрастающее поколение, используя своеобразные физические упражнения и народные игры, которые формировались и совершенствовались на протяжении многих поколений и служили народу для поддержания физического здоровья этноса.

Новизна  данной программы заключается в том, что данная программа рассчитана для воспитанников ДЮСШ занимающихся национальным видом спорта – мас-тардыныы (мас-рестлинг).

Цель программы: Создание условий для эффективной подготовки всесторонне развитых спортсменов – юных масрестлеров  высокой квалификации.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

   Обучающая:  Пропаганда здорового образа жизни, воспитание спортивного интереса среди учащихся. Пропаганда и популяризация мас-рестлинга среди учащихся г. Якутска и с. Хатассы. Закрепление и совершенствование тактики и техники мас-рестлинга.

 Развивающая: Гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка, укрепление здоровья.

Воспитательная:  воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия.

Оздоровительная: Профилактика вредных привычек и правонарушений.  Теоретическая подготовка с основами педагогики, биомеханики, биохимии, физиологии, лечебной физической культуры.

Формы и режим занятий: Основными формами учебно-тренировочного процесса  являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах.   Учебно-тренировочные занятия  для групп начальной подготовки  проводятся три раза в неделю с продолжительностью 2-х академических часов. В учебно-тренировочных группах 6 раз в неделю с продолжительностью 2-х академических часов, в группах спортивного совершенствования 6 раз в неделю с продолжительностью 3-х академических часов.

Ожидаемые результаты и способы их проверки: Эффективность реализации дополнительной  образовательной программы оценивается по показателям, характеризующим:

- стабильность состава занимающихся, посещаемость занятий;

-  улучшение состояние здоровья, уровень физического развития;

-  приобщению их к здоровому образу жизни;

- владение ими навыков гигиены и самоконтроля;

- уровень освоения объемов тренировочных нагрузок;

- выполнение  нормативных требований;

- динамика результатов выступлений в республиканских, зональных и всероссийских соревнованиях.

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы:

1. Проведение углубленного медицинского осмотра – 1 раз в год в Центре спортивной медицины РС (Я).
2. Проведение открытого республиканского лично-командного первенства на призы МОБУ ДОД ДЮСШ №7 им. И.И. Захарова  – 1 раз в год в январе  «Кубок ДЮСШ №7».
3. По числу выпускников, закончивших учебно-тренировочный этап обучения и выполнивших требования учебной программы.

План-схема годичного цикла

В разделе раскрываются:

1) содержание и последовательность изучения программного мате­риала по недельным циклам;

2) объемы основных параметров подготовки;

3) виды контроля общей и специальной физической, спортивно-тех­нической и тактической подготовки по этапам годичного цикла.

План-схема годичного цикла включает:

1) структуру годичного цикла (название и продолжительность пери­одов, этапов, мезоциклов);

2) основные задачи по этапам подготовки;

3) распределение объемов основных средств тренировки по неделям (46 недель);

4) сроки проведения соревнований (подводящих, контрольных, от­борочных, основных);

5) комплекс контрольных испытаний по этапам подготовки и сроки проведения педагогического контроля;

6) сроки проведения углубленного медицинского обследования;

7) сроки проведения восстановительных мероприятий. Планирование годичного цикла тренировки учащихся спортивных школ определяется:

- задачами годичного цикла;

- закономерностями развития и становления спортивной формы;

- периодизацией, принятой в легкой атлетике;

- календарем и системой спортивных соревнований.

План-схема годичного цикла подготовки представляет собой конк­ретно выраженную концепцию построения тренировок на определен­ном этапе подготовки.

Группы начальной подготовки. Для ГНП периодизация учебного процесса носит условный характер. В связи с отсутствием официальных соревнований годичный цикл не делится на периоды. Основное внима­ние обращается на содержание недельных циклов. Контрольные сорев­нования проводятся по текущему материалу занятий без напряженной подготовки к ним.

На первом и последующих годах обучения основное внимание уде­ляется физической и технической подготовке. На протяжении годично­го цикла изменяется удельный вес отдельных видов подготовки.

Учебно-тренировочные группы. На первом и втором годах обучения в УТГ главное место в годичном цикле занимает подготовительный период. Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-трениро­вочных занятий без особой подготовки к ним. Учитывая необходимость соревновательной подготовки в повышении спортивного мастерства юных спортсменов, ее следует планировать в недельных циклах перед каникула­ми и в каникулы. Предусматривается снижение объема физической подго­товки и увеличение времени, отводимого на техническую подготовку.

