Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация к тренингу для педагогов Занятие 2 "Антистресс-скорая помощь часть 1" из цикла "Я управляю стрессом"
Обращаем Ваше внимание: Министерство образования и науки рекомендует в 2017/2018 учебном году включать в программы воспитания и социализации образовательные события, приуроченные к году экологии (2017 год объявлен годом экологии и особо охраняемых природных территорий в Российской Федерации).

Учителям 1-11 классов и воспитателям дошкольных ОУ вместе с ребятами рекомендуем принять участие в международном конкурсе «Законы экологии», приуроченном к году экологии. Участники конкурса проверят свои знания правил поведения на природе, узнают интересные факты о животных и растениях, занесённых в Красную книгу России. Все ученики будут награждены красочными наградными материалами, а учителя получат бесплатные свидетельства о подготовке участников и призёров международного конкурса.

ПРИЁМ ЗАЯВОК ТОЛЬКО ДО 21 ОКТЯБРЯ!

Конкурс "Законы экологии"

Презентация к тренингу для педагогов Занятие 2 "Антистресс-скорая помощь часть 1" из цикла "Я управляю стрессом"

библиотека
материалов
Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Нов...
Господи, дай мне силы изменять то, что я могу изменить. Дай мне мужества прин...
Антистресс - скорая помощь
Психогимнастическое упражнение. Обратная связь от группы – оцените свое эмоци...
40 – 50 – вы пребываете в состоянии глубокого стресса, резервы организма на п...
Неопределенная ситуация Это ужасно! Неприятно, но не смертельно Это прекрасно!
Ситуация Поведение Состояние
Сферы влияния Изменяем отношение к ситуации Изменяем «физиологию»
Физические	Биохимические	Физиологические	Психологические Баня (все виды) Зака...
Самомониторинг Дыхательные техники Техники релаксации Использование «якорей»...
Самомониторинг как базовая техника саморегуляции. Какова в данный момент моя...
Сядьте поудобнее. Расположите одну руку в области пупка, а другую положите на...
Когда: В моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности. В состоянии не...
Психологическое спокойствие: возвращается способность разумно и без лишней су...
Небольшая разминка Мышцы рук и плечевого пояса Мышцы предплечья Мышцы плеч Мы...
Не важно, в какой последовательности будут проделаны упражнения. ВАЖНО! 	Пол...
Глубокий вдох (продолжительность 3 секунды) Резкий форсированный выдох с затр...
Упражнения из «Гимнастики мозга»: "Вращение шеи» "Рокер« «Сова» Круг обратной...
Практиковать самомониторинг min. от 3 раз в день. Практиковать базисную техни...
19 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Нов
Описание слайда:

Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Новинская школа» Богородского района Нижегородской области Широкова Ирина Капитоновна

№ слайда 2 Господи, дай мне силы изменять то, что я могу изменить. Дай мне мужества прин
Описание слайда:

Господи, дай мне силы изменять то, что я могу изменить. Дай мне мужества принять то, что я не могу изменить. И дай мне мудрости отличать одно от другого!

№ слайда 3 Антистресс - скорая помощь
Описание слайда:

Антистресс - скорая помощь

№ слайда 4 Психогимнастическое упражнение. Обратная связь от группы – оцените свое эмоци
Описание слайда:

Психогимнастическое упражнение. Обратная связь от группы – оцените свое эмоциональное состояние и работоспособность на настоящий момент (по 10-ти балльной шкале) Упражнение из «гимнастики мозга» «Кнопки мозга» Перекрестные шаги Крюки Тест, определяющий вероятность развития стресса. Тест субъективного восприятия стрессоустойчивости

№ слайда 5 40 – 50 – вы пребываете в состоянии глубокого стресса, резервы организма на п
Описание слайда:

40 – 50 – вы пребываете в состоянии глубокого стресса, резервы организма на пределе, близки к истощению – высока вероятность развития третьей стадии стресса. 26 – 39 – будьте внимательны к своим состояниям – возможно что в вашей жизни встречается много ситуаций, которые вызывают у вас чрезмерно эмоциональный отклик, который способстует развитию физиологических негативных последствий. Освойте техники саморегуляции и профилактики стресса. 16-25 – средняя стрессоустойчивость, при отсутствии адекватных мер профилактики стресса и других «антистресс-технологий» существует вероятность развития негативных последствий стресса. Не более 15 – прогнозируется высокая стрессоустойчивость.

№ слайда 6 Неопределенная ситуация Это ужасно! Неприятно, но не смертельно Это прекрасно!
Описание слайда:

Неопределенная ситуация Это ужасно! Неприятно, но не смертельно Это прекрасно!

