Инфоурок Доп. образование Рабочие программыПредпрофессиональная программа по спортивному туризму

Предпрофессиональная программа по спортивному туризму

Скачать материал

Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа»

Корочанского района Белгородской области

 

 

 

 

 

 

 

 

Дополнительная предпрофессиональная программа

по виду спорта

«Спортивный туризм»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Срок реализации 10 лет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

с. Бехтеевка, 2015 год

 

Принято на педагогическом совете

МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области

Протокол № ___

от «____» ____________ 2015 г.

Директор МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области

____________ Белоусов С.А.

Приказ №______

от «___» ___________ 2015 г.

 

 

Авторы программы:

 

Потапенко Сергей Владимирович -  МБУДО «ДЮСШ», тренер-преподаватель первой категории.

Погорелов Сергей Юрьевич – МБУДО «ДЮСШ», тренер-преподаватель б/к

 

 

 

 

 

Рецензенты:

Рыльский Сергей Васильевич доцент кафедры спортивных дисциплин факультета физической культуры    НИУ «БелГу»  г. Белгород

Иванов Владимир Алексеевич - тренер-преподаватель МБУДО «ЦДЮТЭ», высшей квалификационной категории

 

 

 

 

Программа составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами.

 

 

 

Программа предназначена для организации работы по дополнительным предпрофессиональным программам по спортивному туризму в МБУДО «ДЮСШ» Корочанского района Белгородской области.

 

 

 

Программа раскрывает содержание тренировочной и воспитательной работы, приводятся планы распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый материал, система контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.
Пояснительная записка

Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта «Спортивный туризм» (группа спортивных дисциплин «дистанции-пешеходные») разработана и утверждена муниципальным бюджетным учреждением дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» Корочанского района Белгородской области в соответствии с федеральными государственными требованиями к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам (приказ Минспорта России от 12 сентября 2013 г. № 730).

Правовые вопросы данной программы регламентируются Федеральным законом РФ от 29.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее – Федеральный закон), нормативными документами Министерства образования РФ и Министерства спорта РФ, регламентирующими порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам.

Спортивный туризм – один из наиболее массовых видов спорта. Несмотря на сложную внутриполитическую и экономическую обстановку в стране, тысячи туристов ежегодно выходят на свои маршруты, проводятся многочисленные спортивные соревнования по группе дисциплин «Дистанция». Группа дисциплин «дистанция», соревнования по которым состоят в преодолении дистанций, проложенных в природной среде и на искусственном рельефе.

Соревнования в группе спортивных дисциплин «дистанция» проводятся с целью выявления сильнейших спортсменов и повышения их технического и тактического мастерства.

Целью соревнований является прохождение спортсменами без нарушений Правил и в минимально - возможное время спортивной дистанции, содержащей как естественные, так и искусственные препятствия, для преодоления которых требуется использовать технические приемы и способы.

Основными задачами соревнований являются отработка и совершенствование технических и тактических приемов при преодолении препятствий.

Прохождение спортивных дистанций осуществляется с использованием специального туристского снаряжения, облегчающего и ускоряющего передвижение, обеспечивающего безопасность и выполнение технических и тактических задач.

Соревнование в групповых спортивных дисциплинах означает, что участники одной группы стартуют одновременно и проходят дистанцию, взаимодействуя между собой, используя тактические и технические приемы, обеспечивающие совместное прохождение дистанции всеми участниками.

Соревнование в спортивных дисциплинах с участием «связок» означает, что одновременно стартуют два участника связки и проходят дистанцию, взаимодействуя между собой, используя тактические и технические приемы, обеспечивающие их совместное прохождение дистанции.

В остальных случаях участники команды стартуют и проходят дистанцию индивидуально, используя технику и тактику личного прохождения дистанции.

При составлении программы было уделено внимание построению учебно-тренировочного процесса на основе индивидуальных особенностей занимающихся в группах начальной подготовке, а особенно в тренировочных группах и группах совершенствования спортивного мастерства.

Структура системы многолетней подготовки спортсменов включает три этапа:

1 этап – Начальной подготовки (3 года)

2 этап – Тренировочный (5 лет)

3 этап – Совершенствования спортивного мастерства (2 года)

Минимальный возраст детей для зачисления на обучение 8 лет. Минимальное количество детей в группах начальной подготовки 20-25 человек, тренировочных 1,2 годов обучения 18-15 человек, 3,4,5 годов обучения 14-12 человек, совершенствования спортивного мастерства 4 человека.

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию, организации и осуществлению тренировочного процесса учащихся занимающихся спортивным туризмом дистанциями - пешеходными на различных этапах многолетней подготовки. Особенностью планирования программного материала является сведение в одну принципиальную схему годичного цикла тренировок максимально возможных параметров нагрузок их интенсивности, средств и методов контроля.

Формы занятий:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- комплекс восстановительных мероприятий;

- работа по индивидуальным планам;

- инструкторская и судейская практика;

- тестирование и контроль;

- тренировочные занятия (сборы) на базе учреждения.

Цель Программы:

Воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности, молодых спортсменов.

Программный материал предполагает решение следующих основных задач:

- гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонней физической, технической и тактической подготовленности, укрепление здоровья занимающихся;

- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортивным туризмом;

- подготовка спортсменов высокой квалификации;

- воспитание высоких волевых, нравственных качеств;

- подготовка инструкторов и судей по спортивному туризму.

Основные принципы Программы:

- принцип последовательности - учебные задачи решаются методом усвоения материала (от простого к сложному, в соответствии с возрастными возможностями);

- принцип научности - программа основана на базе программ для спортивных школ, научных монографий, учебных пособий для высших учебных заведений;

- принцип доступности - программа построена на доступном в изложении материале приоритета интереса группы в целом и каждого воспитанника в отдельности гуманистических начал, многообразия и вариативности форм организации деятельности;

- непрерывности образования и воспитания единства общей и специальной подготовки цикличности, повторяемости, непрерывности и постепенного увеличения нагрузки.

Ожидаемые результаты и формы подведения итогов образовательной Программы:

- выполнение контрольно-переводных нормативов соответствующих этапу и году обучения;

- результативность участия в соревнованиях обучающихся;

- подготовка спортсменов высокого класса и выполнение разрядных требований.

При разработке программы был учтен передовой опыт обучения и тренировки юных спортсменов-туристов, бегунов на короткие, средние и длинные дистанции, результаты научных исследований в подготовке спортсменов в горных условиях, практические рекомендации по возрастной физиологии и педагогике, спортивной медицине, гигиене психологии.

1.     Учебный план

Режим занятий:

С 8.00-20.00 - в зависимости от расписания в общеобразовательной школе и расписания тренировок соответствующих по учебной нагрузке для данного года обучения с учетом возраста обучающихся.

Общие задачи работы с обучающимися данных учебных групп органически связаны с основной целью системы многолетней подготовки спортсменов-туристов высокой квалификации.

Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся по заявлению родителей (законных представителей), прошедших индивидуальный отбор, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Тренировочный этап (Т) формируется из здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года на начальном этапе подготовки и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке и участия в соревнованиях.

Этап совершенствования спортивного мастерства (ССМ) формируется из спортсменов, выполнивших или подтвердивших I спортивный разряд  или КМС. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

На основании приказа Минспорта РФ «Особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» от 27.12.2013 № 1125 внесены изменения в формирование групп и определения объёма недельной тренировочной нагрузки занимающихся с учетом этапов (периодов) подготовка. Минимальный объем тренировочной работы и минимальная наполненность групп. 

2.1. Таблица 1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст детей для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество детей в группах, проходящих спортивную подготовку на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм

п/п

Наименование этапа

Год обучения

Минимальный возраст для зачисления

(лет )

 

Наполняемость учащихся в группе

(чел.)

 

Кол-во учебных часов в неделю

К-во часов в год

1.

Начальной подготовки

1 год

8-9

20-25

6

276

2 год

9-10

20-25

9

414

3 год

9-10

20-25

9

414

2.

Тренировочный

1 год

10-11

15-18

12

552

2 год

11-12

15-18

12

552

3 год

12-13

14-12

14

644

4 год

13-14

14-12

18

828

5 год

14-15

14-12

20

920

3.

Совершенствования спортивного мастерства

1 год

15-16

4

24

1104

2 год

16-17

4

28

1288

 

 

 

 

 

 

2.2. Таблица 2. Учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ по предпрофессиональным программам

 

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ

Совершенствования спортивно го мастерства

 

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

1 – й год

2 - й год

3 - й год

1-й  год

2-й год

3-й  год

4-й  год

5-й  год

1 – й год

2 - й год

1.

