Презентация "Йога для детей"

• 1 слайд

  Йога для детей
  Васякина Г.А.
  МБОУ «Лицей» р.п.Земетчино
  

• 2 слайд

  Йога – древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во II веке до н.э.
  

• 3 слайд

  ЙОГА – ГАРМОНИЯ
  ТРЕХ НАЧАЛ ЧЕЛОВЕКА :
  
  психического
  физического
  духовного
  

• 4 слайд

  Регулярная практика йоги поможет
  улучшить…
  школьную успеваемость
  выносливость
  координацию движений
  осанку
  поведение
  кровообращение
  работу
  внутренних
  органов
  равновесие
  

• 5 слайд

  РАЗМИНКА
  подготовить связки
  сделать суставы и позвоночник подвижными
  

• 6 слайд

  Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу организма.
  «Освободи мускул, сила – в покое»
  

• 7 слайд

  Выполнение асан делят на этапы:
  отдых перед вхождением в позу
  мысленная настройка на выполнение позы
  вхождение в позу
  фиксация позы
  выход из позы
  отдых после выхода из позы
  

• 8 слайд

  
  
  
  
  
  Хатха-йога – это специальная йога для детей, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных школьникам. Для занятий не требуется особых приспособлений и сложного инвентаря.
  Достаточно иметь индивидуальный
  коврик, массажные
  дорожки и музыкальное
  сопровождение. 
   
  

• 9 слайд

  
  Спокойствие
  - Сядьте, скрестите ноги.
  - Выпрямите спину.
  - Положите руки на колени ладошками вверх.
  - Спокойно дышите.
  
  

• 10 слайд

  
  Кренделёк
  - Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
  - Одну руку положите на противоположное колено.
  - Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
  - Затем поменяйте руки.
  
  

• 11 слайд

  
  
  
  Поза доброй кошки
  Стоя на четвереньках, ладонями упереться в пол возле груди, опустить голову между рук и выгнуть спину вверх, вдохнуть через рот. Колени и носки прижаты к полу. Вдохнув, прогнуть позвоночник как можно глубже, поднять голову и посмотреть вверх. Повторить 3-4 раза.
  
  

• 12 слайд

  
  Поза злой кошки
  Стоя на четвереньках, ладонями упереться в пол возле груди, опустить голову между рук и выгнуть спину вверх, вдохнуть через рот. Колени и носки прижаты к полу. Повторить 3-4 р.
  
  

• 13 слайд

  
  Кошка тянет лапки
  
  

• 14 слайд

  
  Самолетик
  • Лягте на живот.
  • Поднимите грудь, руки и ноги.
  • Дышите глубоко.
  
  

• 15 слайд

  
  Кобра
  Лягте на живот.
  Упритесь на согнутые локти.
  Медленно поднимите грудь.
  Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.
  
  

• 16 слайд

  Поза лебедя
  
  
  
  

• 17 слайд

• 18 слайд

  Поза дерева
  

• 19 слайд

  
  
  Слоник
  • Станьте ровно.
  • Нагнитесь вперед.
  • Сомкните руки.
  • Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).
  
  

• 20 слайд

  
  
  Чёртик из коробочки
  • Сядьте прямо. Колени подтяните к груди.
  • Обхватите колени руками.
  • Голову положите на колени.Выдохните.
  • Вдохните и поднимите голову.
  
  

• 21 слайд

  Собака мордой вниз
  
  
  

• 22 слайд

  Собака мордой вверх
  
  
  

• 23 слайд

  
  
  Поза верблюда
  Стоя на коленях, ноги вместе. На вдохе медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснуться пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.
  
  

• 24 слайд

  
  
  
  Орел
  • Станьте ровно. Слегка согните колени.
  • Поставьте левую ногу на правую.
  • Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
  • Вдохните, выдохните.
  • Поменяйте руки и ноги местами.
  
  

• 25 слайд

  Берёзка
  
  

• 26 слайд

  Поза лука
  
  

• 27 слайд

  Мостик
  
  

• 28 слайд

  Качели
  
  

• 29 слайд

  Пантера
  
  

• 30 слайд

  
  
  Лев
  • Станьте на колени.
  • Опустите грудь на бедра.
  • Вдохните и выдохните.
  • Подайте тело вперед и зарычите, как лев.
  
  

• 31 слайд

  Поза Коровы
  Сесть на пятки (между пятками).
  Сцепить руки за спиной в замок.
  Локоть одной руки смотрит вверх, локоть
  другой –вниз. Меняя руки, выполнить
  замок то с одной, то с другой стороны.
  
  

• 32 слайд

  Поза отдыха
  

• 33 слайд

  
  
  Устрица
  • Сядьте прямо.
  • Подошвы сведите вместе.
  • Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
  • Вдохните, выдохните.
  • Медленно коснитесь ступней головой.
  
  

• 34 слайд

  
  
  Вулкан
  • Станьте прямо. Слегка разведите ноги.
  • Сложите ладошки на уровне груди. Вдохните.
  • Вытолкните руки вверх. Выдохните.
  • Разведите руки в стороны и верните в центр.
  
  

• 35 слайд

  
  
  Поза алмаза
  Сидя «по-турецки», руки положить на бедра
  ладонями вверх. Находиться в позе как можно
  дольше.
  
  

• 36 слайд

  
  Поза лотоса
  Сидя на полу, положить правую ступню на левое бедро и левую ступню поверх правой на правое бедро. Чем ближе к животу ступни, тем легче это выполнить.
  
  

• 37 слайд

  БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!