Презентация к тренингу для педагогов Занятие 6 "Антистресс-профилактика часть 2" из цикла "Я управляю стрессом"

• 1 слайд

  Я управляю СТРЕССОМ!
  Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции
  Автор: педагог-психолог
  МБОУ «Новинская школа» Богородского района Нижегородской области
  Широкова Ирина Капитоновна
  

• 2 слайд

  Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят
  Эпиктет
  

• 3 слайд

  Методы нейтрализации стресса
  

• 4 слайд

  Занятие шестое
  Антистресс – профилактика продолжение.
  

• 5 слайд

  Как здорово, что все вы здесь …
  Про себя и не только…
  Психогимнастика «Печатная машинка»
  
  
  

• 6 слайд

  Низкая фрустрационная толерантность и неадекватная самооценка
  Это весьма комплексная характеристика. В нее входит ряд разрушительных установок:
  Установка предсказания негативного будущего
  Установка максимализма
  Установка персонализации
  Установка чтения мыслей
  Установка сверхобобщения
  Установка оценочная
  Причем они могут работать как в целом комплексе, так и в различных сочетаниях
  

• 7 слайд

  Установка предсказания негативного будущего
  Данная установка представляет собой тенденцию верить в то, что ожидания негативного развития событий оправдаются в любом случае.
  Примеры
  
  
  
  Слова-маркеры: что, если, а вдруг, а ведь может быть… и т.п.
  Справиться помогает реальный анализ ситуации и выработка нескольких альтернативных вариантов развития ожидаемого события
  
  Переход речки по льду
  Сказка «Умная Эльза»
  

• 8 слайд

  Установка максимализма
  Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из гипотетически возможных стандартов, порой недостижимых и дальнейшее их использование в качестве эталона для определения ценности действия, явления или личности.
  Крайняя степень – перфекционизм
  Слова-маркеры:
  По максимому, только на отлично, на пятерку, на 100% и т.п.
  Помогает справляться с действием такой установки прогнозирование развития событий с меньшей степенью накала: «Что будет, если на 90%, 80%. Какого уровня выполнения будет достаточно? И т.п.
  

• 9 слайд

  Установка персонализации
  Проявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет никаких оснований для такого вывода, интерпретировать события в аспекте личных значений.
  Пример: «Они наверняка шепчутся обо мне» или «На меня все смотрят»
  Слова-маркеры:
  Частое использование местоимений я, меня, мною, мне и т.п.
  Коррекция: чуть позже
  

• 10 слайд

  Установка сверхобобщения
  Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание одного или нескольких изолированных эпизодов. Например: «Если не получилось сразу, не получится никогда…»
  Слова-маркеры:
  Все, никто, всё, ничего, всюду, нигде, никогда, всегда, вечно, постоянно и т.п.
  Помогает корректировать эту установку конкретизация: никто – кто конкретно, всегда – когда именно и т.п. Так же хорошо работает усиление слов-маркеров: все – все-все-все? Никогда – совсем-совсем никогда? Ну и так далее.
  Потренируемся в парах.
  

• 11 слайд

  Установка чтения мыслей и оценочная установка
  Установка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать другим людям невысказанные вслух суждения, мнения и конкретные мысли.
  Слова-маркеры: он(она/они) думает(думают)
  Оценочная установка проявляет себя в случае оценивания личности человека в целом, а не отдельных его черт, качеств, поступков и т.д. Т.о отдельный аспект личности отождествляется с личностью в целом.
  Слова-маркеры: плохой, хороший, никчемный, глупый, тупой и т.п.
  

• 12 слайд

  Потенциально стрессогенные психологические механизмы
  Проекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных свойств, качеств или состояний на внешние объекты.
  Экспектация – система ожиданий, требований и предписаний. Так мы часто не замечаем опечаток, слышим то, что хотим услышать, а не то, что было сказано.
  Атрибуция – процесс приписывания объектам (человеку, группе людей и т.п.) характеристик, не представленных в поле восприятия. И наша психика достраивает завершенный образ самостоятельно с использованием своего имеющегося опыта.
  

• 13 слайд

  Когнитивный самоанализ
  Нужно задать себе ряд вопросов:
  Что свидетельствует в мою пользу?
  Откуда у меня такая информация и какие объективные факты ее подтверждают?
  Что противоречит моей интерпретации?
  Существует ли альтернативное мнение?
  Как можно по-другому на это взглянуть?
  Какие преимущества и неудобства связаны с сохранением этого мнения?
  Какие могут быть последствия?
  Что я говорю или думаю сейчас, что заставляет меня переживать (тревожиться и т.п.)
  Что я могу сделать, чтобы изменить свое состояние?
  Что от меня зависит, а что нет?
  Каков план моих дальнейших действий?
  

• 14 слайд

  Завершение дня
  Заключительное упражнение
  Обсуждение результатов