Презентация к классному часу на тему "Береги здоровье смолоду"

• 1 слайд

  
  «Береги здоровье смолоду!»
  «Я выбираю счастливую жизнь!»
  
  
  

• 2 слайд

  Без здоровья невозможно и счастье.
  
  
  
  10 принципов
  здорового образа жизни
  

• 3 слайд

  1. Хорошо высыпайтесь!
  Чтобы сон был полноценным и здоровым нужно придерживаться несложных правил:
  проветривать комнату перед сном и обеспечить доступ свежего воздуха во время сна;
  ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна;
  спать нужно в комфортной одежде для сна;
  матрас должен быть ровным, достаточно жестким и плотным, подушка не должна быть не слишком объемной;
  чтобы расслабиться перед сном, можно принять теплую ванну;
  есть нужно минимум за 2 часа до сна.
  

• 4 слайд

  2. На зарядку становись!
  Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.
  3. Сбросьте лишний вес.
  Лишний вес ведет к сложным заболеваниям сердечнососудистой системы, органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.
  

• 5 слайд

  4. Режим питания нарушать нельзя!
  Три основных правила рационального питания:
  количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами в 3-4 часа;
  питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний прием должен быть за 2 часа до сна;
  оптимальное время на прием пищи 30 минут.
  5. Откажитесь от вредных привычек.
  Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.
  

• 6 слайд

  6. Соблюдайте правила личной гигиены!
  Соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта - два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.
  
  

• 7 слайд

  7. Составьте режим дня.
  Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.
  
  
  

• 8 слайд

  8. Спорт - залог красоты и здоровья.
  Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно.
  

• 9 слайд

  9. Если хочешь быть здоров - закаляйся!
  Основные правила при закаливании:
  проводить процедуры нужно систематически;
  дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно;
  применяйте контрастные процедуры;
  основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;
  10. Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.
  Подход большинства людей к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни.
  Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.
  

• 10 слайд

  
  
  Я
  выбираю
  счастливую
  жизнь!