На третьем году подготовки в УТГ увеличивается время, отводимое на специальную физическую и техническую подготовку, повышается объем соревновательных нагрузок.

Четвертый год обучения в УТГ характерен достаточно высоким уров­нем подготовленности учащихся. Участие в ответственных соревнова­ниях требует максимального проявления способностей, двигательного потенциала, спортивно-технического и тактического мастерства. При распределении объемов средств тренировки основное внимание сосре­дотачивается на технической и специальной физической подготовке.

 II. Учебно-тематический план образовательной программы

Образовательная программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), по мас-рестлингу составлена на основе учебной пособии, утвержденной научно-методическим советом Якутского государственного университета имени М.К. Аммосова, автор Захаров А.А. и обобщение передового опыта работы тренеров с юными спортсменами и других научных исследований.

В программе нашли отражения построение учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах, основные задачи на различных этапах годичного цикла тренировки, распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок и недельных циклах, ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки. Образовательная программа рассчитана на 46 недель.

2.1 Учебный план подготовки спортсменов на этапе начальной подготовки

  На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся с 10 до 12 лет общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Основные средства:

 1. подвижные  национальные игры и игровые упражнения;

2. общеразвивающие упражнения;

3. всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

4. скоростно-силовые упражнения;

5.  комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений: игровой; повторный; равномерный; круговой; контрольный; соревновательный.

На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально возможного числа детей к систематическим занятиям мас-рестлингом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание морально-этических и волевых качеств, овладение основами техники бега.

                                                                                           Таблица 1

Учебный  план подготовки спортсменов

 группы начальной подготовки 1-го года обучения  по мас-рестлингу

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретические (час)	Практические (час)
История развития мас-рестлинга.	2	2
Беседы с ведущими спортсменами  РС (Я)	2	2
Правила соревнования по мас-рестлингу	2	2
Общая физическая подготовка	158	-	158
Специальная физическая подготовка	49	-	49
Контрольные и переводные испытания	4	-	4
Участие в соревнованиях	15	-	15
Инструкторская и судейская практика	4	-	4
Восстановительные мероприятия	36	-	36
Медицинское обследование	4	-	4
Итого:	276	6	270

Учебно-тренировочные занятия в группе начальной подготовки проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель. Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать двух академических часов три раза в неделю. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно на тренировке. Она органически связанная с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.

                                                                                                                         Таблица 2

Учебный  план подготовки спортсменов

 группы начальной подготовки 2-го года обучения  по мас-рестлингу                 

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретическ (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	6	6
Общая физическая подготовка	158		158
Специальная физическая подготовка	49		49
Контрольные и переводные испытания	4		4
Участие в соревнованиях	15		15
Инструкторская и судейская практика	4		4
Восстановительные мероприятия	36		36
Медицинское обследование	4		4
Итого:	276	6	270

                                                                                                                     Таблица 3

Учебный  план подготовки спортсменов

 группы начальной подготовки 3-го года обучения  по мас-рестлингу               

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретическ (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	10	10	-
Общая физическая подготовка	191	-	191
Специальная физическая подготовка	73	-	73
Контрольные и переводные испытания	8	-	8
Участие в соревнованиях	20	-	20
Инструкторская и судейская практика	8	-	8
Восстановительные мероприятия	54	-	54
Медицинское обследование	4	-	4
Итого:	368	10	358

В начальной группе 3-го года обучения большое внимание необходимо уделять знакомстве детей с особенностями техники и тактики мас-рестлинга. Теоретическая часть проводится непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо двигательных действий. Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то, чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание добиться высоких спортивных результатов.

     Принципы составления учебно-тематического плана  для групп начальной подготовки

1) Данный курс по мас-рестлингу разработан в соответствии с учетом учебного плана ДЮСШ.

2) Систематичность учебы тренировочных занятий.

3) Постоянный контроль состояния здоровья, физической подготовленности.

4) Обучения навыкам техники и тактики мас-рестлинга:

а) Развития мас-рестлинга.

б) Правила соревнований по мас-рестлингу.

в) Основы техники безопасности на занятиях.

г) Соблюдение режима дня и гигиены питания.