Теоретическая подготовка

10

16

16

20

20

24

28

32

40

40

2.

Практические занятия:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.1

Общая физическая подготовка

136

174

174

194

194

190

170

160

201

210

2.2

Специальная физическая подготовка

54

98

98

154

154

204

302

366

420

480

2.3

Техническая подготовка

36

76

76

110

110

130

188

198

205

230

2.4

Тактическая подготовка

14

14

14

16

16

18

24

26

30

40

2.5

Соревнования

20

30

30

52

52

60

98

120

180

260

2.6

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

-

-

10

10

10

20

20

2.7

Текущие и контрольные испытания

6

6

6

6

6

8

8

8

8

8

2.8

Восстановительные мероприятия

 

6 недель вне сетки занятий

3.

Всего часов в неделю

6

9

9

12

12

14

18

  20

24

28

 

Итого:

276

414

414

552

552

644

828

920

1104

1288

 

               Результатом освоения программы по спортивному туризму, осуществляемая в природной среде, является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных  областях:

               1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития спортивного туризма;

- место и роль физической культуры в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила спортивного туризма, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по спортивному туризму);  

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования  техники безопасности при занятиях спортивным туризмом.

               2. В области общей и специальной подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и психологических качеств, а также их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий спортивным туризмом;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

               3. Технические и тактические умения по спортивному туризму:

- овладение основами техники и тактики по спортивному туризму;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

-  выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по спортивному туризму.

               4. В области специальных навыков:

 - умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для спортивного туризма специальными навыками;

- умение развивать профессионально необходимые физические качества в спортивном туризме средствами специальных навыков;

- умение определить степень опасности и использовать необходимые меры страховки и самостраховки, а также владеть средствами и методами предупреждения травматизма и возникновения несчастных случаев;

- владение широким арсеналом тактико-тактических действий для их использования в экстремальных условиях и критических ситуациях;

- умение соблюдать требования безопасности при самостоятельном выполнении специальных действий;

- формирование навыков сохранения собственной физической формы;

- обладание психологической устойчивостью к действиям в различных ситуациях и во время спортивных соревнований.

5. В области спортивного и специального оборудования:

- знания устройства спортивного и специального оборудования по спортивному туризму;

- умение использовать для достижения спортивных целей спортивное и специальное оборудование;

- навыки содержания и ремонта спортивного и специального оборудования.

Примерный учебный план для вида спорта спортивный туризм представлен в таблице с расчетом на 46 учебных недель. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп.

2.3. Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства в избранном виде.

В процессе реализации Программы рекомендуется развивать двигательные навыки в других видах спорта, в целях повышения профессионального мастерства обучающихся:

Вид спорта

Рекомендуемые навыки

Легкая атлетика

Бег, прыжки, общеразвивающие движения.

Акробатика

Гибкость, синхронность, координация в пространстве,  овладение техникой специальных - акробатических навыков.

Ориентирование

Ориентирование на местности с компасом и картой

Процесс формирования двигательных навыков состоит из трех стадий:

1. Ознакомление с общей структурой упражнения. Создание на этой основе необходимых понятий и представлений: о технике выполнения двигательного действия. На этой стадии спортсмен отчетливо понимает цель действия, но имеет смутное понимание о способе ее достижения, поэтому, выполняя задание, делает достаточно грубые ошибки, много лишних движений, у него отсутствует двигательный навык. Зрительный контроль тренера-преподавателя над выполнением упражнения необходим.

2. Овладение приемами формирования навыка. На этой стадии важны поиск и закрепление наиболее эффективных движений, необходимых для правильного выполнения упражнения. В результате двигательные представления становятся более полными и точными, мышечно-двигательные ощущения и восприятия более четкими и осознанными.

Зрительный контроль за выполнением упражнения перестает быть ведущим, большая роль отводится двигательным и вестибулярным компонентам контроля.

Обучающийся постепенно освобождается от ряда ошибок, так что лишних движений становится меньше. Усваивается ряд элементов, формирующих автоматические двигательные действия. Вызывается положительная психическая реакция на навык.

3. Закрепление и совершенствование навыка. Представление об упражнении на этом этапе становится ясным и отчетливым. Двигательное действие выполняется быстро, точно и экономно. Необходимость зрительного контроля исчезает. Контроль осуществляется в основном при помощи мышечно-двигательных ощущений. Эта стадия не имеет завершения. Она продолжается до тех пор, пока спортсмен тренируется и выступает на соревнованиях.

Экспериментальным путем доказано, что процесс формирования двигательного навыка имеет следующие закономерности:

1. Образование двигательного навыка носит прогрессивно-поступательный характер (другими словами, формирование навыка всегда имеет тенденцию к росту);

2. Рост результатов в процессе формирования навыка неравномерен: в начале усвоения спортивного навыка результаты растут быстро, а затем постепенно их рост замедляется;

3. Результаты растут скачкообразно – с взлетами и спадами;

4. На стадии совершенствования навыка возникает стойкая стабилизация результатов, хотя на отдельных этапах его формирования возникает задержка в росте результатов.

Это объясняется тем, что применяемые приемы совершенствования уже не обеспечивают дальнейшего развития техники. В этих случаях необходимо вносить рациональные изменения в методику тренировки.

3. Методическая часть учебной программы

3.1. Организационно-методические указания

Для успешного осуществления многолетней тренировки юных спортсменов на каждом ее этапе необходимо учитывать следующие методические положения:

- многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов следует рассматривать как единый педагогический процесс, обеспечивающий преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей, девушек на всех этапах такой подготовки;

- при построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений.

Таблица 3. Возрастные границы этапов подготовки и зона первых больших успехов в процессе многолетней тренировки спортсменов туристов, лет.

Этап начальной

подготовки

Тренировочный этап (начальной специализации)

  Тренировочный этап (углубленной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

 

 

8-10

10-12

12-15

15 - 17

 

Рекомендуемый минимальный возраст зачисления детей по виду спорта спортивный туризм определяется с учетом требований федерального стандарта.

В группы начальной подготовки зачисляются дети на основании решения приемной комиссии учреждения по индивидуальному отбору детей.

В группы тренировочного этапа зачисляются юные спортсмены после 1-2-х лет начальной подготовки и юные спортсмены из других видов спорта, выполнившие приемные нормативы по общей и специальной физической подготовки для обучающихся по спортивному туризму.

В группы этапа совершенствования спортивного мастерства зачисляются  спортсмены, выполнившие программу тренировочного этапа занимающиеся спортивным туризмом, выполнившие нормативные требования по общей, специальной, технической подготовки и спортивным результатам.

3.1.1. В процессе подготовки всех возрастных групп нагрузка должна быть направлена на уровень, характерный для следующего этапа.

3.1.2. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется в сторону увеличения удельного веса средств специальной физической подготовки (таблица 3).

3.1.3. Необходимо обеспечить преемственность и увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении многолетней подготовки.

3.1.4. Следует строго соблюдать принцип постепенности в учебно-тренировочном процессе юных спортсменов. Специальная подготовленность спортсмена будет должным образом повышаться лишь в том случае, если нагрузки на всех этапах многолетней подготовки полностью соответствуют возрастным и индивидуальным возможностям спортсмена.

3.1.5. Преимущественная направленность тренировочного процесса на различных этапах многолетней подготовки должна определяться с учетом сенситивных (наиболее благоприятных) периодов развития физических и психических качеств.

Основываясь на общих закономерностях построения учебно-тренировочного процесса, в программе для каждого этапа подготовки разработаны допустимые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, определены задачи и преимущественная направленность занятий с учетом возрастных особенностей и должного уровня специальной подготовленности, характерной для спортсменов-туристов высокого класса. 

Рекомендуется соблюдать направленность тренировочного процесса по годам обучения с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие тех качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы (таблица 6).

Таблица 4.

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств

Морфофункциональные показатели, физические качества

Возраст, лет

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост

 

 

 

 

+

+

+

+

 

 

Мышечная масса

 

 

 

 

+

+

+

+

 

 

Быстрота

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

Скоростно-силовые качества

 

 

+

+

+

+

+

 

 

 

Сила

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

Выносливость (аэробные возможности)

+

+

+

 

 

 

 

+

+

+

Анаэробные возможности

 

+

+

+

 

 

 

+

+

+

Гибкость

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

Координационные способности

 

+

+

+

+

 

 

 

 

 

Равновесие

+

 

+

+

+

+

+

 

 

 

3.2. Организация учебно-тренировочного процесса по спортивному туризму

Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и тщательного учета индивидуальных особенностей занимающихся.

В силу специфики спортивного туризма организация оздоровительно-спортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов является обязательной и играет большую роль в подготовке юных туристов.

Техника и тактика спортивного туризма тесно связана с координацией, физической готовностью, выносливостью, памятью, вниманием и мышлением спортсмена. Поэтому данное положение обуславливает проведение ряда практических занятий в спортивном зале, который должен быть специально оборудован.

Соревнования - важная составная часть спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек.

Соревновательная деятельность в спортивном туризме весьма интенсивна, и сильнейшие спортсмены стартуют на соревнованиях в течение года 16-20 раз.

Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменами на данном этапе многолетней спортивной подготовки.

На начальных этапах тренировки планируются только подготовительные и контрольные соревнования, основными целями которых являются контроль за эффективностью данного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта и повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса.

         Разделы учебной программы сохраняются на каждом этапе образования. Усложняются спортивные нормативы и глубина освоения тем.

3.3. Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Из года в год повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, техническую и тактическую подготовку. Постепенно уменьшается, а затем стабилизируется объем нагрузок, направленных на ОФП.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

3.3.1 Содержание учебной программы для групп начальной подготовки

Этап начальной подготовки

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса:

 - укрепление здоровья, улучшение физического развития;

 - овладение основами техники выполнения физических упражнений;

 - приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта;

 - выявление задатков и способностей детей;

 - привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

 - воспитание черт спортивного характера.

 

 

 

 

 

Таблица 5

 

Учебный план для групп начальной подготовки (1,2,3  годов обучения)

 

 

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ

 

Этап начальной подготовки

 

1 – й год

2 - й год

3 - й год

 

1.

Теоретическая подготовка

10

16

16

 

2.

Практические занятия:

 

 

 

 

2.1

Общая физическая подготовка

136

174

174

 

2.2

Специальная физическая подготовка

54

98

98

 

2.3

Техническая подготовка

36

76

76

 

2.4

Тактическая подготовка

14

14

14

 

2.5

Соревнования

20

30

30

 

2.6

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

 

2.7

Текущие и контрольные испытания

6

6

6

 

2.8

Восстановительные мероприятия

6 недель вне сетки занятий

 

3.

Всего часов в неделю

6

9

9

 

 

Итого:

276

414

414

 

 

1.                 Теоретическая подготовка.

1.1.   Вводное занятие. История возникновения и развития спортивного туризма

Порядок и содержание работы учреждения. Краткий исторический обзор развития туризма как вида спорта в России и за рубежом. Характеристика современного состояния спортивного туризма. Прикладное значение туризма. Особенности спортивного туризма.

Крупнейшие всероссийские и международные соревнования. Массовые соревнования юных туристов.

Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок и соревнований.

1.2. Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе.

Физическая культура как часть общей культуры общества. Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, всестороннего развития, подготовка к труду. Комплекс ГТО. Международное спортивное движение. Олимпийское движение.

1.3. Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта.

Классификация соревнований. Положение о соревновании. Выбор мест соревнований, подготовка трасс, оборудование старта и финиша. Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения дистанции и КП. Финиш. Определение времени и результатов.

1.4. Основы спортивной подготовки и тренировочного процесса.

Терминология технико-тактических элементов. Физиологическое представление о спортивной тренировке. Физиологические механизмы двигательных навыков. Понятие о тренированности. Физиологические методы определения тренированности. Усталость. Утомление. Переутомление. Самоконтроль в процессе занятий. Основные средства восстановления. Профилактика травматизма. Построение. Разминка. Основная часть. Заключительная часть. Физические качества и основы методики воспитания. Средства и методы спортивной тренировки. Спортивная форма. Планирование и учѐт.

1.5. Строение и функции организма человека.

Костно-мышечная система, еѐ строение и функции. Сердце и сосуды. Дыхание. Потребление кислорода. Обмен веществ и энергии – основы жизни человека. Нервная система и еѐ роль в жизнедеятельности организма. Органы пищеварения и выделения. Органы чувств.

1.6. Гигиенические знания, умения и навыки.

Личная и общественная гигиена. Гигиенические основы режима труда и отдыха. Гигиенические требования к занимающимся. Гигиенические требования к одежде и обуви туриста. Температурный режим занятий на улице. Гигиена мест занятий.

1.7. Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.

Понятия: режим дня, закаливание, здоровый образ жизни. Основные элементы режима дня. Значение и основные правила закаливания. Основные средства и методика применения закаливающих процедур. Составление рационального режима дня с учетом тренировочных нагрузок. Способы увеличения ресурсов здоровья. Составляющие здорового образа жизни. Профилактика заболеваний.

1.8. Основы спортивного питания.

Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии за сутки. Значение отдельных пищевых веществ в питании. Рацион спортивного питания. Особенности питания спортсмена. Органы пищеварения и выделения. Профилактика пищевых отравлений.

1.9. Требования к оборудованию и инвентарю.

Устройство и использование специального оборудования и инвентаря. Подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Особенности его применения. Содержание и ремонт специального оборудования и инвентаря. Снаряжение спортсменов-туристов. Страховочные системы, каски, карабины, верёвки. Одежда и обувь туриста. Подготовка инвентаря к тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды спортсмена туриста при различных погодных условиях.

1.10. Требования техники безопасности при занятиях.

Общие требования по техника безопасности. Техника безопасности перед началом занятий. Техника безопасности во время занятий. Техника безопасности по окончании занятий. Первая медицинская помощь при несчастных случаях.

2. Практические занятия

2.1. Общая физическая подготовка.

Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных результатов в спортивном туризме. Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта: легкой атлетикой, лыжными гонками, спортивным ориентированием, гимнастикой, плаванием, скалолазанием.

К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Строевой и походный шаг. Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе.

Бег вперед и спиной вперед. Бег на носках. Бег с изменением направления и скорости.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Сгибание и разгибание рук, вращения, махи, рывки.

Упражнения для ног. Поднимание на носках, приседания, махи в лицевой и боковой плоскостях, выпады, подскоки. Прыжки в длину с места, с разбега, многоскоки.

Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения и повороты головы. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые вращения. В положении лежа - поднимание и опускание ног. Упражнения с партнером.

Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом. Игры на внимание, сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий, с предметами, прыжками и бегом в различной комбинации.

Туризм. Однодневные походы с использованием мелкомасштабной и крупномасштабной карты.

Задачи таких походов на данном этапе подготовки:

- приобретение привычки к пребыванию в незнакомом лесу без карты и компаса;

- обретение уверенности в ситуации «один в незнакомом лесу»;

- выработка навыков нахождения путей выхода из незнакомого леса.

2.2. Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов-туристов: специальной выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.

Упражнения для развития выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности. Бег с картой. Ходьба на лыжах на дистанции от 2 до 8 км. Туристские походы.

Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на дистанции 30, 60 метров. Челночный бег. Бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра. Эстафеты с элементами спортивного ориентирования.

Упражнения на развитие ловкости. Ходьба по гимнастической скамейке, кувырки. Прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дерево с одной и двух ног. Спрыгивание вниз с возвышения. Упражнения на равновесие. Слалом между деревьями.

Упражнения для развития силы и силовой выносливости. Сгибание и разгибание рук лежа на гимнастической скамейке. Поднимание туловища из положения лежа. Приседания на двух ногах. Прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.

 2.3. Техническая подготовка

Организация работы в личной дистанции. Естественные и искусственные препятствия. Освоение техники прохождения (преодоления) различных этапов.

Знакомство с понятием «самостраховка». Понятия «дистанция», «технический этап», «прохождение этапа», «время работы на этапе», «контрольное время работы на этапе», «рабочая зона этапа». Технические этапы дистанций 1-го, 2-го классов: характеристика и параметры этапов, способы их прохождения.

Отработка умений и навыков прохождения этапов, дистанций. Отработка и совершенствование техники движения рук и ног, положения тела при преодолении этапов без специального туристского снаряжения:

- переправа по веревке с перилами (параллельная переправа);

- подъем и спуск по склону по перилам;

- маятник;

- переправа по заранее уложенному бревну.

Отработка и совершенствование техники движения рук и ног, положения тела при преодолении этапов с использованием специального туристского снаряжения: - переправа по веревке с перилами (параллельная переправа) с самостраховкой;

- подъем и спуск по склону с самостраховкой по перилам, наведенным судьями;

- траверс;

- подъем - траверс - спуск с самостраховкой по перилам, наведенным судьями;

- переправа по заранее уложенному бревну с самостраховкой с использованием перил, наведенных судьями;

- навесная переправа.

Изучение техники вязания узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой», «встречный», «схватывающий». Спортивное и прикладное значение узлов.

