Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация и методические рекомендации к занятию на тему "тревожность и стресс"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 24 мая.

Подать заявку на курс
  • Школьному психологу

Презентация и методические рекомендации к занятию на тему "тревожность и стресс"

Выбранный для просмотра документ Методические рекомендации к презентации Стресс и тревожность.doc

библиотека
материалов

Методические рекомендации к презентации занятия на тему

«Стресс и тревожность»



Слайд №1. Обратить внимание учащихся на высказывания. Они имеют прямое отношение к теме нашего занятия.

Информирование: наверное, каждый человек хоть раз испытывал чувство тревоги. Оно возникает в ситуации неопределенности и сопровождается ощущениями напряжения, беспокойства, недобрыми предчувствиями.

Большинство людей в ситуации экзамена испытывают ощущение тревоги и неуверенности в себе. Хотя тревожность – негативное эмоциональное состояние, именно тревога иногда мобилизует человека. Главное, чтобы тревожность была оптимальной для него.


Далее учащимся предлагается выполнить тест «Оценка школьных ситуаций» (слайды №3 - №13). Участники выполняют тест на своих бланках, оценивая ситуацию от 0 до 3 баллов, и самостоятельно подсчитывают очки. Психолог, не предлагая участникам называть полученные суммы, зачитывает весь ключ к тесту. Следует подчеркнуть, что результаты психологических тестов конфиденциальны, каждый сам решает, стоит ли делиться полученной информацией с другими.


Слайд №14. Ключ к тесту

21 – 30 баллов – высокий уровень тревожности. Среди высокотревожных много добросовестных и ответственных людей. Но именно они больше всего страдают перед важными событиями. Некоторые учащиеся перед экзаменами теряют сон и аппетит. У них увеличивается двигательная активность, частота пульса. Волнение и неуверенность мешают им достичь успеха. Людям с высокой тревожностью следует обратить внимание на режим дня, заняться спортом, пересмотреть свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей.

11 – 20 баллов – средний уровень тревожности. Данный уровень тревожности мобилизует внутренние резервы человека, способствует преодолению трудностей и достижению успеха.

До 10 баллов – низкий уровень тревожности. Как ни странно, люди с низкой тревожностью в экстремальных ситуациях выглядят не лучшим образом. Слишком спокойные и самоуверенные, они оказываются неподготовленными, несобранными, расслабленными. Обычно, у них низкая мотивация достижений. Им также необходимо учиться управлять своим психическим состоянием, чтобы в ситуациях экзамена или соревнований показать все, на что они способны.

Слайд №15 - №16. Обратить внимание учащихся на высказывания и дать следующую информацию. «Известно, что человек, находящийся в состоянии умеренного стресса, чувствует себя мобилизованным, деятельность его оказывается более успешной, чем в спокойных обстоятельствах. Спортсмен на соревнованиях обычно показывает лучшие результаты, чем на тренировках благодаря стрессу. Такое состояние называется эустресс. Эустресс – это конструктивный, активизирующий стресс.

Когда напряжение становится слишком сильным, возникает чрезмерная суетливость. На пользу здоровью это не идет. Такой стресс называется дистресс. Дистресс – разрушительный стресс. Именно его следует избегать. Любой экзамен – это стресс. От того, насколько ты успешно будешь справляться со стрессом, зависит не только твоя оценка, но и самочувствие».


Слайды №17 – №27. Учащиеся выполняют тест и знакомятся с результатами.


Слайд № 28. Объяснить учащимся значимость каждого упражнения.

Упражнение 1. «Дыхание уступами». Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе.

Упражнение 2. «Смех и плач». Процессы возбуждения и торможения при плаче (как и при смехе) уравновешиваются, стабилизируется артериальное давление. Вот почему человек после слез испытывает облегчение, а после смеха – прилив сил.

Упражнение3. Стресс возникает там, где узко, мелко, суетно. Послушай хорошую музыку, прогуляйся по лесу, посмотри в высокое небо, посиди у реки – искусство и природа помогут тебе вернуть утраченную гармонию.


Слайды №29 - №30.

