Презентация к тренингу релаксации педагогов

• 1 слайд

  Тема: Снятие психоэмоционального напряжения
  

• 2 слайд

  Цель: профилактика эмоционального выгорания педагогов.
  
  Мы познакомимся с антистрессовыми приёмами и упражнениями, нормализуем своё психоэмоциональное состояние и просто приятно пообщаемся!
  
  
  

• 3 слайд

  «Круг дружбы»
  

• 4 слайд

  Правила работы в группе:
  1. Активность
  2. «Я» - высказывания
  3. Не давать оценок
  4. Здесь и сейчас
  5. Конфиденциальность
  

• 5 слайд

  Здравствуйте!
  

• 6 слайд

  «Никто не знает, что я…»
  

• 7 слайд

  Пальма
  

• 8 слайд

  Слон
  

• 9 слайд

  Крокодил
  

• 10 слайд

  
  Рекомендации педагогам по преодолению стрессов и нормализации психоэмоционального состояния
  
  Хорошо высыпаться!
  Утром резко не вставать с постели!
  Желательно делать зарядку, лучше под музыку!
  Очень полезны водные процедуры!
  Перед выходом на работу обязательно целоваться с близкими людьми!
  Воскресенье посвящайте себе любимой!
  
  
  
  

• 11 слайд

  Если эмоции зашкаливают, то выплёскивайте их: кричите, пойте, рвите бумагу, переставьте мебель!
  Применяйте визуализацию – представляем себя в любимом местечке (на море, в лесу, в своей комнате).
  Не старайтесь угодить всем – вы не волшебник! И не всё в ваших силах!
  В каждой ситуации ищите позитив! Всё, что не делается – делается к лучшему!»
  
  
  

• 12 слайд

  Релаксационное упражнение с применением ДРД
  Сядьте удобно, слегка откинувшись на спинку, расслабим мышцы лица с помощью упражнения «Муха», мышцы спины, рук и ног должны быть расслаблены. Одну руку положите на живот, а другую – на грудь.
  Вдох делается через нос, без напряжения, комфортно. На вдохе живот надувается. При вдохе нужно контролировать, чтобы рука, лежащая на животе, двигалась, а та, которая расположена на груди, оставалась в покое.
  Выдох производится через слегка сомкнутые губы «трубочкой», с полным мышечным расслаблением. С каждым выдохом необходимо расслабляться всё больше и больше. Выдох длится в два-четыре раза дольше, чем вдох. Мы чувствуем, что с каждым выдохом уходят все неприятности, нас покидает усталость, наше тело пронизывает приятное тепло! Мы успокаиваемся и максимально расслабляемся!
  

• 13 слайд

  Желаем здоровья и счастья!