Подготовка по спортивному ориентированию

Держание карты. Держание компаса. Сопоставление карты с местностью. Снятие азимута. Выдерживание азимута. Измерение расстояний на местности парами шагов. Определение точки стояния. Простейшая топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров.

Ориентирование вдоль линейных ориентиров. Ориентирование при смене направления вдоль линейных ориентиров. Чтение объектов с линейных ориентиров. Взятие КП, расположенных в пределах видимости от линейных ориентиров. Выбор варианта движения между КП. Ориентирование на коротких этапах с тормозными ориентирами. Кратчайшие пути, срезки.

2.4. Тактическая подготовка

Организация работы команды на технических этапах дистанций 1-го, 2-го классов. Распределение обязанностей между членами команды. Взаимодействие членов команды на дистанции, обязанности капитана и замыкающего участника, взаимопомощь при работе.

Формирование умений и навыков работы на дистанции командой (последовательность преодоления отдельных этапов каждым участником):

- переправа по веревке с перилами (параллельная переправа), наведенными судьями;

- подъем и спуск по склону по перилам, наведенным судьями;

- «маятник»;

- переправа по заранее уложенному бревну с самостраховкой;

- навесная переправа.

2.5. Участие в соревнованиях.

Участие в соревнованиях согласно единому календарному плану. Участие в первенствах города, области, СДЮСШОР, ДЮСШ, ДДЮТ, СЮТур, школ, клубов. К проведению соревнований учащиеся на теоретических занятиях должны изучить: положение о соревнованиях; условия проведения соревнований по спортивному туризму; действия участников в аварийной ситуации; основы безопасности при участии в соревнованиях.

2.7. Текущие и контрольные испытания

Участие в течение года в 2-3 соревнованиях по ОФП и спортивному ориентированию. Сдача контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП.

2.8. Самостоятельная работа. Восстановительные мероприятия

На конец этапа начальной подготовки обучающиеся

должны знать:

-  основные группы узлов;

-  для чего необходим дневник тренировок;

-  как осуществлять контроль за состоянием здоровья во время занятий туризмом;

-  как ориентироваться на незнакомой местности при помощи карты, компаса;

-  правила прохождения этапов дистанции по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная, пешеходная – связка, группа;

-  меры безопасности во время участия в походах, соревнованиях, полигонных занятиях;

-  основы гигиены туриста;

-  условные знаки спортивных и топографических карт.

Должны уметь:

-  подбирать снаряжение для соревнований;

-  осуществлять профилактику простудных заболеваний;

-  оказывать первую медицинскую помощь при порезах, потёртостях, ожогах, обморожении;

- совместно с педагогом анализировать итоги соревнований, находить ошибки в технических и тактических приёмах и исправлять их;

-  командно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  ориентироваться на незнакомой местности при помощи карты, компаса, по местным признакам;

-  лично преодолевать этапы 1-2 классов пешеходных дистанций: спуск, подъем по склону, траверс склона по перилам, переправа по бревну, навесная переправа, переправа по верёвке с перилами, маятниковая переправа, заболоченный участок;

-  распределять на страховочной системе снаряжение в зависимости от условий дистанций;

-  владеть разными видами страховки и самостраховки;

-  быстро и без ошибок вязать узлы.

3.3.2 Содержание учебной программы для тренировочных групп. Тренировочный этап (до 2-х лет обучения - этап начальной специализации)

Задачи и преимущественная направленность:

- повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

- овладение основами техники в спортивном туризме;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в различных видах спорта;

- уточнение спортивной специализации.

Эффективная система подготовки на этом этапе во многом определяет успех многолетней подготовки.

На этапе начальной спортивной специализации преимущество отдается всесторонней физической подготовке, которая органически сочетается со специальной подготовкой. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости спортсмена туриста.

Эффективность спортивного совершенствования обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой и методикой физической подготовки занимающихся. Технические навыки формируются на фоне поступательного развития физических качеств. В занятиях с подростками основы спортивной техники изучаются, как правило, в облегченных условиях.

Преобладающей тенденцией динамики физических нагрузок на этапе начальной спортивной специализации должно быть увеличение объема тренировочных нагрузок без форсирования интенсивности тренировки.

Главным фактором достижения высоких спортивных результатов в туризме является способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления. Поэтому в учебно-тренировочный процесс на этапе начальной спортивной специализации необходимо включать упражнения на развитие памяти, внимания, мышления, а специализированные технико-тактические задания с использованием туристского снаряжения выполнять во время проведения беговых нагрузок.

Таблица 6

Учебный план для тренировочных групп (1,2 годов обучения)

 

 

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

 

 

1-й  год

2-й год

1.

Теоретическая подготовка

20

20

2.

Практические занятия:

 

 

2.1

Общая физическая подготовка

194

194

2.2

Специальная физическая подготовка

154

154

2.3

Техническая подготовка

110

110

2.4

Тактическая подготовка

16

16

2.5

Соревнования

52

52

2.6

Инструкторская и судейская практика

-

-

2.7

Текущие и контрольные испытания

6

6

2.8

Восстановительные мероприятия

6 недель вне сетки  занятий

3.

Всего часов в неделю

12

12

 

Итого:

552

552

На конец тренировочного этапа 1 и 2 годов обучения обучающиеся

должны знать:

-  правила оказания первой доврачебной помощи;

-  методику преодоления естественных препятствий согласно регламенту соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  вариативность самостоятельного наведения этапов дистанций спортивного туризма (пешеходных, горных);

-  как осуществлять контроль за состоянием здоровья во время занятий туризмом;

-  как ориентироваться на незнакомой местности при помощи карты, компаса, по местным признакам;

-  самостоятельно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  правила прохождения этапов дистанции спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная, пешеходная – связка, группа;

-  меры безопасности во время участия в походах, соревнованиях, полигонных занятиях.

Должны уметь:

-  подбирать снаряжение для пешеходных дистанций на соревнованиях различного уровня;

-  оказывать первую медицинскую помощь при потертостях, ожогах, порезах;

-   закреплять на практике технические приемы наведения различных переправ, техники и тактики командной работы на этапах 2-3 классов дистанций соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  совместно с педагогом анализировать итоги соревнований, находить ошибки в технических и тактических приёмах и исправлять их;

-  командно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  ориентироваться на незнакомой местности разными способами;

-  лично преодолевать этапы 2-3 классов пешеходных дистанций: спуск, подъем по склону, траверс склона по перилам, переправа по бревну, навесная переправа, переправа по верёвке с перилами, маятниковая переправа;

-  распределять на страховочной системе снаряжение в зависимости от условий дистанций;

-  самостоятельно работать с документами соревнований по спортивному туризму;

-  самостоятельно наводить этапы пешеходных дистанций 2-3 классов, под наблюдением руководителя;

-  судить этап 1 класса пешеходных дистанций спортивного туризма;

-  владеть разными видами страховки и самостраховки;

Тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения - этап углубленной специализации - 3,4,5 года обучения)

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

 - совершенствование техники;

 - развитие специальных физических качеств;

 - повышение уровня функциональной подготовленности;

 - освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

 - накопление соревновательного опыта

Этап углубленной тренировки в спортивном туризме приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает и тренировочный процесс приобретает ярко выраженную спортивную специализацию. В спортивном туризме доминирующее место занимают интервальные тренировки выполняемые беговые упражнения чередуются с силовыми заданиями, которые в наибольшей степени способствуют развитию скоростно-силовой  выносливости. Продолжается процесс совершенствования техники и тактики в спортивном туризме в усложненных условиях. Все более значительная роль в совершенствовании технико-тактической подготовки отводится соревновательному методу.

На данном этапе подготовки большое значение имеет рациональное планирование тренировочных нагрузок в годичном цикле. Распределение нагрузки имеет волнообразный характер. Основополагающим является положение о том, что нагрузки должны быть адекватны возрастным особенностям юных спортсменов туристов, и ориентированы на уровень, характерный для высшего спортивного мастерства.

Таблица 7.

Учебный план для тренировочных групп (3,4,5 годов обучения)

 

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

3-й  год

4-й  год

5-й  год

1.

Теоретическая подготовка

24

28

32

2.

Практические занятия:

 

 

 

2.1

Общая физическая подготовка

190

170

160

2.2

Специальная физическая подготовка

204

302

366

2.3

Техническая подготовка

130

188

198

2.4

Тактическая подготовка

18

24

26

2.5

Соревнования

60

98

120

2.6

Инструкторская и судейская практика

10

10

10

2.7

Текущие и контрольные испытания

8

8

8

2.8

Восстановительные мероприятия

6 недель вне сетки занятий

3.