Групповое обсуждение.


Примечание. Следующее занятие по теме «Стресс и тревожность» посвятить формированию навыков саморегуляции в ситуации стресса, умения управлять негативными эмоциями (психологические упражнения).




Гураль Елена Викторовна

Педагог – психолог МАОУ СШ № 148






Выбранный для просмотра документ стресс, тревожность.ppt

библиотека
материалов
Тревога – это беспокойство при мысли о будущих неприятностях, которые чаще вс...
«Портрет» тревожного человека  Напряженность взгляда  Робкое, почти беззвуч...
Тест «Оценка школьных ситуаций» Оцените предложенные ситуации в баллах в зави...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 1.Ответ у д...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 2. Разговор...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 3. Учитель...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 4. Тебя кри...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 5. Выполнени...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 6. Учитель с...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 7. Ожидание...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 8. Принятие...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 9. Участие в...
0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 10. Неожидан...
Обработка и интерпретация результатов Подсчитайте сумму баллов. До 10 баллов...
«Стресс – состояние психического напряжения, которое возникает у человека в п...
СТРЕСС ЭУСТРЕСС ДИСТРЕСС АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ УМЕРЕННО ДЫХАНИЕ У...
0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 1. Я чувствую себя счастливым.
0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 2. Я сам могу сделать себя счастливым.
0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 3. Меня охватывает чувство безнадежности.
0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 4. Я способен расслабиться в стрессовой сит...
0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс...
0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 6. Я склонен к грусти.
0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.
0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в д...
0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 9. Я легко расстраиваюсь.
Обработка и интерпретация результатов 0 – 3 балла – вы умеете владеть собой и...
Как выпустить «лишний пар» «Дыхание уступами»: три – четыре коротких выдоха п...
Десять шагов уверенности в себе Признайся себе в своих сильных и слабых сторо...
Десять шагов уверенности в себе Подумай, какие промежуточные цели необходимо...

31 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Тревога – это беспокойство при мысли о будущих неприятностях, которые чаще вс
Описание слайда:

Тревога – это беспокойство при мысли о будущих неприятностях, которые чаще всего не происходят. Д. Локк Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности» У. Черчилль

№ слайда 2 «Портрет» тревожного человека  Напряженность взгляда  Робкое, почти беззвуч
Описание слайда:

«Портрет» тревожного человека  Напряженность взгляда  Робкое, почти беззвучное приветствие  Присаживание на краешек стула  Страх новой деятельности  Высокая самокритичность  Низкий уровень самооценки  Мысли: «я хуже других», «я самый неумный» и т.д.  Страх столкновения с трудностями

№ слайда 3 Тест «Оценка школьных ситуаций» Оцените предложенные ситуации в баллах в зави
Описание слайда:

Тест «Оценка школьных ситуаций» Оцените предложенные ситуации в баллах в зависимости от того, насколько они вас волнуют, поставив балл рядом с соответствующим номером в бланке: 0 – не волнует 1 – мало волнует 2 – волнует 3 – очень волнует

№ слайда 4 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 1.Ответ у д
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 1.Ответ у доски.

№ слайда 5 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 2. Разговор
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 2. Разговор с директором школы.

№ слайда 6 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 3. Учитель
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 3. Учитель решает, кого спросить.

№ слайда 7 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 4. Тебя кри
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 4. Тебя критикуют, в чем-то упрекают.

№ слайда 8 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 5. Выполнени
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 5. Выполнение контрольной работы, зачет или экзамен.

№ слайда 9 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 6. Учитель с
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 6. Учитель сообщает оценки за контрольную работу.

№ слайда 10 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 7. Ожидание
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 7. Ожидание родителей с родительского собрания.

№ слайда 11 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 8. Принятие
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 8. Принятие важного решения.

№ слайда 12 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 9. Участие в
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 9. Участие в соревнованиях, конкурсах.

№ слайда 13 0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 10. Неожидан
Описание слайда:

0 – не волнует, 1 – мало волнует, 2 – волнует, 3 – очень волнует 10. Неожиданный вопрос учителя.

№ слайда 14 Обработка и интерпретация результатов Подсчитайте сумму баллов. До 10 баллов
Описание слайда:

Обработка и интерпретация результатов Подсчитайте сумму баллов. До 10 баллов – низкий уровень тревожности. 11 – 20 баллов – средний уровень тревожности. 21 – 30 баллов – высокий уровень тревожности.

№ слайда 15 «Стресс – состояние психического напряжения, которое возникает у человека в п
Описание слайда:

«Стресс – состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях» «Стресс – это негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации»

№ слайда 16 СТРЕСС ЭУСТРЕСС ДИСТРЕСС АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ УМЕРЕННО ДЫХАНИЕ У
Описание слайда:

СТРЕСС ЭУСТРЕСС ДИСТРЕСС АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПОДНИМАЕТСЯ УМЕРЕННО ДЫХАНИЕ УСИЛЕНО ВНИМАНИЕ, ПАМЯТЬ УЛУЧШАЮТСЯ РЕЗКОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ДАВЛЕНИЯ ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ УЧАЩЕННЫМ ТРУДНОСТИ В УПРАВЛЕНИИ ВНИМАНИЕМ УХУДШАЕТСЯ ЗАПОМИНАНИЕ

№ слайда 17
Описание слайда:

№ слайда 18 0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 1. Я чувствую себя счастливым.
Описание слайда:

0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 1. Я чувствую себя счастливым.

№ слайда 19 0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 2. Я сам могу сделать себя счастливым.
Описание слайда:

0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 2. Я сам могу сделать себя счастливым.

№ слайда 20 0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 3. Меня охватывает чувство безнадежности.
Описание слайда:

0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 3. Меня охватывает чувство безнадежности.

№ слайда 21 0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 4. Я способен расслабиться в стрессовой сит
Описание слайда:

0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам или алкоголю.

№ слайда 22 0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс
Описание слайда:

0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту.

№ слайда 23 0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 6. Я склонен к грусти.
Описание слайда:

0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 6. Я склонен к грусти.

№ слайда 24 0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.
Описание слайда:

0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.

№ слайда 25 0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в д
Описание слайда:

0 – часто, 1 – редко, 2 - никогда 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте.

№ слайда 26 0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 9. Я легко расстраиваюсь.
Описание слайда:

0 – никогда, 1 – редко, 2 - часто 9. Я легко расстраиваюсь.

№ слайда 27 Обработка и интерпретация результатов 0 – 3 балла – вы умеете владеть собой и
Описание слайда:

Обработка и интерпретация результатов 0 – 3 балла – вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы. 4 – 7 баллов – ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более баллов – вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

№ слайда 28 Как выпустить «лишний пар» «Дыхание уступами»: три – четыре коротких выдоха п
Описание слайда:

Как выпустить «лишний пар» «Дыхание уступами»: три – четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. «смех и плач» - отличное средство защиты от психических перегрузок. Хорошая музыка, прогулка по лесу, скверу.

№ слайда 29 Десять шагов уверенности в себе Признайся себе в своих сильных и слабых сторо
Описание слайда:

Десять шагов уверенности в себе Признайся себе в своих сильных и слабых сторонах и сформулируй, чего ты хочешь от жизни. Никогда не говори о себе плохо, за тебя это сделают другие. Позволяй себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям. Твои друзья и близкие тоже испытывают неуверенность. Постарайся им помочь. Наметь для себя две – три главные цели в жизни.

№ слайда 30 Десять шагов уверенности в себе Подумай, какие промежуточные цели необходимо
Описание слайда:

Десять шагов уверенности в себе Подумай, какие промежуточные цели необходимо достичь для достижения главных целей. Реши, что необходимо предпринять, и выполняй свое решение. Радуйся каждому своему успеху на пути к этим целям. Помни, что ты – воплощение надежд своих родителей, ты – творец своей жизни.

№ слайда 31 
Описание слайда:

Автор
Дата добавления 30.03.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров180
Номер материала ДВ-569004
Получить свидетельство о публикации

Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх