Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация к тренингу для педагогов Занятие 10 "Антистресс-таймменеджмент часть 2" из цикла "Я управляю стрессом"

Презентация к тренингу для педагогов Занятие 10 "Антистресс-таймменеджмент часть 2" из цикла "Я управляю стрессом"

  • Школьному психологу
Я управляю СТРЕССОМ! Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педаг...
Занятие десятое Антистресс – тайм-менеджмент. (продолжение)
Мало кто располагает достаточным временем, и все же каждый располагает всем...
И снова здравствуйте…! Разминка «Хорошо-плохо…» Наша задача: Провести индивид...
Основы хроносейвинга Закон времени как стратегического ресурса (Калинин С.И....
Поглотители времени помехи внешние внутренние 1. Неэффективность оргструктуры...
Копинг-стратегии Копинг - это то, что делает человек, чтобы справиться (англ....
Описание субшкал Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению сит...
Гардероб
гардероб 1. Гардероб: мы зачастую завешиваем, заставляем ненужными, случайным...
Проблемы управления времененм Выделяет время на выполнение дела без учета соб...
Проблемы управления времененм Жалобы на слишком большую загруженность на рабо...
Проблемы управления времененм «Временные» страхи Психологический уровень: про...
«Временные» страхи. Как справляться Не успеть что-то сделать Оказаться некомп...
Психологические защиты Тест Анализ Шкала                                 № во...
Отрицание. Механизм психологической защиты, посредством которого личность либ...
Проекция. Неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли приписыв...
Пора прощаться «Портрет стресоустойчивого человека». Каждый участник записыва...
1 из 18

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Я управляю СТРЕССОМ! Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педаг
Описание слайда:

Я управляю СТРЕССОМ! Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Новинская школа» Богородского района Нижегородской области Широкова Ирина Капитоновна

№ слайда 2 Занятие десятое Антистресс – тайм-менеджмент. (продолжение)
Описание слайда:

Занятие десятое Антистресс – тайм-менеджмент. (продолжение)

№ слайда 3 Мало кто располагает достаточным временем, и все же каждый располагает всем
Описание слайда:

Мало кто располагает достаточным временем, и все же каждый располагает всем временем, которое у него есть. Парадокс времени

№ слайда 4 И снова здравствуйте…! Разминка «Хорошо-плохо…» Наша задача: Провести индивид
Описание слайда:

И снова здравствуйте…! Разминка «Хорошо-плохо…» Наша задача: Провести индивидуализацию процесса управления временем. Обратная связь

№ слайда 5 Основы хроносейвинга Закон времени как стратегического ресурса (Калинин С.И.
Описание слайда:

Основы хроносейвинга Закон времени как стратегического ресурса (Калинин С.И. 2006) ВРЕМЯ РАБОТЫ = ЦЕЛЬ * (СПОСОБ РАБОТЫ+ЭНЕРГИЯ) – ПОМЕХИ «…для корабля, не имеющего пристани, ни один ветер не бывает попутным». Луций Анней Сенека ЦЕЛЬ*

№ слайда 6 Поглотители времени помехи внешние внутренние 1. Неэффективность оргструктуры
Описание слайда:

Поглотители времени помехи внешние внутренние 1. Неэффективность оргструктуры 2. Слабое функционирование системы 3. Социально-психологиечские 1. Физиологические проблемы 2. Психологические проблемы и защиты 3. Личные драмы и внутренние конфликты Упражнение «Поглотители времени»

№ слайда 7 Копинг-стратегии Копинг - это то, что делает человек, чтобы справиться (англ.
Описание слайда:

Копинг-стратегии Копинг - это то, что делает человек, чтобы справиться (англ. to cope with) со стрессом. Понятие объединяет когнитивные, эмоциональные и поведенческие стратегии, которые используются, чтобы справиться с запросами обыденной жизни. Тест Обработка результатов 1. подсчитываем баллы, сумируя по каждой субшкале: никогда – 0 баллов; редко – 1 балл; иногда – 2 балла; часто - 3 балла 2. вычисляем по формуле: X = сумма балов / max балл*100 Максимальное значение по вопросу, которое может набрать испытуемый 3, а по всем вопросам субшкал максимально от 12 до 24 баллов. Подсчитайте, сколько баллов набрали Вы по каждой шкале и воспользуйтесь формулой вычисления. Полученный результат и будет показателем уровня напряженности той или иной стратегии. 3. Анализ для шкал 1,2,3,6 0-33 % – низкий уровень напряженности, говорит об адаптивном варианте копинга; 33,5 – 67% – средний, адаптационный потенциал личности в пограничном состоянии; 67,5 – 100% – высокая напряженность копинга, свидетельствует о выраженной дезадаптации. Для шкал 4,5,7,8 – обратная зависимость.

