Презентации ребят для урока физкультура

• 1 слайд

  Комплекс зарядки
  Выполнила Щербакова Ксения Ученица 4 г класса школы№6
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Упражнение для талии. Лягте на спину. Руки заложите сзади на шее. Колени слегка согните. Верхнюю часть тела приподнимите и оставайтесь в таком положении 6 секунд. Повторите 10 раз.
  Упражнение для шеи. Лягте на ровную поверхность. Сложите подушку вдвойне и положите ее под голову. Сильно прижмите голову к подушке и не двигайтесь 6 секунд. Повторите 3 раза.
  Упражнение на плечи. Возьмите большую подушку. Обнимите ее и прижмите ее к себе - чтобы напряглись руки от локтя до плеч. Повторите 6 раз.
  Упражнение для улучшения формы ног. Вытяните ноги. Положите между ног подушку. Сожмите ее изо всех сил и оставайтесь в таком положении 6 секунд. Повторите 6 раз.
  Еще одно упражнение для улучшения формы ног. Лягте ровно. Стопой левой ноги опирайтесь на пальцы правой. Левой ногой давите на правую, а правой ногой - на левую. Через 6 секунд смените положение ног. Выполните по 3 раза на каждую ногу. При выполнении этого упражнения напрягаются мышцы ног от колена до бедра.
  
  
  

• 4 слайд

  Вид спорта для себя выбирайте сами. Но обязательный вид спорта - это утренняя зарядка. Эта зарядка включает в себя упражнения, необходимые для того, чтобы талия была тонкой, ноги - стройными, линия бедер - красивой. Займет эта зарядка всего 15 минут вашего времени. Эти упражнения вы можете выполнять на полу, жесткой кровати или жестком диване.
  
  
  

• 5 слайд

  Упражнения Детская зарядка, как и взрослая, должна начинаться с разминки. Здесь будут уместны такие упражнения, как потягивания вверх и в сторону, помогающие проснуться и растягивающие позвоночник.   
  

• 6 слайд

  1.  И.п. - основная стойка(о.с.)
       1-2  -  руки через стороны вверх, встать на носки, вдох;
       3-4  -  руки через стороны вниз, опуститься на пятки, выдох.
       Повторить 4 раза. Упражнение нормализует кровообращение в мышцах рук и                           плечевого пояса, вытягивает позвоночник.
        2.  И.п. - руки на пояс
        1  -   поворот головы направо;
       2  -   и.п.;
       3  -   поворот головы налево;
       4  -  и.п.;
       5  -  наклон головы вперед;
       6  -  и.п.;
       7  -  наклон головы назад;
       8  -  и.п.
       Повторить 5 раз. Темп медленный.
       Упражнение направлено на развитие мышц шеи.
        3.  И.п. - руки на поясе
  1 -  наклон вправо;
  2 -  и.п.;
  3 -  наклон влево;
  4 -  и.п.
       Повторить 4 раза. Упражнения укрепляют боковые мышцы туловища.   
     
          
       
     
                                             
  
  
  

• 7 слайд

   ноги на ширине плеч, полусогнуты в коленях, носки - врозь.
              1-2 - делаем движение правой ногой, как будто вытаскиваем ногу в сапоге, увязшую в болоте, вдох;
   7.  И.п.  -  ноги - на ширине плеч, руки свободно опущены.
      Дышать 1,5 минуты животом: втянуть живот и выдохнуть спокойно через нос, не задерживая дыхание. Затем, «надувая живот, как мячик», сделать вдох и задержать дыхание. Повторить упражнение 3-4 раза, увеличивая каждую неделю их число на 2. Упражнение успокаивает сердцебиение и дыхание.