д) Соблюдения правил личной гигиены и закалывания.

По окончании курса начальной подготовки воспитанник должен

 1) Понимать роль физической культуры для развития человека.

2) Знать основы физической культуры здорового образа жизни.

4) Освоить основы техники мас-рестлинга.

 5) Участвовать на открытых первенствах школы.

2.2 Учебный план подготовки спортсменов на учебно-тренировочном этапе  подготовки по мас-рестлингу

Учебно-тренировочный этап (УТ) формируются на конкурсной основе из практически здоровых учащихся с 13 до 16 лет, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общей и специальной физической подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бега средней и длинной дистанции.

Основные средства тренировки:

1.      Общеразвивающие упражнения.

2.      Комплексы специально подготовленных упражнений.

3.      Всевозможные прыжки и прыжковые упражнения.

Основные направления тренировки. Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой  в избранном виде спорта. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки.

                                                                                                                 Таблица 4

Учебный  план подготовки спортсменов

 учебно-тренировочной группы 1-го года обучения мас-рестлингу                

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретические (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	15	15	-
Общая физическая подготовка	347	-	347
Специальная физическая подготовка	141	-	141
Контрольные и переводные испытания	10	-	10
Участие в соревнованиях	25	-	25
Инструкторская и судейская практика	10	-	10
Восстановительные мероприятия	-	-	-
Медицинское обследование	4	-	4
Итого:	552	15	537

                                                                                                                               Таблица 5

Учебный  план подготовки спортсменов

 учебно-тренировочной группы 2-го года обучения  мас-рестлингу                

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретические (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	20	20	-
Общая физическая подготовка	294	-	294
Специальная физическая подготовка	182	-	182
Контрольные и переводные испытания	12	-	12
Участие в соревнованиях	28	-	28
Инструкторская и судейская практика	12	-	12
Восстановительные мероприятия	-	-	-
Медицинское обследование	4	-	4
Итого:	552	20	532

                                                                                                                           Таблица 6

Учебный  план подготовки спортсменов

 учебно-тренировочной группы  3-го года обучения  по мас-рестлингу                

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретические (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	30	30	-
Общая физическая подготовка	154	-	154
Специальная физическая подготовка	552	-	552
Контрольные и переводные испытания	12	-	12
Участие в соревнованиях	30	-	30
Инструкторская и судейская практика	18	-	18
Восстановительные мероприятия	26	-	26
Медицинское обследование	6	-	6
Итого:	828	30	798

                                                                                                                          Таблица 6

Учебный  план подготовки спортсменов

 учебно-тренировочной группы  4-го года обучения  по мас-рестлингу                

Тема	Общее количество часов	в том числе
		Теоретические (час)	Практические (час)
Теоретическая подготовка	30	30	-
Общая физическая подготовка	134	-	134
Специальная физическая подготовка	572	-	572
Контрольные и переводные испытания	12	-	12
Участие в соревнованиях	30	-	30
Инструкторская и судейская практика	18	-	18
Восстановительные мероприятия	36	-	36
Медицинское обследование	6	-	6
Итого:	828	30	798

По окончанию учебно-тренировочного  этапа подготовки  

1) Воспитанник должен  иметь представление:

а) О содержании, принципах и методах системы мас-рестлинга, её роли и месте в общей системе физической культуры, о правилах соревнований.

б) О влиянии нагрузок на организм человека.

2) Знать:

а) Средства и методы, применяемые в мас-рестлинге.

б) Основы методики обучения, тренировки.

в) Принципы подбора нагрузки планирования тренировочного процесса.

г) Переводные нормативы, разрядные требования, нормативы физической подготовленности.

3) Уметь:

а) Владеть техникой двигательных действий, развивать физические и морально-волевые качества при занятиях мас-рестлингом.

б) Оказывать помощь, страховку при выполнении упражнений.

в) Судить и организовывать соревнования по мас-рестлингу.

