Презентация для физкульт-паузы "Гимнастика для глаз"

• 1 слайд

  Комплекс упражнений для глаз
  

• 2 слайд

  Что важно?
  Существует несколько видов упражнений направленных на полное расслабление и релаксацию наших глаз. Однако при выполнении таких упражнений стоит обращать внимание не только на правильное воспроизведение необходимых движений, но и на их скорость, а так же правильное дыхание при выполнении упражнения. 
  

• 3 слайд

  Пальминг
  Выполнять данное упражнения лучше сидя прямо, полностью расслабив все группы мышц. 
  
  Ладонями рук прикройте глаза. 
  
  Руки держите как можно мягче, не надавливая на глазные яблоки.
  
  Даже несколько минут пальминга подарят вашим глазам прекрасный отдых и снимут усталость.
  

• 4 слайд

  Смотрим сквозь пальцы
  Упражнение выполняется, согнув руки в локтевых суставах, чтобы расположить ладони ниже линии глаз, а пальцы рук разомкнуть так, чтобы сквозь них можно было смотреть. 
  
  
  Далее поворачивайте голову очень медленно и плавно из стороны в сторону, и скользите взглядом по окружающим предметам, не концентрируя внимание на чем-то конкретном.
  
  Руки должны плавно скользить мимо вас. Сделайте несколько круговых движений, держа глаза открытыми и несколько с закрытыми глазами.
  

• 5 слайд

  Расслабление
  Для этого нужно просто закрыть глаза легко смежив веки, без напряжения. 
  Цель упражнения – чтобы перед глазами исчезли цветовые пятна и рябь, оставив ровный черный фон.
  

• 6 слайд

  Поморгайте
  Сначала медленно и сильно зажмуривая глаза, глубоко и медленно дыша, 6-8 раз.
  Затем опустите глаза вниз и быстро поморгайте несколько секунд легко и без напряжения.
  

• 7 слайд

  Вверх-вниз
  Движение глазами вверх и вниз. Движения выполняются медленно и плавно, 6-8 раз.
  
  

• 8 слайд

  Вправо-влево
  Движение глазами вправо и влево, плавно, без напряжения, 6-8 раз.
  

• 9 слайд

  Порисуйте
  Чертите невидимые
  буквы, цифры,
  фигуры и линии.
  
  Между каждым
  рисунком не
  забывайте пару раз
  моргать.