Всего часов в неделю

14

18

  20

 

Итого:

644

828

920

На конец тренировочного этапа 3,4 и 5 годов обучения обучающиеся

должны знать:

-  правила оказания первой доврачебной помощи;

-  методику преодоления естественных препятствий согласно регламенту соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  вариативность самостоятельного наведения этапов пешеходных дистанций спортивного туризма;

-  как самостоятельно планировать тактику прохождения дистанции;

-  как осуществлять контроль за состоянием здоровья во время занятий туризмом;

-  самостоятельно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  правила прохождения этапов дистанции спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная, пешеходная – связка, группа;

-  правильность применения штрафных баллов за неправильные действия на этапах спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  меры безопасности во время участия в походах, соревнованиях, полигонных занятиях;

Должны уметь:

-  подбирать снаряжение для пешеходных дистанций на соревнованиях различного уровня;

-  осуществлять профилактику перетренированности;

-  оказывать первую медицинскую помощь при вывихах, растяжениях, переломах;

-  закреплять на практике технические приемы наведения различных переправ, техники и тактики командной работы на этапах 3-4 классов дистанций соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  совместно с педагогом анализировать итоги соревнований, находить ошибки в технических и тактических приёмах и исправлять их;

-  командно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  ориентироваться на незнакомой местности разными способами;

-  лично преодолевать этапы 3-4 классов пешеходных дистанций: спуск, подъем по склону, траверс - склона по перилам, переправа по бревну, навесная переправа, переправа по верёвке с перилами, маятниковая переправа, заболоченный участок;

-  распределять на страховочной системе снаряжение в зависимости от условий дистанций;

-  как ориентироваться на незнакомой местности при помощи карты, компаса, по местным признакам;

-  самостоятельно работать с документами соревнований по спортивному туризму;

-  самостоятельно наводить этапы пешеходных дистанций 3-4 классов, под наблюдением руководителя;

-  судить этапы 3-5 классов пешеходных дистанций спортивного туризма;

-  владеть разными видами страховки и самостраховки.

3.3.3. Содержание учебной программы для групп совершенствования спортивного мастерства.

Этап совершенствования спортивного мастерства

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

 - совершенствование техники;

 - развитие специальных физических качеств;

 - освоение повышенных тренировочных нагрузок;

 - достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов (выполнение нормативов КМС);

- дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

На этапе совершенствования спортивного мастерства рекомендуются по возможности 2-3 разовые занятия в день, выделяя обязательно главную тренировку, совпадающую по времени с соревнованиями.

Главным направлением этапа спортивного совершенствования является подготовка и успешное участие в соревнованиях. Каждый вид спорта имеет оптимальное число соревнований. Превышение или уменьшение оптимальной границы, как правило, отрицательно сказывается на дальнейшем росте спортивных достижений. В видах спорта, связанных с проявлением скоростно-силовой выносливости, рекомендуется стартовать 9 – 12 раз в год. Сосредотачиваются на главных стартах сезона. Остальные соревнования подбираются так, чтобы они способствовали успеху в главных стартах.

Тренировочный процесс по сравнению с предыдущим этапом подготовки все более индивидуализируется. Необходимость индивидуального обучения обусловлена состоянием здоровья, уровнем тренированности, типологическими и личностными особенностями реагирования на нагрузку.

Таблица 8

Учебный план для групп совершенствования спортивного мастерства

(1,2 годов обучения)

 

Совершенствования спортивно го мастерства

1 – й год

2 - й год

1.

Теоретическая подготовка

40

40

 

2.

Практические занятия:

 

 

 

2.1

Общая физическая подготовка

201

210

 

2.2

Специальная физическая подготовка

420

480

 

2.3

Техническая подготовка

205

230

 

2.4

Тактическая подготовка

30

40

 

2.5

Соревнования

180

260

 

2.6

Инструкторская и судейская практика

20

20

 

2.7

Текущие и контрольные испытания

8

8

 

2.8

Восстановительные мероприятия

6 часов вне сетки занятий

 

3.

Всего часов в неделю

24

28

 

 

Итого:

1104

1288

 

На конец этапа совершенствования спортивного мастерства обучающиеся

должны знать:

-  правила оказания первой доврачебной помощи;

-  методику преодоления естественных препятствий согласно регламенту соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  вариативность самостоятельного наведения этапов пешеходных дистанций спортивного туризма;

-  как самостоятельно планировать тактику прохождения дистанции;

-  как осуществлять контроль за состоянием здоровья во время занятий туризмом;

-  самостоятельно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  правила прохождения этапов дистанции спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная, пешеходная – связка, группа;

-  правильность применения штрафных баллов за неправильные действия на этапах спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  меры безопасности во время участия в походах, соревнованиях, полигонных занятиях;

Должны уметь:

-  подбирать снаряжение для пешеходных дистанций на соревнованиях различного уровня;

-  осуществлять профилактику перетренированности;

-  оказывать первую медицинскую помощь при вывихах, растяжениях, переломах;

-  закреплять на практике технические приемы наведения различных переправ, техники и тактики командной работы на этапах 4-5 классов дистанций соревнований по спортивному туризму в дисциплине дистанция – пешеходная;

-  совместно с педагогом анализировать итоги соревнований, находить ошибки в технических и тактических приёмах и исправлять их;

-  командно преодолевать естественные и искусственные препятствия;

-  ориентироваться на незнакомой местности разными способами;

-  лично преодолевать этапы 4-5 классов пешеходных дистанций: спуск, подъем по склону, траверс - склона по перилам, переправа по бревну, навесная переправа, переправа по верёвке с перилами, маятниковая переправа, заболоченный участок;

-  распределять на страховочной системе снаряжение в зависимости от условий дистанций;

-  как ориентироваться на незнакомой местности при помощи карты, компаса, по местным признакам;

-  самостоятельно работать с документами соревнований по спортивному туризму;

-  самостоятельно наводить этапы пешеходных дистанций 4-5 классов, под наблюдением руководителя;

-  судить этапы 3-5 классов пешеходных дистанций спортивного туризма;

-  владеть разными видами страховки и самостраховки.

Педагогический и врачебный контроль.

Важнейшее значение в педагогическом контроле эффекта занятий имеет определение их вклада в формирование знаний, умений, навыков, развитие физических способностей, совершенствование личностных качеств занимающихся. Педагогический контроль проводится для оценки динамики общей, специальной физической и технико-тактической подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям юных спортсменов. Контрольные упражнения и нормативные требования по годам обучения представлены в нормативной части программы для учащихся (см. табл. 12,13,14,15).

В тренировочном процессе в силу многочисленных факторов неизбежны различные отклонения. Суть управления заключается в постоянном анализе всего процесса спортивной подготовки в целом, и внесении необходимых изменений на основании поступающей информации о состоянии спортсменов. Педагогический контроль включает в себя: учет тренировочных нагрузок и их анализ; оценку технической, физической подготовленности спортсменов в процессе тренировок; внесение необходимых коррективов в тренировочный процесс, анализ соревнований. Интегральная оценка состояния спортсмена может осуществляться как субъективными показателями (ощущение усталости, желание тренироваться, качество сна, степень аппетита, настроение, положительные и отрицательные эмоции, общее самочувствие и т.д.), так и средствами этапного, текущего и оперативного контроля.

Этапный контроль проводится, как правило, два раза в год. Его результаты позволяют определить: состояние физического развития, общей и специальной подготовленности занимающихся; оценить соответствие результатов нормативных требований и уровень индивидуального биологического развития; разработать комплекс мероприятий для коррекции тренировочного процесса; целесообразность перевода занимающихся на следующий этап многолетней подготовки.

Важной составной частью системы контроля является текущий контроль, при проведении которого определяется степень утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовность к выполнению запланированных тренировочных нагрузок. Достоверность текущего контроля значительно повышается, если он периодически сочетается с тестированием. Спортсмену предлагается выполнить определенную стандартную нагрузку, по реакции организма на которую определяют текущее состояние. Разнообразие тестовых упражнений зависит от возраста и уровня подготовленности спортсменов.

Оперативный контроль необходим и должен систематически проводиться с целью регулирования тренировочной нагрузки в упражнениях по спортивному туризму в течение дня и по дням недели. Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсменов.

Известно, что тренировочное упражнение вызывает неодинаковые функциональные сдвиги в организме не только у различных спортсменов, но и при измененном состоянии у одного и того же занимающегося. Это обуславливается как объемом, интенсивностью и психической напряженностью тренировочной нагрузки в одном упражнении, так и суммарным воздействием по нескольким упражнениям. Определяя состояние спортсмена после каждой тренировки к исходу одного микроцикла и перед началом следующего, тренер вносит необходимые изменения в программу тренировочного дня.