III. Методическое обеспечение

Методическая часть программы включает учебный материал по ос­новным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревнова­тельных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биоло­гического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

Образовательную программу следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих  методических положений:

1.       строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков и юниоров;

2.       неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется  из года в год увеличивается удельный вес объема СПФ (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3.       непрерывное совершенствование  спортивной техники;

4.       неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5.       правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6.       осуществление как одновременного развития физических качеств спортсменов на всех этапах подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

Содержание занятий:

№	Содержание занятий	Кол-во часов
1.	Теоретический раздел: а) История развития мас-рестлинга в Якутии, России и за рубежом. б) Правила соревнований по мас-рестлингу. в) Возрастные изменения строения и функций организма человека в процессе занятий спортом. г) Физиологическая предпосылка повышения тренированности детей и подростков. д) Общая спортивная гигиена. е) Роль восстанавливающих средств.	I-нач. группа (8) II-нач. группа (12) УТГ-1 (15) УТГ-2 (26)
2.	Практический раздел: а) Упражнение на развития гибкости. б) Упражнения на развития выносливости. в) Упражнения на развития быстроты координации, ловкости. д) Спортивные игры. е) Круговая тренировка.	I-нач. группа (220) II-нач. группа (306) УТГ-1 (406) УТГ-2 (536)
3.	Специальная физическая подготовка: а) Упражнение на развития специальных качеств. - упражнения на растягивания и гибкость. - прыжковые упражнения. -ускорение. - имитационные упражнения. б) Упражнения, близкие к соревновательным. в) Участие в соревнованиях. г) Упражнения психо-мышечную регуляцию.	I-нач. группа (50) II-нач. группа (58) УТГ-1 (108) УТГ-2 (194)
4.	Тактико-техническая подготовка: а) Изучение и совершенствование техники силы хвата б) Изучение и совершенствование техники проведения приемов на помосте. в) Изучение и совершенствование приемов мас-рестлинга. Г) Тесты и контрольные схватки.	I-нач. группа (32) II-нач. группа (36) УТГ-1 (86) УТГ-2(166)

                                                  Итого: Теория – 61ч.

                                                                Практика – 1468ч.

                                                                СПФ – 410ч.

                                                                Технико-тактическая подготовка – 320ч.

В этапе начальной подготовки широко используется коллективные подвижные и спортивные игры, упражнения, направленные на развитие координационных способностей, скоростных качеств и выносливости. Для воспитания  чувства коллективизма один раз в неделю проводится игровые занятия.  Рекомендуется проводить якутские национальные подвижные игры, которые не требуют большого количества инвентаря и оборудования, например:

1. «Сокол и утки». Игровая площадка делится на три части. Две крайние это «озеро», а средняя часть – поле для «сокола». Игроки делятся на две группы, располагаются на «озере» «утки». По сигналу начинается перелет «уток». В это время «сокол» должен осалить «уток». Запятнанная «утка» выходит из игры. Самая последняя пойманная «утка» становится «соколом». Игра имеет свои разновидности. Например, можно увеличить количество водящих, чтобы повысить интенсивность игры.

2. «Прыжки по кочкам». На специальной площадке рисуются круги – «кочки», которые располагаются в различных вариациях и нумеруются. Игроки каждой из команд должны прыжками с «кочки» на «кочку» в порядке возрастания чисел преодолеть эту площадку и принести своей команде соответствующие очки. На финише игру можно организовать в виде эстафет.

3. Гонка с платком. Игроки располагаются по кругу лицом в центр, держа кисти рук сзади. Водящий, прохаживаясь за кругом с платком, незаметно вручает его одному из игроков. Игрок с платком внезапно бьет им соседа, стоящего справа, тот должен быстро убежать, двигаясь против часовой стрелки по наружной стороне. Игрок с платком старается догнать убегающего, обогнать его и занять его место в кругу. Один из них остается без места и становится водящим. 

3.1.  Зачетные требования

По общей и специальной физической подготовке

В течение года в соответствии с планом годичного цикла тренировки сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения.

По технике-тактической подготовке.

Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.

Иметь в своем арсенале 8-10 вариантов атаки из 5-6 групп приемов как в стойке, так и в партере, средняя результативность технических действий за схватку – не менее 2 баллов.

Уметь составлять и реализовывать тактический план на схватку с любым соперником.

Уметь проводить тренировочные и соревновательные схватки в соответствии с тактическим планом, предусматривающим ведение поединка: в разных стойках, в определенных захватах, в определенном темпе, в условиях силового давления, с различными противниками, на фоне активной защиты и т.п.

Уметь проводить «коронные» приемы в схватках с любым соперником, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.

Уметь проводить технико-тактические действия на протяжении всех схваток – в начале, середине и конце поединка (на фоне утомления).

