Инфоурок / Физическая культура / Презентации / Презентация к уроку физкультуры "дыхательная система и способы ее восстановления" 9 класс

Презентация к уроку физкультуры "дыхательная система и способы ее восстановления" 9 класс


библиотека
материалов
Подготовила ученица 9 «а» класса Гончарова Евгения Дыхательная система и спос...
Причины нарушения
Виды дыхания
Общие принципы дыхательных упражнений Если вы остановились на той системе, ко...
Упражнения на дыхание «Ладошки» Дыхание напоминает хлопки в ладоши. Нужно дел...
Спасибо за внимание
6 1

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Подготовила ученица 9 «а» класса Гончарова Евгения Дыхательная система и спос
Описание слайда:

Подготовила ученица 9 «а» класса Гончарова Евгения Дыхательная система и способы ее восстановления

№ слайда 2 Причины нарушения
Описание слайда:

Причины нарушения

№ слайда 3 Виды дыхания
Описание слайда:

Виды дыхания

№ слайда 4 Общие принципы дыхательных упражнений Если вы остановились на той системе, ко
Описание слайда:

Общие принципы дыхательных упражнений Если вы остановились на той системе, которую можно выполнять самостоятельно, то следует соблюдать несколько правил, чтобы упражнения были эффективными. Начинать нужно с легкого, особенно новичкам. Не перетрудитесь, иначе это нанесет вред. Упражнения должны выполняться в соответствии с индивидуальным ритмом. У каждой системы есть свои особенности, можно упростить слишком сложный подход. Но упрощение должно соответствовать правилам. Головокружение – это частый спутник дыхательных практик. Не стоит этого бояться. Специалисты знают об этом эффекте, поэтому дают советы по сокращению нагрузки, увеличению паузы между подходами. Другие дискомфортные ощущения могут быть связаны с неправильным выполнением упражнения. Гимнастику лучше делать на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то хорошенько проветрите помещение. Если дыхательная практика должна выполняться только под контролем специалиста, то нельзя заниматься самолечением. Иначе это приведет к ухудшению состояния.

№ слайда 5 Упражнения на дыхание «Ладошки» Дыхание напоминает хлопки в ладоши. Нужно дел
Описание слайда:

Упражнения на дыхание «Ладошки» Дыхание напоминает хлопки в ладоши. Нужно делать по 4 вдоха носом, выдыхать при этом через рот. Вдох должен быть шумным и глубоким, а выдох – незаметным и тихим. Через каждые 4 вдоха следует пауза 3-5 секунд. Затем упражнение повторяется. При вдохе нужно сжимать руки в кулаки, во время отдыха руки опускаются. Всего следует сделать 24 упражнения по 4 вдоха. Плечи и живот не участвуют в дыхании. Это упражнение может спровоцировать легкое головокружение. Тогда паузу между подходами стоит увеличить до 10 секунд. «Погончики» Это упражнение предполагает 8 вдохов подряд, без всякой остановки. После вдохов следует небольшой перерыв на 4-5 секунд, после этого упражнение снова повторяется. «Погончики» выполняются стоя, руки следует прижать к животу. Пальцы сжаты в кулаки. На выдохе совершается резкий толчок руками к полу без участия плеч. Руки следует полностью выпрямить. Во время выдоха руки снова прижимаются к животу. Упражнение нужно повторять 12 раз по 8 вдохов. «Насос» Упражнение нужно делать стоя. Наклоняемся к полу. На середине наклона делается вдох через нос, который заканчивается вместе с наклоном. Затем нужно выпрямиться, снова наклониться и вдохнуть. Упражнение выполняется 12 раз по 8 вдохов. После каждой восьмерки отдых 4-5 секунд.

№ слайда 6 Спасибо за внимание
Описание слайда:

Спасибо за внимание

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Общая информация

Номер материала: ДБ-123091

Похожие материалы