Презентация "Что мы едим"

• 1 слайд

  мкоу молодинская основная школа
  Исследовательская работа
  « Что мы едим?»
  
  Выполнили: Демина Д. 9кл
  Середа Д. 9кл
  Учитель: Никулаенкова Н.И.
  

• 2 слайд

  Мы думаем, Вы без сомнения знаете,
  Что пользу приносит не всё, что съедаете.
  Запомнили и всем объясним очень ясно:
  Желудок нельзя обижать понапрасну
  

• 3 слайд

  ЦЕЛИ:
  Изучить теоретический материал о здоровом питании.
  Выявить, чем питаются учащиеся школы, сделать анализ о правильном питании.
  Выяснить, как различная пища влияет на здоровье детей.
  

• 4 слайд

  Секреты правильного питания.
  Молоко и молочные продукты: 650-850 мл помимо порции сыра (150-200 г) не реже 1 раза в день.
  
  

• 5 слайд

  Мясо или рыба: порция весом 150-200 г 1 раз в день. Яйца: раз в день, 4 раза в неделю. Если яйца заменяют мясо или рыбу, их нужно есть 2 раза в день.
  

• 6 слайд

  Источники энергии. К ним относятся злаки, мука, мучные изделия — хлеб, макароны, выпечка, рис, сахар. Все они богаты углеводами. В эту группу входит много продуктов, подвергающихся интенсивной обработке (хлеб, макароны, выпечка и пр.), изготовленных из белой муки, обычно пшеничной.
  

• 7 слайд

  Витамины
  

• 8 слайд

• 9 слайд

• 10 слайд

• 11 слайд

• 12 слайд

  Правила питания
  Что бы ваш организм в достатке получал все витамины, минералы и питательные вещества, старайтесь как можно больше разнообразить ваше питание.
  Не стоит переедать, ваш организм должен физически справляться с потребляемой вами пищей, в противном случае вы наберёте излишний вес.
  Старайтесь выбирать пищу с наименьшим содержанием жира и холестерина.
  Отдавать предпочтение лучше фруктам и овощам.
  Снизьте до минимума употребление соли, сахара и алкоголя. Ешьте побольше белого мяса и рыбу. К красному мясу это не относится.
  
  

• 13 слайд

  1. Начните день с полезного
  2. Максимально ограничьте потребление кофе и кофеин содержащих напитков, т.к. они дают только кратковременный всплеск энергии.
  

• 14 слайд

  3. Постепенно уменьшайте количество сахара в чае или кофе. «Приучайте» себя обходиться без сладостей.
  
  
  4. Выпекая кекс или печенье, замените половину белой муки мукой из цельного зерна и постепенно увеличивайте долю последней
  

• 15 слайд

  5. Постепенно увеличьте количество фруктов и овощей в вашем меню до семи порций в день.
  6.Сокращайте потребление насыщенных жиров, откажитесь от жаренных во фритюре продуктов, используйте меньше сливочного масла
  
  

• 16 слайд

  7. Взрослым необходимо пить около 2 л жидкости в день.
  8. В умеренном количестве ешьте молочные продукты.
  

• 17 слайд

  9. Выбирайте постные куски красного мяса и сократите до минимума потребление колбас и сосисок.
  10. Ешьте больше рыбы, чтобы увеличить потребление полезных незаменимых омега-3-жир-ных кислот.
  

• 18 слайд

  Пища для ума.
  Йод цинк
  
  
  Железо
  

• 19 слайд

  Фаст-фуд
  Слово «фаст-фуд» (fast food) в переводе в английского обозначает «быстрая еда».
  

• 20 слайд

  Наши исследования
  30% из опрошенных ничего не ели.
  15% считают, что завтрак не обязателен.
  У 1 из 20 нет любимых овощей, у всех остальных есть, в основном это помидоры, огурцы, морковь.
  65% опрошенных выборочно едят овощи: 30 % едят все овощи, 5% не едят овощи вообще.
  40% едят овощи 1-2 раза в день, 20 % едят овощи 3 и более раза в день, 40% опрошенных затрудняются ответить на этот вопрос.
  Все опрошенные ответили, что любят фрукты.
  В основном любимые фрукты: бананы, апельсины и яблоки.
  65% едят фрукты 3 раза в день и более, 25% 1-2 раза, 10% крайне редко.
  35% чаще всего едят на перекус фрукты, 20% сладости, 10% ничего, 35% не поняли вопрос.
  11 человек пьют чай, 4 человека — сок, 1 — кофе, 4 человека газированные напитки.
  50% считают, что едят полезные продукты.
  65% считают, что у них нормальный вес, 25% считают, что избыточный вес, 10 % - недостаточный вес.
  
  

• 21 слайд

  Что мы едим?
  

• 22 слайд

  СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!