Уметь создавать видимость активной борьбы за счет преследования соперника активными действиями в зоне «пассивности», повторных атак, у границы рабочей площади ковра.

Уметь использовать усилия соперника в зоне «пассивности» с тем, чтобы развернуть, продернуть его вперед с последующими атакующими действиями.

Уметь использовать «срывы» соперника в партер с целью получения технического преимущества.

Уметь создавать видимость активной борьбы в «зоне пассивности», отключая руки соперника снизу.

Уметь использовать усилия и движения соперника у края рабочей площади ковра для проведения контратакующих действий за ковер «учитывая, что приемы, проведенные за ковер, оцениваются).

Уметь отдавать сопернику выигрышные баллы, искусственно создавая для себя опасные положения (полумост), во избежание обоюдной дисквалификации за пассивность.

По психологической подготовке

Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настраиваться на схватку с различными противниками.

Уровень морально-волевых качеств должен позволять юноше проявлять свои максимальные возможности в экстремальных ситуациях, создаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством, и.т.п.

Для этого  должен:

Уметь управлять своим психическим состоянием: а) с целью сохранения энергии к началу соревнований; б) распределения нервной энергии к началу соревнований.

Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.

Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.

Обладать хорошей психологической устойчивостью к воздействиям неблагоприятных факторов (необъективное решение судей, травмы. Проигрыш по баллам в схватке, отрицательная реакция зрителей и т.д.)

Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схватки, недомогание, связанные со сгонкой веса.

Уметь рисковать в сложных ситуациях.

Ставить интересы коллектива выше своих собственных.

Подчинять свои действия в поединке указаниям тренера, воспринимать их как приказ на определенный период схватки.

По теоретической подготовке

Знать и уметь применять на практике программный материал соответствующего года обучения.

            При выборе контрольных упражнений для тестирования уровня силовой подготовленности рекомендуется руководствоваться следующими условиями: информативность и относительная простота в технике выполнения контрольного упражнения. Многие специалисты на сегодняшний день используют в своей практике комплекс общепринятых тестов силового, скоростно-силового характера для оценки уровня силовой подготовленности. Например, в физической подготовке мас-рестлера воспитание силы спины является одним из приоритетных задач тренировочного процесса и для оценки уровня развития данного качества, используются становая динамометрия или становая тяга с узкой постановкой стоп. Ниже приводим результаты тестирования силы спины по упражнению становая тяга, чемпионов открытого первенства университета по мас-рестлингу разных лет (табл.1).

Таблица 1. Показатели становой тяги  по мас-рестлингу

Весовая категория (кг)	Результаты тестирования (кг).					X	а
	2001	2003	2005	2007	2009
56	150	180	180	200	150	172	±19
62	175	210	180	170	180	183	±14
68	150	185	180	190	175	176	±13
74	200	210	210	200	200	204	±5
82	205	210	210	195	200	204	±5
90	210	210	210	200	230	212	±10

3.2 Самостоятельная работа для воспитанников  ДЮСШ

(домашнее задание)

1) Самостоятельное изучение спортивной литературы по мас-рестлингу, периодической печати.

2) Разбор и анализ выступлений и соревнований ведущих спортсменов по видеотехнике.

3) Ведение дневника самоконтроля.

4) Соблюдение правил режима дня, гигиены и закалывание.

IV. Воспитательная работа

Тренер-преподаватель должен постоянно следить, что­бы учебно-тренировочный процесс способствовал формированию со­знательного, творческого отношения к труду, высокой организованно­сти и требовательности к себе, чувства ответственности за порученное дело.

Главные воспитательные факторы в этой работе:

- личный пример, педагогическое мастерство тренера-преподавателя;

- творческая организация тренировочной работы;

- формирование и укрепление коллектива;

- правильное моральное стимулирование;

- пример и товарищеская помощь более опытных спортсменов;

- творческое участие спортсмена в составлении планов подготовки и обсуждении итогов их выполнения;

- товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;

- эстетическое оформление спортивных залов и сооружений.