В качестве наиболее информативного показателя реакции организма занимающихся на физическую нагрузку является определение частоты пульса, как во время выполнения упражнений, так и в период восстановления.

Теоретическая подготовка

Занятия проводятся в форме бесед, лекций и спортивных тренировок. Получение знаний должно идти как от тренера, так и за счет самостоятельной познавательной активности занимающихся с целью применения их на практике в условиях тренировки и соревнований. В таблице 11 представлен примерный план теоретической подготовки спортсменов-туристов.

Воспитательная работа и психологическая подготовка

Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных спортсменов обусловливает повышение требований к воспитательной работе в учреждении. При этом важным условием успешной работы с юными спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, общеобразовательной школы, коллектива педагогов.

Главной задачей на занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет собой большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер.

Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит прежде всего от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность, успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки. Отрицательно сказывается на эффективности воспитательной работы недостаточная вариативность средств и методов обучения.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков.

Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена.

Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными соперниками.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно - полезной деятельности.

Воспитание волевых качеств - одна из важнейших задач в деятельности тренера - преподавателя. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически - уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.

Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.). Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия. К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, во вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена.

Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

Восстановительные средства и мероприятия

Тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

 Тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для тренировочных групп 1 и 2 годов обучения.

Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности.

На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медико-биологические). При этом следует учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм юного спортсмена.

Методические рекомендации.  Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапа спортивного совершенствования мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия.

По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).

 Инструкторская и судейская практика

В данном разделе программы раскрывается содержание инструкторской и судейской практики для учащихся этапов - Т (тренировочного) и ССМ -(спортивного совершенствования мастерства).

Одной из задач учреждения является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.

Решение этих задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.

Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и умение их исправлять. Занимающиеся должны научиться,  вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований.

Принимать участие в судействе соревнований проводимых учреждением, в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря в городских соревнованиях в роли судьи, секретаря.

Для обучающихся этапа совершенствования спортивного мастерства итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту.

Программный материал для практических занятий

В данном разделе программы приводится перечень основных средств и методов общей специальной физической и технико-тактической подготовки.

Наиболее универсальным тренировочным средством для учащихся этапа начальной подготовки являются подвижные и спортивные игры. Они должны занимать наибольшее время в учебно-тренировочном процессе.

Применение игрового метода в подготовке юных спортсменов способствует сохранению интереса к занятиям спортом и смягчению воздействия тренировочных нагрузок, а многообразие видов движений и относительно небольшое количество стандартных ситуаций создает необходимые условия для развития координационных способностей. Кроме того, с помощью выбора тех или иных игровых форм можно сделать определение акцента на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств, выносливости.

Отечественные и зарубежные специалисты считают эффективным методом подготовки юных спортсменов использование разработанных тренировочных заданий определенной направленности. Поэтому программный материал для учащихся этапов начальной подготовки и тренировочного рекомендуется представлять в виде тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности: тренировочные задания для проведения разминки; блоки тренировочных заданий для развития, как отдельных физических качеств, так и комплекса качеств, а также обучению технике выполнения физических упражнений.

Каждое тренировочное задание должно иметь конкретные педагогические и воспитательные задачи; содержание занятия (комплекс упражнений и последовательность их выполнения); дозировка нагрузки и режим ее выполнения (интенсивность, количество повторений, серий, вес спортивных снарядов, длина дистанций); продолжительность и характер пауз отдыха и др.); методические указания (год обучения, возможные ошибки при выполнении упражнения и способы их устранения); организационные указания (место проведения занятий, необходимый инвентарь и оборудование). В основной части занятия концентрируются упражнения конкретной преимущественной направленности.

В качестве примера приводим форму блоков тренировочных заданий (Приложение: Учебный план группы начальной подготовки 1 и 2 г.о. - табл. 1,2). При составлении блоков тренировочных заданий для учащихся этапа НП следует широко использовать подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты.

При составлении программного материала для обучающихся этапов тренировочного и спортивного совершенствования мастерства можно включать рекомендуемые специалистами и тренерами недельные микроциклы, разработанные для различных годов обучения, периодов и этапов годичного цикла. На этапе спортивного совершенствования при выборе недельных микроциклов следует учитывать индивидуальные особенности юного спортсмена.

Спортивное и специальное оборудование

В своей деятельности в области специального оборудования и инвентаря обучающиеся получают:

- знания по устройству специального оборудования и инвентаря по спортивному туризму;

- умение использовать для достижения спортивных целей специальное оборудование и инвентарь по спортивному туризму;

- навыки содержания и ремонта специального оборудования и инвентаря по спортивному туризму.

К специальному оборудованию и инвентарю относятся:

·        Волчатник для огораживания лагеря своей команды.  

·        Компостеры для контроля правильного прохождения дистанции на соревнованиях и тренировочных стартах, участниками соревнований.

·        Лыжи для лыжных гонок и зимнего ориентирования, лыжные ботинки, лыжные палки.

·        Набор котлов для приготовления пищи в полевых условиях.

·        Палатки для ночевки в полевых условиях на многодневных соревнованиях по спортивному ориентированию.

·        План и схема (класса, школьного двора, т.п.).

·        Планшеты для крепления спортивной карты в зимнем ориентировании.

·        Призмы для установки КП на местности, для проведения соревнований и тренировочных стартов.

·        Спальные мешки для ночевки в полевых условиях в холодное и теплое время года.

·        Спортивная карта, условные знаки,

·        Спортивные компасы для ориентирования спортивной карты с местностью и взятию направления на КП.

·        Спортивный компас.

·        Тент противодождевой устанавливаемый над предполагаемым местом питания участников соревнований своей команды.

·        Туристический коврик.

·        Чипы для контроля правильного прохождения дистанции на соревнованиях, участниками соревнований при электронной отметке на станциях.

·        Штыковая лопата для окапывания палаток против дождевых паводков и копки погреба для хранения продуктов.

Самостоятельная работа

·        Организация самостоятельной работы обучающихся, руководство ею

·        это ответственная и сложная работа каждого тренера-преподавателя.

·        Воспитание активности и самостоятельности у обучающихся, необходимо рассматривать как составную часть воспитания.

·        Самостоятельная работа не самоцель. Она является средством борьбы за глубокие и прочные знания обучающихся, средством формирования у них активности и самостоятельности как черт личности, развития их умственных способностей.

·        Обучающихся необходимо научить ставить цель своей деятельности, планировать свои действия, корректировать их осуществление, соотносить полученный результат с поставленной целью.

·        В процессе обучения обучающийся должен достичь определенного достаточно высокого уровня самостоятельности, открывающего возможность справляться с разными заданиями, добывать новое в процессе решения учебных задач.

·        И, пожалуй, главной функцией самостоятельной работы является формирование высококультурной личности, т.к. только в самостоятельной интеллектуальной и духовной деятельности развивается человек.

·        Обучающиеся самостоятельно:

·        - ведут дневник самоконтроля;

·        - выполняют индивидуальные задания;

·        - изучают литературу;

·        - посещают спортивные мероприятия;

·        - принимают участие в судейской практике;

·        - проходят разбор и анализ спортивных карт, техники лыжных ходов по видео материалам и другими способами.

·        Самостоятельная работа обучающихся контролируется тренером-преподавателем.

3.4. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований

·        Общие требования.

·        К занятиям по спортивному ориентированию допускаются лица, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

·        При проведении занятий по спортивному ориентированию соблюдать правила поведения, расписание занятий и отдыха.

·        При участии в соревнованиях обязательно соблюдать правила их проведения.

·        При проведении спортивных мероприятий возможно воздействие следующих опасных факторов:

·        - неудовлетворительное состояние спортивных сооружений, площадок, трасс, маршрутов;

·        - несоответствие трасс, маршрутов уровню подготовленности спортсменов;

·        - неудовлетворительные санитарно-гигиенические условия при проведении спортивного мероприятия;

·        - неблагоприятные метеорологические условия при проведении спортивного мероприятия;

·        - использование при проведении мероприятия неисправного спортивного оборудования, снаряжения и инвентаря;

·        - неблагоприятные эргономические характеристики используемого при проведении мероприятия спортивного снаряжения и инвентаря (неудобная обувь - потертости кожных покровов у спортсменов и т.п.);

·        - низкий уровень теоретической, методической и практической подготовленности тренера, преподавателя, инструктора и методиста;

·        - комплектование группы спортсменов с различной физической и технической подготовленностью;

·        - проведение занятий и тренировок при отсутствии принципа постепенности, последовательности в овладении двигательными навыками и индивидуального подхода к спортсмену;

·        - отсутствие или недостаточная разминка перед тренировкой и соревнованием или чрезмерно интенсивная разминка;

·        - технически неправильное исполнение приемов и упражнений при проведении занятий, тренировок и соревнований;

·        - недостаточная физическая подготовленность спортсмена;

·        - низкий уровень технико-тактической и морально-волевой подготовки спортсмена;

·        - отклонения в состоянии здоровья спортсмена;

·        - дисциплинарные нарушения;

·        - форма (экипировка) занимающихся должна соответствовать погодным условиям и не допускать возможного переохлаждения или перегрева, а так же обморожений.

