Презентация к родительскому собранию

• 1 слайд

  РОДИТЕЛЬСКОЕ СОБРАНИЕ:
  
  « Здоровое питание школьника -
  залог успеха»
  МБОУ «Абрамовская ООШ»
  Анохина Татьяна Петровна
  

• 2 слайд

  Что такое здоровье?
  
  
  Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
  Духовное здоровье – это здоровье нашего разума, а физическое здоровье – это здоровье нашего тела.
  Составляющие здоровья должны гармонично развиваться.
  Здоровье человека – бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя.
  

• 3 слайд

  Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы:
  
  двигательная активность;
  
  рациональное питание;
  
  соблюдение режима труда и отдыха;
  
  личная гигиена;
  
  психическая и эмоциональная устойчивость;
  
  отказ от вредных привычек.
  Что такое здоровье?
  
  

• 4 слайд

• 5 слайд

  Цель:
  формирование представления о значимости правильного питания детей как составной части культуры здоровья.
  

• 6 слайд

  Здоровое питание - здоровый ребенок. А здоровый ребенок в семье это самое важное для родителей.
  Что полезно, а что не очень для ребёнка школьного возраста?
  

• 7 слайд

  Основные принципы
  здорового питания школьников
  
  Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
  7-10 лет – 2400 ккал
  14-17лет – 2600-3000ккал
  если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.
  
  
  Питание школьника должно быть разнообразным, регулярным, соответствовать энергозатратам ребёнка, безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные эмоции .
  

• 8 слайд

  Организму человека для поддержания здоровья требуются разнообразные питательные вещества. Существует 6 основных групп питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Различные виды пищи богаты разными питательными веществами.
  Для чего мы едим?
  

• 9 слайд

  Белки (12%)
  Белки – главный строительный материал, они частично идут на энерготраты организма, стимулируют умственную деятельность,
  необходимы для роста, развития, обмена веществ в организме.
  
  Самыми ценными для ребенка являются:
  рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом.
  на втором месте по качеству - мясной белок,
  на третьем – белок растительного происхождения.
  
  В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: хлеб, каша, горох, мясо, рыба, творог, молоко, сыр, яйцо.
  
  - Недостаток приведет к заболеваниям: малокровие, задержка роста, инфекции.
  - Избыток приводит к перегрузке печени, почек, гнилостным процессам в кишечнике.
  

• 10 слайд

  Жиры (30-35%)
  Жиры – главный энергетический материал. Усваиваясь, они дают больше калорий, чем белки и углеводы. Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д.
  Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.
  Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать:
  - сливочное масло;
  - растительное масло;
  - сметану.
  
  - Жиры улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости.
  - Избыток жиров способствует развитию атеросклероза, болезни сердца, ожирению.
  

• 11 слайд

  Углеводы (50-60%)
  Углеводы - также являются поставщиком энергии. Их способность откладываться в виде жировой ткани требует от человека разумных ограничений.
  Они повышают продуктивность умственного труда, стимулируя работу нервной системы.
  
  Необходимые продукты в меню школьника:
  - хлеб;
  - крупы;
  - картофель;
  - мёд;
  - сухофрукты;
  - сахар.
  
  - Избыток приводит к нарушению обмена веществ, ожирению.
  

• 12 слайд

  Что такое витамины?
  Витамины - это вещества, необходимые для поддержания здоровья нашего организма.
  
  
  
  
  
  
  
  АВИТАМИНОЗ –
  нехватка витаминов в организме
  Витамины - греческое слово.
  В переводе оно означает
  " носители жизни".
  

• 13 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Продукты, богатые витамином А:
  
  морковь ;
  сладкий перец;
  зеленый лук;
  щавель;
  шпинат;
  зелень ;
  плоды черноплодной рябины,
  шиповника и облепихи
  Витамины
  

• 14 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Продукты-источники витамина С:
  зелень петрушки и укропа ;
  помидоры ;
  черная и красная смородина ;
  красный болгарский перец;
  цитрусовые;
  картофель .
  Витамины
  

• 15 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Витамин Е содержится в следующих продуктах:
  
  печень ;
  яйца ;
  проращенные зерна пшеницы;
  овсяная и гречневая крупы .
  Витамины
  

• 16 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Продукты, богатые витаминами группы В:
  
  хлеб грубого помола ;
  молоко ;
  творог ;
  печень ;
  сыр и яйца ;
  капуста;
  яблоки;
  миндаль ;
  помидоры ;
  бобовые .
  