Тренеру-преподавателю необходимо постоянно обновлять стенд спортив­ной славы, где представлены фото и призы, награды, завоеванные его спорт­сменами. Это способствует воспитанию клубного патриотизма и чувства долга. Эффективными формами воспитательной работы могут быть торжественное празднование дня открытия школы и выпуска уча­щихся, подготовка и проведение вечеров отдыха, концертов самодея­тельности и дискотеки. В воспитательной работе следует использовать и такие формы:

- утверждение почетного звания «наставник» для опытных спорт­сменов с целью оказания помощи в подготовке и воспитании юных спорт­сменов;

- внедрение форм поощрения за успехи в спортивной и общественной работе;

- введение ритуала торжественного приема новых спортсменов и проводов выпускников школы;

- в качестве первой меры воспитательного воздействия при дис­циплинарных нарушениях - обсуждение неправильного поведения спортсмена коллективом группы без представителей тренерского со­става;

- участие коллектива школы в обсуждении итогов воспитательной и культурно-массовой работы в конце каждого сбора и в составлении плана работы на следующий сбор;

- культурно-массовые мероприятия (посещение театров, выставоч­ных залов, дискотеки, встречи с интересными людьми, просмотр кино­фильмов, чтение книг, знакомство с достопримечательностями мест пре­бывания и др.).

Важное место в воспитательной работе с юными спортсменами долж­но отводиться соревнованиям. Наблюдая за выступлениями, поведени­ем спортсмена, тренер может сделать вывод, настолько прочно сформи­ровались у него морально-волевые качества. Тренеру следует постоян­но помнить, что комплексный подход к воспитанию юного спортсмена предполагает изучение, учет и использование всех факторов воздействия на личность не только в спорте, но и в быту. Поэтому, разрабатывая план воспитательной работы, тренер должен предусмотреть особеннос­ти бытового поведения учащихся, их учебной и общественной деятель­ности, факторы влияния на их поведение и убеждения, чтобы уметь мак­симально использовать, координировать, а в некоторых случаях и ней­трализовать это влияние.

Большой воспитательный заряд несет использование в учебно-тренировочном процессе школьников конкретных примеров из жизни замечательных людей. Призывая школьников на практике совершенствоваться всесторонне, не замыкаясь только на занятиях спортом, желательно, чтобы сами занимающиеся в присутствии всей группы рассказали о прекрасном знании иностранных языков, литературы, искусства, о большой любви к таким физическим упражнениям, как плавание, катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, туристические прогулки, о многолетней привязанности к шахматам. Такая многосторонность интересов возможна лишь при тесно спрессованном и рационально организованном рабочем дне.  

4.1 Психологическая подготовка

Психологическая подготовка юных спортсменов включает общую психологическую (круглогодичную) подготовку, психологическую под­готовку к соревнованиям и управление нервно-психическим восстанов­лением спортсменов.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирова­ние личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств. В процессе психологической подготовки фор­мируются также специфические морально-психические качества: устой­чивый интерес к спорту, чувство долга, дисциплинированность, ответ­ственность за выполнение плана подготовки и результаты выступления в соревнованиях. Вырабатывается эмоциональная устойчивость, фор­мируются положительные межличностные отношения.

Психологическая подготовка к соревнованиям включает общую психологическую подготовку к соревнованиям и специальную соревно­вательную подготовку к конкретным соревнованиям. В ходе подготовки формируется высокий уровень соревновательной мотивации, сорев­новательные черты характера, предсоревновательная и соревнователь­ная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и само­регуляции в соревновательной обстановке. В ходе подготовки к конк­ретным соревнованиям формируется специальная психологическая бое­вая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к победе, оптимальным уров­нем эмоционального возбуждения, устойчивостью управления действи­ями, эмоциями и поведением, умением эффективно выполнять действия, необходимые для победы. Психологическая подготовка к соревновани­ям осуществляется путем разъяснения целей и задач участия в соревно­ваниях, условий и содержания предсоревновательной подготовки, зна­чения высокого уровня психической готовности к выступлению, регу­ляции тренировочных нагрузок, моделирования условий основных со­ревнований сезона.

Нервно-психическое восстановление спортсменов. В процессе вос­становления снимается нервно-психическая напряженность, восста­навливается психическая работоспособность, формируется способ­ность к самостоятельному восстановлению. Нервно-психическое вос­становление ведется с помощью словесных воздействий, отдыха, пе­реключения и других средств. Используются также сочетание средств ОФП, средства культурного отдыха и развлечения.

Распределении средств и методов психологической подготовки:

- на этапе начальной подготовки основной акцент делается на формиро­вание интереса к спорту, правильную спортивную мотивацию, уваже­ние к тренеру, развитие простейших сенсомоторных реакций, внима­ния, навыков самоконтроля.