·        Требования охраны труда перед началом занятий.

·        Надеть спортивную форму и спортивную обувь соответствующую погодным условиям и месту тренировки (улица, зал, лыжный стадион).

·        Проверить исправность инвентаря и оборудования.

·        Проверить подготовленность мест проведения занятий.

·        Проверить и убедиться в отсутствии в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.

·        Требования охраны труда во время занятий.

·        Добиваться дисциплины, точного выполнения указаний тренера.

·        Иметь рабочие планы, конспекты проводимых занятий, составленные с учетом возрастных, половых особенностей, физического развития и здоровья занимающихся.

·        Прекращать занятия или применять меры к охране здоровья занимающихся при резком изменении погоды.

·        Принимать меры против обморожения при занятиях в зимних условиях.

·        В местах проведения занятий иметь аптечку с необходимыми принадлежностями и медикаментами для оказания первой медицинской помощи.

·        Проводя тренировку или участвуя в соревнованиях владеть информацией и доводить до спортсменов сведения о запрещенных для тренировок районах, об опасных местах, экологической обстановки, непригодности водоемов для питья и купания, наличия опасных насекомых и т.д.

·        Знать и довести информацию до спортсменов о границах полигона проведения тренировки или соревнований, указать ограничивающие ориентиры.

·        Не выпускать в лес занимающихся без компаса, без часов и не владеющих «аварийным азимутом».

·        Выполнять требования охраны труда в аварийных ситуациях.

·        При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру.

·        При получении травмы без промедления оказать первую помощь пострадавшему. Сообщить об этом администрации спортивного учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

·        В случаи потери ориентировки и незнания места нахождения оставаться на месте и дождаться помощи от службы поиска.

·        Требования охраны труда по окончании занятий.

·        - убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь;

·        - снять спортивную форму и спортивную обувь;

·        - принять душ или тщательно вымыть руки с мылом;

·        - проверить по списку наличие всех занимающихся.

·        Во избежание травматизма при проведении занятий особое внимание уделяется подготовке места проведения занятий и организма обучаемых к выполнению технических действий, требующих высокой координации их исполнения, и дисциплине в группе занимающихся.

·        Вся ответственность за безопасность занимающихся в природной среде и залах возлагается на тренеров - преподавателей, непосредственно проводящих занятия с группой.

·        Допуск к занятиям осуществляется только тренером-преподавателем. На первом занятии необходимо ознакомить учащихся Учреждения с правилами безопасности при проведении занятий по спортивному ориентированию.

·        Тренер обязан: 1. Производить построение и перекличку учебных групп перед занятиями с последующей регистрацией в журнале. Опоздавшие к занятиям не допускаются.

·        2. Не допускать увеличения числа занимающихся в каждой группе сверх установленной нормы.

·         3. Подавать докладную записку в администрацию Учреждения о происшествиях всякого рода, травмах и несчастных случаях.

3.5. Объемы максимальных тренировочных нагрузок                    Таблица 9.

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

1

2

3

1

2

3

4

5

1

2

Количество часов в неделю

6

9

9

12

12

14

18

20

24

28

Количество тренировок в неделю

3

4

4

4

4

5

6

7

6

7

Общее количество часов в год

276

414

414

552

552

644

828

920

1104

1288

Общее количество тренировок в год

138

184

184

184

184

230

280

322

280

322

4. Система контроля и зачетные требования.

Нормативные требования для перевода учащихся на следующий учебный год

Для перевода на следующий год обучения требуется выполнить все нормативы по ОФП и СФП соответствующей возрастной группы.

Для перевода «экстерном» - через 1 год обучения необходимо безусловное выполнение всех нормативов по возрастной группе, соответствующей требуемому году обучения.

Если обучающийся выполнил нормативы ОФП и СФП, но не выполнил соответствующие разрядные требования по спортивному туризму, то  он может быть переведен условно с условием выполнения соответствующего разряда по спортивному туризму в летнем соревновательном сезоне.

Если учащийся по каким-либо причинам не смог принять участие в переводном зачете по ОФП и СФП, то он имеет право принять участие в отведенное дополнительное время утвержденное учреждением.

4.1. Нормативы для перевода учащихся на следующий год обучения при условии сдачи норм ОФП и СФП.

Таблица 10

Учебные группы по годам обучения,

Разряд

Принять участие в основных  соревнованиях учебного года (не менее)

НП-1

-

Участие 3 раза

НП-2

-

Участие 3 раза

Т-1

Выполнить 3 ю

Участие 3 раза, финишировать

Т-2

Выполнить 2 ю

Не менее 4 раз

Т-3

Выполнить 1 ю или III

Не менее 5 раз

Т-4

Выполнить II

Не менее 5 раз

Т-5

Выполнить I

Не менее 5 раз

ССМ-1

Подтвердить I

Согласно индивидуальным тренировочным планам

ССМ>2

Выполнить КМС

Для групп совершенствования спортивного мастерства до 1 года (ССМ-1)-юноши и девушки, выполнившие норматив I разряда и сдавшие нормативы по ОФП и СФП.

Для групп совершенствования спортивного мастерства свыше 1 года (ССМ>1)-юноши и девушки, подтвердившие норматив кандидата в мастера спорта и сдавшие нормативы по ОФП и СФП и показавшие в течение учебного года любой из этих результатов: 1-30 место на Чемпионате и Кубке России, 1-20 место на Первенстве  России среди юниоров, юношей и девушек, 1-16 места на Всероссийских соревнованиях, 1-12 места на Чемпионате Белгородской области, 1-6 места на Первенстве Белгородской области среди юниоров, юношей и девушек.

Нормативы по ОФП и СФП

4.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки в группе дисциплин «Дистанция» для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Таблица 11.

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 6.2 с)

Бег 60 м (не более 6.4 с)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 12 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

 (не менее 10 раз)

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Прыжок в длину с места

 (не менее 140 см)

Выносливость

Бег 500 м (не более 3 мин)

Бег 500 м (не более 3 мин 20 с)

4.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки на этапе начальной подготовки

 

Таблица 12.

 

№ п/п

Упражнение

Пол

Оценка, уровень

3

4

4+

5

1

Бег 60м, сек

м

11,0

10,6

10,4

10,2

д

12,0

11,2

11,0

10,8

2

Прыжок в длину с места, см

м

160

170

175

180

д

145

155

160

165

3

Разгибание рук в упоре лежа за 1 мин, раз

м

10

15

20

25

д

5

10

15

20

4

Сгибание туловища, лежа на наклонной доске 40º,

кол-во за 1 мин

м

15

20

25

30

д

10

15

20

25

5

Подтягивание из виса, раз

м

4

5

6

7

д

1

2

3

4

6

Кросс               3км

                         2км

м

Пробежать без учета времени

д

7

Бег на лыжах 3км, мин

м

25

23

22

21

д

32

30

29

28

Примечания.

Уровень физической подготовленности определяется контрольными нормативами по общей и специальной физической подготовке.

 

4.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки на тренировочном этапе 1-2 года обучения

 

Таблица 13.

