Презентация к классному часу "Здоровый Образ Жизни"

• 1 слайд

  Здоровый Образ Жизни.
  Вред и польза продуктов.
  

• 2 слайд

  Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах с людьми мы всегда желаем им «хорошего здоровья», потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
  

• 3 слайд

  Причиной многих болезней является то, что более чем у 80% населения страны слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Для этого нужно вести здоровый образ жизни.
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Правила
  здорового образа жизни.
  

• 6 слайд

  Режим дня.
  

• 7 слайд

  Правильное питание.
  

• 8 слайд

  Личная гигиена.
  

• 9 слайд

  Свежий воздух.
  

• 10 слайд

  Спорт.
  

• 11 слайд

  Полноценный сон.
  

• 12 слайд

  Хорошее настроение.
  

• 13 слайд

  Сигареты.
  

• 14 слайд

  Алкоголь.
  

• 15 слайд

  Наркотики.
  

• 16 слайд

  Иммунная система.
  Иммунная система играет немаловажную роль в сохранении здоровья. Она защищает организм клеток с нарушенной организацией. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, которые являющиеся возможными источниками болезней.
  

• 17 слайд

  Витамины являются необходимыми для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Поэтому одним из главных составляющих здорового образа жизни является правильное питание.
  

• 18 слайд

• 19 слайд

  Основную массу питательных веществ мы получаем из пищи. Но не все продукты являются полезными для нашего организма. Среди тех продуктов, которые мы употребляем ежедневно , есть не только бесполезные , то есть не приносящие никакой пользы, но и опасные.
  

• 20 слайд

  Не секрет, что неправильное питание служит скрытым источником многих заболеваний человека. Жирная пища в больших количествах способствует появлению лишнего веса. Постоянное употребление пищи, богатой консервантами и красителями со временем отравляет организм, одновременно вызывая привыкание.
  

• 21 слайд

  Получая небольшие порции отравляющих веществ, организм постепенно привыкает к ним и перестает сигнализировать нам об этом, а именно на коже не появляется аллергических высыпаний, отсутствует тошнота, рвота и головокружение.
  

• 22 слайд

  Кроме того, у человека постепенно начинает притупляться чувство насыщения, что связано с обилием вареной пищи, которая по-особенному влияет на систему пищеварения. Растительная пища (грубая) оказывает стимулирующее действие на работу системы пищеварения, поэтому в рационе любого человека должно быть больше свежих овощей и фруктов.
  

• 23 слайд

  Сладкие газированные напитки. В своем составе содержат огромное количество сахара (суточная норма, необходимая человеку, содержится в 250 мл такой жидкости) и различной химии (ароматизаторы, консерванты), которая отравляет наш организм.
  Газированные напитки.
  

• 24 слайд

  Отличной заменой сладким газированным напиткам будет вода с лаймом, особенно в летний зной, а зимой такой напиток служит прекрасным антидепрессантом, поскольку лайм оказывает влияние на выработку серотонина, гормона счастья. Так же хорошей альтернативой послужат свежеприготовленные фруктовые соки без сахара.
  
  

• 25 слайд

  Алкоголь, как это ни странно звучит, очень калориен. О вреде алкоголя известно всем еще со школьной скамьи. И не надо тешить себя мыслью, что в небольших дозах он полезен для организма. Это не так. Даже небольшое количество алкоголя негативно сказывается на усвоении организмом витаминов.
  
  Алкоголь и энергетики.
  

• 26 слайд

  Регулярное употребление кофе со сливками может негативно сказаться на вашей фигуре. Кроме того, не секрет, что избыток кофеина может способствовать разрежению костного вещества, в результате чего кости становятся очень хрупкими.
  Кофе.
  

• 27 слайд

  Особенно вредно пить сладкий кофе натощак утром. По данным проводимых исследований, вред организму наносится при употреблении более двух чашек кофе в день.
  

• 28 слайд

  Предпочтения лучше всего отдавать чаю, как зеленому, так и черному. Содержащиеся в нем флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, регулируют количество плохого холестерина, снижая риск закупоривания артерии.
  Чай.
  

• 29 слайд

  Зеленый чай облает рядом полезных свойств для нашего организма. Он снижает вероятность возникновения инсульта, повышает защитные силы организма. Зеленый чай также снижает риск образования опухолей.
  

• 30 слайд

  Продукты мясоперерабатывающей промышленности (колбаса, сосиски и т.д.). Весь колбасно-сосисочный ассортимент содержит в своем составе скрытые жиры (сало, свиная шкурка, нутряной жир), которые маскируются заменителями вкуса и ароматизаторами.
  
  Мясные продукты.
  

• 31 слайд

  Кроме того, все чаще производители мясных изделий добавляют в свою продукцию генно-модифицированное сырье, в частности трансгенную сою, побочные эффекты от которой еще до конца не изучены.
  

• 32 слайд

  Жиры, содержащиеся в данной продукции способствуют увеличению количества холестерина в крови, который засоряет сосуды, тем самым, ускоряя процесс старения организма и увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  

• 33 слайд

  Продукты быстрого питания или фастфуд. Все блюда, так называемого фастфуда можно считать огромным источником плохого холестерина. Употребление в пищу очень жирных продуктов из мяса способствует увеличению образования в организме свободных радикалов, которые содействуют прикреплению холестерина к стенкам сосудов и их закупориванию.
  