- в учебно-тренировочных группах внимание акцентируется на вос­питании спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, фор­мировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, создании общей психической готовности к соревнованиям.

- в группах спортивного совершенствования основное внимание уде­ляется совершенствованию волевых черт характера, саморегуляции, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления, формиро­ванию предсоревновательной и мобилизационной готовности к нервно-психическому восстановлению.

В годичном цикле подготовки психолого-педагогическое воздействие распределяется по периодам подготовки:

- в подготовительном периоде используются средства и методы, связанные с морально-психологичес­ким просвещением, воспитанием спортивного интеллекта, развитием волевых качеств, совершенствованием общей психологической подготовленности.

- в соревновательном периоде делается упор на совершен­ствование эмоциональной устойчивости, свойств внимания, достиже­ние специальной психологической готовности к соревнованиям.

- в пере­ходном периоде используются средства и методы нервно-психического восстановления. Распределение средств и методов психической подго­товки зависит от психических особенностей спортсменов, задач инди­видуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

4.2   Восстановительные мероприятия

Тренировка и восстановление - единый взаимосвязанный процесс. Повышение тренированности и работоспособности возможно при вос­полнении энергетических затрат при восстановлении. Восстановитель­ные мероприятия необходимо планировать не только после тренировок и соревнований, но и в процессе их проведения. Существуют три группы восстановительных мероприятий: медико-биологические, психологичес­кие, педагогические.

Медико-биологическая система восстановления включает:

- оценку состояния здоровья;

- рациональное питание с использованием витаминов и продуктов повышенной биологической ценности;

- комплекс фармакологических средств с учетом требований анти­допингового контроля;

- физиотерапевтические средства: различные виды массажа, сауну.

Психологические средства восстановления:

- аутогенная тренировка;

- внушенный сон;

- комфортные условия быта и отдыха;

- препараты энергетического действия, адаптогенные препараты (эле­утерококк)

Педагогические средства восстановления:

- вариативность тренировочных нагрузок и интервалов отдыха, оп­тимизация тренировочного процесса;

- восстановительные тренировочные нагрузки низкой интенсив­ности;

- специальные разгрузочные периоды.

Большое значение для восстановления энергии, роста и развития организма имеет рациональное питание. Рациональным называют та­кое питание, при котором суточная калорийность пищи соответствует суточному расходу энергии и качеству по содержанию веществ, необ­ходимых для построения тканей, органов и нормального течения физио­логических процессов.

4.3   Медико-биологический контроль

Медико-биологический контроль направлен на оценку состоя­ния здоровья, определение физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его функциональной подготов­ки. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле яв­ляется углубленное медицинское обследование, тестирование физи­ческой работоспособности в лабораторных и естественных услови­ях, определение специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагрузок на юного спортсмена. Содержание меди­ко-биологического контроля имеет свои особенности в зависимости от специфики спортивной деятельности. В скоростно-силовых ви­дах спорта, в частности в беге на барьерные дистанции, комплекс­ный контроль предусматривает исследование морфофункциональных признаков, особенностей высшей нервной деятельности и уров­ня проявления личностных качеств, определение координационных способностей, физической и технической подготовленности спорт­сменов.

Врачебный контроль юных спортсменов осуществляется силами вра­чей общеобразовательных школ, ДЮСШ, поликлиникой №5 в с. Хатассы в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом. Врачебный конт­роль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов.

Главная особенность врачебного обследования юных спортсменов -комплексный подход, направленный на изучение целостной деятельнос­ти организма, обуславливающий его приспособляемость к физическому напряжению. При этом методы исследования подбираются с таким рас­четом, чтобы как можно полнее охарактеризовать все системы организ­ма и выявить уровень функциональных возможностей.

Существуют следующие виды медицинского обследования: углуб­ленное, этапное, текущее и оперативное.

Углубленное медицинское обследование юные спортсмены проходят два раза в год (в начале и в конце учебного года).

Этап начальной спортивной специализации в беге на средние дис­танции начинается в 12-13 лет. В этом возрасте чаще возникают пере­утомления и перенапряжения при несоответствии нагрузок возможнос­тям спортсменов. Это и определяет тактику врачебного контроля на этапе начальной спортивной специализации. По-прежнему ведутся тщатель­ные наблюдения за состоянием здоровья и за текущей заболеваемостью. Спортсмены два раза в год проходят диспансеризацию на базе врачебно-физкультурного диспансера.

