Презентация "Элементы физического здоровья"

• 1 слайд

  Элементы физического здоровья
  Составитель: Примак Н.Ж..
  учитель биологии
  МБОУ «Гимназия № 17»
  г. Кемерово
  

• 2 слайд

  1. Здоровое питание
   Чтобы все части тела работали как одна слаженная система, организм должен получать достаточное количество энергии и все необходимые питательные вещества. Это достигается за счёт сбалансированного здорового питания.
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  2. Регулярная физическая активность
  Каждый день важно нагружать своё тело. Только тогда, ваши мышцы всегда будут в тонусе. Без движения невозможно быть здоровым.
  

• 5 слайд

   Просыпаться чуть раньше обычного (на 10-15 минут) и, сбегав в ванную комнату, если есть в этом необходимость, лежа в постели сладко-сладко потянуться, погладить, размять своё любимое тело и представить, как вы будете бодры и активны весь день. Понаблюдайте, как просыпаются животные. Они помогут развеять все ваши сомнения.
  Можно подобрать простой комплекс физических упражнений и где бы вы не находились, уединившись, за 10-15 минут, выполнить его. 
  

• 6 слайд

  3. Повышение иммунитета
  Иммунитет – ваш главный союзник, защитник и друг. Используйте его возможности на все 100%. Укрепляйте свою естественную защиту, всеми возможными способами.
  

• 7 слайд

  Как повысить иммунитет?
  1) Витамины и минералы. Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP; 
  

• 8 слайд

  2) Питание
  Полноценные белки; (мясо, рыба, бобовые)
  Овощи, фрукты и ягоды.
  Морепродукты. (Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма).
  Продукты, содержащие калий. (Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах);
  Киломолочные продукты: (особенно те, которые содержат живые бактерии).
  Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
  3)Прибиотики
  Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;
  

• 9 слайд

  4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;
  

• 10 слайд

  5. Закалка. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;
  6. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;
  

• 11 слайд

  4. Личная гигиена
  Каждый день миллионы вирусов, бактерий и грибов стараются попасть в ваш организм и сделать из него свой дом. Они разрушают клетки тела и в процессе жизнедеятельности выделяют токсины. Гигиена организма является тем обязательным условием, которое гарантирует вам сохранения хорошего здоровья.
  
  

• 12 слайд

  Спасиб за внимание!