№ слайда 8 Описание субшкал Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению сит
Описание слайда:

Описание субшкал Конфронтационный копинг. Агрессивные усилия по изменению ситуации. Предполагает определенную степень враждебности и готовности к риску. Дистанцирование. Когнитивные усилия отделиться от ситуации и уменьшить ее значимость. Самоконтроль. Усилия по регулированию своих чувств и действий. Пункты: Поиск социальной поддержки. Усилия в поиске информационной, действенной и эмоциональной поддержки. Принятие ответственности. Признание своей роли в проблеме с сопутствующей темой попыток ее решения. Бегство-избегание. Мысленное стремление и поведенческие усилия, направленные к бегству или избеганию проблемы. Планирование решения проблемы. Произвольные проблемно-фокусированные усилия по изменению ситуации, включающие аналитический подход к проблеме. Положительная переоценка. Усилия по созданию положительного значения с фокусированием на росте собственной личности. Включает также религиозное измерение. Причем можно рассматривать копинг-стратегии как специфические поведенческие конкретизации процессов произвольного контроля над действием.

№ слайда 9 Гардероб
Описание слайда:

Гардероб

№ слайда 10 гардероб 1. Гардероб: мы зачастую завешиваем, заставляем ненужными, случайным
Описание слайда:

гардероб 1. Гардероб: мы зачастую завешиваем, заставляем ненужными, случайными вещами то, что действительно важно и является необходимым, и нужные вещи потом отыскиваются с трудом, а иногда на долгое время теряются из нашего поля зрения. Управление временен: хватаясь за мелкие, сиюминутные дела, мы отодвигаем выполнение тех дел, которые действительно нужно сделать. 2. Гардероб: иногда мы пытаемся разместить вещей больше, чем он может вместить в себя, то есть реального места гораздо меньше, чем вещей. Управление временем: в наш план мы стараемся вставить все, что, на наш взгляд, мы должны сделать, не учитывая реальных ресурсов (временных возможностей, физических сил, наличия нужных знаний, навыков, опыта и т.п.) 3. Гардероб: если необходимо в ситуации спешки разместить несколько новых вещей, мы вставляем их во все свободные места. И если долго не проводим ревизию гардероба, то через некоторое время не можем найти самого необходимого. И для того, чтобы найти небольшой предмет, нам приходится выгружать из шкафа ВСЕ вещи, запихивая их вслед за этим второпях обратно. Управление временем: вставляя в наш план непредвиденные мероприятия, мы вносим беспорядок в свою жизнь, «комкая» другие дела, не даем возможности отдохнуть, что может стать причиной эмоционального выгорания.

№ слайда 11 Проблемы управления времененм Выделяет время на выполнение дела без учета соб
Описание слайда:

Проблемы управления времененм Выделяет время на выполнение дела без учета собственного графика работоспособности Стремление все сделать самому и перегруженность графика Технический уровень: проблемы оптимизации ПРОЦЕССА управления временем ежедневный хронометраж – выделить пять дел, указать, сколько времени необходимо на каждое из них. По окончании выполнения – вписать реальное время. Рекомендации Определите свой индивидуальный график работоспособности (биоритмы, личная скорость выполнения дел, факторы внешней среды – помехи и пр.) и планируйте выполнение дел с его учетом Расчеты временных затрат указаны неверно, без учета реальности. Освоить навыки делегирования задач и регулярная тренировка. Оптимальное количество дел 5+ 2

№ слайда 12 Проблемы управления времененм Жалобы на слишком большую загруженность на рабо
Описание слайда:

Проблемы управления времененм Жалобы на слишком большую загруженность на работе Экстернальный уровень: проблемы оптимизации внешних факторов управления временем Строгое подчинение графику, регламентация контактов – рабочих и внешних. «Начни с себя» - актуальный лозунг Рекомендации Анализ действий: нужность-срочность-ответственность и распределение нагрузки Большое количество отвлекающих визитов, звонков и пр. Неорганизованность других людей. Четкий график работы, информирование всех заинтересованных лиц, обретение навыков конструктивного отказа

№ слайда 13 Проблемы управления времененм «Временные» страхи Психологический уровень: про
Описание слайда:

Проблемы управления времененм «Временные» страхи Психологический уровень: проблемы личностного отношения к управлению временем Выявить причину невыгодности – (потребность в отдыхе, необходимость сменить работу, позиция «жертвы» и пр.) Рекомендации Работа с иррациональными суждениями Отсутствие приоритетов Невыгодность планирования времени Научиться расставлять приоритеты, ранжировать «неотложные» дела