V. Инструкторская и судейская практика

Необходимые знания и умения учащихся:

Учебно-тренировочные группы:

- 1-й год обучения. Овладение терминологией и командным языком для построения группы, отдачи рапорта, проведения строевых и порядко­вых упражнений, терминами по изучению приемов по мас-рестлингу.  Выполнение обязанностей на занятиях.

- 2-й год обучения. Способность наблюдать за отработкой приемов другими воспитанниками и находить ошибки. Умение составить кон­спект тренировочного занятия, провести вместе стренером разминку в группе.

3-й год обучения. Привлечение в качестве помощника тренера при проведении разминки, контроль техники выполнения отдельных элемен­тов и упражнений.

- Судейство: знать основные правила судейства соревнований по мас-рестлингу, судейскую документацию.

- 4-й год обучения. Умение выбирать основные упражнения для раз­минки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера; правильно демонстрировать технику выполнения приемов; замечать и исправлять ошибки при их выполнении другими воспитанниками; помогать тренеру при проведении занятий в младших возрастных группах.

- Судейство: знать основные правила соревнований, выполнять от­дельные обязанности судьи, секретаря, арбитра, хронометриста и боковой судьи.

5.1. Оценка эффективности реализации программы

Эффективность реализации Программы оценивается по показателям, характеризующим улучшение физического здоровья, физической подготовленности детей, подростков и молодежи, приобщению их к здоровому образу жизни и участием на соревнованиях.

Применение новых форм и методов физкультурно-оздоровительной, спортивно-массовой работы позволит увеличить число детей, подростков и молодежи, регулярно занимающихся спортом.

Социальная эффективность образовательной программы направлена на:

формирование у населения, особенно у детей, подростков и молодежи, устойчивого интереса и потребности к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также навыков и форм внедрения здорового образа жизни, повышения уровня образованности в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни;

создание эффективной системы профилактики наркомании, алкоголизма, табакокурения и правонарушений среди молодежи посредством физической культуры и спорта;

создание гражданам равных условий для занятий физической культурой и спортом, независимо от их социального положения;

создание эффективной системы и условий подготовки для достижения спортсменами республики высоких результатов на российских, международных соревнованиях и олимпийских играх.

В целом ожидается качественный рост молодого поколения как активного субъекта трансформации общества, способного работать в условиях цивилизованного рынка, сохраняя при этом национальные традиции.

Высокая духовность, гражданская позиция, патриотическое сознание молодежи будут в огромной степени способствовать успешному решению задач по социально-экономическому развитию Республики  Саха (Якутия) и определять её будущее.    

Список использованной литературы

1. Республиканский стандарт образовательной области «Физическая культура». Якутск. Министерство образования РС (Я). 1998 г.

2. Республиканский физкультурный комплекс нормативов «Эрэл». Якутск. Министерство образования РС (Я). 2000 г.

3. Региональная программа курса «Основы безопасности жизнедеятельности» учащихся 10-11 классов общеобразовательной школы. Якутск. 1998 г.

4. Борохин М.И. История развития мас-тардыныы (перетягивание палки) в Якутском государственном университете. – Якутск,2001. – 34 с.

5. Загайнов, Р.М. Психологическое мастерство тренера и спортсмена. Сб. статей – 80 с.

6. Захаров А.А. Планирование тренировочного процесса спортсменов по мас-тардыныы в Якутском государственном университете – Якутск, 2001 – 35 с.

7. Захаров А.А. Рекомендации для дальнейшего развития мас-тардыныы (перетягивание палки) – Якутск, 2002 – 112 с.

8. Захаров А.А. Мас-рестлинг, учебное пособие. Якутск – 2006

9. Кочнев В.П. Национальные виды спорта Якутской АССР. – Якутск, 1980

10. Рубин, В.С. Олимпийский и годичные циклы тренировки. – 136 с.

11.Кривошапкин, П.И. Мас-рестлинг. Биомеханические основы техники, тактики и методики / П.И. Кривошанкин. - Якутск : ООО «Ситим-медиа», 2006. - 72 с.

12.Логинов, В. Н. Динамика времени схваток в перетягивании палки // Материалы республиканской научно-практической конференции «Совершенствование подготовки специалистов в области физической культуры и спорта РС (Я)». - Якутск, 2005. - С. 89-92.