 

№ п/п

Упражнение

Пол

Оценка, уровень

3

4

4+

5

1

Подтягивание из виса, раз

м

5

8

13

18

д

3

5

7

10

2

Разгибание рук

в упоре лежа за 1 мин, раз

м

20

25

30

35

д

10

15

20

25

3

Прыжок в длину с места, см

м

170

180

185

190

д

155

165

170

175

4

Кросс                           3км

                                      2км

м

20мин

18мин

17мин

15мин

д

18мин

15мин

12мин

10мин

5

 

Бег на лыжах               5км

                                      3км                                                     

м

28мин

26мин

24мин

22мин

д

23мин

20мин

18мин

16мин

6

Подъём переворотом на перекладине, раз

м

3

5

8

10

7

Подъем коленей в висе за 1 мин, раз

м

10

15

20

25

д

5

10

15

20

 

 

 

 

 

4.5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки на тренировочном этапе 3-5 года обучения

Таблица 14

№ п/п

Упражнение

Пол

Оценка, уровень

3

4

4+

5

1

Подтягивание из виса, раз

м

8

10

15

20

д

5

7

10

12

2

Разгибание рук

в упоре лежа за 1 мин, раз

м

30

35

40

45

д

15

20

25

30

3

Прыжок в длину с места, см

м

180

190

200

210

д

170

175

180

190

4

Кросс, мин                      3км

                                         3км

м

18.00

16.30

13.50

13.20

д

20.00

17.30

15.30

15.00

5

 

Бег на лыжах                10км

                                        5км                                                     

м

45 мин

43 мин

41 мин

39 мин

д

24 мин

23 мин

22 мин

20 мин

6

Подъем переворотом на перекладине, раз

м

5

8

10

15

7

Подъем ног в висе за

1 мин, раз

м

15

18

21

24

д

8

11

14

17

4.6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки в группе дисциплин «Дистанция» на этапе совершенствования спортивного мастерства

Таблица 15.

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

1 год обучения

2 год обучения

1 год обучения

2 год обучения

Быстрота

Бег 100 м

(не более 15 с)

Бег 100 м.

 (не более 14,5 с)

Бег 100 м

 (не более 17 с)

Бег 100м.

(не более 16 с)

Скоростно-силовые качества

Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 20 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 25 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 17 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 20 раз)

Прыжок в длину с места  (не менее 170 см)

Прыжок в длину с места  (не менее 180 см)

Прыжок в дли-ну с места (не менее 150 см)

Прыжок в дли-ну с места  (не менее 160 см)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 4 мин)

Бег 3000 м

(не более 13 мин)

Бег 1000 м      (не более 4 мин 30)

Бег 2000 м

 (не более 10 мин )

Кросс 5000 м

(не более 20 мин)

 или Лыжная гонка (свободный стиль)

5 км (не более 17 мин 30 с)

Кросс 5000 м

(не более 19 мин) или Лыжная гонка  (свободный стиль)

10 км (не более  37 мин)

Кросс 3000 м

(не более 19 мин) или Лыжная гонка (свободный стиль)

5 км (не более 22 мин)

Кросс 3000 м (не более 17 мин 30 с) или Лыжная гонка (свободный стиль)

5км.(не более  20 мин)

Спортивно-техническое мастерство

1-30 место на Чемпионате и Кубке России, 1-20 место на Первенстве  России среди юниоров, юношей и девушек, 1-16 места на Всероссийских соревнованиях, 1-12 места на Чемпионате Белгородской области, 1-6 места на Первенстве Белгородской области среди юниоров, юношей и девушек.

 

Спортивный разряд

1

выполнение КМС

1

Выполнение КМС

 

4.7. Материально-техническое оснащение (оборудование, спортивный инвентарь)

Таблица 16

№ пп

Наименование изделия

Ед. измерения

Кол-во изделий

Основное оборудование и инвентарь

1

Веревка для постановки этапов

метр

250

2

Карабины

шт.

50

3

Карта топографическая 1:25000 (ближайшей местности)

шт.

200

4

Пакеты полиэтиленовые для карт

шт.

200

5

Компас жидкостный

шт.

15

6

Система страховочная

шт.

20

7

Каски альпинистские

шт.

12

8

Зажим для подъема по веревке

шт.

6

9

Устройство для спуска по веревке

шт.

20

10

Лыжи с креплением

пар 

6

Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения

11

Индивидуальный чип для электронной отметки

шт.

100

12

Планшет канцелярский для спортсменов и судей

шт.

5

13

Программное обеспечение для системы старта, финиша, электронной отметки, тестирования

компл.

1

14

Стол раскладной квадратный не менее 90 см

шт.

4

15

Сканер для мандатной комиссии

шт.

1

16

Канцелярские принадлежности

компл.

1

17

Ноутбук

шт

1

18

Маркировочная лента для организации стартового городка и дистанции

метр

200

19

Рекламные баннеры, растяжки

шт.

3

20

Секундомер электронный

шт.

3

21

Палатки для обеспечения судейства

шт.

3

22

Штабная палатка

шт.

1

23

Станция электронной отметки

шт.

20

24

Кабеля-удлинители 50 м

шт

3

Дополнительные технические средства

25

Палатка 2-х местная

шт

5

26

Спальник

шт

8

27

Туристский коврик

шт

5

28

Холодильник

шт

1

29

Кулер с водой

шт

1

30

Набор поварской и обеденной посуды

шт

10

31

Огнетушитель

шт

6

Технические средства ухода за местами занятий, оборудованием и инвентарем

32

Грабли металлические

шт.

2

33

Метла

шт.

2

34

Лопата совковая

шт.

1

35

Лопата штыковая

шт.

2



5. Перечень информационного обеспечения Программы

Список литературы

1. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

2. Биржаков М.Б. Введение в туризм: Москва, Санкт-Петербург: - «Невский Фонд», 2005.

3. Константинов Ю.С. Из истории детского туризма в России. - М.: ФЦДЮТиК, 2008.

4. Цзен Н.В., Пахомов Ю.В. Психо-технические игры в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

5. Гусалов А.Х. Физкультурно-оздоровительные лагеря. - М.: Физкультура и спорт,1979.

6. Лукоянов П.И. Самодельное туристское снаряжение.- М.: Физкультура и спорт, 1986.

7. Туристско-спортивный союз России. Регламент по виду спорта «Спортивный туризм». – Москва, 2009.

8. Васильков Г.А., Васильков В.Г. От игры - к спорту. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

9. ВЦПС, Центральный совет по туризму и экскурсиям. Организация и проведение слетов и соревнований по пешеходному туризму. Методические рекомендации. - М.: «Турист», 1982.

10. Коджаспиров Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры. 5-11 кл.: Методическое пособие. – М.: Дрофа, 2004.

11. ВЦПС, Центральный совет по туризму и экскурсиям. Методические рекомендации. – М.: «Турист», 1989.

12. Алексеев А.А. Спортивный туризм в СССР и России (к истории развития) - М.: ООО «САМ Полиграфист», 2015.

13. Штюрмер Ю.А. Опасности в туризме, мнимые и действительные. – М.: Физическая культура и спорт, 1983.

 

Интернет ресурсы:

http://www.minsport.gov.ru - Министерство спорта РФ;

http://www.tssr.ru/ - Федерация спортивного туризма России;

http://stgor31.ru/36/71/- Сайт Белгородской региональной общественной организации "Федерация спортивного туризма" раздел "Методические разработки".

Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал "Предпрофессиональная программа по спортивному туризму"

Методические разработки к Вашему уроку:

Получите новую специальность за 6 месяцев

Менеджер по управлению сервисами ИТ

Получите профессию

Методист-разработчик онлайн-курсов

за 6 месяцев

Пройти курс

Рабочие листы
к вашим урокам

Скачать

Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

6 625 516 материалов в базе

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 16.01.2018 2552
    • DOCX 501.5 кбайт
    • 14 скачиваний
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Погорелов Сергей Юрьевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Удалить материал
  • Автор материала

    Погорелов Сергей Юрьевич
    Погорелов Сергей Юрьевич
    • На сайте: 6 лет и 2 месяца
    • Подписчики: 0
    • Всего просмотров: 5457
    • Всего материалов: 2

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой

Курс профессиональной переподготовки

Копирайтер

Копирайтер

500/1000 ч.

Подать заявку О курсе

Курс профессиональной переподготовки

Организация деятельности тренера по борьбе: дзюдо и самбо

Тренер-преподаватель

300/600 ч.

от 7900 руб. от 3950 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 49 человек из 20 регионов

Курс повышения квалификации

Методическая работа в детском онлайн-образовании

36 ч. — 180 ч.

от 1700 руб. от 850 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 29 человек из 17 регионов

Курс повышения квалификации

Актуальные вопросы методики преподавания электромузыкальных инструментов и компьютерной музыки в ДМШ и ДШИ

72 ч.

2200 руб. 1100 руб.
Подать заявку О курсе
  • Сейчас обучается 24 человека из 16 регионов

Мини-курс

Концепции управления продуктом и проектом: стратегии и практика.

10 ч.

1180 руб. 590 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Цифровые валюты и правовое регулирование

4 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе

Мини-курс

Профессиональное развитие бизнеса: стратегии и инструменты

6 ч.

780 руб. 390 руб.
Подать заявку О курсе
Сейчас в эфире

Восстановительные и медиативные практики в профилактике кибербуллинга

Перейти к трансляции