№ слайда 7 Ситуация Поведение Состояние
Описание слайда:

Ситуация Поведение Состояние

№ слайда 8 Сферы влияния Изменяем отношение к ситуации Изменяем «физиологию»
Описание слайда:

Сферы влияния Изменяем отношение к ситуации Изменяем «физиологию»

№ слайда 9 Физические	Биохимические	Физиологические	Психологические Баня (все виды) Зака
Описание слайда:

Физические Биохимические Физиологические Психологические Баня (все виды) Закаливание Водные процедуры (ванны, душ) Воздушные ванны Прогулки пешком Фармакотерапия Фитотерапия Ароматерапия Использование БАД Витаминные комплексы Негативные методы (переедание, алкоголь, наркотические вещества) Массаж Акупунктура Мышечная релаксация Дыхательные техники Физические упражнения (комплексы) Занятия спортом Танцы Визуализация Концентрация Медитация Переключение внимания Развитие навыков целеполагания Навыки уверенного поведения Индивидуальная и групповая психотерапия

№ слайда 10 Самомониторинг Дыхательные техники Техники релаксации Использование «якорей»
Описание слайда:

Самомониторинг Дыхательные техники Техники релаксации Использование «якорей» Когнитивные техники 5.1. переключение внимания (или «торможения мысли») 5.2. «реализм мысли – оптимизм действия»

№ слайда 11 Самомониторинг как базовая техника саморегуляции. Какова в данный момент моя
Описание слайда:

Самомониторинг как базовая техника саморегуляции. Какова в данный момент моя мимика? Как мои мышцы, напряжены ли они? Как я дышу?

№ слайда 12 Сядьте поудобнее. Расположите одну руку в области пупка, а другую положите на
Описание слайда:

Сядьте поудобнее. Расположите одну руку в области пупка, а другую положите на грудь. Делаем глубокий вдох, в начале которого слегка выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразное движение). Вдох длиться не менее 2 секунд. Задерживаем дыхание в верхней точке на 1–1,5 секунды. Выдыхаем медленно и плавно в течение 3 секунд, не менее. Снова глубокий вдох, без паузы, т.е. повтор цикла. Повторяем 2-3 подобных цикла (предел – до 5 за один подход).

№ слайда 13 Когда: В моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности. В состоянии не
Описание слайда:

Когда: В моменты эмоционального возбуждения, взбудораженности. В состоянии некоей напряженности. На пике сильного сердцебиения Для уменьшения усталости после работы. В конфликтных ситуациях для сохранения спокойствия. Где: ВЕЗДЕ!

№ слайда 14 Психологическое спокойствие: возвращается способность разумно и без лишней су
Описание слайда:

Психологическое спокойствие: возвращается способность разумно и без лишней суеты решать возникшую проблему. Стабилизация физиологических параметров деятельности организма: - возвращение частоты сердцебиения к норме. -нормализация давления - восстановление нормального дыхания. Повышение психологической устойчивости к негативным воздействиям

№ слайда 15 Небольшая разминка Мышцы рук и плечевого пояса Мышцы предплечья Мышцы плеч Мы
Описание слайда:

Небольшая разминка Мышцы рук и плечевого пояса Мышцы предплечья Мышцы плеч Мышцы спины Лицевые мышцы Мышцы шеи Мышцы брюшного пресса и ягодиц Стопы Голени Бедра и ягодицы Весь верх Весь низ Целиком

№ слайда 16 Не важно, в какой последовательности будут проделаны упражнения. ВАЖНО! 	Пол
Описание слайда:

Не важно, в какой последовательности будут проделаны упражнения. ВАЖНО! Полноценно проделать мышечную работу и последующее расслабление. Сожгите «адреналин» в «топке» мышечной работы

№ слайда 17 Глубокий вдох (продолжительность 3 секунды) Резкий форсированный выдох с затр
Описание слайда:

Глубокий вдох (продолжительность 3 секунды) Резкий форсированный выдох с затруднением через нос Снова глубокий вдох как начало нового цикла. И так 5-6 циклов для достижения эффекта Помогает при состоянии утомления, слабости, сонливости. Достигаем достаточно быстро повышение общего тонуса.

№ слайда 18 Упражнения из «Гимнастики мозга»: "Вращение шеи» "Рокер« «Сова» Круг обратной
Описание слайда:

Упражнения из «Гимнастики мозга»: "Вращение шеи» "Рокер« «Сова» Круг обратной связи

№ слайда 19 Практиковать самомониторинг min. от 3 раз в день. Практиковать базисную техни
Описание слайда:

Практиковать самомониторинг min. от 3 раз в день. Практиковать базисную технику саморегуляции дыханиемя несколько раз (до 10-15) уделяя ей максимум 1 (одну) минуту за подход. Раз в день проделывать упражнение прогрессирующая мышечная релаксация. Принесите на занятие любые «модные» журналы, ножницы, клей и фоторамку (20х30 – примерно).


Самые низкие цены на курсы переподготовки

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 50% скидки при обучении на курсах профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок", но в дипломе форма обучения не указывается.

Начало обучения ближайшей группы: 25 октября. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (10% в начале обучения и 90% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru

Общая информация

Номер материала: ДБ-238373

Похожие материалы