  Витамины
  

• 17 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Организм человека нуждается также в систематическом снабжении минеральными солями. Среди них - соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора, хлора, которые относятся к микроэлементам, так как они необходимы ежедневно в сравнительно больших количествах, и железо, цинк, марганец, хром, йод, фтор, которые необходимы в очень малых количествах.
  Минеральные вещества
  

• 18 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Потребность детского организма в воде выше, чем у взрослого человека, так как рост клеток возможен только при наличии воды.
  Взрослому на 1кг массы тела требуется 40 мл воды в сутки, а ребенку 6-7 лет - 60 мл.
  Поэтому пищевой рацион должен быть составлен так, чтобы в каждый прием пищи ребенок получал обязательно одно жидкое блюдо.
  Потребность в воде
  

• 19 слайд

  Питание школьника должно быть сбалансированным!
  Вывод: чем более разнообразным будет пищевой рацион, чем более широкий ассортимент пищевых продуктов он будет включать, тем больше вероятность, что организм получит все необходимые ему вещества.
  

• 20 слайд

  Рекомендуемый вариант
  режима питания школьника
  
  Часы приема пищи
  7.00-7.30 - завтрак дома
  10.00-10.15 - завтрак в школе
  13.00-13.30 - обед
  16.00-16.15 - полдник
  19.00-19.30 - ужин
  

• 21 слайд

  Питание школьников должно быть четырёхразовым, со следующим распределением пищи:
  завтрак – 30%,
  обед – 40% - 50% ,
  полдник – 10%,
  ужин – 15% – 20%.
  Последний приём пищи должен быть за 1,5 – 2 часа до сна.
  

• 22 слайд

  
  Завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным.
  Примерное меню завтрака:
  Каша.
  Хлеб с маслом.
  Чай сладкий.
   
  Второй завтрак - сочетание продуктов, содержащих белки, углеводы, жиры, витамины и другие полезные вещества, нужные организму.
   
  Котлета (рыбная, мясная), гуляш и т.д.
  Пюре, крупы.
  Сок, компот, напиток, чай.
  Хлеб.
  

• 23 слайд

  Примерное меню на обед:
  
  Как правило, на обед подается горячая пища:
  
  Суп
  Биточки
  Пюре.
  Компот из сухофруктов.
  Хлеб.
   
  

• 24 слайд

  Полдник
  
  булочки,
  вафли,
  печенье с чаем, соком или молоком.
  

• 25 слайд

  Примерное меню на ужин:
  
  Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:
  запеканки
  творог
  омлет
  кефир
  простоквашу
  

• 26 слайд

  
  
   
  Рекомендации родителям и школьникам
  В питании всё должно быть в меру;
  
  Пища должна быть разнообразной;
  
  Еда должна быть тёплой;
  
  Тщательно пережёвывать пищу;
  
  Есть овощи и фрукты;
  
  Есть 3—4 раза в день;
  
  Не есть перед сном;
  
  Не есть копчёного, жареного и острого;
  
  Не есть всухомятку;
  
  Меньше есть сладостей;
  
  Не перекусывать чипсами и сухариками;
  
  Обязательно брать в школе горячий завтрак.
  

• 27 слайд

  Выводы:
  
  
  Правильное питание – это сбалансированное питание с поступлением всех необходимых веществ, в том числе холестерина, углеводов и клетчатки, нужного количества витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.
  
  Правильное питание – это ограничение поступления вредных веществ. Начать ограничивать себя нужно от более вредного к менее вредному – например, от газированной воды до рафинированных продуктов, таких как сахар.
  

• 28 слайд

  правильное питание есть непременное условие долгой жизни.
  
  основными нарушениями в питании являются избыток углеводов и жиров животного происхождения, дефицит овощей, фруктов и ягод, нарушение режима питания.
  
  нарушения в питании ведут к потере внимания, слабости и быстрой утомляемости ребёнка, ухудшению работы мозга, снижению иммунитета, хроническим заболеваниям.
  Выводы:
  

• 29 слайд

  
  
  "Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть".
  
  От того, как наши дети питаются, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни.
  
  Только умеренное сбалансированное
  питание может стать гарантией долгих лет жизни.
  

• 30 слайд

  Наведение порядка в режиме питания в силах любого человека и тот, кто хочет, может преодолеть вредную привычку неправильно питаться.
  

• 31 слайд

  Будьте здоровы!
  

Краткое описание документа:

Презентация поможет классному руководителю провести классный час "Здоровое питание школьника - залог успеха".

"Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть".

От того, как наши дети питаются, во многом зависит состояние их здоровья, трудоспособность, защитные возможности организма, заболеваемость и продолжительность жизни.

Только умеренное сбалансированное питание может стать гарантией долгих лет жизни.