Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Здоровьесберегающие технологии: профилактика эмоционального, профессионального выгорания
ГБУ ГППЦ ДОгМ
ТО Лианозовское
Педагог-психолог Юдин М.Г.
2 слайд
Предисловие
На всех, кто работает с людьми, да ещё в режиме внешнего и внутреннего контроля, и честно относится к своим обязанностям, лежит нравственная и юридическая ответственность за благополучие вверенных им людей: клиентов, учащихся, сотрудников. Особенно высока ответственность за здоровье и жизнь человека. Плата высока — НЕРВНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ.
3 слайд
Симптомы эмоционального выгорания
Первая стадия - приглушаются эмоции, сглаживается острота чувств и свежесть переживаний. Вроде все нормально, но... скучно и пусто на душе. Затем человек перестает получать положительные ощущения от общения с природой. Появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи. Даже любимая раньше еда становится невкусной и пресной.
4 слайд
Симптомы эмоционального выгорания
Вторая стадия - возникновение недоразумений с клиентами. Вначале они скрытые. Начавший «выгорать» профессионал лишь в кругу своих коллег с пренебрежением, а то и с издевкой рассказывает о некоторых своих клиентах. В последующем неприязнь к клиенту проявляется уже в его присутствии. Сначала - с трудом сдерживаемая антипатия, далее «тормоза ослабевают» и раздражение выплескивается непосредственно на голову озадаченного клиента. Подобное поведение профессионала из сферы обслуживания нередко бывает лишь проявлением инстинкта самосохранения при потерях энергии, превышающих безопасный для организма уровень.
5 слайд
Симптомы эмоционального выгорания
Третья стадия - притупляются представления индивида о ценностях жизни. Эмоциональное отношение человека к миру упрощается, и он становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни. По привычке такой человек может еще сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза полностью теряют блеск интереса к чему-либо. Он холоден, безразличен.
6 слайд
Фактор развития профессионального выгорания
личностный тип, которому характерны две основные особенности: чрезвычайно высокая соревновательность и постоянное ощущение цейтнота. Подобные люди амбициозны, агрессивны, стремятся к достижениям, загоняя при этом себя в жесткие временные рамки.
личностный тип, которому характерны две основные особенности: чрезвычайно высокая соревновательность и постоянное ощущение цейтнота (поведение типа А). Подобные люди амбициозны, агрессивны, стремятся к достижениям, загоняя при этом себя в жесткие временные рамки.
7 слайд
Таблица причинно-следственной связи
при профессиональном выгорании
8 слайд
Оздоровительная минутка
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ЗА 1 МИНУТУ?
- Попросить прощения у тех кто рядом;
- Сказать много добрых слов ближнему;
- Осознать нехорошую мысль и не дать ей главенствовать над собой;
- Подышать медленно выдыхая;
- Потянуться, улучшить кровообращение;
- Сесть ровно, выпрямив голову и спину;
- Прочитать краткую молитву;
- Сделать 1-2 упражнения, осознав их значение для здоровья.
9 слайд
Что мешает нам работать над собой?
10 слайд
Какое качество помогает нам работать над собой?
11 слайд
Дыхание – постоянный источник здоровья
Правильное дыхание улучшает пищеварение;
Стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы;
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью;
Замедляя частоту дыхания, мы накапливаем силы, регулируем кровяное давление, работу внутренних органов.
12 слайд
Правила выполнения дыхательных упражнений
Выполняйте упражнения в проветренном помещении, или на свежем воздухе;
Предварительно очистите носоглотку, кишечник и мочевой пузырь;
Потянитесь и начните с энергичного выдоха;
Не напрягайте мышцы лица, ноздрей и всего тела;
Выдох должен быть в полтора-два раза длиннее вдоха.
13 слайд
Схема дыхания (один цикл)
Лежа на спине, ноги согните в коленях, ладони положите на живот. После полного выдоха сделайте вдох через нос, медленно выпячивая живот. Грудная клетка при этом остаётся в том же положении, не поднимается и не расширяется (1-4, 5-6 пауза).
Медленно сделайте длинный выдох через нос с лёгким втягиванием живота (1-6, 7-8 пауза)
14 слайд
Частота дыхыния у детей разного возраста
15 слайд
Чаще улыбайтесь,
радуйтесь!
Искренняя улыбка с
позитивной эмоцией – это положительный импульс для головного мозга.
Мрачное, сердитое или недовольное выражение лица вызывает напряжение лицевых мышц, что может способствовать появлению спазмов сосудов головного мозга и появлению головной боли.
16 слайд
Медитация прощения
Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать мыслеформу ваших негативных переживаний. Например, ваш отец.
Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:
"С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему»
17 слайд
Слова поступки, слова заботы
Здравствуйте;
Добрый день;
Пожалуйста;
Спасибо;
Как Вы себя чувствуете?
Я Вас рад видеть!
Разрешите Вам помочь?
Мир и любовь Вам!
18 слайд
Упражнение «Доброе слово»
Сидя за партой, на диване, на полу два человека поворачиваются друг к другу лицом, соприкасаются ладонями, смотрят друг на друга и говорят добрые слова.
Искренне проникнитесь желанием найти в своём сердце несколько тёплых слов.
19 слайд
Как сидеть за столом?
Вспомните позу отличника?
А теперь попробуйте сесть следующим образом: руки свободно лежат на парте, голова и позвоночник находятся на одной прямой линии (сначала 20-30 секунд каждый час). Этим вы поможете себе улучшить кровоснабжение головного мозга и выработать хорошую осанку, укрепите мышцы
живота и спины,
выработаете
мышечный каркас.
20 слайд
Как правильно стоять?
Стопы параллельны друг другу. Расстояние между ними удобное для вас (например на ширине плеч).в этом положении живот втягивается, грудная клетка выдвигается вперёд, мышцы бёдер сокращаются, таз как бы
расширяется, устойчивость
всего тела улучшается,
позвоночник не устаёт.
21 слайд
Потягивание
Стоя или сидя за столом;
Ноги поставить вертикально к полу;
Спина прямая, руки опустить;
Успокоить дыхание, сделать спокойный вдох и удлинённый выдох;
Плавно поднимите руки вверх, держа их параллельно, дыхание произвольно.
Внимание сосредоточить на том, как всё туловище тянется;
Зафиксировать 5-6 секунд и медленно опустить руки;
Расслабиться, сделать 2-3 цикла дыхания, удлиняя выдох.
22 слайд
Растягивание
То же, что в упр.1, только руки тянете в стороны;
Руки параллельно полу и вытянуты на прямой линии с плечевым поясом ладонями вниз, пальцы вместе;
Фиксируете 5-6 секунд и медленно опускаете руки;
расслабьтесь 2-3 цикла дыхания.
23 слайд
Упражнение «Стульчик»
Прислонитесь спиной к ровной поверхности (стена, дверь);
Медленно опускаясь вниз, образуйте «стульчик»
При этом, стопы вместе, бёдра горизонтально полу, голени вертикально полу.
Голова, спина, таз – прижаты к стенке, руки вытянуты вперёд. Начинайте с 5 секунд, постепенно увеличивайте до 1 минуты.
24 слайд
Психологическая защита специалиста
во время проф. деятельности
Приём №1. Эмоционально-образная защита:
Представьте в своем воображении защитную стену, разделяющую Вас и объект, провоцирующий возникновение у Вас ненужной реакции. Чем ярче и реальнее представлена «защита», тем выше вероятность Вашей спокойной реакции. Защитную стену целесообразно представлять толстой и прозрачной, высокой и широкой, с полной уверенностью, что ее нельзя ничем разрушить.
25 слайд
Психологическая защита специалиста
во время проф. деятельности
Приём №2.
Уменьшите в своем воображении объект раздражения, или представьте, что Вы смотрите на него сверху. «Взгляд сверху» защитит и скроет при необходимости нежелательную эмоциональную реакцию
26 слайд
Психологическая защита специалиста
во время проф. деятельности
Приём №3
Представьте себя находящимся в прозрачной пирамиде с неразрушимыми, но пропускающими звук стенками. Работая с проблемным клиентом, периодически, по мере интуитивно понимаемой Вами необходимости, обновляете созданный образ, фиксируя его повторно в своем воображении.
Пирамиду, в своем воображении, располагайте повыше за собой, над своей головой. При систематическом обновлении образа, умозрительно представляйте, каким из этой пирамиды видится Вам клиент.
27 слайд
Психологическая защита специалиста
во время проф. деятельности
Приём №4.
Представьте своего клиента, находящегося на экране телевизора. Этот прием используется только при речевых стратегиях, когда Вы выслушиваете проблемного клиента и защищаетесь от эмпатийного переноса.
28 слайд
Психологическая защита специалиста
во время проф. деят-ти
Приём №5. Работа со ртом.
В условиях монолога со стороны клиента, для защиты от эмпатийного переноса
Суть его заключается в Вашей фиксации на особенностях работы рта клиента во время его речи. Вы рассматриваете, как открывается рот, что делают губы, как видны зубы и язык.
Это обеспечивает полное сохранение раппорта, аналитическую деятельность специалиста с содержанием сообщений и одновременно защищает эмоциональную сферу психолога от повреждений, возникающих вследствие переноса, при высокой эмпатийности
29 слайд
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проводя приёмы психологической защиты, и регулярно выполняя оздоровительные минутки вы можете себе помочь при:
Нарушении кровообращения головного мозга;
Вегетососудистой дистонии;
Остеохондрозе;
Запорах;
Бессоннице;
Истощении нервной системы;
Гормональных расстройствах;
Заболеваниях женских органов и т.д.
30 слайд
Источники:
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ. ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЦЕНТР ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ МЧС РОССИИ» МЕТОДИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО. ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ.СИНДРОМ ВЫГОРАНИЯ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА
31 слайд
СПИСОК ИСТОЧНИКОВ
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ,
ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«ЦЕНТР ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ МЧС РОССИИ»
МЕТОДИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО.
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ.
А
МОСКВА - 2005
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
В презентации рассмотрены симптомы эмоционального выгорания. Представлены причинно-следственные связи профессионального и эмоционального выгорания. Предложены техники профилактики эмоционального выгорания, которые можно осуществить за 1 минуту и приёмы психологической защиты специалиста во время профессиональной деятельности.
6 626 334 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Юдин Максим Геннадьевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс повышения квалификации
72/108/144 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 144 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.