  Фастфуд.
  

• 34 слайд

  Кроме того, свободные радикалы могут влиять на структуру клеток и способствовать их перерождению. Поэтому в пищу лучше всего употреблять постную говядину, а в качестве гарнира использовать свежие овощи, ведь в них так много антиоксидантов, активно борющихся со свободными радикалами и восстанавливающих структуру поврежденных клеток.
  

• 35 слайд

  Эта еда состоит из сплошной химии: в состав бульонных кубиков, лапши и супов входят пищевые добавки — усилители вкуса и аромата (в том числе глутамат натрия), регуляторы кислотности, красители и большое количество соли.
  Еда быстрого приготовления.
  

• 36 слайд

  Употребляя их вы испортите с свою печень и почки, ведь такие продукты содержат и выделяют множество токсических веществ, особенно, если вы заливаете их кипятком прямо в пластиковой упаковке. Кроме того они вызывают привыкание и портит вкусовые рецепторы, так что вкус другой пищи вы чувствовать не будете.
  

• 37 слайд

  К списку вредных продуктов стоит отнести кетчуп, готовые соусы и заправки, которые можно приобрести в любом супермаркете. В их составе огромное количество заменителей вкусов и прочей химией, от которой пользы уж точно не будет.
  
  Соусы.
  

• 38 слайд

  Майонез.
  Самостоятельно приготовленный майонез и употребляемый в небольших количествах особого вреда организму не нанесет. Однако готовый майонез, к которому большинство из нас привыкли, а также блюда с его добавлением, являются сильно калорийными, ведь в майонезе содержится огромное количество жиров и углеводов.
  

• 39 слайд

  Кроме того, при его производстве также применяются различные красители, заменители и другая «химия». Особенно вреден майонез в составе различных гамбургеров и хот-догов. Не стоит в качестве альтернативы использовать и обезжиренный майонез, утешая себя тем, что в нем содержится меньшее количество калорий. Количество калорий в таком майонезе не многим меньше, чем в обычном майонезе, а вот различных E-добавок – огромное количество.
  
  
  

• 40 слайд

  Сахар и жиры, переполняющие шоколад, отлично пополняют запас калорий и, значит, массу тела. В 100-граммовой плитке, к вашему сведению, больше 550 ккал и 35 г жира. Помимо этого, шоколад часто вызывает головные боли, являясь аллергеном, или изжогу после сытного обеда, а нередко и выступает нарушителем сна, провоцируя бессонницу.
  Шоколад.
  

• 41 слайд

  Мед повышает устойчивость организма ко многим инфекциям. Его рекомендуют принимать при лечении заболеваний печени, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и др. Этот природный продукт содержит множество витаминов (С, К, Е, Р, группы В), ферментов, органических кислот, а в числе микроэлементов — целую таблицу Менделеева.
  Мёд.
  

• 42 слайд

  Яблоки являются очень полезными фруктами. В них присутствуют кислоты, которые эффективно борются с гнилостными бактериями, а это несет огромную пользу для желудка. Кроме того, польза яблок доказана и для работы сердечно-сосудистой системы.
  
  Яблоки.
  

• 43 слайд

  Также в яблоках содержится вещество кверцетин, которое влияет на рост раковых клеток, замедляя их. Для пополнения организма необходимыми микроэлементами диетологами рекомендуется съедать по несколько яблок в полдник.
  

• 44 слайд

  В морковке много витаминов: А (каротина), В1, В2, В3, В6, С, Е, К, Р, РР, минеральных веществ (калия, кальция, натрия, железа, меди, йода и др.), она также содержит ферменты, фруктозу, глюкозу, аминокислоты и крахмал
  Морковь.
  

• 45 слайд

  Черника в огромном количестве содержит антиоксиданты и фитонутриенты, которые нейтрализуют свободные радикалы, тем самым препятствуют развитию рака. Кроме того, регулярное употребление черники снижает риск развития возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие.
  
  Черника.
  

• 46 слайд

  Сухофрукты, которые содержат витамины, минеральные вещества (большое количество калия, фосфор, кальций, железо) и органические кислоты рекомендуют включать в меню при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, легких, бронхиальной астме, анемии, простудах.
  Сухофрукты.
  

• 47 слайд

  Кроме того нужно соблюдать режим питания ведь режим питания играет важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма. .
  В понятие режима питания входят: количество и время приема пищи в течение суток; распределение суточного рациона по энергоценности и массе на завтрак, обед; интервалы между едой и затрачиваемое на нее время.
  

• 48 слайд

  Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Это означает не только то, что прием пищи должен происходить в одно и тоже время, но и продукты, которые мы потребляем, должны быть правильно распределены в течение дня по калорийности, объему и своим химическим свойствам.
  При трехразовом питании приём пищи следует распределять таким образом: на завтрак 30%, на обед 40-50%, на ужин 20-25% суточного рациона. При этом между приемами пищи важно не допускать больших перерывов (максимум 6 часов).
  

• 49 слайд

  Спасибо за внимание!