Презентация "Физиологические особенности восстановительного периода"

• 1 слайд

  
  
  
  физиологические особенности восстановительного периода
  
  Преподаватель ГБПОУ КК «Новороссийский социально-педагогический колледж» Андрианова В.И.
  

• 2 слайд

  Значение восстановления, его фазы
  Постоянный учет  хода восстано-вительных процессов помогает правильно планировать тренировочные нагрузки
  Восстановительный период имеет 2 фазы
  Ранняя фаза- короткая,быстротекущая
  Поздняя фаза- более длительная,
  затяжная
  
  

• 3 слайд

  .
  
  Продолжительность восстановительного ПеРиода Зависит от:
  
  характера, интенсивности и длительности работы
  степени тренированности ,индивидуальных особенностей, эмоционального состояния спортсмена
  от температуры воздуха, повышенной влажности, пониженном атмосферном давлении
  от вида спорта
  

• 4 слайд

  ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА Восстановления
  В процессах восстановления важную роль играют процессы возникающие в ЦНС
  Для восстановительных процессов характерно неодновременное возвращение к исходному уровню разных физиологических показателей (ритм дыхания,ЧСС,мышечная сила)
  

• 5 слайд

  ФАЗЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИЗРАСХОДОВАННЫХ ЭНЕРГОРЕСУРСОВ
  Начальная фаза- характеризуется пониженным содержанием гликогена
  Фаза исходного уровня- восстановление гликогена до исходного уровня
  Фаза пониженной работоспособности -сразу после физической нагрузки
  Фаза повышенной работоспособности
  Фаза исходной работоспособности
  о ходе восстановления, готовности к повторной работе судят по быстроте снижения частоты пульса
  

• 6 слайд

  Средства, ускоряющие процессы восстановления
  Активный отдых
  Положительные эмоции
  Рациональное питание
  Прием кофе,чая,какао (кофеин усиливает обмен веществ)
  Кислородные коктейли (ликвидируют кислородный долг)
  Водные процедуры (возбуждают холодовые и тепловые рецепторы)
  Спокойный сон
  Массаж (усиливает окислительно-восстановительные процессы;раздражая рецепторы кожи и мышц,усиливает поступление центростремительных импульсов в нервный центр)