Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Мастер – класс
Тема: «Упражнения на профилактику плоскостопия у детей с помощью балансировочных подушек, теннисных мячей и др. атрибутов по методике Т. Ловец»
2 слайд
Для начала можно провести тестирование
Поставить стопы параллельно на расстоянии ладони одна от другой.
Поднять руки над головой (не прогибаясь в пояснице).
Очень медленно присесть, чтобы бёдра опустились чуть ниже параллели пола, задержаться на несколько секунд, медленно встать. Следите за собой в момент приседания и подъёма.
3 слайд
Самомассаж стоп
Упражнение №1
Исходное положение: стоя точка мяч под ногой.
Давить с силой примерно 60-70% от максимальной; голова не наклоняется вперёд, макушка тянется вверх, корпус держать Ровно.
Выполнять 30-60 секунд. В случае лёгкого дискомфорта снизить давление.
4 слайд
Упражнение №2
И.П: стоя. Мяч под основанием пальцев. Перекатываем мяч от большого пальца к мизинцу и обратно. Основное движение – поворот голеностопа. В тазобедренном суставе движение по возможности минимизировать.
Выполнить 10 раз.
5 слайд
Упражнения на улучшение подвижности голеностопного сустава
Упражнение №3
И.П стоя на одной ноге. Носок второй ноги тянуть по поверхности («вытираем пол»). Растягиваем мышцы передней части голени. Каждой ногой повторить 10 раз
6 слайд
Упражнение №4
И.П: упор на руки и ноги, пятки врозь. Поднимая таз вверх, вдавливать пятки в пол. Колени не сгибать, задержаться в нижней точке на 3 секунды. Повторить 10 раз
7 слайд
Упражнения на укрепление стоп
Упражнение №5
И.П: стоя, ноги вместе. Большие пальцы ног оставляем внизу, остальные пальцы поднимаем вверх. Сделать 3 подхода по 10 раз.
8 слайд
Упражнение №6
И.П: стоя, ноги вместе. Вверх поднимаем только большие пальцы, остальные четыре покоятся на полу. Сделать 3 подхода по 10 раз.
9 слайд
Упражнение №7
И.П: стоя на одной ноге на коврике, на котором размещены в произвольном порядке маленькие предметы вроде батареек АА или маленькие игрушки. Не отрывая опорную ногу, пальцами свободной ноги поочередно сложить все предметы в какую емкость или кучку. Можно усложнить данное занятие закрыв глаза. Выполнять 3 раза каждой ногой.
10 слайд
Упражнение №8
И.П. стоя. Поднять бедро правой ноги, развернуться, как будто хочешь переступить забор слева, вернуться в исходное положение. При этом стопа остается неподвижной. Сделать тоже самое на другой ноге в противоположную сторону. Сделать 3 подхода по 5 движений на каждую ногу. Следить за тем, чтобы подопечный поворачивался в сторону опорной ноги.
11 слайд
Упражнение №9
И.П. прямая стойка, стоп параллельны друг другу, мяч находится на полу и зажат между стопами. Идти вперед маленькими шагами, удерживая мяч между стопами.
Сделать 3 раза 10 шагов вперед и 10 назад.
12 слайд
Упражнение №10
И.П: Прямая стойка, носки вместе, пятки врозь. Мяч зажат между колен. Медленно приседать и возвращаться в исходное положение. При приседании арка стопы должна подниматься. Выполнять упражнение плавно, приседать не глубоко, держать спину ровно.
13 слайд
Внимание!!!
14 слайд
Спасибо за внимание :)
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 626 831 материал в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Провоторов Денис Дмитриевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс повышения квалификации
144 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
3 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.