№ слайда 14 «Временные» страхи. Как справляться Не успеть что-то сделать Оказаться некомп
Описание слайда:

«Временные» страхи. Как справляться Не успеть что-то сделать Оказаться некомпетентным Ошибиться в принятии решения Быть хуже других Потерять работу Потерять свое «Я» Самоанализ (осознайте свои защиты) Ревизия имеющихся ресурсов Помощь «группы поддержки» или наставника Творческий подход Выбор эффективной в данной ситуации копинг-стратегии

№ слайда 15 Психологические защиты Тест Анализ Шкала                                 № во
Описание слайда:

Психологические защиты Тест Анализ Шкала                                 № вопроса (подсчет только ответов «да») А - Отрицание                   1, 16, 22, 28, 34, 42, 51, 61, 68, 77, 82, 90, 94 В - Подавление                  6, 11, 19, 25, 35, 43, 49, 59, 66, 75, 85, 89, С - Регрессия                    2, 14, 18, 26, 33, 48, 50, 58, 69, 78, 86, 88, 93, 95, D - Компенсация                3, 10, 24, 29, 37, 45, 52, 64, 65, 74, Е - Проекция                     7, 9, 23, 27, 38, 41, 55, 63, 71, 73, 84, 92, 96, F - Замещение                   8, 15, 20, 31, 40, 47, 54, 60, 67, 76, 83, 91, 97 G - Интеллектуализация     4, 13, 17, 30, 36, 44, 56, 62, 70, 80, 81, 87, H – Гиперкомпенсация 5, 12, 21, 32, 39, 46, 53, 57, 72, 79,

№ слайда 16 Отрицание. Механизм психологической защиты, посредством которого личность либ
Описание слайда:

Отрицание. Механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые вызывающие тревогу обстоятельства, либо какой-либо внутренний импульс или сторона отрицает самое себя. Подавление – механизм защиты, посредством которого неприемлемые для личности импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, – становятся бессознательными. Регрессия. механизм психологической защиты, посредством которого личность в своих поведенческих реакциях стремится избежать тревоги путем перехода на более ранние стадии развития. Компенсация. Попытки найти подходящую замену реального или воображаемого недостатка другим качеством, чаще всего с помощью фантазирования или присвоения себе свойств другой личности. Другим проявлением может быть ситуация сверхудовлетворения в других. Люди, для которых компенсация является наиболее характерным типом психологической защиты, часто оказываются мечтателями, ищущими идеалы в различных сферах жизнедеятельности.

№ слайда 17 Проекция. Неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли приписыв
Описание слайда:

Проекция. Неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли приписывается другим людям и таким образом становятся как бы вторичными для себя самого. Замещение. Действие этого защитного механизма проявляется в разрядке подавленных эмоций (как правило, враждебности, гнева), которые направляются на объекты, представляющие меньшую опасность или более доступные, чем те, что вызвали отрицательные эмоции и чувства – (начальник на мужа, муж на жену, жена на ребенка, ребенок на собаку, собака на начальника). Интеллектуализация. Этот защитный механизм проявляется в основанном на фактах чрезмерно «умственном» способе преодоления конфликтной без переживаний. Личность пресекает переживания, вызванные неприятной или субъективно неприемлемой ситуацией при помощи логических установок и манипуляций даже при наличии убедительных доказательств в пользу противоположного. (Любимая фраза: «потому, что…) Гиперкомпенсация. Личность предотвращает выражение неприятных или неприемлемых для нее мыслей, чувств или поступков путем преувеличенного развития противоположных стремлений.

№ слайда 18 Пора прощаться «Портрет стресоустойчивого человека». Каждый участник записыва
Описание слайда:

Пора прощаться «Портрет стресоустойчивого человека». Каждый участник записывает 2-3 личностных качества, которые помогают ему справиться со стрессом, вызываемым нехваткой времени. Обобщая материал, составьте «Портрет стрессоустойчивого человека». Обязательное условие – от каждого в этом Портрете должно быть 1 (а лучше по 2) личностных качества. Обсудим, что встречается часто, в перечне каждого (почти), а что упоминается крайне редко. Составьте собственную программу, включающую формирование необходимых для стрессоустойчивого человека качеств. Обратная связь. Что было интересно, полезно, бесполезно, неприятно и т.п. в процессе работы. Что будете применять в жизни

Автор
Дата добавления 05.10.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров15
Номер материала ДБ-238458
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх